თქვენ შეიძლება მიდრეკილი იყოთ დაეხმაროთ სხვებს, რომლებიც უჭირთ. მაგრამ თუ ფრთხილად არ ხართ, შეგიძლიათ თქვათ ან გააკეთოთ ისეთი რამ, რამაც შეიძლება თქვენი მეგობარი იგრძნოს, რომ ის მიტოვებულია. ამის გათვალისწინებით, თქვენთვის სასარგებლო იქნება ისწავლოთ ეფექტური ტექნიკა, როდესაც სხვას ემოციურ დახმარებას უწევთ.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: აქტიური მოსმენა
ნაბიჯი 1. ისაუბრეთ დახურულ ადგილას
ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ დარწმუნდეთ, რომ ადამიანი, ვისაც თქვენი დახმარება სჭირდება, კომფორტულად განიხილავს თქვენთან ერთად პრობლემას. ცარიელი ოთახი (სხვა არავინ) კარგი არჩევანია, თუ არსებობს. თუმცა, ოთახის ცარიელი კუთხე საკმარისია, თუ არ არსებობს ცარიელი ადგილი, რომლის გამოყენებაც შესაძლებელია. დარწმუნდით, რომ ისაუბრეთ დაბალი ხმით, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ოთახში ხართ რამდენიმე სხვა ადამიანთან ერთად, რომლებიც შესაძლოა გვერდით გაგივლიან და გისმენენ.
- შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ ის, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს საუბარს. შეარჩიეთ წყნარი ადგილი ტელევიზიის, რადიოს ან სხვა ელექტრონული მოწყობილობების ჩარევის გარეშე. ასევე, დარწმუნდით, რომ თავიდან აიცილოთ სხვა რამის გაკეთება, როგორიცაა შეტყობინებების აკრეფა ან საფულის ყურება თქვენი მეგობრის საუბრისას.
- დახურულ სივრცეში ჯდომის კიდევ ერთი ალტერნატივაა „შემოიარე და ისაუბრო“. იმის ნაცვლად, რომ მხოლოდ ერთ ადგილას იჯდეთ, თქვენ და თქვენი მეგობრები საუბრის დროს შეგიძლიათ მშვიდად გაისეირნოთ. ეს თქვენს მეგობარს უფრო კომფორტულად აგრძნობინებს პრობლემის განხილვას.
- ასევე შესაძლებელია აქტიური მოსმენა სატელეფონო ხაზის საშუალებით. თუმცა, მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება, როდესაც არ არის ამდენი ყურადღების გამახვილება.
ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ
შეგიძლიათ ჰკითხოთ თქვენს მეგობარს რა მოხდა და როგორ გრძნობდა თავს. აქ მთავარია დაარწმუნო ის, რომ შენ იქ ხარ მის მოსასმენად. მნიშვნელოვანია აგრძნობინოთ თქვენს მეგობარს, რომ თქვენ ნამდვილად ხართ დაინტერესებული მისი სათქმელით და რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ მისი მხარდაჭერა.
- გამოიყენეთ ღია კითხვები, რომლებიც დაგეხმარებათ საუბრის წარმართვაში და დისკუსიის შესაქმნელად. კარგი ღია შეკითხვა საშუალებას მოგცემთ დაინახოთ ერთი შეხედვით რას ფიქრობს თქვენი მეგობარი.
- თქვენი კითხვები უნდა დაიწყოს სიტყვებით, როგორიცაა "როგორ" და "რატომ". დაუსვით კითხვები, რომლებიც გამოიწვევს დისკუსიას ერთჯერადი პასუხების ნაცვლად.
- ღია კითხვების რამდენიმე მაგალითია: "რა მოხდა?" "რას აპირებ შემდეგ?" "რას გრძნობდი ამის შემდეგ?"
ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ მეგობრების პასუხებს
უყურეთ მას, როდესაც ის გესაუბრებათ და მიაქციეთ მას სრული ყურადღება. ის უფრო დაფასებულად იგრძნობს თავს, თუ მას სრული ყურადღებას მიაქცევთ.
- მნიშვნელოვანია თვალის კონტაქტის დამყარება ისე, რომ მეგობარმა იცოდეს, რომ უსმენთ. თუმცა, დარწმუნდით, რომ ძალიან არ დაამყარებთ თვალის კონტაქტს. ფრთხილად იყავით, რომ თქვენ მას ყოველთვის არ შეხედოთ.
