შეშუპება შეიძლება გამოწვეული იყოს დაზიანებით, ორსულობით და ჯანმრთელობის სხვა პირობებით. თუ შეუმჩნეველი დარჩება, შეშუპებამ შეიძლება შეაფერხოს ყოველდღიური საქმიანობა და გამოიწვიოს ტკივილი. შეშუპებული ადგილის ამაღლება, ბევრი წყლის დალევა და შეშუპების არეზე რაიმე ცივი წასმა შეუძლია გაათავისუფლოს იგი. წაიკითხეთ მეტი გზა შეშუპების სამკურნალოდ.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3: მკურნალობა შეშუპების გამო დაზიანება
ნაბიჯი 1. დაისვენეთ შეშუპებული ადგილი
თქვენი სხეული შეშუპებულია ტრავმის ან ცუდი მიმოქცევის შედეგად, უმჯობესია შეშუპებულ ადგილს ცოტაოდენი დასვენება მისცეთ. თუ თქვენი ფეხები შეშუპებულია, შეეცადეთ არ გამოიყენოთ ისინი მძიმე საქმიანობისთვის რამდენიმე დღის განმავლობაში, სანამ შეშუპება არ გაქრება.
- თუ ფეხი გაქვთ დაზიანებული, განიხილეთ ხელჯოხი ან ყავარჯნები, რათა გაათავისუფლოთ შეშუპებულ ადგილზე ზეწოლა.
- თუ თქვენი ხელი შეშუპებულია ტრავმის შედეგად, გამოიყენეთ მეორე ხელი რაღაცის გასაკეთებლად, ან სთხოვეთ სხვას დახმარება.
ნაბიჯი 2. სხეულის ადიდებულმა ნაწილის ამაღლება
როდესაც იჯექით ან იწექით, აწიეთ სხეულის ადიდებულმა ბალიში, ისე რომ ის თქვენს გულზე მაღლა იყოს. ეს ხელს შეუშლის სისხლის დაგროვებას შეშუპებულ მხარეში და ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.
- საჭიროების შემთხვევაში ხელის ასამაღლებლად გამოიყენეთ სლინგი.
- თუ შეშუპება საკმარისად ძლიერია, იჯექით რამდენიმე საათის განმავლობაში, ხოლო ადიდებულმა სხეულის ნაწილი აწიეთ რამდენიმე საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 3. წაისვით ცივი კომპრესი
მაღალი ტემპერატურა მხოლოდ გააძლიერებს თქვენს შეშუპებას, ასე რომ გაათავისუფლეთ ცივი კომპრესის გამოყენებით. ყინული პირდაპირ კანზე არ წაისვათ, ჯერ ყინული პირსახოცით შემოახვიეთ და ადიდებულ ადგილას წაისვით. გააკეთეთ ეს 15 წუთის განმავლობაში, დღეში რამდენჯერმე.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ წამალი
არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები) არის მედიკამენტები, რომლებსაც შეუძლიათ ტკივილის შემსუბუქება და შეშუპების შემცირება. ყველაზე ფართოდ გამოყენებული არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებებია პარაცეტამოლი, იბუპროფენი და ნაპროქსენი. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან, რათა დადგინდეს ყველაზე შესაფერისი პრეპარატი თქვენი მდგომარეობისათვის.
ნაწილი 3 3 -დან: შეშუპების მკურნალობა ზოგადად
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ მსუბუქი ვარჯიშები
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ უნდა დაისვენოთ სხეულის ადიდებულმა ნაწილმა, მოძრაობის შეწყვეტა ხანგრძლივი დროის განმავლობაში შეაფერხებს სისხლის მიმოქცევას და საბოლოოდ გააძლიერებს შეშუპებას. ადექი და დროდადრო იარე ჩვეულებრივ სამუშაო დღეს და ჩართე მსუბუქი ვარჯიშის გრაფიკი შენს ყოველკვირეულ საქმიანობაში. სპორტი, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ, მოიცავს იოგას, ცურვას და სიარულს.
- თუ მთელი დღე იჯექი, ეცადე დროდადრო ადგე სკამიდან. თუ ამის გაკეთება არ შეგიძლიათ, სცადეთ ოფისში ყოველ საათში ერთხელ გასეირნება.
- როდესაც დაჯდებით, დროდადრო შეცვალეთ თქვენი ჯდომის პოზიცია და შეძლებისდაგვარად ოდნავ ასწიეთ ფეხები.
ნაბიჯი 2. შეამცირეთ ნატრიუმის მიღება
დიდი რაოდენობით ნატრიუმმა შეიძლება გააძლიეროს შეშუპება, ამიტომ მოერიდეთ საკვების მიღებას, რომელიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ნატრიუმს. გარდა ამისა, დალიეთ ბევრი წყალი მარილის გამოდევნის მიზნით.
- თქვენი სხეულის გაწმენდის წყლის უნარის გასაზრდელად, სცადეთ დაამატოთ კიტრისა და ლიმონის ნაჭრები - ორივეს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
- შეძლებისდაგვარად, ყოველთვის დალიეთ წყალი ნაცვლად იმისა, რომ შეარჩიოთ სასმელები, რომლებიც შეიცავს ნატრიუმს. შაქრიანი სასმელებიც კი ხშირად შეიცავს ნატრიუმის მაღალ დონეს.
