ოდესმე გაგიღვიძებია შენი თვალით მართლაც მძიმე? ან, თვალები დაიღალა და გტკივა? არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა, რომ შეინარჩუნოთ სიახლე და გაათავისუფლოთ მტკივნეული თვალები. თუმცა, თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვა ან გჭირდებათ რაიმე საკითხის გადაწყვეტა, სცადეთ ექიმთან დარეკვა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 5 -დან: თვალის პრობლემების მოგვარება
ნაბიჯი 1. დაიბანეთ სახე ცივი წყლით
სახეზე ცივი წყლის შესხურება სულაც არ გაღვიძებს. ამის ნაცვლად, წყლის ეს ცივი შესხურება თავდაპირველად იწვევს სახის არტერიების შევიწროებას ისე, რომ სისხლის ნაკადის შემცირება ხდება სახეზე. სისხლის ნაკლებობა ნერვული სისტემის რეფლექსებს უფრო ფხიზლად აქცევს და ცდილობს ამ მდგომარეობიდან გამოსვლას
- თვალში სისხლის ნაკადის ნაკლებობა ამცირებს თვალის ანთებას.
- ცრემლები წარმოიქმნება ბუნებრივად, როდესაც თვალები დახუჭულია ამ დროის განმავლობაში. სხეულის გამოღვიძების ხანგრძლივობის გამო, თვალები მშრალი და დაღლილი ხდება. იმ სტრატეგიების დანერგვით, რომლებიც ზრდის თვალების დახურვის ხანგრძლივობას, შეგიძლიათ შეამციროთ თვალების სიმშრალე და გააფართოვოთ ცრემლსადენი ფილმი.
- შეამოწმეთ წყლის ტემპერატურა, სანამ სახეზე წაისვამთ. წყალი უნდა იყოს ცივი, მაგრამ არა ცივი.
- მინიმუმ სამჯერ დაასხით წყალი სახეზე, რომ მიიღოთ შედეგი. ამასთან, გახსოვდეთ, რომ ეფექტებს მხოლოდ მცირე ხნით იგრძნობთ. თუ ძალიან ბევრ ცივ წყალს დაასხამთ, შეიძლება ეფექტი საერთოდ არ იგრძნოთ.
ნაბიჯი 2. სცადეთ სახე ცივი თასში ჩადოთ
იმისათვის, რომ ეს ტექნიკა უფრო ეფექტური იყოს, ჩაასხით ცივი წყალი თასში და შემდეგ ჩადეთ სახე მასში 30 წამის განმავლობაში. ღრმად ჩაისუნთქეთ, სანამ სახეში არ ჩაუშვებთ. ამოიღეთ თქვენი სახე ამ თასიდან, როდესაც გრძნობთ, რომ გჭირდებათ სუნთქვა.
თუ გრძნობთ ტკივილს ან სხვა რამეს, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ და დაურეკეთ ექიმს
ნაბიჯი 3. ჩაიცვი ცივი გაზაფხულის ნიღაბი
თვალების გასაახალგაზრდავებლად მიეცით მას ნაზი მკურნალობა. ეს მკურნალობა ასევე საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ თვალები რამდენიმე წუთის დახურვით.
- გადააფარეთ პატარა პირსახოცი თვალის ნიღბის ზომაზე, რომელიც დაფარავს ორივე მათგანს.
- დაასველეთ პირსახოცი ცივი წყლით.
- გაწურეთ პირსახოცი, სანამ ის სველი აღარ იქნება.
- დაწექით საწოლზე ან დივანზე და დადეთ პირსახოცი, რომელიც თვალებს დაფარავს.
- პირსახოცი ამოიღეთ 2-7 წუთის შემდეგ.
- გაიმეორეთ საჭიროებისამებრ.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ თბილი სველი კომპრესი
თბილ კომპრესს შეუძლია თვალის ირგვლივ არსებული კუნთების მოდუნება. ამან შეიძლება გაათავისუფლოს თვალის დაძაბულობა. გააკეთეთ მარტივი შეკუმშვა სუფთა პატარა პირსახოცი ან ქაღალდის პირსახოცები თბილ (არა ცხელ) წყალში. განათავსეთ ეს პატარა პირსახოცი თვალზე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, სანამ არ იგრძნობთ შვებას.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ გააკეთოთ თბილი კომპრესი ჩაის პაკეტით. ჩაის პაკეტი დაასველეთ თბილ წყალში, შემდეგ გამოწურეთ ზედმეტი წყალი. დაღლილ თვალებს ჩაის პაკეტი დაადეთ
ნაბიჯი 5. სცადეთ თვალის წვეთები, რომლებიც ატენიანებს თვალს
არსებობს რამოდენიმე სახის თვალის წვეთები, რომლებსაც შეუძლიათ გაათავისუფლონ თვალების ტკივილი. თვალის წვეთები, რომლებიც თვალს ატენიანებს, ხელს უწყობს ტკივილის მოცილებას. გარდა ამისა, ეს პრეპარატი ასევე ამატებს ცრემლსადენ ფილმს, რომელიც ჰიდრატაციას მატებს თვალებს.
