თავდაუზოგავად ყოფნა ნიშნავს შენი საზოგადოების მოთხოვნილებების დაყენებას საკუთარზე მაღლა და ყოველთვის მოქმედი შენივე სახელით. თავდაუზოგავად მოქმედება ადვილი არ არის, მაგრამ რაც უფრო მეტს აკეთებ, მით უფრო კეთილი და გულუხვი გახდები. თუ თქვენ ჩვევად იქცევით იმისთვის, რომ დაეხმაროთ სხვებს თავი კარგად იგრძნონ და გახადონ ეს სამყარო უკეთესი საცხოვრებელი ადგილი, თქვენ დაინახავთ, რომ თავგანწირვას შეუძლია რეალურად გაგიხაროთ.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: განავითარეთ თავდაუზოგავი აზროვნება
ნაბიჯი 1. გააფართოვეთ თქვენი ჰორიზონტი
თავდაუზოგავი უნდა დაიწყოს იმით, რომ შეგიძლია დაინახო შენი პირადი საქმეების მიღმა და შეეცადო განავითარო თანაგრძნობა სხვებისთვის, თუნდაც მათთვის, ვისაც არასოდეს შეხვედრიხარ. თუ თქვენ მუდმივად ზრუნავთ მხოლოდ საკუთარ პრობლემებზე და სტატუსზე, არ გექნებათ დრო და ენერგია თავგანწირულად მოქმედებისთვის. პირველი ნაბიჯი იმისთვის, რომ შეძლოთ თავდაუზოგავად მოქმედება არის თქვენი გარშემო არსებული ცხოვრების მეტი ცნობიერების განვითარება. თქვენ შეგიძლიათ გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი შემდეგი გზით:
- მოუსმინეთ, როდესაც სხვა ადამიანი საუბრობს. მოუსმინეთ ყურადღებით, ნუ მისცემთ თქვენს გონებას გზას, სანამ ვინმე საუბრობს პრობლემაზე, ან გეუბნებათ სახალისო ისტორიას. ნება მიეცით საკუთარ თავს მთლიანად ჩაეფლო სხვის ცხოვრებაში სანაცვლოდ.
- წაიკითხეთ, უყურეთ ან მოუსმინეთ ახალ ამბებს. ამ საქმის კეთებით თქვენ უფრო მეტად გააცნობიერებთ რა ძირითადი მოვლენები ხდება მსოფლიოში და თქვენს საკუთარ ქალაქში.
- წაიკითხეთ რომანები. კვლევები აჩვენებს, რომ მხატვრული ლიტერატურის კითხვას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი თანაგრძნობის უნარი.
- შეარჩიეთ რამდენიმე კითხვა შემდგომი შესასწავლად. მიაქციეთ ყურადღება რა ხდება თქვენს გარშემო. რა მნიშვნელოვანი საკითხებია გავლენას თქვენს საზოგადოებაზე? მაგალითად, შესაძლოა თქვენს ქალაქში მდინარე ძლიერ დაბინძურებულია და იწვევს ადამიანების დაავადებას. შეარჩიეთ თემა, რომლის შესახებაც გსურთ მეტი გაიგოთ, შემდეგ წაიკითხეთ რაც შეიძლება მეტი, რათა უფრო ღრმად გაიგოთ.
ნაბიჯი 2. შეეცადეთ გაიგოთ სხვა ადამიანის გრძნობები
ემპათია და თავგანწირვა ყოველთვის ერთმანეთშია გადახლართული. თუ გესმით, როგორ გრძნობს ადამიანი, თქვენ უკეთ შეძლებთ თავდაუზოგავად მოიქცეთ ამ ადამიანის მიმართ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ თანაგრძნობა გქონდეთ იმ ადამიანების მიმართ, რომლებსაც არასოდეს შეხვედრიხართ.
შეეცადეთ წარმოიდგინოთ საკუთარი თავი იმ სიტუაციაში, რომლის წინაშეც დგას სხვა ადამიანი. თუ თქვენ თვითონ შეხვდებით პრობლემას, რას იგრძნობთ? როგორ გსურთ რომ მოგექცნენ?
