ცხელი გარეგნობა საუკეთესო საშუალებაა ყურადღების მოსაზიდად და საკუთარი თავის რწმენის ასამაღლებლად! მრავალი გზა გამოიყენება მიმზიდველი გარეგნობის საჩვენებლად. თუმცა, მიმზიდველი გარეგნობა არა მხოლოდ გარეგნული გარეგნობიდან ჩანს, არამედ ის, თუ როგორ იკავებ თავს და როგორ იქცევი! იხილეთ პირველი ნაბიჯი დასაწყებად.
ნაბიჯი
ნაწილი 1-დან 3: გამოიყურეთ ბრწყინვალედ მაკიაჟით და ვარცხნილობით
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით თქვენს კანს
თქვენი კანი არის პირველი ობიექტი, რომელსაც სხვა ადამიანები ამჩნევენ. ამიტომ, თქვენ კარგად უნდა იზრუნოთ თქვენს კანზე. ადამიანების უმეტესობას (მათ შორის ცნობილ ადამიანებს!) განუცდია სახის აკნე ან სხვა არასრულყოფილება. ეცადეთ იზრუნოთ თქვენი კანის მთლიან ჯანმრთელობაზე, ნაცვლად იმისა, რომ საკუთარ თავზე გაამახვილოთ ყურადღება მხოლოდ ერთი მუწუკით, რომელიც გამოჩნდება კანზე.
- სახის ნაზი სარეცხის გამოყენება ყოველდღიურად დაგეხმარებათ მოიშოროთ არასასურველი ზეთი და ჭუჭყი, სახის ეთერზეთების მოხსნის გარეშე. დილით გაღვიძებისთანავე დაიბანეთ სახე და გაიმეორეთ ისევ ძილის წინ.
- იპოვეთ და იცოდეთ თქვენი კანის ტიპი, რომ მიიღოთ სწორი სახის დასაბანი და დამატენიანებელი. მშრალი კანის მქონე ადამიანებს აქვთ კანი, რომელიც ადვილად იშლება. ცხიმიანი კანი ბრწყინვალედ გამოიყურება გარეცხვის შემდეგ რამდენიმე საათის შემდეგ. მგრძნობიარე კანი ხშირად ქავილია და განიცდის ალერგიას, როგორც ქიმიკატების რეაქციას.
- შეინახეთ სახე, ხელები და სხეული დატენიანებული, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ამინდი მშრალია (მაგალითად, ზამთარი ან ზაფხული). კანის დატენიანების შენარჩუნება დაგეხმარებათ ბრწყინვალედ და ჯანსაღად გამოიყურებოდეთ!
- თქვენ უნდა მოერიდოთ თქვენს სახეს შეხებას, რადგან თითების ზეთმა შეიძლება გააღიზიანოს კანი და გამოიწვიოს გამონაყარი.
ნაბიჯი 2. შეავსეთ თქვენი სახე მაკიაჟით
მაკიაჟი არ არის სავალდებულო ყველასთვის, მაგრამ ის დაგეხმარებათ თავი უფრო თავდაჯერებულად და მიმზიდველად იგრძნოთ. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ მაკიაჟი თქვენი სახის სხვადასხვა ასპექტების ხაზგასასმელად.
- ეს არის მაკიაჟის გამოყენება, რომელიც ნამდვილად დაგეხმარებათ. თუ სახეზე გაქვთ pimple, შეგიძლიათ დაფაროთ იგი და გამოიყენოთ მაკიაჟი თქვენი თვალების ხაზგასასმელად (თუ თვალები თქვენი სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მიმზიდველი ნაწილია).
- თუ თქვენ გაქვთ ლამაზი თვალები (და გაქვთ!) თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ფერი მათ თვალის ჩრდილის გამოყენებით. არ აირჩიოთ თვალის ჩრდილი, რომელიც იგივე ფერისაა, როგორც თქვენი თვალი, რადგან ის მონოქრომულად გამოიყურება. მაგალითად, თუ ცისფერი თვალები გაქვთ, სცადეთ მეწამული თვალის ჩრდილი (დღისთვის ლავანდა, ხოლო საღამოს ღრმა ქლიავი). თუ გამოდიხართ საცეკვაოდ, შეარჩიეთ მეტალის ფერი, როგორიცაა ფირუზი ან ვერცხლი.
- ტუჩის ელფერით ან პომადის გამოყენება შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა დრამატული და დინამიური იერსახის გამოსაჩენად. წითელი პომადა ქალის საუკეთესო მეგობარია. შეუხამეთ თვალის შებოლილი ფერი და კლასიკური შავი კაბა და თქვენ მშვენივრად გამოიყურებით!
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მაკიაჟი, რომელიც გამოიყურება ბუნებრივი ან ბუნებრივი
გამოიყენეთ მაკიაჟი, რომელიც აჩვენებს თქვენს ბუნებრივ სახეს, ხაზს უსვამს ვნებიან ნაწილებს. ეს გახდის თქვენ კიდევ უფრო მიმზიდველს (განსაკუთრებით თქვენს თვალებს) ზედმეტის გადალახვის გარეშე.
