გყავთ კარგი მეგობრები და დიდი ხანია იცნობთ ერთმანეთს? Უნდა ჰქონდეს. უცებ ხვდები, რომ შეყვარებული ხარ იმ ძველ საუკეთესო მეგობარზე. მსგავსი რამ ხშირად ხდება, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მარტოობის შეგრძნება, როდესაც ასე გრძნობთ. და ეს გაცილებით მტკივნეულია, ვიდრე ჩვეულებრივი "უპასუხო სიყვარული", რადგან თქვენ და ამ ადამიანს ერთმანეთის მხარდაჭერის გრძელი ისტორია გაქვთ. ამან შეიძლება თქვენი მეგობრობისა და სიყვარულის მისწრაფებები საფრთხის ქვეშ დააყენოს და შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული ორივე მხარისთვის.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: შექმენით სივრცე საკუთარი თავისთვის
ნაბიჯი 1. ცოტა ხნით დაშორდით თქვენს საუკეთესო მეგობარს
გააკეთეთ ეს თავაზიანად და გონივრულად. თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად უარყოთ ჯანსაღი ურთიერთობა ერთმანეთთან, მაგრამ თქვენ უნდა შეინახოთ თქვენი გრძნობები საკუთარ თავში. ნუ გააკეთებთ აქტიურ ძალისხმევას მის სანახავად ყოველდღე.
- ბევრი გზა არსებობს უსაფრთხო საზღვრების დასამყარებლად და თქვენსა და მას შორის ურთიერთპატივისცემის შესანარჩუნებლად. თუ მას შეხვდებით, იყავით ღია, მაგრამ ნუ მიაქცევთ მას მთელ ყურადღებას. დაიცავით თავი მისი იზოლირების გარეშე.
- მოამზადეთ კარგი მიზეზი, რის გამოც არ გსურთ მისი ნახვა. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ატყუებთ თქვენს საუკეთესო მეგობარს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ იცით, რომ პატიოსანი ხართ. გააცნობიერე, რომ ამას მხოლოდ იმიტომ აკეთებ, რომ დრო სჭირდება მის გადალახვას.
- ფულთან დაკავშირებული პრობლემები თითქმის ყოველთვის გასაგებია, მით უმეტეს, თუ ამისთვის მოგიწევთ ზეგანაკვეთური მუშაობა. თუ ზეგანაკვეთურად მუშაობთ, უფრო დაღლილი იქნებით და დაღლილობა ყოველთვის შეიძლება იყოს მისაღები საბაბი.
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ თქვენი გრძნობები სწორია
სანამ ნამდვილად დისტანცირდებით, დარწმუნდით, რომ შეყვარებული ხართ მასზე. ამ სიტუაციაში თქვენ დიდი სტრესის ქვეშ ხართ, რადგან არსებობს რისკი, რომ თქვენი მეგობრობა სამუდამოდ დაზიანდეს.
- როცა შეყვარებული ხარ, შენი დოფამინის ცენტრის დონე იმდენად იზრდება, რომ ყურადღებას აქცევ და აქცენტს აკეთებ იმ ადამიანზე, ვინც შეგიყვარდა. ის ადამიანი, ვისთანაც გიყვართ, იქნება თქვენს გონებაში ყოველდღე, ასე რომ თქვენ შეიძლება ძალიან შეპყრობილი იყოთ მასზე.
- თუ თქვენ ხართ ძლიერ შეყვარებული ამ ადამიანზე, მის გარდა ვერავინ იფიქრებთ. თქვენი გონება სავსე იქნება პოზიტიური საგნებით, რადგან იგნორირებას უკეთებთ იმ ადამიანის უარყოფით თვისებებს, რომლებიც მოგწონთ.
- თუ თქვენ გრძნობთ რომელიმე მათგანს ან ყველაფერს, მაშინ შეყვარებული ხართ თქვენს საუკეთესო მეგობარზე.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი გრძნობები არ გამოჩნდება, რადგან თქვენ ხართ მარტოხელა და გაქვთ ძლიერი პლატონური კავშირი მასთან. როდესაც განიხილავთ გიყვართ თუ არა თქვენი საუკეთესო მეგობარი, თქვენ რისკავთ არასწორად განმარტოთ თქვენსა და თქვენს საუკეთესო მეგობარს შორის ეს მზრუნველი ურთიერთობა რომანტიულ სიყვარულად. დარწმუნდით, რომ არ მიუახლოვდებით ამ ადამიანს, რადგან რომანტიული ურთიერთობა გსურთ და ის სრულყოფილ შესატყვისად გამოიყურება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ტკივილი
რთული ემოციური მდგომარეობების გადალახვის შემდეგ, როგორიცაა უარი, არაფერია უარესი, ვიდრე გრძნობების მოშორება და მათგან დამალვა. უარესი ხდება, თუ საკუთარ თავს მოატყუებ, რომ არ უნდა განიცადო ეს ემოციები.