ნაბიჯი 3. იყავით თავგანწირული მაშინაც კი, თუ არავინ იცის ამის შესახებ
უანგარო ადამიანები აკეთებენ სიკეთეს და გულუხვობას, იმის მოლოდინის გარეშე, რასაც აკეთებენ. ისინი ამას აკეთებენ იმიტომ, რომ სასიამოვნო საქმეა და იმიტომ, რომ თავს კარგად გრძნობ, როცა შეგიძლია სხვას დაეხმარო, თუ შეგიძლია. ანონიმური შემოწირულობების გაკეთება კარგი გზაა გულუხვობისთვის, სანაცვლოდ არაფრის მოლოდინში.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ სიამოვნება სხვების ბედნიერებით
ოდესმე გიგრძვნიათ უზარმაზარი სიხარული იმისა, რომ შეგეძლოთ სხვისი ბედნიერება? არიან ისეთებიც, რომლებიც ეჭვობენ, შესაძლებელია თუ არა მათთვის მართლაც თავდაუზოგავი იყოს, რადგან ამ ქმედებას რეალურად უზომო ბედნიერება მოაქვს. იმის ნაცვლად, რომ დაკავებული იყოთ კითხვით, არის თუ არა უანგარობა სინამდვილეში თქვენი თავი პირველ რიგში, ისიამოვნეთ ბედნიერების გრძნობით, რომელიც მოდის სხვების დახმარების უნარის გამო. თუ სიამოვნებთ სხვა ადამიანების ბედნიერებით, თქვენ შეძლებთ თავგანწირვის სხვა გზების პოვნას.
ნაბიჯი 5. გახადეთ ვინმე თქვენთვის უანგარო მოდელი
ყოველთვის სასიამოვნოა თავგანწირვა. სხვისი მოთხოვნილებების საკუთარზე მაღლა დაყენება, როგორც წესი, მომგებიანია, მაგრამ ძალიან ძნელია სხვების ინტერესების პირველ ადგილზე დაყენება, როდესაც შენ უნდა იზრუნო საკუთარზე. ასე რომ, სასარგებლოა გყავდეთ ვინმე თავდაუზოგავი, რომლის მოდელირებაც შეგიძლიათ.
- იპოვნეთ ადამიანი, რომელსაც თქვენ შეგიძლიათ აღწეროთ როგორც "თავდაუზოგავი" - ვინმე, ვინც იცით, ცნობილი ადამიანი, რელიგიური ფიგურა - ან ვინმე, ვინც მიჩვეულია აკეთოს საქმეები სხვების სასიკეთოდ. რა ქმედებები გააკეთეს მათ ასე უანგაროდ? რა შედეგები მოყვება ამ ქმედებას?
- თუ თქვენ კვლავ უჭირთ არჩევანის გაკეთებას თავდაუზოგავად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს რას გააკეთებს ეს ადამიანი და შეეცადეთ იპოვოთ ძალა თქვენს პასუხში.
მეთოდი 3 -დან 3: უანგარო არჩევანის გაკეთება
ნაბიჯი 1. ნუ ავნებთ სხვებს თქვენი გულისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ არც ისე დიდი საქმეა, თუ აიღებ ტორტის ყველაზე დიდ ნაჭერს და არ გინდა, რომ გაუზიარო ის შენს დას, ან მიიღო ძალიან გავლენიანი გადაწყვეტილება, გეგმის მიხედვით, შენი საუკეთესო მეგობრის საყვარლის ყურადღების მიქცევის მიზნით, არასოდეს სხვისი გრძნობების შეურაცხყოფა იმისათვის, რომ ბოლო მოეღოს.შენი სურვილი. ეს ქმედება არ იქნება თქვენთვის კარგი. შეეცადეთ გააკეთოთ უანგარო არჩევანი, თუნდაც ეს ყველაზე რთული არჩევანია.
