ბევრ მოსწავლეს უჭირს სწავლისას, მაგალითად გამოცდის ჩაბარება, უცხო ენის ათვისება, ან გვემახსოვრება გაკვეთილი, რომელსაც მასწავლებელი განმარტავს კლასში. მიუხედავად იმისა, რომ ტვინს აქვს ინფორმაციის დამახსოვრების ძალიან მაღალი უნარი გრძელვადიან პერსპექტივაში, თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ მისი დამახსოვრებას საჭიროების შემთხვევაში. თუმცა, არსებობს რამდენიმე რჩევა მეხსიერების გასაძლიერებლად. გაუფრთხილდით თქვენს სხეულს და ფსიქიკურ ჯანმრთელობას, რათა გაზარდოთ თქვენი ტვინი ახალი ინფორმაციის შესანახად. გარდა ამისა, შეარჩიეთ სასწავლო ადგილი ისე, რომ თქვენთვის ინფორმაციის დამახსოვრება უფრო ადვილი იყოს.
ნაბიჯი
3 მეთოდი 1: ინფორმაციის დამახსოვრებისას რჩევების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაყავით საგანი სექციებად
ეს ნაბიჯი დაგეხმარებათ გაიგოთ და დაიმახსოვროთ ინფორმაცია. იმის ნაცვლად, რომ დაიმახსოვროთ ერთი თავი, შეეცადეთ დაიმახსოვროთ თემა პარაგრაფად ან მნიშვნელოვანი ინფორმაცია სათითაოდ.
- მაგალითად, თუ გსურთ უცხო ენების ლექსიკის დამახსოვრება, ნუ დაიმახსოვრებთ ერთდროულად 7-8 სიტყვას.
- სანამ დაიმახსოვრებთ სახელმძღვანელოში არსებულ ინფორმაციას, წაიკითხეთ შინაარსი. სახელმძღვანელოების თითოეული თავი, როგორც წესი, იყოფა რამდენიმე ქვე თავად, რათა ნაკლები ინფორმაცია იყოს. შეეცადეთ გაიგოთ და დაიმახსოვროთ ინფორმაცია ყოველი ქვეთავის დასრულებამდე, სანამ შემდეგ ქვეთავში გადახვალთ.
ნაბიჯი 2. შეისწავლეთ სხვადასხვა საგნები
საგნის დამახსოვრებისას დაიმახსოვრეთ სხვადასხვა საგანი ისე, რომ ტვინმა შეძლოს ინფორმაციის სწორად შენარჩუნება. შეარჩიეთ სრულიად განსხვავებული თემა ისე, რომ თქვენი ტვინი არ დაიღალოს შრომისმოყვარეობით, რათა დაიმახსოვროს ბევრი ინფორმაცია ერთი და იმავე თემაზე (ან 2 თითქმის ერთი და იგივე) ერთდროულად. გარდა ამისა, თქვენ არ მოგწყინდებათ გარკვეული საგნის უსასრულოდ შესწავლა.
- მაგალითად, დაიწყეთ სწავლა რამდენიმე ფრანგული სიტყვის დამახსოვრებით და შემდეგ ისწავლეთ ალგებრული ფორმულები.
- გამოყავით 50 წუთი თითოეული საგნის დასამახსოვრებლად და შემდეგ გააკეთეთ 15 წუთიანი შესვენება მომდევნო საგნის შესწავლამდე. შეისწავლეთ პროდუქტიულობა და კონცენტრირების უნარი იზრდება, როდესაც დასვენების დრო გაქვთ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ჩანაწერები, როგორც მასწავლებელი ასწავლის კლასში
მასწავლებლის მოსმენისას ან წიგნის კითხვისას, ჩაწერეთ მნიშვნელოვანი ინფორმაცია ან ახსნილი ფორმულა, მაგრამ ნუ აკეთებთ ჩანაწერებს სიტყვასიტყვით. ჩაწერეთ მნიშვნელოვანი საკითხები ლაკონურად, ტვინის მუშაობის ოპტიმიზაციისთვის, რათა გაიგოთ და დაიმახსოვროთ ყველაზე მნიშვნელოვანი ინფორმაცია.
- თუ შესაძლებელია, შენიშვნების მიღებისას გამოიყენეთ კალამი და ქაღალდი. ხელით წერა და კლავიატურით აკრეფა ტვინს სხვაგვარად ამუშავებს, რადგან წერას ცოტა მეტი დრო უნდა დაფიქრდეთ.
- ჩანაწერების აღების ერთ -ერთი კარგი გზაა დუდლის დახატვა, რადგან ის დაგეხმარებათ ყურადღების კონცენტრაციაში და ინფორმაციის დამახსოვრებაში.
