გლობულინები არის მარტივი ცილები, რომლებიც არსებობს ორგანიზმში და მათი დონე სისხლში შეიძლება შეფასდეს სამედიცინო ტექნოლოგიის დახმარებით. თუ ორგანიზმში დონე ძალიან მაღალია ან არ არის დაბალანსებული ალბუმინის დონესთან (ცილის სხვა ტიპი), ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემის საფრთხე ელოდება თვალს. ამიტომ, თუ ფიქრობთ, რომ გლობულინის მაღალი დონე გაქვთ ან მიიღეთ დიაგნოზი, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს რეკომენდაციები შესაბამისი მკურნალობისთვის. საბედნიეროდ, არსებობს რამდენიმე მეთოდი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ორგანიზმში გლობულინის დონის შესამცირებლად, მაგალითად დიეტის ან ცხოვრების წესის შეცვლით. ხშირ შემთხვევაში, გლობულინის დონის შესამცირებლად საუკეთესო საშუალებაა ძირითადი სამედიცინო აშლილობის მკურნალობა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: შეცვალეთ თქვენი დიეტა
ნაბიჯი 1. შეამცირეთ მაღალი ცილოვანი საკვები ორგანიზმში გლობულინის დონის შესამცირებლად
თუ ექიმი გკითხავთ გლობულინის დონის შემცირებას, შეეცადეთ შეზღუდოთ ცილის შემცველი საკვების მიღება პროცესის დასაწყებად. იმის გამო, რომ ცილა შეიცავს გლობულინების ძალიან მაღალ დონეს, ცილოვანი საკვების ჭამა უდავოდ გაზრდის გლობულინების დონეს თქვენს ორგანიზმში. კერძოდ, ცილის იდეალური დღიური დოზაა 0.08 გ/კგ, ასე რომ თქვენ უნდა ჭამოთ ამ რაოდენობის ცილაზე ოდნავ ნაკლები ყოველდღე. დაიმახსოვრეთ, თქვენი ყოველდღიური ცილის მიღების შეცვლა ალბათ არ შეცვლის ცილის საერთო რაოდენობას თქვენს A/G თანაფარდობის ტესტში, მაგრამ მას შეუძლია მნიშვნელოვნად იმოქმედოს თქვენს გლობულინის დონეზე. ცილის შემცველი საკვების ზოგიერთი მაგალითი, რომლის თავიდან აცილებაც აუცილებელია:
- წითელი ხორცი და კვერცხი
- რძე, ყველი და იოგურტი
- კანაფის თესლი და სოიო
ნაბიჯი 2. მიირთვით მეტი ხილი და ბოსტნეული გლობულინის დონის შესამცირებლად
ბოსტნეული და ხილი დაბალია ცილის შემცველობით. ანუ, შეგიძლიათ მაქსიმალურად მოიხმაროთ ორგანიზმში გლობულინის დონის მატებაზე ფიქრის გარეშე. თუმცა, ეცადეთ არ მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული, რომელიც დამუშავებულია და/ან შეფუთულია ქილაში, რადგან არაბუნებრიობის გარდა, ეს პროდუქტები ასევე არაჯანსაღია. ამის ნაცვლად, მოიხმარეთ მეტი:
- ვაშლი, მსხალი და კენკრა
- ფორთოხალი, გრეიფრუტი და სხვა ციტრუსები
- ტუბერები, როგორიცაა ჭარხალი, ტურნიკი და სტაფილო
- ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო და ბარდა
ნაბიჯი 3. მიირთვით მეტი თხილი და ჯანსაღი ცხიმები
თუ თქვენ მხოლოდ ხილსა და ბოსტნეულს მიირთმევთ, თქვენი სხეული არ მიიღებს სრულ და აუცილებელ კვებას. ამიტომ, იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ თქვენი კვება ჯანსაღი და დაბალანსებული დიდი რაოდენობით ცილის მოხმარების გარეშე, სცადეთ მიირთვათ ჯანსაღი ცხიმებით მდიდარი საკვები. გარდა ამისა, თხილის ჭამა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა კალორიების გასაზრდელად გლობულინით მდიდარი ცილის ძალიან ბევრი წყაროების მოხმარების გარეშე. კერძოდ, მოიხმარეთ მეტი:
- ჯანსაღი ცხიმების შემცველი საკვები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, ყვავილოვანი ზეთი, მზესუმზირის ზეთი და სოიოს ზეთი
- თხილი, როგორიცაა კაკალი, კეშიუ და ნუში
ნაბიჯი 4. შეწყვიტეთ ცილის ფხვნილების ან ცილოვანი დანამატების მიღება, რომლებიც მიზნად ისახავს ორგანიზმში გლობულინის დონის გაზრდას
ცილის სხვა წყაროების მსგავსად, ცილის დანამატები და ცილის ფხვნილები ასევე მდიდარია გლობულინით. ამიტომ, ორგანიზმში გლობულინის დონის ჩასახშობად, შეწყვიტეთ ცილოვანი დანამატების გამოყენება! თუ თქვენ კვლავ გსურთ კუნთების მასის გაზრდა ერთდროულად, სცადეთ კონსულტაცია ამის სწორად და ჯანსაღ გზასთან.