გაუძლო ცდუნებას ტყუილის, მოპარვისა თუ ცუდი საქმის დაფარვისა, თუნდაც დარწმუნებული იყო, რომ არ დაიჭერ
ნაბიჯი 2. ნუ აფასებთ თქვენს დროს უფრო მეტად ვიდრე სხვას
ხართ ისეთები, ვინც მოუთმენლად ელოდება რიგში დგანან ფოსტაში ან სასურსათო მაღაზიაში? როდესაც გაღიზიანებას იწყებ, გახსოვდეს, რომ ოთახში ყველას აქვს ისეთივე სიცოცხლე, როგორიც შენი. თუ ამას გაითვალისწინებთ, შეგიძლიათ თავდაუზოგავად იმოქმედოთ, როდესაც მოუთმენლობა ხელს გიშლით უკეთეს ადამიანად გახდომაში.
ნუ დატვირთავთ სხვებს თქვენი პრობლემებით. თუ ცუდი დღე გქონდათ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ გაქვთ უფლება სხვა ადამიანების ტანჯვა მისცეთ ამის გამო
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ არჩევანი, რომელიც შეიძლება დაეხმაროს მეტ ადამიანს
თუ თქვენ ყოველთვის აყენებთ თქვენი მეგობრების ან თქვენი ოჯახის სურვილებს უფრო დიდი საზოგადოების მოთხოვნილებებზე წინ, ეს ნიშნავს რომ თქვენ არ ხართ სრულიად უანგარო. როგორ შეგიძლიათ შეასრულოთ რაც შეიძლება მეტი ადამიანის სურვილები, თუ მხოლოდ თქვენთან ახლოს მყოფებს ეხმარებით? იყავით მაგალითი სხვებისთვის და გააკეთეთ საუკეთესო არჩევანი ყველასთვის.
ნაბიჯი 4. აპატიეთ და დაივიწყეთ
თუ ვინმემ შეგაწუხათ და ბოდიში მოიხადა, ყველაფერი გააკეთეთ და ნუ იკავებთ წყენას. თავგანწირვის გზა არის სიტუაციის გადახედვა სხვისი თვალსაზრისით და იმის გაცნობიერება, რომ ყოველთვის ჯობია განვავითაროთ მშვიდობა, სიყვარული და პატიება, ვიდრე შევინარჩუნოთ წყენა და სიძულვილი. შეიძლება ძალიან ძნელი იყოს აპატიო ვინმეს, ვინც შეგაწუხათ, მაგრამ ეს არის თავგანწირვის სილამაზე.
მეთოდი 3 – დან 3 – დან: უანგარო საქმეების კეთება
ნაბიჯი 1. მოხალისედ გაუზიარეთ თქვენი დრო და გამოცდილება
ეს არის შესანიშნავი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ პრაქტიკაში თავგანწირვა. როდესაც ნებაყოფლობით ატარებთ თქვენს დროს და გამოცდილებას, თქვენ მიიღებთ ჯილდოს ღირებულების შეგრძნებას, რადგან თქვენ ჩართული ხართ თქვენი საზოგადოების დასახმარებლად. კვლევამ აჩვენა, რომ მოხალისეობას შეუძლია რეალურად გაზარდოს ბედნიერება და უზრუნველყოს დღეგრძელობა. მოხალისეობის უამრავი გზა არსებობს, ასე რომ გადაწყვიტეთ რა გსურთ და დაგეგმეთ თქვენი წვლილის შეტანა.
- უსახლკაროთა თავშესაფრები, წვნიანი სამზარეულოები და სხვა არაკომერციული ორგანიზაციები, რომლებიც მუშაობენ გაჭირვებულთა დასახმარებლად, ყოველთვის საჭიროებენ მოხალისეებს.
- თუ თქვენ გაქვთ კონკრეტული უნარი, რომლის გამოყენებაც გსურთ, მოძებნეთ სამუშაო შესაძლებლობები ორგანიზაციაში, რომელსაც შეუძლია მიიღოს თქვენი დახმარება. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ სპეციალობის მასწავლებელი, შეგიძლიათ ჩაწეროთ წერის და კითხვის გაკვეთილები თქვენს ადგილობრივ ბიბლიოთეკაში.
