ბევრი დაქორწინებული წყვილია, რომლებიც ყოველდღე ჩხუბობენ. მათ თითქმის სურდათ, რომ გაქცეულიყვნენ და სხვაგან უკეთესი ცხოვრება ეპოვათ. რაც უფრო მეტს ებრძვიან, მით უფრო ძნელია ერთმანეთის მიმართ პოზიტიური გრძნობების პოვნა. ხშირად, ერთი მხარე იწყებს იმედგაცრუებას და სასოწარკვეთილებას შეინარჩუნოს ქორწინება. ამ პრობლემისგან თავის დასაღწევად, თქვენ ნამდვილად უნდა გინდოდეთ ურთიერთობის გამოსწორება.
ნაბიჯი
3 ნაწილი 1: ქცევის შეცვლა
ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ კრიტიკა
იმის ნაცვლად, რომ გააკრიტიკოთ თქვენი პარტნიორი, რომელიც ძირითადად ხმამაღლა ამბობს იმას, რაც არ მოგწონთ მასში, შეცვალეთ იგი უკუკავშირით. აღწერეთ როგორ იმოქმედა მისმა ქმედებებმა თქვენს გრძნობებზე, როგორიცაა შფოთვა, უხერხულობა, იგნორირება და ა.შ. თუ მან ნამდვილად იცის, რომ მისი ქცევა არის პრობლემა და მას ესმის, რადგან ის ალბათ იგივეს გრძნობს, თქვენ სავარაუდოდ მიიღებთ კარგ პასუხს.
- დარწმუნდით, რომ თქვენს გამოხმაურებას პატივისცემით აძლევთ, სარკაზმით ან სიბრაზით შეფერილი. თქვენ უნდა ისწავლოთ პატიება გამოხმაურებამდე.
- თქვენ ასევე გონებრივად უნდა დაშორდეთ ურთიერთობას და დაარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი არ არის 100% ისე, როგორც თქვენ გსურთ, ის არის კარგი ადამიანი და ეს საკმარისია იმისათვის, რომ თქვენ მიიღოთ ისინი უპირობოდ, თუნდაც პატარა რამ მაღიზიანებს.
- როდესაც იგრძნობთ, რომ კრიტიკული აზრები გიტრიალებთ თავში, დაიჭირეთ და მიმართეთ მათ, რომ მიიღონ თქვენი პარტნიორი მთლიანად.
ნაბიჯი 2. შეხედეთ ნათელ მხარეს
ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეწყვიტოთ თქვენი პარტნიორის კრიტიკა, შეეცადეთ იპოვოთ ნათელი მხარე. განავითარეთ პოზიტიური აზროვნება. როდესაც თქვენ რაიმე უარყოფითს გრძნობთ მის მიმართ, შეცვალეთ ის, რითაც აღფრთოვანებული ხართ და დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი ამ ძალისხმევისთვის. ჯილდოები დადასტურებულია, რომ გვეხმარება განვავითაროთ და შევინარჩუნოთ ახალი ჩვევები.
დააჯილდოვეთ საკუთარი თავი რაღაც პატარათი, როგორიცაა პატარა შოკოლადი, სატელევიზიო შოუს ეპიზოდი, რომელიც მოგწონთ, ან მონოტონური ამოცანის მოკლე შესვენება
ნაბიჯი 3. მოექეცი მას სიყვარულით
ფიზიკური სიყვარული არის სიყვარულისა და ზრუნვის გამოხატვის ერთ -ერთი ყველაზე აშკარა გზა. კვლევები აჩვენებს, რომ როდესაც მასწავლებელი აძლევს მოსწავლეს მხარდაჭერას ზურგზე, სტუდენტი მზად არის მოხალისედ ორჯერ უფრო ხშირად. საყვარელი ადამიანის მასაჟი საკმარისია დეპრესიის დასაძლევად და ტკივილის შესამცირებლად კი. ფიზიკურ და სიტყვიერ სიყვარულს შეუძლია გადმოგცეთ ის, რაც სიტყვებით არ არის გამოხატული და ეს ხელს უწყობს ქორწინების გადარჩენას.
- სცადეთ მცირე შეხება, მაგალითად, მხარზე ხელით დაკვრით, როდესაც ის აკეთებს რაიმე დიდს, პატარა კოცნა შუბლზე, ან თითზე შეხება.
