კონტროლერთან სიარული არ არის ადვილი ან სასიამოვნო გამოცდილება, იქნება ეს ახლო მეგობარი, რომელსაც უყვარს შეკვეთების მიღება, უფროსი, რომელიც ყველაფერზე ზრუნავს უმცირეს დეტალებზე, თუ უფროსი და, რომელსაც ყოველთვის სურს რომ ყველაფერი მისი გაკეთდეს გზა. თუმცა, ზოგჯერ ნამდვილად ვერ გაექცევი ამ ადამიანს და უნდა ისწავლო მისი ქცევა, რომ არ დაკარგო მოთმინება. მაკონტროლებელ ადამიანთან ურთიერთობისას მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ სიმშვიდე, გაიგოთ ქცევის მიზეზი და შეძლებისდაგვარად თავი აარიდოთ სიტუაციას. თუ გსურთ დაეუფლოთ როგორ გაუმკლავდეთ კონტროლერს, იხილეთ ნაბიჯი 1 დასაწყებად.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: გაგება მათი კონტროლის საჭიროების შესახებ
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რა ხდის ვინმეს მაკონტროლებელს
ამ ტენდენციის მქონე ადამიანები გრძნობენ საჭიროებას გააკონტროლონ საგნების შედეგი და ხშირად საჭიროებენ სხვების კონტროლსაც. ისინი ყოველთვის თავს უკონტროლოდ გრძნობენ და სურთ სხვა ადამიანების ხელმეორედ გაკონტროლება. მათ ეშინიათ წარუმატებლობის, განსაკუთრებით საკუთარი თავის წარუმატებლობის და ვერ უმკლავდებიან ამ შეცდომის/წარუმატებლობის შედეგებს. არსებობს შიშის ან შფოთვის საფუძველი საკუთარი შეზღუდვების გამო (და ეს ხშირად არ ხვდება), შეშფოთება იმის გამო, რომ ადამიანი არ არის დაფასებული და უნდობლობა სხვების უნარში, გააკეთონ ის, რასაც ითხოვს.
- მაკონტროლებელს არ შეუძლია დაიჯეროს, რომ ვინმე სხვას გააკეთებს იმაზე უკეთესს, ვიდრე მას შეუძლია ამის გაკეთება. დღევანდელ დროში, სადაც ჩვენ მუდმივად ვიღებთ ინსტრუქციებს, რომ გავაკეთოთ რაღაცეები, ისე რომ ჩვენ არ განგვიმარტოს, რატომ გვჭირდება ეს (დაფიქრდით ყველა წესზე, გაკვეთილზე და გაფრთხილებაზე, რომელსაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვიყენებთ), კონტროლერი უყვარს პოზიციის დაკავება და გამოჩნდება როგორც ხელისუფლება, რომელიც პასუხისმგებელია ყველაფერზე, მიუხედავად იმისა, რომ მას სულაც არ აქვს ზუსტი გაგება რა ხდება (და სამწუხაროდ, ჩვეულებრივ არა).
- ადამიანების კონტროლის ან ბრძანების ძირითადი მახასიათებლებია სხვებისადმი ნდობის ნაკლებობა, კრიტიკის საჭიროება, უპირატესობის (ამპარტავნების) გრძნობა და ძალაუფლებისკენ სწრაფვა. ასეთმა ადამიანმა შეიძლება ასევე იგრძნოს, რომ ის იმსახურებს იმას, რასაც სხვები არ იმსახურებენ და გრძნობს, რომ მას არ სჭირდება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა ან დაფასება.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით, სჭირდება თუ არა კონტროლერს პროფესიული დახმარება
ზოგჯერ ადამიანი უბრალოდ აკონტროლებს, მაგრამ არის დრო, როდესაც კონტროლის საჭიროება სცილდება მხოლოდ პიროვნების შემაშფოთებელ თვისებას. მაკონტროლებელ ან მბრძანებლურ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს პიროვნების აშლილობა (შესაძლოა ნარცისისტული პიროვნების აშლილობა ან ანტისოციალური პიროვნების აშლილობა), რომელიც გამომდინარეობს ბავშვობიდან ან მოზარდობის გამოცდილებიდან, რომლის გადაჭრაც მას სრულად და ნათლად არ შეუძლია. თუ ამ თავმოყვარე ადამიანს აქვს პიროვნების აშლილობა, ამ აშლილობის გამკლავების საუკეთესო საშუალებაა დახმარების ძებნა.
- თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ ეს ასეა, არსებული აშლილობის ტიპი პროფესიონალმა უნდა დაადგინოს. ამასთან, იცოდეთ, რომ მაკონტროლებელი ადამიანისთვის ძნელია მიიღოს ის, რომ მას სჭირდება ამგვარი ტესტირება. რაც მთავარია, ამ ადამიანმა უნდა იცოდეს თავისი მაკონტროლებელი ტენდენციები და უნდა ჰქონდეს ნება მათ დაძლევას. ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც აკონტროლებენ და აკონტროლებენ, ამჯობინებენ სხვების დადანაშაულებას საკუთარ პრობლემებში.
- ასევე, თქვენ ყოველთვის არ იქნებით კარგ მდგომარეობაში, რომ შესთავაზოთ ამ ადამიანს მიმართოს პროფესიონალურ დახმარებას. თუ ეს ადამიანი არის, მაგალითად, თქვენი უფროსი ან ოჯახის უფროსი წევრი, თქვენ არ ხართ საუკეთესო მდგომარეობაში ასეთი სახის რჩევების მისაცემად.