- დაამატეთ მკაფიო საზღვარი თქვენს თვალებს გლუვი, ბუნებრივი ფერის თვალის ლაინერის გამოყენებით (როგორც ყავისფერი). შემდეგ გამოიყენეთ ღია ყავისფერი თვალის ჩრდილი.
- ტუშის გამოყენებამ შეიძლება წამწამები უფრო მიმზიდველი და გრძელი გახადოს. დარწმუნდით, რომ იყენებთ თქვენთვის სასურველ ტუშს, რადგან ზოგიერთი მასკარა შეიძლება გამოიყურებოდეს კოჭლად და არა ისე, როგორც თქვენ გსურთ.
- ჩამოაყალიბეთ სახე ბრონზერის გამოყენებით თქვენი ლოყების ხაზგასასმელად. გალურჯება დაგეხმარებათ სახის გაფართოებასა და გახანგრძლივებაში იმისდა მიხედვით, თუ რა გსურთ (წაისვით ჰორიზონტალურ ხაზზე გასაფართოებლად ან ტაძრების გასწვრივ და ყბის გასახანგრძლივებლად).
ნაბიჯი 4. სცადეთ გამოიყენოთ თვალები smokey look
შებოლილი თვალები ყოველთვის შესაფერისია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას ნებისმიერ მდგომარეობაში. მოწეული სახე სხვების ყურადღებას იპყრობს თქვენს თვალზე, დაამატეთ ფერიც. წაისვით თვალის ჩრდილი ძირითადი ფერით თქვენს ქუთუთოებზე, რათა არ გამოიყენოთ მუქი ჩრდილი.
- წაისვით შიშველი თვალის ჩრდილი მთელ ქუთუთოზე. გამოიყენეთ თვალის ჩრდილი, რომელიც ბრწყინავს ქვედა ქუთუთოდან წარბებამდე. დახაზეთ ხაზი თვალის ზედა და ქვედა ნაწილში მუქი თვალის ლაინერის გამოყენებით (ყავისფერი ან შავი). თქვენ შეგიძლიათ გაასწოროთ ის ხაზები, რომლებსაც თქვენ ქმნით Q-tip- ით.
- წაისვით თვალის ჩრდილის მუქი ჩრდილი მთელ ქუთუთოს და ნაოჭებს. შეურიეთ ფერები ზემოთ და გარეთ.
- გამოიყენეთ ფერი, რომელიც გამოირჩევა წარბის ძვლისა და ცრემლსადენი ჯირკვლების ქვეშ. ეფექტის გასაძლიერებლად, დახაზეთ წამწამების შიდა ხაზი თვალის ლაინერით. დაახურეთ წამწამები ორიდან სამი წამწამით და დაახურეთ წამწამები ზემოთ.
ნაბიჯი 5. გაწმინდეთ თმა სწორად
ნებისმიერი ვარცხნილობა კარგია, მაგრამ ჯანსაღი თმა ყოველთვის მიმზიდველია. ჩამოიბანეთ თმა იმდენჯერ, რამდენიც გჭირდებათ მისი გასაწმენდად. ყველა ტიპის თმისთვის, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ მხოლოდ თავის კანზე ჩამოიბანეთ. თმის ბოლოების ჩამობანამ შეიძლება გამოიწვიოს მათი გამშრალება!
- თმა შეიძლება გაირეცხოს დღეში ერთხელ სამ დღეში ერთხელ, იმის მიხედვით თუ რა მოგწონს. ახლა ბევრი ვარაუდი არსებობს, რომ ყოველდღიურად თმის დაბანამ შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი თმის უფრო სწრაფად გაშრობა და დაიწყოს მეტი ზეთის წარმოება. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ჩამოიბანოთ თმა არა ყოველდღე, ან იქნებ შეცვალოთ შამპუნიც.
- თუ თქვენი თმა ცხიმიანია, შეიძლება დაგჭირდეთ ყოველდღე ჩამოიბანოთ თმა. შეიძლება დაგჭირდეთ შამპუნის შეცვლა, რადგან შამპუნმა შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმიანი თმა.
- ხვეული, უხეში (და ჩვეულებრივ სქელი!) თმები შეიძლება არც ისე ხშირად დაგჭირდეს გარეცხვა. კვირაში ორჯერ, მაქსიმუმ სამჯერ, წინააღმდეგ შემთხვევაში თმა გახდება უფრო მშრალი და ხვეული.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ სწორი თმის შეჭრა
თმა სხეულის ნაწილია, რომელსაც შეუძლია გამოარჩიოს და თავდაჯერებულად იგრძნოს თავი ან პირიქით. მას შემდეგ რაც იპოვით თქვენი სახის ფორმას, უფრო ადვილი იქნება თქვენთვის შესაფერისი თმის შეჭრა. არსებობს 6 სახის ფორმა: ოვალური, მრგვალი, კვადრატული, ოთხკუთხედი, გულის ფორმა და ბრილიანტის ფორმა.
- ოვალური სახისთვის, თქვენი სახე ერთნახევარჯერ აღემატება თქვენი სახის სიგანეს. შენი შუბლი ჩვეულებრივ უფრო დიდია ვიდრე შენი ნიკაპი. თქვენ ძალიან იღბლიანი ხართ, რადგან თმის შეჭრის უმეტესობა კარგად გამოიყურება თქვენს ოვალურ სახეზე.
