მოგწონთ ეს თუ არა, თქვენს ცხოვრებას აუცილებლად გააფერადებენ ადამიანები, რომლებმაც არ იციან კარგი მანერები; იქნება ეს დედები, რომლებიც სუპერმარკეტში დგანან რიგში, თანამშრომლები, რომლებიც მუდმივად ამცირებენ თქვენს საქმიანობას, თუ თანაკლასელები, რომლებიც ყოველთვის მიირთმევენ თქვენს ლანჩს. ასეთ ადამიანებთან ურთიერთობა მოითხოვს კონკრეტულ სტრატეგიას. მაგალითად, თუ ადამიანს ყოველდღიურად უწევს თქვენთან ურთიერთობა, კარგი იდეაა შეეცადოთ უშუალო დაპირისპირება. მაგრამ თუ ადამიანი თქვენთვის უცხოა, თქვენ არ უნდა დახარჯოთ ენერგია მასზე რეაგირებაზე.
ნაბიჯი
მეთოდი 2 -დან 1: მასთან დაპირისპირება
ნაბიჯი 1. იყავით მშვიდი
მერწმუნეთ, გაბრაზებითა და აგრესიულობით შეფერილი კონფრონტაციული მცდელობები არ გამოდგება.
- თუ თქვენ დაიღალეთ იმ ადამიანის უარყოფითი კომენტარებით, დარწმუნდით, რომ ღრმად ჩაისუნთქავთ მათთან მიახლოებამდე. რაც უფრო მეტად უკონტროლოდ გეჩვენებათ, მით უფრო ნაკლები ალბათობა გექნებათ მოისმინოთ რასაც იტყვით.
- სანამ იმოქმედებ და ლაპარაკობ დაფიქრდი. ნუ იქცევით იმპულსურად და ცოტა დრო დაუთმეთ თქვენს სიტყვებზე ფიქრს. თუ თქვენ არ გეჩვენებათ მისი უარყოფითი კომენტარები, ის უფრო მეტად გაჩუმდება. აჩვენეთ თქვენი სიმწიფე თავდაჯერებულად და შეძლებთ ემოციების კარგად გაკონტროლებას.
- ნუ ჩხუბობთ მასთან ან ფიზიკურ ბრძოლაში. დამიჯერე, ასეთი პასუხი მხოლოდ ისედაც უარეს სიტუაციას გააუარესებს. თუ თქვენ გაწუხებთ კონტროლიდან გამოსვლის გამო, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ვინმე თანმხლები და დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 2. იყავით პირდაპირი
ნუ ილაპარაკებთ და ნუ აჩვენებთ პასიურ-აგრესიულ დამოკიდებულებას. მიუახლოვდით მას, შეხედეთ მას თვალებში და დაუყოვნებლივ გადმოგცეთ მისი ნათქვამი მოქმედება ან სიტყვა, რომელმაც გააღიზიანა თქვენ. დაიმახსოვრე, ის ვერ შეძლებს საკუთარ შეცდომებზე ფიქრს, თუ არ იცის რისი ბრალი იყო.
თუ ვინმე სუპერმარკეტში რიგზეა, ნუ გააკეთებთ დრამატულ პასუხს, როგორიცაა თვალების დახუჭვა ან ხმამაღლა კვნესა. დამიჯერე, დიდი შანსია რომ მან ვერ შეამჩნია. ამის ნაცვლად, მიმართეთ თქვენს საჩივარს უშუალოდ შემდეგი სიტყვებით: "უკაცრავად, მე ვფიქრობ, რომ თქვენ დაარღვიეთ ჩემი ხაზი", ან "უკაცრავად, რიგი იწყება იქიდან"
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ იუმორი
თუ არ გინდათ სერიოზულად მოეკიდოთ მას, სცადეთ იუმორი დაძაბულობის შესამსუბუქებლად.
- თუ ვინმე ღეჭავს საკვებს პირის ღრუს დაფარვის გარეშე, ან არეულად ჭამს თქვენს გვერდით, გაიცინეთ და უთხარით მას: „ვაა, ეს მართლაც კარგი საჭმელია, არა?“. თუ ის მაინც ვერ ხვდება რასაც გულისხმობთ, კვლავ თქვით: "შეგიძლია ჭამა უფრო შემთხვევით?".
