ზოგჯერ ჩვენ ვერ ვახერხებთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობას. თუმცა, ბევრჯერ სხვა გზა არ გვაქვს, გარდა იმისა, რომ შევხვდეთ მას. მაშინაც კი, თუ ჩვენ შეგვიძლია მათი მოშორება, ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ისე, რომ არ წაახალისოს ისინი უარესად მოიქცნენ. ადამიანებთან ურთიერთობა, რომლებიც ჩვენ არ მოგვწონს, მოითხოვს, რომ ვიყოთ მგრძნობიარე ჩვენი და გარშემომყოფების ინტერესების მიმართ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4 -დან: იყავით მშვიდი, როდესაც სხვები გაღიზიანებენ
ნაბიჯი 1. ნუ რეაგირებთ
ხალხი ხშირად შეგაწუხებთ რეაქციის მისაღებად. შეეცადეთ არ დაკარგოთ კონტროლი და არ გამოხატოთ უკმაყოფილება სხეულის ენაზე. ნუ აახამხამებ თვალებს, არ ჩაიცვამ უკმაყოფილო სახეს და არ იბურტყუნებ შენი სუნთქვის ქვეშ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შენ მხოლოდ გააუარესებ სიტუაციას.
- დაიმახსოვრე, ჩუმად ყოფნა არ გძალებს.
- ღრმად ჩაისუნთქეთ და კონცენტრირება მოახდინეთ სუნთქვაზე, რომ დამშვიდდეთ.
- წარმოიდგინეთ უფრო დიდი მდგომარეობა. ფიზიკური დაპირისპირება შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას, სამუშაოს ან განათლებას. დაიმახსოვრე ის, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია და შეეცადე ამ პატარა გაღიზიანების პერსპექტივაში.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ საუბრის თემა
თუ თქვენ გრძნობთ კონფლიქტის წარმოშობას, სხვაზე საუბარი შეიძლება იყოს კარგი გზა ვინმეს ყურადღების გადასატანად. ხშირად, შემაშფოთებელი ხალხი იქნება გამომწვევი, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი აშკარად დამნაშავეები არიან, რადგან ისინი დაპირისპირებას ეგოს ბრძოლად თვლიან. მას შემდეგ რაც დამშვიდდებით, დიდი ალბათობაა, რომ ისინი აღარ იგრძნობენ თავდაცვის საჭიროებას.
მაგალითად, თუ ვინმე შემოდის თქვენს მხარეში, შეეცადეთ მიუთითოთ ის, რაც მის გარშემო არის სასაცილო ან საინტერესო. თუ ვინმე შეგაწუხებთ საუბრის შემაწუხებელ თემაზე, ეცადეთ ისაუბროთ სხვა რამეზე, რაც იცით რომ დააინტერესებს მას
ნაბიჯი 3. იყავით მშვიდი და ბედნიერი
შემაძრწუნებელი ადამიანების შემწყნარებლობის უნარი შედარებულია ემოციურად და გონებრივად სტაბილურად. იყავით მშვიდი და ეცადეთ იყოთ ბედნიერი. თუ აღმოაჩენთ, რომ სხვა ადამიანების ყურადღება მეტისმეტად გეშლებათ, განიხილეთ, არის თუ არა რაიმე, რისი გაუმჯობესებაც შეგიძლიათ თქვენს ცხოვრებაში უფრო პოზიტიური თვისებების გასავითარებლად.
ნაბიჯი 4. გახსოვდეთ, ხანდახან შეიძლება გაღიზიანდეთ
ძნელია საკუთარი შეცდომების ამოცნობა. თუ ვინმე გამუდმებით წუწუნებს თქვენს საქციელზე ან ითხოვს იმას, რასაც არ თვლით, რომ იმსახურებს, მნიშვნელოვანია გაითვალისწინოთ, რომ თქვენ შეიძლება რთული ადამიანი იყოთ. მოუსმინეთ მეგობრებს და ოჯახს, როდესაც ისინი აკრიტიკებენ თქვენს ქცევას, რათა გაიგოთ საკუთარი შეცდომები.
მეთოდი 2 -დან 4 -დან: სთხოვეთ სხვას დატოვონ მარტო
ნაბიჯი 1. მითხარით დრო, როდესაც უნდა დატოვოთ
გაცილებით ადვილია საუბრიდან თავის დაღწევა, თუ თავდაპირველად აგიხსნით, რომ დიდხანს ვერ დარჩებით. აცნობეთ მათ, თუ გაქვთ შეხვედრა ან გჭირდებათ დარეკვა. იყავით კონკრეტული მაშინ, როდესაც თქვენ გაქვთ მხოლოდ ხუთი ან ათი წუთი, ასე რომ ის არ გაგიკვირდებათ, თუ დატოვებთ.