- მრგვალ სახეს აქვს გამოკვეთილი ლოყები და თქვენი სახე იგივე სიგრძე და სიგანეა. მოერიდეთ ბანგლებს და ეცადეთ ზედა თმა უფრო ფუმფულა გახადოთ (ცხენის კუდი და ფუნთუშა შესანიშნავია მრგვალი სახეებისთვის). ეს გახდის თქვენს სახეს ოვალური ფორმის.
- კვადრატულ სახეს აქვს გამოჩენილი ყბა და ნიკაპი. ყბის ხაზი და შუბლი ერთი და იგივე სიგანეა. მუწუკები და მოკლე თმა თქვენს სახეს უფრო ოთხკუთხედს ხდის, ამიტომ მოერიდეთ ამ თმის შეჭრას. თმის შეჭრა, რომელიც შესაფერისია კვადრატული სახისთვის, არის ფენები და გრძელი თმა.
- მართკუთხა სახე ოდნავ გრძელია ვიდრე ოვალური სახე (სახის ეს ფორმა ხშირად დაბნეულია), მაგრამ ის არ არის ფართო. მართკუთხა სახის მქონე ადამიანებს ჩვეულებრივ აქვთ წვეტიანი ნიკაპი. ნიკაპის სიგრძის ბანგები და ფენები შესანიშნავია ამ სახისთვის, რაც დაეხმარება თქვენს სახეს ნაკლებად გრძელი იყოს.
- გულის ფორმის სახე, ფართო შუბლი და ლოყები. გულის ფორმა ნიშნავს, რომ თქვენ გაქვთ წვეტიანი ყბა და ნიკაპი. შესაფერისი თმის შეჭრა არის გრძელი თმა უფრო ფუმფულა თმის მოცულობით ნიკაპის გარშემო.
- ან ბრილიანტის ფორმის სახე, ყბის ძვლები და ვიწრო შუბლი. ლოყები თქვენი სახის ყველაზე ფართო ნაწილია. ნება მიეცით თმა გაიზარდოს თმის ხაზისა და ყბის ხაზის გარშემო. ტექსტურირებული დარტყმები და ბოლოები შეიძლება დაიფაროს ვიწრო თმის ხაზით და ნიკაპით.
ნაბიჯი 7. იპოვეთ სწორი თმის შეჭრა
ხანდახან voluptuousness შეიძლება მიღებული მოძიებაში უფლება თმის შეჭრა. სცადეთ რამდენიმე თმის შეჭრა, რომლებიც საოცრად გამოიყურებით და მოგწონთ. შეცვალეთ თმის შეჭრა 1 კვირის შემდეგ, რათა არ გამოიყურებოდეთ მოსაწყენად. ხანდახან ახლის გამოცდა უფრო საინტერესოს გახდის.
- ტალღოვანი თმისთვის, სცადეთ: შეიმუშავეთ თმა ოდნავ ბინძურად, დატოვეთ თხელი თმა; ან გაიყვანეთ თმა თქვენი თავის ზედა ნაწილში და მიაბჯინეთ უკან, გაუშვით ბოლოები; ან სცადეთ სწორი სტილი ბოლოში, ფუნთუშა გვერდით.
- სწორი თმისთვის, სცადეთ: გვერდითი დანაწევრება დანარჩენი თმით ქვემოთ; ან ცხენის კუდი ფუმფულა ფრონტით პატარა თმის ლაქით; ან ფრანგული ლენტები ერთ მხარეს და შემდეგ ჰალსტუხი მას უკან, გაშვების თმა ქვემოთ.
- ხვეული ან ხვეული თმისთვის, სცადეთ: შეინახეთ თმა მოკლედ ან მიეცით თმა წინა ნაწილის უფრო მოცულობით; ან შეაგროვეთ თმის მცირე მონაკვეთი თმის ხაზზე და გაიყვანეთ უკან, გაუშვით თმა გვერდებზე და უკან; ან შეაგროვეთ თმის მცირე ნაწილი და დააბრუნეთ უკან.
ნაწილი 3 3 -დან: გამოიყურება საინტერესო ჩაცმული
ნაბიჯი 1. ატარეთ ტანსაცმელი, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია
ძალიან დიდი ან ძალიან პატარა ტანსაცმლის ტარება შეიძლება გარეგნულად გამოიყურებოდეს. თავს არასასიამოვნოდ იგრძნობთ, რაც თავს დაუცველად და მიმზიდველად გაგრძნობინებთ. თქვენი სხეულის შესაფერისი ტანსაცმლის ტარება ასევე აჩვენებს თქვენი სხეულის ტიპს.
- მიიღეთ გაზომვები. გაზომეთ თქვენი გულმკერდის გარშემოწერილობა, დაიჭირეთ ფირზე ან ფირზე მტკიცედ, მაგრამ არა ძალიან მჭიდროდ. გაზომეთ თქვენი წელის ოდნავ გაშლილი ისე, რომ გაათავისუფლოთ ადგილი თქვენი სხეულის ნაკეცებისთვის. გაზომეთ თქვენი თეძოები, ზურგის ჩათვლით. გახსოვდეთ ეს ზომა ზომის დიაგრამის დათვალიერებისას.