- გამოიყენეთ სხეულის ღია ენა და არავერბალური სიგნალები, რათა აჩვენოთ მას, რომ უსმენთ. ეცადე დროდადრო თავი დაუქნიო და საჭიროების შემთხვევაში გაიღიმე. ასევე, დარწმუნდით, რომ ხელები არ დაიხუროთ, რადგან ეს თავდაცვითი ჟესტია და თქვენი მეგობარი შეიძლება არ გამოეხმაუროს პოზას.
ნაბიჯი 4. წარმოთქვით ის, რაც თქვენს მეგობარს ადრე უთქვამს
თანაგრძნობის გამოხატვა არის ძირითადი კომპონენტი, რომელიც ეხმარება ვინმეს, რომ მას იგრძნოს მხარდაჭერა. უფრო თანაგრძნობის გრძნობების ასახვისთვის მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ ნათლად გესმოდეთ, რას ცდილობს ადამიანი დაუკავშირდეს. იმის აღიარება და ასახვა, რაც მან ახლახან თქვა, არის ძალიან კარგი გზა იმისთვის, რომ დარწმუნდე, რომ გესმის. ის ასევე იგრძნობს უფრო მეტად მხარდაჭერას და გაგებას.
- არ დაემსგავსოთ რობოტს, რომელსაც შეუძლია გაიმეოროს მხოლოდ ის, რაც თქვა თქვენს მეგობარმა ზუსტად იმავე წინადადებაში, როგორც მან თქვა. გაიმეორეთ სხვადასხვა სიტყვებით, მაგრამ მაინც მიუთითეთ ერთი და იგივე მნიშვნელობა, ასე რომ საუბარი უფრო მეტად მიდის. უბრალოდ დარწმუნდით, რომ როდესაც იმეორებთ მეგობრის ნათქვამს, თქვენ იყენებთ სიტყვებს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ რაღაც "მგონი თქვი …" ან "რაც მოვისმინე იყო …" ან რამე მსგავსი. ეს დაეხმარება მას იცოდეს, რომ თქვენ ნამდვილად უსმენთ.
- არ შეუშალოთ ხელი თქვენს მეგობარს, სანამ ის საუბრობს. გამოხატეთ მხარდაჭერა, მიეცით მას საშუალება გამოხატოს ის რასაც ფიქრობს და გრძნობს შეუფერხებლად. თქვენ შეგიძლიათ დააბრუნოთ ის, რასაც ის ამბობს მხოლოდ მაშინ, როდესაც საუბარია ბუნებრივი პაუზის დროს, ან როცა ნათელია, რომ ის ელოდება თქვენს გამოხმაურებას.
- ეს არ არის დრო თქვენი მეგობრის გასაკრიტიკებლად ან გასაკრიტიკებლად. მოსმენა და თანაგრძნობის გამოხატვა არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა დაეთანხმო მეგობრის სათქმელს; არამედ იმის საჩვენებლად, რომ თქვენ ზრუნავთ მასზე და რას განიცდის. მოერიდეთ თქვას "მე გითხარით ადრე ასე იქნებოდა", "ეს არც ისე დიდი საქმეა", "ეს არ შეიძლება იყოს ისეთი ცუდი", "შენ ზედმეტად რეაგირებ" ან სხვა კრიტიკული და დამამცირებელი კომენტარები. თქვენი ამოცანაა ასეთ დროს გამოავლინოთ საკმარისი მხარდაჭერა და თანაგრძნობა.
3 ნაწილი 2: ემოციების დადასტურება
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ როგორ გრძნობს თქვენი მეგობარი
შეეცადეთ გაარკვიოთ რას გრძნობს თქვენი მეგობარი მასთან საუბრის დროს. ზოგს უჭირს ემოციების მარკირება ან შეიძლება შეეცადოს დაფაროს თავისი გრძნობები. ეს ხშირად ხდება მაშინ, როდესაც სხვები ადრე აკრიტიკებდნენ მათ მგრძნობიარე ემოციურ გრძნობებს. სხვები შეიძლება დაბნეულები იყვნენ იმაში რასაც გრძნობენ. მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება იმედგაცრუების გრძნობა აღაშფოთა რისხვაში, ან სიხარულის გრძნობა აღელვებაში. ადამიანის დახმარება იმის დადგენაში, თუ რას გრძნობს ის ნამდვილად არის პირველი ნაბიჯი მისი ემოციების შესამოწმებლად.
