ველოსიპედის უნაგირის სიმაღლის სწორად მორგება აუცილებელია კომფორტული ტარებისთვის, ეფექტური პედლებირებისთვის და დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად. საბედნიეროდ უნაგირის სიმაღლის მორგება ძალიან ადვილია, თქვენ უბრალოდ გჭირდებათ მარტივი მორგება ამის გასაკეთებლად.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 2 დან: უნაგირის სიმაღლის მორგება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ უნაგირის სწორი სიმაღლე საშუალებას მოგცემთ კომფორტულად და დაბალანსებულად ატაროთ პედლები
თუ თქვენი უნაგირი სწორი სიმაღლეა, თქვენი თეძოები სტაბილური იქნება ველოსიპედზე და არ ირხევა პედლების დროს. როდესაც ფეხი პედლირებისას ყველაზე დაბალ დონეზეა, თქვენი ფეხი ოდნავ მოხრილი იქნება, არა მთლად სწორი ან მოხრილი.
- თქვენი მუხლები მოხრილი უნდა იყოს დაახლოებით 25 გრადუსზე, ისევე როგორც როცა ვარჯიშის დროს დგახართ პირდაპირ, ოდნავ მოხრილი.
- თუ თქვენ არ გაქვთ საზომი ლენტი, გამოიყენეთ შემდეგი, როგორც სახელმძღვანელო უნაგირის სიმაღლის შესაცვლელად: ოდნავ მოხრილი მუხლები, ბარძაყის გასწორება ველოსიპედის ტარებისას და კომფორტული პედლებირება.
ნაბიჯი 2. გაზომეთ თქვენი სამკაული
Inseam არის მანძილი თქვენი იღლიიდან იატაკამდე, რომელიც იზომება თქვენი ფეხის შიგნიდან. უზნეობის ზუსტად გასაზომად:
- მიამაგრეთ წიგნი ყელზე, თითქოს უნაგირში იჯექით.
- გაშალეთ ფეხები 15 სმ სიგანეზე.
- გაზომეთ თქვენი მანძილი ხერხემლიდან იატაკამდე.
- გაამრავლეთ უკანა მანძილი 1.09 -ით. შედეგად მიღებული რიცხვი იქნება მორგებული მანძილი ველოსიპედის სავარძლის თავსა და თქვენი პედლების ღერძს შორის. მაგალითი: შუალედური მანძილი 73,7 სმ, გამრავლებული 1,09 უდრის 80,3 სმ. ასე რომ, დაარეგულირეთ მანძილი უნაგირის თავსა და პედლის ღერძს შორის 80.3 სმ -მდე.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ როგორ შეცვალოთ თქვენი უნაგირი პოსტი
უნაგირის სვეტი შეიძლება გაფხვიერდეს და მორგებული იყოს უნაგირის ძელსა და ველოსიპედის ჩარჩოს შორის. თქვენ შეგიძლიათ გახსნათ სწრაფი გათავისუფლების ბერკეტი სავარძლის ძირის ბოლოში და ხელით შეცვალოთ იგი. თუ არის პატარა ფრჩხილი ჭანჭიკებით, მაშინ თქვენი სავარძლის საყრდენი მიმაგრებულია ჭანჭიკებით. გამოიყენეთ L გასაღები ან გასაღები, რათა გაათბოთ ჭანჭიკები ისე, რომ სავარძლის სვეტი გადაადგილდეს.
ნაბიჯი 4. დაარეგულირეთ უნაგირის სიმაღლე თქვენს ზომებზე
აწიეთ ან ჩამოწიეთ სავარძელი ნელა, სანამ არ მიაღწევს შესაბამის სიმაღლეს. მონიშნეთ თქვენი გაზომვები უნაგირის საყრდენზე, თუ უნაგირის პოსტი გადახტა ან თქვენი მეგობარი ისესხავს ველოსიპედს, თქვენ შეგიძლიათ მარტივად გადააკეთოთ იგი.
ნაბიჯი 5. გამკაცრდეს უნაგირი
უბიძგეთ სწრაფი გამშვები ბერკეტი ჩაკეტილ პოზიციას ან ხელახლა გამკაცრეთ ჭანჭიკი L ღილაკით ან გასაღებით მანამ, სანამ სავარძლის სვეტი არ გადაადგილდება. ის არ უნდა იყოს ძალიან მჭიდრო ან თორემ თქვენ ვეღარ შეძლებთ მის გახსნას მოგვიანებით.
