ჰიპერაქტიური ბავშვები ხშირად გრძნობენ თავს მოუსვენრად, უჭირთ კონცენტრაცია, ვერ იჯდეს მშვიდად ან ზედმეტად აღელვებულნი არიან. ზოგადად, მათ აქვთ გარკვეული ტენდენციები, რომლებიც ხელს უშლიან ფოკუსირების უნარს, მაგრამ სულაც არ აქვთ ყურადღების დეფიციტის და ჰიპერაქტივობის აშლილობა (ADHD). ჰიპერაქტიური ბავშვის დასახმარებლად, შეიტანეთ ცვლილებები დიეტაში და ჩაერთეთ დამამშვიდებელ რუტინაში, ნაცვლად იმისა, რომ მიაწოდოთ ბევრი ან ძალიან ბევრი მედიკამენტი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 5 -დან: წყნარი გარემოს შექმნა
ნაბიჯი 1. შექმენით სპეციალური წყნარი ტერიტორია
დანიშნეთ სპეციალური ოთახი, ოთახი ან ადგილი, სადაც თქვენს შვილს შეუძლია მარტო იჯდეს. განათავსეთ ბალიში, მისი საყვარელი თოჯინა, მოთხრობის წიგნი ან სხვა ობიექტი, რომელიც მას მოსწონს. იმის ნაცვლად, რომ იყოს ადგილი დასამალი, როდესაც მას უჭირს, მას შეუძლია გამოიყენოს ტერიტორია უსაფრთხოების და დასვენების მიზნით.
ნაბიჯი 2. დაუკარით წყნარი მუსიკა
თუ მოგწონთ მუსიკის მოსმენა სახლში, ითამაშეთ კლასიკური ან მედიტაციური მუსიკა ოპტიმისტური, ოპტიმისტური როკის ნაცვლად. ძალიან ხმამაღალი ხმები შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერაქტიურობა ბავშვებში. მეორეს მხრივ, ეს იქნება უფრო მშვიდი, თუ თქვენ ამოიღებთ ხმაურს ან შეცვლით მას.
ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ეკრანზე გატარებული დრო ელექტრონულ მოწყობილობებზე
სატელევიზიო ეკრანების, ვიდეო თამაშების, კომპიუტერების და მობილური ტელეფონების ზედმეტი მზერა იწვევს ჰიპერაქტიურობას, რადგან მუდმივად მოძრავი სურათები, ნათელი ფერები და ხმამაღალი ხმები გონებას ართულებს. განსაზღვრეთ რამდენ ხანს შეუძლია ბავშვს შეხედოს ეკრანს ან საერთოდ გამორიცხოს ეს ჩვევა.
ნაბიჯი 4. მიეცით მსუბუქი მასაჟი
ჰიპერაქტიური ბავშვები, როგორც წესი, ძალიან რეაგირებენ შეხებაზე და სიყვარულზე. ის თავს მშვიდად იგრძნობს, თუ მასაჟს გაუკეთებთ ზურგს, ფეხებს ან ხელებს, რადგან ფიზიკურ შეხებას შეუძლია ენდორფინების სტიმულირება, რაც იწვევს სიმშვიდისა და კომფორტის გრძნობას.
ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ მშვიდი ხმით
ყვირილის ან ხმამაღალი ხმების ამოღების ნაცვლად, მშვიდად ისაუბრეთ მის დასამშვიდებლად. ჰიპერაქტიურობა შეწყდება, როდესაც ის გესმის თქვენი საუბარი, რადგან მან უნდა შეაჩეროს ის, რასაც აკეთებს.
ნაბიჯი 6. დაიცავით ბავშვი გარკვეული სიტუაციებისაგან
ჰიპერაქტიურობა ადვილად იჩენს თავს, თუ ის არის ბევრი ადამიანის შუაგულში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ის ეკიდება ბავშვებს, რომლებიც გამუდმებით ყვირიან და ვერ უძლებენ. წაიყვანეთ ბავშვი სხვა წყნარ ადგილას, რომ იყოს მარტო ან კომპანიასთან ერთად.