ცილის დანამატები ძალიან პოპულარულია იმ ადამიანების მიერ, რომლებიც რეგულარულად ვარჯიშობენ წონებით და სურთ კუნთების მასის გაზრდა
3 მეთოდი 2: შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი
ნაბიჯი 1. განახორციელეთ ვარჯიში და აერობული ვარჯიში ორგანიზმში გლობულინის დონის შესამცირებლად
სინამდვილეში, ყოველდღე ვარჯიში არის ერთ -ერთი ყველაზე ეფექტური გზა გლობულინის დონის შესამცირებლად. ამიტომ, თუ ექიმი მოგთხოვთ გლობულინის დონის შემცირებას, ეცადეთ ივარჯიშოთ ყოველდღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში. თუ გსურთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ ერთი 30-წუთიანი წვრთნის სესია ან 3 10-წუთიანი სირბილი გარკვეული ინტერვალებით.
- აერობული ვარჯიში ან გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში, რომელსაც შეუძლია გულის მუშაობის სტიმულირება, როგორიცაა სირბილი, ცურვა, თოკზე ხტომა ან ველოსიპედით სიარული
- სიძლიერის ვარჯიში, როგორც წესი, მოიცავს წონებს, როგორიცაა სკამზე პრესის გაკეთება, შტანგის აწევა და ჩაჯდომის გაკეთება
ნაბიჯი 2. Სტრესის შემცირება გლობულინის დონის შესამცირებლად თქვენს სხეულში.
გარდა იმისა, რომ უარყოფითად აისახება ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, ზედმეტი სტრესის გვერდით ცხოვრებამ ასევე შეიძლება გაზარდოს გლობულინების დონე თქვენს სხეულში. ამიტომ, ყურადღება გაამახვილეთ სტრესის აღმოფხვრაზე, რომელსაც თქვენ განიცდით, ხოლო ცდილობთ სათითაოდ გაათავისუფლოთ ის სტრესორები, რომლებიც ხშირად ერევათ თქვენს ცხოვრებაში. სტრესის შესამცირებლად და საკუთარი თავის დამშვიდების რამდენიმე ეფექტური გზაა:
- სცადეთ იოგა ან მედიტაცია
- დაუთმეთ დრო გარე საქმიანობას ან დასვენებას
- მოუსმინეთ დამამშვიდებელ მუსიკას
ნაბიჯი 3. შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული დატენიანებული, რაც შეიძლება მეტი წყლის მოხმარებით ყოველდღე
დეჰიდრატაციამ შეიძლება გაზარდოს ორგანიზმში გლობულინის დონე. თუ არ მკურნალობთ, ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს გლობულინის დონე ძალიან მაღალი და საფრთხე შეუქმნას თქვენს ჯანმრთელობას. ამიტომ, დალიეთ უამრავი წყალი და სხვა გამჭვირვალე სითხეები (როგორიცაა ხილის წვენები ან მცენარეული ჩაი) მთელი დღის განმავლობაში, რათა ორგანიზმი კარგად დატენიანდეს.
ზრდასრულმა მამაკაცებმა უნდა მოიხმარონ დაახლოებით 4 ლიტრი წყალი, ხოლო ზრდასრულმა ქალებმა უნდა მოიხმარონ მინიმუმ 3 ლიტრი წყალი დღეში
მეთოდი 3 3: გლობულინის დონის შემოწმება სხეულში
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ქრონიკული ანთება
მიუხედავად იმისა, რომ გლობულინების მაღალი დონე შეიძლება მრავალი რამით იყოს გამოწვეული, თანმხლები სიმპტომები მინიმალურია. ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია ანთება, რომელიც ხშირად გამოწვეულია ფეხისა და ხელების სითხის დაგროვებით. დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ღვიძლის დარღვევების სიმპტომებს (რომლებიც ზოგადად გამოწვეულია ორგანიზმში გლობულინების მაღალი დონით). ღვიძლის დარღვევების ზოგიერთი სიმპტომია:
- Გულისრევა და ღებინება
- სხეული გრძნობს ქავილს
- დაღლილობა, რომელიც არ ქრება და მადის დაკარგვა
ნაბიჯი 2. მოემზადეთ თქვენი A/G თანაფარდობის შესამოწმებლად თქვენი სისხლის ნიმუშის მიწოდებით
მათთვის, ვინც ამ ტერმინს არ იცნობს, გაიაზრეთ, რომ A/G თანაფარდობა არის პროცედურა, რომელიც თქვენს ექიმს საშუალებას აძლევს გაზომოთ ალბუმინის რაოდენობის თანაფარდობა გლობულინზე თქვენს სხეულში. ამ პროცედურის დროს ექიმი აიღებს სისხლის ნიმუშს მკლავიდან და აგზავნის შედეგებს ლაბორატორიაში ანალიზისთვის. დაახლოებით 1-2 კვირის შემდეგ, კვლავ დაურეკეთ ექიმს, თუ თქვენი გამოკვლევის შედეგები არ გამოვიდა.
