ბედნიერი ოჯახი და ბრწყინვალე კარიერა ყველას ოცნებაა. ორივე რომ გქონდეთ, თქვენ უნდა შეძლოთ ბალანსის პოვნა სამსახურსა და ოჯახურ ცხოვრებას შორის, პრიორიტეტების დასახვით, გეგმების შედგენით და თქვენი დროის მაქსიმალურად გამოყენებით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: გქონდეთ სწორი აზროვნება
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ ის, რაც მნიშვნელოვნად მიგაჩნიათ
ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რომელია უფრო მნიშვნელოვანი, სამსახური თუ ოჯახი? ვინაიდან ორივე თანაბრად მნიშვნელოვანია, განსაზღვრეთ როგორ გაანაწილებთ დროს და შეასრულებთ ვალდებულებებს დაბალანსებულად.
გქონდეთ სწორი პერსპექტივა. ზოგჯერ, ცვლილებები ხდება უბრალოდ პერსპექტივის მორგებით. დაიწყეთ პრიორიტეტების დადგენა. პრიორიტეტი მიანიჭეთ ოჯახის კეთილდღეობას, იმის ნაცვლად, რომ უბრალოდ შეეცადოთ თავი გაართვათ თავს. დაგეგმეთ შვებულება თქვენს ოჯახთან ერთად. გააკვირვეთ ახლობლები. გაატარეთ დრო თქვენს ოჯახთან ერთად ბავშვებთან ერთად ცურვისას და როდესაც ოფისში ხართ, ყველაფერი გააკეთეთ მთელი გულით
ნაბიჯი 2. განსაზღვრეთ ის მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ თქვენს კარიერაში
თქვენ ნამდვილად არ გსურთ მუშაობა დაწინაურების გარეშე, არა? იფიქრეთ რეალისტურ მიზნებზე, რომელთა მიღწევაც შეგიძლიათ სამსახურში. სამუშაო წარმატება გააუმჯობესებს ოჯახის კეთილდღეობას. ამიტომ, თქვენ უნდა განსაზღვროთ მოკლევადიანი და გრძელვადიანი მიზნები თქვენს კარიერაში.
- დაისახეთ მოკლევადიანი მიზნები. რისი მიღწევა გსურთ მომავალ თვეში? გსურთ გაზარდოთ ეფექტურობა თქვენს განყოფილებაში? გამოიყენეთ ახალი გზები პრობლემების გადასაჭრელად. უმცირესი პრობლემა გასათვალისწინებელია, თუ ის გავლენას მოახდენს ეფექტურობაზე. მცირე ცვლილებები შეიტანეთ სამუშაო გარემოში. უთხარით სხვებს ის მიზნები, რომელთა მიღწევაც გსურთ. კომპანიის ლიდერები აფასებენ თანამშრომლებს, რომელთაც სურთ მიიღონ ინიციატივა და აიღონ პასუხისმგებლობა.
- დაისახეთ გრძელვადიანი მიზნები. მიუხედავად იმისა, რომ მიღწევას შეიძლება რამდენიმე წელი დასჭირდეს, გრძელვადიანი მიზნები შეიძლება იყოს მოტივაციის წყარო, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი სამუშაო დრო. გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი პროფესიული უნარები? გსურთ დაწინაურება? იფიქრეთ თქვენთვის სასურველ პირობებზე მომდევნო 5 წლის განმავლობაში. თუ თქვენ ვერ იპოვით პასუხს თქვენი ამჟამინდელი სამუშაოს საშუალებით, განიხილეთ თქვენი მიზნის მისაღწევად სხვა გზები.
ნაბიჯი 3. ასევე დასახეთ პირადი მიზნები
პირადი მიზნები დადებითად აისახება სამუშაო ცხოვრებაზე. შეეცადეთ განავითაროთ საკუთარი თავი ახალი საგნების სწავლით, მათ შორის ცოდნის მიღებით, რომელიც არ არის დაკავშირებული სამუშაოსთან. ამ გზით თქვენ შეძლებთ იფიქროთ მუშაობის უკეთეს გზაზე, რადგან რეგულარული შესწავლა აუმჯობესებს თქვენი ტვინის უნარს გამოიყენოს ახალი ცოდნა ყოველდღიური ამოცანების შესრულებისას.
