შენობაში მოწევა არ არის იდეალური სიტუაცია, მაგრამ ზოგჯერ ის უკეთესია, ვიდრე გარეთ. ზოგჯერ ძნელია იმის დარწმუნება, რომ კვამლი არ დარჩება შენობაში. შენობაში მოწევა კიდევ უფრო რთულდება, თუ ცდილობთ არ დაიჭიროთ სხვებმა. თქვენ უნდა იცოდეთ, რომ ის შედეგები, რაც შეიძლება განიცადოთ, შეიძლება არ ღირს მოწევის კომფორტს შენობაში. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ არ მოგიწევთ მოწევა სახლში, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ შეამციროთ დაჭერის რისკი. სუნის კონტროლი, კვამლის ამოღება და მტკიცებულებების სწორად განკარგვა უზრუნველყოფს, რომ არ დაიჭიროთ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 მეოთხედან: გამოარკვიე შენი მდგომარეობა
ნაბიჯი 1. ყურადღება მიაქციეთ მოწევის დროს
ზეწოლის თავიდან ასაცილებლად და შენობაში მოწევის რისკის შესამცირებლად საუკეთესო საშუალებაა აირჩიოთ სწორი დრო, როდესაც დაჭერის რისკი მინიმალურია. ეს დრო არის მაგალითად, როდესაც სხვა ადამიანები შორს არიან ან სძინავთ. მოწევისას ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ, თუკი სხვა ადამიანები შეჩვეულები არიან შევიდნენ თქვენს ოთახში გაფრთხილების გარეშე.
ასევე მნიშვნელოვანია შეინარჩუნოთ სიგარეტის კვამლი სხვა ადამიანების მიერ, თუ გსურთ მათი ჯანმრთელობის შენარჩუნება
ნაბიჯი 2. იპოვეთ კარგი მიზეზი სიგარეტის შესაძენად
ერთ -ერთი გზა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ დაიჭიროთ არის სახლიდან გასვლა აშკარა მიზეზის გამო. თუ რომელიმე მეპატრონე ეჭვობს, ის შეეცდება შემთხვევით მოგყვეს და გაეცნოს თქვენს საქმიანობას. ამის თავიდან აცილება შესაძლებელია სიგარეტის ყიდვით, როდესაც დაგეგმილია სხვა აქტივობები, როგორიცაა სამსახურში წასვლა ან სკოლა. ამგვარად, მათ არ ექნებათ მიზეზი, რომ დროულად მიხვიდეთ თქვენს საქმიანობაზე.
ნაბიჯი 3. დამალეთ სიგარეტი შეუმჩნეველ ადგილას
თქვენ უნდა დაიმალოთ სიგარეტი იმ ადგილას, სადაც ის არ აღმოჩნდება. ეს უფრო მნიშვნელოვანია, თუ ცხოვრობ მშობლებთან ერთად, რომლებიც ხშირად უყურებენ შენს საქმიანობას. დარწმუნდით, რომ სიგარეტს არ ინახავთ აშკარა ადგილას. შეხედეთ თქვენს ოთახს და ეცადეთ იპოვოთ სიგარეტის საყრდენი, რომელსაც ისინი ვერ იპოვიან. იყავით მომთმენი, ამას შეიძლება დიდი დრო დასჭირდეს.
თქვენ გინდათ, რომ თქვენი სიგარეტის მარაგი სხვას არ აღმოუჩინოს, მაგრამ ნუ ეცდებით ისე კარგად დამალოთ, რომ სიგარეტის აღების დროს ხმაურით გახვიდეთ. თქვენ ნამდვილად მიიქცევთ ყურადღებას, თუ ხმაურით ამოიღებთ დამალულ სიგარეტს
ნაბიჯი 4. შეინარჩუნეთ სიმშვიდე სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისას
თქვენ მცირე ზეწოლას იგრძნობთ იმაში, რომ დაიმალოთ ყველაფერი თქვენთან ერთად მცხოვრები ადამიანებისგან, მაგრამ თქვენ უნდა დარჩეთ შეუმჩნეველი. თუ მიდრეკილი ხართ მოუსვენრობისკენ, ამ მოუსვენრობას დაიჭერენ სხვები და აჩვენებენ, რომ თქვენ რაღაცას მალავთ. ყველაზე უარესი სცენარი ის არის, რომ ისინი იფიქრებენ, რომ შენ აკეთებ იმაზე უარესს, ვიდრე მოწევა შენობაში.
