აღარ გინდათ ვინმესთან მეგობრობა, მაგრამ არ იცით როგორ დაასრულოთ მეგობრობა მათთან? მეგობრობის დასრულებისას უნდა იყოს გულისტკივილი. თუმცა, მეგობრობა შეიძლება კარგი გზით დასრულდეს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 – დან 3 – დან: განიხილეთ მეგობრობის დასრულება
ნაბიჯი 1. შეცვლის ნიშნების ამოცნობა
აღიარეთ ნიშნები, რომლებსაც ექსპერტები "მეგობრობის ცვლას" უწოდებენ, ყურადღება მიაქციეთ იმას, თუ როგორ გრძნობთ თავს, როდესაც მეგობარი გირეკავთ ან როდესაც ხედავთ მათ ფოტოს სოციალურ მედიაში.
- იცოდეთ, რომ ყველამ განიცადა მეგობრობის ცვლილება. თქვენ გაქვთ ძალიან ცოტა დრო და ენერგია მეგობრობისთვის.
- იფიქრეთ იმაზე, თქვენ მეგობარს გაგრძნობინებთ პოზიტიურად თუ უარყოფითად. მაგალითად, ის ყოველთვის აკეთებს პასიურ-აგრესიულ კომენტარებს თქვენს საქმიანობასა თუ გარეგნობაზე? ამ ადამიანთან საუბრის შემდეგ თავს ნაკლებად თავდაჯერებულად გრძნობთ? თუ ასეა, შეიძლება დროა შეწყვიტოთ მეგობრობა ამ ადამიანთან.
- ნამდვილი მეგობრობა საშუალებას მოგცემთ განავითაროთ საკუთარი თავი პოზიტიურად და არ გამოიწვიოთ საკუთარი თავის რწმენის დაკარგვა.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ პრობლემა თქვენშია თუ არა
შესაძლოა, მეგობრობის პრობლემა რეალურად თქვენგან მოდის. თუ ასეა, შეეცადეთ გააუმჯობესოთ საკუთარი თავი ან მეგობართან ურთიერთობა, სანამ გადაწყვეტთ მეგობრობის დასრულებას.
- თუ თქვენმა მეგობარმა მოგატყუათ, შეიძლება საჭირო გახდეს თქვენი მეგობრობის დასრულება.
- მეგობრობა იმსახურებს დასრულებას, თუ მეგობარი ღალატს სჩადის, მაგალითად, შენი საიდუმლოების გავრცელება ან შენი საქმის ან ურთიერთობის დამცირება. თუ მოღალატე ხარ, შეასწორე შენი თავი.
- თუ თქვენ უღალატეთ საკუთარ თავს უარყოფითად, მაგალითად ეჭვიანობის გამო, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს მეგობარს არაფერი დაგიშავებია, იქნებ თქვენ უნდა შეეცადოთ საკუთარი თავის გაუმჯობესება მეგობრობის დასრულების გადაწყვეტილების მიღებამდე.
ნაბიჯი 3. განიხილეთ არის თუ არა ეს მეგობრობა ტოქსიკური
დამანგრეველმა მეგობრობამ შეიძლება მართლაც ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ნეგატიური მეგობრობა, აქვთ ცილის უფრო მაღალი დონე, რაც ცნობილია ანთებით დაავადებებთან და ჯანმრთელობის ქრონიკულ პრობლემებთან, როგორიცაა დეპრესია და გულის დაავადებები.
- დესტრუქციული მეგობრობა ხდება მაშინ, როდესაც მეგობარი ყოველთვის საუბრობს ნეგატიურ რამეებზე, თუნდაც ეს ნეგატიური მოვლენები საკუთარ თავზე მოხდეს. დაფიქრდით არის თუ არა ნეგატივი დროებითი. თუ მეგობარი ნეგატიურია, რადგან რთულ დროს განიცდის, მათთან მეგობრობის დაზოგვა ღირს. თუმცა, თუ თქვენი მეგობარი განაგრძობს ნეგატივს, შეიძლება დრო იყოს მეგობრობის დასრულება, თქვენი გულისთვის!