ნაბიჯი 3. გაიგეთ, როგორ ახდენს კონტროლერი გავლენას სხვებზე
ეს მბრძანებლური მაკონტროლებელი უკომპრომისო მშობლებივით ლაპარაკობენ. ისინი იყენებენ სიტყვებს, როგორიცაა "გააკეთე ახლა!", "მე ვარ უფროსი, გააკეთე როგორც მე ვამბობ", ან "განაგრძე ასე!", ლამაზად კითხვის გარეშე ან ოდნავი თავაზიანობის გარეშე. თუ თქვენ გრძნობთ ბავშვს, როდესაც ამ ადამიანს შეხვდებით, შეიძლება ეს ადამიანი ცდილობს გააკონტროლოს თქვენ და/ან სიტუაცია. ეს ადამიანი ალბათ იგნორირებას უკეთებს თქვენს შესაძლებლობებს, გამოცდილებას და უფლებებს, რადგან ის ამჯობინებს საკუთარი თავით ტრაბახს. მაკონტროლებელი ფიქრობს, რომ ის იმსახურებს იყოს სხვისი უფროსი და იღებს პასუხისმგებლობას სიტუაციის გაკონტროლებაზე. ეს ეხმარება მას უკეთ იგრძნოს თავი.
იმ სიტუაციებში, როდესაც ამ ადამიანს აქვს უფლებამოსილება თქვენზე (მაგალითად, თუ ის არის თქვენი მასწავლებელი, იურიდიული ოფიცერი ან უფროსი), კონტროლის ტენდენცია ჩანს მისი უფლებამოსილების გამოყენების გზით. თუ ის არ გცემს პატივს, ლაპარაკობს თავხედურად, არის მტკივნეული და იღებს ბრძანებებს, ეს ყველაფერი იმის ნიშანია, რომ ეს ადამიანი აკონტროლებს, არ გკითხავს, მოლაპარაკებებს და პატივს გცემს. ავტორიტეტული პოზიციის მქონე ადამიანები კარგი ლიდერები ან მენეჯერები იქნებიან მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი აფასებენ მათ ხელმძღვანელობას. ეს მოიცავს მაგალითის მიცემას ან რჩევას, თქვენი ნდობას და პასუხისმგებლობის გადაცემას თქვენზე
ნაბიჯი 4. აღიარეთ, რომ "კარგ" ადამიანებსაც კი შეუძლიათ გააკონტროლონ ან მიიღონ შეკვეთები
ამ ფაქტის მაგალითია "წებოვანი" პიროვნების ტიპი, რომელიც ამტკიცებს, რომ "თუ X არ გააკეთებ, ცა დაეცემა". შესაძლოა, ეს "მუქარა" ტკბილი ტონით არის ნათქვამი, მაშინ როდესაც ის თვლის, რომ თქვენ იმსახურებთ მადლობას მისი მუდმივი გამაღიზიანებელი გაფრთხილებისთვის. ამ ადამიანებს შეუძლიათ კარგად გამოხატონ თავიანთი მიზეზები, ხოლო აცნობონ მათ, რომ თქვენ ხართ სრულიად არაგონივრული. თუ თქვენ იძულებული გახდებით მიიღოთ გადაწყვეტილებები საკუთარი აზრის გამოთქმის გარეშე, "თქვენი სასიკეთოდ" და "დამსახურებულად მადლიერი ამისთვის", თქვენ შეიძლება იყოს ზეწოლის ქვეშ რბილი დიქტატორის მხრიდან.
ბევრ მაკონტროლებელ ადამიანს არ აქვს თანაგრძნობა და ხშირად არ ესმის (ან არ აინტერესებს) რა გავლენა იქონიებს მათ ძლიერ სიტყვებს და მოქმედებებს სხვებზე. ეს შეიძლება იყოს დაუცველობის (რაც უპირატესობის და ძალის განცდის სახით) და უბედურების შედეგია. ესეც სიამაყის აშკარა ნიშანია
ნაბიჯი 5. გააცნობიერე, რომ შენი ღირსება არ არის განსაზღვრული ამ ადამიანის მიერ
თქვენ ყოველთვის უნდა განიხილონ საკუთარი თავი კონტროლერის ტოლი, თუნდაც მისი ქცევა ამას არ აჩვენებდეს. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი კეთილდღეობისთვის. მაკონტროლებელ ადამიანს, მით უმეტეს, თუ ის თქვენი ოჯახის წევრია, ნამდვილად შეუძლია შეამციროს თქვენი თვითშეფასების გრძნობა. რაც არ უნდა ცუდად გრძნობთ თავს საკუთარ თავზე მისი ქცევის გამო (რაც განმეორებით ხდება), შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ კონტროლის პრობლემა მისი პრობლემაა და არა თქვენი. თუ მის ქცევას მისცემთ კონტროლს, ის გაიმარჯვებს.
გახსოვდეთ, რომ თქვენ რაციონალური ხართ და გონივრული სტანდარტები გაქვთ იმის შესახებ, რისი გაკეთება შეუძლია ადამიანს და რა არა. ნუ მისცემთ უფლებას სხვა ადამიანების არაგონივრულ სურვილებს რაიმე სახით მიგიყვანოთ უღირსად ან არაადეკვატურად
ნაწილი 4 მეოთხედან: კონსტრუქციული რეაგირება კონტროლერზე
ნაბიჯი 1. გამოხატეთ თქვენი აზრები
ეს შეიძლება არ იყოს ადვილი, თუ თქვენ არ ხართ მიჩვეული, მაგრამ ის მაინც ვარჯიშობს და ეს კონტროლერი არის კარგი სამიზნე თქვენთვის, რომ ივარჯიშოთ. მნიშვნელოვანია, რომ ამ მაკონტროლებელმა ადამიანმა იცოდეს, რომ თქვენ არ მოითმენთ მის მაკონტროლებელ ქცევას. რაც უფრო დიდხანს მისცემთ მას ამის უფლებას, მით უფრო მტკიცედ იქცევა ქცევა განმეორებითი ნიმუში და ის უფრო მტკიცედ ივარაუდებს, რომ თქვენ მიიღებთ მის მკურნალობას.
- პირადად გადადით კონტროლერთან, რომ აგიხსნათ თქვენი აზრები. ნუ გააკეთებ ამას საჯაროდ.
