მეგობრები ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენს ცხოვრებაში, როგორც სოციალური არსებები. ჩვენ ვესაუბრებით მათ, ვეძებთ მათგან მხარდაჭერას, როდესაც თავს ცუდად ვგრძნობთ და მათთან ერთად აღვნიშნავთ წარმატებას. ცხოვრების პროგრესირებასთან ერთად, მეგობრობაც შეიცვლება, მაგრამ ხანდახან არც ისე კარგად. თქვენ შეიძლება იგრძნოთ, რომ მეგობრობა დასრულდა, შეიძლება აღარ არსებობდეს საერთო, ან მეგობრობა გახდა ტოქსიკური. შემდეგ თქვენ გადაწყვიტეთ მისი დასრულება. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს დრამის გარეშე? ეს სტატია დაგეხმარებათ განსაზღვროთ უნდა დასრულდეს თუ არა მეგობრობა და თუ ასეა, მიეცით ამის მაგალითი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: მეგობრობის შეფასება
ნაბიჯი 1. იფიქრეთ იმაზე, ნამდვილად გსურთ თუ არა ის თქვენი ცხოვრებიდან
მეგობრობის დასრულებამ შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს თქვენს ცხოვრებაზე (ისევე როგორც მისზე). ასე რომ, ნუ მიიღებთ ნაჩქარევ გადაწყვეტილებებს, როცა გაბრაზებული ხართ. ამის ნაცვლად, დაფიქრდით და ჩამოწერეთ რამდენიმე მიზეზი, რის გამოც დაუმეგობრდით მას, შემდეგ ჩაწერეთ ის, რაც აღარ მოგწონთ მეგობრობაში. ეს მოგცემთ წარმოდგენას იმის შესახებ, შესაძლებელია თუ არა მეგობრობის გადარჩენა ან თქვენ უნდა დაასრულოთ საქმეები.
- მკაფიო მიზეზის მითითებით, თუ რატომ გსურთ მეგობრობის დასრულება, შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ თქვენს გადაწყვეტილებაში და ნათლად დაუკავშირდით მას. თქვენ შეძლებთ მშვიდად დაისვენოთ, დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენ აკეთებთ სწორ საქმეს თქვენივე სასიკეთოდ.
- გახსოვდეთ, რომ სხვა ადამიანებისგან შორს ყოფნა ბუნებრივი და ბუნებრივია. ეს არ გახდის შენ ცუდ ადამიანს.
ნაბიჯი 2. განიხილეთ, გსურთ მეგობრობის დასრულება სამუშაო მიზეზით თუ პიროვნების მნიშვნელოვანი ცვლილების გამო
მცირე გაუგებრობები შეიძლება იყოს კონფლიქტის მიზეზი, თქვენმა მეგობარმა შეიძლება არ იცოდეს, რომ მან რაღაც გააკეთა თქვენ გასაბრაზებლად. შესაძლებელია, რომ თქვენ ორივე შეიცვალოთ და აღარ იყოთ თავსებადი. თუ მასთან მეგობრობთ საბავშვო ბაღიდან და ხართ თინეიჯერი, მაშინ შესაძლოა ახლა ბევრ სხვა რამეში ხართ დაკავებული და აღარ ხართ თავსებადი.
- ფიქრობთ მეგობრობის დასრულებაზე, რადგან მან დაივიწყა თქვენს თამაშზე მოსვლა, ან იმიტომ რომ მან უხეშად თქვა თქვენს შეყვარებულზე? თუ ეს არ არის ქცევის მნიშვნელოვანი ნიმუში, მეგობრობა შეიძლება გაუმჯობესდეს, თუ მას აცნობებთ, რომ მისი ქცევა ზიანს აყენებს თქვენ.
- თუ დაიღალეთ მეგობრობით ან არ მოგწონთ მათთან დროის გატარება, კავშირი გაქრა.
- თუ ძალიან ცოტაა მსგავსება, როგორიცაა უჭირს ერთად რაღაცის პოვნა ან თუნდაც სალაპარაკო, მაშინ მეგობრობა დასრულდა.