მე –4 ნაწილი მე –4: სიგარეტის სუნის დაფარვა
ნაბიჯი 1. გახსენით ფანჯარა ან ბუხარი
სანამ დაიწყებ მოწევას, დარწმუნდი, რომ არის სადინარები, რომლის მეშვეობითაც კვამლი შეიძლება გამოვიდეს. ღია ფანჯრის ან ბუხრის გარეშე, კვამლი დარჩება შენობაში და ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას. იმისდა მიხედვით, თუ რა ოთახში ეწევით, თითქმის ყოველთვის იქნება ფანჯარა გასაღები.
- ბუხრები უკეთესია ვიდრე ფანჯრები, რადგან ბუხრები სპეციალურად შექმნილია კვამლის შთანთქმისა და გამოსხივებისთვის.
- მოწევა არ არის რეკომენდებული, თუ ოთახში არ არის გარე შესასვლელი.
ნაბიჯი 2. მოათავსეთ სველი პირსახოცის ნაჭერი კარის ქვეშ არსებულ უფსკრულში
თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ სიგარეტის კვამლი არ შემოვა სხვა ოთახებში. დარწმუნების საუკეთესო საშუალებაა პირსახოცის ნაჭერი (სასურველია თუ სველია) განათავსოთ თქვენს კარის ქვეშ არსებულ ნაპრალში. პირსახოცი დაფარავს ხარვეზებს, სადაც კვამლი ყველაზე ადვილად გადის.
სველი პირსახოცები უფრო ეფექტურად შლის კვამლს. თუმცა, არ უნდა გამოიყენოთ ის თუ გაწუხებთ, რომ მოწევის დასრულების შემდეგ ხალხი თქვენზე დაეჭვდება. სხვა ადამიანებმა შეიძლება გქონდეთ გუბეები თქვენს იატაკზე და შეიძლება საეჭვო გახდნენ
ნაბიჯი 3. ჩართეთ გულშემატკივართა
ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რაც უნდა დავრწმუნდეთ შენობაში მოწევის დაწყებამდე, არის ჰაერის კარგი მიმოქცევა. გულშემატკივარი, რომელიც გადის, გაფანტავს კვამლს ფორმირებისთანავე. თქვენ უნდა შეცვალოთ ეს სტრატეგია თქვენი ოთახის ფორმის მიხედვით. მაგიდის გულშემატკივარი საკმარისი იქნება, თუ მიუთითებთ ღია ფანჯარაზე ან ბუხარზე.
არის სველი წერტილები, რომლებიც აღჭურვილია სპეციალური გულშემატკივრებით, რომლებსაც შეუძლიათ ზედმეტი ტენიანობის და ნაწილაკების შეწოვა. თუ თქვენს აბაზანას აქვს ასეთი ვენტილატორი, შეგიძლიათ ჩართოთ და მიმართოთ თქვენი კვამლი მასზე. ეს არის სწრაფი გზა მოშორების როგორც სუნი და ხილული კვამლი
ნაბიჯი 4. შეავსეთ ოთახი სხვა სუნით
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ საბოლოოდ გსურთ მოშორდეთ კვამლის სუნი თქვენი ოთახიდან, სიგარეტის სუნი დაფარვის საუკეთესო საშუალებაა, როდესაც სხვა ადამიანები სახლში არიან, უფრო ძლიერი სუნით. ბევრი ვარიანტია, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია თქვენი სიტუაციისთვის შესაფერისი სუნის არჩევა.
- სუნის შენიღბვის პოპულარული გზაა ჰაერის გამამხნევებელი საშუალების გამოყენება. ჰაერის გამამხნევებელი გამოსცემს რბილ, არა გამაღიზიანებელ სურნელს, რომელიც შექმნილია სხვა სუნის აღმოსაფხვრელად. ფასი შედარებით იაფია და ადვილად მოსაპოვებელი. თუ არ გაქვთ, შეგიძლიათ შეიძინოთ უახლოეს მაღაზიაში. თუ თქვენ გაქვთ ერთი, დაასხით მას მთელ ოთახში. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ჭერებს, ოთახის კუთხეებს და სხვა ადგილებს, რომლებმაც შესაძლოა კვამლი დაიჭირონ.
