ჯანმრთელობა
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ცუდი განწყობა გაართულებს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ გარშემომყოფებსაც. ადამიანურია განიცადოს სხვადასხვა ემოციური არეულობა და ყოველთვის არ იყოს ბედნიერი; მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა გაჩუმდე, როდესაც დისკომფორტი იწყებს შეტევას. როდესაც თქვენი განწყობა იწყებს გაუარესებას, აიძულეთ თავი იმუშაოთ რაც შეიძლება სწრაფად.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
იცით თუ არა, რომ 18-29 წლის ქალების მხოლოდ 4% მიიჩნევს საკუთარ თავს "ლამაზად?" იმავდროულად, ქალების 60% თავს "ნორმალურად" ან "ბუნებრივად" თვლის. სამწუხაროდ, ეს შეიძლება იყოს პოპულარული კულტურისა და მედიის დამსახურება, რაც იწვევს მათ უნდა იგრძნონ სილამაზის არარეალური და შეუძლებელი სტანდარტები.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
მედიტაცია შეიძლება იყოს რთული. მაშ, როგორ შეიძლება რამ, რამაც უნდა შეგიმსუბუქოს ნერვები და გაათავისუფლოს სტრესი, რეალურად დაგაბნია? რა დაგეხმარებათ მედიტაციაში? სავარჯიშოების გაკეთებით სათანადო ჯდომის ტექნიკით და გონების კონტროლით, შეგიძლიათ შეწყვიტოთ ფიქრი იმაზე, სწორად მედიტირებთ თუ არა და ღრმად დაიწყებთ მედიტაციას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თუ შეამჩნევთ, რომ ხშირად უხეშები ხართ სხვა ადამიანების მიმართ, შესაძლოა საკუთარ ემოციურ პრობლემებთან გქონდეთ საქმე. თქვენი ნეგატიური ემოციების წყაროს ამოცნობა და საკუთარი თავის ბედნიერება გახდება კეთილი, უფრო მიმზიდველი პიროვნების ჩამოყალიბებაში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ვინმეს ჰიპნოზირება, ვისაც ჰიპნოზირება სურს, ადვილია, რადგან ჰიპნოზი სინამდვილეში თვითჰიპნოზია. გავრცელებული მცდარი წარმოდგენის საწინააღმდეგოდ, ჰიპნოზი არ არის გონების კონტროლი ან მისტიკური ძალები. თქვენ, როგორც ჰიპნოტიკოსი, ჩვეულებრივ მხოლოდ სახელმძღვანელო ხართ, რათა დაეხმაროთ ვინმეს მოდუნებაში და გადავიდეს ტრანსში, ან ნახევრად ძილ მდგომარეობაში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ეჭვიანობამ შეიძლება გაანადგუროს მშვიდობა და დაამთავროს ურთიერთობა, ეჭვიანობა ასევე იმის ნიშანია, რომ ცვლილებები გჭირდებათ. იმის ნაცვლად, რომ ეჭვიანობამ გავლენა მოახდინოს თქვენს ურთიერთობაზე, გამოიყენეთ ის საბაბი საკუთარი თავის უკეთ გასაგებად.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ზოგიერთი ადამიანისთვის მარტოობა ფასდაუდებელი ფუფუნებაა. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც რეალურად განიცდიან დაღლილობას, შფოთვას, შიშს და შფოთვას, თუ მათ მოუწევთ მარტო ყოფნა (თუნდაც არა დიდი ხნით). ასეთი შიში ცნობილია როგორც აუტოფობია: ფობიის ტიპი, რომელიც ხშირად მეორდება მაშინ, როდესაც ადამიანი თავს მიტოვებულად გრძნობს, არ იღებს სიყვარულს სხვებისგან, ან უკმაყოფილოა საკუთარი თავით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
