ზოგჯერ, ამოცანის დაწყება პროცესის ყველაზე რთული ნაბიჯია. დავალებების გადადება მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას, შეამცირებს დავალებების შესრულების დროს და გაზრდის სტრესს. იმის ცოდნით, თუ როგორ უნდა დაიწყოთ ამოცანები და გაუმკლავდეთ გაჭიანურების სურვილს, შეგიძლიათ დროულად დაასრულოთ დავალებები სტრესის გარეშე, რაც უფრო მეტ თავისუფალ დროს დაგტოვებთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: ამოცანების გადალაგება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე შენი ამოცანა
დავალების კითხვა და გაგება არის პირველი ნაბიჯი დავალების სტრატეგიის გადააზრებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება მარტივად ჟღერდეს, ამოცანის გაგება დაგეხმარებათ ამოცანის დაშლაში და ეფექტურად შესრულებაში. გარდა ამისა, ამოცანის გააზრება შეიძლება იყოს პირველი ნაბიჯი დაწყებისათვის და გადადებას გადადებას.
- წაიკითხეთ დავალება, როგორც კი ის არის მოცემული, შემდეგ დაუსვით ნებისმიერი შეკითხვა.
- თუ არ ხართ დარწმუნებული თქვენს გაგებაში, სცადეთ გადაწეროთ პრობლემა თქვენი სიტყვებით, ან აუხსნათ პრობლემა სხვას. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ პრობლემის დაწერას ან ხელახლა ფრაზას, ან გაქვთ ბევრი შეკითხვა ამის შესახებ, შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი ინფორმაცია.
- თქვენ მაინც უნდა გქონდეთ წარმოდგენა დავალებაზე, გესმოდეთ დავალების არსი და იცოდეთ დავალების წერა და ტექნიკური მოთხოვნები.
- იპოვნეთ საკვანძო სიტყვები ინსტრუქციებში დავალების გასაგებად, როგორიცაა "ახსნა", "შედარება", "დაკავშირება" ან "მტკიცება".
- ყურადღება მიაქციეთ დავალების მკითხველებს და დაწერეთ ინფორმაციული ესეები მკითხველებისთვის.
ნაბიჯი 2. დასახეთ მისაღწევი მიზნები
ამოცანების უმეტესობა შეიძლება იმდენად დამაჯერებელი ჩანდეს, რომ მათი შესრულება გიჭირთ. ეს გრძნობები გამოიწვევს თქვენ დავალების გადადებას. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეეცადეთ დაყოთ ამოცანა რიგ მიღწევადი მიზნებით, რათა ამოცანა უფრო მსუბუქი გახადოთ. Ref>
- ძალიან დიდი ან გაურკვეველი მიზნების მიღწევა უფრო რთული იქნება.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ესეების წერის დავალება გაყოთ მცირე ამოცანებად, კერძოდ გააკეთოთ წინასწარი კვლევა, დაწეროთ მონახაზი, შექმნათ შესავალი, შეადგინოთ დავალების შინაარსი, დაწეროთ დასკვნა და გადახედოთ მას. თითოეული ამ მცირე დავალების შესრულება უფრო ადვილი იქნება.
ნაბიჯი 3. შეასრულეთ დავალება ყველაზე სასიამოვნო ნაწილიდან
გადახედეთ დავალებას, შემდეგ იცოდეთ რა ნაბიჯები უნდა გადადგას დავალების შესასრულებლად. იპოვეთ დავალების ის ნაწილი, რომელიც ყველაზე მეტად გაინტერესებთ, შემდეგ კი იმუშავეთ ჯერ ამ ნაწილზე. სამუშაოს შესრულებით იმ სექციიდან, რომელიც მოგწონთ პირველ რიგში, თქვენ უფრო აღფრთოვანებული იქნებით, ნაცვლად იმისა, რომ გაჭიანურდეთ.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ესეების ცალკეული თემების კითხვა სხვა თემებზე გადასვლამდე.
- თუ თქვენი მათემატიკის დავალება შედგება რამდენიმე სახის კითხვებისაგან, სცადეთ იმ ნაწილზე მუშაობა, რომელიც მოგწონთ, სანამ მეორეზე გადახვალთ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ უფრო მარტივი/მარტივი ამოცანა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაკვეთოთ იგი სიიდან. იმის ცოდნამ, რომ თქვენ ძალისხმევას არ იშურებთ, შეიძლება მოტივაცია შეინარჩუნოთ.
ნაბიჯი 4. დაიწყეთ დავალებაზე მუშაობა ხუთი წუთის განმავლობაში
საერთოდ, სიზარმაცის დასაძლევად ყველაზე დიდი გამოწვევაა სამსახურში მოხვედრა. დასაწყებად, შეეცადეთ დაადგინოთ მიზანი "იმუშავე ხუთი წუთის განმავლობაში". ხუთი წუთის განმავლობაში მუშაობა დაგეხმარებათ დაიწყოთ დავალების პირველი (და ყველაზე რთული) ნაბიჯები, ააწყოთ იმპულსი და დაინახოთ ამოცანა უფრო ადვილი ვიდრე გგონიათ.
- გპირდებით, რომ თქვენ მიაღწევთ მიზანს ამოცანის შესრულებით ხუთი წუთის განმავლობაში.
