ინგლისურად, ტერმინი მჭრელი შეიძლება მოიხსენიებდეს ვინმეს, ვინც საკუთარ თავს აზიანებს ემოციური სტრესის, უბედურების ან ტრავმის შედეგად, რომელიც გამოწვეულია პოსტტრავმული სტრესით, ძალადობით (იქნება ეს სექსუალური, ფიზიკური თუ ემოციური) და დაბალი თვითშეფასება. თუ თქვენი საყვარელი ადამიანი ხშირად ავლენს ამ ქცევას, ის ამას აკეთებს დასამშვიდებლად, ყურადღების მისაქცევად და აჩვენებს, რომ მას დახმარება სჭირდება. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ, რა თქმა უნდა, თავს გაწუხებთ, როდესაც ხვდებით, რომ თქვენს საყვარელ ადამიანს აქვს ჩვევა თვითდაზიანებისა, თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ, რადგან ვიღაცის მიზანი ამის გაკეთება, როგორც წესი, არ არის თვითმკვლელობა. თუ თქვენ ზრუნავთ საყვარელ ადამიანზე, რომელიც გამოავლენს ამ ქცევას, რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ მათ დასახმარებლად.
ნაბიჯი
მე -2 ნაწილი 1: სიტუაციის აღიარება
ნაბიჯი 1. მიუახლოვდით იმ ადამიანს, ვისაც აინტერესებთ
აცნობეთ მას, რომ თქვენ ნამდვილად ზრუნავთ მასზე და არ განიკითხავთ მას. თუ თქვენ განსჯის, მისი ნდობა თქვენს მიმართ შეიძლება დაირღვეს. რომ მას მიუახლოვდეთ ღია გზით, შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ: "ვხედავ, რომ მკლავზე ჭრილობები გაქვს და ვშიშობ, რომ შენ შეგიძლია ზიანი მიაყენო საკუთარ თავს" და/ან "გსურს ისაუბრო შენს პრობლემაზე?" მსგავს გამონათქვამებს შეუძლია აცნობოს მას, რომ თქვენ იცით მისი მდგომარეობა და მზად ხართ დახმარებისთვის, ვიდრე განსაჯოთ.
- აცნობეთ მას, რომ ის მარტო არ არის და რომ თქვენ იქ ხართ მის დასახმარებლად, როდესაც მას დახმარება სჭირდება.
- მადლობა მას ნდობისთვის და უთხარი მას რაღაც ძალიან პირადი. უფრო სავარაუდოა, რომ ის გაგიხსნით, თუ იცის, რომ თქვენ გაქვთ კარგი ზრახვები.
- გაამახვილეთ საუბარი მომავალზე მას შემდეგ, რაც დაიწყეთ კითხვა, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ დასახმარებლად (ნუ დაიწყებთ საუბარს ისეთი კითხვებით, როგორიცაა "რატომ იქცევი ასე?").
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ მას განსაზღვროს ის სურვილები, რასაც განიცდის
ეს სურვილები იყო ის, რამაც იგრძნო, რომ საკუთარ თავს ზიანი მიაყენა. შენთვის და დაინტერესებული პირისათვის მნიშვნელოვანია ამ მოთხოვნილებების ამოცნობა. ამრიგად, მას შეუძლია დახმარების ძებნა, როდესაც იცის, რომ ის არის სიტუაციაში, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო წაახალისოს საკუთარი თავის დაზიანება.
არსებობს განსაკუთრებული რამ, რაც ხელს უწყობს დაინტერესებულ პირს ზიანი მიაყენოს საკუთარ თავს. აქედან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია, რომ მასთან ერთად იმუშაოთ იმის დასადგენად, თუ რა იწვევს მის თვითდაზიანებას. ჰკითხეთ მას, თუ რა სურდა მას ამდენი ზიანის მიყენება. ასევე ჰკითხეთ მას სად იყო იმ დროს, რას აკეთებდა ან რას ფიქრობდა იქ
ნაბიჯი 3. გააზიარეთ ზეწოლის გამკლავების გზები
ასწავლეთ მას სტრესთან გამკლავების ახალი გზები, როგორიცაა ვარჯიში კვირაში სამჯერ 30 წუთის განმავლობაში (სულ მცირე), ბუნებაში გასეირნება, ჰობისთან დაკავშირებული საქმიანობა, ვითომ ზიანი მიაყენეთ რეზინის სამაჯურის მოხვევით ან ხატვით თქვენს მკლავზე მარკერის გამოყენებით, ან გაატარეთ დრო თქვენს უახლოეს მეგობრებთან ერთად.