- ალბუმინის დაბალი დონე შეიძლება მიუთითებდეს ღვიძლის დარღვევებზე, თირკმელების მუშაობაზე და ორგანიზმში ცილის ცუდი შეწოვით ან მონელებით გამოწვეულ დარღვევებზე. გარდა ამისა, დაბალი ალბუმინი ასევე შეიძლება იყოს მწვავე არასაკმარისი კვების, ცელიაკიის ან ნაწლავების ანთების სიმპტომი.
- ცილის მთლიანი დონე, რომელიც ძალიან მაღალია, შეიძლება მიუთითებდეს ქრონიკულ ანთებით პრობლემაზე, ინფექციაზე ან თუნდაც მრავლობით მიელომზე.
- თუ სისხლის ბლოკირების მოწყობილობა უკვე დიდი ხანია არსებობს, ან იღებთ ესტროგენის აბებს/ორალურ კონტრაცეპტივებს, A/G თანაფარდობა შეიძლება არ იყოს ზუსტი.
ნაბიჯი 3. გაიარეთ კონსულტაცია შრატის ცილის ელექტროფორეზის ჩატარების შესაძლებლობის შესახებ
კერძოდ, ეს არის სისხლის ანალიზის სხვა ტიპი. ამ პროცედურის დროს ექიმი აიღებს სისხლის ნიმუშს ხელიდან ან მკლავიდან შპრიცის დახმარებით, შემდეგ აგზავნის შედეგებს ლაბორატორიაში ანალიზისთვის. A/G თანაფარდობისაგან განსხვავებით, რომელიც ზომავს ყველა სახის გლობულინს, შრატის ცილის ელექტროფორეზი მხოლოდ გამა გლობულინების დონეს შეაფასებს ორგანიზმში. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ ეს ტესტი, თუ ეჭვი გეპარებათ თქვენს ორგანიზმში იმუნური სისტემის დარღვევაში.
თქვენ ასევე შეიძლება დაგჭირდეთ ამ ტესტის გაკეთება, თუ თქვენი ექიმი ეჭვობს, რომ თქვენ გაქვთ მრავლობითი მიელომა (კიბოს ტიპი) თქვენს სხეულში
ნაბიჯი 4. განიხილეთ გამოკვლევის შედეგები ექიმთან
ზოგადად, გლობულინის ძალიან მაღალი დონე მიუთითებს თქვენს სხეულში კიბოს უჯრედების არსებობაზე (მაგალითად, ჰოჯკინის სინდრომი ან ავთვისებიანი ლიმფომა), ხოლო გლობულინის ძალიან დაბალი დონე მიუთითებს ღვიძლის ან თირკმელების მუშაობაზე. არ ინერვიულოთ, ექიმი სიამოვნებით აგიხსნით შედეგებს.
გლობულინის მაღალი დონე ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს დეჰიდრატაციით ან გარკვეული მედიკამენტებით. ამ შესაძლებლობის აღმოსაფხვრელად, არ დაგავიწყდეთ აცნობოთ ექიმს იმ მედიკამენტების შესახებ, რომლებსაც თქვენ იღებთ
Რჩევები
- გლობულინის დისბალანსი შეიძლება მიუთითებდეს ორგანიზმში სერიოზულ სამედიცინო პრობლემაზე, როგორიცაა ინფექცია, იმუნური დარღვევები, ანთება, ჰოჯკინის სინდრომი, ლიმფომა ან კიბოს ზოგიერთი ტიპი.
- სინამდვილეში, თქვენს სისხლში არის 4 ტიპის გლობულინი, კერძოდ ალფა 1, ალფა 2, ბეტა და გამა.
- თითოეული ადამიანის ორგანიზმში ალბუმინისა და გლობულინის ჯანსაღი დონე განსხვავდება. თუმცა, ზოგადად, მოზრდილებს სისხლში უნდა ჰქონდეთ დაახლოებით 39-59 გ/ლ ალბუმინი.
- მიუხედავად იმისა, რომ გლობულინის დონე, რომელიც ნორმალურად ითვლება თითოეული ადამიანის ორგანიზმში, განსხვავებულია, მაგრამ იდეალურ შემთხვევაში, ზრდასრულ ადამიანს უნდა ჰქონდეს სისხლში დაახლოებით 23–35 გ/ლ გლობულინი.