- მკვლევარებმა აღმოაჩინეს სამი სახის ტოქსიკური/ნეგატიური მეგობრები: მეგობრები, რომლებიც თქვენთან ძალიან კონკურენტუნარიანები არიან, მეგობრები, რომლებიც ხშირად კამათს იწვევს, და მეგობრები, რომლებიც თქვენზე მეტად არიან დამოკიდებული ან თქვენგან ზედმეტ ენერგიას ხარჯავენ.
- მეგობრობის დასრულებამდე ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ენდობით თუ არა აღნიშნულ მეგობარს, აქვს თუ არა მას თქვენზე დადებითი გავლენა (და პირიქით) და პატივს სცემს და ზრუნავს თქვენზე.
ნაბიჯი 4. ნუ შეინარჩუნებთ მეგობრობას, რომელიც წაახალისებს ნეგატიურ ქცევას
მეგობრობა არის ის, რაც ჩამოყალიბდა იმიტომ, რომ თქვენ ორივეს გქონდათ იგივე უარყოფითი ჩვევები, რომლისგან თავის დაღწევას ახლა ცდილობთ. კარგი იდეაა შეწყვიტოთ მეგობრობა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იყოთ ცუდი ადამიანი.
- ასეთი მეგობრობის მაგალითებია მეგობრობა, რომელიც ჩამოყალიბებულია იმიტომ, რომ ორივეს აქვს ალკოჰოლის დალევის ჩვევა, ურთიერთობა, წვეულება და შოპინგი. თუ მეგობრობის წებო არის ნეგატიური ქცევა, რომლის მოშორებაც გსურთ, შეწყვიტეთ მეგობრობა თქვენი მომავლის გულისთვის.
- მეგობრები ზოგჯერ იქმნება, რადგან მათ აქვთ იგივე პრობლემა. მაგალითად, ორი ადამიანი შეიძლება იყოს მეგობარი, რადგან ორივეს აქვს ოჯახური პრობლემები. თუ ერთი ადამიანი ცდილობს ქორწინების დარეგულირებას, ხოლო მეორე არა, მეგობრობა შეიძლება დასრულდეს.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: მეგობრობის ფორმალურად დასრულება
ნაბიჯი 1. მიეცით ახსნა
კარგად დაფიქრდით, რატომ გსურთ მეგობრობის დასრულება. სანამ აგიხსნით მოცემულ პირს (რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ), კარგად გააცნობიერე, რატომ აღარ გინდა ამ ადამიანთან მეგობრობა.
- ნათლად დაასახელეთ თქვენი მიზეზები. სიწმინდე ძალიან მნიშვნელოვანია მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გჭირდებათ წარსულში ყველა საკითხის ან ნეგატიური საკითხის მოგვარება. თუ გაურკვეველია (და არ არის ნათელი), ადამიანი შეიძლება კვლავ ცდილობდეს თქვენთან დაბრუნებას. ასე რომ, მიუთითეთ კონკრეტული და მკაფიო მიზეზები.
- თუ თქვენი მეგობარი აკეთებს ისეთ რამეს, რაც ნამდვილად ღირს მეგობრობის დასრულებამდე ან თუ თქვენი ცხოვრება აღარ არის იმავე მიმართულებით, ის იმსახურებს იმის ცოდნას, თუ რატომ. თუმცა, ამის გაკეთება შეურაცხყოფის გარეშე. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "თქვენ დაინტერესებული ხართ წვრილმანებით, მე დაინტერესებული ვარ ინტელექტუალური მიღწევებით", უბრალოდ თქვით: "მას შემდეგ რაც ჩვენ დავბერდით, როგორც ჩანს, ჩვენ ახლა განსხვავებული ინტერესები გვაქვს." სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, გადმოგცეთ თქვენი ახსნა დადებითად.
- იყავით გულწრფელი მეგობართან და საკუთარ თავთან. არის რაიმე ფარული მიზეზი, რომელიც იმდენად გაწუხებთ, რომ თავიდან აიცილებთ მას?
ნაბიჯი 2. დაასრულეთ მეგობრობა პირისპირ შეხვედრაზე
პირისპირ ახსნა-განმარტებებს შეუძლია მინიმუმამდე დაიყვანოს ზიანი. მოიწვიე დაინტერესებული პირი შეხვდეს კაფეში. ტექსტური შეტყობინების გაგზავნით ან ელექტრონული ფოსტით გაგზავნით მეგობრობას შეუძლია უარყოფითი ემოციების შექმნა.