- შეინარჩუნეთ საუბარი იმაზე, თუ როგორ მოქმედებს თქვენზე მისი მაკონტროლებელი ქცევა და ნუ შეურაცხყოფთ მას ძლევამოსილის მოწოდებით. მაგალითად, თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი უფროსი ყოველთვის გიბიძგებს თქვენი შესაძლებლობების მიუხედავად, უბრალოდ თქვით:”მე ამ თანამდებობაზე ვმუშაობ ხუთი წლის განმავლობაში და შემიძლია ეს საქმე კარგად გავაკეთო. თუმცა, როდესაც თქვენ ითხოვთ შედეგებს და შემდეგ გადაამუშავებთ ყველაფერს, ვგრძნობ, რომ ჩემი შესაძლებლობები იგნორირებულია და ჩემი შრომა არ არის დაფასებული. ძირითადად, მე ვგრძნობდი უნდობლობას ჩემს საგანმანათლებლო და სასწავლო ფონზე მუშაობას და ვგრძნობდი, რომ არ დაფასებული ვიყავი. მე ვთხოვ, რომ მომექცეს კეთილგანწყობილი და დამფასდეს სიტყვებითა და მოქმედებებით.”
ნაბიჯი 2. იყავით მშვიდი
მნიშვნელოვანია იყოთ მშვიდი და მოთმინება მაკონტროლებელ ადამიანთან ურთიერთობისას, მაშინაც კი, თუ თქვენს შინაგან ადამიანს ყვირილი სურს. გაბრაზება უსარგებლოა. თქვენ ასევე უნდა მისცეთ მას საშუალება დაისვენოს თავისუფლად, თუ ის დაღლილი, სტრესული ან ცუდად გეჩვენებათ. თუ გაბრაზებული ხართ, კონტროლერი უფრო დაძაბულად მოიქცევა. ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ღრმად ჩაისუნთქოთ, თავი აარიდოთ მკაცრ მეტყველებას და შეინარჩუნოთ სტაბილური, მშვიდი ხმის ტემბრი.
- თუ გაბრაზებული ან გაღიზიანებული გამოჩნდებით, მაკონტროლებელი ჩათვლის, რომ მან აღმოაჩინა თქვენი ბრალი და ეს გააგრძელებს ქცევას.
- გაბრაზება მხოლოდ მაკონტროლებელს დაგითვლის სუსტად და ადვილად გასაკონტროლებლად. თქვენ არ გინდათ ასე ჟღერდეთ, რა თქმა უნდა, რადგან ეს უფრო მეტად გახდება სამიზნე მისი საქციელისთვის.
ნაბიჯი 3. შეძლებისდაგვარად მოერიდეთ ამ ადამიანს
ხანდახან საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლია, ამ საქციელისგან თავის არიდებაა. კონტროლერთან საუბრისას მის ქცევაზე და იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ცუდად, მას შეუძლია დაეხმაროს მას გააცნობიეროს მისი ქცევა და შეიტანოს ცვლილებები ისე, რომ თქვენ უკეთესად ითანამშრომლოთ და უფრო ადვილად ითანამშრომლოთ, ზოგჯერ კი გრძნობთ, რომ ერთადერთი რაც შეგიძლიათ არის ამ სიტუაციიდან გამოსვლა. რა თქმა უნდა, ეს დამოკიდებულია იმ ადამიანზე, რომლის თავიდან აცილებაც გსურთ, მაგრამ რამდენიმე რამ უნდა გახსოვდეთ:
- თუ ეს ადამიანი თქვენი ოჯახის წევრია, ეცადეთ მისგან თავი შორს დაიჭიროთ. ზოგჯერ ჩანს, რომ ყველაფერი არ აპირებს კონტროლერის დაკმაყოფილებას. ეს ადამიანი ყოველმხრივ გააკრიტიკებს თქვენ და ძალიან გაგიჭირდებათ, რომ პირადად არ იქონიოთ გავლენა. ამ კრიტიკამ შეიძლება ძალიან გაგაბრაზოს და გაწყენინოს. "ყველაზე უარესი" რისი გაკეთებაც შეგიძლია არის ვიღაცასთან ბრძოლა, რადგან ეს არის დროის სრული დაკარგვა. ეს ხალხი არ შეიცვლება და არ შეიძლება, დახმარების გარეშე. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მათი მაკონტროლებელი ქცევა არის გადარჩენის გზა და არა თქვენი ღირსება. ეს არის ღრმა პრობლემა მათთან და არა თქვენთან.
- თუ პირადი ურთიერთობა ამ ადამიანის მაკონტროლებელი ქცევის გამო იწყებს ძალადობას, თქვენ უნდა გამოხვიდეთ და დატოვოთ იგი. უთხარით ამ ადამიანს, რომ თქვენ გჭირდებათ დრო, რომ დაუკავშირდეთ მას და გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება. ადამიანები, რომლებიც იყენებენ ძალადობას ან მანიპულირების ტაქტიკას, არ შეიცვლება, თუ ისინი არ იმყოფებიან გრძელვადიან თერაპიაზე.