- დარწმუნდით, რომ თქვენი ხუმრობები გულწრფელნი არიან, არა სარკასტული ან პასიურ-აგრესიული. გაიღიმე და შეინარჩუნე მეგობრული დამოკიდებულება. დაიმახსოვრეთ, დარწმუნდით, რომ თქვენ ხუმრობთ, რომელზეც ორივე მხარეს შეუძლია გაიცინოს და არა თავხედი ხუმრობა, რომელიც კამათის პროვოცირებას მოახდენს.
ნაბიჯი 4. იყავით თავაზიანი
მოკრძალება არის ძლიერი იარაღი ვიღაცის თავხედობის წინააღმდეგ. ამიტომ, იყავი მასზე უკეთესი ადამიანი; ნუ დაამცირებ თავს თანაბრად თავხედობით.
- გაიღიმე და შეინარჩუნე შენი ტონი თავაზიანი.
- თქვით "გთხოვთ" და "მადლობა". ნებისმიერს შეუძლია თქვას; მაგრამ როდესაც გულწრფელად ლაპარაკობენ, მათ შეუძლიათ ძალიან დადებითი გავლენა მოახდინონ! მაგალითად, სცადეთ თქვათ: "გთხოვთ გაჩერდეთ, მე ვფიქრობ, რომ თქვენი ქცევა ძალიან უხეშია და არათანაბარია", ან "[აგრესიული, უხეში, მავნე და ა.შ.] კომენტარები აქ არ არის საჭირო. Გმადლობთ.".
- ხშირად, ადამიანები უხეშები არიან, რადგან რაღაც აღიზიანებთ. მაგალითად, მათ შეიძლება დასჭირდეთ მეგობარი სასაუბროდ ან მსმენელი, რომელსაც შეუძლია თანაგრძნობა გაუწიოს მათ ისტორიებს. თუ თქვენ კარგად იცნობთ ადამიანს, ეცადეთ ჰკითხოთ, აწუხებს თუ არა მას რაიმე, ან სჭირდებათ თქვენი დახმარება. დარწმუნდით, რომ ამას გულწრფელად სთხოვთ და არა სარკასტულად. მაგალითად, სცადეთ თქვათ:”როგორც ჩანს, ამ ბოლო დროს უფრო მეტად [სტრესული, დაძაბული, მკაცრი და ა.შ.] გამოიყურებით. Ყველაფერი კარგადაა? არის რამე რითიც შემიძლია დაგეხმარო?”
ნაბიჯი 5. გამართეთ ღირსეული საუბარი
თუ ის დაგცინებთ ან ზიანს აყენებთ თქვენ პირადად, პირდაპირ წარმოადგინეთ თქვენი საჩივარი ან ჰკითხეთ მისი საქციელის მიზეზი.
- შეეცადეთ გაიგოთ მისი პერსპექტივა შემდეგი სიტყვებით:”მე ვფიქრობ, რომ რასაც შენ ამბობ ძალიან უხეშია და უპატივცემულოა. Რას ამბობ?" ამ კითხვებმა შეიძლება გამოიწვიოს დებატები ან ჯანსაღი დისკუსია. როგორიც არ უნდა იყოს შედეგი, დარწმუნდით, რომ თქვენ ცდილობთ სიტუაციის სწორად გაკონტროლებას.
- თუ სიტუაცია კამათში გადაიზარდა და თუ ის კვლავ განაგრძობს უხეშობას, წადით. გააცნობიერე, რომ ყველაფერს აკეთებ და წადი იქიდან.
- დაიმახსოვრე, ზოგი ადამიანი იმდენად ჯიუტია, რომ მათ არ სურთ თავიანთი აზრის შეცვლა. გააცნობიერე, რომ შეიძლება ყოველთვის არ ეთანხმები მას; ზოგჯერ, ის მაინც არ შეცვლის აზროვნებას, მაშინაც კი, თუ თქვენ ცდილობთ მასზე გავლენის მოხდენას.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ "მე" ნაცვლად "თქვენ"
იყავით ფრთხილად, როგორც ჩანს, "შენ" ადანაშაულებს სხვა ადამიანებს ისე, რომ მას აქვს პოტენციალი, რომ ის თავდაცვითი გახდეს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ აუხსნათ როგორ გრძნობთ მის ქმედებებს ან სიტყვებს.
