ზრდასრულობის ერთ -ერთი მთავარი ასპექტია მოიქცეთ როგორც ზრდასრული ისე, რომ თქვენ პატივს გცემთ სხვების მიერ და გქონდეთ დამოუკიდებლობა. ეს სტატია აღწერს რჩევებს, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რათა იყოთ პასუხისმგებელი და გამოიჩინოთ სიმწიფე, თქვენი ასაკის მიუხედავად. მოწიფული აზროვნება გეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები და განიცადოთ ახალი. ყოველდღიურ ცხოვრებასთან ერთად, ეცადეთ მიაღწიოთ თქვენს მიზნებს და დაასრულოთ ამოცანები დამოუკიდებლად, რათა არ გქონდეთ სხვა ადამიანების იმედი. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას, აზროვნების ჩვევა, სანამ ლაპარაკობ და იყო კარგი მსმენელი, უფრო მომწიფებულად გეჩვენება. ისწავლეთ სიმწიფის გამოვლენა ყოველდღე, რათა სხვები პატივს გცემენ!
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ემოციური სიმწიფის ჩვენება
ნაბიჯი 1. გადაწყვეტილების მიღებამდე კარგად დაფიქრდით, ნაცვლად იმპულსური მოქმედებისა
როდესაც რამდენიმე ვარიანტის წინაშე აღმოჩნდებით, დრო დაუთმეთ თითოეული ვარიანტის განხილვას. განსაზღვრეთ გადაწყვეტილების მიზანი და შემდეგ ჩაწერეთ თითოეული ვარიანტის დადებითი და უარყოფითი ასპექტები. იმის ნაცვლად, რომ აირჩიოთ უმარტივესი ვარიანტი, იფიქრეთ ყველა იმ საფეხურზე, რომლის შეძენაც შეგიძლიათ. გადაწყვეტილების მიღების ალტერნატივის განხილვის შემდეგ შეარჩიეთ ის, რაც საუკეთესოდ უჭერს მხარს მიზნების მიღწევას.
- თუ ვერ გადაწყვეტთ საუკეთესო ვარიანტს, ჰკითხეთ რჩევა მათ, ვისაც ენდობით.
- თქვენ შეიძლება დროდადრო მიიღოთ სპონტანური გადაწყვეტილებები, მაგალითად მეგობრებთან ერთად გართობა, თუ დაპატიჟებული ხართ და გექნებათ თავისუფალი დრო ან ჭამთ რესტორანში, რადგან სადილის მომზადების დრო არ გაქვთ.
- გადაწყვეტილების მიღებისას იყავით თავდაჯერებული, რათა გამოიყურებოდეთ საიმედოდ და არა უბრალოდ ისე მიდიხართ, როგორც სხვა ადამიანებს სურთ.
ნაბიჯი 2. აკონტროლეთ რისხვა ან გაღიზიანება, რათა თავიდან აიცილოთ იმპულსური ქცევა
როგორც კი გაბრაზდებით ან ნერვიულობთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ საკუთარი თავის დასამშვიდებლად, რათა არ აგიჟოთ ან იბრძოლოთ. თუ გსურთ იყოთ მარტო, წადით სხვაგან თქვენი თავის გასასუფთავებლად და პრობლემის ობიექტური თვალსაზრისით გაგების მიზნით. თუ გსურთ ვინმესთან შეხვედრა ან იმ საკითხის განხილვა, რომელიც გაღიზიანებთ, ილაპარაკეთ მშვიდად, როდესაც აუხსნით რას ფიქრობთ და გრძნობთ.
ნორმალურია გაბრაზება ან გაღიზიანება, მაგრამ ნუ მისცემთ ამ გრძნობებს კონტროლიდან გამოსვლის საშუალებას. იმის ნაცვლად, რომ თქვენი გრძნობები დაფაროთ და შეინახოთ ისინი საკუთარ თავში, გამოხატეთ თქვენი გრძნობები
რჩევა:
ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები დღიურში მათი შემსუბუქების მიზნით. ასევე, გაითვალისწინეთ, რატომ გაბრაზდით, როგორ რეაგირებდით და რას გრძნობდით გაბრაზების დროს.
ნაბიჯი 3. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე, თუ დამნაშავე ხართ
ნუ დაადანაშაულებთ სხვა ადამიანებს, მიუხედავად იმისა, რომ შეცდომა დაუშვით. სამაგიეროდ, გულწრფელად მოიხადეთ ბოდიში დაზარალებულის მიმართ და გამოხატეთ სინანული. სთხოვეთ მას გაპატიოთ და შეეცადოთ საქმეების მოგვარება. შედეგების მიუხედავად, ეს ნაბიჯი ხდის თქვენ ზრდასრულსა და სანდოს.
