თუ თქვენ გაწუხებთ თირკმლის ქრონიკული დაავადება, გჭირდებათ თირკმლის დიეტა, რომელიც ბუნებრივად აღადგენს თირკმლის დაზიანებულ ფუნქციას. თირკმლის ტკივილის განკურნება არ არსებობს, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეანელოთ სიმპტომების პროგრესირება შესაბამისი დიეტური ცვლილებებით. თქვენ გჭირდებათ ჯანსაღი ხილით, ბოსტნეულითა და ცილებით მდიდარი დიეტა. თუ თქვენ გაქვთ თირკმლის დაავადება, თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ ნატრიუმის, სითხისა და ცილის მიღება. არიან ადამიანები, რომლებმაც ასევე უნდა შეზღუდონ კალიუმი და ფოსფორი. ცოტა დრო და ერთგულება, შეგიძლიათ იპოვოთ ჯანსაღი დიეტა, რომელიც შეესაბამება თქვენს მოთხოვნებს. გახსოვდეთ, რომ არ არსებობს ერთი დიეტა, რომელიც შეესაბამება ყველას. ასე რომ თქვენ უნდა მჭიდროდ ითანამშრომლოთ თქვენს ექიმთან და დიეტოლოგთან, რათა იპოვოთ შესაფერისი დიეტა.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მიირთვით სწორი კვება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი ბოსტნეული
თირკმლის დაავადების მქონე პაციენტებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ბოსტნეულის ტიპებს, რომლებსაც ისინი ჭამენ. მიუხედავად იმისა, რომ ბოსტნეული სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტისთვის, ყველა სახის ბოსტნეული არ არის უსაფრთხო თირკმლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის. ზოგადად, თავიდან უნდა იქნას აცილებული ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს კალიუმს.
- ბოსტნეულის კარგი არჩევანია ბროკოლი, კომბოსტო, ყვავილოვანი კომბოსტო, სტაფილო, ბადრიჯანი, სალათის ფოთოლი, კიტრი, ნიახური, ხახვი, წიწაკა, ყაბაყი და ყვითელი გოგრა.
- თავი უნდა აარიდოთ კარტოფილს, პომიდორს, ავოკადოს, ასპარაგუსს, გოგრას, ზამთრის გოგრას და მოხარშულ ისპანახს. ეს ბოსტნეული შეიცავს უამრავ კალიუმს.
- თუ თქვენ უნდა შეზღუდოთ კალიუმი, დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილებთ კალიუმის მაღალი შემცველობის ბოსტნეულს, როგორიცაა კარტოფილი. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ დაბალი კალიუმის ბოსტნეული, როგორიცაა კიტრი და ბოლოკი.
ნაბიჯი 2. აირჩიეთ სწორი ხილი
ასევე ფრთხილად უნდა იყოთ კალიუმის მაღალი შემცველობის მქონე ხილის მიმართ. ხილი არის თირკმლის დაავადების დიეტის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, მაგრამ ფრთხილად შეარჩიეთ.
- კალიუმის დაბალი შემცველობით არის ყურძენი, ალუბალი, ვაშლი, მსხალი, კენკრა, ქლიავი, ანანასი, მანდარინის ფორთოხალი (მანდარინის ტიპი) და საზამთრო.
- მოერიდეთ სხვა სახის ციტრუსებსა და ციტრუსებზე დაფუძნებულ პროდუქტებს, როგორიცაა ფორთოხლის წვენი. თქვენ ასევე უნდა გაუფრთხილდეთ კივის, ნექტარინებს, ქლიავის ჩირს, კანტალუპას, კანტალუპას, ქიშმიშს და საერთოდ ჩირს.
- თუკი კალიუმის შეზღუდვა გიწევთ, დარწმუნდით, რომ შეარჩიეთ დაბალი კალიუმის ხილი, როგორიცაა მოცვი და ჟოლო.
ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ექიმს თქვენი ცილის საჭიროებების შესახებ
ცილა დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილია, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ. თუ ძალიან ბევრია, თირკმლები დაირღვევა. თუმცა, თუ ეს საკმარისი არ არის, დაღლილობას იგრძნობთ. ვინაიდან ცილა წარმოქმნის ნარჩენებს ორგანიზმში და თირკმელები ხელს უწყობენ მის მოშორებას, ჭარბი ცილა აყენებს ზედმეტ სტრესს თირკმელებზე. თქვენი ექიმი შემოგთავაზებთ დაბალ ცილოვან დიეტას. თუმცა, დიალიზზე ყოფნისას შეიძლება დაგჭირდეთ ცილის მიღების დროებით გაზრდა.
- იცოდეთ რამდენი ცილის ჭამა შეგიძლიათ დღეში და დაიცავით ეს მითითებები.