- არ უთხრა შენს მეგობარს რას გრძნობს ის. ჯობია რჩევა მოგცეთ. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ "ძალიან იმედგაცრუებული ჩანხარ" ან "შენ ძალიან ნერვიულობ".
- დააკვირდით თქვენი მეგობრის სხეულის ენას და სახის გამომეტყველებას, როდესაც ის საუბრობს. ასევე, მისი ხმის ტემბრმა შეიძლება წარმოგიდგინოთ რას გრძნობს ის.
- დაიმახსოვრე, თუ შენი ვარაუდი მცდარია, ის გაასწორებს. ნუ უგულებელყოფთ მის მიერ გაკეთებულ შესწორებას. აღიარეთ, რომ ის არის ერთადერთი ადამიანი, რომელმაც ნამდვილად იცის როგორ გრძნობს თავს. მისი შესწორების მიღება ასევე არის ემოციების დადასტურება, რომელსაც ის განიცდის.
ნაბიჯი 2. ფოკუსირება მოახდინეთ მეგობრის გაგების პროცესზე
ანუ, გვერდზე გადადეთ ყველა აზრი ან წინასწარი წარმოდგენა სიტუაციის შესახებ. დარჩი მის გვერდით და მიაქციე ყურადღება რასაც ამბობს. თქვენი დღის წესრიგი არ არის პრობლემების მოგვარება ან გადაწყვეტილებების პოვნა. ამის ნაცვლად, ყურადღება გაამახვილეთ იმაზე, რომ უზრუნველყოთ მისთვის უსაფრთხო ადგილი, სადაც ის გრძნობს, რომ ისმის.
- მოერიდეთ რჩევის მიცემას, თუ არ გკითხავთ. რჩევების მიცემის მცდელობა თქვენს მეგობარს აგრძნობინებს, რომ თქვენ აკრიტიკებთ და უარყოფთ მათ.
- არასოდეს შეეცადოთ მისცეთ წინადადებები, რომ წაშალოს მისი გრძნობები. დაიმახსოვრე, მას აქვს უფლება იგრძნოს ის რასაც გრძნობს. ემოციური მხარდაჭერის გამოხატვა ნიშნავს მიიღოს მისი უფლება შეისწავლოს თავისი ემოციები, როგორიც არ უნდა იყოს ისინი.
ნაბიჯი 3. დაარწმუნეთ თქვენი მეგობარი, რომ მისი გრძნობები ახლა ნორმალურია
თქვენი მეგობრისთვის მნიშვნელოვანია გრძნობდეს უსაფრთხოდ გრძნობების გამოხატვაში. ეს არ არის დრო, იყოთ კრიტიკული თქვენი მეგობრისა და მისი მდგომარეობის მიმართ. თქვენი მიზანია გაგრძნობინოთ მას მხარდაჭერა და გაგება. მოკლე და მარტივი განცხადებები საუკეთესოა. აქ მოცემულია დამადასტურებელი განცხადებების რამდენიმე მაგალითი:
- ”ეს რთულია”.
- ”მე ვწუხვარ, რომ ეს შენთან მოხდა”.
- ”როგორც ჩანს, ეს ძალიან გტკივა.”
- "Მე ვხედავ."
- ”ეს ასევე გამაბრაზებდა”.
ნაბიჯი 4. დააკვირდით საკუთარ სხეულის ენას
კომუნიკაციის უმეტესობა არავერბალურია. ანუ სხეულის ენა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სალაპარაკო ენა. დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეულის ენა ასახავს იმას, რომ თქვენ უსმენთ და გამოხატავთ თანაგრძნობას და არა კრიტიკას ან უარყოფას.
- ეცადე თავი დაუქნიო, გაიღიმე და დაამყარო თვალი, როდესაც უსმენ მეგობრის საუბარს. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც ავლენენ ამგვარ არავერბალურ ქცევას, დამკვირვებლების მიერ ხშირად შეფასებულია, როგორც თანაგრძნობადი მსმენელი.