- მიიღეთ ბიუსტჰალტერის გაზომვა. ქალების უმეტესობა იყენებს ბიუსჰალტერის ზომას ძალიან პატარა თუ ძალიან დიდი. საუკეთესო ზომა იმისათვის, რომ დავრწმუნდეთ, რომ თქვენ იყენებთ სწორ ზომას, არის სცადოთ ის უფრო გამოცდილ ადამიანთან (ჩვეულებრივ, საცვლების მწარმოებელ კომპანიასთან, როგორიცაა Victoria 'Secret).
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ერთად საჭიროებისამებრ
ცხელი გარეგნობის ერთ -ერთი გზა არის ტანსაცმლის ჩაცმა, რომელიც გამოარჩევს და გამოარჩევს თქვენს გარეგნობას. თუ თქვენ აცვიათ ტანსაცმელი, რომელიც არ გამოიყურება კარგად თქვენს სხეულზე, ეს იქნება პრობლემა თქვენს გარეგნობაში. შესაფერისი ტანსაცმლის ძებნა და პოვნა მოითხოვს ცოტა მოთმინებას და ექსპერიმენტებს.
- გამოიყენეთ თქვენი "უნიფორმა". ანუ ზოგიერთი (დაახლოებით ორი ან სამი წყვილი) ტანსაცმელი, რომლის ტარებაც სიამოვნებას მოგანიჭებთ და კარგად გამოიყურებით. გამოიყენეთ თქვენი ჩაცმის სტილი, როგორც დამახასიათებელი ნიშანი, რათა გქონდეთ ჩაცმის ისეთი გზა, რომელიც ხალხს ამჩნევს. მაგალითად: თუ თქვენ მიდრეკილი ხართ კაბების ტარებაზე, შეარჩიეთ კაბა, რომელიც გახდება თქვენი "უნიფორმა", მაგალითად 1950 -იანი წლების რეტრო ჩაცმის სტილი. იმისათვის, რომ თქვენი გარეგნობა ნაკლებად მოსაწყენი იყოს, შეგიძლიათ ატაროთ სხვადასხვა ფერის ქამრები და კაბები. ამინდის მიხედვით, შეიძლება შეგეძლოთ გამაშებისა და ჩექმების ტარება, ან ფეხსაცმლისა და ბინის გარეშე.
- ნეიტრალური ფერების მქონე ტანსაცმლის ტარება დაგეხმარებათ თქვენი გარეგნობის სტილში, ისე რომ თქვენი გარეგნობა არ გამოიყურებოდეს ძალიან მომაბეზრებელი. ეს ნიშნავს მაისურებსა და შარვლებს და კალთებს ნეიტრალურ ფერებში (მაგალითად, შავი, მუქი ლურჯი, თეთრი და ნაცრისფერი). თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ ეს კოსტიუმები მაისურებს ან შარვლებს ან ბრწყინვალე აქსესუარებს. მაგალითად, შეგიძლიათ შეურიოთ და შეადაროთ წითელი შაბლონის პერანგი შავი გამხდარი ჯინსებით, ნაცრისფერი ქურთუკი და ნაცრისფერი ჩექმები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ დიდი, მოციმციმე საყურეები (ყვითელი ან ნარინჯისფერი) ან შარფი.
- ითვლება, რომ წითელი არის ის ფერი, რომელიც დიდ ყურადღებას იპყრობს. ქალები, რომლებიც წითლად იცვამენ, უფრო მიმზიდველად გამოიყურებიან, ვიდრე ადამიანები, რომლებიც არ იცვამენ (ან ვინც არ ატარებს წითელს ნებისმიერ დროს). მოციმციმე წითელი კაბის ტარება ან თუნდაც წითელი შარფი შეიძლება უფრო ვნებიანად გამოიყურებოდეს.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მიმზიდველი აქსესუარები
იქნება ეს მიმზიდველი აქსესუარები, მოციმციმე ფერები, ფართო ქამრები თუ მომაჯადოებელი საყურეები, აქსესუარები არის საშუალება წარმოაჩინოთ საკუთარი თავი ჭარბი გადალახვის გარეშე. ბევრი გზა არსებობს თქვენი ჩაცმის სტილის მოსაძებნად, რათა ხალხმა შენიშნოს თქვენი სტილი!
- ჩანთები კარგი გარეგნობისა და სასარგებლო სტილის ნაწილია. თუ თქვენ აცვიათ გარკვეული ფერები (როგორიცაა მწვანე და ყავისფერი), აიღეთ ჩანთა, რომელიც ავსებს ამ ფერებს (როგორც მოციმციმე ოქრო).
- სამკაულები საუკეთესო საშუალებაა ყურადღების მისაპყრობად. იპოვეთ ის, რაც გიყვართ და აჩვენეთ! გრძელი ჩამოკიდებული საყურეები შესაფერისია მოკლე თმის მქონე ადამიანებისთვის, ან თმა, რომელიც ჩვეულებრივ უკან იხევს. ჯინსებითა და მოკლემკლავიანი მაისურით მარგალიტის ტარება შეიძლება კლასიკურად გამოიყურებოდეს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ სამკაულები, რომ თქვენი სახე უფრო ფერადი იყოს (მაგალითად, თუ თქვენ აცვიათ ოქროსფერი კაბა გვერდებზე მწვანე, შეგიძლიათ აცვიათ მწვანე საყურეები თქვენს კაბას).
