ოდესმე წაგიკითხავთ მანქანაში? არის ისეთი წიგნები, რომლებიც იმდენად საინტერესოა, რომ ჩვენ ვაგრძელებთ მათ კითხვას მანქანაში. პრობლემა ის არის, რომ მანქანაში კითხვისას თვალები აგზავნის სიგნალებს ტვინს, რომ არ მოძრაობთ. ეს ეწინააღმდეგება თქვენი შიდა ყურის, კუნთების და სახსრების მიერ გაგზავნილ სიგნალებს, რომლებიც გრძნობენ მანქანის ვიბრაციებს. შედეგი არის გულისრევის და თავბრუსხვევის შეგრძნება, რომელიც ხშირად გვხვდება მანქანებში და სიმპტომები მოიცავს გულისრევა, ღებინება, თავბრუსხვევა, ოფლიანობა, ნერწყვის ჭარბი წარმოება, სუნთქვის გაძნელება, თავის ტკივილი და ძილიანობა. თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ წიგნის კითხვა მანქანაში, მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ ტექნიკას, რათა თავიდან აიცილოთ გულისრევის შეგრძნება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: სხვადასხვა ტექნიკის გამოყენება
ნაბიჯი 1. თვალი აარიდე წიგნს ყოველ რამდენიმე წამში
შეხედეთ თქვენს წინ არსებულ ჰორიზონტს. დაჰყურეთ ჰორიზონტზე არსებულ უძრავ ნივთს და იყურეთ ფანჯრიდან. ეს გაუადვილებს თქვენს სხეულს ვიზუალური მინიშნებების ფიზიკურ მინიშნებებს (მანქანის ვიბრაციებს).
- მოერიდეთ თქვენი ყურადღების გამახვილებას მიწაზე და ბალახზე, რომელიც გზის პირას არის. თქვენ კიდევ უფრო თავბრუსხვეული იქნებით.
- სიმარტივის გამო, აწიეთ წიგნი ისე, რომ ის იყოს თქვენი სახის წინ და არა თქვენს კალთაში. ამ გზით, თქვენ მხოლოდ ოდნავ უნდა გადაიტანოთ თვალები წიგნიდან ჰორიზონტზე და პირიქით.
- თუკი თავს ცუდად იგრძნობთ, კითხვის გაგრძელებამდე რამდენიმე წუთით უნდა გაიხედოთ ფანჯრიდან.
ნაბიჯი 2. კითხვისას შეამცირეთ მოძრაობის ფიზიკური შეგრძნება
ეს შეამცირებს შეუსაბამობას თქვენს ტვინში ვიზუალურ მინიშნებებს და ფიზიკურ მინიშნებებს შორის. ამის გაკეთება შეგიძლიათ:
- დაჯექით მანქანის უფრო სტაბილურ ნაწილში. როგორც წესი, უკანა სავარძელი უფრო მძლავრად იძვრის ვიდრე წინა სავარძელი. ასე რომ, თქვენ უფრო კომფორტულად იქნებით წინა სავარძელზე, ვიდრე უკანა.
- თავი დადეთ ბალიშზე ან თავსაბურავზე. მოერიდეთ მოძრაობას თავის არეში.
- მოერიდეთ კითხვას, როდესაც გამოხვალთ მაგისტრალიდან და უფრო რთულ ბილიკებზე გადადიხართ. ავტომობილის შემობრუნებისას თქვენი სხეული ძლიერდება ფიზიკურ შეგრძნებებში და ეს გააუარესებს თქვენს თავბრუსხვევას და გულისრევას.
ნაბიჯი 3. გახსენით ფანჯარა
კითხვისას სუფთა ჰაერი ააფეთქებს თქვენს სახეს შეამცირებს გულისრევას. არც შენ გაგრძნობინებ ცხელებას. სუფთა ჰაერმა ასევე შეიძლება გაგიხალისოთ.
სრულად გახსნილი ფანჯარა გაგიჭირდება კითხვა, რადგან გვერდები ხშირად დაფრინავენ. მაგრამ თუნდაც უმცირეს ღია ფანჯარას შეუძლია დიდი სხვაობა გამოიწვიოს
ნაბიჯი 4. დამშვიდდით, არ ინერვიულოთ, თუ გულისრევის შეგრძნება დაგეწყებათ
მოუსვენრობისას უფრო ადვილად იგრძნობთ გულისრევას. უმჯობესია, შეწყვიტოთ კითხვა და დაისვენოთ. გამოიყენეთ დამამშვიდებელი ტექნიკა, როგორიცაა:
- ღრმად ამოისუნთქე
- მედიტაცია
- ნელა გაამკაცრეთ და მოდუნდით თქვენი სხეულის ყველა კუნთი
- დამამშვიდებელი სცენის წარმოდგენა
- Მუსიკის მოსმენა
- დახუჭე თვალები და დაიძინე
ნაბიჯი 5. მიირთვით ცოტა ხნით ადრე და მოგზაურობის დროს
მიუხედავად იმისა, რომ ცხიმით სავსე სწრაფი კვება შესანიშნავია კითხვისას, რეალურად გულისრევა და ღებინება უფრო ადვილი იქნება, თუ ძალიან სავსე ხართ. მოერიდეთ საკვებს, როგორიცაა:
- Ცხიმიანი საკვები
- ცხარე საკვები
- ალკოჰოლი
ნაბიჯი 6. კითხვისას დაამშვიდე მუცელი
ეს საჭმლის მონელება ადვილია და შეამცირებს გულისრევას:
- მშრალი კრეკერი, რომელიც ხელს შეუწყობს კუჭის მჟავის შეწოვას
- ძლიერი კანფეტი, პიტნის კანფეტივით. თუმცა, ჩაწექით კანფეტს და ნუ კბენთ.
