კვლევის თანახმად, საშუალო ამერიკელს შეუძლია ცხოვრების პირველი 50 წლის განმავლობაში გაიაროს 120,700 კმ. თქვენ წარმოიდგინეთ, რამდენად დიდი წნეხის ქვეშ არიან ფეხები. ფეხები სხეულის ყველაზე რთული ნაწილია. ასე რომ, კარგი იქნება თუ ფეხებს კარგად მოუვლით. ჩვენ შეგვიძლია რამოდენიმე რამ გავაკეთოთ იმისათვის, რომ ჩვენი ფეხები იყოს უფრო მეტი მოვლილი, მათ შორის კანის მკვდარი უჯრედების მოცილება და ფეხის ძირებიდან კალიუმის მოცილება. თუმცა, გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ საპარსის ან სხვა ბასრი საგნის გამოყენება ფეხებზე კანის მკვდარი უჯრედების ან კალიუსის მოსაშორებლად, შეიძლება საშიში იყოს. იმის ნაცვლად, რომ გამოიყენოთ razor კანის მკვდარი უჯრედების მოსაშორებლად, განიხილეთ ისეთი ინსტრუმენტი, როგორიცაა პემზა ან ფეხის საფარი.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ფეხების განებივრება სახლში
ნაბიჯი 1. ჩაასხით ფეხები ლიმონის წვენში
ფეხების 10 წუთის განმავლობაში ლიმონის წვენში ჩაძირვა კარგი საშუალებაა თქვენი ფეხებიდან ზედმეტი მშრალი და მკვდარი კანის უჯრედების მოსაშორებლად. ლიმონის წვენში მჟავას შემცველობა ხელს უწყობს მკვდარი და მშრალი კანის ამოღებას. მას შემდეგ, რაც ფეხები გაჟღენთილია 10 წუთის განმავლობაში, გამოიყენეთ პემზა ან ფეხის საფარი მკვდარი და მშრალი კანის მოსაშორებლად.
ბევრი საპარსია ფეხებისთვის, რომელიც იყიდება აფთიაქებში ან სუპერმარკეტებში, მაგრამ ექიმები არ გირჩევენ მათ გამოყენებას. სინამდვილეში, ამერიკის ბევრ შტატში აბაზანებში ფეხის საპარსის გამოყენება უკანონოდ ითვლება. ამ აკრძალვის მიზეზი ის არის, რომ საპარსმა შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ტკივილი და ეს ჭრილობები ადვილად ინფიცირდება, განსაკუთრებით სპა გარემოში
ნაბიჯი 2. გააკეთე შენი კრემი დაბზარული ქუსლებისთვის
მიიღეთ პატარა ბოთლი სახურავით. ჩაასხით კოვზი ზეითუნის ზეთი ბოთლში. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლიმონის ან ლავანდის ზეთი. მჭიდროდ დახურეთ ბოთლი და შეანჯღრიეთ სანამ ბოთლში არსებული სითხე არ გახდება სქელი და დაბინდული. წაისვით კრემი თქვენს ფეხებზე, განსაკუთრებით ქუსლებზე, რათა დატენიანდეს კანი. დანარჩენი შეგიძლიათ შეინახოთ მოგვიანებით გამოყენებისთვის, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ კარგად შეანჯღრიეთ გამოყენებამდე.
ნაბიჯი 3. წაისვით ზეთი ფეხებზე ძილის წინ
დაიწყეთ დაბანა და ფეხების დაბანა, ან უბრალოდ ფეხების დაბანა. გააშრეთ ფეხები პირსახოცით, ნუ დაივიწყებთ თითებს შორის. წაისვით მცენარეული ზეთი მთელ ფეხებზე, მსუბუქად, შემდეგ ჩაიცვით წინდები. წადი დასაძინებლად წინდები. რამდენიმე დღის შემდეგ, ფეხებზე მშრალი კანი უკეთესად იგრძნობა.