- შარფები, ქამრები და წინდები (გამაშები, წინდები, კოლგოტები და ა. შეგიძლიათ აცვიათ ფერადი შარფი და ქამარი და შეუხამოთ შარვალი ან რბილი ქსოვილისგან დამზადებული მოკლემკლავიანი პერანგი. თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ მუქი ნაცრისფერი კაბა დაწყვილებული გამაშები გასაოცარი ფერით და ნიმუშით.
ნაბიჯი 4. ატარეთ სწორი ფეხსაცმელი
თქვენ ნამდვილად გსურთ ფეხსაცმელი, რომელიც კარგად მუშაობს თქვენს ფეხსაცმლის კარადაში, მაგრამ ასევე კომფორტულია. თუ მაღალ ქუსლებზე სიარული არ შეგიძლია, გადადი ბინებზე მაღალ ქუსლებზე. როდესაც თავს არაკომფორტულად გრძნობთ, სხვა ადამიანებიც იგრძნობენ ამას და იფიქრებენ, რომ თქვენ არ გამოიყურებით ამაღელვებლად.
- ბრტყელი ფეხსაცმელი მრავალმხრივი ტიპის ფეხსაცმელია. თქვენ შეგიძლიათ შეურიოთ ბრტყელი ფეხსაცმლის გამოყენებას ყოველდღიურ ჩაცმის სტილთან ან გარკვეულ ღონისძიებებზე. ფეხსაცმლის ფერიდან გამომდინარე, ფეხსაცმელი შეიძლება მკაფიოდ გამოირჩეოდეს (როგორც წითელი) ან გამოიყურებოდეს კომფორტული (ნაცრისფერი და ყავისფერი).
- ჩექმები ელეგანტურ იერს აძლევს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მათ ჩექმები აცვიათ პატარა ქუსლით. შავ ჩექმებს ბევრი დანიშნულება აქვს და თუ ისინი უზრუნველყოფენ კომფორტს, მათი ტარება ყველგან შეგიძლიათ. ტერფის ჩექმები კარგად ერგება გამხდარ ჯინსებს, კალთებს, თუნდაც შორტებსა და კოლგოტებს!
- მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი ერთ -ერთი დამატებითი გარეგნობაა, რომელსაც უნდა შეეგუო, სანამ მათ აცვიათ სამოსთან, რომელსაც ატარებთ. წყვილი ნათელი ფერის მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის ტარება შეგიქმნით გრძნობას და გამოიყურებით ცხელი! ისინი განსხვავებულ იერს მისცემენ ნებისმიერ ჩაცმულობას (თუნდაც ჯინსის შარვალი და მოკლემკლავიანი მაისური), მაგრამ თუ კარგად ვერ დადიხართ მაშინ არ ხართ კომფორტულად.
ნაბიჯი 5. გამოიტანეთ თქვენი უნიკალური სტილის ჩაცმა
თუ მხოლოდ უახლეს ტენდენციებს მიჰყვებით, სხვები ვერ შეამჩნევთ. ადამიანებს, რომლებიც ურევენ და შეესაბამება თანამედროვე ტენდენციებს საკუთარ სტილს, ეწოდება "ცხელი". ეს იმიტომ ხდება, რომ ადამიანმა იცის რა არის შესაფერისი და შესაფერისი მისი ტარება.
- საუკეთესო სტილი, რომ შექმნათ უნიკალური სტილი ახალ ტერიტორიაზე შეღწევის გარეშე, არის დამატებითი გარეგნობის პოვნა. ეს საგნები, როგორიცაა სამკაულები, შარფები, ფეხსაცმელი, თუნდაც გარკვეული ფერები, რომლებიც უნიკალურს ხდის. მაგალითად: თქვენ შეგიძლიათ აცვიათ უბრალო შავი კაბა და ქვედაკაბა, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ მხიარული, მოციმციმე გამაშები (მაგალითად, მონეტის ნახატის ტარება, ან გამაშების ტარება ხვრელით).
- იპოვეთ ტანსაცმელი უჩვეულო ადგილებში. ქალთა ტანსაცმელი ერთი და იგივე სტილისაა, მაგრამ მამაკაცის ტანსაცმლის ზონაში შეგიძლიათ იპოვოთ გასაოცარი მოკლემკლავიანი მაისურები (კბილებით, დინოზავრების სურათებით და კომიქსების პერსონაჟებით). მიმზიდველი ნივთების პოვნა (ხელნაკეთი სამკაულების მსგავსად) დაგეხმარებათ გამოირჩეოდეს.
მე -3 ნაწილი 3: გამოიყურება საინტერესო ცხოვრების სტილის არჩევანით
ნაბიჯი 1. იბრძოლე ჯანსაღი ცხოვრებისთვის
ჯანმრთელობა ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ფიზიკური, გონებრივი და გარეგნული მდგომარეობისთვის. საკმარისმა ძილმა და ვარჯიშმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს გარეგნობაზე (განსაკუთრებით თქვენს კანზე).
