დაბერება არის ბუნებრივი პროცესი და ადამიანის სასიცოცხლო ციკლის ნაწილი, როგორც მამაკაცი, ასევე ქალი. ასეც რომ იყოს, ხანდაზმულობა ყოველთვის არ არის სახალისო ზოგიერთი ადამიანისთვის. თუ თქვენც გაწუხებთ ახალგაზრდობის იერის დაკარგვა, მაშინ მარტო არ ხართ. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი ასაკის შემცირება ან ასაკის შეჩერება შეუძლებელია, არსებობს გზები, რომ თქვენ რამდენიმე წლით უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. არსებობს მრავალი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ რამდენიმე წლით გაათავისუფლოთ თქვენი გარეგნობა საბანკო ანგარიშზე შესვლის ან ქირურგიული ჩარევის გარეშე. ორი მათგანი ზრუნავს კანს და იცვლის ვარცხნილობას. Აი როგორ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: გახადეთ თქვენი სახე უფრო ახალგაზრდა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სახის ნაზი გამწმენდი საშუალება
დაბერების კანს, როგორც წესი, არ აქვს ზედმეტი ცხიმი, ამიტომ მას არ სჭირდება მკაცრი საწმენდი საშუალებები, რაც მოზარდებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ. თუ თქვენი გამწმენდი ძალიან მკაცრია, კანზე ნატურალური ზეთები დაიკარგება და ამან შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი სახის კანის გაშრობა და კანის დაბერების პროცესი უფრო სწრაფად. მოძებნეთ პროდუქტები, რომლებიც განკუთვნილია თქვენი ასაკობრივი ჯგუფისთვის, ან პროდუქტები წარწერით "ნაზი" ან "დამატენიანებელი". იდეალურ შემთხვევაში, ქალებმა ყოველთვის უნდა ატენიანონ თავიანთი სახეები მაკიაჟის გაკეთებამდე.
სახის გაწმენდა მაინც მნიშვნელოვანია, მიუხედავად იმისა, რომ ახალგაზრდა არ ხართ. ეს იმიტომ ხდება, რომ სახის გაწმენდას შეუძლია წაშალოს ჭუჭყი ან ქიმიკატები, რომლებიც იწებება თქვენს სახეზე და გაასუფთაოს დანარჩენი მაკიაჟი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დაბერება, თუკი დარჩება კანზე, სათანადოდ გაწმენდის გარეშე
ნაბიჯი 2. ატენიანეთ თქვენი სახე გაწმენდის შემდეგ
ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი კანის ტენიანობის აღდგენა. მშრალი კანი უფრო სწრაფად ბერდება, თუ ის არ დატენიანდება. მოძებნეთ დაბერების საწინააღმდეგო ან დაბერების საწინააღმდეგო დამატენიანებელი, რომელსაც აქვს აქტიური ინგრედიენტების მაღალი პროცენტი. თუ ეჭვი გეპარებათ, რომელი უნდა იყიდოთ (ბაზარზე არსებული მრავალი მსგავსი პროდუქტის გამო), სცადეთ წაიკითხოთ პროდუქტის მიმოხილვები ან მოძებნოთ მეცნიერული კვლევები მის მხარდასაჭერად. დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეული პროდუქტი მდიდარია დამატენიანებლებით, განსხვავებით იმათგან, რაც თქვენ შესაძლოა ახალგაზრდობაში გამოიყენეთ.
დაიმახსოვრეთ, დამატენიანებლები არ არის მხოლოდ ქალებისთვის, რადგან ბაზარზე ბევრი მსგავსი პროდუქტია, რომელიც მამაკაცებისთვისაა განკუთვნილი
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება ყოველდღე
არსებობს მრავალი დამატენიანებელი, რომელიც უკვე შეიცავს მათ SPF დაცვას, რადგან ეს ნივთიერება მნიშვნელოვანია კანის მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან დასაცავად და მზის ყოველდღიური ზემოქმედებით გამოწვეული კანის დაზიანების თავიდან ასაცილებლად. მზე არის ნაადრევი დაბერების გამომწვევი ერთ -ერთი მთავარი ფაქტორი, რის გამოც დერმატოლოგები გირჩევენ გამოიყენოთ მინიმუმ SPF 15 ნაოჭების, ყავისფერი ლაქების და სიმშრალის თავიდან ასაცილებლად. გარდა ამისა, SPF ასევე დაგიცავთ კანის კიბოსგან.
თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ არა მხოლოდ მზისგან დამცავი სახე, არამედ მკერდზე და ხელის ზურგზე. ეს არის ის, თუ თქვენ უბრალოდ მზეზე დარჩებით ცოტა ხნით. მაგრამ თუ ნამდვილად აპირებთ მზეზე ყოფნას, მაშინ უნდა გამოიყენოთ მზისგან დამცავი კრემი მთელ სხეულზე
ნაბიჯი 4. რეგულარულად გაასუფთავეთ ან ამოიღეთ კანი
მსუბუქი აქერცვლა ხელს უწყობს კანის უჯრედების განახლებას, ასე რომ კანი ახალგაზრდულად გამოიყურება. შეარჩიეთ პილინგი, რომელიც განკუთვნილია ხანდაზმული კანისთვის, რადგან ისინი ჩვეულებრივ უფრო ნაზია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ გამოშრება ან დააზიანებს კანს. პილინგი ასევე კარგია, რადგან მას შეუძლია თქვენი კანი უფრო რბილი და ნათლად გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯი 5. მკურნალობა თმის ან თმის თქვენი სახე
მამაკაცებისთვის, ეს გახდის თქვენ უფრო სუფთა, სუფთა და სასიამოვნო თვალს. ქალებისთვის ეს დამალავს დაბერების ნიშნებს. აქ მოცემულია რამდენიმე საკითხი, რაც უნდა გაითვალისწინოთ თითოეული სქესისათვის:
-
კაცი:
შეინახეთ სახე სუფთა ან მორთული და ყოველთვის მოაწყვეთ ცხვირისა და ყურის თმა. ამ თმების ველურად გაშვებისას თქვენ შეგიძლიათ გამოიყურებოდეთ ასაკით და ბინძურად. ასევე დარწმუნდით, რომ ცხვირის თმები მოაწყვეთ ან მოაწყვეთ, რათა თავიდან აიცილოთ ასაკოვანი მამაკაცის შთაბეჭდილება. თქვენ შეგიძლიათ შეიძინოთ ცხვირის თმის შესაჭრელი უახლოეს აფთიაქში და მისი გამოყენება ძალიან ადვილია.
-
ქალი:
სახის თმა ზოგჯერ შეიძლება გამოჩნდეს ქალებში მენოპაუზის შემდეგ ჰორმონების დონის ცვლილების გამო. ამ თმების მოშორება დაგეხმარებათ თქვენი ასაკის უკეთ დამალვაში. ამის გაკეთების რამდენიმე მარტივი გზა არსებობს, რომელთაგან ზოგი ლაზერის, ცვილის, დეპილაციისა და ძაფის მოცილების გამოყენებით.
ნაბიჯი 6. გაიკეთეთ მაკიაჟი, რომელიც გაახალგაზრდავებს (ქალებისთვის)
არსებობს ათობით მაკიაჟის ხრიკი, რომელიც დაგეხმარებათ გამოავლინოთ სახის საუკეთესო ნაწილები და დაიმალოთ დაბერების ნიშნები. ხრიკი იმალება სახეზე ნაკლოვანებები, ხოლო ხაზს უსვამს შენს საუკეთესო თვისებებს, როგორც შენს თვალებს. აქ მოცემულია რამდენიმე ხრიკი, რომლის გამოცდა შეგიძლიათ:
- დარწმუნდით, რომ იყენებთ კრემის კორექტორს. მკვრივი ან მტვრევადი მაკორექტირებელი ფაქტიურად შეგიძლია უფრო ძველი გამოიყურებოდე.
- მიეცით ლოყის ლოყები ლოყების ძვალზე, მაგრამ არ გამოიყენოთ ლოყების ღრუში. ასაკის მატებასთან ერთად თქვენი სახე ცხიმს იკლებს და ლოყებიც ბუნებრივად ოდნავ ჩაძირული იქნება. ამან შეიძლება ცოტათი უფრო ასაკურად გამოიყურებოდეს, ასე რომ არ არის საჭირო ფართობის ხაზგასმა ზედმეტი რუჟით.
- დაიწყეთ ყავისფერი თვალის ლაინერით შავი ნაცვლად. ასაკის მატებასთან ერთად, შავი იწყებს ზედმეტად გამოყოფას თქვენი დანარჩენი სახისგან. ყავისფერი ფერი შექმნის რბილ ჩარჩოს თვალების გარშემო.
- აჩვენე შენი წამწამები. ასაკთან ერთად, წამწამები გახდება უფრო თხელი და სწორი. აქედან გამომდინარე, იმუშავეთ ამ გზით წამწამების დახვევით ან თუნდაც ტუშის ტარებით, რათა წამწამები უფრო სქელი გამოჩნდეს.
- შეამცირეთ დრამა ტუჩების გარშემო. ლამაზ ფერმკრთალ პომადას შეუძლია გაალამაზოს თქვენი სახე, მაგრამ არ გადააფაროთ ტუჩები და არ ატაროთ ძალიან ნათელი პომადა; შენი ტუჩები ასაკთან ერთად გამცირდება და ამას დამატებითი ახსნა არ სჭირდება.