- თუ მოზარდი ხართ, ეცადეთ იყოთ თავაზიანი და იყავით ძალიან დაკავებული ნებისმიერ დროს. თქვენ შეძლებთ მაქსიმალურად იყოთ გარეთ, დაკავდეთ სპორტით, ისწავლოთ და მიიღოთ შესანიშნავი ქულები. უთხარით ოჯახის წევრებს, რომ გსურთ გაატაროთ დრო ერთად და ისაუბროთ, მაგრამ თქვენ დაკავებული ხართ სწავლით, თამაშით, მოხალისეობით და ა. მიეცით კარგი მიზეზები. შემდეგ გამოდი და იპოვე კარგი ადამიანები, რომლებიც გაგრძნობინებენ თავს უკეთესად. დაისახეთ დიდი, მაგრამ მაინც მისაღწევი მიზნები, შემდეგ მიაღწიეთ მათ საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 4. აკონტროლეთ კონტროლერის შფოთვის დონე
მაკონტროლებელს არ აქვს უნარი გაუძლოს სტრესულ პირობებს და ამიტომაც ის ამცირებს ზეწოლას სხვებზე. მაკონტროლებელი თვლის, რომ ვერავინ შეძლებს ისეთივე კარგის გაკეთებას, როგორც ის. ის დეპრესიაში ჩავარდება, რადგან გრძნობს, რომ გადატვირთულია ძალიან ბევრი პასუხისმგებლობით, რომელსაც იღებს, შემდეგ კი ეს გრძნობა სხვას გადააქვს. შეეცადეთ იცოდეთ ამ განწყობის ცვალებადობა და დარწმუნდით, რომ ყოველთვის მზად ხართ მათთვის. თუ იცით, რომ კონტროლერის შფოთვის დონე იზრდება, იცოდეთ, რომ ის დაიწყებს ამა თუ იმ კონტროლს.
აქტიურად შენიშნვა, რომ ეს ადამიანი უკონტროლოდ ტრიალებს და დახმარების გაწევის შეთავაზება შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ შეაჩეროს მისი პრეტენზიული ქცევა. მაგალითად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი სტრესის ქვეშ იმყოფება, ის ძალიან გაბრაზებული და მაკონტროლებელი ხდება. იმ დღეს, როდესაც ის ნამდვილად ხაზს უსვამს სამუშაო პრეზენტაციას, რომელიც მალე უნდა გაკეთდეს, შეეცადეთ გაამხნევოთ ის აჩვენოთ, რომ ის გამოიყურება სტრესული და დაღლილი, ხოლო დარწმუნდით, რომ ის დიდ საქმეს გააკეთებს. ნუ გადააჭარბებ ამ ყველაფერს და იყავი ფრთხილად, რომ ის მაინც გაბრაზდეს, მაგრამ იცოდე, რომ წახალისება შველის შფოთვის გარკვეულ სტრესს
ნაბიჯი 5. შეხედეთ პლიუსს
ეს შეიძლება შეუძლებლად მოგეჩვენოთ, მაგრამ თქვენთვის შეიძლება იყოს ძალიან მომგებიანი, რომ შეძლოთ კონტროლის აღება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ყოველდღიურად მოგიწევთ ამ ადამიანთან ურთიერთობა. თქვენ ალბათ ფიქრობთ:”ჩემი უფროსი არის ძალიან მაკონტროლებელი და მომთხოვნი, მაგრამ პლიუს ის არის, რომ ის ძალიან მეგობრულია კლიენტებთან და მან მოახერხა ბევრი საქმიანი გარიგების დადება. ის ასევე ძალიან კომპეტენტურია X– ში, რამდენადაც ჩვენ მას შორს ვინახავთ Y– დან.” მოძებნეთ ნეგატივის მართვის გზები, ასევე გზები, რომლითაც შეგიძლიათ გააკეთოთ ის, რაც რეალურად გასაკეთებელია.
პოზიტიურ მხარეზე დაკვირვებას შეიძლება გარკვეული შემოქმედება დასჭირდეს, მაგრამ თქვენ აღმოაჩენთ, რომ მაკონტროლებელი ადამიანი, რომელსაც ესმის, რომ თქვენ გესმით მისი სტანდარტები და ყოველთვის აქვს პოზიტიური სათქმელი მასზე, შეწყვეტს თქვენს დანახვას, როგორც საფრთხე მის შფოთვაზე ორიენტირებულ აზროვნებაში. რა
ნაბიჯი 6. შეაქეთ მაკონტროლებელი, როდესაც ის ამას იმსახურებს
დააკვირდით, როდესაც კონტროლერი გამოხატავს ნდობას სხვა ადამიანის მიმართ. თუ ეს ძალა ავლენს ნდობას, პატივისცემას ან პასუხისმგებლობას გადმოგცემთ თქვენზე, გამოხატეთ იგი და შეაქეთ იგი. დადებითი მხარეების შემჩნევით და ღიად შექებით, თქვენი მაკონტროლებელი ოპონენტი თავს კარგად გრძნობს მის გონებაში და ეს ხელს უწყობს ამ პოზიტივის ხელახლა გაკეთების სურვილს.
მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: "გმადლობთ, რომ დამიჯერეთ ამ დავალების შესრულება". ეს გახდის კონტროლერს კომფორტულად და დაეხმარება მას გადასცეს თავისი ძალაუფლება თქვენზე
ნაბიჯი 7. გააცნობიერე, რომ შენი ხმა არ ისმის
თუ თქვენ ხართ იდეაზე ორიენტირებული, შემოქმედებითი ან პრობლემის გადაჭრის ადამიანი, კონტროლერთან მუშაობამ შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ვინაობა. როგორც ჩანს, თქვენ გვთავაზობთ იდეებს, გადაწყვეტილებებს ან გაფრთხილებებს შესაძლო შედეგების შესახებ, მხოლოდ აშკარად იგნორირებული ან თუნდაც უარყოფილი. მაგრამ კარგად დააკვირდით, თქვენი იდეა ან გადაწყვეტა წარმოდგენილია როგორც იდეა ან საკუთარი გადაწყვეტა, რამდენიმე კვირის ან რამდენიმე თვის შემდეგ. როგორც ირკვევა, რასაც ამბობ მის გონებაში ჩნდება და შენ უბრალოდ არ გფასებენ. სამწუხაროდ, ეს იმედგაცრუებული ქცევა ძალიან ხშირია კონტროლერებში. თუ ეს შენთან ხდება, აქ არის რამოდენიმე გზა მასთან გამკლავებისთვის:
- შეხედე ამ სიტუაციას რა არის. ზოგჯერ სჯობს იდეა ან გამოსავალი გადააგდოთ, ვიდრე ეს საერთოდ არ ხდება. მსგავს შემთხვევაში, უბრალოდ გაიღიმეთ და მიიღეთ ეს თქვენი სამუშაო გუნდის, ორგანიზაციის ან კომპანიის სასიკეთოდ. მხარი დაუჭირეთ შედეგს და ნუ მიიღებთ მას როგორც საკუთარ თავზე თავდასხმას.