- თუ შხაპის ქვეშ ეწევით, ერთი ეფექტური ხერხია ჩაასხათ მცირე რაოდენობით შამპუნი ჩაძირვაში და შეურიოთ თბილ წყალს. შამპუნის სურნელი სწრაფად ავსებს ოთახს და სიგარეტის სუნს მოაშორებს.
- ასევე შეგიძლიათ საკმევლის გამოყენება. საკმეველი ერთ -ერთი ყველაზე შესაფერისი არჩევანია სიგარეტის სუნის აღმოსაფხვრელად. მეორეს მხრივ, თქვენ უნდა გახსოვდეთ, რომ საკმევლის სუნი ადამიანებსაც დაეჭვება. ზოგს საკმევლის სუნი ისეთივე შემაწუხებელია, როგორც სიგარეტის სუნი.
ნაწილი 3 მეოთხედან: ფარულად მოწევა
ნაბიჯი 1. პირდაპირ მოწევა ფანჯრიდან
ხალხი, როგორც წესი, ეწევა სახლში, არის ფანჯრის გვერდით ყოფნა, ხოლო გარეთ კვამლი. ამგვარად, კვამლი გაქრება და არც სუნი დარჩება პრობლემა. ჩვეულებრივ, ხალხი ფანჯრის გვერდით იხრება და კვამლს გამოუშვებს. როგორ გააკეთებთ ამას, დამოკიდებული იქნება თქვენი ფანჯრის ფორმაზე, პოზიციაზე და ზომაზე.
- თუ თქვენ გაქვთ პორტატული ვენტილატორი, განათავსეთ იგი ფანჯრის გვერდით, გარეთ. შემდეგ ააფეთქეთ კვამლი გულშემატკივართა მიმართულებით. გულშემატკივართა პირები კვამლს გამოდევნის.
- თუ ფანჯარასთან დგახართ და არ გინდათ რომ სხვებმა დაგინახონ, ყურადღება მიაქციეთ თქვენს გარემოს ფანჯრის მიღმა. თუ გარეთ ხალხია, ისინი დაინტერესდებიან, რატომ დაეყრდნო ფანჯარას. თქვენ უნდა იყოთ ინფორმირებული და ფრთხილად.
ნაბიჯი 2. ფრთხილად იყავით, რომ სიგარეტის სუნი არ დარჩეს თქვენს სხეულში
მიაქციეთ ყურადღება სად არის თქვენი თმა. შეიკარით თმა თუ გრძელია. ამრიგად, თქვენი თმა სიგარეტის სუნს არ დაიჭერს.
ამოიღეთ ტანსაცმლის ფენები, რომლებსაც ატარებთ. ტანსაცმელი, რომელსაც ატარებ სიგარეტის სუნი იგრძნობა. რაც უფრო მეტ ტანსაცმელს ატარებთ, მით უფრო მეტად გამოგივლენთ სიგარეტის სუნი
ნაბიჯი 3. მოწევა
დაბოლოს, თქვენ შეგიძლიათ მოწევა! იყავით ფრთხილად იმ ადამიანების მიმართ, ვინც შეიძლება შემოვიდეს თქვენს ოთახში ან გნახოთ მოწევის დროს. ყოველი წამი, რომელიც გადის, ზრდის დაჭერის რისკს. ეს გამოცდილება უნდა იყოს მოკლე და სასიამოვნო.
დარწმუნდით, რომ არის ადგილი სიგარეტის სწრაფად მოსაშორებლად. თუ საკმარისად სწრაფი და მოქნილი ხართ, შეგიძლიათ სიგარეტი მოიცილოთ ისე, რომ არ აცნობოთ რომ თქვენ ეწევით
ნაბიჯი 4. უყურეთ სხვა ადამიანების მოძრაობას, როდესაც თქვენ ეწევით
თქვენ უნდა მოუსმინოთ სხვა ოთახების ხმაურს ან თქვენი ოთახისკენ მიმავალი ნაბიჯების ხმას. თუ თავიდანვე ფხიზლად იყავით, რამდენიმე წამი გექნებათ გადაწყვეტილი დაიჭირეთ თუ არა.