ნაწილი 2 მეოთხედან: გახადეთ თქვენი სხეული უფრო ახალგაზრდა
ნაბიჯი 1. შეინახეთ კბილები ჯანმრთელი
კარგ კბილებს შეუძლიათ მომხიბვლელად გამოიყურებოდნენ ახალგაზრდულად და მიმზიდველად. დარწმუნდით, რომ გაქვთ კარგი სტომატოლოგიური მოვლის რუტინა, რომელიც უნდა მოიცავდეს კბილების გახეხვას, კბილებს შორის ძაფებით და პირის ღრუს გამოყენებას. თუ კბილები არ არის საკმარისად თეთრი, ან თუ პრობლემები გაქვთ კბილებთან, მიმართეთ სტომატოლოგს რჩევისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გაათეთროთ კბილები, ან თუ გაქვთ პრობლემები, როგორიცაა გაფუჭება, გადახრილი კბილები ან ლაქები, შეგიძლიათ მიიღოთ მკურნალობა მათ პროფესიონალ სტომატოლოგთან.
- ასევე არსებობს კბილების მათეთრებელი ეფექტური პროდუქტები, რომლებიც იყიდება კოსმეტოლოგიაში ან აფთიაქში, თუმცა მათ გამოყენებამდე შეიძლება სთხოვოთ რჩევა სტომატოლოგს.
- კბილებს აქვთ უნარი აჩვენონ თქვენი ნამდვილი ასაკი უფრო მეტად, ვიდრე თქვენი სხეულის ნებისმიერი სხვა ნაწილი, ასე რომ ადრე დაიწყეთ სტომატოლოგიური რუტინა.
ნაბიჯი 2. დაფარეთ ნაცრისფერი თმა
ეს მეთოდი შეიძლება არ იყოს ყველასთვის, რადგან არიან ადამიანები, რომლებსაც ნამდვილად მოსწონთ თავიანთი თეთრი თმის ჩვენება. თუმცა, უმეტესობას სურს დაფაროს ნაცრისფერი თმა და ბაზარზე ბევრი თმის საღებავია, რომელთაც შეუძლიათ ამის გაკეთება. უმჯობესია აირჩიოთ თმის ფერი, რომელიც თქვენი ბუნებრივი თმის ფერის მსგავსია, რათა ის უფრო ბუნებრივად გამოიყურებოდეს. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ თმის შეღებვა სალონში, ან აირჩიოთ ნაკლებად ძვირი ვარიანტი თმის საღებავის ნაკრების შეძენით, რათა გამოიყენოთ საკუთარი თავი სახლში. თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ თმის ყველა საღებავმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი თმა, ამიტომ მოერიდეთ თმის ხშირ შეღებვას და გამოიყენეთ პროდუქტები დაზიანებული ან შეღებილი თმის სამკურნალოდ.
- იმისთვის, რომ თავიდან აიცილოთ თმის ხშირი შეღებვა, შეგიძლიათ წაისვათ საღებავი განსაკუთრებით ძირებში, სადაც ჩანს თქვენი ცვალებადი თმის ფერი. ნება მიეცით საღებავი უფრო დიდხანს გაჟღენთილი, შემდეგ დანარჩენი თმა შეღებეთ ბოლო რამდენიმე წუთის განმავლობაში. კიდევ ერთი ალტერნატივაა შეიძინოთ თმის საღებავის კომპლექტი სპეციალურად თმის ძირებისთვის, რომელიც შეესაბამება თმის საღებავის ფერს, რომელსაც თქვენ იყენებთ.
- ქალებმა უნდა განიხილონ შეღებვის შემდეგ თმის შეღებვა ოდნავ ნაცრისფერი თმის დასაფარავად, ისე რომ თმის ფერი უფრო რბილი და ნაკლებად მოციმციმე ან აშკარა იყოს.
- სცადეთ გამოიყენოთ ბუნებრივი ან ორგანული თმის საღებავები, რომლებიც არ შეიცავს მავნე ქიმიკატებს. უკეთესი თმა გექნება და უკეთესი იქნება.
ნაბიჯი 3. განაახლეთ თქვენი ვარცხნილობა
ბოლო 20 წლის განმავლობაში ატარებდი ვარცხნილობას "რეიჩელ" (ჯენიფერ ენისტონის ხატიანი თმის შეჭრა სერიალ მეგობრებზე) თითქმის 20 წლის წინ? თუ კი, მაშინ დროა შეცვალოთ იგი უფრო მოდური ვარცხნილობით, რომელსაც შეუძლია გამოავლინოს თქვენი ახალგაზრდული თვისებები და სახე. დაათვალიერეთ ზოგიერთი სტილის ჟურნალი ან თუნდაც სახელგანთქმული ჭორი ჟურნალები და ნახეთ რა ვარცხნილობებია ახლა მოდური. თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტად ტრენდული ვარცხნილობა, თუ ეს არ არის თქვენი სტილი, მაგრამ იპოვეთ ისეთი თმის შეჭრა, რომელიც უკეთესია, ვიდრე თქვენი წინა ვარცხნილობა და შეიძლება 10 წლით ახალგაზრდად გამოიყურებოდეთ. აქ არის რამოდენიმე გასათვალისწინებელი, თუ გსურთ ახალი ვარცხნილობა:
-
ქალი:
- განიხილეთ bangs თუ თქვენ გაქვთ ფართო შუბლი და თუ ისინი ემთხვევა თქვენი სახის ფორმა. დარტყმები უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებით.