- თუ თქვენ განსაჯეთ თქვენი ემოციები, ან უთხარით საკუთარ თავს, რომ არ უნდა განიცადოთ ისინი, თქვენ იმალებით თქვენი ტკივილის რეალობას.
- მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ძნელი იქნება გატეხილი გულის გადალახვა, თქვენ გაძლიერდებით ამ პროცესში. თქვენ ასევე ნაკლებად იგრძნობთ ტკივილს, თუ მიიღებთ თქვენს ემოციებს და შეეცდებით ფოკუსირება მოახდინოთ დღევანდელ მომენტზე.
ნაბიჯი 4. უთხარით საკუთარ თავს, რომ ეს თქვენი ბრალი არ არის
თუ თქვენ დაუშვებთ ამ უარყოფას ზიანი მიაყენოს თქვენს კეთილდღეობას, თქვენი გულისტკივილი არ გაქრება. მაშინაც კი, თუ ამას ცოტა მეტი ძალისხმევა დასჭირდება, გადადგით აქტიური ნაბიჯები თქვენი თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად.
- დაიმახსოვრე, უარი არ ნიშნავს შენი მთელი პერსონაჟის უარყოფას. თქვენი საუკეთესო მეგობარი შეიძლება ცდილობს გადაჭრას დიდი პრობლემა საკუთარი ვინაობით. მას შეიძლება ეშინოდეს შიშის და დისკომფორტის გამო შენთან ვალდებულების აღება.
- მარტო ყოფნა დაგეხმარება ზრდაში და მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება გაუსაძლის ტკივილს გრძნობდეს, მოგვიანებით გაძლიერდები.
- ეცადეთ ეს განიხილოთ როგორც საკუთარი თავის გაუმჯობესების, ან საკუთარი მიზნების მისაღწევად მუშაობის შესაძლებლობა. უარყოფას აქვს შინაგანი მოთხოვნილებების გაძლიერების პოტენციალი, რადგან თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს უსიამოვნო შეგრძნებები საკუთარი თავის სტიმულირებისთვის. თუ საკუთარ თავს დადანაშაულების განმეორებით ჩავარდებით, თქვენ ვერ შეძლებთ ტკივილის მიღმა გადასვლას. გახსოვდეთ, რომ უარის თქმა გარდაუვალია, ეს უარყოფა ნაკლებად მნიშვნელოვანი გახდება.
3 ნაწილი 2: გატეხილი გულის დაძლევა
ნაბიჯი 1. ნუ დაივიწყებთ მას საერთოდ
მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება არაპროდუქტიულად გამოიყურებოდეს, თქვენ ნამდვილად არ გჭირდებათ ამ ადამიანის აზროვნების მთლიანად დაბლოკვა. როდესაც თქვენ ცდილობთ გააფუჭოთ ყველა აზრი ამ ადამიანზე, თქვენ აუცილებლად დაუბრუნდებით მასზე ფიქრს, როცა არ გსურთ. ნამდვილად გამიჭირდა მისი გონებიდან მოშორება.
- ცნობილია როგორც "თეთრი დათვის ეფექტი", თქვენი აქტიური მცდელობა, რომ არ იფიქროთ თეთრ დათვზე, მხოლოდ გონებაში გააღვივებს თეთრი დათვები. ასე ხდება დამოკიდებულების და შეპყრობის ყველა შემთხვევაში.
- როდესაც რაიმე ობიექტი მოგეხსენებათ, უბრალოდ აღიარეთ, რომ ის არსებობს, თუნდაც ის გტკიოდეს. თქვენ არ გჭირდებათ პანიკა და ნუ მიიღებთ მას იმის ნიშნად, რომ თქვენ არ უმკლავდებით.
ნაბიჯი 2. შეიყვარეთ საკუთარი თავი
როდესაც თქვენი შეყვარებულობის უარყოფა ხდება, შეგიძლიათ ნამდვილად გძულდეთ საკუთარი თავი და თავი ძალიან უხერხულად იგრძნოთ. თქვენ შეიძლება გარისკოთ ყველაფერი და იგრძნოთ თავი წარუმატებლად. უბედურების გადალახვისას ყველაზე მნიშვნელოვანი საკუთარი თავის ნდობაა.
- თქვენ უნდა ისწავლოთ ემოციების ახლანდელთან დაკავშირება, ნაცვლად იმისა, რომ წარსულ შეცდომებზე იფიქროთ. მედიტაცია გეხმარებათ თქვენი ტვინის ფოკუსირებაში დღევანდელ მომენტზე.