- დაწყებისთანავე შეიძლება იგრძნოთ, რომ არ გსურთ გაჩერება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაჩერდეთ და დაუბრუნდეთ სამსახურს, მიხვდეთ რომ თქვენ უკვე მუშაობდით მინიმუმ ხუთი წუთის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5. დაანაწილეთ დავალების შესრულების დრო
ამოცანის, როგორც დიდი ერთეულის, დანახვა შეგაშინებთ. იგივე შეიძლება ითქვას, როდესაც მკაცრად უყურებთ დავალების ვადას. ამიტომ, ეცადეთ, ამოცანა დაყოთ იმ ნაწილებად, რომლებითაც უფრო ადვილია მუშაობა.
- შეეცადეთ გამოყოთ რაც შეიძლება მეტი დრო, მაგალითად პარასკევს ორი საათი. თუ არ გაქვთ ბევრი თავისუფალი დრო, შეეცადეთ შეასრულოთ 20-30 წუთიანი დავალებები აქტივობებს შორის.
- თქვენ შეიძლება შეძლოთ გააგრძელოთ ან გადადოთ დავალება მას შემდეგ, რაც ამოიწურება შეზღუდული პერიოდი.
- იცოდეთ თქვენი წერის სიჩქარე, შემდეგ შეუსაბამეთ დავალების დრო თქვენს წერის სიჩქარეს.
ნაბიჯი 6. დაიწყეთ წერა
წერის დაწყება ზოგადად პროცესის ყველაზე რთული ნაწილია, მაგრამ თუ ამას არ გააკეთებ, შენი სამუშაო არ დასრულდება. შეწყვიტეთ თქვენი საქმიანობა და შეწყვიტეთ ნეგატიური აზროვნება. დაიწყეთ დავალების შესრულება ახლავე.
მეთოდი 2 დან 2: ფოკუსის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეცვალეთ განწყობა
ცუდმა განწყობამ შეიძლება გაქცევის სურვილი გაგიჩინოთ, მაგრამ გაქცევა მხოლოდ მომავალში გააუარესებს თქვენს განწყობას. სამაგიეროდ, დააჯილდოვეთ თავი დავალების შესრულების შემდეგ.
- შეიძლება დაგჭირდეთ სასეირნოდ წასვლა დავალებაზე რამდენიმე წუთის მუშაობის შემდეგ.
- სცადეთ ეწვიოთ საიტს ან წაიკითხოთ წიგნი, რომელიც მოგწონთ გარკვეული პერიოდის წერის შემდეგ.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სხეულის ამოძრავება სამუშაოს დაწყებამდე. ვარჯიში გამოიწვევს ენდორფინებს, ჰორმონებს, რომლებიც ხელს უწყობენ განწყობისა და მეხსიერების გაუმჯობესებას.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით პოზიტიურად
სიზარმაცე წარმოიქმნება, თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ ამოცანის სირთულეზე ისე, რომ თქვენ იგნორირებას უკეთებთ დავალებას, გადადებთ მის შესრულებას და აკეთებთ იმას, რაც გიყვართ. მიზანშეწონილია თქვენი ამოცანის შესრულებისას ყურადღება გაამახვილოთ დადებით ასპექტებზე, რათა უფრო კომფორტულად იგრძნოთ თავი ამოცანის შესრულებისას.
- ფოკუსირება გააკეთეთ იმის შემდეგ, რაც ბედნიერად გრძნობთ თავს დავალების შესრულების შემდეგ, ნაცვლად იმისა, რომ შეაგინოთ იგი. როდესაც თქვენ დასრულდება, თქვენ არ უნდა ვიფიქროთ errands და შეგიძლიათ დატკბეთ შაბათ გარეშე დანაშაულის.
- საკუთარი თავისთვის ჯილდოს დამახსოვრება ასევე დაგეხმარებათ მოტივირებული დარჩეთ დავალებაზე მუშაობისას.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ მუშაობის დროს გაჭიანურების სურვილს
მაშინაც კი, თუ თქვენ დაიწყეთ მუშაობა თქვენს დავალებებზე, თქვენ მაინც შეიძლება ზარმაცი იყოთ მუშაობის დროს. მიაქციეთ ყურადღება როგორ მუშაობთ და თავიდან აიცილეთ გადადება შემდეგ ფორმებში:
- მოერიდეთ სამუშაო ადგილების გამუდმებით შეცვლას.
- ძალიან ნუ ჩაეკიდებით კვლევას.
- მოერიდეთ საჭმლის საჭმლის შეწყვეტას.
ნაბიჯი 4. გამოიღეთ შედეგები, თუ დაისვენებთ
გაჭიანურების სურვილი თქვენს ყურადღებას გაამახვილებს მოკლევადიან სიამოვნებებზე, ასევე აიძულებს თქვენ იგნორირება გაუკეთოთ იმ გრძელვადიან შედეგებს, რომელთა წინაშეც შედგებით გაჭიანურებისას. საკუთარი თავისთვის შედეგების შექმნა დაგეხმარებათ გაამახვილოთ ყურადღება სამუშაოს შესრულების სარგებელზე.
- ყოველ საათს, რომელსაც თქვენ აყოვნებთ, უნდა შეიცვალოს დათვალიერების ვადით.
- თუ ძალიან ბევრს იშორებთ, შესაძლოა ცოტა ხნით შეწყვიტოთ თქვენი საყვარელი საჭმლის ჭამა.
ნაბიჯი 5. ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას სრულყოფილებაზე, როდესაც დაიწყებთ სამუშაოს შესრულებას
სრულყოფილებისკენ სწრაფვა მხოლოდ დავალებას გახდის ზედმეტად მძიმე. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ამჟამინდელი მიზანი ამოცანაზე მუშაობის დაწყებაა. თქვენ შეგიძლიათ კვლავ გადახედოთ თქვენს სამუშაოს დაწყების შემდეგ.