- თმების ფენად ან ფენად შენახვაც შეიძლება ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს. ფენები გახდის თქვენს თმას უფრო ტექსტურირებულს, მსუბუქს, სქელსა და ბზინვარებას და მოიშორებს თქვენი თმის ბრტყელ, გაყოფილ იერს.
- - გაჭერი თმა ისე, რომ სახე შემოგიღონ და მხრებზე ჩამოგივარდეს. რამოდენიმე სანტიმეტრით თმის შეჭრათ თქვენ ახალგაზრდად გამოიყურებით. დარწმუნდით, რომ არ გაჭრათ ძალიან მოკლედ, რათა არ დაამთავროთ ბებიას მსგავსი ვარცხნილობა.
-
კაცი:
- ნება მიეცით თმა ოდნავ გაიზარდოს ისე, რომ თქვენი თვისებები არ გამოიყურებოდეს ძალიან მკვეთრი. მაგრამ არ მისცეთ თმას ძალიან გრძელი და ჩახლართული თორემ თქვენ გამოიყურებით უფრო გაბრაზებული და მოხუცი.
- თუ გამელოტდებით, განიხილეთ თქვენი თავის გაპარსვა. ეს გახდის თქვენ ახალგაზრდას - და უფრო სექსუალურ - იმის ნაცვლად, რომ თქვენი თმის მელოტი ნაწილი გამოირჩეოდეს და გამოირჩევა.
ნაბიჯი 4. ჩაიცვით თქვენი ასაკისა და სხეულის ფორმის მიხედვით
ტანსაცმლის ტარება, რომელიც შეესაბამება თქვენს პოზას, შეიძლება მყისიერად მოგაჩვენოთ უფრო გამხდარი და მოდური, ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე. ეს ასევე ეხება მამაკაცებს, თუმცა მამაკაცის სხეულის ფორმებს ნაკლები მრავალფეროვნება აქვთ ვიდრე ქალის სხეულის ფორმებს. თქვენ არ იქნებით უმცროსი, თუკი ჩაცმულობთ, როგორც თქვენი ნახევარი ასაკის ვიღაცას; რადგან ფაქტობრივად, მას შეუძლია მართლაც უფრო ასაკოვანი გახადოს. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენთვის შესაფერისი სამოსზე.
- ქალებს არ სჭირდებათ დეკოლტეს ჩვენება, რათა გამოიყურებოდნენ ახალგაზრდულად; ნაცვლად ამისა, ჩაიცვით პერანგები, რომლებიც ხაზს უსვამს თქვენს საუკეთესო თვისებებს მკერდზე ზედმეტი ყურადღების მიქცევის გარეშე.
- თუ ბოლო ათი წელია ერთი და იგივე ტანსაცმელი გეცვათ, დროა გარდერობი განაახლოთ. თუ არ იცით რა იყიდოთ, სცადეთ მეგობარი ან ოჯახის წევრი, რომელიც კარგად არის ჩაცმული, თან ახლდეს საყიდლებზე. ან თუ თქვენ თავს კომფორტულად არ გრძნობთ ამის გაკეთებისას, შეგიძლიათ გადახედოთ ჟურნალებს და გაარკვიოთ რა მოგწონთ მოდელების ჩაცმულ ტანსაცმელში და ნახოთ თუ შეძლებთ მათ საკუთარ თავს.
- თუ ჯერ კიდევ არ ხართ დარწმუნებული, მიდით ტანსაცმლის მაღაზიაში და ჰკითხეთ მაღაზიის გამყიდველს რჩევა, ან უბრალოდ წადით მაღაზიაში და აიღეთ ყველა ტანსაცმელი, რომელსაც გრძნობთ (თუნდაც ფიქრობთ, რომ შეიძლება არ მოგიხდეთ) და შემდეგ აიღეთ ისინი მისაღებ ოთახში. გამოსაცვლელი ან მორგებული ოთახი და გაერთეთ ახალი ნივთების გამოცდით. საბოლოო ჯამში, გაგიკვირდებათ ის, რასაც არ ელოდით და გექნებათ რაიმე ახალი და ახალი ჩასაცმელი.
ნაბიჯი 5. ატარეთ ნათელი ფერები
ნათელი ფერები გახდის თქვენ უფრო ახალგაზრდულად, მხიარულად და ენერგიულად. ნათელი ფერების ტანსაცმლის ტარება ასევე გაგრძნობინებთ ახალგაზრდობას და ენერგიულობას. მოიშორეთ შავი, ნაცრისფერი და ნეიტრალური და გაამდიდრეთ გარდერობი წითელი, ნარინჯისფერი, მწვანე და სხვა სადღესასწაულო ფერებით. მიუხედავად იმისა, რომ შავი და მუქი ფერები შეიძლება უფრო გამხდარი გახადოთ, მათ ასევე შეუძლიათ ცოტათი უფრო ასაკურად გამოიყურებოდეთ.
