ხშირად გრძნობთ თავს დაბლა? ყოველთვის ქვევით იყურები? ან თავს სუსტად გრძნობთ? თითქმის ყველა იგრძნობს სისუსტეს რაღაც მომენტში, მაგრამ თუ ისწავლით როგორ აღიაროთ და გადალახოთ სისუსტეები, თქვენ ნაკლებად იქნებით ტვირთი თქვენი მეგობრებისა და ოჯახისათვის. ისწავლეთ როგორ გამოჩნდეთ უფრო თავდაჯერებული თქვენს სოციალურ ურთიერთობებში, ვითომ თავს დარწმუნებულად გამოიყურებით, სანამ რეალურად მიაღწევთ წარმატებას.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: სისუსტის თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. დაარღვიე ჩივილის ჩვევა
არავის უნდა იყოს ისეთი ადამიანის გვერდით, ვინც არაფერზე წუწუნებს. სადილზე საუბრის დაუფლება, როგორიცაა საჭმლის ჩივილი, არის სისუსტე და ეგოისტური დამოკიდებულება. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე საჩივარი, თქვით მოგვიანებით პირადად. ზოგადად, ეცადე ყოველ სიტუაციაში შეხედო პოზიტივს და კონცენტრირება მოახდინო გართობაზე და არა იმაზე, რაც ხელს გიშლის გართობაში.
- თუ არ მოგწონთ რასაც აკეთებთ, გაჩერდით სანამ ჩივილის საჭიროებას არ იგრძნობთ. რატომ არ შეიძლება ბედნიერი იყო? შეუძლია თუ არა ჩივილმა შეცვალოს რამე სხვისი გრძნობების შეურაცხყოფის გარეშე ან სხვას არ აწყენინოს? თუ პასუხი დიახ არის, აღარასოდეს წუწუნოთ.
- ნუ გამოიყენებ ბიძაშვილს საჩივრის ადგილად, უფრო სწორად, თავი დაანებე საკუთარი თავის ქების დროს. არ გამოიყენოთ საჩივრები, როგორც შენიღბული საშუალება დეტალების შესასრულებლად, რათა თავი კარგად იგრძნოთ. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ: "მე ნამდვილად განვიცდიდი, როდესაც ისინი არასწორად მსჯელობდნენ და არ მიიღეს ჰარვარდში", ეცადე იყო გულახდილი. თქვით: "მე ნამდვილად იღბლიანად ვგრძნობ თავს. თავდაპირველად მე ნამდვილად არ ვიყავი დარწმუნებული, რომ შემეძლო შევსულიყავი ისეთ სკოლაში, როგორიცაა ჰარვარდი."
ნაბიჯი 2. შეწყვიტეთ გაზვიადება წვრილმანებზე
გახსოვთ, როგორი აღფრთოვანებული იყავით, როდესაც ხუთი წლის იყავით სათამაშო? ისევ ისეთი ბედნიერი ხარ, როგორიც დღეს გაქვს სათამაშო? სუსტი ადამიანები ყველაფერს სათამაშოსავით ექცევიან. სცადეთ გადადგათ ნაბიჯი უკან, რათა ნახოთ დიდი სურათი. ამ გზით თქვენ არ შეხვდებით, რომ უჭირთ სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა.
- ნორმალურია იყო ერთ რამეზე ბედნიერი და ბუნებრივია იმედგაცრუებული იყო სხვა რამეში. განსხვავება ადამიანებთან, რომლებიც ამბობენ ისეთებს, რაც მათ სუსტად აქცევს, იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ მათ მოსწონთ სიხარულის ან ნეგატივის ზედმეტად ხაზგასმა. შეეცადეთ დაინახოთ საგნები სწორი თვალსაზრისით.
- განცხადება, რომელიც სუსტ შთაბეჭდილებას ტოვებს: "მე ნამდვილად მოვკვდებოდი, თუკი წელს ვინმესთან ერთად სკოლის გამოსაშვებ წვეულებაზე ვერ წავიდოდი. ვგრძნობდი, რომ ჩემი ცხოვრება იმ ღამეს დამთავრდებოდა, თუ ამას ვერ გავაკეთებდი." გონივრული განცხადება: "ვისურვებდი, რომ შემეძლოს სკოლის გამოსამშვიდობებელ წვეულებაზე წასვლა. ძალიან კარგი იქნებოდა, რომ მოვსულიყავი."
