თამბაქოში შემავალი ნიკოტინი ადვილად ამოიღება სხეულიდან. სხეული ათავისუფლებს ნიკოტინს ამ ნივთიერების გამოყოფით სისხლში, ნერწყვსა და შარდში, რომლის გამოცდა და გამოვლენა შესაძლებელია. მოწევის შემდეგ ნიკოტინი ჩვეულებრივ რჩება სხეულში 1-4 დღის განმავლობაში. ნიკოტინი ორგანიზმში ძირითადად შეიძლება აღმოიფხვრას ლოდინით, კარგად ჭამით და დალევით და ვარჯიშით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: ნიკოტინის ამოღება წყლით და საკვებით
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი წყალი
იმის გამო, რომ ნიკოტინი გამოიყოფა სხეულიდან შარდის საშუალებით, აიძულეთ თავი შარდოთ ისე, რომ თქვენი სხეული გამოიმუშავებს მეტ ნიკოტინს. ეს ზრდის თქვენი დამსაქმებლის ნიკოტინის შარდის ტესტის ჩაბარების შანსებს.
- სტანდარტული წესი, ზრდასრულმა მამაკაცებმა უნდა დალიონ 4 ლიტრი წყალი ყოველდღე.
- ზრდასრულმა ქალებმა უნდა დალიონ 3 ლიტრი წყალი ყოველდღე.
- მათთვის, ვინც ცხოვრობს შეერთებულ შტატებში, გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ ზოგიერთ შტატში დამსაქმებლებისთვის უკანონოა ნიკოტინის სისხლის ტესტების ჩატარება მომავალ თანამშრომლებზე. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ თქვენი ქალაქის კანონით.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ სხვა ჯანსაღი სასმელები
თქვენ არ გჭირდებათ უბრალო წყლის დალევა მთელი დღის განმავლობაში. სითხეები ხელოვნური არომატის ან შაქრის გარეშე, როგორიცაა მწვანე ჩაი ან ხილის წვენები, გაზრდის სხეულის სითხეებს და შარდში გამოყოფილი ნიკოტინის რაოდენობას.
როდესაც თქვენ ცდილობთ ნიკოტინის გამოდევნას თქვენი სხეულიდან, არ დალიოთ ალკოჰოლი, სოდა და ყავა. ეს სასმელები არ გაზრდის სხეულის სითხეებს, როგორიცაა წყალი და წვენი და ატარებს სხვადასხვა დამატებით ქიმიკატებს სხეულში
ნაბიჯი 3. მიირთვით ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები
ანტიოქსიდანტები დაეხმარება ორგანიზმს ნიკოტინის მეტაბოლიზმში, რომელიც სწრაფად გამოიყოფა შარდისა და ოფლის საშუალებით. ანტიოქსიდანტები ასევე ხელს უწყობენ ორგანიზმიდან ტოქსინების (მაგალითად, ნიკოტინის) მოცილებას. ანტიოქსიდანტებით მდიდარი საკვები მოიცავს:
- ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი ან კომბოსტო.
- თხილი, მათ შორის არაქისი, კაკალი და კეშიუ.
- ხილი, როგორიცაა ყურძენი, მოცვი და მარწყვი.
ნაბიჯი 4. მიირთვით საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ღვიძლს ნაღვლის წარმოქმნას
გაზარდოს ნაღვლის წარმოება ღვიძლიდან სხეულის მეტაბოლიზმის დასაჩქარებლად. ამრიგად, ნიკოტინი ორგანიზმიდან უფრო სწრაფად გამოიყოფა. ასე რომ, რაც უფრო მეტი ნაღვლის მასტიმულირებელი საკვებია მოხმარებული, მით უფრო სწრაფად გამოიყოფა ნიკოტინი ოფლით და შარდით. საკვები, რომელიც ასტიმულირებს ნაღვლის წარმოებას, მოიცავს:
- ხახვი და თეთრი.
- Კვერცხის გული.