- მისი დაწყება შეიძლება ჯვარედინი მედიტაციით. გასწორდით ზურგზე და ხელები მკერდის წინ დადეთ. შეაერთეთ ხელები, თითები და ვარდისფერი ერთად. ყურადღება გაამახვილეთ ცხვირის წვერზე და ჩაისუნთქეთ.
- როდესაც უარს იტყვით წარსულზე თქვენს შიშებსა და წუხილზე, თქვენ შეძლებთ გამოიყენოთ ენერგია, რომელიც გექნებათ წინსვლისთვის.
ნაბიჯი 3. მეგობრებთან დაბრუნება
როდესაც გატეხილ გულთან გაქვთ საქმე, უმჯობესია დაეყრდნოთ გარშემომყოფებს. დაიმახსოვრეთ, როგორ უჭერდნენ მხარს თქვენი მეგობრები თქვენს კეთილდღეობას და რამდენად კარგად გექცეოდნენ ისინი წარსულში. თუ გყავთ კარგი მეგობრები, შეგიძლიათ იყოთ საკუთარი თავი მათთან ერთად.
რაც არ უნდა ძლიერი იყოს თქვენი რომანტიული გრძნობები თქვენი საუკეთესო მეგობრის მიმართ, თქვენ შეიძლება შორს იყოთ სხვა მეგობრებისგან. ნუ ნერვიულობ იმ ადამიანის გამო, ვისთანაც გყვარებია, ასე რომ შენ შეგიძლია შენი ენერგიის კონცენტრირება მოახდინო შენს ცხოვრების ჯანსაღ ურთიერთობებზე
ნაბიჯი 4. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენი გრძნობები არ არის ფაქტები
ღრმა გულგატეხილობის შემდეგ, თქვენ სხვადასხვა სახის არაჩვეულებრივ ემოციებში ხართ გახვეული, მათ შორის შეშფოთება, რისხვა და ღრმა მწუხარება. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ თუნდაც ეს გრძნობები არსებობდეს, ისინი არ არიან აბსოლუტური ფაქტები.
ტიბეტელი ბუდისტი მასწავლებლის ცოკნი რინპოჩეს მიერ შემოღებული ფრაზა "არსებობს, მაგრამ არა რეალური" ამ ემოციების გაშენებისას მხედველობაში უნდა იქნას მიღებული. მსგავსი გრძნობების გამართლება შესაძლებელია, მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ მათი გაძლიერება
ნაბიჯი 5. შემთხვევითი თარიღები
მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ცოტაოდენი ძალისხმევა დასჭირდეს თქვენგან, არაუშავს სცადოთ სხვასთან შეხვედრა, მაშინაც კი თუ თქვენ კვლავ გამოჯანმრთელდებით. თქვენ არ გჭირდებათ სცადოთ გატეხილი გულის შეცვლა. თუმცა, კარგია ვინმესთან ერთად დროის გატარება რომანტიკულ გარემოში.
- არ შეავსოთ თარიღი თქვენი სამწუხარო ისტორიით. მათ არ სჭირდებათ იტვირთონ ის, რასაც თქვენ განიცდით.
- მაშინაც კი, თუ თარიღი არ გაგრძელდება, თქვენ მაინც შეძლებთ კომფორტულად დაუკავშირდეთ სხვა ადამიანებს.
- წინააღმდეგ შემთხვევაში, ანგარიშის შექმნას OKCupid- ზე ან სხვა გაცნობის საიტზე შეუძლია დადებითი მხარდაჭერა გაუწიოს უცნობებს. ეს არ გადაჭრის თქვენს პრობლემას, მაგრამ გარშემომყოფთა პოზიტიური სიტყვები დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში.
ნაბიჯი 6. გაუგზავნე სიკეთე შენს საუკეთესო მეგობარს
მიუხედავად იმისა, რომ ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია გატეხილი გულისთვის, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ის ადამიანი, ვისთანაც გიყვარს, თქვენს გულში დაიკავებს ადგილს, როგორც ძველ მეგობარს. ამ ადამიანზე გაგზავნილი ნებისმიერი სიძულვილი მხოლოდ გააუარესებს საქმეს.