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ ის, რასაც ამბობთ, რომ გსურთ
არავინ არის იმაზე სუსტი, ვიდრე ის, ვინც თვითნებურად იქცევა. თუ მეგობარს ეუბნებით, რომ გსურთ ერთად ვისადილოთ და შემდეგ ბოლო წუთს გააუქმოთ შეხვედრა, ეს სუსტი საქციელია. თუ პარასკევს ღამით დასთან ერთად მიდიხართ სავაჭრო ცენტრში, მაგრამ იგნორირებას უკეთებთ დის ტექსტს და პაემანზე მიდიხართ, თქვენ იქნებით უძლურებივით. თუ არ გსურთ იყოთ სუსტი, დაამტკიცეთ, რომ თქვენს სიტყვებს აქვს მნიშვნელობა შესაბამისი მოქმედების გზით.
არიან ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ უარის თქმა და ვალდებულებების აღება, რომლებსაც ვერ ასრულებენ. თუ გეგმა გაქვთ მეგობართან და ვინმე მოგთხოვთ პაემანზე, მაშინ ყველაფერი კარგადაა, თუ გამონახავთ სხვა დროს. თქვენ უნდა იყოთ გულწრფელი და გამბედაობა გითხრათ სიმართლე
ნაბიჯი 4. აღარ მოითხოვოთ დარწმუნება
ეგრეთ წოდებული "სისუსტე" ჩვეულებრივ გამოწვეულია დაბალი თვითშეფასებით. ადამიანები, რომლებიც ყოველთვის ითხოვენ დარწმუნებას სხვებისგან ან გამუდმებით საჭიროებენ დიდებას თვითშეფასების ასამაღლებლად, შეიძლება შეფასდეს როგორც სუსტი მათ მიერ, ვინც უფრო თავდაჯერებულია. მაშინაც კი, თუ თავს არ გრძნობთ თავდაჯერებულად, შეწყვიტეთ იმედი, რომ სხვა ადამიანები გაგრძნობინებენ თავს და დაეყრდნონ საკუთარ თავს.
- თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ყველაზე თავდაჯერებული ადამიანი, რომ იყოთ ნაკლებად მომთხოვნი მეგობარი. არავინ ყოველთვის არ გრძნობს თავდაჯერებულად და დარწმუნებულად, მაგრამ სუსტი ადამიანები გამუდმებით სთხოვენ სხვებს დარწმუნდნენ, რომ ისინი კარგად არიან.
- თუ გსურთ მეტი იცოდეთ, თუ როგორ უნდა ჩამოაყალიბოთ თავდაჯერებულობა, წაიკითხეთ შემდეგი ნაწილი.
ნაბიჯი 5. იყავით გულწრფელი სხვებთან მიმართებაში
სხვა ადამიანებისთვის სიმართლის თქმა ადვილია, როდესაც ყველაფერი კარგად მიდის შენთვის, მაგრამ რა მოხდება, თუ შენ ხარ დამნაშავე? რა მოხდება, თუ შეცდომას დაუშვებთ სამსახურში და თქვენი უფროსი ეძებს ვინმეს პასუხისმგებლობის აღებაზე? რა მოხდებოდა, თუ თქვენს მშობლებს სურდათ გაეგოთ, თუ რატომ გააფუჭეს მანქანა? სიცრუე უბედურებისგან თავის დასაღწევად არის სუსტი დამოკიდებულება.
