ინექციები შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული, მაგრამ სამწუხაროდ მათ თავიდან აცილება არ შეგვიძლია. ყველამ თავისი ცხოვრების რაღაც მომენტში უნდა მიიღოს ინექცია. ნემსებზე და სისხლზე ფიქრმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა ზოგიერთ ადამიანში, ამიტომ ინექციის მიღებამ შეიძლება შეაშინოს ისინი. გარდა ამისა, თქვენ ასევე უნდა გაუმკლავდეთ ტკივილს ინექციის ადგილას. თუმცა, ყურადღების გადატანით და ინექციის პროცესში სიმშვიდის შენარჩუნებით და შემდგომ ინექციის ადგილზე ტკივილის შემსუბუქებით, თქვენ შეგიძლიათ მართოთ ნებისმიერი მტკივნეული ინექცია.
ნაბიჯი
2 ნაწილი 1: ყურადღების გადატანა და დამშვიდება
ნაბიჯი 1. გაითვალისწინეთ, რომ ნემსის ზომა ამჟამად უფრო მცირეა
ადამიანების უმრავლესობამ მიიღო ინექციები ბავშვობაში და შესაძლოა მათ ჰქონდეთ ცუდი გამოცდილება. თუმცა, საკუთარი თავის დარწმუნება, რომ ნემსის ზომა ახლა გაცილებით თხელი და ნაკლებად მტკივნეულია, დაგეხმარებათ დაგამშვიდოთ ინექციის პროცესის დაწყებამდე.
- ჰკითხეთ ექიმს ან ინექტორს ნემსის ზომის შესახებ საჭიროების შემთხვევაში ან რა სახის ტკივილს განიცდით. ზოგიერთ შემთხვევაში, მათ შეიძლება არ იბადონ მიუთითონ რამდენად მცირეა ნემსი.
- იცოდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი, ვისაც ნემსის ან ინექციის ეშინია.
ნაბიჯი 2. გაესაუბრეთ ექიმს
თუ შეშინებული ხართ, შეეცადეთ ესაუბროთ ექიმს ან ექთანს ინექციის დაწყებამდე და მის დროს. ამ ნაბიჯს შეუძლია დაარწმუნოს და გადაიტანოს ყურადღება.
- ესაუბრეთ ექიმს თქვენი შიშების ან შეშფოთების შესახებ ინექციამდე. სთხოვეთ მას აუხსნას, თუ როგორ ჩაატარებს ინექციას პროცესის დაწყებამდე.
- სთხოვეთ ექიმს დაელაპარაკოს, სანამ ის ინექციებს გააკეთებს იმისათვის, რომ თავი გადაიტანოს. განათავსეთ საუბარი მსუბუქი და არ არის დაკავშირებული თქვენს ჯანმრთელობასთან. მაგალითად, შეგიძლიათ უთხრათ მას მომავალი შვებულების შესახებ და ჰკითხოთ, აქვს თუ არა მას რაიმე შემოთავაზება ამის შესახებ.
ნაბიჯი 3. გადააბრუნეთ თქვენი სახე ინექციის სხეულის ნაწილისგან
ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ სხეულის იმ ნაწილის მოშორება, რომელიც გაუკეთეს, შეიძლება ყურადღების გადასატანად საუკეთესო საშუალება იყოს. ფოკუსირება მოახდინეთ იმ ობიექტზე, რომელიც სხეულის იმ ნაწილის საპირისპიროა, რომელიც გაუკეთეს.
- შეხედეთ სურათებს ან სხვა საგნებს ოთახში.
- დააკვირდით თქვენს ფეხებს. ამან შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენი სხეულის იმ ნაწილის მოშორებას, რომელიც გაუკეთეს ინექციას.
- თვალების დახუჭვამ ასევე შეიძლება დაგამშვიდოთ და ინექციის პროცესზე არ იფიქროთ.
ნაბიჯი 4. გადაიტანეთ თქვენი გონება გაჯეტების გამოყენებით
ინექციის შესახებ ყველაფრის დავიწყება დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გადაიტანოთ თავი. სცადეთ სხვადასხვა მედია, როგორიცაა მუსიკა ან ტაბლეტები.
- უთხარით ექიმს, რომ გსურთ ინექციისგან გადაიტანოთ ყურადღება იმ ხელსაწყოთი, რომელსაც ატარებთ.
- მოუსმინეთ დამამშვიდებელ, ნელ მუსიკას.
- უყურეთ გადაცემას ან ფილმს, რომელიც მოგწონთ.
- უყურეთ სასაცილო ვიდეოებს ინექციის პროცესის დაწყებამდე და მის განმავლობაში, რათა დამშვიდდეთ. ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ ტკივილის ნაცვლად ინექცია დაუკავშიროთ იუმორს.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა
მთელი სხეულის მოდუნება დაგეხმარებათ ინექციის პროცესის გავლაში. შეგიძლიათ სცადოთ სუნთქვის ვარჯიშები მედიტაციისთვის, ან სცადოთ რელაქსაციის სხვადასხვა ტექნიკა ინექციამდე და ინექციის დროს.