- ეს თვალის წვეთები რამდენჯერმე უნდა დაწვეთოთ. მიჰყევით ინსტრუქციას შეფუთვაზე, რათა გაარკვიოთ როგორ გამოიყენოთ იგი სწორად.
- თუ თქვენ გაქვთ ქრონიკული მდგომარეობა, რომლის გამოც თვალები დაიღალეთ, შეეცადეთ მიმართოთ ოფთალმოლოგს, რათა გაარკვიოთ ამ მდგომარეობის სწორი დიაგნოზი.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ანტიჰისტამინური წვეთები
ეს წვეთები ბლოკავს ჰისტამინის გამოყოფას სხეულის ბუნებრივი დამცავი სისტემიდან ალერგენების წინააღმდეგ. არსებობს მრავალი ანტიჰისტამინური თვალის წვეთები, რომლებიც გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე.
- ანტიჰისტამინურმა წვეთებმა შეიძლება გამოიწვიოს მშრალი თვალები, პირი, ცხვირი და ყელი.
- მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებებს სათანადო გამოყენებისთვის.
- ზოგიერთი კარგი ანტიჰისტამინური თვალის წვეთები არის ალლავეი და ზადიტორი.
ნაბიჯი 7. გამოიყენეთ თვალის წვეთები, რომლებიც ავიწროვებს სისხლძარღვებს
თვალის წვეთები, როგორიცაა ვიზინი, ავიწროვებს თვალის სისხლძარღვებს, რითაც ამცირებს სიწითლეს თვალის ღრუში. ზოგიერთი ბრენდი შეიცავს საპოხი მასალებს, რომლებიც ხელს უწყობენ თვალების დატენიანებას.
- ამ ტიპის თვალის წვეთებმა შეიძლება გამოიწვიოს თვალის კვლავ გაწითლება. როდესაც წამალი აღარ მუშაობს, სისხლძარღვები ჩვეულებრივზე მეტად ფართოვდება ისე, რომ თვალი ჩვეულებრივზე უფრო წითლდება.
- მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებებს სათანადო გამოყენებისთვის.
ნაბიჯი 8. სცადეთ ჰკითხოთ ექიმს ციკლოსპორინის (რესტაზის) წვეთების შესახებ
რესტაზი ეხმარება ქრონიკული მშრალი თვალის მკურნალობას დაავადებით, რომელსაც ეწოდება კერატოკონჯუნქტივიტი სიკა, გარკვეული იმუნური ფაქტორების შეჩერებით. ამ წვეთების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმის დანიშნულებით. ასე რომ, თქვენ უნდა მიმართოთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ ეს წამალი თქვენთვის შესაფერისია თუ არა.
- რესტასის გვერდითი მოვლენები მოიცავს წვას, ქავილს, სიწითლეს, მხედველობის დაბინდვას, ან სინათლისადმი მგრძნობიარე თვალებს. ამ მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციები ზოგიერთ ადამიანში.
- მიჰყევით შეფუთვაზე მითითებებს სათანადო გამოყენებისთვის.
- ორსულებმა არ უნდა გამოიყენონ რესტასის წვეთები.
- რესტასს შეიძლება დასჭირდეს 6 კვირა (ან უფრო მეტიც, ზოგიერთ შემთხვევაში) მშრალი თვალის სამკურნალოდ.
მეთოდი 2 5 -დან: თვალების და სხეულის გადატანა გაღვიძებისთვის
ნაბიჯი 1. სცადეთ 20-20-20 მეთოდი
ყოველ 20 წუთში შეეცადეთ თვალი აარიდოთ კომპიუტერის ეკრანს და 20 წამით შეხედოთ ობიექტს 20 ფუტიდან (დაახლოებით 6 მეტრით) დაშორებით.