თუ ნათესავი მუდმივად აკეთებს კომენტარს თქვენს წონაზე, სცადეთ თქვათ: "შენი კომენტარები მაგრძნობინებს თავს დაუცველად და დაუცველად", ნაცვლად "შენი კომენტარები ასე გამაღიზიანებელი და უხეშია"
ნაბიჯი 7. ჩაატარეთ პირადი საუბარი
დაიმახსოვრე, არავის უნდა, რომ სხვების წინაშე დააბრალონ. თუ ვინმე თქვენ მიმართ უხეშია, ეცადეთ ესაუბროთ მას მარტო იმის ნაცვლად, რომ დაუპირისპირდეთ მას თქვენი მეგობრების წინაშე.
- თუ თქვენი მეგობარი აკეთებს რასისტულ ან გენდერულად მიკერძოებულ კომენტარს, როდესაც ერთად ისადილებთ, დაელოდეთ სანამ თქვენი დანარჩენი მეგობრები დატოვებენ ან გამოიყვანენ მას ბრბოდან, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ პირადად განიხილოთ მისი უხეშობა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისცეთ მას შეტყობინება და უთხრათ:”ჰეი, რაღაც უნდა გითხრა. გაქვს დრო სკოლის შემდეგ?”
- პირადად მასთან საუბრისას, თქვენ ასევე შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ თქვენი სხვა მეგობრები თავიანთი მხარის გამოვლენაში (რაც სავარაუდოდ მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას და პოტენციურად გაწყვეტს მეგობრობას).
ნაბიჯი 8. ნუ გაოფლიანებთ სიტუაციას ძალიან
თუ სიტუაცია არ გამოსწორდება კონფრონტაციის მცდელობის შემდეგ, მიიღეთ ფაქტი, რომ თქვენ ყველაფერს აკეთებთ მასთან ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.
გახსოვდეთ, თქვენ ვერ აიძულებთ სხვა ადამიანებს იყვნენ თავაზიანი. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არ არის თქვენი პასუხისმგებლობა "გაასწორონ ის". სინამდვილეში, ვინმეს ქცევის შეცვლის ძალიან დიდი მცდელობა საფრთხეს უქმნის შემდგომში მისი ქცევის გაუარესებას. ხანდახან ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მიიღოთ მისი თავხედობა; გააცნობიერე, რომ შენი ბრალი არ არის და მიეცი საშუალება მას ეს დამოუკიდებლად გაარკვიოს
მეთოდი 2 დან 2: იგნორირება
ნაბიჯი 1. დააინსტალირეთ "ბრტყელი" სახე
არ აჩვენო არანაირი ემოცია. მაშინაც კი, თუ ძალიან გაბრაზებული ან გაღიზიანებული ხართ, არ დააკმაყოფილოთ მისი ეგო იმის ჩვენებით, რომ თქვენ გავლენა იქონიეთ მის ქმედებებზე ან სიტყვებზე.
- იყავით მშვიდი და კონტროლში. დახუჭეთ თვალები და ღრმად ჩაისუნთქეთ, როდესაც იგრძნობთ, რომ კონტროლს დაკარგავთ.
- ჩაიცვი ბრტყელი ან უემოციო სახე; მთლიანად იგნორირება გაუკეთე ადამიანს და აჩვენე, რომ არ გინდა მასთან დროის დაკარგვა.
ნაბიჯი 2. ნუ შეხედავთ მას თვალებში
თუ მათ თვალებით დაუკავშირდებით, ეს იმის ნიშანია, რომ თქვენ მზად ხართ აღიაროთ ადამიანის არსებობა და დაადასტუროთ მისი ქმედებები. მოაშორე თვალი მას და ეცადე შორიდან შეხედო რაღაცას.