რისხვა არის ადამიანის ბუნებრივი ემოცია და ის ყოველთვის არ არის უარყოფითი. გაბრაზება დაგეხმარებათ გაიგოთ როდის გტკივათ ან როდის უნდა შეიცვალოს სიტუაცია. მნიშვნელოვანია ისწავლოთ როგორ დაამუშაოთ და მოახდინოთ რეაგირება თქვენს რისხვაზე. სიბრაზე ხშირად ასოცირდება გულის დაავადებების, მაღალი არტერიული წნევის, დეპრესიისა და ძილის გაძნელებულ რისკთან.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ცვლილებები ყოველთვის მოხდება და თან ახლავს ყველა მოვლენას, როგორიცაა დაშლა, სხვა ქალაქში გადასახლება, მეგობრის მიტოვება ქალაქიდან, ოჯახის წევრის გარდაცვალება ან სამსახურის დაკარგვა. კარგი ცვლილებებიც კი შეიძლება იყოს სტრესული, როგორიცაა ბავშვის გაჩენა, ლეკვის შვილად აყვანა ან ახალი სამსახურის შოვნა.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ყველას შეუძლია გაბრაზდეს გარკვეული სიტუაციების დროს. თუმცა, რისხვა უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე და ზიანს აყენებს სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას. უკონტროლო რისხვა არის პრობლემის მანიშნებელი, რომელიც უნდა მოგვარდეს, როგორიცაა ემოციების კონტროლის უუნარობა ან ფსიქიკური აშლილობა.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
სიცილის იოგა სულ უფრო მეტად აღიარებულია, რადგან აშშ – ში იზრდება 400 სიცილის ჯგუფი და მსოფლიოში 6000 ჯგუფი. გარდა იმისა, რომ ადვილია ამის გაკეთება, სიცილის იოგას შეუძლია გაათავისუფლოს სტრესი, შექმნას უფრო პოზიტიური აზროვნება, გაგრძნობინოს უფრო ენერგიულად და ენერგიულად.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ემოციები აკონტროლებენ როგორ გრძნობთ თავს და თქვენ ნამდვილად გრძნობთ მათ ყოფნას მთელს სხეულში. ფაქტობრივად, ჯერ კიდევ ბევრია, ვისაც უჭირს ემოციების გამოხატვა, განსაკუთრებით ისინი, ვინც წუხს იმაზე, რომ გაასამართლებენ, სუსტად მიიჩნევენ და თვლიან, რომ არ აქვთ თვითკონტროლი, როდესაც სხვებს უჩვენებენ ემოციებს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ოდესმე გადაგიხედია უკან ბოლო კვირების, თვეების ან წლების განმავლობაში და შენიშნა შემდგომი პრობლემები თუ შეცდომები, რომლებიც კვლავ იჩენს თავს თქვენს ცხოვრებაში? ოდესმე ყოფილხართ ჩხუბში და არ იცოდით როგორ დამთავრებულიყო იგი? Შენ მარტო არ ხარ. ყველამ უნდა დაუშვას შეცდომები, იქნება ეს გამოცდილების ნაკლებობის გამო, საკუთარი თავის შეცნობის გამო, თუ მრჩეველთა ან მრჩეველთა ნაკლებობა, რომლებიც დაგვეხმარებიან სწორ გზაზე წარმართვაში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ბევრი ადამიანი განიცდის მწუხარების ეპიზოდებს ცხოვრების რაღაც მომენტში. სევდამ (მწუხარებიდან კლინიკურ დეპრესიამდე) შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს, ფიქრობთ და იქცევით. მწუხარების განცდა ნორმალურია, მაგრამ გამუდმებით სევდიანმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ემოციური და ფიზიკური პრობლემები.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
მართლაც, არ არსებობს წარმატების გარკვეული საიდუმლო რეცეპტი, მაგრამ წარმატებულ ადამიანებს აქვთ საერთო თვისებები და ჩვევები, რომელთა განხორციელებაც ღირს. წარმატებული ადამიანების ჩვევების გადაწერა და იმის სწავლა, თუ როგორ გაზარდოთ პროდუქტიულობა საკუთარ ცხოვრებაში, დაგეხმარებათ გახდეთ უფრო წარმატებული იმაში, რასაც აპირებთ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
დანაშაულის გრძნობამ შეიძლება პირქუში განცდა შეგიქმნათ და ხელი შეუშალოთ თქვენი ცხოვრების გაგრძელებას. იმის გაგება, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ნეგატიური გრძნობები და გაუმკლავდეთ თქვენს წარსულ ქმედებებს, შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ ეს სტატია დაგეხმარებათ ამ პროცესში და დაგეხმარებათ განაგრძოთ პოზიტიური მომავლის მიღწევა.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