დააყენეთ მაღვიძარა, რომ შეგახსენოთ თვალების გაჭიმვა ან დასვენება
ნაბიჯი 2. შეხედეთ წარმოსახვით საათს
ზოგიერთი ვარჯიში სპეციალურად შექმნილია თვალის სხვადასხვა კუნთების გასაძლიერებლად. ამ ვარჯიშებს შეუძლიათ დაღლილი თვალების მკურნალობა. გარდა ამისა, ამ ვარჯიშს შეუძლია ხელი შეუშალოს თვალების სწრაფად დაღლას. წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს წინ არის საათი. იპოვეთ საათის შუა რიცხვები. თავის გადაადგილების გარეშე, თვალები მაღლა ასწიეთ 12 საათისკენ. შემდეგ გადაიტანეთ თვალები 1 საათზე და ისევ ცენტრში.
- შეასრულეთ ეს სავარჯიშო 10 ჯერ.
- ამან შეიძლება დაღლილ თვალებს უკეთ გაამახვილოს ყურადღება. გარდა ამისა, ამ ვარჯიშს შეუძლია გააძლიეროს თვალის კილიარული კუნთი, რაც გეხმარებათ თვალების ფოკუსირებაში.
ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ წარმოსახვითი ასოები თქვენი თვალით
წარმოიდგინეთ თქვენგან შორს კედელზე დაწერილი ანბანის ასოები. თავის გადაადგილების გარეშე დახაზეთ ეს ასოები თქვენი თვალით.
წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს წინ ჰორიზონტალურად არის რვა ან უსასრულობის ნიშანი. მიჰყევით ამ ფიგურას რვა თქვენი თვალით და არ გადაადგილოთ თავი
ნაბიჯი 4. დახუჭე თვალები უფრო ხშირად
ივარჯიშეთ, რომ უფრო ხშირად დახუჭოთ თვალები თვალების სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად. დახუჭეთ თვალები ყოველ ოთხ წამში ცრემლსადენი ფილმის გასავრცელებლად და თვალის დაძაბვის თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 5. ადექი და გაჭიმე
კომპიუტერის ეკრანის წინ დიდხანს ჯდომამ შეიძლება დაძაბოს კისრის და ზურგის კუნთები. თუ მკურნალობა არ დარჩა, დაღლილი თვალების გარდა, ამ კუნთებთან დაკავშირებულმა პრობლემებმა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი ან დაძაბულობა და თავის ტკივილი. გაჭიმვით ან მედიტაციით, განსაკუთრებით დახუჭული თვალებით, თვალები აღარ იქნება ისეთი მშრალი, რადგან ისინი შეზეთილია ბუნებრივი ცრემლებით. გარდა ამისა, ეს ტექნიკა ხელს უწყობს თვალების გარშემო არსებული კუნთების დამშვიდებას.
- გაჭიმვა ზრდის სისხლის და ჟანგბადის ნაკადს თვალის კუნთების დაძაბვისკენ და ამშვიდებს მათ.
- სხეულზე სტრესი მცირდება, თუ ეს შერწყმულია მედიტაციის სუნთქვის ტექნიკასთან.
- გაჭიმვა ამცირებს გაღიზიანების შეგრძნებას და თავს უკეთესად იგრძნობთ. გარდა ამისა, დაღლილი თვალები უფრო ამშვიდებს.
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ ზომიერი ინტენსივობის დონეზე
საშუალო ინტენსივობის ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს თქვენი გულისცემა. ამან შეიძლება გაზარდოს ჟანგბადის მიმოქცევა, რამაც შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა თვალებში.
სისხლის მიმოქცევის გაზრდა მნიშვნელოვანია თვალის კუნთების და ქსოვილების ფუნქციონირებისთვის
მეთოდი 5 -დან 5: შექმენით უფრო კომფორტული გარემო
ნაბიჯი 1. გამორთეთ ძალიან ნათელი ნათურები
კომფორტული გარემო ათავისუფლებს თვალის დაღლილობას, რადგან თვალები არ უნდა იყოს ასე კონცენტრირებული. ნათელი ან ზედმეტი შუქი აიძულებს თვალს უფრო მეტად იმუშაოს მის ადაპტირებაზე. თუ თვალები ძალიან დიდხანს ექვემდებარება ნათელ შუქს, თვალები და სხეული ძალიან ბევრ სტიმულატორს იძენს, რათა გაღიზიანებული და დაღლილი გახდეს.
