მიუხედავად იმისა, რომ ჭარბი წონის მქონე ბავშვთა რიცხვი იზრდება, ასევე არიან ბავშვები, რომელთაც სჭირდებათ წონის მომატება ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, ეს არც ისე ადვილია, როგორც ბავშვებს უსარგებლო საკვების მირთმევის უფლება. ამის ნაცვლად, ბავშვის წონის გაზრდის საუკეთესო მიდგომაა დიეტური ცვლილებების ერთობლიობა, მაღალკალორიული საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების არჩევა და დიეტაში დამატებითი კალორიების "ჩაყრა". თუმცა, დარწმუნდით, რომ ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, თუ ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი შვილი წონაშია.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 -დან 4: იცოდეთ მიზეზი
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ მიზეზი
მოზრდილთა უმეტესობის მსგავსად, ზოგი ბავშვი ბუნებრივად არის გამხდარი და უჭირს წონის მომატება. ამასთან, თქვენ უნდა გაარკვიოთ, რატომ უჭირს თქვენს შვილს წონის მომატება.
- ბავშვები ცნობილია, რომ არიან "კრეატიულები" როდესაც საქმე საკვებს ეხება. თუმცა, თუ თქვენს შვილს არ აქვს მადა, ეს შეიძლება მიუთითებდეს სამედიცინო ან ფსიქოლოგიურ პრობლემაზე. ჰორმონალურმა ან მეტაბოლურმა პრობლემებმა, როგორიცაა დიაბეტი ან ფარისებრი ჯირკვლის ზედმეტად აქტიური მოქმედება, ზოგჯერ შეიძლება შეაფერხოს წონის მატება.
- კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის პრობლემებმა ან სხვა პრობლემებმა შეიძლება ბავშვი დისკომფორტს შეუქმნას ჭამის დროს. არადიაგნოზირებულმა საკვებმა ალერგიამ ასევე შეიძლება როლი შეასრულოს ამაში.
- ზოგიერთ მედიკამენტს შეუძლია მადის დაქვეითება. ასე რომ, განიხილეთ ეს შესაძლებლობა, თუ თქვენი ბავშვი იღებს გარკვეულ მედიკამენტებს.
- სამწუხაროდ, მოზარდებსაც კი შეუძლიათ განიცადონ კვების დარღვევები გარკვეული ფაქტორების გამო, როგორიცაა თანატოლების ზეწოლა.
- თქვენი შვილი ასევე შეიძლება იყოს ისეთი აქტიური, რომ მისი სხეული უფრო მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე მოიხმარს.
ნაბიჯი 2. გაიარეთ კონსულტაცია პედიატრთან
თუ თქვენი შვილის ჯანმრთელობა რეგულარულად შემოწმდება, პედიატრმა შეიძლება გაცნობოთ, რომ წონის მომატება აუცილებელია ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. თუმცა, თუ თქვენ გაწუხებთ თქვენი შვილის წონა, ნუ მოგერიდებათ ამის განხილვა ექიმთან.
- როგორც უკვე ავღნიშნეთ, საკვების შეუწყნარებლობა ან ალერგია, კუჭ -ნაწლავის პრობლემები და ჯანმრთელობის სხვა მრავალი პრობლემა შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის წონაში. თქვენი პედიატრი დაგეხმარებათ პრობლემის დიაგნოზირებასა და მკურნალობაში.
- მიუხედავად იმისა, რომ ამ პრობლემების უმეტესობა შეიძლება მოგვარდეს სახლში ცვლილებების შეტანით, ექიმის რჩევა ყოველთვის სასარგებლოა.
ნაბიჯი 3. დაიცავით სპეციალური რეკომენდაციები ჩვილებისთვის
ჩვილების მკურნალობა, რომლებსაც წონის მომატება სჭირდებათ, რა თქმა უნდა, განსხვავდება ჩვილებისგან. საბედნიეროდ, ეს პრობლემა იშვიათად არის გამოწვეული სერიოზული ნივთებით. დაბალი წონის ჩვილების მიზეზები ზოგადად არის ძუძუთი კვების ტექნიკა, რძის წარმოება ან საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის პრობლემები.
- ყოველთვის მიმართეთ ექიმს, თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ბავშვი შეიძლება იყოს ნაკლებ წონაში. თქვენმა ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ გამოკვლევა თქვენი ბავშვისთვის, ან მოგაწოდოთ ლაქტაციის კონსულტანტი (დაიცვან თქვენი ძუძუთი კვების ტექნიკა), ან პედიატრიულ გასტროენტეროლოგს.
