მედიტაცია არის დიდი გზა ღმერთთან დასაახლოებლად. მედიტაცია არის მშვიდი დრო ლოცვაში, ღვთის სიტყვების წაკითხვაში და მასთან ურთიერთობის გააზრებაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ ჰიმნების სიმღერა, მედიტაცია ან ჟურნალის შენახვა თქვენი ფიქრის დროს. თუ ყოველდღიურად ცოტა ხანს დაუთმობთ ღვთის სიტყვის გულის გახსნას, ეს, ალბათ, თქვენი სულიერი მოგზაურობის მნიშვნელოვანი ნაწილი გახდება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1-დან 2-დან: მაქსიმალურად გამოიყენეთ თვითრეფლექსია
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ ჭვრეტა ლოცვით
მედიტაცია არის დრო, რომელიც თქვენ უნდა გაატაროთ თქვენს ცხოვრებაში ღვთის მითითებების მოსასმენად, ამიტომ მნიშვნელოვანია მიუახლოვდეთ მას თავმდაბალი და ღია დამოკიდებულებით. მედიტაციის დაწყებამდე დაიწყეთ ღმერთის თხოვნით, რომ მოგცეთ მისი სიბრძნე.
- იაკობის 4: 8 -ში ბიბლია ამბობს: „მიუახლოვდით ღმერთს და ის მოგიახლოვდებათ თქვენ“. თუ ცდილობთ დაუკავშირდეთ ღმერთს თქვენი ფიქრის დასაწყისში, თქვენ უფრო მეტად იგრძნობთ მის ყოფნას.
- მაგალითად, შეგიძლიათ ილოცოთ შემდეგი სიტყვებით: „ძვირფასო ღმერთო, დამეხმარე დღეს გავიგო შენი გზავნილი. გამომიგზავნე ლექსები, რომლებიც მჭირდება საუკეთესო გადაწყვეტილებების მისაღებად დღის ბოლომდე.”
ნაბიჯი 2. წაიკითხეთ ბიბლიის მონაკვეთი მედიტაციის დროს
ღვთის სიტყვის თქვენთვის მოსმენის საუკეთესო საშუალებაა მისი სიტყვა. არ არსებობს ბიბლიის წაკითხვის სწორი ან არასწორი გზა, თუმცა კარგი იდეაა წაიკითხოთ მთელი სექციები ან თავები, რათა დარწმუნდეთ რომ წაიკითხავთ თითოეულ ლექსს კონტექსტში. ამასთან, არ აქვს მნიშვნელობა გსურთ ბიბლიის პირდაპირ წაკითხვა, შეგიძლიათ გადახვიდეთ ბიბლიის სხვადასხვა წიგნებს შორის, ან შეგიძლიათ მიჰყევით კითხვის გეგმას, თუ გირჩევნიათ.
- შეეცადეთ მონიშნოთ ან გაამახვილოთ ყურადღება თქვენთვის მნიშვნელოვანი ლექსების წაკითხვისას. როდესაც წაიკითხავთ მას, ის შეგახსენებთ, რომ ღმერთი კონკრეტულად გელაპარაკებათ.
- თუ გსურთ დამატებითი წარმოდგენები ჭვრეტის პერიოდში, ეცადეთ იპოვოთ თქვენთვის შესაბამისი ერთგული წიგნი. მაგალითად, შეგიძლიათ შეიძინოთ ერთგული წიგნი, რომელიც მიზნად ისახავს სტუდენტს, დედას ან ქმარს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ ყოველდღიური ერთგულები ინტერნეტში.
არ იცით სად დავიწყოთ?
სცადეთ წაიკითხოთ თავი ანდაზების წიგნიდან. ეს არის წიგნი, რომელიც შეიცავს მითითებებს ყოველდღიური ცხოვრებისათვის ღვთის მითითებების შესაბამისად და ხშირად შეიძლება აქტუალური იყოს დღეს.
