თუ ერიდებათ საჯაროდ ცეკვას, დარწმუნებული ხართ, რომ გამოტოვებთ ბევრ გართობას მეგობრებთან ერთად. სინამდვილეში, არც ისე ძნელია ისწავლოს რამდენიმე ძირითადი ნაბიჯი და შექმნას თავდაჯერებულობა საცეკვაო მოედანზე შესასვლელად, თუნდაც ეს ცოტა ხნით. სახლში ვარჯიშით, რამოდენიმე ძირითადი ნაბიჯის სრულყოფითა და ნდობის მოპოვებით, თქვენ შეძლებთ თქვენი სხეულის დარტყმას საცეკვაო მოედანზე უხერხულობის გარეშე.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: გაზარდეთ ნდობა
ნაბიჯი 1. გაიღიმეთ და გაერთეთ
საცეკვაო მოედანზე უხერხულობის განცდის თავიდან აცილების საუკეთესო საშუალებაა იყოთ თავდაჯერებული, თუნდაც სხვაგვარად გრძნობთ თავს. თავი მაღლა ასწიეთ და ზურგი გამართეთ. ასე რომ, თქვენ დარწმუნებული ხართ საკუთარ თავში. არ დაგავიწყდეთ მუდამ გაღიმება და გართობა საცეკვაო მოედანზე. ამ დამოკიდებულებით თქვენ დარწმუნებული იქნებით ცეკვაში თქვენი მოხერხებულობით.
უბრალოდ არ მიაშტერდე საცეკვაო მოედანს და დაიხარე. ეს დამოკიდებულება გაგიმწარებთ და არასასიამოვნოდ გამოიყურებით
ნაბიჯი 2. არ დალიოთ ბევრი
ერთი ან ორი სასმელი დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო მოდუნებული და თავდაჯერებული, რომ მოხვდეთ საცეკვაო მოედანზე. თუმცა, თუ ძალიან მთვრალი იქნებით, რისკავთ საკუთარი თავის შერცხვენას. სიმთვრალე დაკარგავს კონტროლს საკუთარ თავზე და უბიძგებს საკუთარ თავს სცადოს ახალი საცეკვაო მოძრაობები. თქვენ ასევე ნაკლებად გაქვთ კონტროლი თქვენს სხეულზე და შეიძლება საბოლოოდ შეხვდეთ სხვა ადამიანებს და დაეცეთ იატაკზე.
ნაბიჯი 3. არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვა ადამიანები
თქვენი ნერვიულობა შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ სხვები გააკრიტიკებენ თქვენს საცეკვაო მოძრაობებს. არ არის საჭირო ფხიზლად იყოთ საცეკვაო მოედანზე გასვლისთანავე, როგორც კი მოისმენთ მუსიკას ბარში ან სხვა სოციალურ ღონისძიებაზე. შეეცადეთ შეურიგდეთ ხალხს. ადამიანების უმეტესობა ძალიან დაკავებულია საკუთარი თავით, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შეამჩნიონ თქვენ.
ნაბიჯი 4. ნუ ეცდებით რაიმე უცნაური ან მოციმციმე ნაბიჯის გადადგმას
თუ თქვენ ნერვიულობთ ცეკვის დროს საკუთარი თავის შერცხვენით, უბრალოდ გააკეთეთ საფუძვლები და კარგად იქნებით. ნუ ეცდებით განახორციელოთ „გიჟური“ნაბიჯები, რომლებსაც ხედავთ თქვენს საყვარელ საცეკვაო საკონკურსო პროგრამაზე. უმჯობესია, პროფესიონალებმა გააკეთონ ეს. თქვენ უბრალოდ აკეთებთ ისეთ მოძრაობებს, რომლებიც მოგანიჭებთ მაგარს. მაგალითად, მოერიდეთ ბრეიკ -ცეკვის მოძრაობებს, კრიპს ან სხვა სტილებს, რომლებიც იზიდავს ყურადღებას.