ნაბიჯი 4. გამოსცადეთ საკუთარი თავი
ყოველ ჯერზე, როდესაც დასრულდება 1 თავის დამახსოვრება, გამონახეთ დრო საკუთარი თავის შესამოწმებლად. გააკეთეთ ეს ნაბიჯი შენიშვნების ბარათების დამზადებით, საკუთარი თავის კითხვებით, ან პრაქტიკული კითხვებით და შემდეგ შეამოწმეთ თქვენი პასუხები სახელმძღვანელოში მოცემულ კითხვებზე პასუხების გამოყენებით. თუ მეგობრებთან ერთად სწავლობთ, დაუსვით ერთმანეთს კითხვები.
- ვიქტორინების ჩატარება არის საშუალება გამოსცადოთ საკუთარი თავი მარტო ან მეგობრებთან ერთად სწავლისას. გააკეთეთ ციფრული ჩანაწერების ბარათები იმ მასალისაგან, რომელიც თქვენ შეისწავლეთ ან გამოიყენეთ მეგობრების მიერ დამზადებული ბარათები.
- საკუთარი თავის გამოცდის ერთ -ერთი საშუალებაა დაუსვათ ძირითადი კითხვები თქვენს მიერ შესწავლილი მასალის შესახებ, მაგალითად, "რა არის ამ თავში წარმოდგენილი ძირითადი იდეები?"
- გარდა იმისა, რომ იცით რამდენად კარგად გესმით შესასწავლი მასალა, თვითტესტირება აძლიერებს ტვინს ინფორმაციის შესანარჩუნებლად.
ნაბიჯი 5. დაიმახსოვრე გაკვეთილები დროის ინტერვალებით
განმეორებითი დამახსოვრება ძალიან სასარგებლოა, როდესაც გსურთ ინფორმაციის კარგად დამახსოვრება. ეს ნაბიჯი განსაკუთრებით ეფექტურია, თუ განსაზღვრავთ დროის გარკვეულ ინტერვალს, ანუ სანამ არ დაიწყებთ ახლად ნასწავლი ინფორმაციის დავიწყებას. დაიმახსოვრეთ მეხსიერების დამახსოვრება გარკვეული ხანგრძლივობით ისე, რომ მეხსიერების კუნთები გაძლიერდეს, რათა თქვენს ტვინს შეეძლოს ინფორმაციის შენახვა გრძელვადიან პერსპექტივაში.
- სწავლის მაქსიმალური შედეგისთვის, განსაზღვრეთ მოკლე ხანგრძლივობა, როგორც პირველი შუალედი და შემდეგ თანდათან გაზარდეთ თითოეული ინტერვალის ხანგრძლივობა. მაგალითად, თუ დაიმახსოვრე დღევანდელი გაკვეთილი, დაე გაჩერდეს ერთი ღამით, შემდეგ ხვალ ისევ დაიმახსოვრე. გამოცადეთ საკუთარი თავი 2 დღის შემდეგ და ერთი კვირის შემდეგ.
- გამოიყენეთ აპლიკაცია სასწავლო ინტერვალების დასაგეგმად, როგორიცაა SuperMemo ან Ultimate Study Timer.
ნაბიჯი 6. შექმენით მეხსიერების გამომწვევები სახელწოდებით mnemonics
მოგონებების აღზრდის ერთი მარტივი გზა არის მეხსიერების გამომწვევი სიტყვის ან ფრაზის ამუშავება. ამისათვის თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ აკრონიმები (როგორიცაა MEJIKUHIBINIU ცისარტყელას ფერების დასამახსოვრებლად), შექმნათ მეხსიერების ციხესიმაგრეები, დააკავშიროთ რამდენიმე სიტყვა ერთმანეთთან, ან გამოიყენოთ თქვენი ფანტაზია, რომ გაგიადვილოთ ინფორმაციის დამახსოვრება.
- მნემონიკა არის აბრევიატურა, რომელიც აღებულია თითოეული სიტყვიდან, რომლის დასამახსოვრებლად გსურთ. ასევე, შეადგინეთ აკროსტიკური წინადადებები თითოეული სიტყვის პირველი ასოს გამოყენებით, რომლის დამახსოვრებაც გსურთ ან რითმური სიტყვების სერია. გამოიყენეთ გაკვეთილთან დაკავშირებული სურათები, თუკი ვიზუალური საშუალებების გამოყენებით გიადვილდება დაიმახსოვროთ.
- მუსიკა არის ძალიან ეფექტური მეხსიერების გამომწვევი. ინფორმაციის დასამახსოვრებლად, მიეცით მელოდია თითოეულ შრიფტს, რომლის დამახსოვრებაც გსურთ. მაგალითად, რამდენიმე თაობის წინ, ანბანის სერია ბავშვებს ხშირად იყენებდნენ მელოდიებით.
