როდესაც რამე არასწორედ მიდის, ჩვენ, როგორც წესი, მივმართავთ მეგობრებს დარწმუნებისა და მხარდაჭერისთვის. ხართ თუ არა ისეთი ადამიანი, რომელზედაც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ, როდესაც მეგობარი თავს იგრძნობს? თუ არ ხართ დარწმუნებული, არ ინერვიულოთ, შეგიძლიათ ისწავლოთ სხვების დამშვიდების უნარი. თავიდან შეიძლება თავი უხერხულად ან ნერვიულად იგრძნოთ, მაგრამ პრაქტიკაში აღარ მოგიწევთ ფიქრი იმაზე, რომ რამე არასწორად თქვათ ან გააუარესოთ სიტუაცია. როდესაც თქვენს ერთ -ერთ მეგობარს უჭირს, დაეხმარეთ მას მეგობრობის შენარჩუნებით, სწორი სიტყვების პოვნით და ზოგიერთი ჩვეულებრივი შეცდომის თავიდან აცილებით.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: მხარდაჭერა
ნაბიჯი 1. შეაფასეთ რამდენად სამწუხაროა ის
ანუგეშეთ თქვენი მეგობრები მწუხარების დონის მიხედვით. თუ ის, როგორც ჩანს, ბევრ უბედურებაშია, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ მეტი ძალისხმევა, რათა დაგეხმაროთ. თუ რამე აწუხებს მას, მაგრამ ის არც ისე სევდიანია, თან ახლეთ ზედმეტი რეაქციის გარეშე.
ის შეიძლება კიდევ უფრო აღელდეს, თუ თქვენი რეაქცია არ არის სათანადო, მაგალითად შესაძლოა მეტისმეტად ან თუნდაც იმაზე ნაკლებ ვიდრე მოსალოდნელი იყო. ასე რომ, მიჰყევით მის დამოკიდებულებას
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ რა მოხდა
სანამ რამეს იტყვით, შეეცადეთ გაარკვიოთ რა არის პრობლემა. ამ გზით თქვენ იცით რა უნდა თქვათ და რა არა. თუ გსურთ მას ესაუბროთ სიტუაციის გაცნობის გარეშე, შესაძლებელია, რომ თქვენ რაიმე არასწორად თქვით.
- თქვი: "რა გჭირს?" ან "გინდა ამბავი?"
- თუ ის ძალიან სამწუხაროა საუბრისთვის, ნუ დაჟინებით მოითხოვთ ახსნას. უბრალოდ დარჩი მასთან სანამ არ დაწყნარდება. შენი ყოფნა ეხმარება მაშინაც კი, თუ არაფერს ამბობ.
ნაბიჯი 3. ჩაეხუტე მას
კარგ განზრახვაზე დაფუძნებულ შეხებას შეუძლია დიდი გავლენა იქონიოს მაშინაც კი, თუ არ იცით რა ხდება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ შემოხვიოთ მკლავი ან ნაზად დაარტყათ მხარზე.
თუ მას არ უყვარს ჩახუტება, ნუ აიძულებ მას. დაჯექი მის მახლობლად. უთხარი: "მე შენთან ერთად გაგიძღვები აქ მჯდომს"
ნაბიჯი 4. ნება მიეცით მას გაუზიაროს თავისი გრძნობები
თუ მან უნდა გამოუშვას თავისი მწუხარება ან რისხვა, ასეც იყოს. მიაქციეთ ყურადღება და არ შეუშალოთ ხელი. წაახალისეთ მას სრულად გამოხატოს თავისი გრძნობები.
მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ: "მაშ რა ხდება?" ან "როგორ გრძნობ თავს?" პაუზის დროს შეგიძლიათ თქვათ: "მე ვუსმენ"
ნაბიჯი 5. უბრალოდ მოუსმინეთ
მას სჭირდება ვინმე, ვინც ყურადღებით მოუსმენს. ასე რომ, ყურადღება გაამახვილეთ მოსმენაზე. იყავით მომთმენი და არ განსაჯოთ. წაახალისეთ, რომ გააგრძელოს საუბარი რამდენჯერაც საჭიროა. არ მოიწყინოთ ან სცადოთ თემის შეცვლა.
- დააყენეთ ჩუმად რეჟიმი თქვენს ტელეფონზე, რათა არ შეგაწუხოთ.
- თუ სხვა შეხვედრა გაქვთ ან გარემო არ არის სასიამოვნო სასაუბროდ, თქვით: "მე ვფიქრობ, რომ სხვაგან გვჭირდება საუბარი" ან "შეგვიძლია გავაგრძელოთ მოგვიანებით? მე მაქვს შეხვედრა, მაგრამ დასრულების შემდეგ ისევ აქ ვიქნები.” დარწმუნდით, რომ მან იცის, რომ თქვენ ნამდვილად გსურთ მოუსმინოთ.
მე –3 მეთოდი 3 – დან: იმის ცოდნა, თუ რა უნდა თქვა
ნაბიჯი 1. გამოიჩინეთ თანაგრძნობა
შეეცადეთ თავი მის ნაცვლად ჩადოთ და მიაწოდოთ, რომ გესმით მისი ემოციები. თქვით: "ეს მართლაც მტკივნეულად ჟღერს" ან "თქვენ ნამდვილად იმედგაცრუებული უნდა იყოთ".