- ასევე იფიქრეთ თქვენი პირადი ცხოვრების გრძელვადიან მიზნებზე. გსურთ შექმნათ ოჯახი, გყავდეთ შვილები, ან გადაადგილოთ ადგილები? დაფიქრდით იმაზე, რასაც თქვენი პირადი ცხოვრებისათვის მნიშვნელოვნად მიიჩნევთ და შემდეგ განსაზღვრეთ სამუშაო, რომელიც მხარს უჭერს ამ მიზნების მიღწევას.
- ასევე მნიშვნელოვანია პირადი ცხოვრების მოკლევადიანი მიზნების დასახვა. მაგალითად, შაბათ -კვირას ბავშვებთან კინოს სანახავად დაგეგმვის დაგეგმვა, ან სახლში უფრო მეტად ჩართული ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგალითად, გეგმავს დასუფთავების დაწყებას ეიდამდე ან შობას ოჯახთან ერთად.
მეთოდი 4 -დან 4: ფრთხილად გეგმის შედგენა
ნაბიჯი 1. შეარჩიეთ სამუშაოს სწორი სფერო
სამუშაოებმა, რომლებიც უნდა შეასრულოთ სამსახურში, შეიძლება გავლენა იქონიოს სამუშაოსა და ოჯახურ ცხოვრებას შორის ბალანსზე. იმ სფეროში, რომელიც გიყვარს, გაადვილებს ბალანსის შენარჩუნებას შენს ცხოვრებაში.
- შეარჩიეთ პროფესია, რომელიც გაგრძნობინებთ ბედნიერებას. თითოეულ სამუშაოს აქვს საკუთარი სირთულეები და ვადები. თუ თქვენ მიაღწევთ სამუშაოს კმაყოფილებას, ან უბრალოდ იგრძნობთ თავს ამაყად, რადგან თქვენ გააკეთეთ კარგი სამუშაო, ეს გახდის თქვენ უფრო ენთუზიაზმს მუშაობის დროს.
- გამოიკვლიეთ სამუშაოს შეცვლის შესაძლებლობა. არის სამუშაოები და უფროსები, რომლებიც ძალიან მომთხოვნი არიან. დაფიქრდით გჭირდებათ თუ არა სხვა სამუშაოს პოვნა, თუ თქვენი ხელფასი არ არის ადეკვატური ან თქვენი ამჟამინდელი სამუშაო ძალიან შრომატევადია იმისათვის, რომ შეძლოთ ოჯახთან ერთად დროის გატარება.
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით ბალანსზე სამუშაოსა და ოჯახს შორის დაოჯახებამდე
გარდა იმისა, თუ რა გავლენას მოახდენს თქვენი სამუშაო თქვენს ოჯახზე, თქვენ ასევე უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი ოჯახის გავლენა სამუშაოს შესრულების უნარზე.
გადაწყვიტეთ ვინ უნდა იმუშაოს დაქორწინების შემდეგ. ცოლ -ქმარი უნდა მუშაობდნენ? რა გავლენა იქონია გადაწყვეტილებამ ფინანსურად და პირადად? ცოლ -ქმარი რომ მუშაობდეს, გნებავთ შვილების ყოლა? Რამდენი ადამიანი? არის ოჯახის საიმედო წევრი, რომელიც იზრუნებს ბავშვებზე?
ნაბიჯი 3. ყურადღებით იფიქრეთ იმ გრძელვადიან ვალდებულებებზე, რომლებიც უნდა შეასრულოთ
ზოგჯერ, სამუშაოსა და ოჯახს შორის ბალანსის პოვნა უფრო მეტია, ვიდრე უბრალოდ ბალანსის უზრუნველყოფა ოჯახსა და სამსახურს შორის. Უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს:
- გსურთ იყოთ გარკვეული საზოგადოების წევრი? გსურთ იყოთ მოხალისე და ჯერ კიდევ გაქვთ დრო, რომ განახორციელოთ საქმიანობა სამუშაო საათების გარეთ?
- რას იტყვით თქვენს ჰობაზე? შეგიძლიათ კვლავ გააკეთოთ ის, რაც გიყვართ სამსახურიდან სახლში დაბრუნების შემდეგ?
- თქვენი სამუშაო მოითხოვს სხვა ვალდებულებებს დროის თვალსაზრისით? რამდენად შორს უნდა წახვიდე? სამსახურიდან შორს მგზავრობას დრო დასჭირდება. გარდა ამისა, არის ავტომობილის მოვლის ხარჯები. ალბათ თქვენ უნდა იპოვოთ სახლი სამუშაოსთან ახლოს.