- ღიმილი განსაკუთრებით სასარგებლოა, რადგან ადამიანის ტვინი დაპროგრამებულია ღიმილის ამოცნობისთვის. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი მეგობარი იგრძნობს მხარდაჭერას, მაგრამ ეს არ არის ყველაფერი. ღიმილის მიმცემიც და მიმღებიც ხშირად თავს უკეთესად იგრძნობს.
ნაწილი 3 3 -დან: მხარდაჭერის ჩვენება
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს რისი გაკეთება სურს
თუ ის გრძნობს, რომ მას სჭირდება მეტი ემოციური მხარდაჭერა, ეს სავარაუდოდ მიუთითებს იმაზე, რომ მის ცხოვრებაში რაღაც წონასწორობაშია. ეს კარგი შესაძლებლობაა დაეხმაროს მას გამოიკვლიოს რა ქმედებები შეუძლია მიიღოს ემოციური მდგომარეობის ბალანსის დასაბრუნებლად.
- თქვენმა მეგობარმა შეიძლება მაშინვე ვერ იპოვნოს გამოსავალი და ეს ნორმალურია. ნუ მოახდენ მას ზეწოლას დაუყოვნებლივ მიიღოს გადაწყვეტილება. მას შეიძლება უბრალოდ მოუსმინოს და მიიღოს პირველ რიგში.
- დაუსვით კითხვების ტიპი, სადაც ნათქვამია "რა-თუ". ამგვარი შეკითხვა დაეხმარება ადამიანს ეძიოს და იფიქროს შემდგომი მოქმედების შესახებ, რომელიც აქამდე არ იყო განხილული. კითხვების ფორმატის საშუალებით ვარიანტების მიცემა არც ისე საშიშად ჟღერს და თქვენი მეგობარი ალბათ არ იგრძნობს, თითქოს მათ სთხოვენ რაღაცის გაკეთებას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მიდგომა, რომ მისცეთ მას რჩევა დამხმარე გზით, მისი დამცირების გარეშე.
- გახსოვდეთ, თქვენ არ აფიქსირებთ თქვენს მეგობრებს პრობლემებს. თქვენ მას მხოლოდ მხარდაჭერას უცხადებთ იმ პრობლემების გადაჭრის გზებს, რომლებსაც ის განიცდის.
- მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი ფინანსურად იბრძვის, თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ: "რა მოხდება, თუ თქვენ და თქვენს უფროსს განვიხილავთ ხელფასის მიღებას?" შესაძლოა თქვენი ძმისშვილი თავბრუსხვევას განიცდის სამუშაო პასუხისმგებლობებითა და სახლის პრობლემებით. თქვენ შეიძლება გკითხოთ: "რა მოხდება, თუ დაგეგმილი გაქვთ შვებულება ოჯახთან ერთად?" ნებისმიერი შესაბამისი კითხვა "რა მოხდება" დაეხმარება.
ნაბიჯი 2. ამოიცანი ქმედება
თქვენმა მეგობარმა შეიძლება სწრაფად ვერ იპოვოს გამოსავალი, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ მხარი დაუჭიროთ მას პრობლემის გადასაჭრელად მცირე ნაბიჯების გადადგმაში. შემდგომი ნაბიჯების იდენტიფიცირება მნიშვნელოვანია, მაშინაც კი, თუ პრობლემა ისეთი უმნიშვნელოა, როგორც თქვენი მეგობარი დათანხმდება მეორე დღეს თქვენთან საუბარს. ადამიანები უფრო მეტად გრძნობენ მხარდაჭერას, როდესაც იციან, რომ მათ ჰყავთ საიმედო ადამიანები ცხოვრებაში, რომლებიც დაეხმარება მათ დაინახონ უფრო დიდი სურათი.
- განაგრძეთ თქვენი მეგობრის მხარდაჭერა ზომების მიღებამდე, სანამ პრობლემა არ მოგვარდება. ეს შეიძლება იყოს ნელი პროცესი, მაგრამ ის დააფასებს თქვენს მხარდაჭერას.