- უბრალო კომპლიმენტებსაც შეუძლიათ გამოხატონ სიყვარული, როგორიცაა კომპლიმენტი თქვენი ცოლის სამზარეულოსთვის ან რამდენად ბედნიერი ხართ თქვენი ქმრის მიღწევების დანახვაში.
ნაბიჯი 4. უყურეთ წყვილს
განუყოფელი ყურადღების მიქცევა ძალიან მნიშვნელოვანია იმის დასანახად, რომ თქვენ აფასებთ თქვენს პარტნიორს. თუ თქვენ ყოველთვის უყურებთ ტელევიზორს, დაკავებული ხართ სხვა თვალით, ალაგებთ წერილებს ან აკეთებთ სხვა საქმეებს თქვენი პარტნიორი საუბრისას, მაშინ თქვენ ყურადღებას ნამდვილად არ აქცევთ. ამიტომ შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს პარტნიორზე, როდესაც ის საუბრობს.
- კონცენტრირება მოახდინეთ მოსმენაზე, როდესაც შეამჩნევთ, რომ ის რაღაცაზე ლაპარაკობს.
- თქვით მადლობა, როდესაც ის გამოხატავს მხარდაჭერას ან ქებას, რადგან ეს ადასტურებს თქვენს მოსმენას.
- გააკვირვეთ საჩუქარი მის მიერ ნახსენები ნივთის სახით.
ნაბიჯი 5. მოუსმინეთ თქვენს პარტნიორს
ყურადღებას უნდა ახლდეს მოსმენა. თქვენ უნდა შეძლოთ აქტიურად მოსმენა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ელოდებით პირის დამთავრებას, სანამ გამოხმაურებას მოგცემთ და არა ყოველთვის ცდილობთ პრობლემის მოგვარებას. აჩვენეთ, რომ გესმით მსგავსი ისტორიის ან გამოცდილების მოყოლით.
დაამყარეთ თვალი კონტაქტისას, როდესაც მას ესაუბრებით, ან სთხოვეთ, რომ თქვენ ჩაგხედოთ თვალებში, როდესაც თქვენ საუბრობთ
ნაბიჯი 6. შეიტყვეთ ახალი რამ თქვენი პარტნიორის შესახებ
თუ საკმაოდ დიდი ხანია დაქორწინებული ხართ, დიდი შანსია, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი წლების განმავლობაში შეიცვალოთ, განსაკუთრებით მაშინ, თუ შვილები გყავთ. გამოყავით დრო, რომ კვლავ გაეცნოთ თქვენს პარტნიორს. ჰკითხეთ მას რა მოსწონს და რა არა. თუ მან აღარ იცის რა მოსწონს, წაიყვანეთ სადმე, როგორც რესტორანი, დასახმარებლად.
ეცადე მიაწოდო მას ის, რაც გგონია, რომ მას მოსწონს, მაგალითად საჩუქრის სახით, რაიმე სახლში ან პიკნიკი
ნაბიჯი 7. იყავით სასიამოვნო თქვენი პარტნიორის მიმართ
განიზრახეთ იყოთ კეთილი ერთმანეთის მიმართ. მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ ურთიერთობები თქვენს პარტნიორთან და გაითამაშოთ ისინი, რომ გაიგოთ რამდენად ხშირად ხდება ჩხუბი. შეგიძლიათ შეადგინოთ 10 რამ, რაც მას აღიზიანებს, შემდეგ კი დაწეროთ, როგორ პასუხობთ ჩვეულებრივ. შეეცადეთ განსხვავებულად უპასუხოთ ყოველ ჯერზე, როდესაც ის აკეთებს ამ 10 რამეს.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ იყოთ კეთილი, როდესაც ემსახურებით თქვენს პარტნიორს, მაგალითად, კერძების მომზადებას, დახმარებას მას პროექტში, ან გაოცებას, რაც მას მოსწონს.
- შეარჩიეთ არ იყოთ უხეში, კრიტიკული ან სხვა უარყოფითი საქციელი.
ნაბიჯი 8. მოითხოვეთ ის, რაც გჭირდებათ
თუ თქვენ შეცვლით თქვენს ქცევას თქვენს პარტნიორთან საუბრის გარეშე, შესაძლოა თქვენ მხოლოდ ცვლილების იმედი გაქვთ და მან არ იცის რატომ ნერვიულობთ. აცნობეთ მას, რომ თქვენ გადაწყვეტილი გაქვთ შეცვალოთ თქვენი ქორწინება და სთხოვეთ მას გააკეთოს ის, რაც თქვენ გჭირდებათ, როგორც ქმარი ან ცოლი.