- გამოხატეთ თქვენი პროტესტი ამ ადამიანზე. ეს საკმაოდ სარისკოა და უნდა მოხდეს ღონისძიების კონტექსტიდან, ჯგუფის დინამიკადან და ჩართული ადამიანებიდან გამომდინარე. თუ გაარკვევთ, რომ თქვენ იყავით ის, ვინც პირველად იფიქრეთ ამ იდეაზე/გადაწყვეტაზე, თქვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანია, შეეცადეთ გამოამჟღავნოთ ფაქტები, მაგალითად, „ოჰ, ეს იყო იდეა, რომელიც ჩვენ განვიხილეთ 2012 წლის მაისში და მე ჯერ კიდევ მაქვს პროტოტიპის სურათები ჩემი არქივი. მე მესმის, რომ ჩვენი გუნდი ჩაერთვება იდეის შემუშავებაში და დარწმუნებული ვარ, რომ ჩვენ ეს შევნიშნეთ. მე ცოტა იმედგაცრუებული ვიყავი, რომ პირველად რომ გავიგეთ ამის შესახებ, აღმოჩნდა, რომ ეს იდეა უკვე ტესტირების ეტაპზე იყო. თუმცა, ამ ყველაფრის გამოვლენის შემდეგ, ვინაიდან ეს პროცესი აქამდე მივიდა, ჩვენ მზად ვართ დაგეხმაროთ ტესტირებაში.”
- მიიღეთ კარგი შენიშვნები. თუ თქვენ აბსოლუტურად უნდა დაამტკიცოთ, რომ თქვენ პირველად გაჩნდა იდეა, გააკეთეთ ფრთხილად ჩანაწერები, რომლებიც საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც თავდაცვა.
- შეწყვიტეთ იდეების წამოყენება სამსახურში, თუ თქვენი შეხედულება ყოველთვის იგნორირებულია ან მოიპარება. უბრალოდ იყავით მისაღები მშვიდობიანი სიტუაციის გამო და შეეცადეთ კონტროლერს არ აწუხებდეს თქვენი ნაწილი. შესაძლოა თქვენ მუდმივად გჭირდებათ მისი დარწმუნება, რომ ის არის "ბოსი" და რომ თქვენ აფასებთ თქვენს შრომას. თუ შესაძლებელია, დაიწყეთ ახალი სამსახურის ძებნა.
ნაწილი 3 მეოთხედან: საკუთარი ტენდენციების დაკვირვება
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საკუთარ როლს ამომწურავი დამოკიდებულების გამომწვევში
ხანდახან შეიძლება ზეწოლა მოახდინოს თქვენზე მზარდმა ქცევამ, რომელიც დაჟინებით მოითხოვს თქვენ კონტროლს ყველაფერში, რასაც აკეთებთ. თუმცა, ეს არ არის საბაბი, რომ თქვენ მოიქცეთ მანიპულატორულად კონტროლერის მიმართ. ამის ნაცვლად, ეს არის სიტუაცია, როდესაც თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ პერსპექტივა და აღმოაჩინოთ, რომ არის მომენტები, როდესაც თქვენ ასევე აყენებთ სხვა ადამიანებს! იყავით გულწრფელი საკუთარი თავის შემოწმებისას, ნამდვილად გსურთ თავი დაეღწია პრეტენზიული ქცევისგან. აქ არის რამოდენიმე რამ, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ:
- ოდესმე გაუკეთებიათ (ან არ გაუკეთებიათ) ისეთი რამ, რამაც გამოიწვია კონტროლერის ქცევა? მაგალითად, თუ თქვენ მუდმივად ვერ ახერხებთ ვადების დაცვას ან არასოდეს არ ასუფთავებთ თქვენს საძინებელს, ნუ გაგიკვირდებათ, თუკი თქვენზე კონტროლის ქვეშ მყოფი ადამიანები, თქვენი მშობლები ზრდიან თქვენ თუ თქვენი დამსაქმებელი, რომელმაც გადაგიხადათ ხელფასი, გაკონტროლებენ თქვენ.
- ადამიანების კონტროლი ხშირად ავლენს ძალას სხვების წინაშე, რომელსაც ისინი უსარგებლოდ თვლიან. ისინი განსაკუთრებით იწვევენ პასიურ-აგრესიულობას, ისევე როგორც ხარს იწვევს წითელი ქსოვილი. ამ დამოკიდებულებამ მათ უფრო დაჟინებული უნდა შეუქმნას კონტროლი, რადგან ისინი იმედგაცრუებულნი არიან არაადეკვატური პასუხისგან. სჯობს იყოთ გულწრფელი თქვენი უკმაყოფილების გამო და დაიწყოთ თქვენი აზრების გამოხატვა, ვიდრე მშვიდად შეეცადოთ მოძებნოთ ძალაუფლების ბრალი.
ნაბიჯი 2. მიაქციეთ ყურადღება თქვენს მაკონტროლებელ ტენდენციას
არავინ არის სრულიად უდანაშაულო, როდესაც საქმე კონტროლს ეხება. ყველას აქვს ტენდენცია გააკონტროლოს სხვა ადამიანები ცხოვრების სხვადასხვა სიტუაციებში. ეს შეიძლება მოხდეს მაშინ, როდესაც თქვენ რაღაცას კარგად ესმით, ან როდესაც ხართ ავტორიტეტულ პოზიციაში, ან როდესაც გრძნობთ სტრესს ან შფოთვას, რომ იძულებული გახდებით იყოთ ცოტა დამძიმებული. გამოიყენეთ ამ გამოცდილების გახსენება, რათა დაეხმაროთ საკუთარ თავს უკეთ გაიგოთ მაკონტროლებელი პირი და გაიგოთ ქცევის მიზეზები.