ნუ იტყვით მწუხარებულ ადამიანს "ვიცი როგორ გრძნობთ თავს", რადგან ეს დამამცირებლად ჟღერს. აჩვენეთ ემოციები კონკრეტული ემოციების ხსენებით
ნაბიჯი 2. დაეთანხმეთ მის გრძნობებს
აღიარეთ, რომ მისი გრძნობები მართებულია, ასე რომ ის თავს მარტოდ არ გრძნობს. თქვით:”თქვენ გაქვთ სრული უფლება გაბრაზებული იყოთ” ან”ვინც თქვენს თანამდებობაზეა, თავს ღალატად იგრძნობს”.
ნაბიჯი 3. ჰკითხეთ მას რა სჭირდება
თუ არ იცით რაში დაგეხმაროთ, ჰკითხეთ. უთხარით მას, რომ გსურთ დაეხმაროთ მას უკეთესად იგრძნოს თავი და რომ მზად ხართ გააკეთოთ ის, რაც მას სჭირდება.
თქვი: "რა გჭირდება ახლა?" ან "რისი გაკეთება გინდა?"
ნაბიჯი 4. შესთავაზეთ დახმარება
არიან ადამიანები, რომლებსაც არ უყვართ სხვებისგან დახმარების თხოვნა. თუ ის ასეთია, გამოიჩინეთ ინიციატივა ისე, რომ მას არ სთხოვოს კითხვა. შესთავაზეთ დანიშვნა რაც შეიძლება მალე ან დაგეგმეთ აქტივობა, რათა ის კვლავ აღელდეს.
მაგალითად, თქვით: "დამირეკავ სახლში რომ მივალ, კარგი?" ან "გინდა ხვალ ვისადილოთ ლანჩზე?"
ნაბიჯი 5. ნუ იგრძნობთ, რომ უნდა ილაპარაკოთ
თუ ის ბევრს არ ლაპარაკობს, ნუ იგრძნობთ, რომ სიჩუმე უნდა შეავსოთ, მით უმეტეს, თუ სიტყვები არ გააუმჯობესებს სიტუაციას. მას უკვე შეუძლია იგრძნოს თქვენი მხარდაჭერა მაშინაც კი, თუ თქვენ უბრალოდ მშვიდად იჯდებით მასთან.
უთხარით, რომ მას შეუძლია ტირილი, თუ მას სურს. ზოგჯერ ტირილი უფრო დამამშვიდებელია ვიდრე ლაპარაკი
მეთოდი 3 -დან 3: შეცდომების თავიდან აცილება
ნაბიჯი 1. არ შეაფასოთ ტკივილი
მოერიდეთ სიტყვებს, რომლებიც ამცირებენ მის გრძნობებს ან იყენებენ კლიშეებს მაშინაც კი, თუ არ იცით რა უნდა თქვათ. სიტყვები, როგორიცაა "ყველაფერი ხდება მიზეზის გამო" ან "მოდი, ეს არც ისე ცუდია" მხოლოდ მას გაუარესდება. სერიოზულად მოეკიდეთ მის მწუხარებას და თუ არ იცით რა გითხრათ, სჯობს გაჩუმდეთ.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ თქვენი პოზიტიური დამოკიდებულება
არ არის საჭირო მისი დარწმუნება, რომ ყველაფერი კარგად იქნება და ნუ მისცემ კომპლიმენტებს მის გასამხნევებლად. როდესაც ძირს ხართ, რჩევების მოსმენა ნათელ მხარეზე არ დაეხმარება და კომპლიმენტები შეიძლება ცარიელი და ყალბი ჩანდეს.
- თუ ის სამწუხაროა წარუმატებლობის გამო, შეგიძლიათ შეახსენოთ მისი ძლიერი მხარეები სხვა სფეროებში. თუმცა, ნუ გადააჭარბებ მას და მოერიდე ცრუ კომპლიმენტებს.
- მაგალითად, თუ ის სამწუხაროა, რომ მან არ მიაღწია თავის ოცნების უნივერსიტეტს, შეგიძლიათ დარწმუნდეთ, რომ ის ჭკვიანია და რომ მის ინტელექტს არ განსაზღვრავს ის კოლეჯი, სადაც ის მიდის. ნუ იტყვით, რომ ის საუკეთესო მოსწავლეა თავის სკოლაში, თუ ის არ არის.
ნაბიჯი 3. ყურადღება გაამახვილეთ მასზე
ნუ ისაუბრებთ საკუთარ თავზე და თქვენს პრობლემებზე მაშინაც კი, თუ თქვენ გქონიათ იგივე პრობლემა. თქვენს გამოცდილებაზე საუბარი პრობლემას არ მოაგვარებს, ის მას გაუგონარ გრძნობს.
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ რჩევების მიცემას
თქვენ არ შეგიძლიათ გადაჭრათ მეგობრის პრობლემა, თუნდაც მოისურვოთ. რჩევებმა შეიძლება მას აგრძნობინოს, რომ თქვენ გვერდით აყენებთ მის გრძნობებს. ფოკუსირება მოახდინეთ, რომ იგრძნოს გაგებული და მხარდაჭერილი.
