ჰოპის საფეხური, რომელსაც ზოგჯერ პრო ჰოპსაც უწოდებენ, აერთიანებს ევროს ნაბიჯს და ხტომა-გაჩერების მოძრაობებს. ამ კონკრეტულ ნაბიჯს შეუძლია შექმნას ძლიერი ტაქტიკური უპირატესობა მოედანზე და გაზარდოს თქვენი გუნდის სროლის შანსი. გაამდიდრეთ თქვენი საბრძოლო მასალის მარაგი ამ მოძრაობების დაუფლებით და ბეჭედზე თავდასხმით პროფესიონალივით.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: ფეხების დადგმის დაუფლება
ნაბიჯი 1. მიეჩვიეთ სადესანტოდ სწორად დგომის ჩვევას
ადვილი არ არის ფეხის მუშაობის კოორდინაცია, დრიბლინგი და ერთდროულად ახალი კადრების გაკეთება. მისი დალაგებით, ის გეხმარებათ კონცენტრირება მოახდინოთ სწორ პოზებზე და სათანადო შესრულებაზე.
ნაბიჯი 2. მოხარეთ მუხლები და შეინახეთ სხეული დაბალ მდგომარეობაში
ეს აუმჯობესებს თქვენს ბალანსს, სტაბილურობას და რეაგირებას.
ნაბიჯი 3. შეინახეთ თქვენი თავი სწორი
მოედანზე არსებული სიტუაციის ცოდნა ხშირად განსაზღვრავს თქვენს შანსებს რინგზე დრიბლინგის (მართვის) და სროლის.
ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ მცირე ხტუნვით
მიუხედავად იმისა, რომ ამ მოძრაობას ჰოპის საფეხური ჰქვია, ბევრ მოთამაშეს უჭირს ამ ნახტომის სიმაღლის კონტროლი. ძალიან მაღლა გადახტომამ შეიძლება სერიოზულად დაარღვიოს თქვენი ბალანსი.
ნაბიჯი 5. დაეშვით ორივე ფეხი ერთად
ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ჰოპის ნაბიჯის შესწავლაში. თუ თქვენ ვერ შეძლებთ ფეხების ერთმანეთთან მიბმას, თქვენ შეიძლება ჩაითვალოთ მგზავრის მიერ მოგზაურობის დარღვევად.
ნაბიჯი 6. შეზღუდეთ თქვენი ბრუნვები
როდესაც ორივე ფეხზე დგახართ, შეგიძლიათ დაიხვიოთ ერთი ფეხი ან მეორე, მაგრამ არა ორივე.
- მიუხედავად იმისა, რომ ის შესანიშნავად არის შესრულებული, მსაჯმა მაინც შეიძლება ივარაუდოს, რომ თქვენ ჩაიდინეთ სამოგზაურო დარღვევა, რადგან ძნელია განასხვავოთ ჰოპ ნაბიჯი და მოგზაურობა.
- ბურთის ფლობა და მოთამაშის მიერ ბრუნვის წინასწარი გამოყენება შეიძლება გავლენა იქონიოს სამგზავრო დარღვევის წარმოშობაზე.
ნაწილი 2 მეოთხედან: ივარჯიშე ბურთის გარეშე
ნაბიჯი 1. წადი სირბილით ან სირბილით მინდორზე
შემთხვევითი ინტერვალებით, ან როდესაც ვარჯიშობთ თქვენს გუნდთან ან მეგობრებთან ერთად, სასტვენის სიგნალზე, შეასრულეთ ნახტომი ნაბიჯი.
ნაბიჯი 2. შეასრულეთ დისკი წინა ფეხის გადადგმით
რომელ ფეხს გააჩერებ ან წინამორბედს (არა მბრუნავი ფეხი), სასტვენის სიგნალზე, შეასრულე დისკი ამ ფეხით და გააკეთე მცირე ნახტომი.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ ფეხები, რომლებსაც იყენებთ დისკზე, სიმეტრიის შესაქმნელად და თავიდან აიცილოთ ის, რომ ადვილი სათქმელია რომელი მხარე გირჩევნიათ
ნაბიჯი 4. დაეშვით ორივე ფეხი ერთად
დაიმახსოვრეთ სათანადო დგომა: მუხლები ყოველთვის მოხრილი, სხეული დაბლა და თავი მაღლა ასწიეთ.
ნაბიჯი 5. შეასრულეთ მხოლოდ ერთი ბრუნვა
თქვენ უნდა შეცვალოთ მხარეები ისე, რომ თქვენი მოწინააღმდეგისთვის ადვილი არ იყოს პროგნოზირება. თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, რომ შეძლოთ სრულად გაჩერება მბრუნავი ფეხის ჩამოსვლის შემდეგ, რათა შეამციროთ სამგზავრო დარღვევები.
ნაბიჯი 6. თუ თქვენ გქონდათ ბურთის კონტროლი ამ ნაბიჯის გაკეთებამდე და უკვე მობრუნებული, ნახტომის შემდეგ ვეღარ შეძლებთ ბრუნვას
ნაწილი 3 მეოთხედან: ივარჯიშეთ ბურთთან ერთად
ნაბიჯი 1. დრბინეთ ბურთი ნელა ქვემოთ მოედანზე
ფოკუსირება თქვენი ფეხების მოძრაობაზე და იმაზე, თუ როგორ დგახართ სადესანტოზე. შემთხვევითი ინტერვალით ან სასტვენის სიგნალზე, შეუთავსეთ ნასწავლი ფეხის მოქმედება დრიბლინგს და ჰოპ ნაბიჯების შესრულებას.