- როდესაც ვინმე წუხს, შეიძლება არ იყოს რაიმე კონკრეტული ქმედების ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეიძლება. ყველა სხვადასხვანაირად მწუხარდება და მათი მწუხარება შეიძლება გაგრძელდეს ერთი წელი ან მეტი. როდესაც თქვენ მხარს უჭერთ ვინმეს, ვინც მწუხარებას იჩენს, ძალიან მნიშვნელოვანია მოუსმინოთ ისტორიას, რომლის თქმაც სურს და მიიღოს მათი გრძნობები წაგების გარეშე.
- ზოგჯერ მოქმედება შეიძლება გულისხმობდეს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალისგან დახმარების მოძიებას.
ნაბიჯი 3. მხარი დაუჭირეთ ხელშესახებ გზებს
ზოგჯერ უფრო ადვილია ისეთი სიტყვების თქმა, როგორიცაა "მე აქ ვარ შენთვის, თუ მჭირდები" ან "არ ინერვიულო. ეს ყველაფერი დასრულდება”იმის ნაცვლად, რომ გააკეთო ისეთი რამ, რაც რეალურად დაგეხმარებოდა. თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თქვენ რეალურად გამოიჩინოთ რეალური მხარდაჭერა და არა მხოლოდ პირისპირ წარმოთქმა. მას შემდეგ, რაც დრო დაუთმეთ თქვენს მეგობარს ნამდვილად მოუსმინოთ, თქვენ ალბათ გექნებათ გარკვეული იდეები კონკრეტულ საკითხებზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, რათა მათ უფრო მეტად იგრძნონ მხარდაჭერა. თუ არ იცით რა უნდა გააკეთოთ, აქ არის რამოდენიმე მითითება, რომელიც დაგეხმარებათ:
- იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "ყველაფერი კარგად იქნება", თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც შეგიძლიათ თქვენი მეგობრის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ავადმყოფ მეგობარს კარგი სპეციალისტის პოვნაში ან დაეხმაროთ მას იპოვოს შესაბამისი მკურნალობის პარამეტრები.
- გარდა იმისა, რომ თქვი "მიყვარხარ", ასევე შეგიძლია გააკეთო ის, რაც იცი, რომ სასარგებლო იქნება შენი მეგობრისთვის. მაგალითად, მისთვის საჩუქრის ყიდვა, მასთან მეტი დროის გატარება, ან სტრესის შესამცირებლად სპეციალურ ადგილას მიყვანა.
- იმის ნაცვლად, რომ თქვათ „მე აქ ვარ თქვენთვის“, შეგიძლიათ წაიყვანოთ თქვენი მეგობარი სადილად ან დაეხმაროთ იმ საქმეებში, რაც მან უნდა გააკეთოს, რათა დაასრულოს აუცილებელი მოქმედებები.
ნაბიჯი 4. კვლავ ჰკითხეთ თქვენს მეგობარს
მართალია, ყველას აქვს საკუთარი განრიგი და მათი ცხოვრება ზოგჯერ შეიძლება დაძაბული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ დრო დაუთმოთ მეგობრის დასახმარებლად. შეიძლება მან მიიღო ბევრი სიტყვიერი მხარდაჭერა, მაგრამ ეს უფრო ღრმა მხარდაჭერა იქნება დასაფასებელი. დაიმახსოვრე, სიკეთის მცირე მოქმედებები ბევრს ნიშნავს და სამუდამოდ დარჩება დასამახსოვრებელი.
Რჩევები
- ნუ უარყოფთ ვინმეს პრობლემებს. მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ჩანდეს, რომ სხვა ადამიანების პრობლემები თქვენთვის არ არის მნიშვნელოვანი, თუ თქვენი მეგობარი განიცდის ემოციურ სტრესს, მაშინ სიტუაცია შეიძლება მართლაც ძალიან სტრესული იყოს.
- მოერიდეთ აზრის გამოთქმას, თუკი პირდაპირ არ მოგეთხოვებათ მისი გაცემა. იქნება შესაბამისი დრო და ადგილი არასასურველი რჩევების მისაცემად, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სიტუაცია საშიშია. თუმცა, თუ სიტუაცია მხოლოდ თქვენგან მოითხოვს ემოციური დახმარების გაწევას, უმჯობესია თავი აარიდოთ თქვენი აზრის გამოთქმას, სანამ თქვენი მეგობარი ამას არ მოითხოვს.