ზეთს შეუძლია დატოვოს ლაქები ფურცლებზე და წინდებზე. ასე რომ, ჩაიცვით ძველი წინდები, რომლებსაც არ აქვთ მნიშვნელობა, მიიღებენ თუ არა ზეთის ლაქებს. წინდები ასევე ხელს უშლის ზეთის შეღებვას ფურცლებზე
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ფეხის ნიღაბი, რომ გამოიყენოთ მთელი ღამე
შეუთავსეთ 1 სუფრის კოვზი ვაზელინი (ან მსგავსი პროდუქტი) და ერთი ლიმონის წვენი თასში. აურიეთ ორი ინგრედიენტი, სანამ კარგად არ აურიეთ. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ შხაპი ფეხების დაბანისას, ან უბრალოდ დაიბანეთ, შემდეგ კი პირსახოცით გაიმშრალეთ. ამის შემდეგ, წაისვით მთლიანი ნიღაბი ფეხებზე და ჩაიცვით სქელი მატყლის წინდები. წადი დაიძინე. მეორე დილით, ამოიღეთ წინდები და წაისვით ფეხებზე ზედმეტი მკვდარი კანი.
მატყლის წინდები შეირჩა, რადგან მათ არ მისცეს საშუალება ნიღბის ნარევს გამოეღო და ფურცლები დაეხატა. ატარეთ ძველი წინდები ისე, რომ არ აქვს მნიშვნელობა ნიღაბიდან ცხიმიან ლაქებს მიიღებთ
ნაბიჯი 5. სცადეთ პარაფინის ცვილი ფეხების დასატენიანებლად
პირველ რიგში, გაადნეთ ცვილი დიდ თასში მიკროტალღურ ღუმელში (ან ორმაგი ქვაბი თუ გაქვთ). დაამატეთ მდოგვის ზეთი გამდნარ ცვილს. ჩაყარეთ ფეხი აუზში და გადააფარეთ ცვილი ნარევით. ამოიღეთ ფეხი აუზიდან და დაუშვით ცვილი გაშრეს, შემდეგ კვლავ ჩაყარეთ ფეხი იმავეში. შეახვიეთ ფეხები პლასტმასის საკვებში, ან ჩადეთ პლასტმასის ჩანთაში. იგივე პროცედურა გააკეთეთ მეორე ფეხიზე. გაიჩერეთ 15 წუთის განმავლობაში, შემდეგ ამოიღეთ პლასტიკური და წაშალეთ ცვილი ფეხებიდან.
მდოგვის ზეთი ხელს უწყობს ფეხების კანის გაძლიერებას და დატენიანებას
მეთოდი 2 -დან 3 -დან: საკუთარი პედიკურის გაკეთება
ნაბიჯი 1. დაასველეთ ფეხები
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა იპოვოთ ან შეიძინოთ აუზი, რომელიც საკმარისად დიდია ორივე ფეხის კომფორტულად მოთავსებისთვის და საკმარისად ღრმა რომ დაფაროს ფეხები წყლით. დაამატეთ რამდენიმე წვეთი რბილი საპონი აუზში და დაასხით ნახევარი თბილი წყალი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე წვეთი თქვენი საყვარელი ეთერზეთი წყალს არომათერაპიის ეფექტისთვის, სანამ დაისვენებთ. კომფორტულად დაჯექით სკამზე და 10 წუთის განმავლობაში ჩაუშვით ფეხები წყალში.
- საპნის ნაცვლად გამოიყენეთ ჭიქა Epsom მარილი. Epsom მარილი არის მინერალი, რომელიც შედგება მაგნიუმის და სულფატისგან. ორივე ინგრედიენტს აქვს კარგი ჯანმრთელობის სარგებელი და სწრაფად შეიწოვება კანში. ამ გზით, ფეხების გაჟღენთვა Epsom მარილით ძალიან კარგია მაგნიუმის და სულფატის ორგანიზმში მომარაგებისთვის. ამ ორ მინერალს აქვს ისეთი სარგებელი, როგორიცაა: სეროტონინის გამომუშავების გაზრდა, ენერგიის მომატება, ანთების შემცირება, ფეხის სუნის აღმოფხვრა და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.
- საპნის ნაცვლად გამოიყენეთ ჭიქა თეთრი ძმარი. ძმარს უფრო მეტი სარგებელი აქვს, ვიდრე ახლა ადამიანებმა იციან და ბევრი ეს სარგებელი არ არის დაკავშირებული სამზარეულოსთან. ძმრის ნარევში თქვენი ფეხის გაჟღენთვა დაგეხმარებათ ფეხის სუნის მოშორებაში და ამცირებს ფეხის სოკოების განვითარების შანსებს, როგორიცაა სპორტსმენის ფეხი. ძმარში შემავალი მჟავა დაგეხმარებათ კანის დარბილებაში, რაც გაგიადვილებთ მკვდარი და მშრალი კანის ამოღებას მას შემდეგ რაც დაასრულებთ ფეხის გაჟღენთვას.