ასევე კარგი იდეაა მოერიდოთ ბრწყინვალე მოძრაობებს, როგორიცაა მთვარეზე გასეირნება. თქვენ ალბათ ვერ შეძლებთ მიბაძოთ ამპარტავნულ ნაბიჯებს, რაც მაიკლ ჯექსონმა გააკეთა
ნაბიჯი 5. იცეკვე პარტნიორთან ან მეგობრებთან ერთად
ალბათ უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს მეგობრების გარემოცვაში. ამრიგად, თქვენ არ გექნებათ განცდა, რომ ყველა თვალი თქვენსკენ არის. ანალოგიურად, თუ თქვენ ცეკვავთ თქვენს პარტნიორთან ერთად, თქვენ უბრალოდ უნდა დააბალანსოთ მოძრაობები იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ იმაზე, გააკრიტიკებენ თუ არა სხვები თქვენს ცეკვას.
თუ მეგობრებთან ერთად ცეკვავთ, დარწმუნდით, რომ პატივი ეცით თქვენს გარშემო მყოფთა კონფიდენციალურობას. ნუ გადაატრიალებ ხელებს ველურად და ნუ გადადგამ სხვის ფეხებს
3 მეთოდი 2: ძირითადი მოძრაობების სწავლა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ მუსიკის რიტმი
იმისათვის, რომ შეძლოთ ცეკვა მუსიკაზე, თქვენ უნდა შეძლოთ რიტმის ამოცნობა. მოუსმინეთ სიმღერას და შეეცადეთ დაარტყათ ფეხები ან ხელები დაუკაკუნოთ. რიტმი შეიძლება იყოს ნელი ან სწრაფი, რაც დამოკიდებულია სიმღერაზე. თუ პირველად სწავლობთ რიტმის ამოცნობას, მოუსმინეთ მუსიკას სწრაფი დრამით. ამრიგად, თქვენთვის ადვილი იქნება რიტმის მოსმენა.
მაგალითად, სცადეთ ცეკვა ბიონსეს "შეყვარებულმა გიჟმა" ან Bee Gees- ის "ღამის ცხელებამ"
ნაბიჯი 2. სცადეთ მკლავის მოძრაობა
მას შემდეგ რაც შეიტყობთ მუსიკის რიტმს, შეგიძლიათ სცადოთ თქვენი სხეულის რიტმზე გადატანა. როდესაც პირველად სწავლობ ცეკვას, უმჯობესია გამოყო სხვადასხვა მოძრაობები. დაიწყეთ იატაკზე ფეხის დადგმით და ხელების მოძრაობით სიმღერის რიტმზე. თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილოთ თქვენი ხელი მარცხნივ და მარჯვნივ ან ზემოთ და ქვემოთ.
- ხელები ასევე დაკავშირებულია მხრებთან და მკერდზე. ასე რომ, შეეცადეთ ორივე გადაადგილოთ ერთდროულად.
- ექსპერიმენტი გააკეთეთ მკლავის მოძრაობებზე, რომლებიც არ არის სწორი, მაგალითად ტალღები.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ ფეხების ძირითადი მოძრაობები
მას შემდეგ რაც შეძლებთ ხელების მუსიკას გადატანას, სცადეთ დაამატოთ ფეხის მოძრაობები. დაიწყეთ მარტივი მოძრაობებით; ასწიეთ ერთი ფეხი, შემდეგ გადადით მეორე ფეხიზე, მსგავსია ადგილზე სიარული. მას შემდეგ რაც თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ, სცადეთ მუხლები მოიკეცოთ და აითვისოთ მუსიკის რიტმზე. განაგრძეთ სხეულზე გადახტომა, შემდეგ შეუერთეთ ნაბიჯები მარცხნივ და მარჯვნივ.
ეცადეთ თქვენი საცეკვაო მოძრაობებით გადაიტანოთ თეძოები და სხეულის ქვედა ნაწილი
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ცეკვის კლასი
თქვენ შეგიძლიათ მოძებნოთ საცეკვაო სტუდიები თქვენს მხარეში და შეაგროვოთ ინფორმაცია დამწყებთათვის გაკვეთილების შესახებ ინტერნეტიდან. მაგალითად, შეგიძლიათ სცადოთ ჰიპ ჰოპი, ჯაზი, თანამედროვე, სამეჯლისო ცეკვის გაკვეთილები და ა.შ.