- მეგობრებმა შეიძლება უარი თქვან და შეეცადონ ურთიერთობის გამოსწორებას. თუ არ ეთანხმებით იდეას, იყავით მტკიცედ თქვენს აზრზე.
- დაიწყეთ საუბარი იმის ახსნით, თუ როგორ გრძნობთ თავს და არა თქვენი მეგობრის გაკრიტიკებით იმის გამო, რაც მან თქვენთვის გააკეთა. ეს არის სასარგებლო გზა იმისთვის, რომ ადამიანმა არ იგრძნოს თავდასხმა. თქვით მსგავსი რამ:”მე ვფიქრობ, რომ ჩემი ცხოვრება შეიცვალა და ეს ჩემთვის საუკეთესოა”.
- ეს შეხვედრა დიდხანს არ უნდა გაგრძელდეს. შეიძლება ადამიანი გაბრაზდეს ან შეეცადოს შეცვალოს თქვენი გადაწყვეტილება. ამრიგად, კარგი იდეაა მისცეთ ახსნა და მიუთითოთ რას გულისხმობთ, შემდეგ კი დაუყოვნებლივ დაემშვიდობეთ იმით, რომ სხვა მოთხოვნილებები გაქვთ.
ნაბიჯი 3. მეგობრობის დასრულება კარგი პირობებით
მეგობრობის დასრულება იწვევს იმ პიროვნებას, რომელსაც განიცდის უარყოფითი გრძნობები, როგორიცაა ტკივილი, დაბნეულობა და რისხვა. რაც არ უნდა დაგიშავე მეგობარმა, გაითვალისწინე მათი გრძნობები და მოიქეცი თანაგრძნობითა და სიკეთით.
- ნუ ჭორაობ ყოფილზე მეგობრობის დასრულების შემდეგ. თქვენი პრობლემა მასთან არაფერ შუაშია სხვასთან. ჭორი არ არის კარგი მანერები.
- იყავით თანაგრძნობით და იყავით მომთმენი. მიეცით თქვენს მეგობარს ახსნა, თუ რას გრძნობს ის და თქვით, რომ თქვენ იცით, რომ ის დაშავებულია. აუხსენით, რომ თქვენ ბოდიშს გიხდით, რომ თქვენ უნდა აიძულოთ მას განიცადოს ეს უარყოფითი გრძნობები. ეს ამცირებს მომავალში უარყოფით გრძნობებს.
- გაუფრთხილდი საკუთარ პატივისცემას. იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "მე არ მინდა ვიყო შენი მეგობარი", თქვი მსგავსი რამ: "მე არ შემიძლია ვიყო ის მეგობარი, როგორიც შენ გინდა რომ იყო". ეს მეთოდი პასუხისმგებლობას საკუთარ თავზე გადადის და მეგობრებს გაუადვილებს თქვენი გადაწყვეტილების მიღებას.
- ნუ დააბრალებ. დადანაშაულება არ არის მნიშვნელოვანი რამ და შეიძლება რეალურად გაამწვავოს დაპირისპირება (თუკი არ მოხდება დიდი ღალატი, რაზეც საუბარი ღირს). თუმცა, თუ თქვენი მეგობარი უბრალოდ გაღიზიანებთ ან აღარ მოგწონთ, აზრი არ აქვს ამ ადამიანის გრძნობების შეურაცხყოფას მისი კრიტიკით.
ნაბიჯი 4. გაიგე მეგობრობის ფორმალურად დასრულების დადებითი და უარყოფითი მხარეები
მეგობრობის დასრულების თითოეულ მეთოდს ნამდვილად აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები. მეგობრობის დასრულება, მათ შორის ფორმალურად, არ არის ადვილი საქმე.
- ფორმალური გზის ერთ -ერთი ნაკლი ის არის, რომ ის ქმნის დისკომფორტისა და უხერხულობის განცდას. ამ შეხვედრას უნდა ჰქონდეს რაიმე უარყოფითი განცდა, რომელიც სავარაუდოდ არ მოგეწონებათ.