მეთოდი 3 4 -დან: გამოიყენეთ თქვენი დრო მაქსიმალურად
ნაბიჯი 1. შეადგინეთ გრაფიკი
გამოიყენეთ დღის წესრიგი სამსახურში და სახლში. რამდენიმე დავალების ერთდროულად შესრულებამ შეიძლება ზოგჯერ დაგაბნიოთ. შეადგინეთ დავალებების სია პრიორიტეტის მიხედვით. დაასრულეთ ყველაზე რთული ან ყველაზე მნიშვნელოვანი დავალებები დილით. ამის შემდეგ, შეასრულეთ სხვა უფრო ადვილი ამოცანები სათითაოდ.
არ გადაყაროთ შენიშვნები და არ ამოიღოთ შესრულებული დავალებები დღის წესრიგიდან. ბევრი ფსიქოლოგი გირჩევთ შეინახოთ დასრულებული დავალებების სია, რათა შეგახსენოთ, რომ თქვენ ხართ პროდუქტიული ადამიანი
ნაბიჯი 2. შეინახეთ დღიური სამუშაო აქტივობების ჩაწერით
სამუშაოს დატოვებამდე ჩაწერეთ ის ამოცანები, რომლებიც უნდა შეასრულოთ ხვალ და რა გეგმები გაქვთ კარგად. ეს გაგიადვილებთ სამუშაოს შესრულებისას სამუშაოს შესრულებას და თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ, თუ დაუსრულებელი საქმეები გაქვთ.
ნაბიჯი 3. გამოყავით პროფესიული და პირადი ცხოვრება
ეს წესი ძალიან მნიშვნელოვანია, მაგრამ ის ხშირად იგნორირებულია ან ირღვევა. ზოგჯერ, თქვენი უფროსი აიძულებს დაარღვიოთ სამუშაოსა და თქვენი ოჯახის დროის განაწილება, რადგან თქვენ უნდა შეასრულოთ ვადა და უნდა იმუშაოთ სახლიდან.
- მაქსიმალურად გამოიყენეთ შემდეგი წესები. თუ თქვენ მოგიწევთ საოფისე დავალებების შესრულება სახლში, გამოიყენეთ რაც შეიძლება ნაკლები დრო რამდენიმე საათის/დღის ან კონკრეტული დღის გამოყოფით. მაგალითად, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ საშინაო დავალების შესრულება ყოველ ორშაბათს ღამით, ნუ გამოიყენებთ სხვა დღეს სამუშაოდ.
- სახლში წასვლისთანავე ნუ წახვალ სამსახურში. პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ მუშაობის შემდეგ არის ყურადღება მიაქციოთ ოჯახის წევრებს, მაგალითად იკითხეთ როგორ გადის თქვენი პარტნიორი დღის განმავლობაში, ესაუბრეთ ბავშვებს ან დაეხმარეთ მათ სწავლაში. თქვენ შეგიძლიათ იფიქროთ საოფისე სამუშაოებზე მას შემდეგ, რაც თქვენს ოჯახს მიაქცევთ საჭირო ყურადღებას.
- თუ სახლში მუშაობთ, შეადგინეთ სამუშაო გრაფიკი. გადაწყვიტეთ როდის უნდა შეწყვიტოთ მუშაობა. მოამზადეთ სახლში გარკვეული ოთახი, რომელიც გამოიყენება როგორც ოფისი.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თქვენი ოჯახი პირველ რიგში, სანამ სახლში ხართ
არ დაიწყოთ მუშაობა სახლში დაბრუნებისთანავე. პირველი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ზრუნვა თქვენს ოჯახზე. ჰკითხეთ თქვენი პარტნიორის ყოველდღიურ ცხოვრებას. თუ ბავშვები არიან, თან ახლეთ ისინი, მოიწვიეთ ისინი თამაშში და დაეხმარეთ მათ საშინაო დავალებაში. მას შემდეგ რაც უზრუნველყოფთ თქვენს ოჯახს, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ სამსახურს.
ნაბიჯი 5. შეზღუდეთ თქვენი კითხვის დრო
ელექტრონული ფოსტა არის ორპირი ხმალი, რომელიც აჩქარებს კომუნიკაციას კომპანიის შიგნით, მაგრამ შეუძლია შეამციროს სამუშაო პროდუქტიულობა, თუ ამას დიდი დრო დასჭირდება. მიეცით ჩვევა ელ.ფოსტის შემოწმება მხოლოდ გარკვეულ დროს, მაგალითად დილით, ლანჩის შემდეგ და სახლში წასვლამდე. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ წაიკითხოთ მნიშვნელოვანი წერილები და გააგზავნოთ დროული პასუხები.