ნაბიჯი 3. დაფიქრდით იმაზე, თუ რას კითხულობთ და როგორ გამოიყენოთ იგი თქვენს ცხოვრებაში
მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ბიბლიის მონაკვეთის კითხვას, დაუთმეთ რამდენიმე წამი, რომ ნამდვილად აღიქვას სიტყვების მნიშვნელობა. ეცადე იპოვო გზები, რომ დაუკავშირო ისინი შენს პირად ცხოვრებას და დაფიქრდი, როგორ უკავშირდება ისინი შენს ურთიერთობას ღმერთთან.
- მაგალითად, თუ კითხულობთ იონას ისტორიას, ნუ წარმოიდგენთ ადამიანს ვეშაპის მუცელში. წარმოიდგინეთ, როგორია სრულიად უიმედო სიტუაციის წინაშე დგომა და დაფიქრდით იმ მომენტზე, როდესაც თქვენც შეიძლება ასე გრძნობდეთ. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოგიყვანათ ღმერთმა ამ მდგომარეობიდან, როგორც მან გამოიყვანა იონა ხმელეთზე.
- თქვენ არ გჭირდებათ შეწყვიტოთ მედიტაცია ღვთის სიტყვებზე მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენი მედიტაცია დასრულდა! დაე, მისმა სიბრძნემ გიხელმძღვანელოს მთელი დღის განმავლობაში.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ჟურნალისტიკა, რათა გადახედოთ თქვენს სულიერ მოგზაურობას
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ დღიურის შენახვა თვითრეფლექსიის გასაკეთებლად, ეს შეიძლება იყოს კარგი გზა დაგეხმაროთ თქვენი აზრების ორგანიზებაში და შეგიძლიათ გამოიყენოთ შეხების საშუალება დროთა განმავლობაში თქვენი სულიერი ზრდის დასაფიქსირებლად. თქვენ შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი აზრები რასაც კითხულობთ, ილოცოთ საკუთარი თავისთვის და სხვებისთვის, ან თქვენი საყვარელი ბიბლიური მუხლები.
ნებისმიერი ჟურნალის მსგავსად, როგორ უნდა დაწეროთ ერთგული ჟურნალი, ძალიან პირადია, ასე რომ ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენს ჟურნალს უნდა დაიცვას გარკვეული ფორმატი
ნაბიჯი 5. იმღერე ჰიმნი, თუ ასე გსიამოვნებს თაყვანისცემა
თუ ფიქრობთ, რომ ჰიმნების სიმღერა დაგეხმარებათ ღმერთთან დაახლოებაში, შეეცადეთ ჩართოთ ის თქვენს მედიტაციურ რუტინაში. ბიბლია მოუწოდებს ღვთის ხალხს, ადიდონ იგი სიმღერით, როგორც ფსალმუნის 105: 2 -ში, "უმღერე მას, უმღერე მას, ისაუბრე მის ყველა საოცარ საქმეზე!" სიმღერას შეუძლია დაგეხმაროთ დაამშვიდოთ თქვენი სული ღმერთის მიმართ.
არაუშავს, თუ თავიდან ცოტა უხერხულად იგრძნობთ თავს. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ შენ მღერი როგორც თაყვანისცემის ფორმა და არა სხვებზე შთაბეჭდილების მოსახდენად
ნაბიჯი 6. დაასრულეთ ჭვრეტა ლოცვით
მედიტაციის დასრულება ლოცვით არის კარგი გზა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ თქვენ იგრძნობთ ღმერთთან სიახლოვეს მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ილოცოთ იმის შესახებ, რაც გსურთ - შეიძლება გინდოდეს ღმერთის თაყვანისცემა, სთხოვოთ მას დაგეხმაროთ თქვენს პრობლემასთან დაკავშირებით, ან თუნდაც ილოცოთ სხვისთვის.
1 თესალონიკელთა 5:15 -ში ბიბლია გვკარნახობს, რომ „ვილოცოთ“. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ ღმერთი და შეგიძლიათ ესაუბროთ მას, როცა გინდათ. თუმცა, უმჯობესია გარკვეული დრო დაუთმოთ ლოცვას კონკრეტულად და კონკრეტულად
მეთოდი 2 – დან 2: გახადეთ ასახვა თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი
ნაბიჯი 1. გაატარეთ გარკვეული დრო ერთსა და იმავე დროს ყოველდღე
იმისათვის, რომ თქვენმა ფიქრებმა გავლენა იქონიოს თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაზე, მნიშვნელოვანია იყოთ თანმიმდევრული. თუ გსურთ ყოველდღიური ფიქრი, უმჯობესია ამის გაკეთება ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს. შეარჩიეთ დრო და ჩათვალეთ, რომ ეს არის მნიშვნელოვანი შეხვედრა - ეცადეთ სხვა არაფერი დაგეგმოთ ამ დროის განმავლობაში.
