აკნესკენ მიდრეკილ კანს შეუძლია წაართვას ადამიანების უმეტესობის ნდობა. თუმცა, თქვენ მაინც შეგიძლიათ იყოთ ლამაზი მაშინაც კი, თუ აკნე გაქვთ. გადადგით ნაბიჯები აკნეს გასაკონტროლებლად და გამოამჟღავნეთ თქვენი ყველა საოცარი თვისება. დაიმახსოვრე, რომ აკნე არ შეგიძლია შენი სილამაზის შემცირება, რადგან სილამაზე შიგნიდან იწყება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3: დაძლიეთ აკნე
ნაბიჯი 1. გაწმინდეთ თქვენი სახე დღეში ორჯერ
დაიბანეთ სახე ნაზი გამწმენდით დილით და ძილის წინ. ასევე, დაიბანეთ სახე ოფლიანობის ან ქუდის ან ჩაფხუტის ტარების შემდეგ. გამოიყენეთ თქვენი თითები გამწმენდის წასასმელად. სარეცხს ან ღრუბელს შეუძლია გააღიზიანოს კანი.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ აკნეს საწინააღმდეგო წამალი
არსებობს მრავალი ეფექტური რეცეპტი, რომელიც ეფექტურია აკნეს სამკურნალოდ. მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ბენზოილ პეროქსიდს, სალიცილის მჟავას, ალფა ჰიდროქსი მჟავას ან გოგირდს. ეს ინგრედიენტები შეიცავს ლარებში, კრემებში, სკრაბებში, მატონიზირებელ და გამწმენდ საშუალებებში. თუ არ იცით რომელი ინგრედიენტი საუკეთესოდ მოქმედებს თქვენს კანზე, დაიწყეთ ბენზოილ პეროქსიდით. სცადეთ სხვადასხვა ინგრედიენტები, რომ იპოვოთ რომელი პროდუქტი საუკეთესოდ მუშაობს.
- თუ თქვენ იყენებთ გელს ან კრემს, წაისვით იგი ახლად გარეცხილ კანზე.
- შედეგები არ გამოჩნდება ღამით. თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ლოდინი 2 -დან 3 თვემდე, რომ ნახოთ თქვენი კანის ცვლილებები.
ნაბიჯი 3. მოერიდეთ აკნეს გამომწვევ კოსმეტიკას
თქვენ მიერ გამოყენებული პროდუქტები უნდა იყოს უცხიმო, წყალზე დაფუძნებული და არაკომედოგენური, რადგან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოიწვიოს გამონაყარი. ასევე, ყურადღება მიაქციეთ თმის ლაქს, გელს და სხვა სტილის პროდუქტებს, რომლებსაც იყენებთ. ამ პროდუქტებს შეუძლიათ დაბლოკოს ფორები. ეცადე ის შენი სახისგან შორს დაიჭირო.
ნაბიჯი 4. ატარეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღე
მზე ძალიან აზიანებს კანს და ბევრი აკნე მედიკამენტი კანს უფრო მგრძნობიარე ხდის მზის მიმართ. გამოიყენეთ ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალება SPF 30 ან მეტი. ბევრი დამატენიანებელი უკვე შეიცავს მზისგან დამცავ საშუალებებს. დარწმუნდით, რომ თქვენ მიერ გამოყენებული პროდუქტები იცავს თქვენს კანს UVA და UVB სხივებისგან. ატარეთ მზისგან დამცავი კრემი სახის დაბანისა და აკნეს სამკურნალო საშუალებების გამოყენების შემდეგ.
ნაბიჯი 5. ხელები მოაცილეთ სახეს
დაიმახსოვრე ყველაფერი, რასაც შეეხე მთელი დღის განმავლობაში. როდესაც თქვენ შეეხოთ თქვენს სახეს, მიკრობები და ბაქტერიები თქვენი ხელიდან გადადიან თქვენს სახეზე და იწვევენ აკნეს.
დარწმუნდით, რომ ყველაფერი რაც თქვენს სახეს ეხება სუფთაა. მაგალითად, თუ თქვენ ატარებთ სათვალეს, დარწმუნდით, რომ ჩარჩოები და ლინზები რეგულარულად იწმინდება
ნაბიჯი 6. ეწვიეთ დერმატოლოგს
თქვენ შეიძლება სცადოთ ურეცეპტოდ გასაცემი ყველა პროდუქტი და არაფერი გამოგივიდათ. დერმატოლოგს შეუძლია შეაფასოს თქვენი კანი და შეიმუშაოს აკნეს მკურნალობის გეგმა. დღესდღეობით, აკნეს მკურნალობის მრავალი ვარიანტი და საშუალება არსებობს. თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ და თავიდან აიცილოთ აკნე და შეამციროთ ნაწიბურების და მუქი ლაქების შანსი.
