საწოლის თავის ამაღლება ხელს შეუწყობს ხვრინვის, ძილის აპნოეს, მჟავა რეფლუქსის და მწოლიარე ჰიპერტენზიის ან ორთოსტატული ჰიპოტენზიის შემცირებას. საწოლის აწევა საკმაოდ იაფი და კარგი იარაღია გამოსაყენებლად და არსებობს სპეციალური პროდუქტები, რომლებიც შექმნილია საწოლის ერთი ბოლოების ასამაღლებლად. საწოლის რეგულარული აწევა არ არის საკმარისად უსაფრთხო, მაგრამ ფასის მხოლოდ ნახევარია. სხვა გადაწყვეტილებები, ყველაზე იაფიდან ყველაზე ძვირად, მოიცავს სოლი ბალიშს, ლეიბის დახრილ ფენას ლეიბსა და საწოლს შორის (საწოლის სოლი) და გასაბერი ლეიბის თავზე. მიმართეთ ექიმს, რომ იპოვოთ გამოსავალი თქვენი ქრონიკული დაავადებისგან, თუ ეს უკვე არ გაქვთ.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 2 – დან: საწოლის აწევის გამოყენება
ნაბიჯი 1. აწიეთ საწოლი მინიმუმ 15 სმ
საწოლის თავის ამაღლება 15-23 სმ რეკომენდირებულია ძილის აპნოესა და კუჭის მჟავის რეფლუქსის დროს. თქვენ მაინც კომფორტულად უნდა იგრძნოთ თავი, რათა მთელი ღამე დაიძინოთ. ასე რომ, სცადეთ საწოლის სიმაღლე ოდნავ გაზარდოთ დასაწყებად, ნაცვლად იმისა, რომ პირდაპირ 23 სმ სიმაღლის ხელსაწყოზე იაროთ.
ნაბიჯი 2. დააინსტალირეთ მოწყობილობა, რომელიც შექმნილია საწოლის ერთ ბოლოზე ასამაღლებლად
სპეციალური ამწეები ამცირებენ საწოლის წაქცევის და დაცემის რისკს. ასე რომ, ეს ინსტრუმენტი არის ყველაზე უსაფრთხო არჩევანი. ეს მოწყობილობა მსგავსია ჩვეულებრივი ამწეულისა, მაგრამ გააჩნია არასასურველი ბაზა და ქაფით სავსე ღრუ, რომელიც მორგებულია საწოლის ძირში. მოწყობილობის დაყენების მიზნით, ვინმემ აწიოს საწოლი და შემდეგ ჩადოს საწოლის ფეხი ხვრელში ან მოწყობილობის ზედა ნაწილში.
- საწოლის ფეხის ჩასმისას მოწყობილობის ღრუში, ქაფის ბალიში შეესაბამება მის ფორმას.
- თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ საწოლის საწოლი უახლოეს ონლაინ მაღაზიაში 200,000 რუბლით, რაც უფრო ძვირია ვიდრე ჩვეულებრივი.
ნაბიჯი 3. ისარგებლეთ ხის, ლითონის ან პლასტმასის მყარი ბლოკით, რომელსაც აქვს ღრუ
ჩვეულებრივი საწოლის ამაღლების ფასი არის სპეციალური საწოლის ამაღლების მხოლოდ ნახევარი. ასეც რომ იყოს, ეს ინსტრუმენტი არ არის აღჭურვილი ქაფის ბალიშებით, რომელსაც შეუძლია დაიცვას საწოლის დახრილი ფეხის კუთხე ერთი მხარის აწევის გამო. თუ თქვენ აირჩევთ ჩვეულებრივ საწოლზე ამოსვლას, უმჯობესია აირჩიოთ ის, რომელსაც აქვს ღარი ისე, რომ საწოლის ფეხი არ გასცდეს კიდეზე.
მოერიდეთ მსუბუქ პლასტმასის პროდუქტებს, რადგან ისინი არ არიან ისეთივე უსაფრთხო, როგორც სქელი და მტკიცე პლასტიკური, მყარი ხე ან ლითონი
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ ცემენტი ან ხის ბლოკები ყველაზე ძვირადღირებული ვარიანტისთვის
ბლოკები, ხის გროვები, ან თუნდაც მძიმე წიგნები ყველაზე იაფი ვარიანტია. მიუხედავად იმისა, რომ იაფია, ეს ვარიანტი არ არის ისეთი უსაფრთხო, როგორც მაღაზიის საწოლი და ბევრს არ მოსწონს მისი გარეგნობა. გარდა ამისა, ძნელია იმის უზრუნველყოფა, რომ საწოლის ფეხი თანაბარ სიმაღლეზე აიწიოს.