შეახსენეთ მას, რომ ხანდახან ადამიანები სხვადასხვანაირად უმკლავდებიან ზეწოლას ან პოულობენ ზეწოლის გამკლავების გზებს, რომლებიც სხვებზე მეტად ეფექტურია. ამ გზით, მას შეუძლია გაარკვიოს და ჩაატაროს ექსპერიმენტი, რათა დაადგინოს რომელი გზაა მისთვის საუკეთესო
ნაბიჯი 4. ნუ დაპირდებით, რომელსაც ვერ შეასრულებთ
აღიარეთ შეზღუდვები, რომლებიც არსებობს საკუთარ თავში. თუ ამ ქცევის პრობლემასთან გამუდმებით ვერ შეძლებთ დარჩეთ ადამიანთან ერთად, კარგი იდეა იქნება სხვას მისცეთ დახმარება ან უთხრათ ადამიანს, რომ თქვენ მხოლოდ დროებით შეგიძლიათ იყოთ მასთან. მოერიდეთ დაპირებებს, როგორიცაა "მე ყოველთვის იქ ვიქნები", ან "მე არასოდეს წავალ", თუ დარწმუნებული არ ხართ, რომ ამის დამტკიცება შეგიძლიათ. თუ არ ხართ დარწმუნებული, შეგიძლიათ თქვათ "მე შეძლებისდაგვარად დაგეხმარებით".
ადამიანებს, რომლებიც მიჩვეულები არიან თვითდაზიანებას, უკვე აქვთ საკუთარი შინაგანი სირთულეები ან სტრესები ცხოვრებაში. რა თქმა უნდა, განვითარება, რომელსაც ისინი აჩვენებენ, რომ არ დააზარალებს საკუთარ თავს, შეიძლება შეაფერხოს იმ ადამიანების გამოჩენამ მათ ცხოვრებაში, რომლებიც უბრალოდ ვერ უჭერენ მხარს და ვერ დაეხმარებიან მათ გრძელვადიან პერსპექტივაში. თუ ყველამ დატოვა ისინი, ისინი განიცდიან შიშს. დაიმახსოვრე, რომ მოქმედებები ბევრად უფრო მნიშვნელოვანი და ეფექტურია, ვიდრე სიტყვები ან დაპირებები
ნაბიჯი 5. იყავით მშვიდი
მიუხედავად იმისა, რომ ბუნებრივია გაგიკვირდეთ, როდესაც გაიგებთ, რომ ვიღაც ნაცნობი ავლენს თვითდაზიანების ქცევას, მნიშვნელოვანია, რომ მშვიდად იყოთ. თქვენი პირველი რეაქცია, რა თქმა უნდა, იქნება შოკი და ეს რეაქცია არ დაეხმარება დაინტერესებულ პირს. მოერიდეთ შეურაცხმყოფელ გამონათქვამებს, როგორიცაა "რატომ გააკეთე ეს?", "შენ არ უნდა გააკეთო ეს", ან "მე არასოდეს დააზარალებ თავს ასე". ამ ნეგატიურმა გამონათქვამებმა შეიძლება გაუარესდეს და შეარცხვინოს ადამიანი და შეიძლება წაახალისოს ის უფრო ხშირად დააზარალოს საკუთარი თავი.
