თუ ურთიერთობაში ხართ, არის დრო, როდესაც თქვენ ორს უჭირთ საუბარი. თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ იმის გაზიარება, რაც გაწუხებს, თავს უკეთესად იგრძნობთ და ასე გექნებათ ჯანსაღი ურთიერთობა. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ პატივი სცენ მის გრძნობებს და ისიც პატივს სცემს შენს გრძნობებს.
ნაბიჯი
მე –3 ნაწილი 1: მზადება ამ საუბრისთვის
ნაბიჯი 1. დრო დაუთმეთ ფიქრს
ამ საუბრის დაწყებამდე დაფიქრდით რა გსურთ მიიღოთ ამ საუბრიდან. თუ არ ხართ დარწმუნებული, იქნებ არ უნდა დაიწყოთ ეს საუბარი.
- მაგალითად, იქნებ გსურთ მისი ქცევა შეიცვალოს. იქნებ გინდა, რომ ის უფრო მეტად ფიქრობდეს შენს გრძნობებზე. რაც არ უნდა გინდოდეთ, თქვენ ნათლად უნდა გესმოდეთ რა გსურთ ამ საუბრის დაწყებამდე.
- არ შეხედოთ მხოლოდ ზედაპირს. მაგალითად, თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ ამ საუბრისას თქვენ ეხმარებით თქვენს მეგობარ ბიჭს, მაგრამ ნამდვილად გსურთ მისი დასჯა.
ნაბიჯი 2. გამოიკვლიეთ თქვენი ემოციები
თქვენ არ გსურთ გაბრაზდეთ საუბრის დროს. თუ გაბრაზებული ხარ, ისიც გაბრაზდება. შეეცადეთ იცოდეთ როგორ გრძნობთ თავს და რატომ და შეეცადეთ გარკვეული დრო დაუთმოთ დაწყებამდე.
ნაბიჯი 3. გაარკვიეთ რა არის მოლაპარაკებადი და რა არა
ურთიერთობები გასცემს და იღებს. თუკი შეყვარებულისგან გსურს რაიმე, უნდა იცოდე რისი მიცემა გსურს მას. ამასთან, ნუ უგულებელყოფთ იმას, რაც ნამდვილად მნიშვნელოვანია თქვენთვის და არ გაწყენინოთ. დაიცავით თქვენი პრინციპები, მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი.
მაგალითად, შეიძლება გაღიზიანდეთ, როდესაც თქვენი მეგობარი ბიჭი არ უსმენს, როდესაც ლაპარაკი გსურთ. ეს ავნებს თქვენს გრძნობებს. თქვენ შეგიძლიათ სთხოვოთ მას დატოვოს ის, რასაც აკეთებს გარკვეული წინადადების ან კოდური სიტყვის თქმით, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ შეთანხმდეთ, რომ ნახოთ რას აკეთებს ის, სანამ გადაწყვეტთ ამ გარიგების გამოყენებას, რათა არ შეაწუხოთ
ნაბიჯი 4. ნუ დაელოდებით ძალიან დიდხანს
დიახ, გაგრილებისთვის ცოტა დრო გჭირდებათ, მაგრამ დიდხანს ნუ დაელოდებით. თუ ძალიან დიდხანს დაელოდებით, დიდი შანსი გაქვთ დაკავებული იყოთ თქვენი ცხოვრების გაგრძელებით და თავიდან აიცილოთ ეს საუბრები, რაც არ არის ჯანსაღი თქვენი ურთიერთობისთვის.
3 ნაწილი 2: საუბრის დაწყება
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი დრო
არ დაიწყოთ საუბარი ძილის წინ. არ დაიწყოთ საუბარი, როდესაც ერთი მხარე დაკავებულია რაღაცის კეთებით. შეარჩიეთ დრო, სადაც შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ, როდესაც არ გჭირდებათ სხვაგან ყოფნა.
ასევე, ნუ დაიწყებთ მძიმე საუბრებს სხვა ადამიანების თვალწინ. შეარჩიეთ დრო, როდესაც თქვენ არ ხართ საჯაროდ გარეთ და სხვა არავინ არის გარშემო
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ პოზიტივით
თუ თქვენ დაიწყებთ რაიმე პოზიტიურის თქმას, ეს დაგეხმარებათ საუბრის ნაკლებად დადებით ნაწილში მოხვედრაში. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ ის, რასაც აფასებთ მასზე ან რატომ მოგწონთ მასთან ყოფნა.
მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "მე ძალიან მადლობელი ვარ, რომ მყავხარ ჩემს ცხოვრებაში. შენ ძალიან ძლიერი ადამიანი ხარ."
ნაბიჯი 3. შეეცადეთ არ დაამარცხოთ ბუჩქის გარშემო
დარწმუნდით, რომ თქვენს პარტნიორს შეუძლია სწრაფად გაარკვიოს რა არის ამ საუბრის თემა. ასევე, აცნობეთ მას, რომ თქვენ უნდა გაგიზიაროთ რას გრძნობთ. ზოგჯერ, თქვენთვის ძნელია ისაუბროთ იმაზე, თუ რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი პარტნიორი არ არის მიმღები. მათ წინასწარ გაცნობა დაგეხმარებათ ამ საუბარში.
- საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობისას ადვილია პასიურ აგრესიულ ქცევაში ჩავარდნა. ეს ქცევა იწვევს თქვენ ნიღბის ქვეშ კომუნიკაციას, რათა დაფაროთ თქვენი ნამდვილი გრძნობები და რისხვა სხვა ადამიანის მანიპულირების მცდელობით. თუმცა, გულახდილი და პირდაპირი უკეთესია ჯანსაღი ურთიერთობების დასამყარებლად.
- მაგალითად, პასიური აგრესიული წინადადების მაგალითი "მე ვხედავ, რატომ მოგწონთ ვიდეო თამაშები. ვიდეო თამაშების თამაში ბავშვებს ხელს შეუწყობს ხელითა და თვალის კოორდინაციის გაძლიერებაში", რაც არის კომპლიმენტი, რომლის რეალურად დაჭრა იგეგმება, რადგან ეს წინადადება ნიშნავს იმას, რომ კეთდება მხოლოდ ბავშვების მიერ. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "მე ვიცი, რომ მოგწონთ ვიდეო თამაშების თამაში, მაგრამ ხანდახან თავს უგულვებელყოფილად ვგრძნობ, თუ თქვენ კვლავ განაგრძობთ თამაშს" და ეს გაგიადვილებს თქვენი აზრის გადმოცემას, რადგან თქვენ პირდაპირ გადმოგცემთ თქვენს გრძნობებს.
ნაბიჯი 4. აღწერეთ როგორ გრძნობთ თავს სიტყვის „მე
"ნაცვლად იმისა, რომ დაიწყო წინადადება" შენ "-ით, რომელიც შეიძლება მოგეჩვენოს, რომ ცდილობ სხვას დააბრალო, გამოიყენე" მე ". იმის ნაცვლად, რომ თქვა" ყოველთვის გვიან ხარ ", შეგიძლია თქვა:" მე ვწუხვარ თქვენ ხშირად არ მოდიხართ სახლში ერთსა და იმავე დროს, რადგან მე ვზრუნავ თქვენს უსაფრთხოებაზე და მსურს თქვენთან ერთად ვისადილოთ.”
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ რამდენსაც ლაპარაკობთ
თუ თქვენ ცდილობთ დაამყაროთ ურთიერთობა, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ასევე უნდა იფიქროთ თქვენი მეგობრის გრძნობებზე. ამიტომ, საუბრისას, დარწმუნდით, რომ დროც დაუთმეთ მოსასმენად. ეს ნიშნავს იმას, რომ მოუსმინო შენს საყვარელს და იფიქრო მასზე და არა მხოლოდ შეეცადო არგუმენტირება მის წინააღმდეგ. თუ თქვენ უბრალოდ ცდილობთ დაფიქრდეთ რას აპირებთ თქვათ, თქვენ ნამდვილად არ უსმენთ რას იტყვის თქვენი მეგობარი ბიჭი.
ეცადე გაიმეორო ის, რაც შენმა საყვარელმა გითხრა. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ ნამდვილად უსმენთ და დარწმუნდებით, რომ გესმით მისი ნათქვამი
ნაბიჯი 6. მოერიდეთ არასაჭირო განცხადებებს
თქვენ იცით რა შეიძლება გააღიზიანოს თქვენი შეყვარებული და თუ გსურთ, შეგიძლიათ თქვათ მართლაც მტკივნეული წინადადებები. ამასთან, თუ გსურთ პატივი სცეს თქვენს საყვარელს, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ ეს დისკუსიები და კამათები. თუ თქვენ იყენებთ მას, შეგიძლიათ გაღიზიანდეთ და შეცვალოთ საუბრის თემა.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: საუბრის დასრულება
ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ შენც შეიძლება ცდები
ალბათ თქვენ თავს კარგად გრძნობთ ამ კონტექსტში, რომელსაც განიხილავთ; ადამიანების უმეტესობის მსგავსად, თქვენ შეიძლება გაგიჭირდეთ სხვისი თვალსაზრისის დანახვა. საუბრის დაწყებისას თქვენ ღია უნდა იყოთ იმის შესაძლებლობისთვის, რომ ის, რასაც სხვა ადამიანი ამბობს, იყოს სიმართლე.
მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ მან არ უნდა იფიქროს თქვენს გრძნობებზე
ნაბიჯი 2. შეჩერდით ერთი წუთით
თუ გაღიზიანებას იწყებთ, უმჯობესია საუბარი ერთი წუთით შეაჩეროთ. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ისევ დაწყნარების შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს რამდენიმე საათში ან სხვა დღეს.
ნაბიჯი 3. გამოიჩინეთ მადლიერება
უთხარი შენს მეგობარს, რომ გიხარია, რომ ის გისმენს. უთხარით მას, რომ ბედნიერი ხართ ურთიერთობით, სადაც შეგიძლიათ გახსნათ ერთმანეთი.
ნაბიჯი 4. იმსჯელეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცხოვრება
რასაკვირველია, თუკი გაწუხებთ, რაღაც უნდა შეიცვალოს ამ ურთიერთობაში. გახსოვდეთ, რომ თითოეულმა თქვენგანმა უნდა მიიღოს მონაწილეობა ამ ცვლილებაში. ეცადეთ დადებითად იფიქროთ და ეცადოთ იპოვოთ თქვენთვის მისაღები გამოსავალი.