ნაბიჯი 5. დაასხით ჰაერის გამაგრილებელი საშუალება მოწევის დასრულების შემდეგ
მოწევის შემდეგ ოთახის შესხურება არაფერია ცუდი, თუნდაც ის მოწევის წინ შეასხურეს. ამგვარად, ჰაერის გამამხნევებელი იქნება უახლესი სუნი ოთახში და სხვა ადამიანებს გაუჭირდებათ სხვა სუნის დაჭერა.
ნაწილი 4 დან 4: მტკიცებულებათა აღმოფხვრა
ნაბიჯი 1. დაასველეთ სიგარეტი ცივი წყლით
ვინაიდან გსურთ შეამციროთ სიგარეტის მიერ მოწეული კვამლის რაოდენობა, მისი გამორთვის საუკეთესო საშუალებაა წყალი. დაიჭირეთ სიგარეტი ხელში და დაასველეთ წყლით ონკანის ქვეშ. დარწმუნდით, რომ გიჭირავთ სიგარეტი, რადგან სიგარეტის ნაცარს შეუძლია შეკუმშოს წყლის გზები.
ნაბიჯი 2. გაასუფთავეთ თქვენი საფერფლე
"საფერფლე" შეიძლება იყოს ნებისმიერი ფორმის, იმისდა მიხედვით, თუ სად დაყრით სიგარეტის ნაცარს. ჩვეულებრივი საფერფლის გარდა, ადამიანები ძირითადად იყენებენ პატარა თეფშებს ან ჭიქებს. გახეხეთ წყლით და ცოტა საპნით, სანამ ნაცარი არ გაქრება.
თუ თქვენ სიგარეტს ეწევით ფანჯარაში, დიდი ალბათობით ნაცარს გარედან გადააგდებთ. ეს, როგორც წესი, კარგი იდეაა, სანამ დარწმუნდებით, რომ ფერფლი არ მოხვდება კედლებს. თუ ფერფლი დაეჯახა კედლებს, თქვენი ფანჯრიდან იქნება შავი ბილიკი, რომელსაც შეუძლია გააფრთხილოს ხალხი, რომ თქვენ ეწევით. ამ მტკიცებულების წაშლა ძალიან რთულია
ნაბიჯი 3. გადაყარეთ სიგარეტი
სიგარეტის გადაყრა ტუალეტში საუკეთესო საშუალებაა, რომ არ დაიჭირონ. სანამ ტუალეტს გაირეცხავთ, დარწმუნდით, რომ სიგარეტის ნამწვი ტუალეტის ქაღალდში გაქვთ გახვეული. ამ გზით თქვენ ამცირებთ შანსს, რომ სიგარეტის ნებისმიერი ნაწილი უკან დაბრუნდება.
თუ გსურთ იყოთ მეტად ფრთხილად და ინერვიულოთ, რომ სიგარეტის გადაგდებისას დაიჭერენ, შეგიძლიათ სიგარეტი ჩასვათ ზიპლოკის ტომარაში. სახლიდან რომ გამოხვალ, უბრალოდ ჩააგდე ჩანთა საჯარო ნაგავში
ნაბიჯი 4. დაიბანეთ ხელები
სიგარეტის მოშორების შემდეგ, თქვენ მაინც მოგიწევთ რამდენიმე საქმის გაკეთება, რათა არ დაიჭიროთ. უპირველეს ყოვლისა, დაიბანეთ ხელები. დარწმუნდით, რომ ბევრ საპონს იყენებთ. ხელების დაბანა მხოლოდ ცხელ წყალში არ გათავისუფლდება სუნი.
ნაბიჯი 5. გაიხეხეთ კბილები
ხელების გარდა, კბილებს კვლავ სიგარეტის სუნი ექნება. დარწმუნდით, რომ გაიხეხეთ კბილები მინიმუმ ორი წუთის განმავლობაში და განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ღრძილების და ენის არეალს.