თქვენ არ გჭირდებათ მუქი ტანსაცმლის მთლიანად მოშორება. მაგრამ თუ თქვენ აცვიათ შავი პერანგი, მაგალითად, გაამდიდრეთ იგი ფერადი ჰალსტუხით ან ნათელი სამკაულებით
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ აქსესუარები სწორად (ქალებისთვის)
ქალებმა უნდა მოიცილონ შესაბამისი აქსესუარები, როგორიცაა ყელსაბამი და საყურე, რაც მათ ღირსეულად გამოიყურება, მაგრამ ცოტა ხანში შესული. თქვენ გაცილებით ახალგაზრდულად გამოიყურებით, თუ თქვენ ატარებთ თანამედროვე და მიმზიდველ საყურეებს, ნაცვლად იმისა, რომ ატაროთ თქვენი საყვარელი საყურეები და ყელსაბამები. ნათქვამია, რომ ქალები, რომლებიც ატარებენ ფერად ბეჭდებს, უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურებიან, რადგან ბეჭდები მათ ტანსაცმელს ცოტა ფერს შესძენს.
გარდა ამისა, მანიკურისა და პედიკურის რეგულარულად გაკეთებაც დაგეხმარებათ. ხელების ეს დამატებითი მოვლა კიდევ უფრო ახალგაზრდას გახდის
ნაბიჯი 7. ჩაიცვი ვარდისფერი ღვინის სურნელოვანი სუნამო (ქალებისთვის)
კვლევებმა აჩვენა, რომ ვარდისფერი ღვინის სურნელოვანი სუნამო-ან თუნდაც ლოსიონი-ქალებს უფრო ახალგაზრდულ აურას აძლევს, ვიდრე სხვა სურნელებს. მაგრამ ნუ გადააჭარბებ, რა თქმა უნდა, რადგან ყურის უკან მხოლოდ წვეთს შეუძლია შენთვის სასწაულების მოხდენა.
ნაბიჯი 8. შეინარჩუნეთ თქვენი სხეული დატენიანებული
დღეში მინიმუმ 8-10 ჭიქა წყლის დალევა ხელს შეუწყობს კანის ტენიანობის შენარჩუნებას, ასე რომ თქვენ დარჩებით რაც შეიძლება სუფთა და ახალგაზრდულად. ჰიდრატაცია იზრუნებს თქვენს ჯანმრთელობაზე შიგნიდან და ის გახდის თქვენ არა მხოლოდ უკეთესს, არამედ გარეგნულად ჯანსაღ გარეგნობას. გახადეთ სასმელი წყალი თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილი. არ დალიოთ მხოლოდ ჭამის დროს, მაგრამ დარწმუნდით, რომ დალიეთ ჭიქა წყალი ყოველ საათში ან ორში, თუნდაც არ გწყურდეთ.
თქვენ არ გჭირდებათ ზედმეტად დატენიანებული, მაგრამ ეცადეთ დალიოთ საკმარისი წყალი, რომ იყოთ ჯანმრთელი და გამოიყურებოდეთ ახალგაზრდად
ნაბიჯი 9. ვარჯიში
ეს შეიძლება იყოს რთული, რადგან ზოგი ადამიანი ძალიან დაკავებულია და არ იცის რა უნდა გააკეთოს ან ფიქრობს, რომ ძალიან უვარგისია ვარჯიშის დასაწყებად. თუმცა, თუნდაც მცირე, მაგრამ რეგულარული ვარჯიში დაგეხმარებათ დარჩეთ ენერგიული და ენერგიული. და ეს არა მხოლოდ ახალგაზრდულად გამოიყურებით, არამედ ახალგაზრდულად გაგრძნობინებთ თავს! შეუთავსეთ ეს ვარჯიში ჯანსაღ, დაბალანსებულ დიეტას და უფრო დიდხანს იქნებით ჯანმრთელი, გექნებათ მეტი ენერგია და თავიდან აიცილებთ დაავადებებს, რამაც შეიძლება ასაკი მოგანიჭოთ.
- მიზნად ისახავს ვარჯიშს დღეში მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში.
- თუ ნამდვილად ძნელია ვარჯიშის განრიგის შეთავსება თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში, მიზნად ისახეთ რაც შეიძლება მეტი სიარული. იმოძრავეთ სუპერმარკეტში 20 წუთის განმავლობაში, გაისეირნეთ მეგობართან ტელეფონით საუბრისას, ან უბრალოდ ეცადეთ კვირაში მინიმუმ ორი საათი იაროთ.
- მიუხედავად იმისა, რომ გამხდარი დარჩება ძალიან მნიშვნელოვანია და წონის მკვეთრმა დაკლებამ ან ექსტრემალურმა დიეტამ შეიძლება მოულოდნელად ბევრი წონა დაკარგოთ, მას შეუძლია ასაკი მოგანიჭოთ. წონის სწრაფად დაკლებას შეუძლია სახეზე და კისერზე კანი ოდნავ მოჩანდა, ამიტომ სჯობს ყველაფერი ზომიერად გააკეთოთ, არ გადააჭარბოთ.