- ბოსტნეული, როგორიცაა ბოლოკი, asparagus, ნიახური და სტაფილო.
ნაბიჯი 5. შეავსეთ დიეტა საკვებით, რომელიც შეიცავს C ვიტამინს
ვიტამინი C აჩქარებს სხეულის მეტაბოლიზმს, რაც ასევე აჩქარებს ნიკოტინის ამოღებას თქვენი სისტემიდან. C ვიტამინით მდიდარი საკვებია ფორთოხალი, მარწყვი, ბროკოლი, პაპაია და კივი.
ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინი C დანამატები აბების სახით. სცადეთ ეწვიოთ დამატებით მედიცინის სეგმენტს სუპერმარკეტში ან აფთიაქში
მეთოდი 2 – დან 2: ნიკოტინის მოშორება ფიზიკური აქტივობით
ნაბიჯი 1. სირბილი
სირბილი და სხვა კარდიო ვარჯიშები გაზრდის თქვენს გულისცემას და დაგაოფლიანებთ. ოფლიანობისას ნიკოტინიც მასთან ერთად გამოვა ორგანიზმიდან. დარწმუნდით, რომ სირბილი იმდენ ხანს მოგიწევთ, რომ ოფლი მოაშოროთ. საცხოვრებელი ადგილის მიხედვით, დრო შეიძლება განსხვავდებოდეს. სირბილი მინიმუმ 15-20 წუთის განმავლობაში.
თუ გარეთ ცივა, ან არ გინდათ გარეთ ვარჯიში, შეგიძლიათ სცადოთ სპორტული დარბაზში სიარული და სარბენი ბილიკის გამოყენება
ნაბიჯი 2. ეწვიეთ საუნას
საუნას ოთახები შექმნილია ორთქლიანი გარემოს შესაქმნელად და მობინადრეთა ოფლიანობისთვის. ეს მეთოდი იდეალურია ორგანიზმიდან ნიკოტინის მოსაშორებლად. რაც უფრო მეტს ოფლიანობთ, მით მეტი ნიკოტინი გამოიყოფა კანში. იჯექით საუნაში 20-30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი აუზში. შემდეგ, საუნაში დაბრუნდით კიდევ 20-30 წუთის განმავლობაში.
თუ საუნა არ გაქვთ, სცადეთ სხვა ცხელი გარემო, რომელიც ოფლს მოგცემთ. მაგალითად, აუზში ორი საათის განმავლობაში გარუჯვა
ნაბიჯი 3. მთლიანად დაანებეთ თავი მოწევას, რათა გამოიდევნოთ მთელი ნიკოტინი სხეულიდან და დაიცვათ თავი უკან
შეწყვიტეთ ნიკოტინის პროდუქტების გამოყენება. ეს პროდუქტები მოიცავს სიგარეტს, სიგარას, სიგარეტს, ვაპებს (ან ტუპიკს) და საღეჭი თამბაქოს. ყველა მცდელობა ორგანიზმიდან ნიკოტინის მოშორების მიზნით არის მხოლოდ დროებითი გადაწყვეტა, თუ თქვენ ბოლომდე არ შეაჩერებთ ნიკოტინის ორგანიზმში შესვლას.
ნიკოტინის შესაძლო დამოკიდებულების გარდა, მოწევა ბევრ რამეს დააზიანებს სხეულს. მოწევის დატოვება გააუმჯობესებს თქვენს ჯანმრთელობას და შეამცირებს სხვადასხვა სახის კიბოს და დაავადებების განვითარების შანსებს
Რჩევები
- სიგარეტი შეიცავს 1 მგ ნიკოტინს.
- თუ თქვენ გეგმავთ შარდის ტესტის ჩაბარებას სამსახურში, დაანებეთ თავი მოწევას ტესტამდე მინიმუმ 7 დღით ადრე. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, თავი აარიდეთ თამბაქოს ნაწარმს გამოცდის დაწყებამდე 21 დღით ადრე.