სანამ რამეს გააკეთებ, ეცადე დამშვიდდე და ღრმად ჩაისუნთქო. გახსოვდეთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას. მოთმინება და ყურადღება არის ერთადერთი გასაღები თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად
ნაბიჯი 6. იცოდეთ თვითდაზიანების ქცევის მიზეზები
თქვენ შეგიძლიათ გაეცნოთ საკუთარ თავს ან მიიღოთ ინფორმაცია იმ მიზეზების შესახებ, რის გამოც მან ზიანი მიაყენა საკუთარ თავს პირდაპირ მისგან. მან შეიძლება დააზიანოს საკუთარი თავი, როგორც საკუთარი თავის გასაკონტროლებლად ან შინაგანი ჭრილობის დასამშვიდებლად. ქცევის მიზეზების გაცნობიერებით, შეგიძლიათ უფრო თანაგრძნობით მოეკიდოთ მას. ქვემოთ მოცემულია სხვა მიზეზები, რამაც შეიძლება ვინმეს წაახალისოს თვითდაზიანება:
- ზოგიერთი ადამიანი საკუთარ თავს აყენებს ზიანს, რადგან ფსიქიკური ჭრილობები უფრო მტკივნეულია, ვიდრე ფიზიკური ჭრილობები. თვითდაზიანებით მათ შეუძლიათ აიღონ გონება შფოთვაზე, სტრესზე ან დეპრესიაზე, რომელსაც განიცდიან.
- სხვები საკუთარ თავს აყენებენ ზიანს, რადგან მათ განიცადეს გადაჭარბებული კრიტიკა ან ძალადობა და სჯიან საკუთარ თავს ამის გამო.
- თვითდაზიანების ქცევამ შეიძლება დამნაშავე უფრო კონცენტრირებული გახადოს და საშუალება მისცეს სწრაფად 'გაექცეს' იმ რეალობიდან, რაც მათ დეპრესიაში ან რთულად გრძნობს.
- ასევე არიან ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავს აყენებენ ზიანს, რადგან სხვებისგან ისწავლეს ქცევა და პრობლემებთან გამკლავების მისაღები გზა იპოვეს.
ნაბიჯი 7. იყავით მხარდამჭერი
თქვენ შეიძლება ან არ გაუმკლავდეთ ამ სიტუაციას საკუთარ თავს. ამიტომ, მოემზადეთ იმისთვის, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ სხვათა ან პროფესიონალების დახმარება. ასევე, მოემზადეთ იმისთვის, რომ იქ იყოთ ადამიანისთვის დიდი ხნის განმავლობაში, რადგან მხარდაჭერა არის გრძელვადიანი ვალდებულება.
- თქვენ ასევე უნდა იყოთ ფრთხილად, რომ არ დაკავდეთ იმ პირის დახმარებით, რომ დაივიწყოთ საკუთარი თავი და საკუთარი საჭიროებები.
- ნუ ეცდებით მას აიძულოს დაუყოვნებლივ შეწყვიტოს საკუთარი თავის დაზიანება, რადგან ეს ალბათ არ მოხდება. მოუსმინეთ მას და მიეცით საშუალება გამოხატოს თავისი გრძნობები.
- ეცადეთ იყოთ თანაგრძნობით იმ ადამიანის მიმართ, თუ საკუთარ თავს ჩაანაცვლებთ და გააცნობიერებთ მის სირთულეებს.
ნაბიჯი 8. იყავით მომთმენი
ამ პროცესს დიდი დრო სჭირდება და არ მოხდება ძალიან მოკლე დროში. ნუ ელოდებით, რომ ის ერთ დღეს გაიღვიძებს და ოპტიმისტად იქცევა, რადგან ეს არ მოხდება. ეს უფრო რთული იქნება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მან იცის, რომ თქვენ გაქვთ მოლოდინი მის შესახებ, რომელსაც ის საბოლოოდ ვერ შეძლებს გააცნობიეროს. ამის ნაცვლად, აჩვენე მას, რომ გჯერა, რომ ის გახდება კიდევ უკეთესი ადამიანი მასზე ზეწოლის გარეშე.
- მიიღე ის რასაც გრძნობს მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმები მის ქცევას. ნუ ასწავლით მას როგორ უნდა იგრძნოს თავი, მაგრამ შეეცადეთ მოუსმინოთ მის სათქმელს. მაშინაც კი, თუ ეს პროცესი კვირების ან თვეების განმავლობაში მიმდინარეობდა, თქვენ მაინც გჭირდებათ მისი მხარდაჭერა, რაც არ უნდა მოხდეს.
- მაგალითად, თუ ის ამბობს, რომ ეს ქცევა იმიტომ ხდება, რომ გრძნობს, რომ მას აქვს ძალიან დაბალი თვითშეფასება, შეგიძლიათ თქვათ:”მადლობა რომ მითხარი რატომ. ნამდვილად არ არის ადვილი გრძნობების გამოხატვა. ზოგჯერ მეც დაბალი თვითშეფასება მაქვს და მართალი ხარ, ეს ძალიან მტკივა.”