- შეზღუდეთ მაღალი ცილოვანი საკვები 150 -დან 200 გრამამდე დღეში, ან ნაკლები დიეტოლოგის რეკომენდაციით. ცილებით მდიდარი საკვებია ხორცი, ფრინველი, ზღვის პროდუქტები და კვერცხი.
- ყურადღება მიაქციეთ ცილის შემცველობას სხვა საკვებში. გახსოვდეთ, რომ ცილა ასევე გვხვდება რძეში, ყველში, იოგურტში, მაკარონში, ლობიოში, პურსა და მარცვლეულში. დარწმუნდით, რომ თვალყურს ადევნებთ თქვენს ცილის საერთო რაოდენობას ყოველდღე.
- სცადეთ ღამით ნაკლები ცილის ჭამა. შეავსეთ თქვენი თეფში ხილი, ბოსტნეული და ჯანსაღი ნახშირწყლები. ცილა არ უნდა აღემატებოდეს 85 გრამს, რაც უხეშად არის ბარათების გემბანის ზომა.
- ცილის შემცველი დიეტა შეიძლება მნიშვნელოვანი იყოს დროებით დიალიზის დროს. ასე რომ დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს იმის შესახებ, ხართ თუ არა ამჟამად დიალიზზე, თუ ამას მოგვიანებით გააკეთებთ, რადგან თქვენ უნდა მიირთვათ ცილოვანი დიეტა. ბევრი ექიმი გვირჩევს კვერცხს ან კვერცხს, როგორც ცილის წყაროს დიალიზის დროს.
ნაბიჯი 4. მოამზადეთ საკვები ჯანსაღი გზით
როგორ მოვამზადოთ ძალიან მნიშვნელოვანია თირკმლის დაზიანების შენელებისთვის ან გამოსასწორებლად. ისწავლეთ როგორ სწორად მოამზადოთ თქვენი დიეტა უფრო ჯანსაღი.
- გამოიყენეთ არასასურველი შემწვარი ტაფა კარაქისა და ზეთის საჭიროების შესამცირებლად, რაც დაამატებს უამრავ კალორიას და არასაჭირო ცხიმს. გამოიყენეთ ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, კარაქის ან მცენარეული ზეთის ნაცვლად.
- ამოიღეთ ჭარბი ცხიმი ხორციდან. თქვენ ასევე უნდა ამოიღოთ ფრინველის კანი.
- სამზარეულოს ვარიანტებისთვის, სცადეთ გრილზე შემწვარი, მოხარშული, გრილზე ან მდუღარე საკვები.
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: გარკვეული საკვებისგან თავის არიდება
ნაბიჯი 1. ფრთხილად მართეთ ნატრიუმის მიღება
ნატრიუმი, რომელიც უფრო ცნობილია როგორც მარილი, შეიძლება ძალიან საშიში იყოს თირკმლის უკმარისობის შემთხვევაში. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეამციროთ თქვენი ნატრიუმის მიღება. მარილის შემცირება შეამცირებს ორგანიზმში სითხის შეკავებას და ასევე დაეხმარება არტერიული წნევის კონტროლს, რაც თავის მხრივ გააუმჯობესებს თირკმლის დაავადებებს.
- შეიძინეთ საკვები წარწერით "მარილის გარეშე", "ნატრიუმის გარეშე" ან "დაბალი ნატრიუმი".
- შეამოწმეთ პროდუქტის ეტიკეტები, რომ ნახოთ რამდენი ნატრიუმია საკვებში. შეარჩიეთ საკვები, რომელიც შეიცავს 100 მგ -ზე ნაკლებ ნატრიუმს თითო პორციაზე.
- ნუ გამოიყენებთ მარილს სამზარეულოს დროს და ნუ დაამატებთ საკვებს მარილს. თუ თქვენ ჩვეულებრივ ათავსებთ მარილის კონტეინერს მაგიდაზე, ამოიღეთ ის, რათა თავიდან აიცილოთ ცდუნება დაამატოთ მარილი თქვენს საჭმელს. ასევე მოერიდეთ მარილის შემცვლელებს, თუ ექიმის ან დიეტოლოგის ნებართვა არ არის.
- მოერიდეთ მარილიან საკვებს, როგორიცაა მარილიანი კრეკერი, კარტოფილის ჩიფსები, პოპკორნი, ბეკონი, დამუშავებული ხორცი, ცხელი ძაღლი, დაკონსერვებული ხორცი და დაკონსერვებული ხორცი და თევზი.
- თავი შეიკავეთ იმ საკვებისგან, რომელიც შეიცავს MSG- ს.
- შეამცირეთ გარეთ ჭამის სიხშირე. რესტორნის საკვები შეიცავს უფრო მეტ ნატრიუმს, ვიდრე ხელნაკეთი საკვები.