- გაწურეთ სტრესის ბურთი ან სხვა სახის სენსორული ობიექტი ხელით მკლავის საპირისპიროდ, რომელიც მიიღებს ინექციას.
- ნელა ამოისუნთქეთ ღრმად. ჩაისუნთქეთ ფილტვებში ოთხი წამის განმავლობაში და შემდეგ ამოისუნთქეთ იგივე დროით. ამ ტიპის რიტმული სუნთქვა, ან ხანდახან პრანაიამა ეწოდება, შეუძლია დაისვენოს და დაგაინტერესოს.
- საჭიროების შემთხვევაში გაორმაგეთ თქვენი დასვენების ტექნიკა.
- შეკუმშეთ და მოადუნეთ კუნთების ჯგუფები თითებიდან შუბლამდე. შეკუმშეთ ეს კუნთების ჯგუფები დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში და შემდეგ დაისვენეთ დაახლოებით 10 წამის განმავლობაში. ღრმად ჩაისუნთქეთ კუნთების შემდეგ ჯგუფზე გადასვლამდე, რათა დაისვენოთ.
- მიიღეთ შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტები, რათა დაისვენოთ. ინექციის პროცესი ძალიან სწრაფია და შფოთვის საწინააღმდეგო მედიკამენტების შანსები ბევრად აღემატება თქვენს შეშფოთებას. ასე რომ, მიიღეთ ეს პრეპარატი მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი შიში ან ნერვიულობა უკიდურესია. დარწმუნდით, რომ აცნობეთ ექიმს ნებისმიერი მედიკამენტის შესახებ, რომელსაც იღებთ ინექციის რაიმე სახის უკუჩვენებაზე და სთხოვეთ ვინმეს, რომ ინექციის დასრულების შემდეგ სახლამდე მიგიყვანოთ.
ნაბიჯი 6. დაწერეთ ინექციის სცენარი
ნემსის პირისპირ დატვირთვა შეგიძლია. გამოიყენეთ ქცევითი ტაქტიკა სურათების გამოყენებით სცენარების შექმნით, რაც დაგეხმარებათ ინექციის პროცესში.
- ჩაწერეთ ინექციის "სცენარი". მაგალითად, ჩაწერეთ რისი თქმა გინდოდათ ექიმს და რა სახის საუბარს ისურვებდით. "გამარჯობა ექიმო მუნირ, სასიამოვნოა დღეს შენი გაცნობა. დღეს მოვედი გასროლის მიზნით, მაგრამ გულწრფელად რომ ვთქვა ცოტა მეშინია. ამიტომ, მე მსურს ვისაუბრო ჩემს შვებულებაზე მალანგზე შემდეგ თვეში, როდესაც თქვენ მიკეთებთ ინექციას.”
- შეძლებისდაგვარად დაიცავით სცენარი, რომელსაც თქვენ ქმნით ინექციის პროცესში. საჭიროების შემთხვევაში შეგიძლიათ გააკეთოთ ჩანაწერები.
ნაბიჯი 7. წარმოიდგინეთ ინექცია მარტივი აღწერით
სურათების წარმოდგენა და მართვა არის ქცევითი ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია ჩამოაყალიბოს თქვენი აზროვნება და რეაგირება გარკვეულ სიტუაციებზე, როგორც ჩვეულებრივი და მოსაწყენი. თქვენზეა დამოკიდებული, რომელი ტექნიკით აირჩევთ ინექციის პროცესს, რომელსაც წააწყდებით.
- გადახედეთ ინექციის პროცესს, როგორც "ელვისებურ პროცესს, რომელსაც აქვს გემო ფუტკრის ნაკბენის მსგავსად".
- იხელმძღვანელეთ სხვადასხვა სურათებით ინექციის პროცესში. მაგალითად, წარმოიდგინეთ თავი მთის მწვერვალზე ან იწექით თბილ სანაპიროზე.
- ინექციის პროცესი დაყავით მართვადი ნაწილებად. მაგალითად, დაარღვიე პროცესი ექიმის მისალმებით, კითხვების დასმით, ყურადღების გადატანით, სანამ ექიმი ინექციას აკეთებს და შემდეგ ბედნიერი გახვიდე სახლში.
ნაბიჯი 8. მოიწვიე ვინმე მხარდაჭერისთვის
სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ მიგიყვანოთ ექიმთან ინექციისთვის. მას შეუძლია გითხრათ რაღაც დამამშვიდებლად და ყურადღების გადასატანად.
- ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ნებადართულია თუ არა პირი, რომელსაც თქვენ შემოიყვანთ, გამოკვლევის ოთახში, სადაც ტარდება პროცედურა.