- მაგალითად, ბოდიში მოიხადე სიტყვებით: "უკაცრავად, მე შემთხვევით გავტეხე შენი ჭიქა. ბოდიში. საჭიროების შემთხვევაში, მოგვიანებით ვიყიდი ახალ ჭიქას.
- ნუ მოატყუებ სხვა ადამიანებს, რადგან ამ საქციელის დაჯერება გიჭირს.
ნაბიჯი 4. იყავით პოზიტიური და ყოველთვის ოპტიმისტური, რათა გადალახოთ სირთულეები
ფოკუსირება დადებითზე, იმის ნაცვლად, რომ რაიმე ცუდზე და უარყოფითზე იფიქრო. მიიღეთ ცუდი გამოცდილება, როგორც სწავლის შესაძლებლობა და შემდეგ განსაზღვრეთ რა არის გასაუმჯობესებელი. თუ გიჭირთ პოზიტიურად აზროვნება, ჩაწერეთ სახალისო საგნები ან აქტივობები, რომლებსაც მოუთმენლად ელით, რათა თავი ბედნიერად იგრძნოთ.
- მაგალითად, თუ გამოცდას არ ჩააბარებთ, შეიძლება გეწყინოს, რომ სწავლაზე არ გაამახვილე ყურადღება. იმის ნაცვლად, რომ სინანული გამოთქვათ სიტუაციის გამო, შეეცადეთ გააუმჯობესოთ თქვენი ტესტის ქულები, მაგალითად, უფრო მეტად შესწავლით ან საგნის უფრო ყურადღებით წაკითხვით.
- ნეგატიური დამოკიდებულება ან ქცევა ხელს უშლის სხვებს თქვენთან ურთიერთობისგან და აღიქვამენ თქვენ როგორც უმწიფრეს.
- წარუმატებლობა ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. ნუ დაამარცხებ საკუთარ თავს წარუმატებლობისას.
ნაბიჯი 5. გქონდეთ ღია გონება, რათა არ განსაჯოთ სხვები
თუ ვინმე გამოთქვამს ურთიერთსაწინააღმდეგო აზრს ან ამბობს დამაბნეველ საგნებს, დასვით კითხვები მათ განსჯის ნაცვლად. შეეცადეთ გაიგოთ მისი ხედვა ისე, რომ გაიგოთ რას ამბობს. გარდა ამისა, გაბედეთ დატოვოთ თქვენი კომფორტის ზონა ისე, რომ მიიღოთ ახალი გამოცდილება და ცოდნა.
- გახსენით თქვენი ჰორიზონტი ახალი უნარის სწავლით ან ახალი ჰობის დაწყებით.
- გააკეთეთ ისეთი საქმიანობა, რომელიც არასასიამოვნოა, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ და ჩამოყალიბდეთ უფრო მოწიფულ ადამიანად.
- გაწევრიანდით საზოგადოებაში, რომლის წევრებს განსხვავებული წარმომავლობა და პერსპექტივები აქვთ.
ნაბიჯი 6. იყავით თავმდაბალი ისე, რომ არ შეგხვდეთ სხვების შური
თქვენ ეგოისტად ითვლებიან, თუ გსურთ სხვების ცემა ან ტრაბახი. გამოიყენეთ შური საკუთარი თავის გასაუმჯობესებლად, ნაცვლად იმისა, რომ სხვები დაამციროთ. ჩამოწერეთ ის კარგი რაც თქვენ გაქვთ ან მიღებული, რათა შეაფასოთ საკუთარი თავი და თქვენი აქამდე მიღწეული წარმატებები.
ნუ ეცდებით ყურადღების მიქცევას, რადგან როგორც ჩანს თქვენ აიძულებთ საკუთარ თავს ზრდასრულ ადამიანად ჩაითვალოს
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: ზრდასრული ქმედებების განხორციელება
ნაბიჯი 1. გამოიჩინეთ დაჟინება რთული დავალებების შესრულებით
რაღაცის დაწყება და შემდეგ ნახევარში შეჩერება არასანდო გეჩვენებათ. დანებების ნაცვლად, დაყავით დავალება მარტივად შესასრულებელ საქმიანობად, რათა ის უფრო მსუბუქად იგრძნოთ. შეეცადეთ დაასრულოთ დავალება რაც შეიძლება საუკეთესოდ, ჩქარობის გარეშე. გამოყავით დრო მაღალი ხარისხის სამუშაოს შესასრულებლად, რათა გამოჩნდეთ პასუხისმგებელი და შეძლოთ რთული ამოცანების შესრულება.