- ვარჯიში არის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილი იმისთვის, რომ გამოიყურებოდე კარგად! ეს არ არის მხოლოდ წონის დაკლება, არამედ თქვენი სხეულის ჯანმრთელობის შენარჩუნება. ვარჯიში ათავისუფლებს ქიმიკატებს, რომლებიც აუმჯობესებს თქვენს განწყობას და ინარჩუნებს თქვენს სხეულს ჯანმრთელობას. რეკომენდებული დროა ვარჯიში ყოველდღე 30 წუთის განმავლობაში. ასე რომ ჩართეთ მუსიკა და ცეკვა, ან წადით სასეირნოდ.
- დაიძინე საკმარისი. არასაკმარისი ძილი არა მხოლოდ დაღლილობას გმატებთ, არამედ ნაკლებად კარგად გრძნობთ თავს და ზრდის პრობლემების ალბათობას. შეეცადეთ დაიძინოთ 8 საათი ღამით (თუ მოზარდი ხართ, დაიძინეთ ღამით 9 საათი). რაც უფრო ადრე დაიძინებთ შუაღამემდე, მით უფრო ჯანმრთელი იქნება თქვენი სხეული. გათიშეთ ყველა ელექტრონული მოწყობილობა (ტელეფონი, კომპიუტერი, iPod) დაძინებამდე მინიმუმ 30 წუთით ადრე.
- დალიეთ საკმარისი წყალი. დღეს ადამიანების უმეტესობა დეჰიდრატირებულია, რადგან მათ არ აქვთ საკმარისი წყალი. საკმარისი წყლის მიღება დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი წონა, გახადოთ თქვენი კანი უფრო კაშკაშა და გახდეთ ბედნიერი. შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 8 ჭიქა ყოველდღე. თუ არ გიყვართ წყლის დალევა, დალიეთ თეთრი ან ფორთოხლის სოდა, ან ჩაყარეთ ლიმონის ნაჭერი ბოთლში წყალში. მოერიდეთ ძალიან ბევრი კოფეინის ან შაქრიანი სასმელების დალევას, რადგან ისინი მოგაშრობთ.
ნაბიჯი 2. მიირთვით სწორი საკვები
ის, რაც თქვენს სხეულში შედის, დიდ გავლენას ახდენს თქვენი კანისა და თმის ჯანმრთელობაზე, თუნდაც თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ მიირთმევთ საკვებს, რომელიც დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ჯანმრთელობა, ვიდრე საკვებს, რომელიც უარესად გაგრძნობინებთ თავს.
- ჯანსაღი დიეტისთვის შეგიძლიათ მიირთვათ ბევრი ხილი და ბოსტნეული. მოამზადეთ მინიმუმ 5 პორცია ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე.კარგი ხილი და ბოსტნეული არის მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ან ნათელი ფერებით (როგორიცაა წითელი წიწაკა, ხახვი და ასე შემდეგ), და მოცვი, მარწყვი და ბანანი.
- ეცადეთ მიირთვათ ისეთი ცხიმოვანი მჟავების შემცველი საკვები, როგორიცაა ორაგული, თხილი, ავოკადო და სელის თესლი. ეს შესანიშნავია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, ისევე როგორც თქვენი კანისთვის.
- უცხიმო რძის პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ ვიტამინი A და აციდოფილუსი, შეუძლიათ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოწესრიგება, რაც ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას უწყობს ხელს. ასე რომ, ეს აჯანსაღებს თქვენს სხეულს და კანს.
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სწრაფი კვება და დამუშავებული ან შაქრიანი საკვები. ისინი არა მხოლოდ ცუდ გავლენას ახდენენ თქვენს კანზე, არამედ უარესს და განწყობილს ხდიან. თქვენ არ შეგიძლიათ მთლიანად შეწყვიტოთ ამ საკვების ჭამა, მაგრამ შეზღუდეთ თქვენი მოხმარება.
- მიირთვით სამი ძირითადი კვება ყოველდღე (საუზმე, სადილი და ვახშამი) და ორი საჭმელი (საუზმესა და ლანჩს შორის, და ლანჩი და ვახშამი). ეს არეგულირებს თქვენს სისხლში შაქარს და მეტაბოლიზმს. კერძოდ, დარწმუნდით, რომ მიირთმევთ საუზმეს, რადგან ეს დაგეხმარებათ თქვენი დღის გადატანაში. თქვენი დიეტა შეიძლება ასე გამოიყურებოდეს: შვრიის ქიშმიშით და თხილით საუზმეზე, მოხარშული კვერცხი და ვაშლი საჭმლისთვის, მარცვლეულის პასტა დაბალი ნატრიუმის ტომატის სოუსით და ყველი ლანჩზე, ნიახურის ჩხირები და არაქისის კარაქი საჭმლისთვის, შემწვარი ქათამი და ყავისფერი ბრინჯი სალათთან ერთად სადილად.