ნაბიჯი 2. ამოიღეთ მკვდარი კანი და კალუსი
გამოიყენეთ პემზა ქვა ან ფეხის საფარი, რათა გაასუფთაოთ მკვდარი კანი და ფეხი ფეხის ძირებზე. შეიძლება დაგჭირდეთ ფეხის უკან მოხრა, რათა მიაღწიოთ მთელ ქუსლს. არ დაგავიწყდეთ ფეხის თითების შემოწმება კალიუმისა და მკვდარი კანისთვის.
- გამოყენებამდე არ დაგავიწყდეთ პემზის ქვის დასველება.
- პემზა, ფეხის ფაილი, ზურმუხტის დაფა და ა. შ. ფეხის საპარსი იყიდება აფთიაქებში და სუპერმარკეტებში, მაგრამ ექიმები მათ არ გირჩევენ. ფეხის გაპარსვის გამოყენება იწვევს ფეხის დაზიანების რისკს, რაც თავის მხრივ იწვევს ინფექციას.
ნაბიჯი 3. ყურადღება მიაქციეთ კუტიკულებსა და ფრჩხილებს
გამოიყენეთ მანიკურის დაფა კუტიკულებს თითოეულ ფეხის ფრჩხილზე. შემდეგ, გამოიყენეთ ფრჩხილის დიდი ამომჭრელი, ან სპეციალური ფრჩხილის ფრჩხილები, რათა მოაჭრათ ფეხის ფრჩხილები. თუ გადაწყვეტთ ფეხის ფრჩხილების ოდნავ დატოვებას, დარწმუნდით, რომ ისინი არ გაივლიან თქვენი დიდი თითის წვერს. ასევე, მორთეთ თქვენი ფრჩხილები ბრტყელი ბოლოებით. არ გაჭრათ იგი წვერით მოხრილი შიგნით ან ქვევით. ამ გზით მოჭრამ შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ფრჩხილების მომატება და მდგომარეობა შეიძლება იყოს მტკივნეული. მორთვის შემდეგ ფრჩხილების რჩევები შეიტანეთ ფაილით ან მანიკურის დაფით.
ნაბიჯი 4. წაისვით დამატენიანებელი ტერფებსა და ტერფებზე
გამოიყენეთ კარგი ხარისხის დამატენიანებელი თქვენი ფეხის მასაჟისთვის, თითების და ფრჩხილების ჩათვლით. განიხილეთ მოძრავი პინის ან ფეხის მასაჟორის გამოყენება დამატენიანებელი კრემის გამოყენებამდე ან მის შემდეგ თქვენი ფეხების შემდგომი მასაჟისთვის. მასაჟის დროს წაისვით დიდი რაოდენობით დამატენიანებელი თქვენს ფეხებზე, მაგრამ ფრთხილად იყავით მასაჟის დასრულების შემდეგ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ კრემი სრულად არ შეიწოვება კანში.
ნაბიჯი 5. წაისვით ლაქი ფრჩხილებზე
თუ გსურთ ფეხის ფრჩხილების დახატვა, დაიწყეთ ფრჩხილის ლაქის მოსაშორებელი ფრჩხილის ჭარბი ტენიანობის მოსაშორებლად. შემდეგ წაისვით ფრჩხილის ფრჩხილი თითოეულ ფრჩხილზე და გააშრეთ შემდეგ ფენის გამოყენებამდე. წაისვით ფერადი ფრჩხილის ლაქი 1-2 ფენით, დარწმუნდით, რომ პირველი ფენა მშრალია, სანამ შემდეგს გამოიყენებთ. და ბოლოს, წაისვით ზედა ფენა თითოეულ ფრჩხილზე. საღებავის ყველა ფენის გამოყენების შემდეგ, მიეცით საშუალება საღებავი მთლიანად გაშრეს წინდების ან ფეხსაცმლის ჩაცმამდე. ან, არ გამოიყენოთ ფეხსაცმელი სასეირნოდ, ან არ ატაროთ ღია სანდლები ფრჩხილის ლაქის სრულ გაშრობამდე.