- თქვენ არ გჭირდებათ მეხსიერების მეთევზეების შექმნა, რომელიც სხვა ადამიანებს აზრი აქვს. რაც უფრო უცნაურია და უფრო კონკრეტული, მით უკეთესი. მაგალითად, თუ გსურთ დაიმახსოვროთ ინგლისური სიტყვა "გმადლობთ" (რაც ნიშნავს "გმადლობთ"), წარმოიდგინეთ, რომ თქვენ მართავთ U- ფორმის ტანკს.
ნაბიჯი 7. აუხსენით მასალა, რომლის დამახსოვრებაც გსურთ სხვებისთვის
სწავლება არის სწავლის ძალიან ეფექტური გზა, რადგან თქვენ უნდა გესმოდეთ ის მასალა, რომლის სწავლებაც გსურთ. გარდა ამისა, თქვენ უნდა შეაჯამოთ და წარმოადგინოთ მასალა სხვებისთვის ნათლად და ადვილად გასაგებად. ეს მეთოდი დაგეხმარებათ გაიგოთ და დაიმახსოვროთ ინფორმაცია.
3 მეთოდი 2: კარგი ჩვევების ჩამოყალიბება
ნაბიჯი 1. დაიწყეთ სწავლა დროზე ადრე
იმისათვის, რომ შეძლოთ ახსოვდეთ საგნის გრძელვადიან პერსპექტივაში, დაუთმეთ დიდი დრო გაგებისა და დამახსოვრებისთვის. როდესაც გსურთ გამოცდის ჩაბარება, ისწავლეთ მინიმუმ 2 კვირით ადრე. ხვალ დილით გამოცდის ჩასაბარებლად გვიან გაძნელება გიჭირს შესასწავლი მასალის გახსენება. გარდა ამისა, თქვენ გექნებათ ძილი, სტრესი და მოწყენილობა, რადგან აიძულებთ საკუთარ თავს დაიმახსოვროთ ბევრი ინფორმაცია.
ნაბიჯი 2. მიეჩვიეთ სწავლის შემდეგ საკმარისი ძილი
ზოგადად, მოზრდილებს ყოველდღიურად სჭირდებათ 7-9 საათი ძილი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ენერგიის აღდგენისა და კონცენტრაციის უნარის გაუმჯობესების გარდა, ეს ნაბიჯი გაგიადვილებთ სწავლასა და დამახსოვრებას. ძილის დროს თქვენი ტვინი ინახავს ახალ ინფორმაციას, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გაიგოთ ძალიან რთული მასალა ან ფორმულები ხანმოკლე დასვენების ან კარგი ძილის შემდეგ. ისარგებლეთ ძილის მაქსიმალური სარგებლით, ჯანსაღი ძილის რეჟიმის დანერგვით შემდეგი ინსტრუქციის შესაბამისად:
- თუ გსურთ დაიძინოთ, შეზღუდეთ იგი 20-30 წუთით, არა უმეტეს.
- არ მიიღოთ სტიმულატორები, როგორიცაა კოფეინი ან ნიკოტინი, ძილის წინ 4-6 საათით ადრე. გარდა ამისა, თქვენ არ შეგიძლიათ კარგად დაიძინოთ, თუ დალევთ ალკოჰოლს ძილის წინ.
- მიეჩვიეთ ვარჯიში დღეში მინიმუმ 10 წუთის განმავლობაში ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად.
- მოერიდეთ სადილის მენიუს, რომელიც იწვევს გულძმარვას ან საჭმლის მონელებას, როგორიცაა ცხარე, მჟავე ან ცხიმიანი საკვები.
- მიიღეთ ჩვევა დაისვენოთ ღამით ძილის წინ, მაგალითად კომპიუტერის და მობილური ტელეფონის გამორთვით, მედიტაციით ან მსუბუქი გაჭიმვით, დაბანით ან თბილ წყალში გაჟღენთვით. ასევე, დრო დაუთმეთ წიგნების კითხვას. დაუთმეთ დაახლოებით ერთი საათი ღამის დასაძინებლად, რათა სწრაფად დაიძინოთ.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ჯანსაღი დიეტა.
ეს ნაბიჯი გაძლევთ ენერგიას, რომელიც გჭირდებათ ინფორმაციის კონცენტრირებისთვის და დასამახსოვრებლად. მიირთვით დიეტა მდიდარი პროტეინით (მაგალითად, თევზი, უცხიმო ხორცი და ფოთლოვანი მწვანილი), მთლიანი მარცვლეული, ხილი, ბოსტნეული და საკვები, რომელიც შეიცავს ჯანსაღ ცხიმებს (მაგალითად, მცენარეული ზეთების, თევზის და თხილი). დარწმუნდით, რომ სვამთ საკმარის წყალს, რომ იყოთ დატენიანებული მთელი დღის განმავლობაში.