- ხანდაზმული ადამიანებისთვის რამდენიმე შესანიშნავი ვარჯიშია იოგა, პილატესი, ველოსიპედით სიარული, მსუბუქი ლაშქრობა და ჩოგბურთი.
ნაბიჯი 10. მიირთვით საკვები, რომელიც გაახალგაზრდავებს
მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს ერთი ჯადოსნური საკვები, რომელსაც შეუძლია ათი წელი მოაცილოს თქვენს სახეს, არის რამდენიმე საკვები, რომელსაც რეგულარულად მიირთმევთ, რამაც შეიძლება ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც უნდა შეიტანოთ თქვენს დიეტაში, თუ უკვე არ გაქვთ:
- ნარინჯისფერი. ვიტამინი C ამ უგემრიელეს ხილში გარანტირებულია გაგრძნობინოთ ახალგაზრდობა.
- Ბროკოლი. ამ ბოსტნეულს აქვს ვიტამინი C და ნივთიერებები, რომლებიც დაგეხმარებათ ღვიძლის გაძლიერებაში.
- უცხიმო იოგურტი. ეს სასმელი კარგია თქვენი კანისთვის და შეიცავს კალციუმს, რომელიც გჭირდებათ ჯანსაღი კბილებისთვის.
- კენკრა ან. თითოეული სახის კენკრის ანტიოქსიდანტები, როგორიცაა მარწყვი და ჟოლო, დაგეხმარებათ თქვენი კანის სუფთა შენარჩუნებაში.
- Ტკბილი კარტოფილი. ეს შესანიშნავია თქვენი კანისა და თმისთვის.
- სტაფილო არის კიდევ ერთი საოცარი საკვები თქვენი კანისთვის.
მე –4 ნაწილი მე –4: დანამატების გამოყენება
დანამატების გამოყენებამ შეიძლება უზრუნველყოს, რომ სხეული არ იყოს მოკლებული საკვებ ნივთიერებებს ჯანსაღი დაბერების დროს.
Ნაბიჯი 1. დალიეთ 1000-2000 მგ ვიტამინი C (ან ასკორბინის მჟავა, კალციუმის ასკორბატი ან სხვა ასკორბინის ნაერთები).
ვიტამინი C წყალში ხსნადია და აქვს ანტიოქსიდანტური თვისებები. ეს ნიშნავს, რომ C ვიტამინს შეუძლია დაიცვას სხეულის უჯრედები თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან. ასევე ცნობილია, რომ ვიტამინი C ხელს უწყობს კანის აღდგენას, იცავს მას მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან, ასევე იცავს სხეულის სხვა ნაწილებს (არა მხოლოდ კანს) სხვა გზით. ამასთან, არ მიიღოთ 2000 მგ -ზე მეტი ვიტამინი C დღეში, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს თირკმლის ქვების წარმოქმნის რისკი. რა
ნაბიჯი 2. მიიღეთ 4000 სე ვიტამინი D3 ყოველდღიურად
ეს ცხიმში ხსნადი ვიტამინი ხელს უწყობს ძვლების გაძლიერებას, კიბოს და აუტოიმუნური დაავადებების თავიდან აცილებას და კანის ჯანსაღ დაბერებას. D ვიტამინის რეცეპტორები გვხვდება ჩვენს სხეულში.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ მაღალი ხარისხის B ვიტამინის კომპლექსის დანამატი.
ცნობილია, რომ ამ ვიტამინის მიღება ხელს უწყობს კანის აღდგენას და ალცჰეიმერის დაავადების პრევენციას.
ნაწილი 4 დან 4: ჯანსაღი ჩვევების შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. გქონდეთ სექსი
დიახ, თქვენ სწორად წაიკითხეთ. კვლევებმა აჩვენა, რომ კვირაში სამჯერ მაინც სექსი ათიჯერ უფრო ახალგაზრდულად გამოიყურები ვიდრე ის ადამიანები, ვინც ამას არ აკეთებენ.ეს იმიტომ ხდება, რომ სექსი ხელს უწყობს ადამიანის ზრდის ჰორმონის გამომუშავებას, რაც ხელს უშლის დაბერებას. თუმცა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ კვირაში სამჯერ უნდა იბრძოლო, რომ უფრო ახალგაზრდა გამოიყურებოდე. მაგრამ თუ გყავს პარტნიორი, მაშინ შეგიძლია ამაზე მეტი იმუშაო.