მოზარდებს ზოგჯერ უყვართ სიმართლის დაფარვა ან ისტორიების გაფორმება, რათა მათ თავი უკეთესად იგრძნონ. იმის ნაცვლად, რომ შეადგინოთ ის, რაც გააკეთეთ გასულ შაბათ -კვირას, გადაწყვიტეთ როგორი იქნება თქვენი მომავალი შაბათ -კვირა. ამ გზით, თქვენ გექნებათ უკეთესი ამბავი მოგვიანებით
ნაბიჯი 6. უთხარით "დიახ" ბევრ რამეს, მაგრამ ნუ შეგეშინდებათ თქვათ "არა"
თუ თქვენ ყოველთვის განწყობილი ხართ, სხვა ადამიანები აღიქვამენ თქვენ სუსტად. სუსტი ადამიანები ყოველთვის ამართლებენ საბაბს, რათა მათ თავიდან აიცილონ რამე იმის ნაცვლად, რომ მოიძიონ მოქმედების მიზეზები, გართობის მიზეზები და რისკები. იმის ნაცვლად, რომ მოძებნოთ მიზეზები არ შეგიძლია, დაასახელე მიზეზი რაც შეგიძლია
იყო მიმზიდველი არ ნიშნავს რომ შენ არ გაინტერესებს საკუთარი თავი. იმის სურვილი, რომ კომპრომისზე წავიდე შენს ფასეულობებზე და გახდე ის, ვინც არ უნდა მოახდინო სხვებზე შთაბეჭდილება, არის სუსტი თვისება. არასოდეს გამოიყენოთ ალკოჰოლი ან ნარკოტიკი მხოლოდ იმიტომ, რომ სკოლაში სხვა ბავშვები იყენებენ მათ ან თქვენ იძულებული ხართ გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც არ გსურთ. ეს არის სუსტი ადამიანის დამოკიდებულება
ნაბიჯი 7. გამოხატეთ თანაგრძნობა
ისწავლეთ სხვების მოსმენა და პატივისცემა იმისთვის, ვინც არიან. აჩვენეთ გულწრფელი ინტერესი იმის შესახებ, რაც ხდება მათ ცხოვრებაში. დაუსვით კითხვები და მიაქციეთ ყურადღება მათ პასუხებს. სანამ უსმენთ, ნუ დაელოდებით საუბრის თქვენს რიგს. ყურადღებით მოუსმინეთ მათ სათქმელს და ისწავლეთ რისი ცოდნაც გსურთ მათგან.
სუსტი ადამიანები ჩვეულებრივ თავმოყვარეები და ეგოცენტრულები არიან. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ეს ქცევა, ისწავლეთ თანაგრძნობის გამოხატვა
ნაწილი 3 3 -დან: გახდი უფრო თავდაჯერებული ადამიანი
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ საბაბების გაკეთება
თუ თქვენ ხართ დამნაშავე, შეიძლება ყველანაირ საბაბს იძენთ, თუ რატომ დაუშვით რამე, რატომ დამარცხდით, ან ეძებთ იმას, რაც არ გაქვთ წარმატების მისაღწევად. მაგრამ ეს არის სუსტების დამოკიდებულება. მაშინაც კი, თუ ცხოვრება ყოველთვის თქვენს მხარეს არ არის, თუ თქვენ შეხვდებით უამრავ პრობლემას, თუნდაც ზიანი მოგაყენოთ, მაინც აიღეთ პასუხისმგებლობა საკუთარ თავზე, აღიარეთ ის, რაც გააკეთეთ და სცადეთ რაც შეიძლება საუკეთესოდ.
ნუ გააკეთებთ საბაბს რაღაცის გაკეთების შემდეგ და, რა თქმა უნდა, ნუ იბრალებთ ადრე. თუ თქვენ ფიქრობდით, რომ ჩააბარებდით გამოცდას, რადგან არ თვლით, რომ მათემატიკაში საკმარისად კარგი ხართ, თქვენ ალბათ წარუმატებელი იყავით სანამ დაიწყებდით. სუსტ ადამიანებს საერთოდ არ სურთ ცდა
ნაბიჯი 2. ისაუბრეთ მკაფიოდ და მტკიცედ
თქვენ შეგიძლიათ ნდობა გამოხატოთ მხოლოდ საუბრის გზით, თუნდაც სუსტად და განსაკუთრებით დაუცველად გრძნობთ თავს. ისაუბრეთ ოთახის შესაბამისი ხმით და საკმარისად ხმამაღლა, რათა ყველამ გაიგოს რას ამბობთ. ისაუბრეთ რაც შეიძლება მოკლედ და ნათლად.