ჯანსაღი ცხიმები, როგორიცაა დოქოსჰექსაენოინის მჟავა (DHA), სასარგებლოა მეხსიერების გასაძლიერებლად. DHA- ს მიღების გასადიდებლად, მიირთვით ბევრი თევზი ან მიიღეთ თევზის ზეთის დამატებები საჭიროებისამებრ
ნაბიჯი 4. დაისვენეთ
საკუთარი თავის ძალიან დიდხანს სწავლის დაძალება ძილს ან ხშირად ოცნებობს. ყოველ ჯერზე, როცა სწავლობ 1 საათს, დაისვენე 5-15 წუთი, რომ მიირთვა საჭმლის საჭმელი, დაისვენო ფეხები, ან დაიძინე, რომ სასწავლო აქტივობები უფრო ეფექტური და სასარგებლო იყოს.
მეთოდი 3 -დან 3: შექმენით ხელსაყრელი სასწავლო ადგილი
ნაბიჯი 1. იპოვეთ სასწავლო კომფორტული ადგილი
თქვენ გაგიჭირდებათ კონცენტრირება, თუ სწავლობთ არახელსაყრელ გარემოში. ამიტომ, ეძებეთ ადგილი სასწავლებლად, რომელიც არის სუფთა, წყნარი, კომფორტული და საკმარისად ფართო იმისათვის, რომ განათავსოთ ყველაფერი, რაც გჭირდებათ სწავლის დროს. თუ არ გაქვთ კომფორტული სავარძელი თქვენს საყვარელ სასწავლო ზონაში დასაჯდომად, მოიტანეთ საკუთარი ბალიში დასაჯდომად.
შეგიძლიათ ისწავლოთ თქვენს მაგიდასთან სახლში, სკოლის ბიბლიოთეკაში, ან წყნარ ყავის მაღაზიაში
ნაბიჯი 2. დარწმუნდით, რომ წყნარ ადგილას სწავლობთ
ხმაურიანი გარემო ყურადღების კონცენტრაციას არ გიქმნის. ასე რომ, იპოვნეთ ადგილი სასწავლებლად, სადაც არ იქნება ყურადღების გამახვილება, როგორიცაა ადამიანების საუბრის ხმა, შენობის მშენებლობა ან სხვა ადამიანების მუსიკა. საჭიროების შემთხვევაში, შეამცირეთ ნებისმიერი დამაბრკოლებელი ხმა მშვიდი, არავის ყურადღების გამახვილებით.
თუ სასწავლებელში სხვა ადამიანები არიან, მაგალითად ოჯახის წევრი ან თანამებრძოლი, აცნობეთ მათ, რომ გსურთ სწავლა რამდენიმე საათით და არ გინდათ, რომ შეგაწუხოთ
ნაბიჯი 3. შეარჩიეთ ადგილი სწავლისთვის კარგი განათებით
ჩამქრალი ან მოციმციმე შუქები გფანტავთ ყურადღებას და ვერ ხედავთ სათანადოდ შესასწავლ მასალას. თუ დღის განმავლობაში სწავლობთ, იპოვეთ ადგილი, რომელიც კარგად არის განათებული მზის შუქით. თუ ღამით სწავლობთ ან ვერ ისწავლით მზიან ფანჯარასთან, ისწავლეთ ოთახში ფართო სპექტრის ფლუორესცენტური განათებით.
ნაბიჯი 4. ნუ იქნებით ცდუნებები
სოციალურ მედიაში სწავლა, თამაშების თამაში ან ფილმების ყურება ყურადღების მიღმა რჩება. ამის ნაცვლად, იპოვნეთ ოთახი, სადაც არ არის ტელევიზია ან, სულ მცირე, გამორთეთ ტელევიზია სწავლის დროს. თუ შესაძლებელია, გამორთეთ ან შეინახეთ ტელეფონი ისე, რომ არ გაგიცდეთ სოციალიზაციის. თუ კომპიუტერთან ხართ, ისარგებლეთ ბრაუზერის გაფართოებით, რათა გაზარდოთ სწავლის პროდუქტიულობა, როგორიცაა StayFocused, ასე რომ თქვენ არ დაგიკარგავთ დრო, რომ დაკავდეთ ვებსაიტების დათვალიერებით.
ნაბიჯი 5. ნუ ისწავლი საწოლში
ძილიანობის მატებასთან ბრძოლა უფრო ძნელია, თუ სწავლობ ძალიან კომფორტულ ადგილას. თუ ადვილად გეძინებათ, ნუ ისწავლით რბილ დივანზე ან სკამზე. ამის ნაცვლად, გამოიყენეთ სასწავლო მაგიდა სწავლის დროს.