მეთოდი 5 -დან 5: აქტივობების დაგეგმვა
ნაბიჯი 1. დაფიქრდით აქტივობებზე, რომლებიც დიდ ენერგიას მოითხოვს
მოიწვიეთ ერთად ივარჯიშოს, მაგალითად: სეირნობა, ველოსიპედის ტარება ან პარკში ვარჯიში. ბევრი ბავშვი განიცდის ჰიპერაქტიურობას, რადგან მათ არ შეუძლიათ დაგროვილი ენერგიის არხი. სუფთა ჰაერმა და სხვადასხვა ღირსშესანიშნაობებმა მას ყურადღება მიიქცია.
იპოვნეთ სპორტი, რომელიც მას სიამოვნებს. აიძულებს თქვენს შვილს განახორციელოს სავარჯიშოები, რომლებიც მას არ მოსწონს, შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპერაქტიურობა და კონცენტრაციის სირთულე
ნაბიჯი 2. მიეცით თქვენს შვილს საშუალება განახორციელოს დამამშვიდებელი აქტივობები
მიეცით მას დრო დასვენებისა და განტვირთვისათვის წიგნის კითხვით, დამამშვიდებელი სიმღერის შესრულებით, ან თბილი აბაზანის მომზადებისთვის. წვეთები ლავანდის ზეთი, რომელიც იწვევს სიმშვიდის გრძნობას.
ნაბიჯი 3. გაატარეთ დრო გარეთ
ბევრი ადამიანი მშვიდად გრძნობს თავს ღია ცის ქვეშ, თუნდაც მხოლოდ ეზოში ან პარკში. თქვენი ბავშვის სასეირნოდ უამრავი ხეებით გარემოცვაში ძალიან სასარგებლოა, რადგან მას შეუძლია სუფთა ჰაერის სუნთქვა, ვარჯიში და გონების დამშვიდების შანსი.
ნაბიჯი 4. მოიწვიე ბავშვი განახორციელოს სხვა აქტივობები, რომლებსაც შეუძლიათ ყურადღების გადატანა
თუ შეამჩნევთ, რომ გარკვეული აქტივობები იწვევს ჰიპერაქტიურობას, მაგალითად, რადგან ისინი ძალიან ხმაურიანი, იმედგაცრუებული და ქაოსით სავსეა, მოიწვიეთ სხვა აქტივობების გასაკეთებლად მათი ყურადღების გადასატანად, რათა მათი ყურადღება ხელახლა იყოს ფოკუსირებული.
ნაბიჯი 5. ასწავლეთ ბავშვებს ვიზუალიზაცია და მიმართული მედიტაცია.
ყველას შეუძლია მედიტაცია მოახდინოს გონების დასამშვიდებლად და სხეულის დასამშვიდებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაეხმაროთ თქვენს შვილს წარმართოს ვიზუალიზაცია საკუთარი თავის დასამშვიდებლად, რადგან მას უჭირს თავისი აზრების გაკონტროლება სტრესულ საკითხებთან გამკლავებისას. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მედიტაციის სახელმძღვანელო ან ვიზუალიზაცია ბავშვებისთვის სურათების სახით ინტერნეტში ან წაიკითხოთ წიგნები ბიბლიოთეკაში.
გააკეთეთ შემდეგი ნაბიჯები, რომ უხელმძღვანელოთ ბავშვს ვიზუალიზაციაში. დახურული თვალებით იჯდეს და წარმოიდგინეთ წყნარი ადგილი, მაგალითად: სანაპირო ან ულამაზესი პარკი. ამის შემდეგ, მიეცით მას ყურადღება ხმებს, იგრძნოს ნიავი სახეზე და დააკვირდეს მის გარშემო არსებულ დეტალებს. საქმის გასაადვილებლად სთხოვეთ მას წარმოიდგინოს ადგილი, რომელიც მას მოსწონს ან ყოფილა
ნაბიჯი 6. დაეხმარეთ ბავშვს პრაქტიკაში ღრმა სუნთქვა
ასწავლეთ მათ ღრმად სუნთქვა, რომ თავი დაისვენოთ. მიეცი მას საშუალება ღრმად ჩაისუნთქოს ცხვირით და შემდეგ ნელა ამოისუნთქოს პირით. შეახსენეთ, რომ ინჰალაციისას ყურადღება გაამახვილოს სხეულის კონკრეტულ ნაწილზე.
