გამხდარი თმა ბევრ ადამიანს უქმნის პრობლემებს. მდგომარეობას იმდენი მიზეზი აქვს, რომ ხშირად ძნელია იმის დადგენა, თუ რატომ ცვივა თმა. მედიკამენტები ან სხვა სამედიცინო მკურნალობა შეიძლება იყოს გამომწვევი მიზეზის სამკურნალოდ, მაგრამ არსებობს ბევრი რამ, რისი გაკეთებაც თქვენ თვითონ შეგიძლიათ თმის ცვენის სამკურნალოდ, მიზეზის მიუხედავად. იხილეთ ნაბიჯი 1 ქვემოთ, რომ გაიგოთ როგორ გაუმკლავდეთ თხელ თმას.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ხელს უწყობს თმის ზრდას
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ნაზი თმის პროდუქტები
თუ შეამჩნევთ გამხდარ თმას, მაშინ ნაზი და ნატურალური თმის პროდუქტზე გადასვლა კარგი ნაბიჯია. ბევრი შამპუნი, კონდიციონერი, თმის სპრეი და სხვა პროდუქტები შეიცავს ქიმიკატებს, რომლებიც მკაცრია სკალპსა და თმაზე და შეიძლება გაიზარდოს თმის ცვენა და დააზიანოს დარჩენილი თმა.
- გამოიყენეთ შამპუნი, რომელიც არ შეიცავს სულფატებს და ალკოჰოლს. ეს ინგრედიენტები თმას ძალიან აშრობს და ზიანდება.
- მოძებნეთ კონდიციონერი, რომელიც არ შეიცავს სილიკონს. მსგავსი კონდიციონერები თმას ამძიმებს და მოითხოვს სულფატის შამპუნს, რომ ჩამოიბანოს.
- გაემგზავრეთ ჯანსაღი კვების მაღაზიაში, რომ მოძებნოთ ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან დამზადებული სტილის პროდუქტები.
ნაბიჯი 2. გაახურეთ თმა და ნუ დაივარცხნით
თმის დავარცხნა უფრო მეტად იზიდავს თმას, განსაკუთრებით თუ სველ თმას ივარცხნით. ყველაზე ნელი გზა თმის გასათეთრებლად არის ფართო კბილებით სავარცხლის გამოყენება. თმის ბოლოებიდან დაწყებული, დაივარცხნეთ ჩახლართულები ბოლოში, შემდეგ კი გააგრძელეთ გზა ფესვებამდე.
ნაბიჯი 3. მოდით თმის მშრალი საკუთარი
შხაპის მიღების შემდეგ ზედმეტი თმის ცვენის თავიდან ასაცილებლად, გაშალეთ რბილი პირსახოცით - არ გაიხუროთ და პირსახოცით მკაცრად არ გაიხეხოთ. მიეცით საშუალება გაშრეს დამოუკიდებლად, ვიდრე თმის საშრობი, რადგან თმის საშრობი სითბო იწვევს მშრალ და მტვრევად თმას. ნება მიეცით თმა გაშრეს დამოუკიდებლად, დაეხმარება ახალი თმის ზრდას.
ნაბიჯი 4. გამოიყენეთ სითბოს თავისუფალი სტილის ტექნიკა
მოერიდეთ ტალღოვანი უთოების, თმის გასასწორებელი საშუალებების ან ნებისმიერი სახის სტილის ინსტრუმენტის გამოყენებას, რომელიც სითბოს იყენებს თმის შესაღებად. დატოვეთ თმის ტექსტურა ბუნებრივი და დატოვეთ ისე, როგორც ეს შესაძლებელია. როდესაც იყენებთ სტილის ინსტრუმენტს, რომელიც იყენებს სითბოს, გამოიყენეთ მაქსიმალურად დაბალი ტემპერატურის ან ყველაზე ცივი პარამეტრი.