ნუ მიაშტერდები იატაკს. სხეულის ამგვარი ენა აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ დაუცველი და დამორჩილებული მას. განაგრძეთ ყურება პირდაპირ წინ; აჩვენეთ, რომ დარწმუნებული ხართ და კონტროლში ხართ
ნაბიჯი 3. პოზიციონირება საკუთარ თავს ისე, რომ თქვენ არ წინაშე მისი
მერწმუნეთ, თქვენ შეგიძლიათ ბევრი სიგნალი მოგცეთ თუნდაც სხეულის ენის საშუალებით. მხრები მოაშორე მისგან და მიმართე სხეულს საპირისპირო პოზიციაზე. ასევე, გადააჯვარედინეთ ხელები ისე, რომ გეჩვენებათ, რომ იკეტებით საკუთარ თავში და იგნორირებას უკეთებთ მათ.
ნაბიჯი 4. გაეთრიე მისი გზიდან
თუ შესაძლებელია, იარეთ რაც შეიძლება სწრაფად მის საპირისპირო მიმართულებით და უკან ნუ მოიხედავთ. დარწმუნდით, რომ დადიხართ თავდაჯერებულად და თავდაჯერებულად.
- თუკი მიგაჩნიათ წასვლის წინ რაღაცის თქმის აუცილებლობა, რაც შეიძლება მოკლედ შეინახეთ. მოკლე და პირდაპირი პასუხი აცნობებს მას, რომ თქვენ უსმენთ - მაგრამ არ ეთანხმებით - მის სიტყვებს. გამგზავრებამდე უბრალოდ უპასუხე როგორც "კარგი", ან "არ ვიცი".
- თუ თქვენი თანაკლასელი გამუდმებით აჩვენებს გამოცდის უფრო მაღალ მაჩვენებლებს, გაიღიმეთ და უთხარით მას: "ეს მშვენიერია". ამის შემდეგ ყურადღება მიაქციეთ სხვა უფრო მნიშვნელოვან საკითხებს.
- თუ თქვენ რეგულარულად გიწევთ მასთან ურთიერთობა (მაგალითად, ადამიანი არის თქვენი კოლეგა ან თანაკლასელი), გამოიყენეთ ეს მეთოდი: როდესაც ის გაღიზიანებთ, წადით მისგან და მიეცით დრო დასამშვიდებლად. იმედია როცა დაბრუნდები მან შეცვალა თავისი ქცევა.
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ ადამიანს
შეეცადეთ დაიცვათ დისტანცია ისე, რომ მისმა მატარებელმა ნეგატიურმა აურამ არ იმოქმედოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე.
- თუ ადამიანი არ არის თქვენთვის ნაცნობი (ან თუნდაც საერთოდ), სიტუაცია გაცილებით ადვილია; მით უმეტეს, რომ დიდი ალბათობით მას აღარასდროს ნახავ.
- თუ ის ნამდვილად მაღიზიანებს, მაგრამ თქვენ უნდა ნახოთ იგი ყოველდღე, შეეცადეთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ მასთან ურთიერთობის რაოდენობა. თუ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ განყოფილებები ან შეცვალოთ რაიმე ცვლილებები, რომ თავი აარიდოთ ადამიანს, ამის გაკეთება შეგიძლიათ. დამიჯერე, სიტუაცია ბევრად უკეთესი იქნება, თუ მას აღარ დაინახავ და არ დაუკავშირდები.
Რჩევები
- მიიღე ის ფაქტი, რომ "თავხედობა" არის ადამიანის ძირითადი ხასიათის ნაწილი; სინამდვილეში, თქვენ ვერ შეძლებთ კარგად გაუმკლავდეთ ყველას, არა? ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ შენც უხეში იყავი სხვების მიმართ!
- ნუ მიიღებ მას პირადად. თავხედობა ჩვეულებრივ ფესვგადგმულია პირად საკითხებში ან დაუცველობებში, რომლებიც შენთან არაფერ შუაშია. მაშინაც კი, თუ მისი იმედგაცრუება თქვენზეა "ამოღებული", ეს არ ნიშნავს რომ თქვენ ხართ ის, ვინც "იმედგაცრუებს მას". ნუ დააბრალებ თავს სხვების თავხედობას; ამის ნაცვლად, შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება ობიექტური.
- მაშინაც კი, თუ მისი დამოკიდებულება აღმოჩნდება თქვენთან დაკავშირებული და თავს პირადად თავს დაესხებით, გადადგით ნაბიჯი უკან და გააცნობიერეთ, რომ თქვენ გაქვთ არჩევანი არ დაუშვათ თქვენზე გავლენის მოხდენა. გაუმკლავდეთ მის თავხედობას, მოიქეცით ისე, თითქოს ეს მისი პრობლემაა და არა თქვენი. გჯეროდეთ საკუთარი თავის და ნუ მისცემთ მის მკაცრ სიტყვებს თქვენამდე.