ნაბიჯი 3. განავითარეთ თქვენი თავდაჯერებულობა
უფრო მეტი ვიდრე ფიზიკური მიზიდულობა, თავდაჯერებულობა არის გზა იმისა, თუ როგორ შეგინიშნავთ და ეძახით ამაღელვებელს. თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ ჩაიცვათ-საზოგადოების სტანდარტებით და მაინც გქონდეთ ის თავდაჯერებულობა, რაც სხვებს სიფხიზლეს და ყურადღებას აქცევს. საბედნიეროდ, თავდაჯერებულობა არის ის, რისი გაკეთებაც შეგიძლია მანამ, სანამ არ მიიღებ.
- მოერიდეთ საკუთარი თავის ძალიან მკაცრ განსჯას. სხვა ადამიანები ხანდახან ყვირიან ან ამბობენ სისულელეს, და არავინ ჩანს 100% -ით ამაღელვებლად. რაც უფრო მეტად მოახდენთ ზეწოლას საკუთარ თავზე, როდესაც საქმეები თქვენი გეგმის მიხედვით არ მიდის, მით უფრო ნაკლებად თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს.
- მოერიდეთ სხვების განსჯას. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც ხშირად სხვებს მკაცრად აფასებენ, ფიქრობენ, რომ მათ აქვთ დაბალი თვითშეფასება და დაბალი თვითშეფასება. თუ აღმოაჩენთ, რომ სხვა ადამიანების შესახებ უარყოფით განსჯას აკეთებთ, შეჩერდით და შეცვალეთ თქვენი განსჯით რაიმე პოზიტიური ან ნეიტრალური. მაგალითად, თუ აღმოაჩენთ, რომ ფიქრობთ "უი, ეს მართლაც ცუდად ჟღერს" შეცვალეთ თქვენი აზრები "არავის შეუძლია აირჩიოს ის ხმა, რომელთანაც დაიბადა" ან "ის ამბობს საუკეთესო ხუმრობებს!"
- მოერიდეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარებას. ეს უაზროა. ყოველთვის იქნება ვინმე, ვინც შენზე უფრო ცხელი გამოიყურება, შენზე მეტ ყურადღებას იქცევს და შენზე ლამაზი თმა აქვს. საკუთარი თავის სხვებთან შედარება მხოლოდ საკუთარ თავზე უარესად შეგიქმნით, რაც თქვენს თავდაჯერებულობას გააუარესებს.
- ივარჯიშეთ სხეულის ენაზე, რომელიც ასახავს ნდობას. იარეთ თავდაჯერებულად; დადექი სწორი მხრებით და მკერდით გარეთ. სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას დაამყარეთ თვალის კონტაქტი. თვალით კონტაქტი არა მხოლოდ იმის ნიშანია, რომ ვიღაც ცხელი ჩანს, არამედ თავდაჯერებულობის ნიშანია.
ნაბიჯი 4. მოიშორეთ უარყოფითი აზრები
იმისათვის, რომ შეინარჩუნოთ პოზიტიური დამოკიდებულება და გაზარდოთ საკუთარი თავის რწმენა, თქვენ უნდა მოიცილოთ უარყოფითი აზრები. ნეგატიური აზრები საკუთარ თავზე და სხვა ადამიანებზე გაგამწარებთ საკუთარ თავზე და სხვა ადამიანებსაც, გაცნობიერებული გაქვთ ეს თუ არა.
- მაგალითად, თუ ყოველ დილით იხედებით სარკეში და საკუთარ თავს ეუბნებით "ვაიმე, მე საშინელი ვარ", ეს არა მხოლოდ დაგარწმუნებს, რომ საშინელი ხარ, არამედ სხვებსაც დაარწმუნებს, რომ საშინელი ხარ.
- მიაქციეთ ყურადღება თქვენს აზროვნებას და სად ფიქრობთ საკუთარ თავზე უფრო უარყოფითად. როდესაც ყურადღებას გაამახვილებთ იმაზე, თუ როგორ ფიქრობთ საკუთარ თავზე, თქვენ დაიწყებთ შეამჩნიოთ ყველა ის სამწუხარო რამ რასაც თქვენ გეუბნებით ყოველდღე. მას შემდეგ რაც აღიარებთ აზრს, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი.
- როდესაც საკუთარ თავზე უარყოფითად ფიქრობთ, გადააქციეთ ეს აზრები დადებითად ან ნეიტრალურად. მაგალითად, თუ ფიქრობთ "ვაიმე, მე საშინელი ვარ", ყოველ ჯერზე სარკეში ჩახედვისას, შეხედე საკუთარ თავს და იფიქრე "დღეს ჩემი კბილები მშვენივრად გამოიყურება", ან თქვი მადლობა ჯანსაღი სხეულისთვის. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი აზროვნება ნეიტრალურიდან დადებითად. დაიწყეთ საკუთარი თავის თქმა, რომ ლამაზი ხართ და ქვეცნობიერად, დაიჯერებთ.