უამრავი მიზეზი არსებობს, როდესაც შეიძლება უარი თქვათ ოჯახის, მეგობრებისა და სამსახურის მოთხოვნებზე. "არა" შეიძლება ძალიან რთული სიტყვა იყოს ზოგიერთი ადამიანისთვის. მამაკაცებთან შედარებით, ქალებს აქვთ პრობლემები უარის თქმისას. კაცი ხარ თუ ქალი, იცოდე როგორ თქვა ნაზად არა, შეუძლია დიდი გავლენა მოახდინოს ნებისმიერ ურთიერთობაზე ან ურთიერთობაზე.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
სირცხვილი ერთ -ერთი ყველაზე დამანგრეველი და შემაშფოთებელი ემოციაა, რაც ადამიანებს შეუძლიათ განიცადონ. სირცხვილი ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი ცუდად გრძნობს საკუთარ თავს, საკუთარი თავის და საზოგადოების იდეალურ სტანდარტთან შედარებით. სირცხვილმა შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანები თვითდაზიანებისა და სარისკო ქმედებების ჩადენაში, როგორიცაა ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების ბოროტად გამოყენება.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ყველა ერთნაირი არ არის. ჩვენ ყველანი ერთნაირად არ გამოვიყურებით, ერთნაირად ვმოქმედებთ, გვაქვს ერთნაირი შესაძლებლობები, ან ვიზიარებთ ერთსა და იმავე რელიგიას ან ღირებულებებს. ზოგს შეუძლია სიარული, დანახვა, საუბარი და მოსმენა მარტივად, ზოგს კი დახმარება სჭირდება ამ საქმეებში ან განსხვავებული ხერხები აქვს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ყოველდღიურ ცხოვრებაში ჩვენ ხშირად ვხვდებით ბევრ გაბრაზებულ ადამიანს. ისინი ჩვეულებრივ ვერ აკონტროლებენ თავიანთ გრძნობებსა და რეაქციებს. სამწუხაროდ, ისინი ზოგჯერ თავიანთ რისხვას სხვებზე იღებენ. როდესაც ადამიანი გაბრაზებულია, მისთვის ძნელია ემოციების გაკონტროლება, როდესაც მას უწევს სიტუაციების წინაშე დგომა, რაც მას ბრაზობს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
მორცხვი ადამიანები, როგორც ჩანს, თავს ამაგრებენ სხვადასხვა სოციალურ სიტუაციებში. ისინი ხშირად თავს არიდებენ სხვებთან სოციალურ ურთიერთქმედებას და არ ერიდებიან ვინმეს პირადი ინფორმაციის გაზიარებას. გყავთ მეგობარი ან ნათესავი, რომელიც ძალიან მორცხვია?
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ზოგჯერ ჩვენ ვდგავართ ისეთ სიტუაციაში, რომელიც გვაიძულებს ვინანოთ მოქმედება ან სიტყვა. ამის შემდეგ შეიძლება გვრცხვენოდეს და ვიმედოვნოთ, რომ ეს არ მოხდება. სამწუხაროდ ჩვენ არ შეგვიძლია საათის უკან დაბრუნება და მეორე შანსის მიღება. ჩვენ შეგვიძლია შევასწოროთ ურთიერთობა მხოლოდ იმ ადამიანებთან, რომლებმაც დააზარალეს ან დააზარალეს.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
თავდაჯერებულობასთან დაკავშირებულმა პრობლემებმა შეიძლება თავი იგრძნოს წარუმატებლად ან იგრძნოს ყურადღების ღირსი. მაგრამ ყველას აქვს კარგი თვისებები და შესაძლებლობები, რომლებიც უნდა დაფასდეს. თუ თქვენ ცდილობთ საკუთარი თავის რწმენის ამაღლებას, არის კონკრეტული ქმედებები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი თავდაჯერებულობის ამაღლების მიზნით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ოდესმე მიხვდით, რომ თქვენი ცხოვრება არ მიდის ისე, როგორც გსურთ? მიუხედავად იმისა, რომ თავს იგრძნობთ ცვლილებების გამო საშუალო ასაკის კრიზისის, ახლო სიკვდილის გამოცდილების, ცხოვრების განმანათლებლური რღვევის, ან სამწუხარო დაშლის გამო, თქვენ მაინც გაქვთ შანსი აღადგინოთ თქვენთვის სასურველი ცხოვრება.