ყოველთვის სევდიანი და უკმაყოფილებით სავსე ხართ? ყოველთვის ვინმე, ვინც არ არის ჩართული თუ უბრალოდ დამკვირვებელი? მშვიდი და მარტოხელა მხიარული და ცოცხალი ნაცვლად? თუ ასეა, არ ინერვიულოთ, ეს სტატია შეიქმნა იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ იმ გრძნობების გადალახვაში, რომლებიც ხელს გიშლით ბედნიერების პოტენციალის მიღწევაში. წაიკითხეთ მეტი რჩევა და სტრატეგია, თუ როგორ უნდა იპოვოთ ბედნიერება ცხოვრებაში თავიდან.
ნაბიჯი
მეთოდი 2 – დან: საკუთარი ბედნიერების პოვნა
ნაბიჯი 1. იყავით ძლიერი და ოპტიმისტი
არ მისცეთ ნეგატიური სიტუაციები და მწუხარება შემოიჭრას თქვენს ცხოვრებაში ან არ შეაფერხოს ის. ყოველთვის, როდესაც თავს დამცირებ, ეცადე იყო მოტივირებული. თქვენ უნდა უთხრათ საკუთარ თავს, რომ ცხოვრება სავსეა იმედებით, გამოწვევებითა და მოულოდნელი შემობრუნებებით.
-
ეძებეთ პოზიტიური მხარე ცხოვრებაში. ზოგჯერ ცხოვრებაში მოხდება ისეთი რამ, რაც ჩვენ ცუდად მიგვაჩნია. მაგრამ როდესაც მას ვუყურებთ, აღმოჩნდება, რომ მას აქვს კარგი ასპექტი. ამას ჰქვია დადებითი მხარე. Მაგალითად:
- შენმა პარტნიორმა დაგაგდო. დადებითი მხარე? იქ ყველანაირი ადამიანია, ვისაც შეხვდები. ვინმეს გაცნობის შესაძლებლობა, მისი გულსა და სულში შეშვება ისეთი დიდი რამაა.
- სამსახური დაკარგე. ალბათ თქვენ ნამდვილად არ მოგწონთ თქვენი სამუშაო. დადებითი მხარე? ახლა თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა იპოვოთ უკეთესი, უფრო მნიშვნელოვანი, უფრო მაღალი ანაზღაურებადი პოზიცია.
- თქვენ რაღაცას ვერ ახერხებთ, როდესაც ფიქრობთ, რომ წარმატებას მიაღწევთ. ცხოვრება ისეთი სასაცილოა, არ გგონია? დადებითი მხარე? თქვენ სწავლობთ ისევე, როგორც რაღაცის წარუმატებლობისგან, ვიდრე ამას პირველად აკეთებთ.
ნაბიჯი 2. იყავით დაკავებული
თქვენ იცით რას ამბობენ უსაქმურ ხელებზე, არა? კვლევები თანმიმდევრულად აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც დაკავებულები არიან, უფრო ბედნიერები არიან ვიდრე უმუშევრები. ზედმეტი თავისუფალი დროის ქონა არა მხოლოდ ცოტათი გაძაბავთ, არამედ ადამიანს არაპროდუქტიულსაც გახდის. იფიქრეთ ყველაფერზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, მაგალითად კლუბში გაწევრიანება, ადგილების მონახულება, ლექციების მოსმენა და შემდეგ იფიქრეთ იმაზე, თუ რა ცოტა დრო რჩება ცხოვრებაში მხოლოდ ამ საქმეების გასაკეთებლად.
ნაბიჯი 3. მიეცით საკუთარ თავს ღიმილის მიზეზი
მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ გაღიმებამ შეიძლება ნამდვილად გაგაბედნიეროთ. მართალია: უბრალოდ გაიღიმე. სცადე ეს. იპოვეთ ერთი მიზეზი ღიმილისთვის და სცადეთ:
- ვიღაც უცნობი გაგივლის და იღიმის.
- ვიღაც კარგ საქმეს აკეთებს შემთხვევითი უცხო ადამიანისთვის.
- ხდება რაღაც მოულოდნელი, რაც გიბიძგებს დაფიქრდეთ რამდენად ფართო და უცხოა სამყარო.
- თქვენ ხედავთ რაღაც მშვენიერს ამ სამყაროში.