- მაგალითად: სთხოვეთ მას, რომ ჩასუნთქვისას ფეხები მოუჭიმოს და შემდეგ კვლავ დაისვენოს ამოსუნთქვისას. ამის შემდეგ სთხოვეთ მას იგივე გააკეთოს სხეულის სხვა ნაწილებისთვის, სანამ ის თავს კომფორტულად არ იგრძნობს.
- სთხოვეთ მას წარმოიდგინოს ცხელი ფერი (წითელი, ყვითელი, ყავისფერი) ან თბილი შუქი, რომელიც გარშემორტყმულია და სხეულს ახვევს. სთხოვეთ მას წარმოიდგინოს, რომ ფერი ან სინათლე მას მშვიდობას მოაქვს.
ნაბიჯი 7. დაეხმარეთ თქვენს შვილს იოგას ან ტაიჩის პრაქტიკაში ბავშვებისთვის
დამამშვიდებელი მედიტაციური ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა და ტაიჩი, სასარგებლოა როგორც მოზრდილებისთვის, ასევე ბავშვებისთვის. პრაქტიკა ეხმარება მათ გააკონტროლონ საკუთარი თავი და იპოვონ წონასწორობა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. მოძებნეთ პრაქტიკული სახელმძღვანელო DVD ან ინტერნეტში.
ნაბიჯი 8. მიეცით თქვენს შვილს წიგნი, რომ ჟურნალისტიკის ჩვევა მიიღოს
თუ მას შეუძლია წერა, მიეცით რვეული ან დღის წესრიგი, რომ ჩაწეროს მისი გრძნობები. დაე, მან დაწეროს ერთი ან ორი გვერდი, რომ გაუზიაროს თავისი აზრები, პრობლემები და წუხილი. მას შეუძლია შეინარჩუნოს ჩანაწერი ან დაანგრიოს და გადააგდოს.
ისე, რომ ბავშვმა ჩაიწეროს ყველაფერი, რასაც გულწრფელად გრძნობს, არ წაიკითხოთ მისი დღიური. ის უსაფრთხოდ იგრძნობს გრძნობების გამოხატვას, თუ პატივს სცემთ მის კონფიდენციალურობას
მეთოდი 3 -დან 5 -დან: რუტინის დადგენა
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ ყოველდღიური გრაფიკი
რუტინული აქტივობები ეხმარება ბავშვებს განავითარონ და უზრუნველყონ სიმშვიდე, რადგან მათ უკვე იციან რა უნდა გააკეთონ მთელი დღის განმავლობაში. ამასთან, თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ განსაზღვროთ გრაფიკი ჭამისთვის, საშინაო დავალების შესრულების შემდეგ, შხაპის მიღების და სხვა მნიშვნელოვანი აქტივობებისათვის. არ დაგეგმოთ ყველა მცირე აქტივობა.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ჩვევა ერთად ჭამა
თან ახლეთ თქვენი შვილი, როდესაც ის ჭამს ყურადღების მისაქცევად და იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის ყოველთვის ჭამს ჯანსაღ საკვებს. იყავით მისთვის მაგალითი ჯანსაღი დიეტის მიღებით.
არ ჭამოთ მედიის ეკრანებზე დაკვირვებისას. ერთად კვების დროს გამორთეთ ტელევიზორი, კომპიუტერი და მობილური ტელეფონი
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჯანსაღი ძილის რეჟიმი
მცირეწლოვან ბავშვებს უნდა ეძინოთ 10-12 საათი ღამით და მოზარდებს 8-9 საათი. დარწმუნდით, რომ ის დასაძინებლად მიდის გარკვეულ დროს, რათა საჭიროებისამებრ შეძლოს მთელი ღამე კარგად დაიძინოს.
