ფეხის ან ფეხის დაზიანებები ხშირად მოითხოვს პაციენტს ატაროს ყავარჯნები, რომლებიც ყავარჯნებია. თუ თქვენ არასოდეს გეცვათ ყავარჯნები, მათი გამოყენება შეიძლება დამაბნეველი იყოს. იმისათვის, რომ თქვენი დაზიანება სრულად გაუმჯობესდეს და თქვენი მობილურობა გააუმჯობესოს, ძალიან მნიშვნელოვანია ხელჯოხების სწორად გამოყენება.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ხელქვეითთა ხელჯოხების ტარება (აქსილა)
ნაბიჯი 1. ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელსაც ჩვეულებრივ ატარებთ ყოველდღიურად
თქვენი ფეხსაცმელი უნდა იყოს დაბალ ქუსლიანი და კარგი დამცავი. ყავარჯნების გამოყენებისას ეცადეთ აცვიათ ფეხსაცმელი, რომელსაც ჩვეულებრივ ატარებთ სასეირნოდ, ან ფეხსაცმელი, რომელსაც კომფორტულად გრძნობთ ხელჯოხებით.
ნაბიჯი 2. მოადუნეთ მკლავები და მიეცით ხელი ყავარჯნების გვერდით
ნაბიჯი 3. მოათავსეთ ყავარჯნები ისე, რომ მკლავები და ყავარჯნები სულ მცირე 5-10 სმ-ით იყოს დაშორებული
ეს ის ადგილია, სადაც ბევრს არასწორად ესმის და ფიქრობენ, რომ ყავარჯნები საფეხურზე უნდა იყოს. სინამდვილეში, ორს შორის უნდა იყოს საკმარისი სივრცე, ისე, რომ ყავარჯნები არ შეეხოთ მკლავებს, თუ მომხმარებელი ოდნავ არ ამცირებს სხეულს. ყავარჯნები შექმნილია იმისთვის, რომ მხარი დაუჭიროს მკლავებსა და ნეკნებს და არა მხრებს.
თუ თქვენს ყავარჯნებს არ აქვთ ნაკაწრები, რომლებიც 5-10 სმ-ს დაიტოვებს თქვენს მკლავსა და ბალიშს შორის, აირჩიეთ მაღალი პარამეტრის ნაცვლად დაბალი პარამეტრი. მაღალი მორგებული ყავარჯნები უფრო მეტად იწვევს მხრის გადაადგილებას. თქვენ ასევე შეწყვეტთ დაეყრდნოთ თქვენს ყავარჯნებს, როცა ეს არ გჭირდებათ
ნაბიჯი 4. შეცვალეთ ყავარჯნების პოზიცია კომფორტული ხელის დაჭერისთვის
ხელები ჩამოკიდებული მოდუნებული თქვენს გვერდებზე და პირდაპირ დგომით, ხელჯოხების დაჭერა იქნება თქვენი მაჯის ნაოჭების შესაბამისად.
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ ნებისმიერი სხვა საბოლოო პარამეტრი, რომელშიც თავს კომფორტულად გრძნობთ
ყავარჯნები გამიზნულია დამატებითი ტკივილის უზრუნველსაყოფად მტკივნეული ფეხისთვის, ასე რომ მაინც მაინც შეიძლება მისი სწორად გამოყენება მაშინაც კი, თუ ის არ არის ოპტიმალური. თუმცა, ყავარჯნების სწორი პოზიციის დაყენება შესაძლებელია მომხმარებლის კომფორტის დასახმარებლად.
მეთოდი 2 დან 3: ხელის ყავარჯნების ტარება (ლოფსტრანდი)
ნაბიჯი 1. ატარეთ ფეხსაცმელი, რომელსაც ჩვეულებრივ ატარებთ ყოველდღიურად
არჩევა ფეხსაცმელი გსურთ აცვიათ დროს ყავარჯნები.
ნაბიჯი 2. დადექით რაც შეიძლება პირდაპირ და გაშალეთ ხელები მოდუნებული თქვენს გვერდებზე
ნაბიჯი 3. აიღეთ ხელჯოხები და შეცვალეთ ხელჯოხების პოზიცია ისე, რომ ისინი პარალელური იყოს თქვენი მაჯის ნაოჭთან
თუ სათანადოდ არის მორგებული, მაჯის სახელური შეესაბამება იმ პოზიციას, რომელშიც ჩვეულებრივ ატარებთ საათს.
ნაბიჯი 4. მოათავსეთ armrest of armrest თქვენს arm
ნახევარწრიული ან V- ფორმის საყრდენი თაღი უნდა იყოს თქვენს წინამხარზე, მაჯასა და იდაყვს შორის. ყავარჯნებმა მხრები მაღლა არ აიწიონ და წინ არ დაიძაბონ.