შეეცადეთ იყოთ უფრო მგრძნობიარე სხვების მიმართ, თუკი გაგრძნობინებთ კონტროლის მაცდუნებლად. დააკვირდით მათ რეაქციებს. ამით თქვენ ბევრს გაიგებთ იმ ემოციების მართვის შესახებ, რასაც კონტროლერი უმეტესად გრძნობს
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ როგორ გამოხატოთ გულწრფელად თქვენი ძლიერი მხარეები და წარუმატებლობები
ამის გაკეთება შეგიძლიათ საკითხის პირადად განხილვით ნეიტრალურ, დაუკავშირებელ მესამე მხარესთან. დარწმუნდით, რომ აირჩევთ ადამიანს, რომელსაც შეიძლება ენდობოდეს საიდუმლოს, რომელსაც ესმის როგორ გაუმკლავდეს მსგავს სიტუაციებს და გიცნობთ საკმარისად ზუსტი გამოხმაურების უზრუნველსაყოფად. არავინ არის მთლად კარგი ან მთლად ბოროტი. ყველას აქვს საკუთარი ძლიერი და სუსტი მხარეები. როდესაც გაიცნობთ ვინ ხართ სინამდვილეში (კარგი და ცუდი), არ მოგატყუებთ კონტროლერის ემოციები და ტაქტიკა.
საკუთარი თავის უკეთ გააზრება, როდესაც თქვენ ხართ ჩართული ქცევის კონტროლში, იქნება ეს სამსახურში თუ პირად ურთიერთობაში, დაგეხმარებათ უკეთ გაიგოთ კონტროლერის მოლოდინების ჭეშმარიტი მხარე. მეორეს მხრივ, თუ გყავთ ვინმე, ვინც გეხმარებათ, დაინახავთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტი ფიქრი ყველაფერზე და რომ კონტროლერიც რეალურად არაგონივრულია
ნაწილი 4 მეოთხედან: გადაწყვეტილება გათავისუფლების შესახებ
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ შენი ცხოვრება მნიშვნელოვანია
ყოველთვის იქნება სხვა სამუშაოები და სხვა ადამიანები, რომლებიც მზად იქნებიან თქვენთან ჯანსაღი ურთიერთობისათვის. თუ თქვენი მდგომარეობა აუტანელია, ნუ აწამებთ საკუთარ თავს, იპოვეთ გამოსავალი. არავინ არის თქვენი ცხოვრების კონტროლის ღირსი. ეს არის შენი საკუთარი ცხოვრება. ნუ დაივიწყებ ამას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ ვერ შეძლებთ ახალი სამუშაოს პოვნას, თუ ცუდ სამუშაო გარემოში ხართ, უმჯობესია დატოვოთ ის საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის.
თინეიჯერებისთვის, რომლებიც არ არიან საკმარისად ასაკი მშობლების სახლიდან გასასვლელად, იპოვნეთ მოხალისეობრივი სამუშაო, სპორტული აქტივობები, სამუშაო ან სხვა რამ, რამაც შეიძლება სახლიდან მცირე ხნით გაქცევა მოახდინოს. სთხოვეთ თქვენს მშობლებს გადაიხადონ სწავლის საფასური, თუ ამის საშუალება აქვთ, შემდეგ ჩაეწერეთ ქალაქის გარეთ მდებარე კამპუსში. თუ ისინი კამათობენ ამაზე, აუხსენით, რომ ეს არის ერთადერთი კამპუსი, რომელსაც აქვს პროგრამა X კურსები (თქვენი ინტერესების შესაბამისად, მაგრამ მაინც რეალისტური და გონივრული)
ნაბიჯი 2. გადაწყვიტეთ აპატიოთ
კონტროლერები შიშითა და დაუცველობით არიან დაუცველები, ამიტომ ყოველთვის უკმაყოფილო და უბედურები არიან. ისინი მოითხოვენ სრულყოფილებას საკუთარი თავისგან და ეს ძალიან ძნელი, თუ არა შეუძლებელი რამ არის. მათი უუნარობა გაიგონ, რომ წარუმატებლობა ცხოვრების ციკლის ნაწილია, საფრთხეს უქმნის მათ ზრდას სრულყოფილად კომპეტენტურ მოზარდებში, ასევე ინარჩუნებს მათ ემოციებს. ეს ყველაფერი იყო სამწუხარო სიტუაცია, რამაც ისინი ხაფანგში მოაქცია. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი მდგომარეობა, თქვენ შეგიძლიათ ადგეთ და ეძებოთ ბედნიერება თქვენთვის, ხოლო თუ ისინი არ გადაწყვეტენ აზროვნების შეცვლას, ისინი ვერასოდეს იპოვიან მშვიდობას ცხოვრებაში.
ბედნიერების ძებნა ყოველთვის არ ნიშნავს სიტუაციის დატოვებას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაერთოთ ჰობიში დროის გასატარებლად, ან თუნდაც გარკვეული რელიგიის პრაქტიკაში, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტად გაუმკლავდეთ კონტროლერს. დაიმახსოვრე, რომ კონტროლერის აზრი შენზე არ უნდა განსაზღვროს ან შელახოს შენი ღირსება. კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე და გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი კონტროლერის ქცევის ცვლილებებზე
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ თქვენი ნდობის აღდგენა
დიდი შანსია, რომ თქვენმა თავდაჯერებულობამ დარტყმა მიაყენა. იყავი კეთილი საკუთარი თავის მიმართ. თუ მაკონტროლებელი თქვენზე ახდენს ზეწოლას, ის შეიძლება ფიქრობს, რომ თქვენ არაფრის მომცემი ხართ და ის თქვენზე ზეწოლას ახდენს, რომ თავი აარიდოთ წინსვლას და მის მიტოვებას. არასოდეს დაიჯერო ეს ვარაუდი. მაკონტროლებელს უყვარს, რომ სხვა ადამიანებმა საკუთარი თავის მიმართ დაუცველად იგრძნონ თავი. ნუ დაეცემით ხრიკს. დაიწყეთ ნელა დისტანციის დაცვა. გჯერა შენი პირადი ზრდის. თქვენ გაქვთ პოტენციალი გაიზარდოთ უკეთესობისკენ.