ნაბიჯი 4. მიჰყევით თქვენს ინსტინქტებს
ადამიანები, რომლებიც მიჰყვებიან თავიანთ ინსტინქტებს, შეიძლება იყვნენ უფრო ბედნიერები ვიდრე ადამიანები, რომლებიც ძალიან ცდილობენ თავიანთი გადაწყვეტილებების მიღებას. აი, რატომ: თუკი საკუთარ ინსტინქტს დაემორჩილებით, ნაკლებად გექნებათ შეკითხვა, როგორი იქნება სხვა ვარიანტები, როგორი იქნება და ასე შემდეგ; თუ თქვენ დიდ ძალისხმევას ხარჯავთ თქვენს გადაწყვეტილებებში, ალბათ უფრო მეტს გაინტერესებთ, დაუშვით თუ არა ერთი რამის მეორეს არჩევისას.
ნაბიჯი 5. იყავით გულუხვი და თანამგრძნობი
თქვენ შეიძლება გონივრულად იფიქროთ, რომ ფიქრობთ, რომ ლატარიის ბილეთის მოგებამ შეიძლება გაგახაროთ, მაგრამ თქვენ ცდებით. ფული ზრდის ბედნიერებას მხოლოდ გარკვეულ დონეზე, სადაც თქვენი ძირითადი მოთხოვნილებები დაკმაყოფილებულია. ამის შემდეგ, ფული არ გიხარია, ვიდრე სხვა ვინმე. მაგრამ ის რაც "ნამდვილად" გიხარია, არის სიყვარული.
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ხედავენ, რომ სხვები ქველმოქმედებას აძლევენ, გვახარებენ ისევე, როგორც საკუთარი თავისთვის ფულის მიღებას! ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა იპოვოთ გზა, რომ იყოთ თანაგრძნობა, თუ ეს შესაძლებელია. დაუბრუნდით ქველმოქმედებას, მოხალისედ თქვენს ადგილობრივ საკვების ბანკში, დაეხმარეთ მე –2 კლასის დაწყებითი სკოლის ბავშვების ჯგუფს საშინაო დავალების შესრულებაში და სხვა
ნაბიჯი 6. ისწავლეთ სხვების პატიება
სხვების პატიება არის წარსულის დატოვების აქტი. თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სხვების პატიება, თუნდაც ის ადამიანები, ვინც ამას არ იმსახურებენ ან ადამიანები, რომლებსაც არ სურთ თქვენი პატიება, კვლევები აჩვენებს, რომ თქვენ უფრო ბედნიერი ადამიანი იქნებით.
სხვების პატიებას შეუძლია გახადოს ბედნიერი ადამიანი თქვენი არტერიული წნევის დაწევით, სტრესის საერთო დონის შემცირებით და გულისცემის შენელებით
ნაბიჯი 7. რასაც არ უნდა აკეთებდეთ და ვინც არ უნდა იყოთ, ივარჯიშეთ
კვლევებმა დაადგინა საკმაოდ ძლიერი კავშირი ვარჯიშსა და საერთო ბედნიერებას შორის. ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს ენდორფინები თქვენს სხეულში, შეამციროს თქვენი სტრესის საერთო დონე და გახადოთ ბედნიერი.
ნაბიჯი 8. გააკეთე ის, რაც "შენ" გახარებს
ნუ გააკეთებ იმას, რაც შენ გგონია, რომ უნდა გაგახაროს, ან ის, რაც სხვა ადამიანებს ახარებს; გააკეთე ის, რაც "შენ" გახარებს. თავი დაანებეთ წინასწარ წარმოდგენებს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთოთ და მიჰყევით იმას, რისი მიღწევაც იცით.
ნაბიჯი 9. მოუსმინეთ შთამაგონებელ შეტყობინებებს
სამყარო სავსეა შთამაგონებელი შეტყობინებებით, თუ იცი სად უნდა გამოიყურებოდე, იქნება ეს წიგნის კითხვა, ინტერნეტში ციტატის ძებნა თუ საინტერესო ლექციაზე დასწრება. აქ არის რამოდენიმე ინსპირაციული ციტატა, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს მოტივაცია გარეთ გასასვლელად და იპოვოთ ის, რაც ბედნიერს გახდის:
- "გამოწვევები ცხოვრებას საინტერესოს ხდის და მათი დაძლევა ცხოვრებას აზრს ხდის." - ჯოშუა ჯ. მარინე
- "საუკეთესო შურისძიება არის დიდი წარმატება." - ფრენკ სინატრა
- ”არავის არასოდეს დაუწერია გეგმა, რომ იყოს გაფუჭებული, მსუქანი, ზარმაცი ან სულელი. ეს მოხდება, თუ არ გაქვს გეგმა.” - ლარი ვინგეტი
- ”არასოდეს არის გვიან გახდე ის, რაც ადრე გსურდა ყოფილიყავი”. - ჯორჯ ელიოტი
მეთოდი 2 -დან 2: ბედნიერების პოვნა სხვების საშუალებით
ნაბიჯი 1. გაწევრიანდით კლუბში ან ორგანიზაციაში, რომელიც გამოხატავს თქვენს პიროვნებას და ასახავს თქვენს ინტერესებს
თანამოაზრეების საზოგადოებაში ჩართვამ შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს, იქნება ეს ბოულინგი, ქსოვა, დებატები, ექსპერიმენტები, სამზარეულო, ავიაცია, სპორტი თუ თამაშები.