- მკურნალობა იქნება მორგებული ბავშვის სპეციფიკურ მდგომარეობაზე. თუმცა, ეს მკურნალობა შეიძლება შეიცავდეს: კვების ფორმულას, როგორც დამატებას დედის რძეში (თუ წარმოება აკლია), ბავშვისთვის ძუძუთი კვება იმდენ ხანს და რამდენჯერაც მას სურს (სპეციალურად არ არის დაგეგმილი), ფორმულის ბრენდის შეცვლა (შეუწყნარებლობის შემთხვევაში ან ალერგია, ან კალორიული შემცველობის გაზრდა).), ან მყარი საკვების დანერგვა ადრე 6 თვის ასაკამდე, როგორც წესი ზოგჯერ, კუჭის მჟავა მედიკამენტები ასევე შეიძლება დაინიშნოს ექიმის მიერ.
- ადრეულ ასაკში წონის მომატება ძალიან მნიშვნელოვანია გრძელვადიანი ჯანმრთელობისთვის. ასე რომ, მცირეწლოვან ბავშვებს ყოველთვის უნდა ჩაუტარდეთ შესაბამისი სამედიცინო დახმარება. საშუალოზე დაბალი წონის მოპოვება თითქმის ყოველთვის მართვადია და არ ახდენს ხანგრძლივ გავლენას.
მეთოდი 2 დან 4: ქცევის შეცვლა
ნაბიჯი 1. უფრო ხშირად იკვებეთ დაბალი წონის ბავშვი
ხშირად, პრობლემა არ არის რას ჭამს თქვენი შვილი, არამედ რამდენს. ბავშვებს აქვთ პატარა მუცელი, ამიტომ მათ უფრო ხშირად სჭირდებათ ჭამა, ვიდრე მოზრდილებში.
- ბავშვებს სჭირდებათ 5-6 ჯერ დღეში მცირე ულუფებით, საჭმელთან ერთად.
- როდესაც წონაში მყოფი ბავშვი გრძნობს შიმშილს, მიეცი მას საკვები.
ნაბიჯი 2. ხაზი გაუსვით კვების დროის მნიშვნელობას
თქვენი შვილის მოთხოვნილების შესაბამისად საჭმლის მირთმევისას, ხაზი გაუსვით რეგულარული კვების მნიშვნელობას მთელი დღის განმავლობაში. აჩვენეთ ბავშვებს, რომ ჭამა მნიშვნელოვანი და სახალისოა.
- თუ ჭამის დროს შემაშფოთებელი ან ყურადღების გამახვილება ითვლება, ან რაიმე სახის სასჯელი, (მაგალითად, თეფშის ცარიელებამდე ჯდომა უნდა მოხდეს), ბავშვი არ იქნება აღფრთოვანებული ჭამით.
- გახადეთ კვების დრო თქვენი რუტინის ნაწილი. გამორთეთ ტელევიზორი. გახადეთ ჭამა თქვენი შვილის ყურადღების ცენტრში.
ნაბიჯი 3. მიეცით კარგი მაგალითი
შეიძლება თქვენს შვილს რამდენიმე კილოგრამის მომატება დასჭირდეს. მეორეს მხრივ, შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. ორივე შემთხვევაში, თქვენ და თქვენი შვილის კვების რეჟიმი დიდად არ განსხვავდება ერთმანეთისგან. სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვების მიღება მნიშვნელოვანია როგორც ნაკლებწონიანი და ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის, ასევე ყველასთვის.
- ბავშვები სწავლობენ თქვენზე დაკვირვებით. თუ თქვენ ცდილობთ ახალ საკვებს და მიირთმევთ ჯანსაღ საკვებს, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული, მარცვლეული, თქვენი შვილებიც მიბაძავენ ამ ჩვევას.
- იშვიათად არასასურველი საკვების მიღება თქვენთვის და თქვენი ბავშვისთვის სასარგებლო იქნება. როგორც ჭარბი წონის, ასევე ჭარბი წონის შემთხვევაში.
ნაბიჯი 4. ბავშვის მოტივაცია განახორციელოს რეგულარულად
ჯანსაღი დიეტის მსგავსად, ვარჯიში უფრო მეტად ასოცირდება წონის დაკლების მცდელობასთან და არა წონის მატებასთან. სინამდვილეში, ჯანსაღ კვებასთან ერთად, ვარჯიში შეიძლება იყოს წონის მომატების პროგრამის ნაწილი.
