ღალატი ჩვეულებრივი მოვლენაა. ყოველწლიურად, დაქორწინებულთა დაახლოებით 10 პროცენტი აღიარებს, რომ მათ აქვთ ურთიერთობა. ეს პროცენტი იზრდება 35 წლამდე წყვილებისთვის. ზოგი გადაწყვეტს არ აღიაროს თავისი საქმე, ზოგი კი იძულებულია აღიაროს ეს. თუ თქვენ იძულებული ხართ აღიაროთ რომანი, არსებობს რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ ცუდი ამბების გავრცელებაში.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: განწყობის შექმნა
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი ადგილი და დრო
თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ საუბარი მიმდინარეობს დახურულ გარემოში. შეარჩიეთ დრო და ადგილი, სადაც გექნებათ ხანგრძლივი დისკუსია ყურადღების გადატანის გარეშე.
- კარგი იდეაა ამის განხილვა თქვენს სახლში, არა საზოგადოებრივ ადგილას, როგორიცაა რესტორანი ან კაფე.
- შეეცადეთ არ აირჩიოთ დრო, როდესაც თქვენი პარტნიორი განიცდის სტრესს, როდესაც მან ახლახან დაასრულა მუშაობა.
ნაბიჯი 2. გაითვალისწინეთ თქვენი პარტნიორის გრაფიკი და პრეფერენციები
იქნებ თქვენც შეამოწმოთ მასთან, არის თუ არა თქვენთვის შესაფერისი დრო და ადგილი მისთვის შესაფერისი. შეეცადეთ უთხრათ თქვენს პარტნიორს, რომ არის რაღაც მნიშვნელოვანი, რომლის განხილვაც გსურთ და ჰკითხეთ მას, სურს თქვენთან საუბარი თუ არა.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: "მე მსურს თქვენთან ერთად განვიხილო რაიმე მნიშვნელოვანი და მინდა დავრწმუნდე, რომ ჩვენ შეგვიძლია ამის დაფარვა ცოტა ხნით. როდის არის თქვენთვის საუკეთესო დრო?"
ნაბიჯი 3. თქვით სიმართლე
თუ გადაწყვეტთ იყოთ გულწრფელი, ახლა ამის დროა. მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი სვამს მავნე კითხვებს, თქვენ უნდა უპასუხოთ მათ გულწრფელად. შეეცადეთ იყოთ რაც შეიძლება გულწრფელი და არ დაგავიწყდეთ მცირე დეტალების ჩათვლით.
თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ კარგია, რომ არ შეხვიდეთ თქვენს საქმეში, მაგრამ ეს არასრული აღიარება მხოლოდ უფრო დამნაშავედ გაგრძნობინებთ თავს. მაგალითად, თუ თქვენ არაერთხელ მოგიტყუებიათ, არასრული აღიარება ეუბნება თქვენს პარტნიორს, რომ თქვენ მხოლოდ ერთხელ მოგიტყუებიათ
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს
მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ ბევრი სათქმელი, დიდი შანსია თქვენი პარტნიორიც თქვას ის, რაც მათ აწუხებთ. ნუ იქნებით ასე დაკავებული საკუთარ თავთან საუბრით და შეეცადეთ მოუსმინოთ. პატივი ეცი მის აზრებს და გრძნობებს, რომ შეძლოს ურთიერთობების გაუმჯობესება გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- აჩვენე, რომ გესმის მისი დახრისკენ და თვალებით კონტაქტის შენარჩუნების გზით.
- მოიცილეთ ყველაფერი, რამაც შეიძლება ხელი შეგიშალოთ და თავიდან აიცილოთ ყურადღება. გამორთეთ ტელეფონები, ტელევიზორები, კომპიუტერები და ა.
- არ შეუშალოთ ხელი თქვენს პარტნიორს საუბრის დროს. მოუსმინეთ სანამ არ დაამთავრებს სათქმელს რისი თქმაც სურს.
- გაიმეორეთ ის, რაც თქვენსმა პარტნიორმა თქვა, რათა აჩვენოთ, რომ თქვენ უსმენთ. მაგალითად, თქვენ შეიძლება თქვათ: "თუ მე არ მესმის არასწორად, ეს ჟღერს როგორც შენ თქვი …"
ნაწილი 3 3 -დან: ამ ახალი ამბების მიწოდება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ მარტივი და პირდაპირი წინადადებები
უმნიშვნელო დეტალებმა და ჩახლართულმა ამბებმა შეიძლება მხოლოდ მოუწესრიგებელი საუბარი გამოიწვიოს. მიაწოდეთ საჭირო დეტალები, რათა არ გაახანგრძლივოთ ეს ისედაც მტკივნეული საუბარი.