- ის არის მოსიყვარულე და ბრძენი მეგობარი, რომელიც ხანდახან ანგრევს გეგმებს ან ყოველთვის აგვიანებს? დაფიქრდით შესაძლებელია თუ არა ამ პრობლემის მოგვარება ერთად მეგობრობის გადასარჩენად.
- აქვს მას სოციალური შფოთვა, მორცხვია თუ უცნაურია? ხედავთ თუ არა გზას, გახდეთ ის, ვინც შეძლებს მას გაუძლოს ამ უბედურებაში?
ნაბიჯი 3. მოძებნეთ ტოქსიკური მეგობრობის ნიშნები
ტოქსიკური მეგობრობა არის არაჯანსაღი ურთიერთობები, რომლებიც გაგრძნობინებთ, რომ ყოველთვის იყენებთ. თუ ის შეურაცხყოფს თქვენ, ეჭვიანობს თქვენს სხვა მეგობრებზე, ან გაწუხებთ საკუთარი თავით მასთან ურთიერთობის შემდეგ, მაშინ შესაძლოა მეგობრობა უნდა დასრულდეს.
- გესმით მისგან მხოლოდ მაშინ, როდესაც მას რამე სჭირდება? ის იყენებს თქვენ, როგორც თერაპევტს, მაგრამ არასოდეს გიპასუხებთ, ან მოგთხოვთ საშინაო დავალების შესრულებას?
- ის მხოლოდ უარყოფით საკითხებზე აკეთებს ყურადღებას ცხოვრებაში? დაფიქრდით არის თუ არა ეს სიტუაციური, რადგან შესაძლოა ის უბრალოდ გადის უხეშ ნაწილს. თუმცა, თუ ასეთია მისი ქცევის ნიმუში, ის ალბათ არ არის ჯანმრთელი ადამიანი, რომ დაუმეგობრდეს.
- ის არის ძალიან კონკურენტუნარიანი, ყოველთვის ირჩევს თქვენ ჩხუბებს, თუ ძალიან დამოკიდებული და მომთხოვნია? ეს არის ტოქსიკური მეგობრობის ნიშნები.
- ის აკეთებს ისეთ რამეს, რამაც პრობლემები შეგიქმნათ? თუ ის იპარავს, ავნებს ხალხს, ან საერთოდ ცუდი ამბავია, და თქვენ ჩაერთვებით მასში, დიდი შანსია, რომ თქვენ არ ხართ განწირული პრობლემის „გამოსწორება“. პრიორიტეტი მიანიჭეთ ამაში საკუთარ სიკეთეს.
- იფიქრეთ იმაზე, თუ რას გრძნობთ მასთან ყოფნის შემდეგ. თუ მასთან შეხვედრის შემდეგ ხშირად თავს ცუდად გრძნობთ, მეგობრობა შეიძლება არ იყოს ჯანსაღი.
ნაბიჯი 4. მიეცით მას შანსი შეცვალოს
თუ ამ მეგობრობაში კარგი აღემატება ცუდს, ეცადე შენი მეგობარი ისაუბროს იმაზე, რაც გაბრაზდა ან გატკინა. პრობლემა შეიძლება ადვილად მოგვარდეს და მეგობრობა არ უნდა დასრულდეს. დაიმახსოვრე, არავინ არის სრულყოფილი და არსებობს გზები, რომ ისწავლონ კარგი მეგობრები.
- პირად საუბარში თქვით, რომ მისი საქციელი საფრთხეს უქმნის მეგობრობას. თქვი: "მე არ მომწონს, როცა ჩემს მეგობართან ერთად ფლირტაობ" ან "ჰეი, არ შემიძლია, თუ ყოველთვის აგვიანებ. შეგიძლიათ სცადოთ იყოთ დროულად?
- ვინმესთან მეგობრობის დასრულება შეცვლის შანსის მიცემის გარეშე არის ტრავმული გამოცდილება. თუ ის კარგი მეგობარია, უმჯობესია ეს გააკეთოთ სანამ ჰალსტუხს გაწყვეტთ.