- თუ გსურთ მისი წახალისება, თქვით მსგავსი რამ: "მე ვამაყობ თქვენი ძალისხმევით". თუ ის დაუბრუნდება ამ საქციელს (რაც სავარაუდოდ მოხდება), მაშინვე ნუ შეაფასებ მას. თქვით მსგავსი რამ: "ყველას აქვს პრობლემები ზოგჯერ, მაგრამ დამიჯერე მე აქ ვარ რომ დაგეხმარო და მიყვარხარ".
2 ნაწილი 2: დახმარების გაწევა
ნაბიჯი 1. საჭიროების შემთხვევაში მიიღეთ სამედიცინო დახმარება
თვითდაზიანების ქცევამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს დამნაშავეს ფიზიკურად ან გონებრივად. ფიზიკურად, არსებული ჭრილობები ადვილად ინფიცირდება. ზოგჯერ, ადამიანი, რომელიც ამ ქცევას ავლენს, ჭრილობას უფრო დიდს ან ღრმა გახდის, რათა შეასრულოს ტკივილის შეგრძნების სურვილი. თუ ეს ქცევა არ არის შეწყვეტილი, დამნაშავე რისკავს გადაიყვანოს საავადმყოფოში უფრო სერიოზული დაზიანებებისათვის.
გონებრივად, ამ ქცევამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვა ფსიქოლოგიური პრობლემები, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება ან დეპრესია. ეს ქცევა შეიძლება ჩამოყალიბდეს ჩვევებით, რამაც შეიძლება შემდგომ გაართულოს დამნაშავე, თუ მას ნებისმიერ დროს სჭირდება მკურნალობა. რაც უფრო დიდხანს უნდა ელოდოს მოძალადეს დახმარება, მით უფრო ძნელი იქნება ჩვევის მოშლა
ნაბიჯი 2. დაეხმარეთ პირს იპოვოს თერაპევტი ან მრჩეველი
მიუხედავად იმისა, რომ ამ ქცევის მქონე ბევრი ადამიანი ერიდება პროფესიონალური დახმარების თხოვნას და ზოგჯერ უარს ამბობს აღიაროს, რომ ისინი ავლენენ პრობლემურ ქცევას, ნუ უგულებელყოფთ იმ ფაქტს, რომ მათი ქცევა რეალურად პრობლემურია. დარჩი დაჟინებული. ნუ ეცდებით მას აიძულოთ, არამედ წაახალისეთ ის სასიამოვნო გზით, რომ ესაუბროს პროფესიონალს მის პრობლემებზე. შეახსენეთ მას, რომ მას არ უნდა შერცხვეს, რომ იგი ავლენს ამ ქცევას და რომ მილიონობით ადამიანი სტუმრობს თერაპევტს ან მრჩეველს, რომ ისაუბროს მათ პრობლემებზე. ასევე გახსოვდეთ, რომ თერაპევტს შეუძლია დაეხმაროს პრობლემებთან გამკლავების გზებს, რომლებიც შეიძლება სასარგებლო აღმოჩნდეს. ძირითადად, თერაპევტთან ან მრჩეველთან ვიზიტი ნამდვილად არ არის დახმარების საჭიროება, არამედ მოძალადისათვის საშუალებაა აჩვენოს უკეთესი ქცევა ან მდგომარეობა.
- ასევე შეახსენეთ თქვენს მეგობარს, რომ თერაპევტები არიან ადამიანები, რომლებიც სპეციალურად არიან მომზადებულნი, რათა დაეხმარონ ადამიანებს, რომლებიც განიცდიან ძალიან რთულ ემოციურ პირობებს, ასევე შექმნან არაჯანსაღი გარემო, რომელშიც ისინი პოულობენ უსაფრთხო სამუშაოს ძალიან რთულ პრობლემებს.
- მოძებნეთ პროფესიონალები ან დამხმარე ჯგუფები თქვენს ქალაქში, რომლებსაც აქვთ გამოცდილება თვითდაზიანების ქცევასთან გამკლავებაში. შესთავაზეთ დახმარება ამ წვეულებებისგან იმ ადამიანებს, ვინც გაინტერესებთ. დამხმარე ჯგუფს ან სპეციალისტს, რომელსაც კარგად ესმის ეს ქცევები, შეუძლია გააძლიეროს სამკურნალო ძალისხმევა, რომელიც თქვენ დაიწყეთ მეგობრისთვის ან საყვარელი ადამიანისთვის.