- დაჯექი იმ ადამიანის წინ, რომელიც შენთანაა. დაიჭირე ხელი, თუ ეს ხელს უწყობს შენს დამშვიდებას.
- მოიწვიე ის ადამიანი, ვისთან ერთადაც ისაუბრებ რაღაც სრულიად განსხვავებულზე, როგორიცაა სადილი ან ფილმი, რომლის ნახვაც გინდა.
ნაწილი 2 2: ტკივილის შემსუბუქება ინექციის ადგილას
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ ინექციის ადგილს, რომ ნახოთ რეაქცია, რომელიც ხდება
ნუ გაგიკვირდებათ, თუ არსებობს ტკივილი ან დისკომფორტი ინექციის ადგილას რამდენიმე საათის ან დღის განმავლობაში. ეს ნორმალური რამაა. ინექციის შემდგომ ანთებითი რეაქციის ნიშნების ყურება დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქების საუკეთესო საშუალების გააზრებაში ან ექიმთან ვიზიტის გადაწყვეტილების მიღებაში. ეს საერთო სიმპტომები მოიცავს:
- ქავილი
- ინექციის ადგილას სიწითლე
- თბილი გრძნობა
- შეშუპება
- ნაკბენები
- ტკივილი
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ყინულის თერაპია
წაისვით ყინული ან ყინულის პაკეტი ინექციის ადგილას. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს ქავილი, შეშუპება და ტკივილი სისხლის ნაკადის შეზღუდვით და კანის გაცივებით.
- დატოვეთ ყინული ინექციის ადგილზე 15-20 წუთის განმავლობაში. გააკეთეთ ეს თერაპია სამიდან ოთხჯერ დღეში, სანამ ტკივილი არ გაქრება.
- გამოიყენეთ გაყინული ბოსტნეულის ტომარა, თუ ყინულის პაკეტი არ გაქვთ.
- ყინულის ან ყინულის პაკეტის გამოყენებამდე დაიცავით კანი პირსახოცით, რათა შეამციროთ ყინვის განვითარების რისკი.
- გამოიყენეთ სუფთა, გრილი, სველი სარეცხი ინექციის ადგილზე, თუ არ გსურთ ყინულის გამოყენება.
- არ წაისვათ ცხელი არაფერი ინექციის ადგილზე. სითბოს შეუძლია გაზარდოს შეშუპება, რადგან ის იწვევს უფრო მეტ სისხლის ნაკადს პრობლემურ ზონაში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები
გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ტკივილგამაყუჩებლები და ტკივილები. განიხილეთ ეს ურეცეპტო მედიკამენტების მიღება, თუ ინექციის ადგილას ტკივილი ან შეშუპება ძლიერია.
- მიიღეთ ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა იბუპროფენი (Advil, Motrin IB), ნაპროქსენის ნატრიუმი (Aleve) ან აცეტამინოფენი (Tylenol).
- არ მისცეთ ასპირინი ბავშვს ან მოზარდს 18 წლამდე, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს რაი სინდრომის რისკი, მდგომარეობა, რომელიც შეიძლება ფატალური იყოს.
- შეამცირეთ შეშუპება არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებით (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები), როგორიცაა იბუპროფენი და ნატრიუმის ნაპროქსენი.
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ ინექციის ადგილას
მოერიდეთ სხეულის იმ ნაწილის გადაადგილებას, სადაც ინექციაა განთავსებული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ბოლო დროს გქონდათ კორტიზონის ინექცია. ეს მისცემს ინექციის ადგილს გამოჯანმრთელების შანსს და თავიდან აიცილებს შემდგომ ტკივილს ან კომფორტს.
- კარგი იდეაა, რომ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მძიმე აწევა, თუ თქვენ სულ ცოტა ხნის წინ გაიკეთეთ ინექცია თქვენს მკლავში.
- დაისვენეთ ფეხები, თუ გაიკეთებთ ფეხის ინექციას.
- თუ თქვენ ცოტა ხნის წინ გაგიკეთებიათ სტეროიდული ინექცია, თავი აარიდეთ სითბოს 24 საათის განმავლობაში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ინექცია უზრუნველყოფს მაქსიმალურ პასუხს.
ნაბიჯი 5. მიმართეთ სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას ალერგიული რეაქციის ან ინფექციის შემთხვევაში
ზოგიერთ შემთხვევაში, ინექციამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია ან გახანგრძლივებული ტკივილი. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას რაც შეიძლება მალე, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს ან არ ხართ დარწმუნებული რომელი მედიკამენტის მიღება:
- ტკივილი, სიწითლე, სითბო, შეშუპება ან ქავილი უარესდება
- Ცხელება
- Კანკალი
- კუნთების ტკივილი
- სუნთქვის გაძნელება
- ბავშვებში მაღალი ან უკონტროლო ტირილი