- ნუ ლაპარაკობ უარყოფითად. არასოდეს დაიწყოთ წინადადება: "სინამდვილეში მე ნამდვილად არ მესმის რასაც ვამბობ, მაგრამ …" ან "ეს სულელურია, მაგრამ …" ან "ბოდიში, მაგრამ …"
- თავდაჯერებულად ლაპარაკს ორი შედეგი აქვს. მაშინაც კი, თუ თქვენ მას ატყუებთ, თქვენ თავს კარგად იგრძნობთ, როცა ისაუბრებთ და საკუთარ თავს გაიგებთ. სხვები დააფასებენ ადამიანს, რომელსაც შეუძლია თქვას საკუთარი თავისთვის და ეს ნიშნავს, რომ ისინი მომავალში უფრო მეტ პატივს გცემენ. ამ გზით თქვენ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ თავს. ამას ქვია მოგება-მოგება ან მოგება-მოგება.
ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ მხოლოდ მაშინ, როდესაც სათქმელი გაქვთ
ყველა იყო შეხვედრაზე, კლასში ან ჯგუფურ საუბარში ვინმესთან, ვინც უბრალოდ არ იცის როდის უნდა გაჩუმდეს და ისინი ფიქრობენ, რომ მათ უნდა შეინარჩუნონ წვლილი, როდესაც რაიმეზე განიხილება. სუსტად მოგეჩვენებათ, თუ გააგრძელებთ საუბარს მაშინ, როდესაც სალაპარაკო არაფერია. ჯობია გაჩუმდე, თუ არ შეგიძლია წვლილი შეიტანო საუბარში და შემდეგ უბრალოდ მოუსმინო.
თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ როდის არის დრო წვლილი შეიტანოთ. საუბარი არის ორმხრივი კომუნიკაცია და ის, ვინც არ იცის როდის ისაუბროს და როდის მოუსმინოს არის სუსტი ადამიანი
ნაბიჯი 4. არ შეადაროთ საკუთარი თავი სხვებს
თქვენი დროის დაკარგვის გარდა, საკუთარი თავის სხვებთან შედარება მხოლოდ უფრო სუსტს გახდის. თუ თქვენ არ გესმით საკუთარი თავი და თქვენი აზროვნება თავდაჯერებულობის შესახებ, მაგრამ ყოველთვის ადარებთ თქვენს მიღწევებსა და უნარებს სხვებს, თქვენ ყველაფერს გააკეთებთ არასწორი მიზეზების გამო. ეს არის სისუსტე.
"ისინი ჩემზე იღბლიანები არიან", - ეს არის უძლურების მანტრა. იმის ნაცვლად, რომ ყურადღება გაამახვილოთ იმაზე, რაც არ გაქვთ და ის, რაც სხვებს აქვთ, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენი ბარიერების გადალახვაზე. პოზიციონირება მოახდინეთ როგორც წარმატების ისტორია და არა წარუმატებლობა, წარმოიდგინეთ თავი როგორც დიდი ადამიანი
ნაბიჯი 5. შეეცადეთ განავითაროთ თქვენი შესაძლებლობები რაც შეიძლება კარგად
ყველას ზოგჯერ სჭირდება დახმარება, მაგრამ თუ თქვენ ყოველთვის ითხოვთ დახმარებას სხვებისგან, თქვენ დაემსგავსებით პარალიზებულ და უმწეო ადამიანს. ეცადეთ რაც შეიძლება მეტი ისწავლოთ იმ ნივთების შესახებ, რომელთა ცოდნაც გსურთ, რათა დამოუკიდებლად იცხოვროთ კომფორტული ცხოვრებით. თუ გსურთ იცოდეთ როგორ გააკეთოთ რამე, ისწავლეთ როგორ, მაშინ თავად გააკეთეთ.
- ეს განსაკუთრებით ეხება თქვენი მშობლების ინტერესებს. სთხოვთ თქვენს მშობლებს გადაიხადონ თქვენი ტელეფონის გადასახადი თუ გსურთ ნახევარ განაკვეთზე იმუშაოთ, რომ საკუთარ თავზე იზრუნოთ? თუ ამის გაკეთება შეგიძლია, გააკეთე.
- სისუსტეა გააკეთო ის, რაც არ იცი როგორ გააკეთო, რადგან თავს ამაყად გრძნობ, თუკი დახმარება გჭირდება. იმის ნაცვლად, რომ უმწეოდ იგრძნოთ თავი მანქანის რემონტის დროს, თქვენ არ გესმით მხოლოდ იმიტომ, რომ ძალიან ამაყობთ იმის აღიარებით, რომ ამას არ აკეთებთ, აიღეთ გამბედაობა დახმარების თხოვნით, ასე რომ თქვენ გაიგებთ როგორ მომავალში.