შეზღუდეთ მედიის ეკრანების (ტელევიზია, კომპიუტერი, ვიდეო თამაშები) ყურების დრო, განსაკუთრებით ღამით ძილის წინ, რათა არ მოხდეს ძილის რეჟიმი
მეთოდი 5 -დან 5: კვების მენიუს შეცვლა
ნაბიჯი 1. მოამზადეთ ჯანსაღი მენიუ საუზმეზე
მიეცით თქვენს შვილს ცილა და მთელი მარცვლეული, როგორც დღის კარგი დასაწყისი. გააკეთეთ კვერცხის ან არაქისის კარაქის ჩაყრილი სადღეგრძელო. არ მიირთვათ მარცვლეული თეთრი შაქრით, პური ხორბლის ფქვილიდან, საკვები, რომელიც შეიცავს ნახშირწყლებს და დახვეწილ შაქარს, რადგან მათ შეუძლიათ სისხლში შაქრის დონის ბალანსის დარღვევა.
ნაბიჯი 2. გაარკვიეთ აქვს თუ არა თქვენს შვილს რაიმე საკვები ალერგია
საკვების ალერგიამ შეიძლება გამოიწვიოს ქცევითი პრობლემები. გამორიცხეთ გარკვეული მენიუ, რომ გაარკვიოთ არის თუ არა თქვენი შვილი ალერგიული ან მგრძნობიარე ამ საკვების მიმართ. დაიწყეთ საკვების აღმოფხვრით, რომლებიც ხშირად იწვევს ალერგიას, მაგალითად: ხორბლის, რძის, კვერცხის, სიმინდის, მოლუსკების ან თხილით დამზადებული საკვები. გაითვალისწინეთ რას გრძნობს ის და მისი ქცევა, რადგან ერთ -ერთი ეს ინგრედიენტი გამოტოვებულია და შემდეგ გადაწყვიტეთ მისთვის კვების მენიუ ამ ინფორმაციის მიხედვით.
ნაბიჯი 3. მოამზადეთ ბოსტნეულისა და ხილის კვება
მწვანე ბოსტნეული შეიცავს უამრავ სასარგებლო ვიტამინს და საკვებ ნივთიერებას. ბევრი ბოსტნეული შეიცავს ომეგა 3 მჟავებს ჰიპერაქტიურობის სამკურნალოდ. ხელოვნური დამატკბობლების შემცველი საკონდიტრო ნაწარმი ჩაანაცვლეთ ხილით.
ნაბიჯი 4. დარწმუნდით, რომ თქვენი შვილი რჩება ჰიდრატირებული
მან უნდა დალიოს საკმარისი წყალი ყოველდღე, რათა თავი უფრო კომფორტულად იგრძნოს მთელი დღის განმავლობაში და გაწმინდოს სხეული ტოქსინებისგან. ნაცვლად იმისა, რომ სოდა ან ხილის წვენი მისცეთ, მიირთვით წყალი.
მეთოდი 5 დან 5: ბუნებრივი საშუალებების გამოყენება
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ ეთერზეთები
მცენარეული წარმოშობის ეთერზეთები შეიძლება დაემატოს თბილ წყალს აბაზანისთვის ან როგორც დამამშვიდებელი არომათერაპია. ლავანდის, პიტნის და ციტრუსის სურნელოვან ზეთებს შეუძლიათ ჰიპერაქტიურობის მკურნალობა.
ჩაასხით ცხვირსახოციზე რამდენიმე წვეთი ეთერზეთი და სთხოვეთ ბავშვს, რომ დაამშვიდოს არომატი
ნაბიჯი 2. მიირთვით დამამშვიდებელი ჩაი
ბევრი მწვანილი დამამშვიდებლად სასარგებლოა, მაგალითად: გვირილა, ევკალიპტის ზეთი და პიტნა. არ მიირთვათ ძალიან ცხელი ჩაი, განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებს.
ნაბიჯი 3. მიაწოდეთ საკვები დანამატები
ჰიპერაქტიურობა შეიძლება გამოწვეული იყოს კალციუმის ან მაგნიუმის ნაკლებობით. კვების მიღება ხელს შეუწყობს კუნთების მოდუნებას და გაუადვილებს ბავშვს ძილს. შეიძინეთ დანამატები მაღაზიებში, რომლებიც ყიდიან ჯანსაღ საკვებს ბუნებრივი ინგრედიენტებისგან. წაიკითხეთ გამოყენების ინსტრუქცია ისე, რომ დანამატს მიეცით სწორი დოზით.