ნაბიჯი 2. შეცვალეთ ფლუორესცენტური ნათურა
დაიწყეთ ფლუორესცენტური ნათურების და დამატებითი ნათურების შეცვლით, რაც შეიძლება არ დაგჭირდეთ სწორი განათების მისაღებად. შეცვალეთ ნათურა "რბილი/თბილი" ტიპის.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ dimmer შეცვლა ოთახში
დააინსტალირეთ მბზინავი გადამრთველი სინათლის სიკაშკაშის შესაცვლელად. ეს გადამრთველი საშუალებას გაძლევთ დაარეგულიროთ ნათურის სიკაშკაშე და დაგეხმარებათ გაათავისუფლოთ თვალის დაღლილობა.
ეს გადამრთველი ასევე საშუალებას აძლევს ოჯახის სხვა წევრებს შეცვალონ სინათლის სიკაშკაშე
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ კომპიუტერის ეკრანის სიკაშკაშე
კომპიუტერის ეკრანის სიკაშკაშე შეიძლება შეიცვალოს, თუ დიდხანს მუშაობთ. ასევე გაადვილებს თვალების ფოკუსირებას. გარდა ამისა, თვალები არც ისე ხშირად უნდა იყოს დაძაბულ მდგომარეობაში.
- დარწმუნდით, რომ მანძილი კომპიუტერის ეკრანს შორის არის სწორი. სწორი მანძილი თვალიდან 20-100 სმ. განათავსეთ ეკრანი თვალის დონეზე ან თვალების ოდნავ ქვემოთ.
- შეამცირეთ სიკაშკაშე ჟალუზებით, რადგან მზის შუქმა შეიძლება ხელი შეუშალოს მხედველობას.
- დაარეგულირეთ კომპიუტერის ეკრანის სიკაშკაშე ისე, რომ ოთახში ყველაზე კაშკაშა შუქი 90 ° -იანი კუთხით ანათებდეს კომპიუტერის ეკრანს.
- დაარეგულირეთ კომპიუტერის ეკრანის სიკაშკაშე და კონტრასტი.
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ მუსიკას
მუსიკა ზოგადად აუმჯობესებს ადამიანის განწყობას. არსებობს სხვადასხვა სახის მუსიკა, რომელსაც შეუძლია "გაგვაღვიძოს" საკუთარი გზით.
- სცადეთ ჩართოთ საცეკვაო მუსიკა. ცეკვის მუსიკას შეუძლია წარმოიდგინოს, რომ ცეკვავ და კარგ დროს ატარებ. შედეგად, სხეული ქვეცნობიერად ცურავს დარტყმისკენ - ფეხები ირხევა, თითები იჭერს მუსიკის რიტმს.
- მოუსმინეთ ნაცნობ მუსიკას. გაათავისუფლეთ თვალის დაღლილობა რამდენიმე წუთის განმავლობაში თვალების დახუჭვით და ნაცნობი მუსიკის მოსმენით. ამან შეიძლება სასიამოვნო მოგონებები დაგიბრუნოთ.
- მოუსმინეთ ხმამაღალ მუსიკას. ხმამაღალი მუსიკა ამაღელვებელი ლექსებით შეგიძლიათ გახადოთ უფრო ბედნიერი.
- გაზარდეთ მუსიკის ხმა. ჩვეულებრივზე ოდნავ უფრო მაღალი ხმის გაღვიძება შეუძლია თქვენი გრძნობების გაღვიძებას.
მეთოდი 5 დან 5: მიმართეთ ოპტომეტრისტს და ექიმს
ნაბიჯი 1. რეგულარულად შეამოწმეთ თვალები
ეწვიეთ ოპტომეტრისტს თვალის გამოკვლევისთვის. ის ეძებს ნიშნებს, გაქვთ თუ არა თვალის დაავადება.
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ სათვალეების და კონტაქტური ლინზების დონე შეესაბამება თქვენი თვალების მდგომარეობას
თუ თქვენი თვალები დაღლილს გრძნობენ, ეს შეიძლება იყოს მტკივნეული თვალი, რადგან დროა შეცვალოთ თქვენი სათვალე ლინზები. ეწვიეთ ოპტომეტრისტს, რომ გაარკვიოთ სათვალის ობიექტივის სწორი ზომა.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ ჯანმრთელობის შემოწმება
თუ თქვენ სცადეთ სხვადასხვა მეთოდი, მაგრამ მაინც განიცდით დაღლილი თვალების სიმპტომებს, მიმართეთ ექიმს. ნებისმიერი სიტუაცია უნდა მოგვარდეს. შეიძლება იყოს უფრო რთული დაავადება, რომელიც იწვევს თვალების დაღლას. თქვენ უნდა მიმართოთ სამედიცინო პროფესიონალს. ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული ზოგიერთი მდგომარეობა მოიცავს:
- ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი: ამ მდგომარეობით დაავადებული პაციენტები ყოველთვის იღლებიან. ამ დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს მხედველობის პრობლემები, რაც შეცდომით შეიძლება ჩაითვალოს დაღლილ თვალში. კონტაქტური ლინზები არ წყვეტს პრობლემებს მხედველობის ცვლილებით, როგორიცაა მხედველობის დაბინდვა. თვალის გამოკვლევები ხშირად იძლევა ნორმალურ შედეგებს. ეს მდგომარეობა მოითხოვს სამედიცინო მკურნალობას.