- თქვენ შეგიძლიათ ძალზე ეფექტურად აღადგინოთ თქვენი ნდობა იმ ადამიანებთან ერთად დროის გატარებით, ვინც საკუთარ თავზე კარგად იგრძნობთ თავს და ისეთ ადამიანებთან, რომლებიც არ გრძნობენ თქვენი კონტროლის საჭიროებას.
- გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც გაგრძნობინებთ თავს ძვირფასად და კომპეტენტურად. შესაძლოა კონტროლერმა გაგრძნობინა, რომ თქვენ ვერაფერს აკეთებთ სწორად. დრო დაუთმეთ იმ დავალებების შესასრულებლად, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ თავდაჯერებულად, იქნება ეს იოგა თუ წლიური ანგარიშის წერა.
ნაბიჯი 4. გადაწყვიტეთ რას გააკეთებთ შემდეგ
ამ სიტუაციაში, შეადგინეთ გეგმა დარჩენისთვის და გააგრძელეთ სამუშაო/სასიყვარულო ურთიერთობა, ან დატოვეთ. ამასთან, დაადგინეთ დროის ლიმიტი ისე, რომ თქვენ იგრძნობთ კონტროლს საკითხის გარკვეულ ნაწილზე. თუ კონტროლერთან ერთად ცხოვრობთ, ეცადეთ საგნებს გაუმკლავდეთ ფრთხილად და სტრატეგიულად. ნუ წამოიწყებ დებატებს. თქვით როგორ გრძნობთ თავს მშვიდად, მაგრამ ეფექტურად. თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ სხვისი კონტროლის ქვეშ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება გააკეთოთ ის, რაც მოგწონთ.
საბოლოო ჯამში, ხანდახან წასვლა არის ერთადერთი რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, მით უმეტეს, თუ თქვენი აზრების/გრძნობების გამოხატვა და შეკავება არ გამოიწვევს თქვენი მდგომარეობის გაუმჯობესებას
Რჩევები
- მაკონტროლებელს შეუძლია გამოიყენოს ემოციები თქვენს გასაკონტროლებლად, მაგალითად, მას შეუძლია პანიკაში ჩააგდოს საგნები, რადგან ეს მათ საშუალებას მისცემს მოიპოვონ კონტროლი, როდესაც თქვენ თანაუგრძნობთ მათ.
- გაცნობისას, დარწმუნდით, რომ მიაკვლიეთ ნიშნებს. ეჭვიანობა და დანაშაული შეიძლება იყოს ვინმეს კონტროლის საშუალება. კონტროლერებიც ძალიან კარგად ახერხებენ მანიპულირებას. ფართოდ გაახილეთ თვალები და ყურები!
- მაკონტროლებელი უფრო მეტად ზრუნავს საკუთარ გრძნობებზე, რომ ყველაფერი ისე მიდის, როგორც მას უნდა, ვიდრე ის შენთან ურთიერთობას ეხება. თუ ეს მაკონტროლებელი თქვენი უფროსია, უბრალოდ დაეთანხმეთ წვრილმანებს, მაშინაც კი, თუ თქვენ ნამდვილად არ ეთანხმებით. ამასთან, ნუ წახვალთ კომპრომისზე საკუთარი კანონის დარღვევით ან სხვების დაზიანებით. იყავით მტკიცე და იყავით ადამიანი, რომელსაც აქვს ცხოვრების მორალური სტანდარტები და ღირებულებები.
- იყავით ფრთხილად, თუ მაკონტროლებელს სურს ყველაფერი გააკეთოს თქვენთვის, როგორც ურთიერთობაში, მაგალითად თქვენთან მართვა, თქვენთვის საყიდლები და ა. შეამოწმეთ ეს მას უთხარით, რომ შაბათ -კვირას სხვა გეგმები გაქვთ. თუ ის კვლავ დაგირეკავთ და სურს ჩაერთოს თქვენს ცხოვრებაში, ის შეიძლება მართლაც იყოს მაკონტროლებელი. ფრთხილად, თქვენ მიდიხართ კატასტროფისკენ.
- მაკონტროლებელმა ადამიანმა შეიძლება თქვას, რომ ის ზრუნავს შენზე და რომ ის ყველაფერს აკეთებს იმიტომ, რომ გიყვარს. ამან შეიძლება დაგეკარგოს საგნების დაცვა და შეიძლება გაგიკვირდეთ, ხართ თუ არა თქვენ, ვინც არასწორად გაიგეთ სიტუაცია. ამ გზით თქვენ ხაფანგში ხართ მის კონტროლში.
- თუ თინეიჯერი ხართ და თქვენი მშობლები აკონტროლებენ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აუხსნათ მათ, როგორ მოქმედებს ეს თქვენზე. შესაძლოა მათ სურთ თქვენი დაცვა "არასწორი გადაწყვეტილებებისგან", მაგრამ მათ უნდა გააცნობიერონ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება მიიღოთ საკუთარი გადაწყვეტილებები, რადგან ეს არის თქვენი საკუთარი ცხოვრება და ბუნებრივია, რომ თქვენ გსურთ გააკონტროლოთ საკუთარი ცხოვრება.