- შეარჩიეთ ყველაზე ფართო სხივი, რათა შეამციროთ საწოლის ფეხის გაცურების შანსი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ისეთი მოცურების ბალიშები, როგორიცაა ხალიჩის მოცურების თავიდან ასაცილებლად, ხალიჩების ქვეშ და ზემოთ, რათა შეამციროთ საწოლის ფეხის გაცვენის რისკი.
- უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ საწოლის სიმაღლის ოდნავ გაზრდა და შემდეგ დაამატოთ წიგნების ან ბლოკების გროვა, სანამ არ მიაღწევს 15-23 სმ. ამრიგად, თქვენ შეეგუებით საწოლის სიმაღლეს მრავალი ლიფტის ყიდვის გარეშე.
მეთოდი 2 დან 2: ბალიშის და ლეიბის გამოყენება
ნაბიჯი 1. შეიძინეთ სოლი ბალიში
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ეს ბალიში ონლაინ მაღაზიებში, აფთიაქებში და სამედიცინო აღჭურვილობის მაღაზიებში. ეს ბალიში იყიდება დაახლოებით 500,000 რუბლის ფასად. თუ თქვენ განიცდით მჟავას რეფლუქსს, ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ დახრილი ბალიში მკლავის საყრდენით, რომელიც დაგეხმარებათ გვერდით კომფორტულად დაიძინოთ.
მარცხენა თავზე წამოწეული ძილი რეკომენდებულია მჟავა რეფლუქსის სიმპტომების შესამცირებლად
ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ბალიშების დაგროვებას
რეგულარული ბალიშების დაგროვება არ არის ეფექტური ძილის აპნოეს ან მჟავა რეფლუქსის სამკურნალოდ. ამ მეთოდს შეუძლია რეალურად გააუარესოს დაავადების სიმპტომები, რადგან ის არაბუნებრივ მდგომარეობაში გძინავს. გარდა ამისა, ბალიშების გროვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კისრის ტკივილი და ხერხემლის გადაადგილება.
კარგი იდეაა გამოიყენოთ დახრილი ბალიში ან აწიოთ მთელი საწოლი ისე, რომ თქვენი თავი, კისერი და მკერდი სწორად აიწიოთ
ნაბიჯი 3. შეიძინეთ დახრილი ლეიბის ბალიში ლეიბის ქვეშ ჩასაგდებად
ეს ფენა, რომელსაც საწოლის სოლი ეწოდება, არის ქაფი, რომელიც შეიძლება ჩაწდეს ლეიბსა და საწოლის ყუთს შორის. გაიყიდა 60000 რუბლამდე-1 500 000 რუბლამდე, ეს დახრილი ლეიბი უფრო ძვირია, ვიდრე ყველაზე დახრილი ბალიშები. ზოგიერთი ადამიანი უპირატესობას ანიჭებს დახრილ ლეიბს, რადგან მას შეუძლია აწიოს ლეიბის მთელი ბოლო და ამით შეამციროს ღამით მათი ჩამოვარდნის შანსი, რაც ხშირად ხდება ბალიშის მომხმარებლების შემთხვევაში.
თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ 7,5 სმ დახრილი ლეიბები, რომ თანდათან გაზარდოთ ლეიბების სიმაღლე სანამ არ შეეგუებით მას
ნაბიჯი 4. შეიძინეთ გასაბერი ლეიბები
რეგულირებადი საწოლების გარდა, ლეიბების ზედა ფენა ყველაზე ძვირადღირებული ვარიანტია. თუმცა, თქვენ შეიძლება გირჩევნიათ გამოიყენოთ გასაბერი ლეიბების უგულებელყოფა, თუ არ მოგწონთ მუდმივად დახრილი ლეიბის გარეგნობა. თქვენ შეგიძლიათ ამ ბალიშების გაფრქვევა დღის განმავლობაში. ასე რომ, თქვენი საწოლი ნორმალური იქნება.
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ დიდი ბალიში საწოლის ძირში, რათა თავიდან აიცილოთ სრიალი
საწოლზე დაწევა ჩვეულებრივი საჩივარია, განსაკუთრებით დახრილი ბალიშის მომხმარებლებს შორის. საწოლის ძირში ერთი ან მეტი დიდი ბალიშის განთავსებით, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი პოზიცია სრიალის თავიდან აცილებისას.