- ფარისებრი ჯირკვლის დაავადება: ამ დაავადებამ შეიძლება გამოიწვიოს თვალის პრობლემები, რომლებიც დაღლილ თვალებს ჰგავს. ეს მოიცავს ფარისებრი ჯირკვლის ზოგიერთ პრობლემას, როგორიცაა გრეივის დაავადება, რომლის დროსაც სხეული თავს ესხმის ფარისებრი ჯირკვლის ქსოვილს და თვალის ქსოვილს, რაც იწვევს თვალების შეშუპებას.
- ასტიგმატიზმი: ეს მდგომარეობა იწვევს რქოვანას არანორმალურად მოხრას და მხედველობის დაბინდვას.
- ქრონიკული მშრალი თვალის სინდრომი: ქრონიკული მშრალი თვალი შეიძლება გამოწვეული იყოს სისტემური პრობლემით, როგორიცაა დიაბეტი ან შოგრენის სინდრომი, იმუნური სისტემის დარღვევა, რომელიც იწვევს პირის და პირის სიმშრალეს.
მეთოდი 5 დან 5: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. სცადეთ მიირთვათ ხილი, რომელიც შეიცავს მეტ ვიტამინს C
მიირთვით მეტი ლიმონი და ფორთოხალი. მისი მჟავე გემო ასტიმულირებს გრძნობებს და სახის კუნთებს თვალების გარშემო. ამ ხილში შემავალი ვიტამინი C უზრუნველყოფს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ხელს უშლიან დაავადებებს, რომლებიც ორგანიზმს დაღლის.
ლიმონსა და ფორთოხალს ასევე შეუძლია ხელი შეუშალოს ასაკთან დაკავშირებულ თვალის დაავადებებს, როგორიცაა მაკულარული დეგენერაცია და კატარაქტა
ნაბიჯი 2. მიიღეთ მეტი ვიტამინი A
ვიტამინი A არის მნიშვნელოვანი კომპონენტი მხედველობისთვის. A ვიტამინის კარგი წყაროა ღვიძლი, თევზის ზეთი, რძე, კვერცხი და ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული.
ნაბიჯი 3. მიირთვით მეტი მწვანე ბოსტნეული
A ვიტამინის გარდა, მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა კომბოსტო და ისპანახი შეიცავს ლუტეინს და ზეაქსანტინს, რომლებიც ასუფთავებენ მავნე სხივებს. გარდა ამისა, ეს ბოსტნეული შეიცავს ანტიოქსიდანტებს და ვიტამინ B12- ს, რაც ხელს უწყობს სისხლის უჯრედების წარმოქმნას. მეტი მწვანე ბოსტნეულის ჭამით, სხეულს ასევე აქვს მეტი ენერგია, რომელიც საჭიროა თვალის დაღლილობის დასაძლევად.
კომბოსტო და ისპანახი დაგეხმარებათ კატარაქტის თავიდან ასაცილებლად
ნაბიჯი 4. გაზარდეთ ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავების მიღება
ორაგული, თინუსი და სხვა თევზი შეიცავს ომეგა 3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებსაც შეუძლიათ თვალის დაავადებების თავიდან აცილება. გარდა ამისა, ომეგა 3 -ს შეუძლია ასაკიდან გამოწვეული თვალის დაავადების ეფექტების თავიდან აცილება.
ნაბიჯი 5. გაზარდეთ თუთიის (თუთიის) მიღება
თუთიას შეუძლია თავიდან აიცილოს ძალიან მკაცრი შუქის მავნე ზემოქმედება. გაზარდეთ თუთიის მოხმარება მეტი პარკოსნების, რძის პროდუქტების, ძროხისა და ქათმის ჭამით.