- Მსუბუქი სასმელი. გაზიანი სასმელები დაამშვიდებს თქვენს კუჭს და მოგაწვდით ელექტროლიტებს.
ნაბიჯი 7. კითხვისას ატარეთ აკუპრესურის სამაჯური
ეს სამაჯური ელასტიური ქსოვილის სამაჯურს ჰგავს და აღჭურვილია სახელურით. მოათავსეთ სამაჯური თქვენს მაჯაზე ისე, რომ სახელური დააჭიროს თქვენს მაჯის შიდა მხარეს, ხელის ძირში არსებულ ორ მყესს შორის. ეს აკუპრესურის წერტილები, დაჭერისას, შეამცირებს გულისრევას.
- ნუ მიამაგრებთ სამაჯურს ისე მჭიდროდ, რომ ის გტკივა ან შეწყვეტს სისხლის მიმოქცევას ხელზე.
- ამ სამაჯურის ეფექტურობა მეცნიერულად არ არის დადასტურებული, მაგრამ ზოგიერთი ადამიანის აზრით, ეს სამაჯური ნამდვილად ეხმარება.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ მოწევას ან მანქანას, რომელსაც სიგარეტის სუნი ასდის
თუ გულისრევა გაქვთ, უფრო მგრძნობიარე იქნებით გამაღიზიანებელი საგნების მიმართ, როგორიცაა კვამლი. კვამლის ზემოქმედების შემთხვევაში უფრო ადვილად გექნებათ გულისრევა და ღებინება.
ჰაერის ძლიერ გამამხნევებლებს ასევე შეუძლიათ ეს ეფექტი
მეთოდი 2 დან 2: სახლში არსებული მედიკამენტების გამოყენება
ნაბიჯი 1. სცადეთ ჯანჯაფილი
მეცნიერებმა ზუსტად არ იციან რა შემცველობა ჯანჯაფილში შეუძლია გაათავისუფლოს გულისრევა, მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ზეთი და ფენოლები, რომელიც შეიცავს მას. ჯანჯაფილი საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენებოდა კუჭის დასამშვიდებლად და გულისრევის წინააღმდეგ საბრძოლველად, მაგრამ მისი ეფექტურობა მანქანებში გულისრევის წინააღმდეგ მეცნიერულად არ არის დადასტურებული. თუ ხართ ორსულად, ძუძუთი ხართ ან იღებთ მედიკამენტებს, ჯერ ჰკითხეთ ექიმს ჯანჯაფილის გამოყენების შესახებ. თუ ექიმი გითხრათ, შეგიძლიათ, არსებობს რამდენიმე ინგრედიენტი, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ:
- ჯანჯაფილის ცხელი სასმელი. ეს ქორწინება შეიძლება იყოს სახალისო წიგნის კითხვის თანამგზავრი. ფრთხილად იყავით, რადგან გემო შეიძლება ოდნავ ცხარე იყოს. დაამატეთ თაფლი, რომ ის ტკბილი იყოს.
- ჯანჯაფილის სოდა. სოდა ასევე დაგეხმარებათ კუჭის დამშვიდებაში.
- ჯანჯაფილი ან ორცხობილა
- ჯანჯაფილის დანამატი
ნაბიჯი 2. სცადეთ გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე ანტიჰისტამინური საშუალებები
ჩვეულებრივ ადამიანები იყენებენ დიმენჰიდრინატს, ისევე როგორც მექლიზინს. გამოყენებამდე წაიკითხეთ გამოყენების ინსტრუქცია და ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, ხართ თუ არა ორსულად, მეძუძური ან ხართ მედიკამენტზე.
- ეს მედიკამენტები ძილს მოგანიჭებთ, ასე რომ შეიძლება კითხვის დროს კონცენტრაცია გაგიჭირდეთ.
- ამ წამლის მიღებისას არ მართოთ მანქანა და არ იმუშაოთ მექანიზმებთან.
- დალიეთ მანქანაში ჩასვლამდე დაახლოებით ნახევარი საათით ადრე.
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ ექიმს დანიშნულებისამებრ მედიკამენტები, თუ აპირებთ წაკითხვას გრძელი მანქანით
ექიმთან საუბრისას აცნობეთ თქვენს ექიმს, რომ ხართ ორსულად, მეძუძური ან გაქვთ სხვა ჯანმრთელობის მდგომარეობა, როგორიცაა ასთმა, გლაუკომა, შარდის შეკავება, ეპილეფსია, გულის, თირკმლის ან ღვიძლის პრობლემები. თუ თქვენი ექიმი თვლის, რომ ის მედიკამენტები, რომელიც მან მოგაწოდათ, თქვენთვის შესაფერისი იქნება, თქვენ შეიძლება მოგცეთ სკოპოლამინის ან ჰიოსცინის პატჩის რეცეპტი.
- განათავსეთ პატჩი ყურის უკან მანქანაში ჩასვლამდე რამდენიმე საათით ადრე.
- პატჩი დაიცავს თქვენ გულისრევისა და თავბრუსხვევისგან 3 დღის განმავლობაში.
- ეს წამალი იწვევს ძილიანობას, მხედველობის დაბინდვას და თავბრუსხვევას. თუ გვერდითი მოვლენები ძლიერია, ისინი მაინც შეაფერხებენ კითხვის უნარს. თუ გსურთ ავტომობილის მართვა, არ მიიღოთ ეს წამალი.
- ზოგიერთ ქვეყანაში ეს პრეპარატი ხელმისაწვდომია რეცეპტის გარეშე. თუმცა, არ გამოიყენოთ ბავშვებისთვის ან მოხუცებისთვის ექიმთან კონსულტაციის წინ.