მეთოდი 2 დან 4: თანდათან გაშორდი
ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ რამდენად მიზანშეწონილია თანდათანობით დაშორება, თუ გულწრფელად უნდა განიხილოთ ეს საკითხი
თუ ის ძველი მეგობარია ან საუკეთესო მეგობარი, მეგობრობის ბოლომდე დამთავრება არ არის საუკეთესო ტაქტიკა. თუ თქვენ უბრალოდ აპირებთ ოდნავ უკან დახევას (ალბათ საუკეთესო მეგობრიდან მეგობრამდე, ან მეგობრიდან ნაცნობამდე), თანდათანობით დაშორებამ შეიძლება იმუშაოს. თუმცა, თუ გსურთ შეწყვიტოთ ურთიერთობა თქვენს ყველაზე ხანგრძლივ მეგობართან, მას ვალდებული ხართ სათანადო საუბარი. თუმცა, შეიძლება დაგჭირდეთ ამ პროცესის დაწყება გარკვეული მანძილის გავლით.
- თუ ის არის თქვენი ცხოვრების 24/7 ნაწილი (გაკვეთილები, გადის ერთ ჯგუფთან ერთად და ერთსა და იმავე საქმიანობას ეწევა), შეიძლება დაგჭირდეთ სცადოთ თანდათანობითი მიდგომა. ხმამაღლა თქვა, რომ აღარ გინდა მასთან მეგობრობა, მიუხედავად იმისა, რომ შენი და მისი ცხოვრება ერთმანეთშია გადაჯაჭვული, დიდ არეულობას შექმნის.
- თუ მეგობრობა, როგორც ჩანს, თავისით მთავრდება (მაგალითად, თქვენ ორს ძლივს გაქვთ დრო ერთმანეთისთვის), უბრალოდ ნება მიეცით ურთიერთობა თავისით დასუსტდეს. აქ თქვენ არ გჭირდებათ თქვათ, რომ გსურთ დაუმეგობრდეთ.
- არ წახვიდე ახსნის გარეშე. თანდათანობით გაყვანა არ ნიშნავს "გაქრობას", რაც ნიშნავს იგნორირებას უკეთებს თქვენთან დაკავშირების მცდელობებს და აცხადებთ რომ თქვენ არ იცნობთ მას. ეს არის ძალიან მტკივნეული, დამაბნეველი და შეიძლება გამოიწვიოს დრამა.
- იცოდეთ, რომ ამ მეთოდმა მაინც შეიძლება გამოიწვიოს გულისტკივილი. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ იტყვით: "მე აღარ მინდა შენთან მეგობრობა", ის მაინც გაარკვევს და დაიბნევა და გაბრაზდება.
ნაბიჯი 2. გაართულეთ საკუთარი თავის პოვნა
როდესაც ის გეგმავს, უთხარით რამდენად დაკავებული ხართ. საშინაო დავალება, ოჯახი, რელიგიური ვალდებულებები და სხვა მიზეზები, რომელთა გამოყენება შეგიძლიათ საბაბად. ნუ უპასუხებთ მის ტექსტურ შეტყობინებებს დაუყოვნებლივ და ეცადეთ ხშირად არ ისაუბროთ ტელეფონზე. როდესაც ლაპარაკობთ, ნუ მიიღებთ დიდ დროს.
- დაიმახსოვრე, ნუ იქნები უხეში და ბოროტი. თქვენ ნამდვილად არ გსურთ მისი გრძნობების შელახვა. ასე რომ, მიიღე ეს მსუბუქად და თქვი:”უკაცრავად, მე ჯერ უნდა წავიდე!”
- თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად, თითქოს დაკავებული ხართ, როდესაც ის დარეკავს, იყიდეთ საკუთარი თავი. გაწევრიანდით კლუბში ან საქმიანობაში, რომელიც გაინტერესებთ, მაგრამ არ მოგწონთ. თქვენ შეგიძლიათ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს და გქონდეთ დასაქმების საფუძვლიანი მიზეზი, ასე რომ მათთან ერთად ვერ იქნებით.