- გარდა ამისა, მათ, ვინც ეძებს რაღაც უფრო შემთხვევით, შეუძლიათ ჩაატარონ ცეკვის კლასი, რომელიც ორგანიზებულია ადგილობრივი საზოგადოებრივი ცენტრის მიერ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ უყუროთ ვიდეოებს, რომლებიც ასწავლიან ცეკვას ინტერნეტში ან შეიძინოთ DVD დისკები.
მეთოდი 3 -დან 3: ვარჯიში საცეკვაო მოძრაობებისთვის
ნაბიჯი 1. სცადეთ ცეკვა მარტო
ცეკვის შიშის დასაძლევად, ივარჯიშეთ ცეკვით ისეთ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ იმოძრაოთ განკითხვის გარეშე. ამრიგად, თქვენ შეძლებთ ყველა ნაბიჯის სერიოზულად შესრულებას და დაიწყებთ თავდაჯერებულობას თქვენი ცეკვის უნარებში. დარწმუნდით, რომ ყოველთვის ივარჯიშეთ ცეკვით მუსიკის დაკვრის დროს.
- დახურეთ საძინებლის კარი და ამოიღეთ ნივთები, რომ შექმნათ სივრცე, სადაც თავისუფლად შეგიძლიათ ცეკვა, არაფერზე შეჯახების გარეშე.
- თუ გაწუხებთ, რომ ვინმე შემოვა და დაინახავს რას აკეთებთ, ივარჯიშეთ სანამ სახლი ცარიელია.
ნაბიჯი 2. ატარეთ თავისუფალი, კომფორტული ტანსაცმელი
წინააღმდეგ შემთხვევაში, მჭიდრო კალთებს ან შარვალს შეუძლია შეზღუდოს მოძრაობა. გარდა ამისა, თქვენ ასევე გაოფლიანდებით. ასე რომ, მოერიდეთ ტანსაცმელს, რომელიც გაგრძნობინებთ ცხელ და დახრჩობილს. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ კომფორტული და მსუბუქი ტანსაცმელი, რათა ხელი არ შეუშალოთ თქვენს გადაადგილების თავისუფლებას.
ნაბიჯი 3. ივარჯიშეთ სარკის წინ
სარკის წინ ცეკვა საშუალებას გაძლევთ ნახოთ როგორ გამოიყურებით ცეკვისას. თქვენ შეიძლება უხერხულად იგრძნოთ თავი ცეკვაში, მაგრამ სარკეში თქვენს ანარეკლს რომ შეხედავთ, მიხვდებით, რომ თქვენ არ ხართ ისეთი ცუდი, როგორიც გგონიათ. ან, შეიძლება შეამჩნიოთ, რომ ზოგიერთი ნაბიჯი უცნაურად გამოიყურება და შეგიძლიათ ცვლილებები შეიტანოთ თქვენი ცეკვის გასაუმჯობესებლად.
- სარკეები საშუალებას გაძლევთ განსაზღვროთ ის სფეროები, რომლებიც საჭიროებენ გაუმჯობესებას, რამაც შეიძლება გაზარდოს თქვენი ნდობა საცეკვაო მოედანზე.
- გამოიყენეთ სარკე, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ნახოთ მთელი სხეული.
- შეასრულეთ სხვადასხვა მოძრაობა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ განსაზღვროთ რომელი მოძრაობები გამოიყურება კარგად.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ახალი მოძრაობების გაკეთება
მას შემდეგ რაც ისწავლეთ და ივარჯიშეთ ზოგიერთი ძირითადი საცეკვაო მოძრაობისას და თავს კომფორტულად იგრძნობთ მუსიკის რიტმში, შეგიძლიათ დაუკრათ მუსიკა და გამოსცადოთ ახალი, განსხვავებული სვლები. გაერთეთ და იყავით საკუთარი თავი.