ნაბიჯი 6. მოექეცი შენს სხეულს ისე, რომ ამაყობდე
თუ გსურთ იამაყოთ საკუთარი თავით, დაიწყეთ თქვენი სხეულის ისე მოპყრობა, რაც სარგებელს მოგანიჭებთ და თავს ამაყად იგრძნობთ. ჩაცმულობიდან დაწყებული და თქვენი არჩევანის გაკეთებით, თქვენ უნდა მოეპყროთ თქვენს სხეულს, როგორც ის, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ და არა ის, რასაც თქვენ უძლურებად ან იმედგაცრუებულად გრძნობთ.
თუ თქვენ ისე ექცეოდით თქვენს სხეულს, რომ არ გაგხდიათ ბედნიერი და ამაყი, გაბედე ცვლილების შეტანა. თუ გსურთ იყოთ აქტიური, იპოვეთ ფიზიკური აქტივობა, რომელიც მოგწონთ გარეთ და იმოძრავეთ. თუ ძალიან ბევრს სვამთ ან იყენებთ არალეგალურ ნარკოტიკებს, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ. თქვენ ბევრად აღემატება თქვენს სისუსტეებს
მე –3 ნაწილი 3 – დან: გამოჩნდება უფრო თავდაჯერებული
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს
ტანსაცმლის ტენდენციები და სტილი იმდენად ხშირად იცვლება, რომ არ არსებობს ერთი გზა, რომლის საშუალებითაც ყოველთვის შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ "სუსტი". ზოგიერთი მოდელი შეიძლება ჩაითვალოს ერთ დროს მაგრად, ხოლო შემდგომში კეთილგანწყობის გარეშე. მაგრამ ეს არ არის არასასურველი სისუსტე მოდის თვალსაზრისით? ორ კვირაში ერთხელ მიდიხართ სავაჭრო ცენტრში, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი არჩევანი სწორია? ყურადღებით გაითვალისწინეთ ეს საკითხები და შეარჩიეთ ტანსაცმელი, რომელიც კომფორტულად გაგრძნობინებთ თავს.
თუ კომფორტულად გრძნობთ ტანსაცმლის ტარებას, რომელიც მოდურია, წადით წინ. თუ შარვლის ტარება მაღალი წელის ან ბეისბოლის თავსახურით არ შეგაგრძნობთ თავს, ნუ ჩაიცვამთ
ნაბიჯი 2. დადექი პირდაპირ
თავდაჯერებული ადამიანები მიდიან, როგორც ადამიანები, რომლებიც კარგად გრძნობენ თავს და იმით, რაც აქვთ. სუსტი ხალხი ისე გაივლიდა თითქოს სხვაგან უკეთესი არ ყოფილიყო ვიდრე იქ. მხრები უკან გაიწიეთ და ნიკაპი ასწიეთ. ისეთ დამოკიდებულებაში სიარული, რომელიც თავს უკეთესად იგრძნობს, დაგეხმარებათ გახადოთ თავი უკეთეს ადამიანად.
ნაბიჯი 3. იყავით ფიზიკურად უნარი გააკეთოთ ის, რისი გაკეთებაც გსურთ
ყველას აქვს განსხვავებული პირობებისა და შესაძლებლობების მქონე სხეული, მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი შეზღუდვები და გაზარდოთ ეს შეზღუდვები თქვენთვის სასურველ მდგომარეობამდე. თუ გსურთ თქვენი ცხოვრების გატარება ვიდეო თამაშების თამაშში და კომპიუტერზე მუშაობისას, სავარაუდოა, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ვარჯიშის აღჭურვილობის გამოყენება, მაგრამ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას და ვარჯიშს, რათა იცხოვროთ სიბერემდე.
- თუ გსურთ ივარჯიშოთ, მაგრამ სირბილი არ მოგწონთ, ნამდვილად სუსტი იქნებით (ფაქტიურად), თუ რაიმე სპორტული ღონისძიებაა. გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს, რათა მან შეძლოს გააკეთოს ის, რაც გსურთ.