- მაქსიმალურად მოიშორეთ ადამიანები, რომლებსაც თქვენი ცხოვრებიდან ნეგატიური აურა მოაქვთ. ადამიანები, რომლებიც გაგრძნობინებენ, რომ ცუდად გამოიყურები, რომლებიც გამუდმებით გაკრიტიკებენ, რომლებიც ენერგიას გკარგავენ, არიან ადამიანები, რომლებსაც მაქსიმალურად უნდა ერიდოთ. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ ადამიანი სამუდამოდ, შეზღუდეთ შეხვედრების დრო ისე, რომ მათთან შეზღუდული დრო გქონდეთ.
ნაბიჯი 5. აჩვენეთ თქვენი საუკეთესო თვისებები
მიუხედავად იმისა, რომ "ცხელი გარეგნობა" გამომდინარეობს გარეგნული იერიდან და თავდაჯერებულობიდან, ადამიანები უფრო მიმზიდველად მიიჩნევენ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ კარგი ხასიათი, ვიდრე მათ, ვინც არა.
- მეგობრული დამოკიდებულება, კარგი მსმენელი, სხვების პატივისცემა არის ის თვისებები, რაც ადამიანებს ხდის ვინმეს უფრო მიმზიდველს, ვიდრე უბრალოდ მათი გარეგნობის დაკვირვება. ამ თვისებების გამომუშავებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი ინტერესის დონე სხვების შეხედულებებით.
- დაეხმარეთ სხვებს სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინში. წაიყვანეთ მეგობარი ექიმთან, იყიდეთ ყავა იმ პირისთვის, ვინც რიგში დგას, მიეცით თქვენი დრო და ფული უსახლკაროთა დასახმარებლად.
- ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შენ ცხოვრობ სხვის სიცოცხლეზე. ადამიანების დახმარება და ხალხის მოსმენა საუკეთესოა, თუ შეგიძლია საკუთარ თავზე ზრუნვა ერთდროულად.
ნაბიჯი 6. განათლება საკუთარ თავს სილამაზის აღქმის შესახებ
ერთი რამ, რაც უნდა გახსოვდეთ, როდესაც გიჭირთ "გამოიყურებოდე ცხლად" არის ის, რომ "ცხელი" ხელახლა განისაზღვრება. ამიტომ, საკუთარი თავის ყოფნა და საკუთარი თავის რწმენა ძალიან მნიშვნელოვანია.
- შეწყვიტეთ საკუთარი თავის შედარება ჟურნალებსა თუ ტელევიზიაში ქალებთან. "სრულყოფილი" ქალი არ ჰგავს რეალობას. მათ ჰყავთ თმის სტილისტების გუნდი, გარდერობის მხატვრები, მაკიაჟის შემსრულებლები, ადამიანები, რომლებიც სპეციალიზირებულნი არიან განათებაში და ფოტოშოპის პროგრამა, რომელიც მათ ასე გამოიყურება.
- დაიმახსოვრე, ადამიანები ხანდახან იძაბებიან (ზურგს დიდს ხდიან, ხოლო წელს არაბუნებრივად პატარას) მიმზიდველად გამოიყურებიან. ზოგიერთი ამჟამინდელი "მომხიბლავი" რეჟიმი და ვერსია გამოიყურება ძალიან სასაცილო ან უცნაური.
Რჩევები
- გაიხეხეთ თმა სკოლის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე ან ახალი სამსახურის დაწყებამდე. ეს საშუალებას მოგცემთ შეეგუოთ თქვენს ახალ გარეგნობას ახალ სიტუაციაში შესვლამდე.
- თუ თვალები გაწითლებულია და ადიდებულმა, რადგან არ გაქვთ საკმარისი დრო დასვენებისთვის, შეგიძლიათ ჩაიდოთ ცივი, სველი ჩაის პაკეტი თვალებზე და ცივი ქსოვილით ამოიღოთ წითელი და შეშუპებული თვალები.
- თუ გიყვართ სუნამოების გამოყენება, ნუ გადააჭარბებთ მას. რაც უფრო ახლოს იგრძნობს ვინმეს სუნამო, მით უფრო ამაღელვებლად იგრძნობთ თავს.
გაფრთხილება
- შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ შეპყრობილობა მიმზიდველი გარეგნობით. აკვიატება მიუღწეველი სტანდარტია. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ჩაცმა და მაკიაჟის გაკეთება და ყურადღების მიქცევა!
- გახსოვდეთ, რომ არავინ არ იზიდავს 100% -ით ყველა დროს. ეს ეხება ყველას: ცნობილ ადამიანებს, ცხელ ადამიანებს. რამდენიმე ადამიანი ისეთივე მიმზიდველად გამოიყურება, როგორც კი გაიღვიძებს, როგორც ფილმში იყო.
- დაიმახსოვრე, რომ შენ არ ხარ ვალდებული ყველას თვალწინ ლამაზად გამოიყურებოდე. სილამაზის სტანდარტები, რომლებიც დღეს ვითარდება, განსაკუთრებით ქალებისთვის, ძალიან ძნელია დაიცვას. მაშინაც კი, თუ ყოველდღიურად გაიკეთებ მაკიაჟს და ატარებ ძალიან მიმზიდველ სამოსს, ყველას სტანდარტებით ვერ იცავ. ნუ ეცდები. იცხოვრე საკუთარი სილამაზის სტანდარტებით.