ნაბიჯი 2. შეზღუდეთ ფოსფორის მიღება
სისხლში ფოსფორის დონე დაბალი უნდა იყოს თუ გაქვთ თირკმლის ქრონიკული დაავადება. რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე და ყველი, ძირითადად შეიცავს ფოსფორის შემცველობას. ამიტომ, თირკმლის ქრონიკული დაავადების მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ რძის პროდუქტებს.
- რძის პროდუქტების საკვების მოხმარებისთვის დაიცავით დიეტური სტანდარტები და არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ ულუფებს დღეში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ რძის პროდუქტები, რომლებსაც აქვთ დაბალი ფოსფორი. შეარჩიეთ ნაღების ყველი, რიკოტას ყველი, მარგარინი, კარაქი, მძიმე ნაღები, შერბეტი, ბრი ყველი და არა რძის ნაღები.
- ვინაიდან თქვენ გჭირდებათ კალციუმი ძვლის სიმტკიცისთვის, ესაუბრეთ ექიმს კალციუმის დამატებების შესახებ. თირკმლის ქრონიკული დაავადების მქონე ადამიანების უმეტესობას სჭირდება კალციუმის დანამატები ჯანმრთელობისა და ფიტნესისათვის.
- თქვენ ასევე უნდა შეზღუდოთ თხილის, არაქისის კარაქის, მთლიანი მარცვლეულის, ოსპის, სუბპროდუქტების, სარდინის და დაკონსერვებული ხორცის მიღება, როგორიცაა ძეხვი, ბოლონია და ცხელი ძაღლები.
- მოერიდეთ კოლას სასმელებსა და გამაგრილებელ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს ფოსფორსა და ფოსფორის მჟავებს.
- ასევე მოერიდეთ პურს და მარცვლეულს ქატოდან.
ნაბიჯი 3. თავი შეიკავეთ შემწვარი საკვებისგან
თირკმლის დაავადების მქონე ადამიანებმა თავი უნდა აარიდონ შემწვარ საკვებს, რადგან შეიცავს უამრავ კალორიას და არასაჭირო ცხიმს.
- როდესაც ჭამთ გარეთ, მოერიდეთ შემწვარ საკვებს. სთხოვეთ მიმტანს სხვა საჭმელი. მაგალითად, ჰკითხეთ, შეგიძლიათ შემწვარი ქათამი ჩაანაცვლოთ შემწვარი ქათმის მკერდით.
- საოჯახო ღონისძიებებზე ასევე მოერიდეთ შემწვარ საკვებს. შეარჩიეთ ბოსტნეული და ხილი შემწვარი ქათმის ნაცვლად.
- როდესაც სახლში ამზადებთ, ნუ შეწვით საჭმელს. ჯობია შეწვა.
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: სითხის მიღების რეგულირება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს ექიმს, უნდა დალიოთ ალკოჰოლი ზომიერად
ალკოჰოლმა შეიძლება გადატვირთოს თირკმელები. თუ თირკმლები უკვე დარღვეულია, გადაჭარბებული დალევა რა თქმა უნდა დაუშვებელია. თუ თქვენი თირკმლის დაავადება საკმაოდ მძიმეა, თქვენ შეიძლება საერთოდ არ დალიოთ ალკოჰოლი. თირკმლის დაავადების მქონე ზოგიერთ ადამიანს შეუძლია პერიოდულად დალიოს. ამასთან, თქვენ უნდა მოითხოვოთ რეკომენდაცია იმის შესახებ, თუ რამდენად ალკოჰოლი მაინც ითვლება უსაფრთხოდ.
- თუ თქვენი ექიმი ამბობს, რომ შეგიძლიათ, დარწმუნდით, რომ არ გადააჭარბოთ ერთ პორციას დღეში და დაითვალეთ ის თქვენი დღის განმავლობაში სითხის მიღების ნაწილი.
- სთხოვეთ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს არ დალიონ თქვენთან ახლოს, როდესაც გადიხართ. თუ ღონისძიება ემსახურება სასმელებს, ნახეთ შეგიძლიათ გამოტოვოთ იგი ან სთხოვეთ მეგობრებს ან ოჯახს, თავი შეიკავონ სასმელისგან.
- თუ თქვენ გიჭირთ ალკოჰოლისგან თავის დაღწევა, ესაუბრეთ თერაპევტს მეთოდების დატოვების შესახებ. თუ თქვენ გაქვთ სასმელის პრობლემა, ასევე შეგიძლიათ მოიძიოთ დახმარება ალკოჰოლის აღდგენის ჯგუფისგან.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ წყურვილის გამკლავების გზები
თქვენ შეიძლება არ დაგჭირდეთ სითხის მიღების შეზღუდვა, მაგრამ ბევრმა ადამიანმა უნდა შეამციროს სითხის მიღება თირკმლის დაავადების ბოლო სტადიაში. თუ თქვენ იმყოფებით დიალიზზე, სითხე შეიძლება დაგროვდეს თქვენს სხეულში სესიებს შორის. თქვენს ექიმს შეიძლება სურდეს, რომ დაიცვან სითხის გარკვეული რაოდენობა ყოველდღიურად. იპოვნეთ წყურვილის მოშორების გზები ზედმეტი სასმელის გარეშე.