- გაატარეთ დრო სხვა მეგობრებთან ერთად, ხელახლა დაუკავშირდით ოჯახს, ან მარტო იმოგზაურეთ.
ნაბიჯი 3. ნუ ისაუბრებთ ისე, როგორც ყოველთვის
თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ყველაფერი გითხრათ თქვენი შეყვარებულობის ან ოჯახის საკითხების შესახებ, დაიწყეთ შემცირება. ისაუბრეთ ამქვეყნიურ საკითხებზე, მაგალითად, სკოლის დავალებებზე.
თუ მას სურს საათობით ესაუბროს თავის შეყვარებულს, შეეცადეთ იპოვოთ გზა, რომ გაექცეთ მას ან ოდნავ მოემსახუროთ მას. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ საბაბი, რომ დაკავებული იყოთ და არ გქონდეთ საუბარი, ან მხოლოდ ხუთი წუთი გქონდეთ სასაუბროდ სხვა რამის გაკეთებამდე
ნაბიჯი 4. ნუ გადადგამთ მკვეთრ ნაბიჯებს სოციალურ მედიაში
სოციალურ მედიაში დამეგობრება საშუალებას მისცემს სხვა მეგობრებს გააცნობიერონ, რომ შენ დატოვე შენი მეგობარი, ალბათ მანამ, სანამ "მან" არ იცის რა მოხდა. მისი ამოღება ყველა სოციალური მედიიდან არის თქვენი პირადი გადაწყვეტილების გამოცხადება და რღვევის რბილი გეგმის გაფუჭება.
იმის ნაცვლად, რომ არ დაუმეგობრდეთ მათ, ეცადეთ მათგან დაიმალოთ თქვენი განახლებები
მეთოდი 3 4 -დან: მკაფიო მიდგომის მიღება
ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ რის თქმას აპირებთ
ეს იქნება რთული სტატისტიკა, ასე რომ თქვენ უნდა ჩამოწეროთ მიზეზები ან თუნდაც შექმნათ სკრიპტი. რადგან თქვენ ცდილობთ შეამციროთ ყოველდღიური ტკივილი, დარწმუნდით, რომ თქვენი მიზეზები გონივრულად არის ნათქვამი და ნუ დაადანაშაულებთ და არ ადანაშაულებთ მათ.
შესაძლოა თქვენ უნდა განიხილოთ რა უნდა თქვათ სხვა ახლო მეგობართან, და -ძმასთან ან მშობელთან. ეს ნორმალურია და შეიძლება კარგი იდეაც კი იყოს, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ ადამიანი სანდოა. შენი მეგობარი ძალიან დააზარალებს, თუ გაიგებ სხვისგან, რომ აღარ გინდა მასთან მეგობრობა, ან უარესი, სხვა ადამიანებისგან
ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ მას და უთხარით რა მოხდა
თუ ის ძალიან ახლო მეგობარია, თქვენ მას ვალდებული ხართ ახსნა -განმარტებით და პასუხის გაცემის შანსით, არა მხოლოდ ელ.წერილით ან ტექსტით. იყავით გულწრფელი (მაგრამ არა უხეში) და ნუ მოიტანთ საძაგელ საბაბს, რომელიც აინტერესებს რა ხდება სინამდვილეში.
- შეარჩიეთ წყნარი, კერძო ადგილი, სადაც მას შეუძლია რეაგირება უხერხულობის გარეშე (შეიძლება ცრემლები წამოვიდეს). სასადილო არ არის შესაფერისი ადგილი ამ დისკუსიისთვის.
- წერილებს ან წერილებს შეუძლიათ გაუგებრობების შექმნა. ასე რომ, ეცადეთ ისაუბროთ პირადად ან მინიმუმ ტელეფონით. უფრო მეტიც, მას შეუძლია აჩვენოს თქვენი პირადი წერილი სხვა ადამიანებს.
- ეცადე იყო კარგი, მაგრამ მტკიცე. არ თქვა: "ჰეი, შენ ახლა ცუდად ხარ, ჩვენი მეგობრობა აქ მთავრდება". თქვით: "ჩვენი მეგობრობა ახლა უარყოფითად იქცევა ჩემთვის და მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ უბრალოდ უნდა შევწყვიტოთ მეგობრობა."