ნაბიჯი 3. შეცვალეთ თქვენი სამოსი
სხეულის შეშუპებულ ნაწილზე მჭიდრო ტანსაცმელმა შეიძლება კიდევ უფრო შეაჩეროს სისხლის მიმოქცევა, რაც თავის მხრივ შეშუპებას გააუარესებს. მოერიდეთ მჭიდრო ტანსაცმლის ტარებას (განსაკუთრებით ნეილონის წინდები ან წინდები) და შეეცადეთ ატაროთ შეშუპებული საყრდენი წინდები.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ მაგნიუმის დანამატები
თუ თქვენ გაქვთ მაგნიუმის დეფიციტი, თქვენი შეშუპება შეიძლება გაუარესდეს. შეიძინეთ მაგნიუმის დანამატი თქვენი ადგილობრივი აფთიაქიდან და მიიღეთ 250 მგ ყოველდღიურად.
ნაბიჯი 5. სხეულის გაბერილი ნაწილი დაასველეთ მატონიზირებელ წყალში
ბუშტუკები და ქინინი მატონიზირებელ წყალში დაგეხმარებათ შეშუპების შემცირებაში. ჩაასხით ცივი (ან თბილი, თუ გნებავთ) ტონიკი თასში და გახეხეთ თქვენი სხეულის ადიდებულმა 15-20 წუთის განმავლობაში დღეში ერთხელ.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ Epsom აბაზანის მარილები
წყალში გახსნისას Epsom მარილი მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება. დაამატეთ ორი სუფრის კოვზი Epsom მარილი თქვენს თბილ აბაზანის წყალში და მიეცით დაშლა. გააკეთეთ ეს ყოველდღე საუკეთესო შედეგის მისაღებად.
ნაბიჯი 7. მასაჟი
შეშუპებული სხეულის ნაწილის გახეხვა ათავისუფლებს შეშუპებას და გააუმჯობესებს სისხლის ნაკადს. შეგიძლიათ სთხოვოთ პროფესიონალ მასაჟისტს ან გააკეთოთ ეს საკუთარ თავს სახლში. გამოიყენეთ ყურძნის ზეთი, რომელიც დაგეხმარებათ. თუ მასაჟს აკეთებთ, ყურადღება გაამახვილეთ სხეულის ადიდებულ ნაწილზე ზევით და არა ქვევით.
მე –3 ნაწილი 3 – დან: იცოდეთ როდის უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ გაქვთ ქრონიკული შეშუპება
თუ ზემოთ მოყვანილი მეთოდების გამოყენებით თქვენი შეშუპება არ ჩაცხრება რამდენიმე დღეში, ეწვიეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ შეშუპების რეალური მიზეზი.
- ორსულობის დროს ძლიერი შეშუპება შეიძლება იყოს პრეეკლამფსიის ნიშანი, სერიოზული მდგომარეობა, რომელიც იწვევს არტერიული წნევის მომატებას და შეშუპებას.
- ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ანტიდეპრესანტებმა, ჰორმონოთერაპიამ და არტერიული წნევის წამლებმა შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება.
- გულის უკმარისობა, თირკმლის უკმარისობა და ღვიძლის უკმარისობა შეიძლება გამოიწვიოს სითხის დაგროვება, რაც იწვევს შეშუპებას.
ნაბიჯი 2. სხვა სერიოზული სიმპტომების გამოვლენისთანავე მიმართეთ ექიმს
სხვა სიმპტომებთან ერთად შეშუპება შეიძლება ნიშნავდეს, რომ თქვენ გაქვთ გულის, თირკმელების ან ღვიძლის პრობლემები, ამიტომ სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას. დარეკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ განიცდით რომელიმე ქვემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს:
- Მკერდის ტკივილი.
- სუნთქვა უჭირს.
- თქვენ ხართ ორსულად და გაქვთ უეცარი შეშუპება.
- Ცხელება
- თქვენ დიაგნოზირებული გაქვთ გულის ან ღვიძლის პრობლემა და თქვენი სხეულის ნაწილები შეშუპებულია.
- სხეულის გაბერილი ნაწილი თბება.
Რჩევები
- სცადეთ შეშუპების შემცირების რამდენიმე მეთოდი ერთდროულად. რამდენიმე მეთოდის ერთად შერწყმით, მიღებული შედეგები უკეთესი იქნება.
- ჭარბმა წონამ შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. თუ თქვენ გაქვთ ჭარბი წონა და გაქვთ სისხლის ცუდი მიმოქცევა და შედეგად შეშუპება, მოძებნეთ მცირედი წონის დაკლების და ჯანსაღი ცხოვრების გზები.
გაფრთხილება
- შეშუპება, რომელიც მოულოდნელად ჩნდება და თქვენ არ იცით მიზეზი, ექიმმა უნდა შეამოწმოს.
- თუ სახის რომელიმე ნაწილი შეშუპებულია (პირი, თვალები და სხვა), დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
- თუ თქვენი შეშუპება ძალიან ძლიერია ან ეჭვი გაქვთ, რომ ძვალი გაქვთ მოტეხილი, მიმართეთ ექიმს რაც შეიძლება მალე.