თუ თქვენ ჩვეულებრივ იგნორირებას უკეთებთ თქვენს სურვილებს მისი გულისთვის, შეეცადეთ შეცვალოთ ეს ჩვევა და გამოხატოთ ის, რაც გსურთ მის წინაშე
მე –3 ნაწილი მე –3: საქმეების ერთად კეთება
ნაბიჯი 1. წარმოიდგინეთ, რომ ჯერ კიდევ ხვდებით
იმისათვის, რომ გაეცნოთ თქვენს პარტნიორს ხანგრძლივი ურთიერთობის შემდეგ, შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ, რომ ურთიერთობა ახალია. დაიწყეთ გაცნობა და დაუსვით ძირითადი კითხვები. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ მისი საყვარელი ფერი შეიცვალა ან რომ წლებია მისი საყვარელი საკვები აღარ არის სპაგეტი.
- თუ თქვენს შვილს ჯერ კიდევ სჭირდება ძიძა, ნუ შეგეშინდებათ ძიძის დაქირავება.
- შესაძლოა დაგჭირდეთ ყოველკვირეული თარიღის განრიგის დადგენა, ასე რომ თქვენ მაინც გექნებათ დრო დატკბეთ თქვენი პარტნიორის გვერდით დატვირთული გრაფიკის შუაგულში.
ნაბიჯი 2. გააკეთეთ ახალი საქმეები ერთად
სცადეთ ახალი რამ, როგორც თქვენი გაცნობის გეგმის ნაწილი. მოინახულეთ ადგილები, სადაც არასოდეს ყოფილხართ, განსაკუთრებით ის ადგილები, რომელზეც დიდი ხანია ოცნებობდით. სცადეთ ახალი აქტივობები თქვენს ქალაქში, ან იმოგზაურეთ სხვა ქალაქში ან საზღვარგარეთ. რომანტიკული საფუძვლით ახალი რიტუალის შექმნა შეძლებს სიყვარულის გრძნობის გაღვივებას.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ახალი საქმის სტრატეგია თქვენი პარტნიორის გასაკვირად, კერძოდ ის რისი გაკეთებაც მას დიდი ხანია სურს
ნაბიჯი 3. გაიხსენეთ კარგი მოგონებები ერთად
იფიქრეთ გაცნობის დღეებზე, როდესაც არ იყო ერთმანეთის მიმართ კრიტიკა და მხოლოდ უპირობო მიღება. კვლავ ისაუბრეთ პირველ პაემნებზე, საყვარელ პაემნებზე, რა მშვენიერი იყო ქორწილის დღე და კარგ დროს, ხელის ჩამორთმევა და ბევრი სახალისო საქმის კეთება ერთად. მოგონებების დაკავშირება იმასთან, რასაც გრძნობდი იმ მომენტში, შეგიძლია დაგეხმარო იგივე ემოციების განმეორებით განცდაში.
ნაბიჯი 4. შეასრულეთ აქტივობები, რომლებიც დიდი ხანია არ გაკეთებულა
როდესაც ფიქრობთ თქვენი ურთიერთობის ადრეულ დღეებზე, თქვენ ალბათ გახსოვთ ბევრი რამ, რასაც ერთად აკეთებდით, მაგრამ ამის შანსი არასოდეს გქონიათ, რადგან დაკავებული იყავით. ასე რომ, ხელახლა შექმენით თქვენი პირველი პაემანი ან შეეცადეთ დაეწიოთ ძველ მეგობრებს.
ძველი საქმიანობით დაკავებული, რომელმაც ერთხელ გააღვიძა ძლიერი ემოციები თქვენი პარტნიორისთვის, თქვენ შეძლებთ დაიმახსოვროთ როგორი იყო და ეს საკმარისია იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ხელახლა შეიგრძნოთ იგი
მე -3 ნაწილი 3: ისწავლეთ პატიება
ნაბიჯი 1. ჩამოწერეთ რა გაღიზიანებთ
თქვენი პარტნიორის სიყვარული შეიძლება დაიკარგოს, რადგან მან გააკეთა ისეთი რამ, რამაც ძალიან გაგაბრაზა. პარტნიორისადმი სიყვარულის აღორძინების ერთადერთი გზა სიბრაზის შემდეგ არის პატიება. დაიწყეთ მოქმედებების ჩაწერით, რამაც გაგაბრაზა.