- განსაკუთრებით უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, კუნთების მასის მატებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს მათ წონას. ის ასევე უფრო ჯანსაღია სხეულისთვის, ვიდრე ცხიმის დამატება.
- ვარჯიშს ხშირად შეუძლია გაზარდოს მადა. ასე რომ, ეცადეთ, თქვენი შვილი მოტივირებული გახადოს ჭამის წინ ფიზიკური აქტივობისკენ და მიაქციეთ ყურადღება ეფექტს.
მეთოდი 3 დან 4: კალორიებითა და ნუტრიენტებით მდიდარი საკვების არჩევა
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ არაჯანსაღ არჩევანს
ეს საკვები მოიცავს ნამცხვრებს, ნამცხვრებს, სოდასა და მაღალკალორიულ სწრაფ კვებას. მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია გაზარდოს წონა, ჯანმრთელობის პრობლემების რისკები (მათ შორის დიაბეტი ან გულის დაავადება ბავშვებში) აღემატება სარგებელს.
- კალორიებით მდიდარი, მაგრამ საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა შაქრით მდიდარი სასმელები, არ არის წონის მომატების ჯანსაღი გზა. საკვები, რომელიც მდიდარია კალორიებით და ნუტრიენტებით, საუკეთესო არჩევანია, რადგან ამ საკვებმა შეიძლება გაზარდოს წონა, ხოლო ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები უზრუნველყოს.
- არ უთხრათ თქვენს შვილს, რომ მას სჭირდება "მსუქანი" ან "მომატება", აცნობეთ, რომ თქვენც და თქვენც უნდა აირჩიოთ და მიირთვათ ჯანსაღი საკვები.
ნაბიჯი 2. მიირთვით სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვები
მრავალფეროვანი საკვები არა მხოლოდ შეიცავს სხვადასხვა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, არამედ კვებასაც უფრო სასიამოვნო გახდის ბავშვებისთვის. თუ თქვენს შვილს შეწუხებული აქვს საკვები, მისთვის ჭამა უფრო რთული იქნება.
- ბავშვებში წონის მომატებისთვის მაღალკალორიული და მკვებავი დიეტა უნდა შეიცავდეს ნახშირწყლებს (მაკარონი, პური, მარცვლეული), მინიმუმ 5 ულუფა ხილი და ბოსტნეული დღეში, ცილა (ხორცი, თევზი, კვერცხი, თხილი) და რძის პროდუქტები. რძე პროდუქტები (ყველი, რძე და ა.
- 2 წლამდე ასაკის ყველა ბავშვი უნდა მოიხმარდეს რძის პროდუქტებს. ექიმმა ასევე შეიძლება გირჩიოს, რომ ეს გაგრძელდეს შემდგომში ბავშვის წონის მომატების მხარდასაჭერად.
- მიუხედავად იმისა, რომ ბოჭკოვანი აუცილებელია ჯანსაღი დიეტისთვის, შეიძლება არ დაგჭირდეთ მისი მიცემა ბავშვისთვის, რომელიც ცდილობს წონაში მომატებას. ზედმეტი მარცვლეულის მაკარონი ან ყავისფერი ბრინჯი თქვენს შვილს ძალიან დიდხანს აგრძნობინებს თავს სავსე.
ნაბიჯი 3. ისარგებლეთ ჯანსაღი ცხიმებით
ჩვენ მიგვაჩნია, რომ ცხიმი არაჯანსაღად მიგვაჩნია. სინამდვილეში, ეს ყოველთვის ასე არ არის, განსაკუთრებით მცენარეული ცხიმები, რომლებიც ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი დიეტისთვის. ჯანსაღი ცხიმები ასევე შესანიშნავია წონის მომატებისთვის, რადგან ისინი შეიცავს დაახლოებით 9 კალორიას გრამზე. შეადარეთ ცილა ან ნახშირწყლები, რომლებიც შეიცავს მხოლოდ 4 კალორიას თითოეულ გრამში.
- სელის ზეთი და ქოქოსის ზეთი შესანიშნავი არჩევანია სხვადასხვა საკვების დასამატებლად. სელის ზეთს აქვს ნეიტრალური გემო, ასე რომ არ იმოქმედებს საკვების გემოზე. იმავდროულად, ქოქოსის ზეთს შეუძლია მიანიჭოს უგემრიელესი ტკბილი გემო ყველა სახის საკვებს, შემწვარი ბოსტნეულიდან დაწყებული სმუზით დამთავრებული.