თქვენ შეიძლება დაასაბუთოთ, რომ ძალიან დაკავებული ხართ, დაღლილი ან ძალიან ბევრს ფიქრობთ სექსისთვის. მაგრამ ჰეი, ახლა თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ სექსზე არა როგორც დროის გასატარებლად სახალისო გზაზე, არამედ როგორც ახალგაზრდულად გამოჩენაზე. ისე, ეს მხოლოდ პროდუქტიული
ნაბიჯი 2. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა
არაფერი გიქმნის უფროს ასაკს უფრო სწრაფად, ვიდრე ბებიას მსგავსად. კარგი პოზა გექნებათ გაცილებით ახალგაზრდულად; ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის შეგნებული ძალისხმევა, რომ შეინარჩუნოთ ხერხემალი სწორი, მხრები მოხრილი ნაცვლად მოხრილი, ხოლო სახე წინ იატაკის ნაცვლად წინ, და თქვენ მყისიერად გამოიყურებით ათი წლით ახალგაზრდა. ხერხემლის სწორი შენარჩუნება ასევე ხდის ხერხემლის ნერვულ უჯრედებს უფრო ეფექტურად მუშაობას, მოგცემთ მეტ ენერგიას და გახდის თქვენ ახალგაზრდას "და გრძნობთ" მთელი დღის განმავლობაში.
შეიძლება ცდუნება გქონდეს, რომ იჯდე. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ კარგი პოზა არის ის, რაც შეგიძლია შეინარჩუნო, იჯექი თუ იდგები
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი ძილი
თქვენ არ გჭირდებათ მიზნად დაისახოთ 10-12 საათი ძილი ყოველ ღამე მხოლოდ იმისთვის, რომ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. ეს არ იმუშავებს. თუმცა, თქვენ უნდა შეეცადოთ დაისვენოთ რაც შეიძლება ხშირად. ასაკის მატებასთან ერთად თქვენი სხეული კვლავ და ისევ იწყებს დაღლილობის ნიშნების გამოვლენას, განსაკუთრებით თვალების ირგვლივ. თქვენ შეიძლება ასაკთან ერთად გააცნობიეროთ, რომ თქვენ გჭირდებათ ნაკლები ძილი, ვიდრე ათი წლის წინ, და ეს ასევე კარგია. შეეცადეთ დაიცვათ ძილის ნებისმიერი საათი თქვენთვის, იქნება ეს შვიდი საათი თუ ნაკლები.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ მასაჟი რეგულარულად
მასაჟს თვეში ერთხელ მაინც, იქნება ეს პროფესიონალი ან თქვენი პარტნიორი სარგებლობს (ან იძულებულია), შეუძლია დაისვენოთ და დაძაბული ნერვები ან კუნთები მოგიხსნათ, რაც ასაკს მოგანიჭებთ. მასაჟი ასევე ასტიმულირებს ანაბოლური ჰორმონების სეკრეციას, რომლებიც ამცირებენ დაბერებას.
მიზნად ისახეთ მასაჟის გაკეთება თვეში ერთხელ მაინც, ან კიდევ უფრო ხშირად, თუ ძალიან დაღლილი ან დაძაბული გრძნობთ თავს
ნაბიჯი 5. გააკეთე იოგა
იოგა არის დაბალი გავლენის საშუალება თქვენი გონებისა და სხეულის მოვლისთვის, სტრესის შემსუბუქების მიზნით და უფრო მადლიერი გახდებით იმ სიცოცხლისთვის, რაც ღმერთმა მოგანიჭათ. გადახედეთ იოგას სტუდიას და ნახეთ, რამდენად ახალგაზრდა და ენერგიულია ყველა ქალბატონი; და, რა თქმა უნდა, კვირაში ერთხელ ან ორჯერ იოგას კლასზე სიარული ვერაფერს დააზარალებს. იოგა ასევე შესანიშნავი საშუალებაა ვარჯიშის, ჭრილობების შეხორცების, ან პრაქტიკაში როგორც დამწყები (ანუ თუ დამწყებ კლასს დაესწრებით).
იოგას დაკავება ასევე ხელს უწყობს ჯანსაღი ცხოვრების წესს, რომელიც დაგეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ
ნაბიჯი 6. შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ სტრესი
ფაქტია, რომ სტრესული ცხოვრების წესი დაღლილს და უბედურს გახდის და ნაოჭებს შექმნის. შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი პასუხისმგებლობის რაოდენობა და იპოვოთ ახალი გზები ცხოვრების მოთხოვნების დასაძლევად. შეეცადეთ დღეში მინიმუმ ერთი საათი დაისვენოთ და გააკეთოთ ისეთი რამ, როგორიცაა აბაზანაში დასვენება კარგი წიგნის კითხვა, ან თქვენი საყვარელი სატელევიზიო პროგრამის ყურება. მიუხედავად იმისა, რომ შეუძლებელია სტრესის სრულად აღმოფხვრა თქვენი ცხოვრებიდან (მაშინაც კი, თუ თქვენ ცხოვრობთ ტროპიკულ სამოთხეში და იპოვნეთ ფულით სავსე ტომარა), შეგიძლიათ გადადგათ ნაბიჯები, რათა შეამციროთ სტრესი.
- ეს ნიშნავს თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც დიდ სტრესს მოგიტანთ, მაგალითად ისეთ ხმაურიან წვეულებაზე წასვლა, რომელიც არც კი მოგწონთ, ან პიკის საათებში მოძრაობის თავიდან აცილება.