- მაგალითად, თუ თქვენ უნდა დაწეროთ ნაშრომი 2 კვირაში, გააკეთეთ ეს ყოველ დღე, ნაცვლად იმისა, რომ ნაჩქარევად დაწეროთ ვადის გასვლამდე.
- ითხოვეთ დახმარება ან რჩევა, თუ გადატვირთული ხართ ან არ იცით შემდეგი ნაბიჯი.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ დავალება დამოუკიდებლად, იმის ნაცვლად, რომ ვინმემ გააკეთოს ის თქვენთვის
ნუ გადააბარებ პასუხისმგებლობას სხვებზე, რადგან ეზარება მუშაობა. დაწერეთ რა უნდა გაკეთდეს და შემდეგ სცადეთ ამის გაკეთება საკუთარ თავს. რაც შეიძლება მალე შეუდექი საქმეს ისე, რომ დრო არ გამოგივიდეს. მიეცით საკმარისი დრო თითოეული დავალების შესასრულებლად, რათა მიიღოთ საუკეთესო შედეგი.
- თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ სხვა ადამიანებს დახმარება, თუ არ იცით როგორ ან თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა ხელს გიშლით მუშაობაში. იმის ნაცვლად, რომ პასუხისმგებლობა სხვას გადააბაროთ, სთხოვეთ მას გასწავლოთ როგორ, რომ მომავალში თქვენ თვითონ შეძლოთ სამუშაოს შესრულება.
- ნუ ისარგებლებ იმ ადამიანის სიკეთით, ვინც დახმარებას გვთავაზობს.
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ სამუშაო სამიზნეები SMART კრიტერიუმების მიხედვით თვითშეფასების ასამაღლებლად
SMART მიზნები ნიშნავს მიზნებს, რომლებიც არის კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, სასარგებლო და ვადები, რათა ამოცანის შესრულებისას თავი წარმატებულად იგრძნოთ. დასახეთ სამუშაო მიზნები, რომელთა მონიტორინგი და მიღწევა ადვილია გარკვეულ ვადებში. ჩაწერეთ სამუშაო პროგრესი დღიურში ან დღის წესრიგში, რათა იცოდეთ ის საქმიანობა, რაც გაკეთდა და უნდა გაკეთდეს მიზნის მისაღწევად.
- მაგალითად, დაწერეთ მიზანი, "დაიკელით 3 კგ 3 კვირაში", ორაზროვანი მიზნის ნაცვლად, მაგალითად, "დაიკელი წონაში".
- მოკლევადიანი მიზნების გარდა, დაადგინეთ გრძელვადიანი მიზნები ისე, რომ რაღაცისკენ მიისწრაფოდეს.
გაფრთხილება:
არ დაისახოს ძნელად მისაღწევი მიზნები. მაგალითად, დაადგინეთ სამიზნე A კლასი 2-3 საგნისთვის, რათა მიაღწიოთ გამარტივებას, იმის ნაცვლად, რომ გსურთ მიიღოთ A ყველა საგანში.
ნაბიჯი 4. გამოიჩინეთ ზრუნვა სხვების მიმართ დახმარების გაწევით
სხვა ადამიანის დახმარება არის შეშფოთებისა და უანგარობის გამოხატვის საშუალება, რათა მან პატივი სცეს თქვენ. იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ საკუთარ თავზე იფიქროთ, ეცადეთ სხვას ჩააყენოთ თავი ისე, რომ გაიგოთ რა უნდათ. შესთავაზეთ დახმარება ან გააკეთეთ თავდაუზოგავი კეთილგანწყობა, მაგალითად, უკანა პირისათვის კარის დაკავება ან სახლის დალაგება უკითხავად.
ნუ დაეხმარებით სხვებს თქვენზე შთაბეჭდილების მოხდენაზე, რადგან ეს არ არის გულწრფელი. აჩვენეთ გულწრფელი ზრუნვა სხვა ადამიანის მიმართ და მისი ამოცანა
ნაბიჯი 5. გაუკეთეთ თავდაუზოგავი სიკეთე, როგორც სხვების სიყვარულის საშუალება
გააკეთეთ ის, რასაც ჩვეულებრივ არ გააკეთებთ, რადგან გინდათ იყოთ კეთილი სხვის მიმართ. დარწმუნდით, რომ გულწრფელად იზიარებთ სიკეთეს, იმის ნაცვლად, რომ განიხილებოდეს როგორც კეთილი ან მოწიფული. დაიწყეთ ეს ნაბიჯი ყოველკვირეული რუტინიდან 1 ნივთის ამოღებით, რათა თან ახლდეს სხვა ადამიანებს იმის გაკეთება, რაც მას სურს.