- ზეითუნის ზეთი და ხილი ასევე კარგი არჩევანია.
- თხილი და თესლი, როგორიცაა ნუში, ფისტა ასევე შეიცავს საკმაოდ დიდი რაოდენობით ჯანსაღ ცხიმს.
- ავოკადოს შეუძლია უზრუნველყოს რბილი ტექსტურა და ჯანსაღი ცხიმის შემცველობა სხვადასხვა საკვებში.
ნაბიჯი 4. აირჩიეთ სწორი საჭმლის
ბავშვებს, რომელთაც სჭირდებათ წონის მომატება, უნდა მიეცეთ რეგულარული საჭმელი. თუმცა, როგორც საკვებს, აირჩიე ჯანსაღი საჭმელი კალორიულ შემცველ საკვებზე.
- პრიორიტეტი მიანიჭეთ მაღალკალორიულ და მკვებავ საჭმელს, რომლის დამზადებაც ადვილია და ემსახურება. მაგალითად, სცადეთ მიირთვათ მთელი მარცვლეულის პური არაქისის კარაქთან და ჟელესთან, ჩირი და თხილი, ვაშლის ნაჭრები ყველით, ან ინდაურის და ავოკადოს სენდვიჩები.
- ტკბილი გემრიელობისთვის მიეცით ისეთი ვარიანტები, როგორიცაა დაფქული მაფინები, გრანოლას ჩხირები და იოგურტი, ნამცხვრების, ნამცხვრების და ნაყინის წინ.
ნაბიჯი 5. ყურადღება მიაქციეთ რას და როდის სვამს თქვენი შვილი
წყლის ადეკვატური მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვებისთვის, მაგრამ ძალიან ბევრმა სასმელმა ასევე შეიძლება აგრძნობინოს თავი სავსე და შეამციროს საკვების მიღება.
- სოდა, როგორიცაა კალორიული შემცველი სასმელები, არ შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, ხოლო ხილის წვენებში შაქრის შემცველობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენი ბავშვის კბილების და ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე, თუ ჭარბი მოხმარდება.
- წყალი შესანიშნავი ვარიანტია, მაგრამ ბავშვებს, რომელთაც სჭირდებათ წონაში მომატება, სურთ დალიონ მთელი რძე, სმუზი ან შაკი, ან თუნდაც სპეციალური სასმელების დამატება, როგორიცაა PediaSure ან Ensure. გაიარეთ კონსულტაცია თქვენს პედიატრთან, რომ აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი.
- მოუწოდეთ ბავშვებს დალიონ ჭამის შემდეგ. მოერიდეთ სასმელის მიღებას ჭამის წინ და მოუწოდეთ ბავშვებს ზომიერად დალიონ ჭამის დროს. ეს ხელს შეუშლის თქვენს შვილს სითხის მიღების გამო სავსე.
მეთოდი 4 დან 4: გაზარდეთ კალორიების რაოდენობა მის საკვებში
ნაბიჯი 1. დაამატეთ რძე
რძის პროდუქტები, როგორიცაა რძე და ყველი, ძალიან ადვილია დაამატოთ სხვადასხვა საკვებს. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ორივე თქვენი შვილის დიეტაში კალორიული შემცველობის (და ნუტრიენტების) გასაზრდელად.
- სმუზი და მილქშეიკი არის მაღალკალორიული სასმელების მაგალითები, რომელთა მოხმარება ადვილია ბავშვებისათვის. ასევე დაამატეთ ახალი ხილი კვების შინაარსის გასაზრდელად.
- ყველი შეიძლება იყოს გამდნარი ან გაწურული თითქმის ყველაფერზე, კვერცხიდან სალათებამდე და ორთქლზე მომზადებული ბოსტნეულიც კი.
- შეეცადეთ დაამატოთ რძე სუპებში წყლის ნაცვლად და მიირთვათ არაჟნის, ნაღების ყველის ან იოგურტის სოუსი ხილისა და ბოსტნეულის დამატებით.
- შეგიძლიათ გამოიყენოთ რძის შემცვლელი, თუ თქვენს შვილს აქვს ალერგია ან შეუწყნარებლობა, ან თუ გირჩევნიათ არ მისცეთ თქვენს შვილს რძის პროდუქტები. ნუშის და სოიოს რძეს ასევე შეუძლია უზრუნველყოს საკმაოდ ბევრი ნუტრიენტები და კალორია. გარდა ამისა, აბრეშუმის ტოფუ ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას სმუზის მიქსებში.