- იპოვეთ სერტიფიცირებული დერმატოლოგი თქვენს მხარეში.
- უთხარით თქვენს ექიმს ურეცეპტოდ გასაცემი მკურნალობის შესახებ, რომელსაც თქვენ იყენებთ და თქვენი კანის მოვლის რუტინას.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: იგრძენით თავი კარგად
ნაბიჯი 1. უთხარით საკუთარ თავს პოზიტიური სიტყვები
ჩვეულებრივ, ყველაზე ცუდი კრიტიკოსი ჩვენ ვართ. თქვენი აზრი საკუთარ თავზე ძალიან მნიშვნელოვანია. ყოველთვის აკრიტიკებ შენს გარეგნობას? ხშირად ამბობ უარყოფით რამეს? შეცვალეთ ეს უარყოფითი სიტყვები ისე, რომ უფრო თავდაჯერებული იყოთ. დაიწყეთ ფიქრების გაფილტვრა. როდესაც ნეგატიური აზრები თქვენს თავში იწყებს, დაუყოვნებლივ შეცვალეთ ისინი პოზიტიური აზრებით.
- იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "მე მახინჯი ვარ", თქვით "მე მიყვარს ის ვინც ვარ".
- ასეთი პოზიტიური სიტყვების თქმის ჩვევას პრაქტიკა სჭირდება. თქვენ შეიძლება თავიდან არ დაიჯეროთ ეს პოზიტიური განცხადება. თუმცა, საბოლოოდ თქვენ დაიჯერებთ.
ნაბიჯი 2. არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს
როდესაც ჩვენ ვუყურებთ სხვა ადამიანებს, ჩვენ ვგრძნობთ მათზე ნაკლებად. ალბათ ფიქრობთ, რომ სხვა ადამიანები უფრო მიმზიდველები არიან ან უფრო ლამაზი კანი აქვთ. გახსოვდეთ, რომ თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს ეჯიბრებით. თქვენ ხედავთ სხვა ადამიანებს გარედან, მაგრამ არ იცით როგორია მათი რეალური ცხოვრება. კონცენტრირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე და დადებით თვისებებზე. თუ თქვენ ცდილობთ საკუთარი თავის გაუმჯობესებას, თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს და აღნიშნეთ წარმატებები დიდი და პატარა.
ნაბიჯი 3. რეგულარულად ივარჯიშეთ
ვარჯიშს შეუძლია შეამციროს სტრესი, გაზარდოს თვითშეფასება და აიძულოს ტვინს გამოყოს ჰორმონები, რომლებიც იწვევს სიამოვნების გრძნობას. როდესაც ვარჯიშობთ, სისხლის მიმოქცევა ხდება გლუვი და ოფლის გამო იკეტება ფორები. მიზნად დაისახეთ ზომიერი ვარჯიში (სწრაფი სიარული, ცურვა) კვირაში 150 წუთი ან ენერგიული ვარჯიში (სირბილი, აერობიკა) კვირაში 75 წუთი. იპოვნეთ ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოგწონთ.
ნაბიჯი 4. არ განსაჯოთ საკუთარი თავი გარეგნობით
დააფასეთ საკუთარი თავი უფრო მეტად ვიდრე თქვენი გარეგნობა. თუ საკუთარ გარეგნობას საკუთარ თავმოყვარეობას დაამყარებთ, მხოლოდ უფრო იმედგაცრუებულს იგრძნობთ. იფიქრეთ იმ თვისებებზე, მიღწევებზე და სხვა პოზიტიურ რამეებზე (მაგალითად, მეგობრებზე, ოჯახზე, პარტნიორებზე და ა. შ.) თქვენს ცხოვრებაში. ამ თვისებებზე ფოკუსირებით და განვითარებით, თქვენ შეიძლება გახდეთ უფრო მიმზიდველი შიგნით და გარეთ.
ჩამოაყალიბეთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რაც გიყვართ საკუთარ თავში. გაგიკვირდებათ, თუ ნახავთ რამდენი ხანია სია. თუ არის რაღაცეები რაც არ მოგწონს, შეადგინე გეგმა მათი გამოსწორების მიზნით
მეთოდი 3 -დან 3: გამოიყურეთ შესანიშნავად
ნაბიჯი 1. მონიშნეთ თქვენი საუკეთესო თვისებები
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ აკნე, თქვენ მაინც გაქვთ სხვა მიმზიდველი ფიზიკური თვისებები. თუ თქვენ გაქვთ ლამაზი თმა ან თვალები, ითამაშეთ. გაარკვიეთ რა არის თქვენი საუკეთესო მახასიათებლები და შემდეგ მონიშნეთ ისინი. ამგვარად, ხალხის ყურადღება გადატანილი იქნება აკნესგან და თქვენ მაინც იგრძნობთ თავს ლამაზად და თავდაჯერებულად.