მეთოდი 4 დან 4: ზრუნვა საკუთარ თავზე
ნაბიჯი 1. სთხოვეთ მეგობრებს და ოჯახის წევრებს დახმარება
ნუ ატარებ ყველა იმ ტვირთს, რომლის წინაშეც დგახარ მარტო. უთხარით მეგობარს ან ოჯახის წევრს, რომ დეპრესიაში ხართ, რადგან სამსახურში პრობლემები გაქვთ. შესაძლოა მათ სურთ თქვენი ლაპარაკი მოისმინონ, რათა თავი უფრო შვებულად იგრძნოთ. ყველას სჭირდება მხარდაჭერა.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენ გაქვთ ძალიან ბევრი ამოცანა და პასუხისმგებლობა, თქვენს მეგობრებს ან ოჯახს შეუძლია დაგეხმაროთ ტვირთის შემცირებაში. მაგალითად, სთხოვეთ თქვენს მშობლებს დროდადრო იზრუნონ ბავშვებზე სახლში, სანამ თქვენს პარტნიორთან ერთად მარტო გაატარებთ
ნაბიჯი 2. მიეცით საკუთარ თავს გარკვეული დრო
იყო თანამშრომელი და ოჯახის წევრი ზოგჯერ ძალიან დამღლელია. თქვენ უნდა დაისვენოთ, მაგალითად რბილი მუსიკის მოსმენით, მშვიდად გასეირნებით ან ფილმის ყურებით. გაათავისუფლეთ დაძაბულობა ისე, რომ დაუბრუნდეთ სიმშვიდეს და დაისვენოთ. ისიამოვნეთ მარტოობით ისე, რომ ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაზეც უნდა იფიქროთ, საკუთარი თავია.
ნაბიჯი 3. განავითარეთ თქვენი ურთიერთობა თქვენს ოჯახთან
შეძლებისდაგვარად, გამოყავით დრო მათთვის, ვინც თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანია. მაგალითად, თუ დაქორწინებული ხართ, დაგეგმეთ პარტნიორთან შეხვედრა კვირაში ერთხელ ან თვეში ერთხელ.
შეეცადეთ გაატაროთ დრო ინდივიდუალურად ან ჯგუფურად თქვენს ოჯახთან ერთად. მაგალითად, თუ გყავთ შვილები, მოიწვიეთ ისინი რაღაცის გაკეთება მთელ ოჯახთან ერთად. თუმცა, მეორეს მხრივ, ასევე დაუთმეთ დრო თითოეულ ბავშვთან ერთად მარტო დროის გატარებას
ნაბიჯი 4. პრიორიტეტი მიანიჭეთ კარგ ძილს
შესაძლოა თქვენ უნდა შეასრულოთ ვადა ან ბევრი სამუშაო გქონდეთ გასაკეთებელი. თუ ძილის ნაკლებობაა, ტვინი ვერ ფუნქციონირებს სწორად ყველა ამ ამოცანის შესასრულებლად. მიიღეთ ჩვევა, მიიღოთ ყოველკვირეული 8 საათიანი კარგი ძილი.
ნაბიჯი 5. დაიცავით ჯანსაღი დიეტა
როდესაც გსურთ სწრაფად დაბრუნდეთ სახლში, შეიძლება უფრო ადვილი იყოს სწრაფი კვების ყიდვა. შეარჩიეთ ჯანსაღი დიეტა, რადგან მკვებავი საკვები მოგცემთ მეტ ენერგიას ბალანსის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 6. რეგულარულად ივარჯიშეთ
დაუთმეთ დრო საკუთარ თავზე ზრუნვას ვარჯიშით, მაგალითად: ფეხით, ველოსიპედით ან ცურვით. როდესაც ვარჯიშობთ, თქვენი ტვინი გააგრძელებს მუშაობას იმ პრობლემების გადასაჭრელად, რომლებსაც სამსახურში ან სახლში აწყდებით, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ გამოსავალი. ეს დაგაფასებთ საკუთარ თავს და თავს უკეთესად იგრძნობთ. ეს სარგებელი გაგიადვილებთ სამუშაოსა და ოჯახურ ცხოვრებას შორის ბალანსს.