- ნუ გრცხვენია, თუ ცურვა არ გინდა, რადგან საცურაო კოსტუმის ტარება არასასიამოვნოა. მაგრამ თუ თქვენ გინდათ აუზზე წასვლა, იქონიეთ გამბედაობა იყოთ საკუთარი თავი და იგრძნოთ თავი კარგად, ან შეცვალოთ ცვლილებები თქვენი სურვილისამებრ.
ნაბიჯი 4. უბრალოდ დაისვენეთ
თქვენ ნერვიულობის დროს მიჩქარდებით. საჯარო გამოსვლებიდან პირად ურთიერთობებამდე, დაუცველ ადამიანებს, როგორც წესი, სურთ ამ საქმიანობის დაჩქარება. ამიტომ, თუ გსურთ საკუთარ თავში ნდობის დამყარება და სხვების მშვიდად და თავდაჯერებულად მიჩნევა, მოიქეცით სანამ წარმატებას მიაღწევთ.
- ისაუბრეთ მშვიდად და ნათლად, სანამ ცდილობთ თითოეული სიტყვა კარგად წარმოთქვათ და სწორად მოაწყოთ თქვენი სიტყვები.
- დაარეგულირეთ თქვენი სუნთქვა. საუბრისას შეაჩერეთ სუნთქვა, დაამუშავეთ სათქმელი და დაფიქრდით.
ნაბიჯი 5. დაამყარეთ თვალის კონტაქტი
ბოლოს როდის შეხვდით ვინმეს თვალით და მან პირველად თვალი აარიდა? მაშინაც კი, თუ ეს შემთხვევით მოგეჩვენებათ, ივარჯიშეთ თვალის კონტაქტით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ადამიანების წარმოდგენა თქვენს შესახებ და გახადოთ უფრო თავდაჯერებული პირად ურთიერთობებში. ყოველთვის ნუ იყურები ქვევით. შეხედეთ სხვა ადამიანებს თვალებში და გქონდეთ ნდობა, რომ მათ თვალი გააყოლოთ. ეს გაგრძნობინებთ თავს უფრო თავდაჯერებულად და შექმნით შთაბეჭდილებას, რომ თავდაჯერებული ადამიანი ხართ.
ამ მეთოდს შეუძლია სხვა ადამიანებს დისკომფორტი შეუქმნას ისე, რომ ეს იყოს ის, რაც დაგასუსტებს. ნუ შეხედავ სხვა ადამიანებს
ნაბიჯი 6. იამაყეთ თქვენი გარეგნობით
ისევ და ისევ, არ არსებობს ერთი გზა, რომლითაც შეგიძლია გამოიყურებოდე მაგრად და არის სხვა გზა, რომელიც მხოლოდ სუსტს ხდის. სუსტი ადამიანები, როგორც წესი, ძალიან ბევრს ან ძალიან ცოტა დროს უთმობენ ყურადღებას, თუ როგორ გამოიყურებიან, მაგრამ თქვენ უნდა იამაყოთ იმით, თუ როგორ გამოიყურებით. გამოიყენეთ თქვენი გარეგნობა, როგორც თვითდაჯერებულობის ამაღლების საშუალება, იმის ნაცვლად, რომ მთელი ამ ხნის განმავლობაში შეინარჩუნოთ სხეული ფორმაში.
- თუ თქვენ გატაცებული ხართ ტანსაცმლით, თქვენი სხეულით და სილამაზის რუტინით, იქნებ თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს ჩვევებს და დაამყაროთ ნდობა თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტში. გარეგნობა არ არის ყველაფერი.
- თუ არ მოგწონთ ტანსაცმლის ყიდვა და არ გახსოვთ, ბოლოს როდის გაიჭრათ თმა, ეს ნორმალურია, მაგრამ ჩაცმა და საკუთარ თავზე ზრუნვა მნიშვნელოვანია. თქვენ უნდა ჩაიცვათ თავი კარგად, გაუფრთხილდეთ თქვენს სხეულს და შეინარჩუნოთ სისუფთავე ისე, რომ იყოთ უფრო თავდაჯერებული. გაიხეხეთ კბილები დღეში ორჯერ და დაიბანეთ ტანსაცმელი, მიიღეთ შხაპი დღეში ორჯერ და ყველაფერი კარგად იქნება.
Რჩევები
- ფრთხილად შეინახეთ საიდუმლოებები.
- არ აცვიათ ძალიან ბევრი მაკიაჟი ან ტანსაცმელი.