- იყავით მშვიდი, როდესაც პასუხობთ მის სიტყვებს ან ქცევას. დარწმუნდით, რომ უპასუხეთ რაც შეიძლება თავაზიანად; ამ გზით თქვენ აჩვენეთ, რომ თქვენ მასზე ბევრად უფრო მოწიფული და ღირსეული ხართ.
- აჩვენეთ საპირისპირო დამოკიდებულება: გაიღიმეთ, აჩვენეთ რომ ზრუნავთ და ჰკითხეთ როგორ იყო ის იმ დღეს. უფრო სავარაუდოა, რომ თავხედური დამოკიდებულება არის "დახმარების ძახილი" და თქვენი სიკეთე არის ზუსტად ის, რაც მას სჭირდება იმ დროს. დარწმუნდით, რომ თქვენ ყოველთვის ავრცელებთ პოზიტიურ აურას და ნუ დაკარგავთ ენერგიას უარყოფით საკითხებზე.
- დარწმუნდით, რომ უთხარით მხოლოდ თქვენს უახლოეს მეგობრებს და ნათესავებს. არაფერი შეგიშლით ხელს შეაწუხოთ თქვენი იმედგაცრუება შემაძრწუნებელ სიტუაციაში, მაგრამ დარწმუნდით, რომ არ დაიხრჩოთ ამ სიტუაციაში. თქვენი სიმწიფე გამოჩნდება, თუ მზად ხართ აპატიოთ და გააგრძელოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, თქვენ არ გინდათ, რომ უარყოფითი ჭორი გავრცელდეს და ბოროტად იქცეს.
- დააკვირდით როგორ ექცევიან სხვა ადამიანები მათ. დიდი შანსია, რომ შენ არ ხარ ერთადერთი, ვინც ამას თავხედურად მიიჩნევს. ამიტომ, შეეცადეთ დააკვირდეთ როგორ ურთიერთობენ სხვა ადამიანები მათთან, როდესაც ქცევა „მეორდება“და ნახეთ მუშაობს თუ არა მათი ტექნიკა. ამ გზით თქვენ დაგეხმარებით მომავალში უკეთესად უპასუხოთ პიროვნების ქცევას.
- ნუ დაიმკვიდრებთ თავს, როგორც იოლი სამიზნე ან ბულინგის სამიზნე. ასევე, ნუ უპასუხებთ მის ქმედებებს თანაბრად ცუდი მოპყრობით, თუ არ გსურთ დამატებითი პრობლემების შექმნა. უპასუხეთ მის ქმედებებს თავაზიანი და პოზიტიური ფორმით; ილოცეთ მისთვის და საჭიროების შემთხვევაში შეატყობინეთ მის ქცევას მშობლებს. მან შეიძლება გააცნობიეროს, რომ მისი დამოკიდებულება საკუთარი თავის ანარეკლია.
გაფრთხილება
- ნუ უპასუხებ იგივე უხეში საქციელით, შენ მხოლოდ აჩვენებ, რომ ეს გაწუხებს. ბოლოს და ბოლოს, თუ თქვენც თავხედები ხართ, მაშინ რა განსხვავებაა თქვენსა და მას შორის?
- არ შეიცვალო მისთვის. ნუ მისცემთ მას შანსს იგრძნოს თავი უკეთესად და დაძლიოს თქვენ. დაიმახსოვრეთ, უხეში ადამიანები ხშირად მონაწილეობენ ძალაუფლების იმპლიციტურ თამაშებში, რომელთაგან ერთ -ერთია, როდესაც ისინი ცდილობენ შეცვალონ თქვენი სურვილისამებრ.
- ნუ მიიღებთ რაიმე ქმედებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კონფლიქტი. თუ მისი საქციელი გაღიზიანებთ, დაუყოვნებლივ მოშორდით მას. დაიმახსოვრე, კამათის პროვოცირება ან ზურგის მიქცევა მხოლოდ უარეს სიტუაციას გააუარესებს.