თმების გარეშე თმის ვარცხნილობის მრავალი გზა არსებობს - ექსპერიმენტი გაუკეთეთ თმის დახვევის ან გასწორების სხვადასხვა გზებს და იპოვეთ ის, რაც თქვენთვის შესაფერისია
ნაბიჯი 5. მოერიდეთ სტილს, რომელიც იჭერს თმას
მჭიდრო ლენტები, ტალღოვანი ხვეულები და გადაწეული ვარცხნილობები შეიძლება გამოიწვიოს თმის უფრო ადვილად ცვენა. დატოვე თმა ფხვიერი ან შეიხვიე უკან, მაგრამ არც ისე მჭიდროდ. მოერიდეთ თმის სამაგრებს და ბობის ქინძისთავებს, რომლებსაც შეუძლიათ თმის გაყვანა.
ნაბიჯი 6. შეიზილეთ სკალპი მკვებავი ზეთით, როგორიცაა კვერცხის ზეთი ან ნუში/მდოგვი/ქოქოსის/ჟოჟობას ზეთი. ნათქვამია, რომ სკალპის მასაჟს შეუძლია თმის ზრდის სტიმულირება თმის ფოლიკულებში მიმოქცევის გაზრდით. მიიღეთ ჩვევა შხაპის მიღებისას შეიზილოთ სკალპი. დაიდეთ თითები თავის კანზე და შეიზილეთ წრიული მოძრაობით. დაიწყეთ შუბლის მახლობლად, იმუშავეთ თქვენი გვერდისა და უკანა ნაწილისკენ, აქცენტი გააკეთეთ თავის იმ უბნებზე, სადაც თმა თხელდება.
ნაბიჯი 7. განიხილეთ თმის ზრდის თერაპიის გაკეთება
თმის ზრდის ყველაზე პოპულარული თერაპია არის მინოქსიდილის გამოყენება. ეს წამალი არის კრემის ან ქაფის სახით, რომელიც გამოიყენება თავის კანზე დღეში ორჯერ და შეიძლება 12 კვირა დასჭირდეს ეფექტის დაწყებას. ბევრი ადამიანი განიცდის თმის ზრდას მინოქსიდილის გამოყენებით. არსებობს მინოქსიდილთან დაკავშირებული ჯანმრთელობის რისკები, რომლებიც ამერიკის შეერთებული შტატების სურსათისა და წამლის ადმინისტრაციამ (USFDA) აღნიშნა. სხვა ვარიანტები მოიცავს:
- თმის გადანერგვა. თმის გადანერგვა ხდება თხელი ნაწილის თხელი ნაწილისგან თხელი ადგილებით.
- სკალპის ოპერაცია. თავის მელოტი ნაწილები ქირურგიული გზით არის ამოღებული და ოპერაციულ ნაწილზე დაფარულია სკალპი დაფარული თმით მეორე მხარეს.
3 ნაწილი 2: ძირითადი მიზეზის პოვნა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ არის თუ არა მიზეზი ჰორმონის გამომწვევი
მამაკაცებსა და ქალებში თმის ცვენის ყველაზე გავრცელებული მიზეზი არის მემკვიდრეობითი მდგომარეობა, რომლის დროსაც სქესობრივი ჰორმონები იწვევს თმის ცვენას გარკვეული ფორმით. მიუხედავად იმისა, რომ მამრობითი და მდედრობითი სიმელოტე მუდმივია, არსებობს რამდენიმე გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ მისი შენელება და მკურნალობა.
- ზოგჯერ ჰორმონალური რყევები იწვევს თმის მუდმივ ცვენას. ორსულ ქალებს, ქალებს, რომლებმაც შეწყვიტეს ჩასახვის საწინააღმდეგო საშუალებების გამოყენება, ან ქალებს, რომლებიც განიცდიან მენოპაუზას, შეუძლიათ განიცადონ თმის დროებითი შეთხელება.