ნაბიჯი 2. მაკიაჟი
მაკიაჟი შესანიშნავი საშუალებაა მუწუკების დასაფარად. დაიწყეთ ჩაცმა სახის დაბანის შემდეგ, აკნეს სამკურნალო საშუალებების გამოყენების და დამატენიანებელი კრემის გამოყენების შემდეგ. დაიწყეთ თხევადი ტონალური კრემით, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტონს, მონეტის ზომის შესახებ. მას შემდეგ, რაც ტონალური კრემი გაშრება, წაისვით კორექტორი. ბოლოს დაასრულეთ მქრქალი ფხვნილით.
- შეარჩიეთ კოსმეტიკა, რომელიც არ იწვევს აკნეს. მოძებნეთ წარწერები "არაწებვადი", "არაკომედოგენური", "არა აკნეგენური", "ჰიპოალერგიული", "არა გამაღიზიანებელი" და "ზეთის გარეშე".
- მინერალური კოსმეტიკა დაგეხმარებათ ცხიმის და სიწითლის შემცირებაში. პროდუქტი შეიცავს ინგრედიენტებს, როგორიცაა სილიციუმი, ტიტანის დიოქსიდი და თუთიის ოქსიდი.
- დიმეტიკონის შემცველი კოსმეტიკა ასევე ხელს უწყობს სიწითლის შემცირებას.
- არასოდეს გაუშვათ pimple და შემდეგ დაფარავს მას მაკიაჟი.
ნაბიჯი 3. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც მოგწონთ
ტანსაცმელი გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ გრძნობენ ადამიანები და როგორ აღიქვამენ თქვენ. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც უფრო მიმზიდველს გახდის და თავს ლამაზად იგრძნობთ. თქვენი ნდობა ბრწყინავს. თუ გაქვთ აკნე და არ ფიქრობთ რომ კარგად გამოიყურებით, ეცადეთ აცვიათ ლამაზი ტანსაცმელი. თავს უკეთესად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 4. ხშირად გაიღიმეთ
ღიმილი არის მარტივი და იაფი საშუალება, რომ თავი იგრძნო ლამაზად. როდესაც გაიღიმებ, უფრო მიმზიდველი იქნები სხვების თვალში. ღიმილი ასევე ცვლის თქვენს გრძნობებს საკუთარი თავის მიმართ. გაღიმებამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი განწყობა, გაზარდოს თქვენი იმუნური სისტემა, გაათავისუფლოს სტრესი და გაათავისუფლოს ჰორმონები, რომლებიც ბედნიერად გრძნობთ თავს.
ღიმილი გადამდებია და ასევე შეუძლია მას, ვინც ხედავს, თავი უკეთ იგრძნოს
Რჩევები
- მძიმე სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს აკნე. ასე რომ, ეცადეთ ყოველთვის იყოთ მოდუნებული და დამშვიდებული.
- გამოიყენეთ ნაზი გამწმენდი საშუალება. პროდუქტები, როგორიცაა Clearasil, ზოგჯერ შეიძლება მკაცრი იყოს მგრძნობიარე კანზე.
- იყავით ყოველთვის თავდაჯერებული, სადაც არ უნდა იყოთ.
- თუ აკნე იწყებს დაუცველობის შეგრძნებას, ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას თქვენს ხარვეზებზე.
- როგორ გრძნობთ თქვენს გარეგნობას, შეიძლება დამახინჯდეს თქვენი შინაგანი თვითშეფასება და პირიქით. დაიწყეთ ვარჯიში თქვენი საუკეთესო ატრიბუტების გამოსაჩენად, ასე რომ თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ როგორც შიგნით, ასევე გარეთ.
- არ გამოიყენოთ ზეთზე დაფუძნებული პროდუქტები. სცადეთ გამოიყენოთ უცხიმო გამწმენდი საშუალება.
- ეცადეთ არ გაწუროთ pimple. თუ მუწუკს მოაჭერთ, გამოჩნდება დიდი წითელი ნაწიბური, რომლის შეხორცებას მეტი დრო დასჭირდება. ჩვეულებრივ, მუწუკები უფრო სწრაფად მიდის, თუ არ მკურნალობენ.