ნაბიჯი 2. გადადით ჰოპის საფეხურებზე კონტროლირებად რეჟიმში
მეტისმეტად მაღლა გადახტომამ შეიძლება დააზიანოს თქვენი ბალანსი, ან დაამატოთ იმპულსი, რაც გამოიწვევს ფეხის ზედმეტ მოძრაობას, რის შედეგადაც ირღვევა მოგზაურობა.
ნაბიჯი 3. დაეშვით ორივე ფეხი ერთად
ეს არის მნიშვნელოვანი წერტილი ჰოპის საფეხურზე. ორივე ფეხის ერთდროულად დაშვება საშუალებას გაძლევთ გადააადგილოთ ორივე ფეხი და უზრუნველყოფს უფრო მეტ მობილობას კორტზე.
ნაბიჯი 4. მუხლები მოხრილი, ტანი დაბლა და თავი გასწორებისას შეინახეთ
ნაბიჯი 5. პრაქტიკა თქვენი ერთადერთი pivot
თუ თქვენი სხეული მიჩვეულია იმპულსის შეწყვეტას ჰოპის ნაბიჯის გადადგმაში, თქვენ ასევე არ გააკეთებთ უკანონო ბრუნვას/მეორე ნაბიჯს.
ნაბიჯი 6. დაასრულეთ ნაბიჯი გავლით ან სროლით
ასევე შესანიშნავია რეფლექსების ვარჯიშისთვის, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ მატჩში, როდესაც თქვენ ხართ ზეწოლის ქვეშ.
ნაწილი 4 მეოთხედან: სატყუარის მიღება ჰოპ ნაბიჯით
ნაბიჯი 1. იპოვეთ მეგობრები და ბურთები
მას შემდეგ რაც გაეცანით ჰოპ ნაბიჯის შესრულების საფუძვლებს, თქვენ უნდა გაამდიდროთ თქვენი ფუნქციური ცოდნა ამ ნაბიჯის შესახებ პრაქტიკული მატჩების სცენარებში ვარჯიშით, როგორიცაა პასი.
ნაბიჯი 2. კოორდინაცია გაუწიეთ მოძრაობას მეგობართან, რომელიც ბურთს ფლობს
ჰოპ ნაბიჯის შესრულებისას პასის მისაღებად, თქვენ უნდა გადახტომოთ ბურთის დაჭერის წინ . შესრულებამდე დარწმუნდით, რომ თქვენი მეგობარი მზად არის.
ნაბიჯი 3. გააკეთეთ დისკი თქვენი წინა ფეხით, შემდეგ გააკეთეთ პატარა ნახტომი
ამის გაკეთებისას ყოველთვის იყავით პირდაპირ, ისე რომ არ გამოტოვოთ მეგობრის პასი.
ნაბიჯი 4. დაიჭირეთ ბურთი და დაეშვით ორივე ფეხზე
ერთი წუთი დაუთმეთ და მეგობარს შეაფასეთ. ორივე ფეხზე ერთდროულად დგახართ? მუხლები მოხრილი გაქვთ, სხეული დაბლა და თავი მაღლა აწეული?
ნაბიჯი 5. მობრუნება და სროლა ან პასი
შეეცადეთ შეასრულოთ მოძრაობები შეუფერხებლად და შეფერხების გარეშე. თქვენ თავიდან აირიდებთ მატჩის შუაგულში stuttering გაჩერებებს.
ნაბიჯი 6. ივარჯიშეთ სატყუარას საკუთარ თავზე
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი გამოცდილი მოთამაშე მიიჩნევს მას ძირითად ნაბიჯად, ჰოპ ნაბიჯების მექანიკა ართულებს შეუფერხებლად შესრულებას. ივარჯიშეთ სატყუარას საკუთარ თავზე:
- გადააგდეთ ბურთი თქვენს წინ ოდნავ უკან გადაწევით (უკანა ნაწილით).
- გააკეთეთ პატარა ნახტომი, როდესაც ბურთი იშლება იატაკიდან.
- დაიჭირეთ ბურთი ჰაერში, როდესაც ის უკან ბრუნდება.
- გააკეთეთ ბრუნვა ერთი ფეხით.
Რჩევები
- თუ მოწინააღმდეგე მოთამაშე გიცავს ერთ მხარეს, შენ უფრო ეფექტური ხარ მეორე მხარეს გადახტომისას. მაგალითად, თუ მოწინააღმდეგე მოთამაშე იცავს თქვენს მარჯვნივ, გადადით მარცხნივ.
- ბურთის ჰაერში დაჭერის შემდეგ ორივე ფეხზე დაჯდომა საშუალებას აძლევს ერთ უკანასკნელ ნაბიჯს ჩააგდოს ჩაყრა.
გაფრთხილება
- თქვენ შეიძლება ჩაითვალოთ მოგზაურობის დარღვევად ზოგიერთი მსაჯის მიერ.
- თქვენ შეიძლება ჩაითვალოთ დამუხტვის დარღვევად, თუ დაეჯახებით მცველ მოთამაშეს.