- დალიეთ პატარა ჭიქებში ჭამის დროს. თუ რესტორანში მიირთმევთ, დალიეთ ჭიქა, როცა სასმელს დაასრულებთ. ეს არის იმის თქმა, რომ მიმტანს არ შეავსოთ ჭიქა, რათა თავიდან აიცილოთ ზედმეტი სასმელის სურვილი.
- შეგიძლიათ გაყინოთ ხილის წვენი. ხილის წვენი შეიძლება ყინულის კუბიკებად იწოვოს ისე, რომ წყურვილი ნელ -ნელა დაძლიოს. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ყინული ითვლება თქვენი სითხის მიღების ნაწილად.
- თუ თქვენ უნდა შეზღუდოთ სითხეები, გამოიყენეთ ქვევრი, რომ გაარკვიოთ რამდენის დალევა შეგიძლიათ დღეში. შეავსეთ ქვევრი წყლით და დალიეთ მისგან მთელი დღის განმავლობაში. თუ სვამთ ისეთ რამეს, რაც თხევად ითვლება, მაგალითად ყავა, რძე, ჟელე ან ნაყინი, შეამცირეთ ქვევრის მოცულობა სხვა სითხის რაოდენობის მიხედვით. დარწმუნდით, რომ თქვენ ასევე ითვლით სითხეებს დაკონსერვებული ხილიდან, დაკონსერვებული ბოსტნეულიდან, სუპებიდან და სხვა წყაროებიდან.
ნაბიჯი 3. ფრთხილად იყავით სოდაში
ზოგადად, სოდა უნდა იქნას აცილებული, რადგან ის არის არასაჭირო კალორიებისა და შაქრის წყარო. თუმცა, თუ გიყვართ სოდა სვამს დროდადრო, აირჩიეთ ღია ფერის ტიპი. ლიმონის არომატიზებული სასმელები, როგორიცაა Sprite, უკეთესია ვიდრე მუქი ფერის სოდა, როგორიცაა კოკა და პეპსი.
დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილებთ კოლას და გამაგრილებელ სასმელებს, რომლებიც შეიცავს ფოსფორს ან ფოსფორმჟავას. სოდა ასევე მდიდარია ნატრიუმით, მაშინ როდესაც თქვენ უნდა შეამციროთ თქვენი ნატრიუმის/მარილის მიღება
ნაბიჯი 4. შეზღუდეთ ფორთოხლის წვენის მიღება
ფორთოხლის წვენი შეიცავს კალიუმის მაღალ დონეს. უმჯობესია თავი აარიდოთ ფორთოხლის წვენს, თუ გაქვთ თირკმლის ქრონიკული დაავადება. სცადეთ შეცვალოთ იგი ყურძნის წვენით, ვაშლის წვენით ან მოცვის წვენით.
Რჩევები
- დარჩი პოზიტიური. სტრესმა შეიძლება გააუარესოს თირკმლის დაავადება.
- ეცადეთ რეგულარულად ივარჯიშოთ. რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას შეუძლია შეანელოს თირკმლის დაავადების პროგრესირება. თქვენ ასევე უნდა შეცვალოთ ცხოვრების წესი, როგორიცაა მოწევისთვის თავის დანებება.
- არ გამოტოვოთ კვება ან არაფერი ჭამოთ საათობით. თუ არ გრძნობთ შიმშილს, შეეცადეთ მიირთვათ ოთხიდან ხუთამდე მცირე კვება დღეში ერთი ან ორი დიდი ჭამის ნაცვლად.
- ნუ მიიღებთ ვიტამინებს ან მინერალებს, დამატებებს ან მცენარეულ პროდუქტებს ექიმთან კონსულტაციის გარეშე.
- გახსოვდეთ, რომ დიეტის შეცვლა შეიძლება საჭირო გახდეს დაავადების ცვლილებით. ეწვიეთ ექიმს რეგულარული გამოკვლევებისთვის და დარწმუნდით, რომ მუშაობთ დიეტოლოგთან, რათა შეცვალოთ თქვენი დიეტა საჭიროებისამებრ.
- დიეტის შეცვლა შეიძლება ძნელი იყოს. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ თქვენთვის სასურველი საკვების ჭამა. თუმცა, ეს ცვლილებები უნდა განხორციელდეს ისე, რომ თქვენ შეძლოთ იცხოვროთ რაც შეიძლება ჯანმრთელად.