ეს პარამეტრი მნიშვნელოვანია, რადგან ხელის ხელჯოხების ტარებისას თქვენი მკლავი 15-30 გრადუსამდე უნდა იყოს მოხრილი. სწორი პარამეტრი საშუალებას მისცემს თქვენს მკლავებსა და მხრებს თავისუფლად იმოძრაონ, რაც საშუალებას მოგცემთ თანმიმდევრულად მოათავსოთ ხელჯოხები 30 გრადუსიანი კუთხით
მეთოდი 3 -დან 3: ინფორმაცია და რჩევები ყავარჯნებზე უსაფრთხოდ სიარულისთვის
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში შეარჩიეთ ხელქვეშა ხელჯოხები ან ხელჯოხები
უმეტეს შემთხვევაში ტრავმის ან სიტუაციის დროს, რომელიც საჭიროებს დამხმარე მოწყობილობებს, თქვენი ექიმი ან ფიზიოთერაპევტი მოგაწვდით წყვილი ხელჯოხებით (მის მიერ რეკომენდებული ერთ -ერთი ტიპი) და აგიხსნით მათ გამოყენებას. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა აირჩიოთ ყავარჯნების ტიპი, რომლის გამოყენებაც გსურთ, აქ მოცემულია თითოეული მათგანის უპირატესობა და უარყოფითი მხარე.
-
ზურგის ყავარჯნები:
- როგორც წესი, დროებითი გამოყენებისათვის დაზიანების დროს.
- სხეულის ზედა ნაწილი მცირდება, მაგრამ საერთო მოძრაობა უფრო მეტია.
- მისი გამოყენება უფრო რთულია და რისკის ქვეშ აყენებს ნერვების დაზიანებას აქსილაში (მკლავში).
-
ხელის ყავარჯნები:
- ჩვეულებრივ გრძელვადიანი გამოყენებისათვის, სუსტი კიდურების მდგომარეობის გამო.
- უფრო მეტი სხეულის მოძრაობა ვიდრე აქსილარული ყავარჯნები.
- პაციენტს კვლავ შეუძლია წინამხრის გამოყენება ყავარჯნების გათავისუფლების გარეშე.
ნაბიჯი 2. ისწავლეთ თუ როგორ იაროთ ყავარჯნებით
მოათავსეთ ხელჯოხები 6-12 სმ-ით თქვენს წინ, დაიჭირეთ ისინი თქვენს ნეკნებს და თქვენს მკლავებს შორის. გამოიყენეთ ზეწოლა მკლავებზე (არა წინამხარზე), გადადგით თქვენი სუსტი ფეხი, რასაც მოჰყვება თქვენი ძლიერი ფეხი. გაიმეორეთ ეს ნიმუში.
ნაბიჯი 3. ისწავლეთ როგორ დადგეთ ყავარჯნებზე
ორივე ხელით მოუჭირეთ ხელჯოხები ერთი ხელით, ხოლო სხეული უბიძგეთ მეორე ხელით, რომელიც სავარძელს ეყრდნობა. მოათავსეთ ერთი ხელჯოხი თითოეული მკლავის მკლავში და გააგრძელეთ ჩვეულებრივად.
ნაბიჯი 4. ისწავლეთ როგორ იჯდეთ ყავარჯნებზე
დაიჭირეთ ორივე ხელჯოხი ერთი ხელით, მოუჭირეთ მოაჯირები ერთმანეთს და მეორე ხელით მიაწოდეთ სავარძელს, შემდეგ კი ნელა ჩამოწიეთ სხეული. ეს პროცესი ზუსტად საპირისპიროა მუდმივი პროცესისა.
ნაბიჯი 5. გაწვრთნეთ საკუთარი თავი კიბეებზე მაღლა და ქვევით ასვლაზე
კიბეებზე ასვლისას და ჩამოსვლისას ყოველთვის გამოიყენეთ ხელჯოხი. მოათავსეთ ერთი ხელჯოხი ერთ მკლავში და გამოიყენეთ ხელჯოხი მეორე მკლავით საყრდენისათვის.
- კიბეებზე ასვლა: გააძლიერე უფრო ძლიერი ფეხი, შემდეგ სუსტი ფეხი, შემდეგ დაასრულე ყავარჯნების აწევა.
- დაღმავალი კიბეები: ქვედა ყავარჯნები ქვემოთ კიბეებზე, რასაც მოჰყვება თქვენი სუსტი ფეხი და შემდეგ თქვენი უფრო ძლიერი ფეხი. დარწმუნდით, რომ ყავარჯნების დასასრული პირდაპირ არის საფეხურების ზემოთ.
ნაბიჯი 6. გადააფარეთ ყავარჯნები ბალიშებს, რომ გახადოთ ისინი უფრო კომფორტული და შეამციროთ ნერვის დაზიანების შანსი
გამოიყენეთ გამოუყენებელი სვიტრი ან თუნდაც სპეციალური ტიპის მეხსიერების ქაფი და მოათავსეთ ყავარჯნების თავზე დამატებითი ფენისთვის. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ მაშინაც კი, თუ ყავარჯნები დაფარულია დამატებითი საფენით, ჯანდაცვის პროფესიონალები არ გირჩევენ ხელჯოხებით დაეყრდნოთ ყავარჯნების ბალიშებს.