- თუმცა, თუ თქვენ მეგობრობთ ადამიანთან ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, ფორმალური ყოფნა საუკეთესო ვარიანტია. ძირითადად, ეს მეთოდი აძლევს მეგობარს შესაძლებლობას მიიღოს ფორმალურად მკაფიო დასასრული. თუ თქვენ ორნი არ ხართ ახლო მეგობრები ან დიდი ხანია არ მეგობრობთ, არ არის საჭირო ფორმალური იყოთ.
- ოფიციალური გზები მეგობრობის დასრულების ყველაზე სწრაფი გზაა. ეს უზრუნველყოფს სიცხადეს და უკეთესია ყოფილი მეგობრისთვის გრძელვადიან პერსპექტივაში, მიუხედავად იმისა, რომ მან შეიძლება არ იცოდეს ამის შესახებ.
ნაბიჯი 5. განსაზღვრეთ სწორი ადგილი და დრო
დაპირისპირება სავარაუდოდ ცუდად დასრულდება, თუ შეხვედრის არასწორ დროს აირჩევთ. დრო გავლენას ახდენს შეხვედრის შედეგზე.
- ამაზე საუბარი, როდესაც მეგობარი სამსახურშია, აქვს დიდი პრობლემა, ან დაესწრება ღონისძიებას, არ არის კარგი იდეა.
- საჯარო ადგილას, როგორიცაა რესტორანი ან კაფე, შეხვედრა უკეთესია, რადგან ეს საშუალებას მოგცემთ თქვენ ორმა თქვენგანმა ისაუბროს უარყოფით რამეებზე და თავიდან აიცილოს ყველაზე უარესი რეაქციები, როგორიცაა ყვირილი ან ტირილი.
მეთოდი 3 – დან 3: ნელა დაასრულეთ მეგობრობა
ნაბიჯი 1. დაე მეგობრობა თავისით წავიდეს
მეგობრობის დასრულების ერთ -ერთი გზა არის ურთიერთობის გაშვება დრამატული დაპირისპირების გარეშე. შეიძლება ჩანდეს, რომ მეგობრობა თავისით მთავრდება.
- თანდათან შეამცირეთ ურთიერთობა დაინტერესებულ პირთან. მაგალითად, თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ადამიანთან საუბარს კვირაში 4 -ჯერ, შეამცირეთ ის კვირაში 1 -ჯერ.
- ადამიანები, რომლებიც ამ მეთოდს იყენებენ, ზოგჯერ მეგობრობენ დაინტერესებულ პირთან სოციალურ მედიაში, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ხშირად აღარ ურთიერთობენ. ეს მიდგომა არსებითად ამცირებს მეგობრობის დრამატულ დრამატულ დაპირისპირების გარეშე.
- ყველას შესთავაზეთ მარტოობის პერიოდი, იმ იმედით, რომ ადამიანი დაიწყებს სხვა ადამიანებთან მეგობრობას და დაშორდება თქვენგან.
- ეძებეთ უარის თქმის მიზეზები, თუ ამ მეგობარს სურს შეხვედრა. მას შემდეგ რაც საკმარისად უარყო, მან შეიძლება დაიწყოს სხვა ადამიანების კითხვა, ასე რომ თქვენი მეგობრობის დონე ბუნებრივად დაიკლებს.
ნაბიჯი 2. გათავისუფლდით დანაშაულისგან
მეგობრების შეცვლა ბუნებრივი რამ არის, რადგან ცხოვრება მუდმივად იცვლება, ამიტომ იცვლება ადამიანების ინტერესებიც.
- თუ ადამიანმა ძალიან დააზარალა თქვენ, მაგალითად მძიმე ღალატის ჩადენით, მეგობრობის დასრულება სწორი გადაწყვეტილებაა. თქვენ არ უნდა იგრძნოთ თავი დამნაშავედ საკუთარი თავის დასაცავად ან თქვენი ცხოვრების უარყოფითი გავლენის მოხსნის გამო.
- მაგალითად, ადამიანი, ვისთანაც მეგობრობდით კოლეჯში, შეიძლება აღარ იყოს თქვენთვის შესაფერისი, რადგან თქვენს პირად ცხოვრებას და კარიერას სხვადასხვა მიმართულება აქვს.