ნაბიჯი 3. დაე თქვას ის, რაც მას სურს
მას შეიძლება ჰქონდეს საკუთარი შეკითხვები და პრეტენზიები. შესაძლოა ის თავდაცვითი გახდება, ყვირის, გაბრაზდება ან ტირის. არაუშავს, ნება მიეცით მას გამოხატოს თავისი გრძნობები (თუ ის ძალადობრივი არ არის, თქვენ უნდა წახვიდეთ იქიდან). საბოლოოდ, ორივე თავს უკეთ იგრძნობთ იმის გამო, რომ გქონდათ შესაძლებლობა გითხრათ, რა უნდა ითქვას, თუნდაც ძნელია.
- მან შეიძლება თავი დამნაშავედ იგრძნოს და მოინდომოს მეგობრობის გადარჩენა. თუ გინდა, თავისუფლად ისაუბრე.
- თუ ის ცდილობს ჩხუბში ჩაგაგდოთ, ნუ იქნებით პროვოცირებული. არ ჩაერთოთ დრამატულ სცენებში. მაშინაც კი, თუ იგი ლანძღავს, ნუ უპასუხებ.
- არ წახვიდე მანამ, სანამ საკუთარ თავს არ დაეუფლება. ის შეიძლება ძალიან დაზარალდეს და თქვენ უნდა დარჩეთ მის გვერდით, სანამ ის არ იქნება საკმარისად ძლიერი, რომ დამოუკიდებლად წავიდეს.
მეთოდი 4 დან 4: შედეგების წინაშე
ნაბიჯი 1. ნუ ჭორაობთ, როცა გეკითხებიან
ხალხი შეამჩნევს და იკითხავს რა მოხდა. თქვენ შეგიძლიათ მიუთითოთ არასპეციფიკური მიზეზები, როგორიცაა "ჩვენ უბრალოდ გავიქეცით", მაგრამ არ შეხვიდეთ დეტალებში. ყოფილი მეგობრის ცუდი შეურაცხყოფა ბოროტი და უმწიფარია, რაც არ უნდა გამოიწვიოს მეგობრობის დასრულებამ.
თუ ის არის უხეში, ავრცელებს ჭორებს ან ჭორაობს თქვენზე სოციალურ ქსელში, შეეცადეთ არ მოახდინოთ მისი პროვოცირება. აზრი არ აქვს ამგვარი დამოკიდებულების მიღებას და საკუთარი თავის დაცვას ვიღაცისგან, ვისაც აღარ გინდა მეგობრად. თუ არსებობს ვერცხლის საფარი, ეს ადასტურებს, რომ თქვენ მიიღეთ სწორი გადაწყვეტილება
ნაბიჯი 2. ზრდილობიანად მოეპყარით მას, როდესაც შეხვდებით
ეს შეიძლება თავიდან უხერხული იყოს და მან შეიძლება გაბრაზდეს ან იტანჯოს, მაგრამ მაინც მოეპყროს მას სიკეთითა და პატივისცემით. დაიმახსოვრე, რომ ის ოდესღაც შენი მეგობარი იყო, შესაძლოა საუკეთესო მეგობარიც კი. ასე რომ, დააფასეთ ეს.
ნუ მიაქცევ მას მკაცრ მზერას ან იგნორირებას უკეთებ მას. გაიღიმე ან მიანიშნე გამარჯობა, შემდეგ დატოვე ან გააგრძელე ის რასაც აკეთებდი
ნაბიჯი 3. ნუ ჩაერთვებით დრამაში, თუ სხვა მეგობრები არ ეთანხმებიან
შეიძლება ქაოსი იყოს, თუ თქვენ და ის მეგობრების ერთი ჯგუფის ნაწილი იქნებით. სხვა მეგობრებმა შეიძლება დაიჭირონ თქვენი მხარე, მოგთხოვონ შერიგება ან გაბრაზდნენ კიდეც.