- ისეთი საიტები, როგორიცაა vullnetermatch.com აწვდიან ინფორმაციას სხვადასხვა თემებში გაწევრიანების შესაძლებლობების შესახებ.
ნაბიჯი 2. შემოწირეთ რა შეგიძლიათ
ფულისა და საქონლის შემოწირულობა არის თავგანწირვის კიდევ ერთი გზა, რომელიც უნდა ივარჯიშოთ რაც შეიძლება ხშირად. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაიღოთ შემოწირულობა თქვენი შესაძლებლობების მიღმა. შეადგინეთ ბიუჯეტი და განსაზღვრეთ რამდენის გაცემა შეგიძლიათ, შემდეგ აიღეთ ვალდებულება შეაგროვოთ ეს თანხა, თუნდაც ეს უფრო მეტი მსხვერპლის გაღებას ნიშნავს.
- შეარჩიეთ რამდენიმე საქველმოქმედო ორგანიზაცია, რომლითაც გსურთ რეგულარულად დახარჯოთ გარკვეული თანხა.
- შემოწირულობების გაცემა მათთვის, ვინც ამას ითხოვს სანაცვლოდ არის თავდაუზოგავი კარგი საქმე, რომლის გაკეთებაც შეგიძლია ყოველდღე.
- საკვების, ტანსაცმლის და სხვა ნივთების შეწირვა უსახლკაროთა თავშესაფრებში, კატასტროფის შემსუბუქებულ ორგანიზაციებში, ცხოველთა თავშესაფრებში და ა.
ნაბიჯი 3. ყოველთვის მზად იყავით თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის დასახმარებლად
არის დრო, როდესაც ჩვენ გვსურს, რომ გამორთოთ ჩვენი მობილური ტელეფონები და გამოვიდეთ ყოველდღიურობიდან. თუმცა, ძალიან ხშირად ამის გაკეთება გახდის თქვენ ყოველთვის მზად არ იყოთ თქვენი მეგობრებისა და ოჯახის დასახმარებლად, როდესაც მათ თქვენი დახმარება სჭირდებათ. იპოვნეთ გზა, რომლითაც ყოველთვის მზად იქნებით პასუხის გასაცემად და დაეხმარეთ ახლობლებს, როცა ეს დასჭირდებათ.
ნაბიჯი 4. იყავით თავგანწირული ყოველდღიურ საქმიანობაში
მიეცით ადგილი მატარებელში უფროსებსა და ორსულ ქალებს. დაეხმარე კარს იმ ადამიანებისთვის, ვინც შენს შემდეგ გაივლის. გადაიხადეთ გადასახადი, თუ დაინახავთ, რომ გვერდით მაგიდასთან მჯდომი პირი ამოწურულია. შეუძლებელია იყო მუდმივად უანგარო - არ შეგიძლია გადაიხადო ყველას კვება ან აჩუქო შენი პერანგი ყველას, ვისაც ეს სჭირდება - მაგრამ ეცადე იპოვო მნიშვნელოვანი გზები, რომ გახდე უანგარო შენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
ნაბიჯი 5. გამოყავით დრო, რომ საკუთარ თავს მიაქციოთ ყურადღება
უანგაროდ ყოფნას შეუძლია ემოციური ზიანი მიაყენოს, თუ დრო არ დაუთმეთ ენერგიის აღდგენას. თუ შეამჩნევთ, რომ თქვენ ყოველთვის ასრულებთ სხვა ადამიანების სურვილებს და ამბობთ "დიახ" მაშინ, როდესაც რეალურად შესვენება შეგიძლიათ, უნდა დაიხიოთ უკან და ერთი წუთით იზრუნოთ საკუთარ თავზე. თუ არ ხართ ფიზიკურად და ემოციურად ჯანმრთელი, არ იქნებით საკმარისად ძლიერი სხვების "დასახმარებლად", ასე რომ დარწმუნდით, რომ ყოველთვის კარგად ზრუნავთ საკუთარ თავზე.
