ლოს დელ რიოს მიერ შესრულებული სიმღერის "Macarena" თანხლებით შესრულდა ესპანური ცეკვა "მაკარენა". იმისათვის, რომ იცეკვოთ "მაკარენა", თქვენ უნდა ისწავლოთ ნაბიჯების ძირითადი თანმიმდევრობა. თუ თქვენ დაეუფლეთ მოძრაობას, ივარჯიშეთ სხეულის მოდუნების დროს და გააკეთეთ მოხდენილი მოძრაობები, რათა ცეკვა უფრო საინტერესოდ გამოიყურებოდეს. მოამზადეთ სიმღერის დამკვრელი, რათა იცეკვოთ მუსიკის რიტმზე!
ნაბიჯი
მე –2 ნაწილი 1: ცეკვის ძირითადი საფეხურების სწავლა
ნაბიჯი 1. გაშალეთ ხელები ერთდროულად
გაასწორეთ თქვენი მარჯვენა ხელი წინ და შემდეგ გაასწორეთ მარცხენა ხელი. დარწმუნდით, რომ ხელები იატაკის პარალელურია და ხელები ქვემოთ.
ნაბიჯი 2. ჩართეთ თქვენი პალმები ერთდროულად
გადაუხვიეთ მარჯვენა პალმა ზემოთ, შემდეგ მარცხენა. გადაატრიალეთ წინამხარი 180 ° -ით ისე, რომ თქვენი პალმა ზემოთ იყოს.
ნაბიჯი 3. განათავსეთ მარჯვენა პალმა მარცხენა მხარზე
მარჯვენა იდაყვი ჩამოწიეთ ისე, რომ თქვენი მარჯვენა წინამხარი გადაჯვარედინებული იყოს მკერდის წინ.
ნაბიჯი 4. განათავსეთ თქვენი მარცხენა პალმა თქვენს მარჯვენა მხარზე
გადაიჯვარედინეთ ხელები მკერდის წინ. ამ დროს, ორივე პალმა მხრებზეა და წინამხრები ქმნიან X- ს მკერდის წინ.
ნაბიჯი 5. მოათავსეთ პალმები თქვენს თავში სათითაოდ
გაიყვანეთ მარჯვენა ხელი, რომელიც მარცხენა ხელის ქვეშ არის მკერდის წინ. გადაიტანეთ მარჯვენა პალმა თქვენი თავის უკან, შემდეგ მარცხენა.
თქვენ შეგიძლიათ შეეხოთ მარცხენა ხელის უკანა მხარეს
ნაბიჯი 6. ჩამოწიეთ ხელები თეძოებზე სათითაოდ
პირველი, მარჯვენა ხელი მარცხენა ბარძაყზე გადაიტანეთ. ამის შემდეგ, მარცხენა ხელი მარჯვენა ბარძაყზე გადაიტანეთ.
ნაბიჯი 7. გადაიტანეთ ხელები თეძოს მეორე მხარეს სათითაოდ
გადაიტანეთ თქვენი მარჯვენა ხელი (ამჟამად მარცხენა ბარძაყზე) თქვენს მარჯვენა ბარძაყზე. გადაიტანეთ მარცხენა ხელი (ამჟამად მარჯვენა ბარძაყზე) მარცხენა ბარძაყზე.
ნაბიჯი 8. დაარტყი თეძოები წრეში 3 ჯერ
თეძოების დაქოქვისას შეინახეთ ხელები თეძოებზე. ორივე ფეხი თანაბრად დადეთ იატაკზე.
ნაბიჯი 9. გადახტომა 90 ° მარცხნივ გადახვევისას
როდესაც მიწაზე დგახარ, პირიქით ხდები. ყოველ ჯერზე, როდესაც მოძრაობების ძირითადი თანმიმდევრობა სრულდება, ხტუნეთ 90 ° მარცხნივ ბრუნვისას.
ნაბიჯი 10. დაიკაკუნეთ ხელები და შემდეგ შეასრულეთ მოძრაობები იმავე თანმიმდევრობით
ხტუნვის შემდეგ, გაიმეორეთ მოძრაობა იმავე თანმიმდევრობით თავიდანვე, როდესაც სხვა მიმართულებით დგახართ. როდესაც მოძრაობა დასრულდება განმეორებით, ხტომა ისევ 90 ° მარცხნივ გადახვევისას.
მე –2 ნაწილი 2 – დან: მოძრაობა საცეკვაოდ
ნაბიჯი 1. დაუკარით სიმღერა "მაკარენა"
ეს სიმღერა პირველად ლოს დელ რიომ იმღერა, მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა ვერსია!
ნაბიჯი 2. დაიწყეთ ცეკვა ბარძაყის ქნევით მარცხნივ და მარჯვნივ
ამოძრავეთ თქვენი მხრები მაღლა და ქვევით, სანამ გააგრძელებთ ქანაობას ისე, რომ სხეული უფრო მოდუნებული იყოს. ეს სავარჯიშო არ არის ცეკვის ნაწილი, მაგრამ ის მოძრაობას უფრო მოქნილს ხდის ცეკვისას.
სიმღერა იწყება შესავლით ტექსტის დაწყებამდე. ისარგებლეთ ამ შესაძლებლობით ცეკვის წინ თქვენი სხეულის მოხრით
ნაბიჯი 3. დაიწყეთ ცეკვა, როდესაც სიმღერის ტექსტი ჟღერს
პირველი მოძრაობაა მარჯვენა მკლავის წინ გასწორება, შემდეგ მარცხენა ხელი პალმის ქვემოთ. შეასრულეთ თითოეული მოძრაობა 1 დარტყმით სიმღერის რიტმის შესაბამისად ან დაახლოებით 1 წამში.
ნაბიჯი 4. არ დაგავიწყდეთ როტაცია 90 ° მარცხნივ ყოველ ჯერზე ძირითადი თანმიმდევრობის დამთავრებისას
თქვენ უნდა მოუხვიოთ მარცხნივ ბარძაყების დაძაბვის შემდეგ. შემობრუნების შემდეგ, დაუკაკუნეთ და გაიმეორეთ მოძრაობა თავიდან.
ნაბიჯი 5. განაგრძეთ ცეკვა სიმღერის დასრულებამდე
შეასრულეთ მოძრაობები თანმიმდევრობით, გადახტეთ ტრიალის დროს, შემდეგ გაიმეორეთ მოძრაობა თავიდან! თუ დაიღალეთ სიმღერის დასრულებამდე, შეწყვიტეთ ცეკვა დასასვენებლად.