ბაზარზე იყიდება ფრჩხილის ლაქების მოსაშორებელი სითხეები, რომლებიც შეიცავს აცეტონს და აცეტონის გარეშე. აცეტონის შემცველი სითხეები უკეთესად შლის ფრჩხილის ლაქებს, მაგრამ ასევე უფრო მკაცრია კანზე და ფრჩხილებზე. თუ თქვენი ფრჩხილები უფრო მშრალი და მყიფეა და/ან ხშირად ამოიღებთ ლაქებს, გირჩევთ გამოიყენოთ თხევადი ლაქის მოსაშორებელი, რომელიც არ შეიცავს აცეტონს. ფრჩხილის ლაქების მოსაცილებელი არა-აცეტონური ნაზი კანზე და ფრჩხილებზეა, მაგრამ ლაქის მოსაშორებლად შეიძლება დაგჭირდეთ "უფრო მკაცრად" გახეხვა
მეთოდი 3 -დან 3: ზრუნვა ფეხებზე
ნაბიჯი 1. აირჩიეთ სწორი ფეხსაცმელი
ერთ -ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თქვენი ფეხებისთვის არის შეიძინოთ და ატაროთ სწორი ფეხსაცმელი. აქ არის რამოდენიმე რამ, რაც უნდა გაითვალისწინოთ იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ იპოვით სწორ ფეხსაცმელს.
- დარწმუნდით, რომ ორივე ფეხი იზომება. შესაძლებელია, რომ თქვენი ერთი ფეხი მეორეზე დიდი იყოს. თქვენ უნდა მოძებნოთ ფეხსაცმელი, რომელიც იტევს თქვენს უფრო დიდ ფეხს.
- იყიდეთ ფეხსაცმელი დღის მეორე ნახევარში, რადგან იმ დროს ფეხებს აქვთ ყველაზე დიდი ზომა. შუადღისას თქვენი ფეხის გაზომვა უზრუნველყოფს, რომ გაფართოებული ფეხების გამო მთელი დღის გამოყენების შემდეგ თქვენი ფეხსაცმელი არ დაიჭიმოს.
- არ მიჰყევით მწარმოებლის მიერ გამოყენებულ ზომებს. გამოიტანეთ თქვენი განმარტება ფეხსაცმლის კომფორტის მიხედვით, როდესაც აცვიათ.
- მოძებნეთ ფეხსაცმელი, რომელიც თქვენი ფეხების მსგავსია. უცნაური ფორმის ფეხსაცმელი უფრო მეტად დააზარალებს თქვენს ფეხებს.
- არ იფიქროთ, რომ ფეხსაცმელი გაიზრდება გარკვეული დროის განმავლობაში ტარების შემდეგ.
- დარწმუნდით, რომ ფეხის ბალიშები კომფორტულია, როდესაც იკავებთ ფეხსაცმლის ფართო ნაწილს. გარდა ამისა, ფეხსაცმელი უნდა იყოს საკმარისად ღრმა ისე, რომ მან შეძლოს ყველა თითის კომფორტულად განთავსება.
- შეამოწმეთ არის თუ არა ცერა თითსა და ფეხსაცმელს შორის 0.9-1.2 სმ მანძილი. თქვენ შეგიძლიათ გაზომოთ იგი თითის სიგანით დგომისას.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ფეხები მშრალი
ეცადეთ ფეხსაცმლის შიგნით მხოლოდ ბამბის წინდები ჩაიცვათ, განსაკუთრებით ფიზიკური აქტივობის დროს. დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები მთლიანად გაშრება მას შემდეგ, რაც დაასრულებთ ნებისმიერ ფიზიკურ აქტივობას, რაც იწვევს თქვენი ფეხების ზედმეტად ოფლიანობას. ხშირად შეცვალეთ წინდები, თუ ისინი სველია ან ოფლიანი. დაიბანეთ თქვენი ფეხები ყოველდღე და არ უნდა დაგვავიწყდეს თითების თითების გახეხვა, რათა თავიდან აიცილოთ ისეთი მდგომარეობა, როგორიც არის ალტელეტის ფეხი. წინდების ჩაცმამდე დარწმუნდით, რომ თქვენი ფეხები მთლიანად გამხმარია.