- დამხმარე ჯგუფებს შეუძლიათ დაეხმარონ ადამიანებს, რომლებიც უკეთესად ავლენენ თვითდაზიანებას, რადგან გრძნობენ, რომ ისინი მარტო არ არიან და იციან, რომ ჯგუფში არავინ განსჯის მათ, რადგან ისინი ყველა მსგავს სიტუაციაში არიან. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა აკონტროლოთ პირის პროგრესი და მისი მონაწილეობა თერაპიულ ჯგუფში, რომელსაც ყურადღებით ადევნებენ თვალს, რადგან ზოგჯერ ჯგუფურმა თერაპიამ შეიძლება რეალურად გააუარესოს პიროვნების თვითდაზიანების ქცევა და არა უკეთესი.
ნაბიჯი 3. დაეხმარეთ ადამიანს ქცევის მიღმა არსებული პრობლემების გადაჭრაში
მიუხედავად იმისა, რომ ქცევა ხშირად არ არის გამოწვეული ერთი პრობლემით, კარგი იდეაა შეეცადოთ გამოავლინოთ და შეიმუშაოთ გადაწყვეტილებები ნებისმიერი მიზეზის გამო, რომელსაც თქვენ აღმოაჩენთ. ამ სტრესული ფაქტორების გამოვლენისთანავე დაუყოვნებლივ მიმართეთ არსებულ პრობლემებს, რათა შეამციროთ დაზარალებულთა თვითდაზიანების ქცევა. პრობლემის გადასაჭრელად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქვემოთ მოყვანილი მეთოდები:
- ეცადე უფრო ხშირი და გახსნილი იყო დაინტერესებულ პირთან საუბრისას. მოუსმინეთ მას ემპათიურად, დაადგინეთ და დაუკავშირდით პრობლემას, რომელიც იწვევს ქცევას.
- შეეცადეთ დაადგინოთ პიროვნების აზრები და გაანალიზოთ მეტყველება, როგორიცაა "მე თავს კარგად ვგრძნობ, როდესაც თავს ვტკივ და ეს მაგრძნობინებს თავს". გადალახეთ ასეთი აზრები და დაეხმარეთ მათ უკეთესებით ჩაანაცვლონ, როგორიცაა: „თვითდაზიანება საშიში ქცევაა. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ქცევებმა შეიძლება უზრუნველყოს დროებითი კომფორტი, ისინი არაჯანსაღი და არა სიცოცხლისუნარიანი გრძელვადიანი გადაწყვეტაა.”
- მოიფიქრეთ სტრესთან გამკლავების უკეთესი სტრატეგიები და დაეხმარეთ მას მათი გამოვლენაში და გამოყენებაში. თუმცა, გამოყენებული სტრატეგიები დამოკიდებული იქნება დაინტერესებულ პირზე და ქცევის მიზეზებზე. ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს მეტი ადამიანის გარემოცვა, ან იყოს უფრო დაკავებული სხვა საქმიანობით, ან შეიძლება იყოს მარტო და მშვიდი. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა სტრატეგიები ან გზები შეიძლება დაეხმაროს ადამიანს. შეეცადეთ იფიქროთ მის პიროვნებაზე და პირდაპირ ჰკითხოთ მას.
ნაბიჯი 4. გაატარეთ დრო დაინტერესებულ პირთან ერთად
მას სჭირდება ემოციური მხარდაჭერა და შეუძლია მოიპოვოს კეთილგანწყობა თქვენს მსგავს ადამიანთან, რომელიც წაახალისებს მას სხვა, უფრო ჯანსაღი საქმიანობის განხორციელებაში, რათა გამოხატოს თავისი გრძნობები. სოციალური მხარდაჭერა ამცირებს სტრესს, რაც თავის მხრივ ათავისუფლებს ემოციურ პრობლემებს დაინტერესებულ პირში. წაახალისეთ ის ჩაერთოს იმ ჰობიში, რომელიც მას სიამოვნებას ანიჭებს. დაგეგმეთ დრო, რომ გაისეირნოთ ახლომდებარე ტყის პარკში ან გაატაროთ თევზაობა მასთან ერთად. გააკეთე რაც შეგიძლია (რასაკვირველია, კარგი მიზეზის გამო) იმისათვის, რომ გადაიტანო იგი თვითდაზიანების ქცევისგან.
თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი, რათა დაეხმაროთ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თვითდაზიანება, უკეთესად იგრძნონ თავი. თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ მოთმინებით, იყოთ ყურადღებიანი და განკითხვის მიუხედავად, მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ თვითდაზიანება არაბუნებრივი ან გაუგებარია. ასეთ ადამიანებს არ სჭირდებათ თქვენი აზრი. მათ უბრალოდ უნდათ რომ გაიგონონ
ნაბიჯი 5. დაეხმარეთ ადამიანს ისწავლოს ტექნიკა, რომელიც მისთვის მუშაობს
პრობლემების გადაჭრასა და დამუშავებასთან და კომუნიკაციასთან დაკავშირებული უნარები ძალიან მნიშვნელოვანია თვითდაზიანების ქცევის შესამცირებლად. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს თერაპევტთან, რომელიც დაეხმარება პირს ისწავლოს ტექნიკა.
საიმედო ინფორმაცია ინტერნეტიდან პრობლემების მოგვარების ტექნიკის შესახებ ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ადამიანს ახსნას, თუ როგორ გამოიყურება ტექნიკა რეალურ ცხოვრებაში. მას შემდეგ რაც ის ისწავლის ზეწოლისა და პრობლემების გადაჭრის უნარს და მათ ეფექტურად პრაქტიკას, მისი თვითდაზიანების ქცევა ჩვეულებრივ შემცირდება. სცადეთ წაიკითხოთ ინფორმაცია ამ საიტზე, როგორც საცნობარო წყარო
ნაბიჯი 6. გადაიტანეთ იგი თვითდაზიანების ქცევისგან
ხშირად, ამ ქცევების მთავარი მიზანია ყურადღების გადატანა ტკივილისგან ან სტრესისგან და, შედეგად, კმაყოფილების პოვნა თავისთავად. თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ სხვა განადგურების ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია შეამციროს თვითდაზიანება და შემდეგ განახორციელოთ ისინი. სავარაუდოდ, ეს ტექნიკა ხელს შეუწყობს ამ ქცევის შემცირებას. ქვემოთ მოცემულია რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც შეგიძლიათ სცადოთ:
- ვარჯიში. ვარჯიშს შეუძლია შეინარჩუნოს ემოციური ბალანსი და შეამციროს სტრესის დონე.
- დაწერეთ დღიური, უსიამოვნო აზრების დასალევად.
- მისი მოყვარულთა კომპანიაში ჩადება, რომლებიც პასუხს აგებენ მის ქმედებებზე.
- უთხარით მას გამოხატოს თავისი გრძნობები ფიზიკურად, მაგრამ სხვაგვარად, ვიდრე საკუთარი თავის დაზიანება. მას შეუძლია შეძლოს ყინულის გამოწურვა, ბალიშის მოხვედრა, ცრემლსადენი ქაღალდის მოშორება, საზამთროს დანაყრება ან მარკერით საკუთარი სხეულის რაღაცის დაწერა.
ნაბიჯი 7. ყურადღება მიაქციეთ მას მეგობრების წრეს
მეგობრების წრე მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით თინეიჯერებისთვის. ხშირად, ადამიანები, რომლებიც ავლენენ თვითდაზიანებას, იწყებენ ქცევის გამოვლენას მას შემდეგ, რაც მეგობარი ხედავს იმავეს და შემდეგ იმეორებს ქცევას. მას ასევე შეუძლია წაიკითხოს ან გაეცნოს საიტებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ან განადიდებენ თვითდაზიანებას, ან დაინახავენ მას ახალი ამბების, მუსიკის ან სხვა მედიის საშუალებით. დარწმუნდით, რომ მას ესაუბრებით მედიის ეფექტებზე კრიტიკულად აზროვნების მნიშვნელობაზე და ის, რასაც მედია წარმოაჩენს რეალურად განსხვავდება რეალობისგან.