- დაიმახსოვრეთ, რომ იყოთ მხარდამჭერი არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ ეთანხმებით თქვენი მეგობრის გადაწყვეტილებებს. თუ ფიქრობთ, რომ გადაწყვეტილება საზიანოა ან საზიანო, თქვენ არ გჭირდებათ შეთანხმდეთ, რომ გაუწიოთ ემოციური დახმარება თქვენს მეგობარს.
- როდესაც თქვენ ეძებთ გამოსავალს, "რა მოხდება" ტიპის შეკითხვა არის დიდი გზა უფრო ჯანსაღი, დაბალანსებული გამოსავლის შესთავაზებლად, ისე, როგორც ჩანს, თქვენს მეგობარზე ზედმეტი ზეწოლის გარეშე.
- გახსოვდეთ, თქვენ არ იღებთ გადაწყვეტილებებს თქვენი მეგობრების ნაცვლად. თქვენი ამოცანაა აჩვენოთ მხარდაჭერა და დაეხმაროთ მას საკუთარი გადაწყვეტილებების მიღებაში.
- დარწმუნდით, რომ დამშვიდდით. სანამ ცდილობთ სხვების მხარდაჭერას, დარწმუნდით, რომ თქვენ თავად ხართ ემოციურად ჯანმრთელი. ეს არ არის კარგი შენი მეგობრისთვის - ან შენთვის - თუ დაიბნევი და პანიკაში ჩავარდები როცა ცდილობ მეგობრის მხარდაჭერას.
- დარწმუნდით, რომ მზად ხართ გააკეთოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ თქვენი მეგობრის დასახმარებლად. სჯობს მოხალისედ გააკეთო ის, რისი გაკეთებაც იცი, რომ ნამდვილად შეგიძლია, ვიდრე შენი მეგობრის იმედგაცრუება პირობის გადაყლაპვით.
- იყავით კონცენტრირებული თქვენს მეგობრებზე. იყავით ფრთხილად საკუთარი გამოცდილების გაზიარებისას, როდესაც ცდილობთ სხვების მხარდაჭერას. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი გამოცდილების გაზიარება ხანდახან ეფექტურიც კია, ის ხშირად უკუაგდებს განსაკუთრებით მაშინ, თუ თქვენი მეგობარი თვლის, რომ თქვენ ცდილობთ შეამციროთ მათი მდგომარეობა და გრძნობები. ასე რომ, შეიძლება უკეთესი იყოს, რომ კონცენტრირებული იყოთ სიტუაციაზე.
- წარმოდგენა შეიძლება დაგეხმაროს, როდესაც ცდილობ მეგობრის გაგებას და თანაგრძნობის გამოხატვას. არასაკმარისია გამყარდეთ თქვენს ნაწლავებში, როდესაც წინასწარმეტყველებთ ვინმეს გრძნობებს ან აკეთებთ წინადადებებს. თუმცა, თუ შენი მეგობარი გისწორებს, მიიღე შესწორება. უპირობო მიღება ემოციური მხარდაჭერის დიდი ნაწილია.
გაფრთხილება
- თუ გსურთ გამოხატოთ მხარდაჭერა კრიზისის დროს, დარწმუნდით, რომ დააკვირდით თქვენს გარემოს და უზრუნველყავით ყველას უსაფრთხოება. თუ საჭიროა სამედიცინო დახმარება, მაშინ გახადეთ იგი პრიორიტეტი.
- კვლევამ აჩვენა, რომ ზოგიერთი ფიზიკური შეხება კარგია მხარდაჭერის გამოხატვისათვის. თუმცა, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეზღუდოთ ფიზიკური კონტაქტი, თუ კარგად არ იცნობთ თქვენს მეგობრებს. ჩახუტება შეიძლება კარგი იყოს კარგი მეგობრისთვის, მაგრამ ჩახუტება ვინმესთვის, რომელსაც თქვენ უბრალოდ იცნობთ, შეიძლება გამოიწვიოს ტრავმასთან დაკავშირებული პასუხი. ასე რომ, დარწმუნდით, რომ შეზღუდეთ ფიზიკური შეხება და მოითხოვეთ ნებართვა ვინმესთან ჩახუტებამდე.