მაგალითად, გააუქმეთ შაბათ -კვირას ვიდეო თამაშების დაგეგმვა, რათა ოჯახის წევრებთან ერთად იმოგზაუროთ
ნაბიჯი 6. მოემზადეთ მიიღოს გარემოებები, რომელთა კონტროლი შეუძლებელია
ზოგჯერ, თქვენი სურვილები არ სრულდება და ხდება რაღაც ცუდი, რომლის შეცვლა შეუძლებელია. მიიღეთ ის, რაც მოხდა და ნუ მისცემთ მას ნეგატიურ ზეგავლენას თქვენზე. ეცადეთ დაინახოთ ყოველი მოვლენის კარგი მხარე ისე, რომ მიიღოთ გაკვეთილები და გამოიყენოთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- მაგალითად, თუ თქვენი მანქანა მიკროავტობუსით არის ნაკაწრი, არ ინერვიულოთ მანქანის გაკაწრული კარი. ამის ნაცვლად, იყავით მადლიერი, რომ თქვენ და სხვა ადამიანი არ დაშავებულხართ.
- სხვა მაგალითია, თუ თქვენ და თქვენი ოჯახი გადახვალთ სხვა ქალაქში, წარმოიდგინეთ, რა სასიამოვნო იქნებოდა ახალი მეგობრების გაცნობა და ახალი ადგილების მონახულება.
მეთოდი 3 -დან 3: კომუნიკაცია ზრდასრული ადამიანის მსგავსად
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით სანამ საუბრობთ, განიხილეთ რისი თქმაც გსურთ
სანამ ვინმეს უპასუხებდით, ერთი წუთით განიხილეთ შეტყობინება და წინადადება, რომლის გადმოცემა გსურთ. შეარჩიეთ სიტყვები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს ზრახვებს. შეწყვიტეთ საუბარი, თუ თქვენ ვერ იპოვნეთ სწორი სიტყვა, არამედ თქვით ჩანართი, მაგალითად, "რა არის ეს?" ან "ჰმ" დარწმუნდით, რომ ნათლად საუბრობთ ისე, რომ სხვა ადამიანი არ დაიბნა.
- თქვენ შეიძლება ჟღერდეთ მოუმწიფებლად და იმპულსურად, თუ უბრალოდ იტყვით იმას, რაც გონებაშია.
- ნუ ჭორაობთ და ნუ ბუტბუტებთ სხვა ადამიანებზე, რადგან ეს საქციელი სხვებს უნდობს თქვენ.
- თუ მზად არ ხართ პასუხის გასაცემად, სთხოვეთ სხვას გადაწყვეტილების მიღებამდე მოგცეთ საშუალება განიხილოს პარამეტრები.
ნაბიჯი 2. ნუ წუწუნებ ძალიან ბევრს
როდესაც სერიოზული პრობლემის წინაშე დგახართ, ბუნებრივია წუწუნი, მაგრამ ნუ იქნებით ნეგატიური და ნუ იქნებით საბაბი ჩივილისთვის. იყავი მადლიერი იმისთვის, რაც გაქვს და სიკეთისთვის, რასაც განიცდი. იყავით ადამიანი, რომელიც ყოველთვის მადლიერია მადლობის თქმით და ზრუნვის გამოხატვით იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც დაგეხმარებიან.
- მაგალითად, იმის ნაცვლად, რომ წუწუნოთ იმის გამო, რომ არ მოგწონთ მენიუ, რომელიც ემსახურება სადილის მაგიდას, იყავით მადლიერი, რადგან არსებობს მზა კერძები.
- ბუნებრივია თქვენ არ ეთანხმებით ვინმეს ან დროდადრო უჩივით.
ნაბიჯი 3. აქტიურად მოუსმინეთ თანამოსაუბრეს პატივისცემის გამოხატვის მიზნით
სხვა ადამიანებთან საუბრისას, თვალის კონტაქტი დაამყარეთ და დროდადრო თავი დაუქნიეთ იმის დასანახად, რომ უსმენთ. მიჰყევით სხვა ადამიანის სხეულის ენას, მაგალითად, მისკენ ოდნავ დახრილი ან მიბაძეთ მის პოზას, რათა გაგრძნობინოთ მას უფრო მეტად. როდესაც თქვენი ჯერია ლაპარაკი, გამონახეთ დრო იმის გასაგებად, თუ რას ამბობს ის და შემდეგ მოახდინეთ მისი პარაფრაზირება, რათა მან იცოდეს, რომ თქვენ უსმენთ.