- ამ რისხვის მიზეზი შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგალითად რაღაც დიდი (ღალატი ან ღალატი) ან ბევრი წვრილმანი (იგნორირება, მოტყუება და ა.შ.)
- ამ მიზეზების ქაღალდზე გადმოტანა დაგეხმარებათ თქვენი აზრების ფიზიკურად დანახვაში და მართვაში, რათა მათზე აღარ იფიქროთ.
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ თქვენი ტკივილი
იგივე რამ, რაც გაღიზიანებთ, შეიძლება ასევე გტკივათ, მაგრამ თქვენ შეიძლება ზიანი მიაყენოთ გაბრაზების გარეშე. შეადგინეთ სხვა ჩამონათვალი იმ ყველაფრისა, რასაც თქვენი პარტნიორი აკეთებს (ან არ აკეთებს), რაც ავნებს თქვენს გრძნობებს. ხრიკი, თუ გრძნობთ ემოციურ ნაკბენს, როდესაც რაღაცაზე ფიქრობთ, ეს ნიშნავს რომ ეს გტკივათ.
ისევ და ისევ, ამ სიის შინაარსი შეიძლება იყოს დიდი, როგორიცაა რომანის ქონა, ან წვრილმანების დაგროვება, მაგალითად, ქორწილის წლისთავს დაივიწყებ, არ დაგეხმარები სახლში და ა.შ
ნაბიჯი 3. ბოდიშის მოხდა
ახლა, როდესაც თქვენ შეადგინეთ თქვენი სია, დროა გაათავისუფლოთ თქვენი რისხვა, ტკივილი და ტკივილი პარტნიორის პატიებით. ეს ჩვეულებრივ გრძელვადიანი პროცესია (და ზოგჯერ მოიცავს უამრავ ცრემლს), ასე რომ თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ საყვარელი ადამიანის ან მრჩეველის/თერაპევტის დახმარება.
მრავალი მიზეზი არსებობს, რის გამოც ძნელია შენდობა, მაგრამ თუ იცი რა არის, შეგიძლია გაბრაზებისგან თავი შეიკავო
ნაბიჯი 4. სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს იგივე დაწეროს თქვენთვის
დიდი შანსია, თქვენი პარტნიორიც ისევე გრძნობს, როგორც თქვენ. სთხოვეთ მას ჩაწეროს ის, რაც თქვენმა მოქმედებებმა განაწყენა და გააბრაზა. ამ დროს, თქვენ არ გჭირდებათ სთხოვოთ პატიება მას, უბრალოდ სთხოვეთ გამოიკვლიოს რა გააღიზიანა.
ნაბიჯი 5. ბოდიში მოიხადე მისგან
მეუღლეთა სიის დათვალიერების შემდეგ, მოიხადეთ ბოდიში და გამოხატეთ სინანული. სინანული ნიშნავს, რომ თქვენ აირჩიეთ საპირისპირო გზა, რაც ნიშნავს შეთანხმებას შეწყვიტოთ იმის გაკეთება, რაც მას ავნებს და ბრაზობს.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ უცებ შეცვალოთ ქცევა, რომელიც ჩვევად იქცა წლების განმავლობაში, თქვენს პარტნიორს ასევე არ შეუძლია. თქვენ ორივემ უნდა გაიგოთ ერთმანეთი ამ პროცესის განმავლობაში
Რჩევები
- თუ თქვენი პარტნიორი არ არის დაინტერესებული თქვენი სიყვარულის აღორძინებაში მაშინაც კი, როდესაც თქვენ ნათლად თქვით, რომ გიჭირთ მათი კვლავ სიყვარული, სერიოზულად მოეკიდეთ მათ და გააცნობიერეთ რას გრძნობთ. თუ ეჭვი გეპარებათ რომ მას აქვს რომანი ან იცით რომ მას ჰქონდა რომანი და არ ნანობს ამას, განიხილეთ რამდენიმე დამხმარე ნაბიჯი, როგორიცაა კონსულტაცია.
- თუ თქვენი პარტნიორი არ პასუხობს თქვენს მცდელობებს კვლავ შეიყვაროთ ერთმანეთი, მიმართეთ გარე დახმარებას, როგორიცაა მრჩეველი, თერაპევტი ან ოჯახის სანდო წევრი.