თუ თქვენი სუნთქვა კვლავ სიგარეტის სუნი ასდის, საღეჭი რეზინი ან პიტნის რეზინა ამოიღეთ სუნიდან
ნაბიჯი 6. მიიღეთ შხაპი
აბაზანა მოწევის შემდეგ დასუფთავების მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან კვამლი დარჩება ყველა ზედაპირზე, რომელსაც ეხება. გამოიყენეთ უამრავი შამპუნი და მიიღეთ სუფთა შხაპი. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ თქვენს თმას, რადგან თმა ადვილად იჭერს კვამლს. თმაზე ფოკუსირების შემდეგ, კარგად გაწმინდეთ ხელები, ფეხები და სხვა ადგილები, რომლებიც არ იყო დაფარული ტანსაცმლით მოწევისას. უამრავი საპნით და შამპუნით, სამწუთიანი შხაპი საკმარისია სუნის მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 7. ტანსაცმლის შეცვლა
დაბანის შემდეგ, გამოიცვალეთ ტანსაცმელი. მაშინაც კი, თუ თქვენ ფრთხილად იყავით, რომ თავი აარიდოთ კვამლს, მისი ნაწილი თქვენს მაისურზე დარჩება. უბრალოდ შეცვალეთ ახალი შარვალი და მაისურები.
უმჯობესია თუ საკუთარ ტანსაცმელს იბანთ. სხვა ადამიანები, რომლებიც თქვენს ტანსაცმელს იბანენ, კვლავ შეძლებენ სიგარეტის სუნს, თუნდაც მოწევის დღიდან
ნაბიჯი 8. იყავით მშვიდი და მოდუნებული
მიუხედავად იმისა, რომ მოწევა არ არის სტრესული თავისთავად, თქვენ მაინც შეგიძლიათ განიცადოთ ზეწოლა იმაში, რაც სხვა ადამიანებს დაუმალავთ თქვენთან ერთად. თუ თქვენ ხართ ადვილად აღგზნებული ადამიანი, თქვენ დაუღალავად იგრძნობთ თავს მათთან ურთიერთობისას, რადგან ყველაფერი საიდუმლოდ უნდა შეინახოთ. როდესაც მოწევას დაასრულებთ, თავს მოუსვენრად ან დამნაშავედ გრძნობთ, გახსოვდეთ, რომ რთული ნაწილი დასრულდა. თუ ზუსტად დაიცავთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ ნაბიჯს, არავინ დაიჯერებს რომ ეწევით!
Რჩევები
თუ თქვენ რეგულარულად უნდა მოწიოთ შენობაში, კარგი იდეაა იყიდოთ ნაგლეჯი. ორთქლზე დაფუძნებული ჩილიმის მექანიზმის მიერ გამოყოფილი კვამლი და სუნი არ არის იგივე სიგარეტი და სულ უფრო და უფრო მეტი ადამიანი ყიდულობს ნაგლეჯს მოწევის სულ უფრო მკაცრი აკრძალვების გამო
გაფრთხილება
- მხოლოდ იმიტომ, რომ შეგიძლია, არ ნიშნავს იმას, რომ შენ უნდა მოწიო შენობაში. სხვები შეიძლება ძალიან გაბრაზდნენ, თუ მოწევისას დაიჭირეთ შენობაში, ხოლო შიდა კვამლი ძალიან საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. დაფიქრდით რა შეიძლება მოხდეს ფარულად მოწევის დაწყებამდე და განსაზღვრეთ რამდენად მნიშვნელოვანია ეს თქვენთვის.
- თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ შენობაში მოწევა შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვების ჯანმრთელობაზე. ცუდი სუნის გარდა, კვამლმა შეიძლება დააზიანოს სხვა ადამიანების ფილტვები, შეაფერხოს კედლები და გამოიწვიოს სხვა მრავალი უარყოფითი ეფექტი სახლსა და მასში მყოფი ადამიანებისთვის. ხანდახან შენობაში მოწევა მაინც შეიძლება იყოს საპატიებელი, მაგრამ ეცადე ყურადღება მიაქციო და შეიყვარო სხვები, როდესაც შეეგუები ამას.