თუ პირველად ხართ იქ, გაგაცანით საკუთარი თავი. ეცადე არ იყოს მორცხვი. შეინარჩუნეთ თვალის კონტაქტი; ეცადე სიმშვიდე შეინარჩუნო. შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ სხვა ადამიანებიც ისევე ნერვიულობენ, როგორც თქვენ
ნაბიჯი 2. სთხოვეთ სხვებს დახმარება
ნუ შეგეშინდებათ მეგობრებისგან დახმარების თხოვნა. როდესაც ამას აკეთებ, პატივი ეცი მათ. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ადამიანები კმაყოფილებას იღებენ სხვების დახმარებით; ეს მათ სასარგებლო და წარმატებული გახდის. Გამოიცანი? ადამიანები, რომლებიც თავს სასარგებლოდ და წარმატებულად გრძნობენ, ზოგადად ბედნიერი და სახალისოა მუშაობით. ეს ნიშნავს, რომ გაგიადვილდებათ მათთან ურთიერთობა და საკუთარი თავის ყოფნა.
- ითხოვეთ დახმარება საშინაო დავალების შესრულებაში
- როდესაც დაიკარგებით, მიმართეთ მიმართულებებს
- ითხოვეთ დახმარება პროექტში
- სთხოვეთ რჩევა თქვენს მიერ წარმოქმნილ პრობლემებთან დაკავშირებით
ნაბიჯი 3. ნუ შეგეშინდებათ თქვენი გრძნობების სხვებთან გაზიარება
ყველა გრძნობის შეკავება შეიძლება ძნელი იყოს: თავს შეკავებულად იგრძნობთ, თითქოს არავის გყავთ, ვისაც თქვენი გრძნობების გაზიარება შეუძლია. ამ მიზეზით, უმჯობესია ენდოთ სხვებს და უთხრათ იმ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით, რასაც განიცდიან. თქვენს პრობლემებზე საუბარი, მეგობართან ან პროფესიონალთან ერთად, დაგეხმარებათ კათარზისის მიღწევაში, ტერმინი, რომელიც ნიშნავს ემოციურ წმენდას.
ნაბიჯი 4. შეინახეთ სხვა ადამიანების საიდუმლოებები
თუ ვინმე იმდენად ენდობა თქვენ, რომ თავისი საიდუმლო გაამჟღავნოს, შეინახეთ იგი საიდუმლოდ. ეს ნიშნავს არა ჭორაობას, არც შემთხვევით გაჟონვას და არც ერთმანეთის გვერდით დგომას. წარმოიდგინეთ რა მოხდება, თუ ვინმეს უთხარით თქვენი საიდუმლო და მან შემთხვევით "გაჟონა" ეს ვიღაცას? თქვენ იგრძნობთ თავს შეურაცხყოფილად და ღალატად. ნუ აგრძნობინებ სხვას იმავეს. ბედნიერების პოვნა მხოლოდ მეგობრების ახლოს ყოფნა და კარგი ნდობის საფუძველია.
ნაბიჯი 5. შეასრულე შენი დაპირება
იმავე გზავნილთან ერთად: თუ ამბობ, რომ აპირებ რაღაცის გაკეთებას, მაშინ გააკეთე. სიტყვები მხოლოდ სიტყვებია სანამ არ ამოქმედებ მათ. გააცნობიერე, რომ შენი მეგობრები შენზეა დამოკიდებული; თქვენი სიტყვის დაცვა დაეხმარება მათ დარწმუნებაში იმაში, რომ თქვენ ხართ კაცი ან ქალი, რომელსაც შეუძლია შეასრულოს თავისი სიტყვა.