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ფსიქიკური ჯანმრთელობის სფეროში, სოციოპათი - ასევე ცნობილი როგორც ანტისოციალური პიროვნების აშლილობა - არის მდგომარეობა, რომელიც ხელს უშლის ადამიანს მოერგოს ეთიკურ და ქცევით სტანდარტებს, რომლებიც გამოიყენება მათ საზოგადოებაში. ადამიანი, რომელსაც აქვს სოციოპათიური აშლილობა, შეიძლება იყოს ძალიან საშიში, მიდრეკილი დანაშაულისკენ, შეასრულოს საშიში საკულტო რიტუალები და შეიძლება ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავსაც და სხვებსაც.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
იმისათვის, რომ ცხოვრება წარმატებით იცხოვროთ, გჭირდებათ შრომა. თქვენ შეხვდებით წარუმატებლობას, ურთიერთობების დაკარგვას, გულის ტკივილს და ფიზიკურ ტკივილს. თუმცა, როდესაც თქვენ შეცვლით აზროვნებას ცვლილებების მისაღებად, აყალიბებთ პოზიტიურ მსოფლმხედველობას და მნიშვნელოვან აქცენტს აკეთებთ ურთიერთობებზე, თქვენ არა მხოლოდ "
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
სტიგმა (სოციალური სტერეოტიპები), ცრურწმენები (ნეგატიური რწმენა, რომელსაც თქვენ მართავთ ადამიანზე ან ადამიანთა ჯგუფზე) და დისკრიმინაცია (ქმედებები ადამიანზე ან ადამიანთა ჯგუფზე ცრურწმენის საფუძველზე) შეიძლება გამოიწვიოს გარემოს დაძაბულობა და ფსიქოლოგიური პრობლემები.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ჩვენ ყველანი კარგად ვიცნობთ სირცხვილს. განცდა, რომელიც ჩნდება, როდესაც რაღაცას არასწორად აკეთებ და ყველა უცებ შეგამჩნევს. თქვენ იმდენად დარწმუნებული ხართ, რომ ყველა მსჯელობს თქვენზე და ფიქრობს თქვენს შეცდომებზე. სახე გაწითლებულია, გული გიჩქარდება და გისურვებ სხვაგან იყო.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ცხოვრება სავსეა დროებით, როდესაც გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ ნეგატიური გრძნობებით. მოვლენებმა, ადამიანებმა, ურთიერთობებმა, იმედგაცრუებებმა, იმედგაცრუებებმა და შფოთვამ შეიძლება გააძლიეროს და შეგაწუხოთ ნეგატიური პერსპექტივისკენ. ამასთან, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს უარყოფითი ენერგია.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ბავშვობიდან ასწავლიან პატივისცემას, სიკეთეს და სხვების დახმარებას. თუმცა, ხანდახან არიან ადამიანები, რომლებიც სარგებლობენ თქვენი სიკეთითა და გულუხვობით და მოელიან ან მოითხოვენ თქვენზე მეტს, ვიდრე უნდა. ეს ადამიანები შეიძლება ითხოვენ დახმარებას, მაგრამ არასოდეს დაგიბრუნებენ თქვენს კეთილგანწყობას ან პატივს გცემენ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ხშირად გადაჭარბებულად რეაგირებთ, როდესაც ხალხი რაიმე მავნებელს ამბობს? სავსებით ნორმალურია შეურაცხყოფილად იგრძნოთ თავი, როდესაც ვინმე გაკრიტიკებს ან შეურაცხყოფს თქვენ. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ განწყობა, რომ გაბრაზდეთ აფეთქდეთ, იტიროთ ან იგრძნოთ მწუხარება დღეების განმავლობაში, უნდა შეეცადოთ დაამუშაოთ ფოლადის გონებრივი ფოლადი.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
თავდაჯერებულად სიარული არის შესანიშნავი გზა კარგი პირველი შთაბეჭდილების მოხდენისთვის ან თქვენი ნდობის გამოხატვისთვის მსოფლიოს სიტყვების გარეშე. ცუდი ჩვევები, როგორიცაა დუნე და ქვემოდან ყურება შეიძლება წარმოიშვას, როდესაც არასასიამოვნო სიტუაციაში ხართ, მაგრამ მათ შეუძლიათ შეშფოთებული ან შეშინებული გამოჩნდეთ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
