დასავლური სტილის ცხენის უნაგირის ყიდვა, რომელიც არ არის შესაფერისი თქვენი ცხენისთვის, შეიძლება იყოს შეცდომა, რომელიც ბევრს დაგიჯდებათ. არასათანადო უნაგირმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი ცხენის ზურგი ან უსიამოვნო გახადოს თქვენი საცხენოსნო გამოცდილება. დასავლური სტილის უნაგირის სწორი ზომის დადგენამ შეიძლება მოგაწოდოთ თქვენ და თქვენს ცხენს შესაბამისი აღჭურვილობა ისე, რომ გასეირნება იყოს კომფორტული ორივესთვის.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: ცხენის მომზადება
ნაბიჯი 1. მოათავსეთ უნაგირი ცხენის ზურგზე
ეს ფენა ხელს შეუშლის უნაგირის შეხებას ცხენის ზურგზე. დარწმუნდით, რომ წინ არის ცხენის უკანა ყველაზე მაღალი ბოლო.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ უნაგირი ცხენის ზურგზე
დარწმუნდით, რომ თქვენი ცხენი დაცულია თოკისგან, რომელიც გადის და ვიღაცას არ უჭირავს ამ პროცესში. მოათავსეთ უნაგირი უშუალოდ ცხენის ზურგზე საფენების გარეშე და დარწმუნდით, რომ უნაგირი არ იკეტება წინა მხრებზე და არ ვრცელდება უკანა ნეკნების მიღმა.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ გულაციის უფსკრული
გულა არის ცარიელი ღრუ ცხენის ხერხემლის გასწვრივ. თუ თქვენ ცხენის უკან ხართ, შეგიძლიათ დაინახოთ გულაციის უფსკრული/ღრუები და გაშლილ იქნას ცხენის მანეში. უნაგირის წინა მხარეს, თქვენ უნდა შეგეძლოთ 2-3 თითის ერთდროულად ვერტიკალურად ჩასმა გულაციის უფსკრულში.
- თუ თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ ერთი თითი მოირგოთ ან არ გქონდეთ წარმატება, რომ თითი გულაჩუყებულ შარვალში გაიაროთ, უნაგირის კაკალი ძალიან ვიწროა.
- თუ თქვენ შეგიძლიათ სამზე მეტი თითი მოათავსოთ ღრძილის შუალედში, უნაგირის კაკალი შეიძლება ძალიან ფხვიერი იყოს.
ნაბიჯი 4. შეამოწმეთ ცხენის ზედა სხეულის მრუდი
ცხენებს, როგორც წესი, აქვთ ოდნავ ამაღლებული სხეულის თაღი კისერსა და ზურგს შორის და დუნდულებს შორის, ხოლო მათ შორის მცირედი მოსახვევია. ორი ძირითადი პრობლემა წარმოიქმნება, როდესაც ცხენი მოიცავს ძალიან მოხრილ ზურგს („სვეიბექს“), რომელსაც აქვს გამოხატული მოსახვევი კისერსა და ზურგს და დუნდულებს შორის, ან პირდაპირ ზურგს (აქვს პატარა ან არ აქვს თაღი). გამოყენებული უნაგირი უნდა ემთხვეოდეს ცხენის ზურგის მრუდის კუთხეს.
- პრობლემები წარმოიქმნება იმ შემთხვევაში, თუ უნაგირი არასწორად არის მოთავსებული კისერსა და ზურგს შორის ნაწილსა და ცხენის კონდახს შორის. დიდი ყურადღება მიაქციეთ, წარმოიქმნება თუ არა ეს პრობლემა თქვენს ცხენთან, რადგან ეს გამოიწვევს ტკივილს მისი სხეულის იმ ნაწილში, რომელიც უნაგირია. ამ შემთხვევაში, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს ცხენს სჭირდება უნაგირი უფრო დიდი თაღით.
- თუ თქვენი ცხენი არის პირდაპირ ზურგის ჯიში (ეს ჩვეულებრივ ხდება შერეული ცხენისა და ვირის ჯიშებში), უნაგირი წინ და უკან დაიხევს ცხენის ზურგზე. ამის გადალახვა შეგიძლიათ სპეციალური უნაგირის შეძენით, რომელსაც აქვს სრულიად სწორი უნაგირის ფორმა.
