არის დრო, როდესაც ბოდიშის მოხდა გვიწევს და ხშირად ეს უსიამოვნო გამოცდილებაა. იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოიხადო ბოდიში პატივისცემით და გულწრფელად, ეს არის ძალიან სასარგებლო უნარი ადამიანისთვის მათ პროფესიულ და პირად ცხოვრებაში. თუმცა, ბევრ ადამიანს ნამდვილად არ ესმის როგორ მოიხადოს ბოდიში მთელი ცხოვრების განმავლობაში. კარგი ამბავი ის არის, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროცესი ყოველთვის ადვილი არ არის, არსებობს რამდენიმე შესანიშნავი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ. დაიწყეთ შემდეგი ნაბიჯების წაკითხვით.
ნაბიჯი
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ, რა ნამდვილად გაგრძნობინებთ თავს ცუდად
როდესაც ბოდიშის მოხდა გჭირდებათ, ზუსტად იცოდეთ რისთვის არის ის განკუთვნილი. თუ არა, არის რისკები, რომელთა წინაშეც უნდა აღმოჩნდეთ, დაწყებული უმცირესიდან, რომ ვინმემ თავი დამცირებულად იგრძნოს, ყველაზე უარესამდე, როდესაც თქვენი დამოკიდებულება სხვებს თავდასხმას აგრძნობინებს. ემოციებს ხშირად შეუძლიათ ჩვენი წარმოდგენების დამახინჯება კამათში ან სხვა სტრესულ ურთიერთქმედებაში, ამიტომ მოიძიეთ ობიექტური აზრი სხვა ადამიანისგან (რომელიც არ არის ჩართული) იმის შესახებ, თუ რა იწვევს რეალურად უთანხმოებას. დაფიქრდით თქვენს ქმედებებზე მას შემდეგ რაც დამშვიდდებით და გეკითხებით იყავით პატივისცემით და ლოგიკურად, ან იქნებ თქვენი საქციელი იყო უპატივცემულო? თუ თქვენ მოქმედებთ რისხვის გამო, შეიძლება ეს ქმედება გამართლდეს თუ არა?
თუ მაინც შეძლებთ ისაუბროთ იმ ადამიანთან, ვისთანაც ცუდად ექცეოდით, ეცადეთ ჰკითხოთ რას ფიქრობენ ინციდენტზე, სანამ ბოდიშს მოიხდით. თქვენ შეიძლება გაგიკვირდეთ, როდესაც გაიგებთ, რომ ის, რაც თქვენ ფიქრობდით ინციდენტზე, განსხვავდებოდა იმისგან, რასაც ისინი ფიქრობდნენ
ნაბიჯი 2. გამონახეთ დრო და მოემზადეთ ბოდიშის მოხდის წინ
ბოდიშის მოხდა არასოდეს გადაიდება. ბოდიშის მოხდისას არ იყოს სერიოზული და არ იყოს პირადი უპატივცემულობა და შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი მტრობა. მაშინაც კი, თუ ძალიან დაკავებული ხართ და გჯერათ, რომ ის, რაც „უყურადღებობად“ითვლება, უმნიშვნელოა, შეეცადეთ ერთმანეთის ნახვით დაუთმოთ დრო პირადი ბოდიშის მოხდისთვის. იჯექი იმ ადამიანთან, რომელიც თავს უსამართლოდ გრძნობს წყნარ, კერძო ადგილას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოხატოთ თქვენი გულწრფელი ბოდიში შეფერხებებისა და ყურადღების გაფანტვის გარეშე.
