თქვით, რომ თქვენ გადააგდეთ თქვენი დის საყვარელი ნივთი ან თქვით რაიმე მავნე ცუდი დღის დროს. თქვენ და თქვენი ძმა შეიძლება ბევრს ჩხუბობდეთ და არ იცით როგორ გაასწოროთ თქვენი ურთიერთობა. ბოდიშის მოხდა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ თქვენი სინანული გულწრფელი ბოდიშის მოხდით და გადადგათ ნაბიჯები, რომლებიც ასახავს თქვენს ბოდიშს და პასუხისმგებლობას. ასევე, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ აიცილოთ თავიდან მასთან კონფლიქტი, რათა არ მოგიწიოთ ბოდიშის მოხდა მას ყოველთვის.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: გულწრფელი ბოდიშის გამოხატვა
ნაბიჯი 1. იპოვეთ წყნარი და დახურული ადგილი
დაიწყეთ თქვენს სახლში წყნარი ადგილის პოვნით, რომ და -ძმას პირადად ესაუბროთ. შეგიძლიათ გამოიყენოთ საერთო ოთახი ან თქვენი დის ოთახი. პირადად ბოდიშის მოხდით წყნარ ადგილას, თქვენ აჩვენებთ, რომ სერიოზულად მიუდგებით თქვენს ბოდიშს და გსურთ საკითხის მოგვარება ისე, რომ არავინ იცოდეს.
- გამოხატეთ თქვენი ბოდიში გულწრფელად და პირდაპირ (პირისპირ). ბოდიშის მოხდა ტექსტით ან ელექტრონული ფოსტით არის არაკეთილსინდისიერი და არ აქვს იგივე ემოციური გავლენა, როგორც პირდაპირ თხოვნას.
- თქვენ ასევე უნდა აირჩიოთ შესაფერისი დრო თქვენი ძმისთვის. ნუ მოიხდი ბოდიშს, როდესაც ის ჩქარობს და წასვლას აპირებს, ან როცა სახლში მეგობრებთან ერთად გართობს. შეარჩიეთ მომენტი, როდესაც ის მარტოა და შეძლებს თქვენს ბოდიშზე ფოკუსირებას.
ნაბიჯი 2. აღიარეთ და მიიღეთ თქვენი დის გრძნობები
დაიწყეთ ბოდიში იმის აღიარებით, რომ თქვენ შეურაცხყოფთ მის გრძნობებს და გსურთ მისი დარდის დამშვიდება. არ თქვათ "თუ" ან "მაგრამ" მასთან საუბრისას. ისაუბრეთ გულწრფელად და აღიარეთ, რომ თქვენი ძმა თავს შეურაცხყოფილად ან აღელვებულად გრძნობდა.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მესმის, როგორ მტკივნეულად გრძნობ თავს, როცა ნებართვის გარეშე ვკითხულობ თქვენს დღიურს", ან "ვიცი, რომ შეურაცხყოფილი ვარ, როცა შენი მეგობრების წინაშე საზიზღარი რამ ვთქვი"
ნაბიჯი 3. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე
თქვენ მზად უნდა იყოთ აღიაროთ თქვენი ქმედებები და შეცდომები. პასუხისმგებლობით, თქვენ აჩვენებთ, რომ თქვენ იცით თქვენი ცუდი დამოკიდებულება და გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი დამოკიდებულება თქვენი ძმის მიმართ.
- ნუ ისაუბრებ შენი ძმის საქციელზე და ნუ ადანაშაულებ მას და ნუ აგრძნობინებ, რომ ის არასრულყოფილია. ბოდიში უნდა მოიხადოთ თქვენი ქმედებებისთვის და არა დამნაშავე მისი ქმედებებისთვის. მისი დადანაშაულება მხოლოდ მას უფრო გააღიზიანებს.
- თქვენ შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მე ვიცი, რომ ცუდად მოვიქეცი, როდესაც შენს დღიურს ვკითხულობ" ან "მე ვიცი, რაც გითხარი, მტკივნეული და უსამართლო იყო". თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ: "მე მართლა ვგიჟდები შენზე, მაგრამ არ უნდა ვიყვიროდე შენზე".
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სიტყვა "მე" თქვენს ბოდიშში
დარწმუნდით, რომ აღიარებთ თქვენს შეცდომას ბოდიშის მოხდაში "მე" თქვით. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ თქვენ დგახართ რასაც ამბობთ და მზად ხართ აღიაროთ თქვენი შეცდომები ან ცუდი დამოკიდებულება მის მიმართ.
- თქვენ ერთხელ უნდა უთხრათ "ბოდიში" თქვენს დას გულწრფელად და გრძნობებით. არაერთხელ არ თქვათ "ბოდიში", რადგან თქვენი სიტყვები ცარიელი ჟღერს მას შემდეგ რაც ერთხელ თქვით. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი მასთან ბოდიშის მოხდის დროს. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ, რომ თქვენ სერიოზულად და გულწრფელად ბოდიშს გიხდით მას.
- მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "ვწუხვარ იმის გამო, რაც მე გაგიკეთე" ან "მე ვწუხვარ, რომ შეურაცხყოფა მიაყენე შენს გრძნობებს და უსამართლო ხარ".
ნაბიჯი 5. მიეცით მას დრო, რომ მიიღოს თქვენი ბოდიში
ნუ ელოდებით, რომ თქვენს ძმას მაშინვე გაპატიებთ. მან შეიძლება მიიღოს თქვენი ბოდიში, მაგრამ მაინც განაწყენდეს, ან საერთოდ არ უპასუხოს თქვენს ბოდიშს. მას სჭირდება დრო, რომ გაუმკლავდეს თავის რისხვას და მიიღებს თქვენს ბოდიშს, როცა მზად იქნება.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენს ძმას არ აქვს ვალდებულება დაუყოვნებლივ მიიღოს თქვენი ბოდიში (ან საერთოდ მიიღოს). პატივი უნდა სცეთ მის გადაწყვეტილებას და მიეცით დრო, რომ გაპატიოს.
- თუ თქვენი ძმა პასუხობს თქვენს ბოდიშს თქვენი საქციელის შესახებ გამოხმაურებით ან კომენტარებით, მოუსმინეთ რას ამბობს ის განსჯის გარეშე. გამოავლინეთ მზადყოფნა მოუსმინოთ მის სათქმელს და გამოიყენეთ მისი გამოხმაურება მომავალში თქვენი დამოკიდებულების გასაუმჯობესებლად. ნუ უპასუხებ და ნუ გაღიზიანდები, თუ ის გიპასუხებს კომენტარებით ან გამოხმაურებით.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: სინანულის გამოხატვა
ნაბიჯი 1. დაწერეთ ბოდიშის წერილი
ხანდახან ძნელია ბოდიშის მოხდა პირადად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მართლა დააზარალე ან გაწყენინე შენი ძმა. ასევე, თქვენი ძმისთვის ბოდიშის მოხდა შეიძლება იყოს "საშინელი", რადგან თქვენ შეიძლება მათ განიხილოთ როგორც მისაბაძი. თუ გეშინიათ პირადად ბოდიშის მოხდა თქვენი ძმისთვის, სცადეთ დაწეროთ ბოდიშის წერილი და მიეცით მას წაკითხვისას, როცა მას თავისუფალი დრო ექნება.
- თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი წერილი მისალმებით, როგორიცაა "გამარჯობა, დას!", შემდეგ დაწერე ბოდიში. ჯერ მიიღეთ და აღიარეთ თქვენი ძმის გრძნობები, შემდეგ აჩვენეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე.
- თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ წერილი რაღაც მსგავსით "მე ვწუხვარ იმისთვის, რაც გავაკეთე" და აუხსნათ, რომ გესმით, რომ მას დრო სჭირდება თქვენი ბოდიშის მისაღებად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ პირადად ესაუბროთ მას, როდესაც ის ნაკლებად გაბრაზებულია, შემდეგ დაასრულოთ წერილი "მიყვარხარ", რათა აჩვენო, რომ შენ მაინც ზრუნავ მასზე.
ნაბიჯი 2. დაწერეთ ბოდიშის პოემა
კიდევ ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლიათ აჩვენოთ სინანული თქვენი საქციელისთვის თქვენს ძმას, არის ბოდიშის მოხდის ლექსის დაწერა. ეს შეიძლება იყოს კარგი არჩევანი, თუ უფრო კომფორტულად გრძნობთ გრძნობების უფრო შემოქმედებით გამოხატვას და არ გსურთ წერილის გამოყენება უფრო ოფიციალურ ფორმატში.
- თქვენ შეგიძლიათ დაასახელოთ თქვენი ლექსი "ბოდიში ჩემი ძმისთვის". პოეზიის წერისას გამოიყენეთ უფასო ხაზის ფორმები თქვენი დის გრძნობების ასახსნელად და თქვენი შეურაცხმყოფელი საქციელის აღიარებისთვის.
- თქვენ შეგიძლიათ დაასრულოთ ლექსი მარტივი სტრიქონით, როგორიცაა "ბოდიში ჩემი შეცდომისთვის". ამის შემდეგ, ხელი მოაწერეთ და დაამატეთ თარიღი ლექსს, შემდეგ მიეცით ლექსი თქვენს დას, რათა მან წაიკითხოს იგი პირადად.
ნაბიჯი 3. მიეცით ბოდიშის მოხდის საჩუქარი
თქვენ ასევე შეგიძლიათ განმუხტოთ მისი აღშფოთება მას სპეციალური ბოდიშის მოხდით. იფიქრეთ უნიკალურ საჩუქარზე, რომელიც აჩვენებს, რომ თქვენ ბოდიშს გიხდით იმის მიმართ, თუ როგორ ექცეოდით მას და გსურთ გააუმჯობესოთ ურთიერთობა ან გადაიხადოთ თქვენი ქმედებები.