- "ჩვენ შევხვდით ოფისში." ეს უკეთესია ვიდრე გრძელი ამბის დაწყება ", მენეჯერს სჭირდება ახალი თანაშემწე. მან აიყვანა ეს ბიჭი და…”
- თუმცა, მოემზადეთ, რომ მოითხოვოთ მეტი. არ გამოტოვოთ პარტნიორის მიერ მოთხოვნილი დეტალები.
ნაბიჯი 2. პატივი ეცი მის უფლებას იცოდეს
რამდენ კითხვასაც არ უნდა სვამს თქვენი პარტნიორი, უპასუხეთ მათ შეძლებისდაგვარად მოთმინებით. საუბრის სურვილი, თუნდაც არასასიამოვნო დეტალებზე, ავლენს ღიაობას და ვალდებულებას ნდობის აღდგენისკენ. თერაპევტებს მოვუწოდებთ ყველაფერი უთხრან, რომ სამკურნალო პროცესი მართლაც დაიწყოს. ასევე, თქვენ რომ ყოფილიყავით მის პოზიციაზე, თქვენ ასევე ელოდებოდით მისგან მოთმინებას და პატივისცემას.
ნაბიჯი 3. ნუ დაიცავს თავს
პასუხისმგებლობის აღებაზე უარი ან შეცდომების არასათანადოდ შეფასება მხოლოდ გაამძაფრებს დაძაბულობას. უმჯობესია არ გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარი თავის დაცვაზე, არამედ გაამახვილოთ ყურადღება პარტნიორის მხარდაჭერაზე, როდესაც ის გაჭირვებულია. ურთიერთობის ექსპერტებმა გადაწყვიტეს, რომ დამცავი წინადადებები არა მხოლოდ გააფუჭებს საუბარს, არამედ დროთა განმავლობაში შეუძლია ზიანი მიაყენოს მთელ ოჯახურ ურთიერთობას. მოერიდეთ ასეთ წინადადებებს:
- "მე არ მინდოდა შენი დაშავება!"
- ”მხოლოდ ერთხელ, ნამდვილად”.
- "შენ არ იცი რაზე ლაპარაკობ!"
ნაბიჯი 4. ნუ დაიცავს მესამე პირებს ურთიერთობაში
ეს ქმნის თქვენს პარტნიორს შთაბეჭდილებას, რომ გრძნობთ თქვენს მოტყუებულ პარტნიორს. თუ არა, რატომ გსურთ მისი დაცვა? თუ თქვენ ნამდვილად გსურთ თქვენი პარტნიორთან ურთიერთობის დაფიქსირება, უნდა აჩვენოთ, რომ თქვენი პარტნიორია თქვენი პრიორიტეტი.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: ცვლილებების შეტანა, თუ არა
ნაბიჯი 1. აღიარეთ თქვენი შეცდომები
შეეცადეთ გულწრფელად მოიხადოთ ბოდიში თქვენი შეცდომისთვის. დანაშაულის გრძნობის გარდა, თქვენ მოტივირებული იქნებით აღიაროთ თქვენი დანაშაული მას შემდეგ, რაც დაინახავთ რამდენად მტკივნეული შეიძლება იყოს ეს პროცესი თქვენი პარტნიორისთვის. სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს, თუ როგორ არიან ადამიანები, რომლებიც მზად არიან აღიარონ შეცდომები, უფრო ბედნიერები არიან.
ნაბიჯი 2. ახსენით, რატომ ბოდიშს გიხდით
გულწრფელი ბოდიში ჩვეულებრივ მოიცავს განცხადებას, რომელიც აღიარებს არა მხოლოდ თქვენს ბრალს, არამედ სინანულს სხვა ადამიანისთვის ზიანის მიყენებისთვის. სიტყვიერად აღიარება, რომ თქვენ ზიანი მიაყენეთ თქვენს პარტნიორს, აჩვენებს, რომ თქვენც ზრუნავთ მათ გრძნობებზე. თუ თქვენ ჯერ კიდევ დაბნეული ხართ სინანულის გამოხატვაში, აქ არის რამოდენიმე წინადადება, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ:
- "ვწუხვარ, რომ მოგატყუე. შენ არ იმსახურებ ასე მოქცევას".
- "ეს ყველაფერი ჩემი ბრალია. ვწუხვარ, რომ შეგაწუხეთ".
- "ტყუილი არასწორია და მე ვწუხვარ, რომ გიღალატე ნდობისთვის."
ნაბიჯი 3. შესთავაზეთ რამდენიმე კონსულტაციაზე წასვლა
თუ თქვენ ხართ ერთგული თქვენი ურთიერთობის გამოსასწორებლად, სცადეთ სთხოვოთ მას შეუერთდეს წყვილთა თერაპიის სესიას. ღალატთან გამკლავება შეიძლება იყოს ხანგრძლივი და ქაოტური პროცესი. მრჩეველი დაგეხმარებათ თქვენ და თქვენს პარტნიორს იმუშაოთ თქვენს ურთიერთობაზე.