ნაბიჯი 5. ასევე შეამოწმეთ გაშლილი უნაგირის ფირფიტა
უნაგირს აქვს ორი პარალელური ფირფიტის მონაკვეთი, რომელიც ოდნავ გარედან ვრცელდება წინა მხარეს. ფილის მორგებისა და ტკივილის გამომწვევი საერთო პრობლემა ის არის, რომ ფილა არ არის საკმარისად ფართო, რაც ცხენის მხრის მოძრაობას მჭიდრო და მტკივნეულს ხდის. დარწმუნდით, რომ უნაგირი ოდნავ წინ არის, რათა ცხენმა თავისუფლად იმოძრაოს.
ნაბიჯი 6. უყურეთ თქვენს ცხენს მორგების პროცესში
თუ არ ხართ დარწმუნებული რომელი უნაგირი გამოიყენოთ, თვალი ადევნეთ თქვენს ცხენს. მისი სხეულის ენა მიუთითებს, არის თუ არა უნაგირი უხერხული თუ მტკივნეული, თუ ეს შეესაბამება მის სხეულის ფორმას.
მე -2 ნაწილი 2: მხედართა მომზადება
ნაბიჯი 1. შეამოწმეთ მანძილი თქვენს მჯდომარე პოზიციასა და უნაგირის წინა ბოლოს შორის
იჯექით სიმშვიდეში და შეამჩნიეთ რამდენად შორსაა თქვენი სავარძლის წინა ნაწილიდან ამობურცულ ნაჭდევში წინა ნაწილის ბოლოში (ნაწილი, სადაც „რქას“მიამაგრებთ). კარგი, მჭიდროდ მორგებული უნაგირი უნდა იყოს დაახლოებით 10.16 სმ მხედრის მჯდომარე პოზიციასა და უნაგირის პროტრუზიას შორის.
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ თქვენი ადგილის პოზიცია და უნაგირის უკანა ნაწილი
უნაგირის უკანა ნაწილი არის ის ნაწილი, რომელიც მაღლა დგას, მაგალითად სკამის საზურგე, რომელიც ზის უნაგირის სავარძლის უკან. თუ უნაგირი მჭიდროდ ჯდება, თქვენი ჯდომის პოზიცია ზუსტად საზურგის ქვეშ იქნება. თუ უნაგირი ძალიან დიდია, თქვენი სხეულის უკანა ნაწილსა და საზურგეს შორის იქნება ორი ან მეტი თითის შუალედი. თუ უნაგირი ძალიან პატარაა, ზის საზურგეზე (ჯდომის პოზიცია საზურგეზეა).
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ ფეხები საყრდენზე
დასავლური სტილის ცხენის უნაგირის გაზომვისას, თქვენ უნდა შეძლოთ დადგეთ ფეხის საყრდენზე და უნდა იყოს დაახლოებით 5-10 სმ მრბოლელის კონდახსა და უნაგირზე ჯდომის პოზიციას შორის. ეს საყრდენი შეიძლება მორგებული იყოს სიმაღლეში, მაგრამ არ მისცეთ თოკი სიგრძის გასწვრივ.
Რჩევები
- ზოგიერთი ნიშანი, რომელიც მიუთითებს ცუდად მორგებულ უნაგირზე, არის თეთრი თმა ან ცხენის სხეულზე ტკივილები უნაგირის მიმდებარე ტერიტორიაზე, მშრალი ლაქები, როდესაც გრძელი მოგზაურობის შემდეგ უნაგირს იშორებთ, როდესაც ის მიდიხართ წინ და უკან, ან ცხენის უცნაური საქციელი, როდესაც მისი სხეული უნაგირია..
- ცხენის შეკაზმვისას შეარჩიეთ უნაგირი მომრგვალებული კიდეებით ცხენისთვის მოკლე ზურგით.
- დასავლური სტილის უნაგირები, როგორც წესი, მცირე, ნორმალური და დიდი ზომისაა, ჯდომის პოზიცია კი 33-43 სმ სიგრძისაა.
- თუ მოგიწევთ, უმჯობესია აირჩიოთ უნაგირი ჯდომის პოზიციის სიგრძით, რომელიც ძალიან დიდია, ვიდრე ძალიან პატარა.