- მაგალითად, თუ მოიპარავთ თქვენი დის დღიურს, შეგიძლიათ მისცეთ მას ახალი, უკეთესი საკეტითა და საკეტით. თუ დააზიანებთ თქვენი დის საყვარელ ნივთს, შეგიძლიათ იპოვოთ მსგავსი ნივთი და აჩუქოთ მას.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეავსოთ თქვენი საჩუქარი გულწრფელი ბოდიშის მოხდით. თქვი ბოდიში, შემდეგ მიეცი საჩუქარი, რომ მოიგოს მისი გული. თქვენ უფრო დიდი შანსი გაქვთ მიიღოთ პატიება მისგან, თუ თქვენს საჩუქარს ბოდიშის მოხდით დაასრულებთ.
მეთოდი 3 -დან 3: მომავალი კონფლიქტების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. ისწავლეთ სიბრაზის მართვის ტექნიკა
თუ გაბრაზებას იწყებთ, კარგი იდეაა დაწყნარდეთ სანამ თქვენს ძმას ესაუბრებით. თუ ერთ დღეს მასთან პრობლემები შეგექმნათ, ეცადეთ დამშვიდდეთ 15 წუთის განმავლობაში მასთან საუბრამდე. ზოგიერთი ტექნიკა უნდა შეიცავდეს:
- Ღრმა სუნთქვა.
- მედიტაცია.
- კუნთების პროგრესული რელაქსაცია.
ნაბიჯი 2. ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი ძმის პოზიტიურ ასპექტებზე
ჩვეულებრივ, და -ძმები ჩხუბობენ ერთმანეთთან წვრილმან და სერიოზულ საკითხებზე. შეიძლება ხშირად ჩხუბობ ძმასთან ერთად, მაშინაც კი, როცა გაიზარდე. თქვენ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ კონფლიქტი, თუ დრო დაუთმეთ მის პოზიტიურ ასპექტებს. ხშირად, ადამიანს უადვილდება უგულებელყოს დადებითი ასპექტები და ფოკუსირება მოახდინოს მხოლოდ უარყოფითზე.
- მაგალითად, შესაძლოა თქვენი და წუწუნებს და ნერვიულობს თქვენს არჩევანზე. ეცადე შენი გონება გაამახვილო მისი დამოკიდებულების დადებით ასპექტებზე. მაგალითად, ის შეიძლება ნერვიულობდეს, რადგან აწუხებს თქვენი არჩევანი და ზრუნავს თქვენს მდგომარეობაზე.
- თქვენ ასევე უნდა გახსოვდეთ, რომ მაშინაც კი, თუ ის გაგიჟებს თქვენ, ის უზრუნველყოფს თქვენს ყოფნას, რათა დაგეხმაროთ, როდესაც განიცდით წარუმატებლობას ან ცუდ მომენტს. დადებითმა ასპექტებმა შეიძლება გადაწონოს ნეგატიური ასპექტები, განსაკუთრებით ის, რაც დაკავშირებულია თქვენს მიმართ მოპყრობასთან.
ნაბიჯი 3. განვიხილოთ თვალსაზრისი
შეეცადეთ შეხედოთ სიტუაციას მისი თვალსაზრისით და ნუ იქნებით დაუყოვნებლივ დაცვაში. შესაძლოა თქვენი თვალსაზრისი განსხვავდებოდეს სიტუაციისაგან და ეს იწვევს კონფლიქტს. შეიძლება თქვენი მიდგომა პრობლემისადმი არასწორი ჩანდეს მისი თვალსაზრისით. გამოხატეთ მზადყოფნა განიხილონ და პატივი სცენ მათ თვალსაზრისს, მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ნამდვილად არ ეთანხმებით მას.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენი და ხშირად ბავშვობაში ოქროს შვილი იყო და რომ ის უკეთეს მკურნალობას განიცდის ვიდრე თქვენს ახლანდელ მშობლებს. თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ თქვენი ბავშვობა მისი თვალსაზრისით და გააცნობიეროთ, თუ რამდენი ზეწოლა და მოლოდინი უნდა გაუძლოს მან, სანამ გაიზრდება. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ გამოიჩინოთ უფრო დიდი თანაგრძნობა, როდესაც სიტუაციას მისი თვალსაზრისით შეხედავთ
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ გააკეთოთ მისთვის კარგი საქმეები
ეცადე, სულ მცირე ერთი კარგი რამ გააკეთო მისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ პატარა საქმეები, მაგალითად, დილით კბილის ჯაგრისს დაადოთ კბილის პასტა ან ჰკითხოთ როგორ არის სკოლაში. ასეთი მცირე სიკეთეები მას აიძულებს თქვენ გხედავდეთ როგორც კარგ პატარა ძმას, და დაგეხმაროთ მასთან ურთიერთობაში უფრო მეტი ზრუნვისა და გაცემის გრძნობის ჩამოყალიბებაში. თქვენ ორივე არ ჩხუბობთ ან იჩხუბებთ იოლად, თუკი ერთმანეთს პატივისცემით და ყურადღებით მოეპყრობით.