- გააცნობიერე, რომ მაკონტროლებელს შესაძლოა რამე გაუჭირდეს. შეეცადეთ იყოთ თანაგრძნობით მის მიმართ, რადგან ეს დაგეხმარებათ იყოთ უფრო მშვიდი მასთან ურთიერთობისას და ნაკლებად ადვილად იმედგაცრუებული. ეს შეიძლება არ იყოს მისაღები ქცევა, მაგრამ კონტროლერისთვის ეს არის საშუალება საკუთარ თავზე უკეთ იგრძნოს ან სტრესის მართვის საშუალება. ამის გაგებით, თქვენ არ უნდა დაუშვათ ყველაფერი, რასაც ის აკეთებს, რომ მას მოეწონოს, მაგრამ იცოდეთ რა განაპირობებს მის ქცევას და შეეცადეთ გაუმკლავდეთ მას ისე, როგორც საკუთარი თავის დამცველი.
- შეეცადეთ არ დაუკავშირდეთ ან იმუშაოთ კონტროლერთან, თუ ეს შესაძლებელია. მართლაც აშკარა ნიშანია, თუ ვინმე გრძნობს, რომ საჭიროებს აიძულოს ყველაფერი გააკეთოს საკუთარი გზით, ყოველთვის პოულობს ბრალს სხვებს და არ შეუძლია მოდუნდეს და სხვას აიღოს პასუხისმგებლობა საგნებზე/პროექტებზე. მან შეიძლება იგრძნოს საჭიროება გააკონტროლოს თქვენი ქმედებები პირად ურთიერთობებში. ის შეიძლება იყოს ძალიან ეჭვიანი და მესაკუთრე ყოველგვარი აშკარა მიზეზის გარეშე.
- მაკონტროლებელს შეუძლია გაგრძნობინოს, რომ შენ ხარ ზედმეტად შეშფოთებული და შენ ხარ პრობლემა (ფაქტების დამახინჯება). ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობას. თქვენ არ ხართ პრობლემა, მაგრამ ამ ტაქტიკამ შეიძლება ნაკლებად გაგაფრთხილოთ, როგორც კონტროლერს სურს რომ იყოთ.
გაფრთხილება
- გარკვეული ტიპის კონტროლერები ძნელია დამუშავება და საშიშიც კი, როდესაც უარყოფენ პირად ურთიერთობაში. თუ იცით, რომ ეს ადამიანი ცდილობს კონტროლიდან გამოსვლას და აქვს მყიფე გრძნობები, ფრთხილად იყავით დაშლისას. თუ შესაძლებელია, მიეცი მას მიზეზები შენთან გაწყვეტისთვის, როგორიცაა ზარმაცი კომუნიკაცია, ზედმეტი ფულის დახარჯვა ან სხვა რამ, რაც გიჩვენებს, რომ ძნელი გასაკონტროლებელია. ამრიგად, დაშლა ხდება მისივე ინიციატივა და შეიძლება უფრო ადვილად იქნას მიღებული მის მიერ. თუ ეს ძალიან რთულია, გათიშეთ ისე, რომ თავი დაცულად იგრძნოთ, მაგალითად ტელეფონით ან მეგობართან. ეს გეხმარებათ აჩვენოთ, რომ გყავთ მეგობრები და ოჯახი, რომლებიც მხარს გიჭერენ, ისე რომ ეს ადამიანი არანაირად არ დაგემუქროს.
- ჩაწერეთ ნებისმიერი მუქარა ამ ადამიანის მიმართ თქვენს მიმართ, თუ ის არ მოგცემთ უფლებას გაწყვიტოთ ეს ურთიერთობა. შემდეგ, შეატყობინეთ პოლიციას და სთხოვეთ პოლიციას, რომ მისცეს თქვენთან მიახლოების აკრძალვა. დარწმუნდით, რომ ამ პირმა იცის ეს აკრძალვა და შეინახეთ პოლიციის საკონტაქტო ნომერი თქვენი მობილური ტელეფონის სწრაფი აკრეფის მონაცემებში. დაე, მეზობლებმა იზრუნონ თქვენზე. თუ შიშს გრძნობთ, გადაადგილდით ქალაქიდან ან თავშესაფრისგან, თუ საფრთხე ემუქრებათ, მაგრამ არ გყავთ მეგობრები, რომლებიც დაგეხმარებათ კომპანიაში. თუ გყავთ მეგობრები ან ოჯახი და შეგიძლიათ იცხოვროთ მათ სახლში, დარწმუნდით, რომ მათ შეუძლიათ დაიცვან თქვენ და დაიცვან საკუთარი თავი. შეარჩიეთ ადამიანი, რომელიც თავს დაცულად იგრძნობთ და მზადაა დაუპირისპირდეს კონტროლერს, იდეალურად ისეთ ადამიანს, ვისაც კონტროლერს არ სურს პირისპირ შეხედოს (ანუ ვინმეს, რომელსაც კონტროლიორი არ თვლის, რომ მას შეუძლია გააკონტროლოს).
- ნუ იფიქრებთ, რომ მაკონტროლებელი უნდა იყოს ვიღაც, ვისთანაც ვერ გაუმკლავდებით, განსაკუთრებით სამუშაო და სოციალურ კონტექსტში. მართალია, არიან ადამიანები, რომლებიც ძალადობრივ ქცევას ავლენენ და დიახ, ისინი შეიძლება ჩვენთვის შეუძლებელი იყოს შეიცვალოს სამუდამოდ წასვლის გარეშე, მაგრამ მთლიანობაში, ეცადე კარგად გაუმკლავდე ყველა სახის ადამიანს შენს ცხოვრებაში. კონტაქტის შემცირება შეიძლება იყოს უფრო ჯანსაღი პასუხი, ვიდრე მეტი მღელვარების შექმნა. შეინახეთ მათი ქცევა სწორ პერსპექტივაში, საკუთარი სუსტი მხარეების მართვისას და სხვებთან საზღვრების დაწესებისას, მაგალითად, აზრის/გრძნობების გამოხატვის ან უფრო მკაფიო კომუნიკაციის სწავლით.