- თმის ფრთხილად მოვლა, თმის ბუნებრივი პროდუქტების გამოყენება და თმის ვარცხნილობის შეცვლა დაგეხმარებათ ჰორმონებთან დაკავშირებული თმის ცვენის შენელებაში.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ, თუ მიზეზი არის სამედიცინო მდგომარეობა
ზოგიერთმა სამედიცინო მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა. ამ მდგომარეობების მკურნალობამ შეიძლება შეანელოს ან შეაჩეროს თმის ცვენა. თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ მდგომარეობას, მიმართეთ ექიმს თერაპიის პროგრამისთვის, რათა თმა დაიწყოს ზრდა.
- ფარისებრი ჯირკვლის პრობლემები. როდესაც ფარისებრი ჯირკვალი არ ფუნქციონირებს სწორად, თქვენ შეიძლება შეამჩნიოთ თმის ცვენა ჩვეულებრივზე მეტად.
- სკალპის ინფექციები და კანის დაავადებები. თმის ცვენა შეიძლება იყოს კანის ისეთი მდგომარეობის შედეგი, როგორიცაა რინგვორმი. ამ პრობლემის მოგვარება ხელს შეუწყობს თმის ზრდას.
- ალოპეცია არეატა. ეს არის დარღვევა, რომლის დროსაც სხეულის იმუნური სისტემა თავს ესხმის თმის ფოლიკულებს.
ნაბიჯი 3. შეამოწმეთ მედიკამენტები, რომლებსაც იღებთ
ზოგიერთი მედიკამენტი იწვევს თმის ცვენას. თუ თქვენ იღებთ მედიკამენტს, რომელიც ჩამოთვლის თმის ცვენას როგორც გვერდით ეფექტს, შეგიძლიათ განიხილოთ სხვა ვარიანტები ექიმთან. შეიძლება შეუძლებელი იყოს სხვა პრეპარატზე გადასვლა, მაგრამ ღირს სხვა წამლის მიმოხილვის გაკეთება. მედიკამენტები, რომლებიც გამოიყენება შემდეგი პირობების სამკურნალოდ, ჩვეულებრივ იწვევს თმის ცვენა:
- კიბო
- დეპრესია
- გულის პრობლემები
- ართრიტი
- Სისხლის მაღალი წნევა
ნაბიჯი 4. გაარკვიეთ არის თუ არა მიზეზი სტრესი
თმის ცვენა შეიძლება გამოწვეული იყოს ფიზიკური ან გონებრივი შოკით, ასევე ხანგრძლივი სტრესით. სხეულის სისტემების ყველა სახის დარტყმას აქვს ფიზიკური ეფექტი და თმის ცვენა ჩვეულებრივი მოვლენაა, როდესაც ეს პირობები ხდება.
თუ ქრონიკული სტრესი გაქვთ, მაშინ სტრესის გამომწვევ მიზეზებთან გამკლავება მნიშვნელოვანი გზაა კარგ ფიზიკურ ფორმაში შესანარჩუნებლად
მე –3 ნაწილი 3: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. ქვედა სტრესი
ვინაიდან სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა, სტრესის დონის შესამცირებლად ნაბიჯების გადადგმა დაგეხმარებათ თმის ცვენის შემცირებაში. თუ თქვენ გაქვთ მაღალი სტრესი, სცადეთ ეს ნაბიჯები, რომ პერიოდულად შეამციროთ ის:
- დაიძინე მეტი დრო. ძილის ნაკლებობა იწვევს ორგანიზმში სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავებას.
- ივარჯიშეთ ხშირად.
- გააკეთეთ მედიტაცია ან იოგა.