- - შეადგინეთ ათი რამის სია, რაც ყველაზე მეტად გაწუხებთ. ახლა ჩაწერეთ ხუთი გზა, რომელთა შემცირება ან თავიდან აცილება შეგიძლიათ, თუკი შეგიძლიათ.
- რასაკვირველია, არსებობს სტრესის მიზეზები, რომელთა თავიდან აცილებაც არ შეგიძლიათ, როგორიცაა ასაკოვანი მშობელი ან მეუღლე, რომელმაც დაკარგა სამსახური. ამასთან, თქვენ გაქვთ უნარი ჩამოაყალიბოთ პოზიტიური დამოკიდებულება ამ ნივთების მიმართ.
ნაბიჯი 7. ნუ ეწევით
თუ მწეველი ხართ, შეეცადეთ რაც შეიძლება მალე დაანებოთ თავი მოწევას (უფრო ადვილია ამის თქმა, არა?). მოწევა არის ერთ -ერთი ყველაზე ცუდი რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, თუ ცდილობთ არ გამოიყურებოდეთ მოხუცი. მოწევა ტუჩებს თხელებს; გახადეთ კანი უფრო მშრალი, ნაოჭებიანი და მოსაწყენი; და შეცვალე შენი თმის და ფრჩხილების ფერი. გარდა ამისა, მოწევისთვის თავის დანებება ასევე გაცილებით ჯანმრთელს გახდის და მომავალში ნაკლებად ავად გახდება.
მოწევა ასევე აშკარად სიგარეტის სუნი გაქვს. და ეს არ არის ახალგაზრდობასთან დაკავშირებული სუნი
ნაბიჯი 8. იცინეთ რაც შეიძლება მეტი
დაამატეთ მხიარული სიცილი თქვენს ცხოვრებას. ასაკის მატებასთან ერთად ბედნიერება და სიცილი თქვენი კეთილდღეობის მნიშვნელოვანი ელემენტებია. მხიარული ისტორიებით კარგი მეგობრების გარემოცვაში დარჩებით ახალგაზრდები და აღფრთოვანებული. არ ინერვიულოთ ნაოჭებზე, რომლებიც ჩნდება იმის გამო, რომ ძალიან მეცინით - იცინეთ ხმამაღლა. იყავით იმ ადამიანების გვერდით, რომლებიც გაცინებენ და ათი წლით უფრო ახალგაზრდად გრძნობთ თავს.
ნაბიჯი 9. მოერიდეთ ალკოჰოლის მძიმე ან ხშირ მოხმარებას
მიუხედავად იმისა, რომ ალკოჰოლის დალევის გვერდითი მოვლენები ნაკლებად არის ცნობილი, ვიდრე მოწევის შედეგები, ისინი თანაბრად საშიშია. ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერება და ასოცირდება მრავალი დაავადების შემდგომ ცხოვრებაში. ალკოჰოლი დეჰიდრატაციას ახდენს, რაც კანს უფრო მშრალს გახდის. ალკოჰოლმა ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება თვალების ირგვლივ დალევის შემდეგ და ის ასევე არ არის კარგი ახალგაზრდული იერსახისთვის, რომლის მიღწევასაც ცდილობთ.
რასაკვირველია, ახალგაზრდული გარეგნობის ნაწილი არის ახალგაზრდობის შეგრძნება და გართობა. ზოგიერთი ადამიანისთვის, განსაკუთრებით დასავლეთში, ალკოჰოლი არის სახალისო გამხსნელი სოციალიზაციის დროს. ასე რომ, თუ ალკოჰოლის დალევა თქვენი კულტურის ნაწილია და კანონიერია, და გინდათ დროდადრო გაერთოთ რამდენიმე ალკოჰოლური სასმელის დალევით, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ამ ჩვევის სრულად გამორიცხვა თქვენი ცხოვრებიდან
ნაბიჯი 10. გქონდეთ ახალგაზრდული დამოკიდებულება
სერიოზული. ახალგაზრდული გარეგნობის ნაწილი არის მხიარული და მხიარული. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა მოიქცეთ უმწიფრად და ბავშვურად, იცეკვოთ მაგიდაზე, ან დასცინოთ ისეთ ადამიანებს, როგორიც მეექვსე კლასში იყავით. ამის ნაცვლად, თქვენ უნდა იყოთ პოზიტიური, მეგობრული და მოერიდოთ ეჭვიანობას, სიძულვილს ან სხვა გრძნობებს, რომლებიც იგრძნობთ, რომ მოხუც ქალად იქცევით.
- შეწყვიტე წუხილი მაქსიმალურად და წადი იქ და დატკბი სამყაროთი. თქვენ იმდენად დაკავებული იქნებით გართობით, რომ დრო ექნებათ იზრუნოთ თქვენს გარეგნობაზე.
- იყავი ამაყი შენი ასაკით. იყავით პოზიტიური იმის შესახებ, თუ როგორ გამოიყურებით, მაშინაც კი, თუ გინდათ ცოტათი ახალგაზრდა გამოიყურებოდეთ და ხალხი დაინახავს, თუ როგორ გამოიყურებით თქვენ უფრო დადებითად.