ნაბიჯი 6. შეამოწმეთ თქვენი პარამეტრები ველოსიპედის ტარების მცდელობით
სცადეთ ნელა მართოთ თქვენი ველოსიპედი. დარწმუნდით, რომ შეგიძლიათ მიაღწიოთ პედლებს და მარტივად ჩაჯდეთ ველოსიპედზე და რომ მუხლები არ გქონდეთ ჩაკეტილი. ეცადეთ ადგეთ პედლების გაკეთების დროს, რომ ნახოთ თუ არა ადვილად გამოხვალთ უნაგირიდან. დარწმუნდით, რომ უნაგირის პოზიცია მიმართულია წინ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ არ იქნებით კომფორტული.
- მართვის დროს დადგით ფეხის ძირები პედლებზე. თქვენი მუხლები ოდნავ მოხრილი იქნება (დაახლოებით 25 გრადუსი), როდესაც პედლები ყველაზე დაბალ მდგომარეობაშია. ეს არის თქვენი უნაგირის ოპტიმალური სიმაღლე.
- თუ თქვენ გაქვთ სამაგრის ტიპის პედლები, დარწმუნდით, რომ იყენებთ მას ველოსიპედის ტარების მცდელობისას, რადგან ეს გავლენას მოახდენს თქვენს მგზავრობაზე.
- ყველას აქვს სხეულის განსხვავებული ფორმა, გამოიყენეთ თქვენი უსინათლო ზომა საწყის წერტილად, შემდეგ მოაწყვეთ თქვენი ველოსიპედი კომფორტული გასეირნებისთვის.
ნაბიჯი 7. პრობლემის მოგვარება უნაგირის სიმაღლის ოდნავ ამაღლებით ან შემცირებით
თუ მუხლი გტკივა, პრობლემა, სავარაუდოდ, უნაგირის სიმაღლეზეა. შეიძლება იყოს სხვა მიზეზები ტკივილის ტიპზეა დამოკიდებული. თუ მუხლის ტკივილი არ გაქრება უნაგირის სიმაღლის მორგებით, უნდა მიმართოთ ექიმს.
-
თუ მუხლის უკანა ნაწილი გტკივა, ეს ნიშნავს შენს უნაგირს ძალიან მაღალი.
- თუ მუხლის წინ გტკივა, ეს ნიშნავს შენს უნაგირს ძალიან დაბალი.
- თქვენი თეძოები უნდა იყოს მტკიცე და არა მოძრავი პედლების დროს. თუ თეძოები მოძრაობთ პედლების გაკეთებისას, თქვენი უნაგირი ძალიან მაღალია.
მეთოდი 2 დან 2: უნაგირის პოზიციის მორგება
ნაბიჯი 1. იცოდეთ, რომ უნაგირის კუთხე და პოზიცია გავლენას მოახდენს თქვენს მგზავრობის კომფორტზე
უნაგირის სიმაღლე არ არის კომფორტის ერთადერთი განმსაზღვრელი. უნაგირი სრიალებს წინ და უკან და იხრება მაღლა ან ქვევით ცხენოსნობის კომფორტის გაზრდის მიზნით. გააკეთეთ შემდეგი, რომ იპოვოთ უნაგირის კომფორტული პოზიცია:
- ველოსიპედით სიარულისას გააჩერეთ პედლები ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში (მთლიანად წინ / თქვენი ფეხები უნდა იყოს ბრტყელი).
- წარმოიდგინეთ სწორი ხაზი მუხლების წინა ნაწილიდან მიწამდე.
- ეს ხაზი უნდა კვეთდეს თქვენი პედლის ცენტრს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენი მუხლი უნდა იყოს პირდაპირ პედლის ზემოთ ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ჭანჭიკები უნაგირის ქვეშ, რომ გადაიტანოთ წინდა უკან/უკან
უნაგირის უკან არის პატარა ჭანჭიკი, უკანა ბორბლის ქვეშ, რომელიც არეგულირებს სავარძლის პოზიციას. ჭანჭიკი უკავშირდება ფრჩხილს, რომელიც აჭერს პატარა ლითონის ღეროს ისე, რომ უნაგირი არ მოძრაობდეს. გაათავისუფლეთ ეს ჭანჭიკი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ მოტრიალებით, რათა შეამციროთ წნევა საყრდენზე, რომელიც უჭერს მხარს.