ცხოვრება არ უნდა ცხოვრობდეს მწუხარებით. თქვენ გაქვთ უფლება იგრძნოთ თავი დეპრესიაში, მაგრამ სინამდვილეში ბევრი კარგი რამ არის რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ დიდი და მნიშვნელოვანი რამ თქვენთვის და გარშემომყოფებისთვის. მართლაც, უბრალოდ ტყუილი და არაფრის გაკეთება, გარდა ჭამის, სმის, ტუალეტში სიარულისა და ასე შემდეგ, ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე სხვა რამის გაკეთება;
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
პასიური აგრესიული ქცევა არის კონფლიქტის გამკლავების საშუალება, პირისპირ დაპირისპირების გარეშე. ამ ქცევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ურთიერთობებს, რადგან თავიდან პასიური აგრესიული ადამიანები მეგობრულად გამოიყურებიან, მაგრამ დროთა განმავლობაში მათი დამოკიდებულება იცვლება.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
შესაძლოა თქვენ დაკარგოთ კონტროლი და აიღოთ იგი თქვენს პარტნიორზე და მოიქცეთ არასათანადოდ, ან უხეშად უთხრათ თქვენს უფროსს სტრესული სამუშაო დღის განმავლობაში. მაშინაც კი, თუ ეს არავის მოსწონს, ცუდი ქცევა შეიძლება მოხდეს და ხშირად იწვევს ნერვიულობას, რისხვას, სტრესს და დაბნეულობას.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
გსურთ თავი დაეღწია გეგმის განხორციელების სირთულეების გამო გადადების ჩვევას? იქნებ გსურთ რეგულარულად განახორციელოთ გარკვეული აქტივობები, მაგალითად სწავლა ტესტისთვის მზად იყოთ ან ვარჯიში თქვენი ფიტნესის გასაუმჯობესებლად. მაშინაც კი, თუ დისციპლინა მაინც არ გაქვს, არ დანებდე.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
იყო დამოუკიდებელი და ემოციურად მდგრადი, მნიშვნელოვანი პირობაა ბედნიერებისათვის. როდესაც ემოციურად ვართ დამოკიდებული სხვებზე, ჩვენ არასოდეს ვიცით ვინ ვართ. საბედნიეროდ, საკუთარი თავის მიღებით, აზროვნების შეცვლით და აქტიური ნაბიჯების გადადგმით ვიყოთ ის ვინც ვართ და ვაღიარებთ ჩვენს ნამდვილ გრძნობებს, ჩვენ შეგვიძლია ვიპოვოთ შინაგანი სიმშვიდე და დამოუკიდებლობა, რომელსაც ვეძებთ.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ნერვიულობა ჩნდება როგორც სხეულის პრიმიტიული პასუხი საფრთხის ან საფრთხეების წინაშე საკუთარი თავის გადასარჩენად. ამ რეაქციის შედეგად გამოთავისუფლებული ქიმიკატები და ენერგია იწვევს უამრავ არასასიამოვნო ცვლილებას სხეულში. რასაკვირველია, შფოთვის კონტროლირებადი ხარისხი შეიძლება იყოს მომგებიანი, გაამახვილოს ყურადღება და გააუმჯობესოს შესრულება გაზრდილი ენთუზიაზმით და ენთუზიაზმით.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 12:01
ბუნებრივი და ადამიანურია ემოციური შეგრძნება ტკივილისა და ტკივილის გამო. თუ თქვენი გრძნობები საკმარისად მგრძნობიარეა იმისათვის, რომ ავნოთ ან გიჭირთ ცუდი გამოცდილების დავიწყება, თქვენ მარტო არ ხართ. წარსულის დავიწყებისა და უბედურებების გადალახვის ძალების გაძლიერება შეუცვლელი უნარია ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ბოლოს შეცვლილი: 2025-06-01 06:06
მთელი ცხოვრების განმავლობაში თქვენ იღებთ ბევრ გადაწყვეტილებას. თქვენს მიერ მიღებული გადაწყვეტილებები განსხვავდება ყველაზე უმნიშვნელოდან ყველაზე გადამწყვეტამდე. თქვენი გადაწყვეტილებები განსაზღვრავს ვინ იქნებით მომავალში. გადამწყვეტ ეტაპზე გადაწყვეტილებების მიღებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს მომავალზე.