- ბევრი ადამიანი ირჩევს მედიტაციას დილით, რათა დაიწყოს დღე ღმერთთან ურთიერთობაზე ყურადღების გამახვილებით. თუმცა, სხვები ამჯობინებენ მედიტირებას ღამით ძილის წინ, რათა მათ ასახონ ყველაფერი, რაც ხდება დღის განმავლობაში. იპოვეთ თქვენთვის საუკეთესო დრო.
- თქვენი მედიტაციები არ უნდა იყოს ძალიან გრძელი-დაიწყეთ დღეში 10-15 წუთის განმავლობაში.
- არაუშავს მოქნილი იყოს. თუ რაიმე მნიშვნელოვანი უნდა გააკეთოთ დაფიქრების დროს, შეეცადეთ იპოვოთ დღის სხვა დრო ამის გასაკეთებლად. თუმცა, თუნდაც ერთი დღე გამოტოვოთ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ მეორე დღეს.
რჩევა: გიჭირთ თქვენი მეხსიერების დროის გახსენება? დააყენეთ მაღვიძარა თქვენს ტელეფონზე, რომ შეგახსენოთ დრო ყოველ დღე.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ წყნარი ადგილი განადგურების გარეშე
იმისათვის, რომ იყოთ მეტად ორიენტირებული ღვთის სიტყვაზე, მნიშვნელოვანია, რომ არ დაუშვათ ბევრი ხმაური და ქაოსი თქვენს გარშემო. შეარჩიეთ წყნარი ადგილი, სადაც თავს კომფორტულად იგრძნობთ და აუცილებლად გამორთეთ ტელევიზია, რადიო ან სხვა ყველაფერი, რამაც შეიძლება თქვენი ყურადღება გადაიტანოს.
ფსალმუნის 46: 10 -ში ბიბლია ამბობს: "გაჩუმდი და იცოდე, რომ მე ვარ ღმერთი". თუ მშვიდი და მოდუნებული ხართ, უფრო მეტად იგრძნობთ მის ყოფნას თქვენს გარშემო
ნაბიჯი 3. სთხოვეთ თქვენს ოჯახს პატივი სცეს თქვენს წყნარ დროს
თუ თქვენ ცხოვრობთ სხვა ადამიანებთან ერთად, მათ შეიძლება უნებლიედ შეაწუხონ, როდესაც თქვენ ცდილობთ დაფიქრების პრაქტიკას. შეეცადეთ აცნობოთ მათ, რომ გსურთ ყოველდღიურად გაატაროთ ცოტა დრო ბიბლიის კითხვისა და ლოცვისთვის და უთხარით, როდის აპირებთ ამის გაკეთებას. ამ გზით, ისინი მაინც გაიგებენ რას აკეთებ და ისინი ალბათ დაელოდებიან სანამ დაასრულებ სანამ ლაპარაკს გთხოვ.
მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ მსგავსი რამ:”დედა, მე მინდა ყოველდღიური მედიტაციის დაწყება დილით გაღვიძებისთანავე. შეგიძლია დამეხმარო, რომ 7:15 საათამდე ოთახში არ შევიდე?"
ნაბიჯი 4. ნუ იგრძნობთ, რომ თქვენ უნდა დაიცვან ფიქსირებული წესები ჭვრეტის პრაქტიკაში
ჭვრეტა არ არის წესებისა და რუტინების კრებული, არამედ ღმერთთან უფრო ახლო ურთიერთობის შესაძლებლობა. შენი ანარეკლი შეიძლება არ იყოს ზუსტად იგივე, რაც სხვისი და ეს ნორმალურია - ღმერთმა შეგქმნა როგორც უნიკალური ადამიანი და მას უყვარხარ ისეთი, როგორიც ხარ.