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ სიგნალი, რომ უნდა დატოვოთ
ადამიანების უმეტესობა მიხვდება, თუკი დაიწყებთ ჩანთების ჩალაგებას და დაიწყებთ შორიდან ყურებას. სხეულის ენა, რომელიც გეუბნებათ, რომ უნდა დატოვოთ, შეიძლება გიხსნათ უხერხული საუბრებისგან და დაარწმუნოთ სხვა ადამიანი, რომ მან უნდა შეწყვიტოს თქვენთან საუბარი.
ნაბიჯი 3. თავაზიანად გამოთქვით საბაბი
თუ ვინმეს ეუბნებით, რომ უნდა წახვიდეთ, თქვენ დაიწყეთ ჩალაგება და ის მაინც არ პასუხობს, თქვენ პირადად უნდა უთხრათ, როდის უნდა წახვიდეთ. ეცადეთ იყოთ თავაზიანი და თავი მოაჩვენოთ, რომ ბოდიშს გიხდით.
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ სხვებს დახმარება
მიეცით სიგნალი, რომ შეგიძლიათ მეგობარი გამოგიგზავნოთ ისე, რომ მეგობარი მოვიდეს და გამოგიყვანოთ საუბრიდან. ან თუ არა, დაიწყეთ საუბარი თქვენს გარშემო მყოფ სხვა ადამიანებთან. ადამიანი მიხვდება, რომ ის აღარ არის საუბრის ნაწილი და საბოლოოდ გადის თავისით.
ნაბიჯი 5. ყვირილი
თუ ვინმეს არ სურს თქვენი დატოვება, წადით ხალხმრავალ ადგილას და იყვირეთ. თქვი "დამტოვე მარტო". შიში იმისა, რომ სხვა ადამიანებს მოუნდებათ ჩაერთონ თქვენს მფარველობაში, აიძულებს ადამიანთა უმკაცრესსაც კი დანებდეს.
ეს არის უკიდურესი გამოსავალი. თქვენ თავი უნდა შეიკავოთ ამ მეთოდის გამოყენებისგან, თუ არ გჯერათ, რომ ამ ადამიანმა შეიძლება საფრთხე შეუქმნას თქვენს უსაფრთხოებას
მეთოდი 3 დან 4: ურთიერთობების გამოსწორება
ნაბიჯი 1. აჩვენეთ მისი შემაშფოთებელი ქცევა
ნუ გეშინია უთხრა მას როგორ გრძნობ. იმის ნაცვლად, რომ მას დააბრალოთ არასწორი ქმედება, გამოიყენეთ "I/I- განცხადებები" იმის ახსნა, თუ როგორ იმოქმედა თქვენზე მისმა ქცევამ. ამისათვის თქვით "მე ვგრძნობ ---- როდესაც შენ აკეთებ ----- იმიტომ ---".
I/I განცხადებებს რამდენიმე უპირატესობა აქვს. იმის ნაცვლად, რომ სხვები დაადანაშაულოთ, შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი გრძნობები. ასევე, იმის ნაცვლად, რომ საქმეები გაუარესდეს, გააკეთოთ ბუნდოვანი განცხადებები ისეთი მტკიცებულებების გარეშე, როგორიცაა "თქვენ ყოველთვის გაბრაზებული ხართ", შეგიძლიათ სათანადოდ განაცხადოთ, როდესაც ხდება ცუდი საქციელი. ეს გაუადვილებს ადამიანს თავისი ქცევის გამოსწორებას
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ მას რატომ იქცევა ისე, როგორც არის
თუ მას უჭირს, შეშფოთებულია ან ძალიან ბევრს ლაპარაკობს, ეს შეიძლება იყოს პირადი პრობლემის გამო. ჰკითხეთ მას, არის თუ არა პრობლემა. ამაზე საუბარი შეიძლება დაეხმაროს მას უბედურებისგან თავის დაღწევაში. თუ არა, ნახეთ, რამის გაკეთება შეგიძლიათ პრობლემის მოგვარებაში დასახმარებლად.
ნაბიჯი 3. ნახეთ, სურს თუ არა მას შეცვლა
მას შემდეგ რაც მიუთითებთ პიროვნების ხარვეზებზე, თქვენ უნდა მისცეთ მას დრო, რომ უპასუხოს. ნახეთ, სურს თუ არა მას შეცვალოს თავისი ქცევა და გახდეს განსხვავებული ადამიანი. ნუ იქნებით ძალიან მომთხოვნი, რადგან მას შეუძლია თავდასხმა. თქვენ თქვით ის, რასაც ფიქრობთ; მიეცი მას დრო ფიქრისთვის.