ნაბიჯი 3. დარწმუნდით, რომ უნაგირი წინ არის საკმარისად კომფორტული
თქვენ უნდა შეძლოთ საჭესთან მოხვედრა კომფორტულად და თქვენი მუხლები უნდა იყოს პირდაპირ პედლებზე მაღლა ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში. ჩაატარეთ ექსპერიმენტი ველოსიპედის დროს. თუ თქვენი უნაგირი სწორ მდგომარეობაშია, შეგიძლიათ მარტივად ადგეთ საჭის გაყვანისა და დაჭერის გარეშე. ამოიღეთ უნაგირის ჭანჭიკი და გადაიტანეთ წინ ან უკან, თუკი რომელიმე შემდეგი პრობლემა შეგექმნებათ:
- თუ გიჭირთ დგომა, სახელურზე მოხვედრა და თითები დაბუჟებულია, უნაგირი შეიძლება ძალიან შორს იყოს ერთმანეთისგან.
- თუ დისკომფორტს გრძნობთ დაღმართზე ან მხრის ტკივილზე, უნაგირი შეიძლება ძალიან ახლოს იყოს.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ თქვენი უნაგირის ფერდობი იატაკის პარალელურია
გამოიყენეთ სულისკვეთება, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი უნაგირი ბრტყელია, რაც თავის მხრივ გადაანაწილებს თქვენს წონას უფრო კომფორტული გასეირნებისთვის. თუ გრძნობთ დისკომფორტს საზარდულის არეში, შეგიძლიათ შეაკეთოთ უნაგირის დახრილობა მაქსიმუმ 3 გრადუსამდე ზემოთ ან ქვემოთ.
- ჩვეულებრივ ქალებს უხდებათ უნაგირი ოდნავ დახრილი, რათა ის უფრო კომფორტული იყოს.
- რაც შეეხება მამაკაცებს, ჩვეულებრივ უხდებათ უნაგირი ოდნავ ზემოთ დახრილი.
ნაბიჯი 5. გახსენით ჭანჭიკები უნაგირის მხარეს, რომ შეცვალოთ დახრა
ეს ჭანჭიკი (ჩვეულებრივ მდებარეობს უნაგირის მარჯვნივ) ემსახურება უნაგირის დახრის შენარჩუნებას. მოხსენით ეს ჭანჭიკი დახრის შესაცვლელად. უნაგირის ზოგიერთ ძველ ტიპს აქვს ორი პატარა ჭანჭიკი უნაგირის ქვეშ, ერთი წინა და მეორე უკანა, რომლებიც მუშაობენ უნაგირის დახრის შესაცვლელად. თქვენ უნდა გამკაცრდეს ჭანჭიკი ერთ მხარეს, რომ ასწიოთ და გაათავისუფლოთ მეორე ჭანჭიკი.
ნუ დაიხრები შენი უნაგირი ძალიან შორს. ჯერ შეამოწმეთ თქვენი უნაგირის სიმაღლე და უნაგირის პოზიცია და საჭიროების შემთხვევაში შეცვალეთ იგი
Რჩევები
- ჩვენ გირჩევთ, შეცვალოთ უნაგირის სიმაღლე ფეხსაცმლის გამოყენებისას, რომელსაც ჩვეულებრივ იყენებთ ველოსიპედის ტარებისთვის.
- თუ უნაგირი ძალიან დაბალია, მართვის დროს ადვილად დაიღლებით. თუმცა, თუ უნაგირი ძალიან მაღალია, თქვენი ფეხები მეტისმეტად დაწეული იქნება და თეძოები დაგიცურდებათ და თქვენ რისკავთ საკუთარი თავის დაზიანებას.
- არსებობს მრავალი ველოსიპედის მაღაზია, რომელიც დაგეხმარებათ აირჩიოთ ველოსიპედის სწორი ზომა ან დაგეხმაროთ თქვენი ველოსიპედის ზომებში.
- მას შემდეგ რაც დაასრულებთ უნაგირის პოზიციის მორგებას, დარწმუნდით, რომ უნაგირი პირდაპირ წინ არის. ამის დანახვა მარტივად შეგიძლიათ, როდესაც უნაგირი სწორია.
- არსებობს მრავალი ზომის და ტიპის ველოსიპედის ჩარჩოები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ თქვენს პოზიციაზე და კომფორტზე ველოსიპედის დროს. ველოსიპედის მაღაზიები დაგეხმარებათ აირჩიოთ რომელი ველოსიპედია თქვენთვის შესაფერისი.
გაფრთხილება
- ყოველთვის შეამოწმეთ თქვენი ველოსიპედი, სანამ ის დადიხართ
- ველოსიპედის ტარებამ, რომელიც არ ჯდება სწორად, შეიძლება გამოიწვიოს განმეორებითი სტრესის შედეგად დაზიანება.
- არ აწიოთ უნაგირი სავარძლის ძელზე გამაფრთხილებელი ხაზის მიღმა.