რა კავშირშია ბედნიერება დაპირებების შესრულებასთან? თქვენი დაპირებების შესრულება არის ნდობის სწავლების გზა. თქვენ ასწავლით თქვენს მეგობრებს თქვენი ნდობა. თუ თქვენ კვლავ დაპირდებით იმას, რისი გაკეთებაც არ შეგიძლიათ, თქვენი მეგობრები შეწყვეტენ თქვენს ნდობას. თუ თქვენი მეგობარი შეწყვეტს თქვენს ნდობას, აღმოაჩენთ, რომ თქვენი მეგობარი არ არის თქვენთან ახლოს
ნაბიჯი 6. დაეყრდენით თქვენს მეგობრებს, როცა დაგჭირდებათ
თუ თავს ცუდად გრძნობთ და გჭირდებათ ვინმე, ვინც გაგამხნევებთ, დაურეკეთ ერთ ან ორ მეგობარს. იპოვნეთ პროდუქტიული და სახალისო გზები, რათა თავი აარიდოთ იმას, რაც აწუხებთ. თქვენს მეგობრებს სჯერათ თქვენი. ისინი თქვენი მეგობრები არიან, რადგან მათ სურთ ბედნიერად გნახონ და იმიტომ, რომ სიამოვნებენ თქვენთან ერთად გატარებული დრო. ველით, რომ ისინი გააკეთებენ იმდენს თქვენთვის, რამდენსაც თქვენ გააკეთებთ მათთვის. დაეყრდნო მათ, როცა დაგჭირდება.
ნაბიჯი 7. დაეყრდენით თქვენს ოჯახს, როცა დაგჭირდებათ
თქვენს ოჯახს უპირობოდ უყვარხართ, თუნდაც ის ამას აშკარად არ აჩვენებდეს. თქვენი ოჯახი, უპირველეს ყოვლისა, ზრუნავს თქვენს უსაფრთხოებაზე და კეთილდღეობაზე. გარდა ამისა, მათ სურთ დაინახონ, რომ თქვენ წარმატებული ხართ და იცხოვროთ სრულფასოვანი ცხოვრებით. თუნდაც უბრალოდ დაელაპარაკოთ თქვენს ოჯახს ნებისმიერ პრობლემასთან დაკავშირებით, რაც ნამდვილად გაგრძნობინებთ თავს.
- ეცადეთ არ ინერვიულოთ იმის გამო, რომ თქვენი ოჯახი გაასამართლებს თქვენ; საბოლოო ჯამში, მათ სურთ ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი საკუთარი ბედნიერება. თუ გეშინიათ მშობლებისთვის რამის თქმა, იპოვეთ მეგობარი ან ოჯახის სხვა წევრი, რომელსაც გაუზიარებთ თქვენს გრძნობებს.
- თქვენ არ გჭირდებათ "პრობლემა", რომ ისაუბროთ ან გაატაროთ ოჯახთან ერთად. თუ თქვენ შეძლებთ თქვენს ოჯახს ესაუბროთ ჩვეულებრივ, ყოველდღიურ საკითხებზე, ეს შეიძლება დიდ ბედნიერებას მოგიტანთ. თქვენი ოჯახის გახსნა თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების შესახებ არის დიდი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ მათთან ურთიერთობისას.
ნაბიჯი 8. ისაუბრეთ ვინმესთან
კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ჩაერთვებიან ღრმა საუბრებში, უფრო ბედნიერად გრძნობენ თავს, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც საუბრობენ მცირე და წვრილმანებზე. ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როდესაც აღმოჩნდებით, რომ ჭორაობთ ამინდზე ან რაზე ეცვა რიანა გრემი, წინააღმდეგობა გაუწიეთ ნაკლებად მძიმე თემაზე საუბრის ცდუნებას და გადადით რაიმე დიდ და თამამად. არ ინანებ!
Რჩევები
- არ შეგეშინდეთ იცხოვროთ საკუთარი თავისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის თქვენი ცხოვრება!
- გქონდეს იმედი
- ჩვენ აქ ვართ იმისთვის, რომ ვიცხოვროთ საკუთარი ცხოვრებით და არა სხვისი.
- Რწმენის ქონა
- გააცნობიერე, რომ შეიძლება ცუდ სიტუაციაში აღმოჩნდე
გაფრთხილება
- თუ თქვენ გახდებით ძალიან კმაყოფილი თქვენი ცხოვრებით, შეიძლება გახდეთ ამპარტავანი და იფიქროთ, რომ დასაკარგი არაფერი გაქვთ, ისწავლეთ საკუთარი თავის კონტროლი … ნუ ჩავარდებით ცდუნების მახეში !!
- ნუ ნერვიულობ, თუ მოგბეზრდება. სჯობს დროებით მოიწყინო, ვიდრე ტკივილის ან ტანჯვის შეგრძნება, არა?