- გახსოვდეთ, მოთმინება მნიშვნელოვანია. თუ ის არ პასუხობს, ეცადე წარმოადგინო მტკიცებულება, როდესაც მისი ქმედებები გაწუხებს. გააკეთეთ ეს არაკონფლიქტური გზით, როგორც თქვით: „არ იცი, რომ ეს კითხვა ცოტა ზედმეტად პირადია?
- მტკიცებულება აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებსაც ახლო ურთიერთობა აქვთ, უფრო ბედნიერები არიან ვიდრე ადამიანები, მაგრამ მათთან ურთიერთობა შეიძლება იყოს რთული და მოითხოვს მსხვერპლს. არ დანებდე მანამ, სანამ სხვას უკეთესობის შანსს მისცემ.
ნაბიჯი 4. აცნობეთ მას, როდესაც თქვენ გჭირდებათ განშორება
თუ მისი ქცევა არ იცვლება და გეჩვენებათ რომ არ გაქვთ მოთმინება ამის მოთმინებისა, მოიწვიეთ დაჯდეს და იყოს პატიოსანი. აცნობეთ მას, რომ ეს მეგობრობა არ გამოდგება თქვენთვის და რომ დრო გჭირდებათ განშორებისთვის. თქვით, რომ ცუდად ხართ ამის თქმისას, მაგრამ რომ სჯობს მისი მოტყუება.
- ეს მისცემს მას დროს დაფიქრდეს იმაზე, რასაც ამბობ და ეცადოს მომწიფდეს. ამან შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი ურთიერთობა გიხსნით გაბრაზებული აფეთქებებისგან, რაც მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.
- დაიმახსოვრე, შენ შეგიძლია მისი დახმარება. თუ თქვენს გარშემო ყველა ფიქრობს რომ თქვენ მაღიზიანებთ, გსურთ იცოდეთ როგორ შეცვალოთ ეს?
- იყავით თავაზიანი და დაიცავით "I/I- განცხადებები".”მე ახლა რთულ პერიოდს განვიცდი და როდესაც პირადად მე მკითხავ, ეს მაწუხებს, რადგან ის მახსენებს იმას, რაც მოხდა. შეგიძლია მომტოვო რამდენიმე კვირა მარტო?”
მეთოდი 4 დან 4: ურთიერთობის დასრულება
ნაბიჯი 1. გააცანი ახალი მეგობარი პირს
შესაძლოა თქვენ იცნობთ ზოგიერთ ადამიანს, რომლებიც იზიარებენ იმავე ინტერესებს, როგორც ამ ადამიანს, ან იქნებ იცნობთ ზოგიერთ ადამიანს, ვინც თქვენზე მაღლა გაუძლებს ადამიანების გაღიზიანებას. შეეცადეთ გააცნოთ ის თქვენს სკოლაში ან სამსახურში მყოფ ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ მისი ყურადღების გადატანა. ნუ გააცნობ მას იმავე მეგობრებს, რადგან ეს იძულებული გახდება მასთან ერთად გაატარო დრო.
ნაბიჯი 2. თავი დაანებეთ მას
თუ თქვენ არ ხართ ახლობელ ადამიანთან, ნორმალურია კომუნიკაციის დასრულება. არ დაუმეგობრდით სოციალურ ქსელებს, იგნორირება გაუკეთეთ ან დაბლოკეთ ტელეფონის ზარები და ელ.წერილები და შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, როდესაც მათ შეიძლება შეხვდეთ. ურთიერთობების უმეტესობას აქვს საცდელი ეტაპი, რომელიც პროგნოზირებადი უნდა იყოს, თუკი საჭიროა მისი დასრულება, თუ ყველაფერი კარგად არ მიდის.
ეს არ არის კარგი სტრატეგია, თუ წლების განმავლობაში მეგობრობთ ან ცხოვრობთ ან მუშაობთ ახლო კვარტალში, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ელოდოთ ერთმანეთის ხშირად ნახვას
ნაბიჯი 3. აცნობეთ მას, რომ თქვენ აღარ გინდათ იყოთ მისი მეგობარი
ახლო მეგობართან ურთიერთობის დამთავრებისას საჭიროა ამის გაკეთება პირადად და პირადად. საქმეების გასაადვილებლად, დაიწყეთ საუბარი იმაზე, რაც მოგწონთ მასში და თქვენს ურთიერთობაზე. იყავით გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რატომ აღარ გინდათ მასთან მეგობრობა, მაგრამ ამის გაკეთება ნეიტრალური, არა შეურაცხმყოფელი გზით.