ნუ შეაწყვეტინებთ საუბარს
რჩევა:
ნუ იგნორირებას უკეთებთ იმ ადამიანს, ვისთანაც საუბრობთ თქვენი ტელეფონის ეკრანის ყურებით ან ყურადღების გადატანით, რადგან თქვენ არ ფიქრობთ მათზე.
ნაბიჯი 4. აჩვენეთ თქვენი პოზიცია, როდესაც ვინმე დაგამცირებთ
თუ სხვა ადამიანი ამბობს იმას, რასაც თქვენ თვლით უხეშად ან წინააღმდეგობრივად, დაიჭირეთ თქვენი პოზიცია და გამოხატეთ თქვენი გრძნობები. ნუ ყვირი და ნუ ჩხუბობ მასთან. მშვიდად აუხსენით, რატომ ნერვიულობთ ისე, რომ ის პატივს გცემთ. თუ ის განაგრძობს უხეშ საუბარს, დატოვეთ ისე, რომ არ გაბრაზდეთ და არ შეგექმნათ პრობლემები.
- მაგალითად, თუ მეგობარი დასცინის ტანსაცმელს, რომელსაც ატარებ, უთხარი მას: "მე არ მომწონს, რომ დამცინი. ეს არის ჩემი საყვარელი კაბა და რაც მთავარია, მე კარგად ვარ".
- გამოხატეთ თავდაჯერებულობა საუბრისას, რათა სხვებმა დაინახონ თქვენი გულწრფელობა და იგრძნონ დაფასება.
ნაბიჯი 5. ნუ იქნებით უხეში ან ნეგატიური სხვების მიმართ
თუ სხვას არ ეთანხმებით, მოითხოვეთ განმარტება, იმის ნაცვლად, რომ ილაპარაკოთ მაღალი ხმით ან თქვათ უარყოფითი სიტყვები. შეეცადეთ გაიგოთ ახსნა, გაიმეოროთ ის, რაც მან თქვა თავისი პერსპექტივიდან. დარწმუნდით, რომ გაქვთ ღია და ობიექტური გონება იმის დასანახად, რომ ხართ ადამიანი, რომელიც ზრდილობიანია და ზრუნავს სხვებზე.
კამათი ხშირია, რადგან თქვენი აზრი ყოველთვის არ არის იგივე, რაც სხვისი. თუმცა, ნუ გაბრაზდებით და ნუ იქნებით უხეში კამათის დროს
ნაბიჯი 6. მადლობა გადაუხადეთ ადამიანს, ვინც დაგეხმარათ ან მოგცათ რამე
მადლიერებით, მან იცის, რომ თქვენ ზრუნავთ მასზე და აფასებთ იმას, რაც მან გააკეთა. თუ ვინმემ დრო დაუთმო თქვენს დასახმარებლად, გულწრფელად მადლობა გადაუხადეთ მას ისე, რომ არ გამოიყურებოდეთ, თითქოს თავს აჩვენებთ. ნუ წუწუნებთ, თუ ის რასაც ის აკეთებს ისე არ არის როგორც მოსალოდნელი იყო. სამაგიეროდ, ეცადე შეხედო ნათელ მხარეს.
- მაგალითად, თუ მეგობარი მოგცემთ საჩუქარს, რომელიც არ მოგწონთ, თქვენ მაინც უნდა თქვათ: "დიდი მადლობა საჩუქრისთვის".
- ჩვევად იქონიეთ მადლობა გადაუხადოთ სხვებს თქვენი ყოველდღიური საქმიანობის დროს. მაგალითად, თუ დაგაგვიანდათ მეგობრის მიღება, თქვით: "მადლობა ლოდინისთვის".
ნაბიჯი 7. გამოიჩინეთ გაუმჯობესების სურვილი გამოხმაურების ან კრიტიკის მოთხოვნით
ზრდასრული ადამიანები აგრძელებენ სწავლასა და განვითარებას. ამისათვის ითხოვეთ რჩევა იმ ადამიანისგან, რომელსაც ენდობით. აუხსენით, რომ თქვენ გჭირდებათ შეყვანა ისე, რომ მან იცის რა შეაფასოს ან რჩევა მისცეს. ყურადღებით მოუსმინეთ მის ნათქვამს დაუყოვნებლივ პასუხის გარეშე, რათა გაიგოთ რასაც ამბობს. განიხილეთ მისი რჩევები და რჩევები და შემდეგ გამოიყენეთ იგი მაქსიმალურად, როგორც შეგიძლიათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