ნაბიჯი 2. დაამატეთ არაქისის კარაქი
სანამ თქვენი შვილი არ არის ალერგიული, არაქისის კარაქი, რომელიც შეიცავს უამრავ კალორიას და ცილებს, შეიძლება დაემატოს მის დიეტას.
- წაისვით არაქისის კარაქი მთელ ხორბლის პურზე, ბანანზე, ვაშლზე, ნიახურზე, მარცვლეულ კრეკერებსა და ნამცხვრებზე.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ არაქისის კარაქი სმუზში და შეკებში და გამოიყენოთ როგორც ფენა ბლინებს ან ფრანგულ სადღეგრძელოს შორის.
- თუ თქვენი ბავშვი ალერგიულია არაქისზე, ნუშის კარაქი შეიძლება იყოს სხვა ვარიანტი. სელის თესლს და მის ზეთს ასევე შეუძლია მიაწოდოს საკმაოდ ბევრი კალორია და ნუტრიენტები.
ნაბიჯი 3. დაამატეთ რამდენიმე სხვა ინგრედიენტი საკვების კალორიულობის გაზრდის მიზნით
საკვების დამატებით ან შეცვლით შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი ბავშვის დიეტაში კალორიების რაოდენობა. მაგალითად, სცადეთ:
- მოხარშეთ მაკარონი და ბრინჯი ქათმის ბულიონით და არა წყლით.
- მიირთვით მშრალი ხილი, რომელსაც უფრო მეტი ბავშვი მოიხმარს, რადგან ის არ შეიცავს ბევრ წყალს, ამიტომ არ ივსება.
- დასძენს მსუბუქი არომატის მქონე სელის ზეთს ყველაფერზე, სალათის გასახდელიდან არაქისის კარაქამდე და ბანანის სმუზით.
- დაამატეთ მოხარშული საქონლის ხორცი ან ქათამი მაკარონს, პიცას, სუპებს, ხარშვებს, ათქვეფილ კვერცხს და მაკარონს და ყველს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ მაღალკალორიული ჯანსაღი საკვების რეცეპტები
ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალფეროვანი რეცეპტი, რომელიც ხელს უწყობს ბავშვების წონის მატებას. მაგალითად, UC-Davis სამედიცინო ცენტრის ონლაინ ბროშურა (https://www.ucdmc.ucdavis.edu/cancer/pedresource/pedres_docs/HowHelpChildGainWeight.pdf) შეიცავს ბავშვების რამოდენიმე საყვარელ რეცეპტს, როგორიცაა ხილის დიპლომები და სუპერ შეკრები.
- ეს ბროშურა ასევე გვიჩვენებს, თუ როგორ უნდა მივიღოთ მაღალკალორიული რძე, ყოველ ჭიქაში მთლიანი ან უცხიმო რძის დამატებით ორი სუფრის კოვზი რძის ფხვნილი.
- სხვა სასარგებლო სტატიები მოიცავს ენერგიის ბურთების, ხმელი ხილისა და თხილის საჭმლის რეცეპტებს და სხვა საჭმელს, რომელიც შეიძლება დიდხანს ინახებოდეს და სწრაფად მოემსახუროს მშიერ ბავშვებს.
გაფრთხილება
- მოერიდეთ ცხიმოვანი ან შაქრით მდიდარ საკვებს და სასმელებს, როგორიცაა ჩიფსები, ნამცხვრები, კანფეტები და სოდა, რათა გაზარდოთ თქვენი ბავშვის კალორიულობა. მიუხედავად იმისა, რომ მათ შეუძლიათ ბავშვის წონის გაზრდა, ამ ტიპის საკვები უარყოფითად აისახება ბავშვის კბილების ჯანმრთელობაზე, მეტაბოლიზმზე, კუნთებზე, გულისა და ტვინის განვითარებაზე და აქვს პოტენციალი გააძლიეროს არსებული ჯანმრთელობის პრობლემები (მაგალითად, დიაბეტი).
- თუ გაწუხებთ, რომ თქვენი ბავშვი არ იმატებს წონაში ან იკლებს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ ექიმს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი ბავშვის წონის ცვლილებები შესამჩნევია, ან თუ თქვენი შვილი ავად არის.