არაფერია ცუდი ფლოსტის ტარება ან სხვა სახის სანდლის ტარება საზოგადოებრივ ადგილებში, როგორიცაა საცურაო აუზები ან საზოგადოებრივი სველი წერტილები
ნაბიჯი 3. წაისვით დამატენიანებელი ფეხებზე ყოველდღე
მშრალი და დაბზარული ფეხების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო საშუალებაა გამოიყენოთ ფეხების კარგი ხარისხის დამატენიანებელი ყოველდღე. ფეხების დატენიანება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც ამინდი ცივი და მშრალია. ფრთხილად იყავით, რომ არ წაისვათ დამატენიანებელი თქვენს ფეხებზე და ფეხშიშველი იაროთ კრამიტით ან ხის იატაკზე. ალბათ, უმარტივესი საშუალება დამატენიანებლის წასასმელად არის ძილის წინ, და ალბათ ყველაზე უსაფრთხო გზა ჩვევად.
- გააკეთეთ ფეხის მასაჟი დამატენიანებლის წასმისას. ფეხის მასაჟი არა მხოლოდ კომფორტულს ხდის თქვენს ფეხებს, არამედ მას შეუძლია სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაც.
- მოერიდეთ დაბანას ან ძალიან ცხელ წყალში გაჟღენთვას, რადგან ამან შეიძლება სწრაფად გაშრეს კანი.
- გამოიყენეთ დამატენიანებელი სპეციალურად ფეხებისთვის, რადგან სხვა სახის დამატენიანებელი შეიძლება შეიცავდეს ალკოჰოლს, რომელსაც შეუძლია კანის სწრაფად გაშრობა.
ნაბიჯი 4. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ და ამოიღოთ სიმინდი (თვალები)
არის საინტერესო ფაქტი, კერძოდ, რომ ფეხის უმეტესობა პრობლემებს არ იწვევს სიარულით, არამედ ხშირად ფეხსაცმელს იწვევს. სიმინდი არის კალუსი, რომელიც წარმოიქმნება თითზე და ჩნდება მაშინ, როდესაც ფეხი იხეხება ფეხსაცმლის შიგნით. მთავარი მიზეზი არის ფეხსაცმლის (ან წინდების) არასწორი ზომა. მაღალ ქუსლებს ასევე შეუძლიათ სიმინდის გამოწვევა, რადგან ამ ტიპის ფეხსაცმელი დამატებით ზეწოლას ახდენს ფეხის თითებზე და ფეხის წინა მხარეზე, რაც თავის მხრივ იწვევს ფეხის თითების ხშირად მოწევას ფეხსაცმელში. შეგიძლიათ სიმინდის პრევენცია და მკურნალობა სახლში, მაგრამ თუ ის გაუარესდება, უმჯობესია ექიმს მიმართოთ.
- რეგულარულად დაასველეთ ფეხები თბილ წყალში და გამოიყენეთ პემზა ან ფეხის საფარი მკვდარი კანის მოსაშორებლად და ფეხის თითებისა და ძირებისთვის.
- გამოიყენეთ სიმინდის ბალიშები თქვენს თითებზე, რათა დაიცვათ ისინი ფეხსაცმლის ტარებისას. სამკურნალო სიმინდის ბალიშები არ არის რეკომენდებული.
- შეცვალეთ ფეხსაცმელი სწორი ზომით და მიეცით საკმარისი ადგილი თითებისთვის. შეძლებისდაგვარად შეამცირეთ მაღალი ქუსლების გამოყენება.
ნაბიჯი 5. ასწიეთ ფეხი
სინამდვილეში, ეს რეკომენდირებულია ექიმების მიერ. ასე რომ, უბრალოდ გააკეთე. როდესაც გეძლევა შანსი, აწიე ფეხები! მეორეს მხრივ, თუ დიდხანს იჯექით, დრო დაუთმეთ ადგომას და სიარულს. თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა ჯდომისას ფეხების გადაკვეთა, ხშირად შეცვალეთ თქვენი ფეხების პოზიცია. ყველა ზემოთ მოყვანილი რჩევა შეიძლება იყოს მძლავრი გზა, რათა ხელი შეუწყოს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას ტერფებსა და ძირებში.