- ეს შეიძლება უაზროდ მოგეჩვენოთ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ამ ადამიანმა გული გაგიტეხათ, მაგრამ ამ ადამიანის მიმართ სიყვარულის გაფართოება ნამდვილად დაგეხმარებათ გონების მოშორებაში. ეს დაამატებს სიმშვიდეს და სიმშვიდეს თქვენს გონებაში და თქვენ შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ ცინიზმის დიდ ნაწილს, რომელიც შესაძლოა წარმოიშვას.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გამოიჩინოთ სიყვარული აშკარად. ნუ მიაქცევთ მათ ყურადღებას ინტერნეტით ან ტექსტური შეტყობინებებით. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ ილოცოთ მისთვის, თუ მარტო ხართ.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: მეგობრების აღდგენა
ნაბიჯი 1. დარწმუნდით, რომ ორივეს გსურთ მეგობრობის შენარჩუნება
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის ყველაზე უარესი სცენარი ამ სიტუაციაში, არსებობს შანსი, რომ სიტუაციის დაბნეულობამ თქვენ ორს სამუდამოდ გაშორდეს. სავარაუდოდ, თქვენ ვერ შეძლებთ ამ რთულ სიტუაციას გასცდეთ, რადგან თქვენი გრძნობები ცალმხრივია.
- თუ თქვენ ნამდვილად დაუთმობთ დროს მარტო ყოფნას და დაუბრუნდებით გზას, თქვენ შეძლებთ გადაწყვიტოთ მზად ხართ თუ არა ისევ მეგობრებისთვის.
- ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, თუ გიჭირთ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლა. ამას შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს, ვიდრე თავდაპირველად გეგონათ.
- სანამ ერთად არ ხართ, შეიძლება ახალი გრძნობები გქონდეთ სხვა ადამიანის მიმართ. ეს შეიძლება დაგეხმაროს გადაადგილება თქვენი crush.
ნაბიჯი 2. გაატარეთ დრო ჯგუფებში
გაცილებით ადვილია მეგობრობის მართვა, თუ არ გაატარებ დიდ დროს მარტო შენს საუკეთესო მეგობართან ერთად. მაინც მნიშვნელოვანია მასთან საზღვრის შენარჩუნება, თუნდაც ეს ძნელი იყოს. ალბათ თქვენ ხართ მოტივირებული გააგრძელოთ ყველა ის საქმიანობა, რასაც აკეთებდით მაშინ, როდესაც საუკეთესო მეგობრები იყავით. დროთა განმავლობაში, თქვენ მოგიწევთ თავიდან აიცილოთ ყველაფერი, რაც ძალიან ინტიმური ან პირადია.
გადაწყვიტეთ რა სახის ურთიერთობა გექნებათ ამ ადამიანთან. შეიძლება მარტო ტელევიზორის ყურება არ შეგეძლოთ, მაგრამ მაინც შეგეძლოთ ლუდის ან ფინჯანი ყავის ჩატი
ნაბიჯი 3. იყავით კმაყოფილი თქვენი ახლანდელი ურთიერთობით
დაიმახსოვრე, თუ შენი საუკეთესო მეგობარი ბედნიერია, შენც ბედნიერი უნდა იყო. სწორედ აქ იზრდება სიმწიფე. თქვენ გიყვართ თქვენი საუკეთესო მეგობარი და გინდათ ის იყოს ბედნიერი, არ აქვს მნიშვნელობა რა გადაწყვეტილებას მიიღებთ.
- დარწმუნდით, რომ აქტიურად მიიღებთ უხერხულობას. დაადგინეთ ახალი საზღვრები, როგორც მეგობრებმა.
- თქვენ ორივემ უნდა შეცვალოთ თქვენი მოლოდინი და განსჯა იმის შესახებ, რისი უფლებაც გაქვთ, ასე რომ, ეს შეიძლება დაიწყოს თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობის მიღებით.
Რჩევები
- გაცილებით უკეთესია კარგი მეგობრები გყავდეთ, ვიდრე მოკლე საქმე, ასე რომ გესმით, რომ უფრო ინტიმურმა ურთიერთობამ შეიძლება უხერხულობა შექმნას თქვენ ორს შორის. როგორც ნათქვამია: "მე შემიძლია მოვკლა შენნაირი ლამაზი გოგოსთვის, მაგრამ მოვკვდები, თუ დიდი მეგობრები არ მყავს".
- მიეცი დრო. თქვენ არასოდეს იცით, შეცვლის თუ არა თქვენი საუკეთესო მეგობარი გულს, მით უმეტეს, თუ თქვენ ინარჩუნებთ მეგობრობის ემოციურ სიახლოვეს. ყველაზე უარესი სცენარი არის ის, რომ თქვენ უნდა გადადგათ ამ ტკივილის მიღმა და სცადოთ კვლავ იყოთ კარგი მეგობრები.
- უარის თქმა ძნელია. თუ მას არ სურს იყოს კარგი მეგობარი, მიიღე ეს ფაქტი.