თუ რაიმე მიზეზით ვერ ბოდიშს გიხდით პირადად, თქვით ტელეფონით. მეთოდი იგივეა, დაადგინეთ გრაფიკი, არ მიიღოთ სატელეფონო ზარები და ა. შესაძლოა დაგჭირდეთ წერა სწორი ფორმულირებით, წერილის ან ელ.ფოსტის შედგენა გულწრფელი ტონით. ტექსტური შეტყობინებები არ არის შესაბამისი და უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ მაშინ, როდესაც ბოდიშის მოხდის სხვა ალტერნატივა არ არსებობს
ნაბიჯი 3. გამოხატეთ თქვენი ბოდიში ნათლად და პირდაპირ
როდესაც ბოდიშის მოხდას აპირებთ, ნუ ეცდებით არიდებას ან "გამართლებას" სიტყვებით "მე არ მეგონა რომ ასე გამოვიდოდა" ან "როგორც ჩანს ჩვენს შორის გაუგებრობაა" ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაასუფთაოთ საკუთარი თავი მაღლა ამის ნაცვლად, თქვენ დაუყოვნებლივ უნდა მოიხადოთ ბოდიში სიტყვებით "ბოდიში" ან "ბოდიში". ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ამას გულისხმობთ და მისცემთ თქვენს ბოდიშის ძალას, თუნდაც ის უარყოფილი აღმოჩნდეს.
ბოდიშის მოხდა შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს! არასოდეს არის ადვილი იმის აღიარება, რომ ჩვენ გავაკეთეთ რაღაც გამონაყარი ან ბოროტება, რადგან ეს იმას ნიშნავს, რომ ჩვენ ვაღიარებთ ხშირად უარყოფილი სიმართლეს, რომ ჩვენ ფუნდამენტურად არასრულყოფილები ვართ. თუმცა, ეს არის ერთადერთი გზა, თუკი ნამდვილად გსურთ ბოდიშის მოხდა
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სხეულის თავაზიანი და მეგობრული ენა
აჩვენეთ ცვლილება თქვენი გულის შიგნიდან. ყველა სხვადასხვანაირად გამოხატავს თავის ემოციებს, ზოგი სახეზე წუხილს ან წუხილს გამოხატავს, ზოგი კი უფრო ძნელი სათქმელია. მაშინაც კი, თუ მეორე ტიპი ხართ, გამოიყენეთ თქვენი სხეული და სახის ენა თქვენი ბოდიშის გულწრფელობის საჩვენებლად. ნუ შეხვდებით ამპარტავანს, გულგრილს ან გაბრაზებულს, არამედ შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თვალით კონტაქტი და ისაუბროთ ნათლად და თავაზიანი ტონით. ისაუბრეთ პირდაპირ, არ ისაუბროთ იმაზე, რაც მათ არ ესმით ან ფიქრობენ, რომ არ ესმით და ა. არასოდეს დაამციროთ ან დააშინოთ ვინმეს მტრული სხეულის ენა, როგორიცაა მკერდზე ამოსვლა ან ნიკაპის აწევა.
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ მათ
ბოდიშის მოხდა არ არის ცალმხრივი გზა, მაშინაც კი, თუ თქვენ ხართ დამნაშავე. პირიქით, გამოიყენეთ ეს შესაძლებლობა ორმხრივი დიალოგისთვის. ნება მიეცით იმ ადამიანს, ვინც თქვენ დააზარალეთ, გაუზიაროს თავისი წყენა. თქვენ გაქვთ ვალდებულება პატივი სცეს მათ და იზრუნოთ მათზე.
გამოავლინეთ თქვენი შეშფოთება თვალის კონტაქტის შენარჩუნებით, თავბრუსხვევით და მათ კითხვებზე ან ბრალდებებზე ზრდილობიანი რეაგირებით. ასევე, ეცადეთ იყოთ ჩუმად და ყურადღებით მანამ, სანამ ლაპარაკს არ დაამთავრებენ. არასოდეს შეუშალოთ საუბარი, რადგან ეს შექმნის დაძაბულობას და შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი მტრობა
ნაბიჯი 6. აჩვენეთ თქვენი სურვილი შეცვალოთ
ბოდიშის მოხდის ყველაზე მნიშვნელოვანი ასპექტი არის თქვენი ერთგულება, რომ ამის შემდეგ სხვაგვარად მოიქცეთ, მაგალითად, აღარ მოიქცეთ ისე, რომ გამოიწვიოს კამათები, მოიშალოს ცუდი ჩვევები ან შეცვალოს თქვენი ხედვა. თუ თქვენ ჯერ კიდევ არ ხართ მზად შეცვლის მცდელობისთვის, თქვენი ბოდიში არ არის გულწრფელი, უბრალოდ რაღაცის გამო ბოდიშის მოხდის საშუალება, მაგრამ არასაკმარისი იმისთვის, რომ რამე გააკეთოთ. აიღეთ ვალდებულება განახორციელოთ ცვლილებები და გააკეთოთ ისინი კარგად, რადგან თუ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ მათზე, თქვენ მათ არანაირ ზიანს აღარ მიაყენებთ.