ნაბიჯი 4. ვალდებულება სრული პატიოსნება
ამ ნდობის აღდგენას დიდი დრო სჭირდება. თუ ამიერიდან სრულიად გულწრფელი ხართ თქვენს პარტნიორთან, თქვენ აჩვენებთ, რომ მზად ხართ ბევრი იმუშაოთ ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.
შეიძლება დაგჭირდეთ გარკვეული პირობების დამტკიცება, რაც დაეხმარება თქვენს პარტნიორს კვლავ ენდოს თქვენ. მაგალითად, თქვენ თანახმა ხართ უფრო ხშირად განაახლოთ ყოფნისას ან მისცეთ მათ საშუალება ნახონ თავიანთი ტელეფონი, ელ.ფოსტა და სხვა სოციალური მედიის ანგარიშები
ნაბიჯი 5. გაუზიარეთ თქვენი გრძნობები თქვენს პარტნიორს
თერაპევტი ხაზს უსვამს იმას, რომ ღალატის შემდეგ ურთიერთობის ჭეშმარიტად გადარჩენის მიზნით, მხარეებმა უნდა გაუზიარონ თავიანთი აზრები და გრძნობები ერთმანეთს. გამონახეთ დრო იმის გასაგებად, თუ რატომ ხართ მოტყუების მოტივირებული და შეეცადეთ გაუზიაროთ ეს გაგება თქვენს პარტნიორს. რამდენიმე კითხვა უნდა დაუსვათ საკუთარ თავს:
- "მარტო ვარ?" "თუ ასეა, რატომ?"
- "რატომ ავირჩევდი იმ ადამიანს ჩემს პარტნიორზე?"
- "როგორი გრძნობები მაქვს ჩემი ყოფილი შეყვარებულის მიმართ?"
ნაბიჯი 6. მოემზადეთ უარის თქმისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ წყვილთა 70% -ს სურს ურთიერთობის გამოსწორება და ცდილობენ ერთად დარჩნენ, ზოგიერთი წყვილი აღარ ხვდება მას შემდეგ, რაც ერთ -ერთმა მათგანმა მოატყუა. დარწმუნდით, რომ მზად ხართ თქვენი ურთიერთობის საბოლოო დასასრულისთვის.
- თქვენ ასევე უნდა მოემზადოთ თქვენი პარტნიორის რისხვისთვის. გახსოვდეთ, რომ თქვენს პარტნიორს აქვს უფლება გაბრაზებული იყოს. შეეცადეთ მოუსმინოთ თქვენს პარტნიორს, როდესაც ის გამოხატავს რისხვას.
- გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ გაქვთ ბევრი დრო ამ დისკუსიისთვის მოსამზადებლად, მაგრამ წყვილებისთვის ეს შეიძლება იყოს ნამდვილი შოკი.
Რჩევები
- მიაწოდეთ ინფორმაცია პარტნიორებს რაც შეიძლება სწრაფად. უცხოელების მხრიდან ღალატის ცოდნა მტკივნეულია.
- თქვენს პარტნიორს სურს იცოდეს მიზეზი, რის გამოც თქვენ მას მოატყუეთ. შეიძლება დაგჭირდეთ დრო და დაგჭირდეთ თერაპიის რამდენიმე სესიაზე დასწრება, რომ ზუსტად გაარკვიოთ რატომ. ასე რომ იყავით მომთმენი.
- აუხსენით, რომ პარტნიორი სრულიად უდანაშაულოა. ამ ამბის გაგონებისას თქვენი პარტნიორის ნდობა დაირღვევა. შესაძლოა მან საკუთარი თავიც კი დააბრალა. უსასრულოდ გაუსვით ხაზი, რომ ბრალი მხოლოდ თქვენზეა.
გაფრთხილება
- დაუყოვნებლივ გაიარეთ სამედიცინო შემოწმება. თუ თქვენ გაქვთ სექსი პარტნიორთან ურთიერთობის მიღმა და შემდეგ ასევე მასთანაც, მას აქვს უფლება იცოდეს.
- ყველა სხვადასხვანაირად რეაგირებს, როდესაც ისმენს ცუდ ამბებს. მოემზადეთ თქვენი პარტნიორის ყვირილის, ფიზიკური შეურაცხყოფის ან თქვენგან დაშორების სანახავად. შეეცადეთ მართოთ თქვენი რისხვა, რათა დაეხმაროთ თქვენს პარტნიორს, როდესაც მას ეს სჭირდება.