ნაბიჯი 2. მიირთვით მეტი პროტეინით მდიდარი საკვები
პროტეინი თმის მნიშვნელოვანი ნაწილია და თუ ცილის მიღება არ არის საკმარისი, თმის ცვენა მოხდება. თხელი თმა ჩვეულებრივი მოვლენაა ვეგეტარიანელებსა და ვეგანებში, რომლებიც არ იღებენ საკმარის ცილებს. შეეცადეთ მიირთვათ შემდეგი საკვები:
- თევზი, ქათამი, საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი
- შავი ლობიო, ბარდა და სხვა პარკოსნები
- Ვიცით
- რძის პროდუქტები
ნაბიჯი 3. მიირთვით ომეგა 3 -ის შემცველი საკვები
სხეულს სჭირდება ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ახალი თმის შესაქმნელად. ომეგა 3 -ის შემცველი ბევრი საკვების მიღება მნიშვნელოვანია თმის ზრდისთვის, ამიტომ გაზარდეთ შემდეგი საკვების მიღება:
- ორაგული
- სარდინი
- ნიგოზი
- ავოკადო
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ბიოტინის დანამატი
ბიოტინი არის B ვიტამინი, რომელიც გვხვდება ცხოველურ საკვებში და იცავს თმას, კანს და ფრჩხილებს ჯანსაღად. ბიოტინის დანამატები ხშირად იყიდება თმის ზრდის დანამატების სახით ამ მიზნით. მიიღეთ ბიოტინის დანამატი, როგორც რეკომენდირებულია ან გაზარდეთ ბიოტინის შემცველი საკვების მიღება, როგორიცაა ღვიძლი და სხვა ცხოველური საკვები, ასევე კაკალი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული.
Რჩევები
- თმის ადრეული მკურნალობა საუკეთესო ნაბიჯია, როგორც კი დაინახავთ იმაზე მეტ ცვენას, ვიდრე ჩვეულებრივ. ეს ხელს შეუწყობს შემდგომი თმის ცვენის თავიდან აცილებას.
- თუ თმა გთხელდება, დროებით შეწყვიტე პროდუქტების გამოყენება, რომლებიც შეიცავს მკაცრ ქიმიკატებს და სტილის მეთოდებს, რომლებიც სითბოს იყენებენ. შეწყვიტეთ მუდმივი შეღებვა და შეცვალეთ თმის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ალკოჰოლს უალკოჰოლო პროდუქტებით. ნება მიეცით თმა გაშრეს საშრობი ფენის გარეშე და შეწყვიტეთ ცხელი როლიკებით, გასწორებითა და მოსახვევებით რამდენიმე კვირის განმავლობაში.
- მამაკაცები, რომლებიც განიცდიან თმის ცვენას ახალგაზრდა ასაკში, მიიღებენ ბევრ სარგებელს, თუ ისინი პრობლემას ადრეულად დაძლევენ, მათ შორის საკუთარი თავის რწმენის ამაღლებას.
- თუ ექიმს მიმართავთ თმის გათხელებასთან დაკავშირებით, გაიარეთ კონსულტაცია იმ მედიკამენტის ტიპზე, რომელსაც იღებთ. ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა.
გაფრთხილება
- არ გამოტოვოთ დადგენილი მედიკამენტები თხელი თმების დასახმარებლად. თქვენ უნდა მიირთვათ რეგულარულად და დანიშნულებისამებრ, რომ მიიღოთ მაქსიმალური შედეგი ისე, რომ თმა გაიზარდოს.
- მამაკაცებში თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ განსაზღვრული მედიკამენტები ქალებმა არ უნდა მიიღონ, რადგან მათ შეუძლიათ ჯანმრთელობის რისკი შეუქმნან. არ მიიღოთ რაიმე წამალი, თუ ექიმის მიერ არ არის დადგენილი.
- თუ პრეპარატი იწვევს თმის ცვენას, არ შეწყვიტოთ მისი გამოყენება. განიხილეთ სხვა მედიკამენტები თქვენს ექიმთან.
- როდესაც ეძებთ თხელ თმასთან გამკლავების საუკეთესო გზას, ნუ იმედგაცრუებთ, თუ თქვენი მეთოდები წარუმატებელია. ესაუბრეთ ექიმს სხვა ვარიანტების შესახებ, როგორიცაა თმის გადანერგვა ან ლაზერული თმის თერაპია. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ თქვენს თმის სტილისტს თმის აქსესუარების და პარიკების გამოყენების შესახებ.