ძნელია ძველი ჩვევების მოშლა. შეგიძლია შეცვალო დაპირება, მაგრამ რეალურად შეცვლა სულ სხვა რამაა. ჩვენ ყველანი ვიყავით იქ, დაგვპირდა ჩვევების შეცვლა და შემდეგ ისევ იგივე შეცდომები დავუშვით. თუ ასე მოიქცევით, კვლავ მოგიწევთ ბოდიშის მოხდა, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რადგან ძალიან ბევრ უაზრო ბოდიშს შეუძლია ზიანი მიაყენოს ან თუნდაც დაარღვიოს თქვენი ურთიერთობა
ნაბიჯი 7. მონიშნეთ თქვენი გულწრფელობა (სურვილისამებრ
თუ გნებავთ, მშვენიერ საჩუქარს ან გულწრფელ წერილს შეუძლია შეამსუბუქოს ნებისმიერი მუდმივი მტრობა. რაც არ უნდა ძვირი იყოს, არცერთ საჩუქარს არ შეუძლია ჩაანაცვლოს გულწრფელი ბოდიში, ასე რომ მიეცით პატარა, გულწრფელი საჩუქარი მდიდრული ნაცვლად. არასოდეს გამოიყენოთ საჩუქარი ისე, რომ გაპატიოთ. დაიმახსოვრე, თუ შეგიძლია ვინმეს პატიება იყიდო, შენი ურთიერთობა ახლო ურთიერთობა არ არის.
არ მისცეთ მაცდური ან თავხედური საჩუქრები. სამაგიეროდ, მიეცით მათთვის შესაფერისი, მცირე ზომის პერსონალიზებული საჩუქრები. საკმაოდ პატარა თაიგული (ვარდების გარეშე, თუ რომანტიკულ ურთიერთობაში არ ხართ) და ნოტები არ არის ცუდი იდეა. არასოდეს მისცე ფული, რადგან ეს არის მათი პრობლემების გადაჭრის მაფიის გზა
ნაბიჯი 8. მოუყევით თქვენს ისტორიას
მას შემდეგ რაც გაპატიებთ (და მხოლოდ ამის შემდეგ) შეგიძლიათ დაიწყოთ გულდასმით ახსნა, თუ რატომ გაუსწორდნენ. ნუ ეცდებით საკუთარი თავის გათავისუფლებას, რადგან თქვენ გააკეთეთ ისეთი რამ, რაც ვინმეს ავნო. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ ახსნათ რატომ, სანამ შეცდომა არ დაუშვით. შესაძლოა თქვენ კვლავ უნდა აპატიოთ, მაგალითად თქვენ მიერ გაკეთებული სულელური ვარაუდის გამო, არასწორი განაჩენის გამოტანისთვის, ან იმისთვის, რომ ემოციებმა თქვენზე უკეთესად იმოქმედოს. როდესაც ახსნით, მიეცით მათ საშუალება უპასუხონ კომენტარებით ან არგუმენტებით.