ნაბიჯი 3. გაიაზრეთ პასიურად დასრულებული მეგობრობის დადებითი და უარყოფითი მხარეები
მეგობრობის პასიურად დასრულება ნიშნავს, რომ მეგობრობა თავისთავად დასრულდეს. ეს მეთოდი თავს არიდებს უშუალო დაპირისპირებას მეგობართან.
- ამ მიდგომის უპირატესობებში შედის აღშფოთების შემცირება, რადგან თქვენმა მეგობარმა შეიძლება არც კი იცოდეს, რომ თქვენ ამთავრებთ მასთან მეგობრობას და არ არსებობს დაპირისპირება, რომელიც სიტყვების უარყოფით გაცვლის საშუალებას მოგცემთ.
- ამ მეთოდის ერთ -ერთი მინუსი ის არის, რომ ამას დიდი დრო სჭირდება და პოტენციური ტყუილია, რადგან თქვენ არ ეუბნებით მეგობარს რას გულისხმობთ სინამდვილეში.
- თუ თქვენ და თქვენს მეგობარს გაქვთ ძალიან ახლო და ხანგრძლივი ურთიერთობა, ეს მეთოდი შეიძლება არ გამოდგეს. მეგობრები შეამჩნევენ ცვლილებებს და გეკითხებიან მათ შესახებ.
ნაბიჯი 4. ნუ "მოჩვენება"
"გახდი აჩრდილი" არის ტერმინი, რომელიც ახლახანს პოპულარული გახდა, როდესაც შარლიზ ტერონი შონ პენს დაშორდა. როგორც სიყვარულში, ასევე მეგობრობაში "იყო მოჩვენება" ნიშნავს იმას, რომ მთლიანად და მთლიანად გაწყვიტო კონტაქტი მოცემულ პირთან ყოველგვარი ახსნის გარეშე.
- ეს არის სასტიკი გზა ადამიანების მიმართ, რომლებიც ოდესღაც შენი მეგობრები იყვნენ. ის სავარაუდოდ დიდხანს გაატარებს დაინტერესდება რა მოხდა და შეეცდება კვლავ დაგიკავშირდეს პასუხების მისაღებად. ამიტომ, ეს მეთოდი არ შეაჩერებს იმ პირს, ვინც დაგიკავშირდებათ, არამედ რეალურად საპირისპიროს გამოიწვევს. ის უფრო მეტად შეეცდება თქვენამდე მისვლას.
- "მოჩვენება" მეთოდი გამორიცხავს თქვენი მეგობრის მკაფიო დასასრულის შესაძლებლობას. მეგობრობის შეწყვეტა კითხვის ქვეშ მყოფი პირისათვის არ არის კარგი იდეა. გარდა ამისა, მკაფიო დასასრულის გარეშე, ადამიანს შეუძლია იგრძნოს, რომ მეგობრობა არ დასრულებულა.
- "მოჩვენების" მეთოდი ასევე ცნობილია როგორც "საბოლოო საცხოვრებელი". ეს მეთოდი არ ამჟღავნებს შეცდომებს, რომლებიც მოხდა მეგობრობაში, ამიტომ ის არ დაეხმარება დაინტერესებული პირის სიმწიფის თვალსაზრისით. თუ ადამიანმა გაწყვიტა მეგობრობა თქვენთან ერთად, უთხარით რა მოხდა არასწორად, საშუალებას მისცემს მას გამოსწორდეს საკუთარი თავი, რათა მათ უკეთ შეძლონ მომავალში სხვა მეგობრობის შენარჩუნება.
Რჩევები
- იყავით გულწრფელი და გულწრფელი მეგობრებთან ერთად. გულწრფელობა და გულწრფელობა მომავალში უფრო დადებით გავლენას მოახდენს.
- შესაძლოა ადამიანმა რაიმე მავნებელი თქვა. თუმცა, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი პასუხი, იყავით კეთილი, მშვიდი და თავაზიანი. ნუ იქნები პროვოცირებული.
- ნუ ჩაერთვები სხვა ადამიანებში მეგობრობის დასრულებისას. საკითხი შენსა და ამხანაგს შორის დგას, არცერთ თქვენგანს არ სჭირდება სხვისი ჩართვა.
დაკავშირებული სტატია
- როგორ შევწყვიტოთ ეჭვიანობის გრძნობა
- როგორ შევწყვიტოთ ვინმეს სიყვარული