კიდევ ერთხელ, გახსოვდეთ, რომ არ გაამართლოთ თქვენი შეცდომები. ამის საუკეთესო საშუალებაა ახსნა -განმარტების მიცემა საბაბის ნაცვლად
ნაბიჯი 9. ნელა აღადგინეთ თქვენი კავშირი
გულწრფელი ბოდიშის მოხდით და შეცვლის ძლიერი ნებით, ბევრი მეგობრობა და ურთიერთობა აღდგება, მაგრამ ეს არ მოხდება ბოდიშის მოხდისთანავე, თუ თქვენი შეცდომა შედარებით მცირე იყო. მას შემდეგ რაც დააბრუნეთ ნდობა იმ ადამიანის მიმართ, ვინც ზიანი მიაყენეთ, თანდათანობით აღადგინეთ ურთიერთობა მათთან. გაიმეორეთ თქვენი ჩვევები, რომლებიც მოითხოვს ნდობას ან გაცნობას.
მიეცი მათ თავისუფლება. მაშინაც კი, თუ თქვენ გაპატიებთ, სიტუაცია შეიძლება დარჩეს დაძაბული და უხერხული თქვენს ორს შორის. ჩვეულებრივ, ვიღაცას დასჭირდება დრო, რომ კვლავ დაგიჯეროს. შედეგად, თქვენ ვერ შეძლებთ მათთან ხშირად კონტაქტს და თქვენი ურთიერთობა შეიძლება გახდეს ნაკლებად ინტიმური. დაელოდეთ ერთ კვირას, ერთ თვეს ან მეტხანს, სანამ სიტუაცია მთლიანად "გამოჯანმრთელდება"
ნაბიჯი 10. იცოდეთ როდის არ გჭირდებათ ბოდიშის მოხდა
აღსანიშნავია ისიც, რომ არის დრო, როდესაც ადამიანები მოითხოვენ ბოდიშის მოხდას, რაც არ უნდა გააკეთო. ასე რომ, თუ ვინმე მოგთხოვთ ბოდიშს იმის გამო, რაც არ გააკეთეთ, რა თქმა უნდა, თქვენ უნდა შეინარჩუნოთ თქვენი უდანაშაულობა. თუ თქვენ დაფიქრდით ამ ინციდენტზე და დარწმუნებული ხართ იმაში, რომ თურმე მეორე მხარეა დამნაშავე, თქვენ ორმა თქვენგანმა ალბათ დაუყოვნებლივ უნდა განიხილოს ეს საკითხი. საბოლოო ჯამში, თუ თქვენ გაქვთ მყარი მიზეზები იმის დასაჯერებლად, რომ დაზარალებული მხარე ემოციურად შეწუხებული იყო თქვენი მოპყრობით და არა უბრალოდ ბოდიშის მოხდით, თქვენ უნდა ეძიოთ დახმარება სანდო მეგობრის ან მრჩეველისგან.
ჩვეულებრივ, თქვენ გულში გაიგებთ, ნამდვილად ხართ დამნაშავე გარკვეულ სიტუაციაში. თუ დრო გაქვთ დასამშვიდებლად, გულწრფელად იფიქრეთ თქვენს ქმედებებზე. თუ თქვენ თავს დამნაშავედ არ გრძნობთ, მაგრამ აგრძელებთ საბაბს თქვენი ქმედებებისთვის, რომელსაც დაუყოვნებლივ ვერ გაამართლებთ, მაგალითად, თქვენ ნამდვილად არ მიგაჩნიათ იმის გაკეთება, რაც თქვენ გააკეთეთ, ან ის, ვინც ბოდიშის მოხდას მოითხოვს, ზედმეტად მგრძნობიარე იყო და ა. ალბათ თქვენ უნდა გადახედოთ მათ თხოვნას
Რჩევები
- არ გაიმეორო იგივე შეცდომები.
- მიეცით მათ საკმარისი დრო ამ ნაბიჯების შესრულებამდე. დაიმახსოვრე, რომ მეგობრობა უნდა იყოს კარგი იმისათვის, რომ ერთად იცხოვრო.
- დარწმუნდით, რომ არ მისცეთ თქვენს მეგობარს რაიმე საკვები, სასმელი და ყვავილები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, ასე რომ თქვენ არ შეგექმნათ რაიმე უფრო დიდი პრობლემა.
