დაჭიმულობა გამოწვეულია იმ ბოჭკოების გაწყვეტით, რომლებიც იკავებენ ძვლებს ერთმანეთთან. დაჭიმულობა იწვევს ძლიერ ტკივილს, შეშუპებას, გაუფერულებას და შეზღუდულ მოძრაობას. სახსრებში არსებული ლიგატები სწრაფად იკურნება და დაჭიმულობა საერთოდ არ საჭიროებს ოპერაციას ან სხვა სერიოზულ სამედიცინო მკურნალობას. თუმცა, sprains უნდა იყოს დამუშავებული სწორად გამოყენებით პირველადი სამედიცინო დახმარების სწრაფი აღდგენა.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: პირველი დახმარების გაწევა
ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ პირველი დახმარების ექსპერტების მიერ რეკომენდებული RICE მიდგომა
RICE არის აბრევიატურა დანარჩენი (დასვენება), ყინული (ყინული), შეკუმშვა (შეკუმშვა) და ამაღლება (ამაღლება). შეუთავსეთ ამ მკურნალობის ყველა ასპექტი სწრაფ გამოჯანმრთელებას და ნაკლებად თავდაპირველ ტკივილს და შეშუპებას.
ნაბიჯი 2. არ გამოიყენოთ დაზიანებული სახსარი და დაისვენეთ, საჭიროების შემთხვევაში
დასვენება მნიშვნელოვანია სამკურნალო პროცესისთვის და ტრავმისგან დამატებითი ტკივილის თავიდან აცილების მიზნით. თუ თქვენ უნდა გამოიყენოთ დაზიანებული სახსარი, (მაგ. სიარული), გააკეთეთ ეს დამატებითი სიფრთხილით დამატებითი მხარდაჭერის დახმარებით.
- გამოიყენეთ ხელჯოხები სიარულისთვის, თუ ტერფის ან მუხლის დაჭიმვას აპირებთ.
- ატარეთ სამაჯურები მაჯებისა და მკლავებისთვის.
- მოათავსეთ სპლინტი დაზიანებულ თითზე ან თითზე და მიამაგრეთ იგი თითის გვერდით.
- თქვენ არ გჭირდებათ ყველა ფიზიკური აქტივობის აღმოფხვრა დაჭიმულობის გამო, მაგრამ შეეცადეთ არ გამოიყენოთ დაზიანებული სახსარი მინიმუმ 48 საათის განმავლობაში ან სანამ ტკივილი არ გაქრება.
- თუ სპორტში მონაწილეობთ, ესაუბრეთ თქვენს მწვრთნელს ან ექიმს იმის შესახებ, თუ როდის შეძლებთ თამაშს დაუბრუნდეთ.
ნაბიჯი 3. დაიტანეთ ყინული დაზიანებულ ადგილზე რაც შეიძლება მალე
გამოიყენეთ ყინულის პაკეტი ან ცივი კომპრესი, ზეწოლა მოახდინეთ დაზიანების ადგილზე 3 დღის განმავლობაში, სანამ შეშუპება არ გაქრება.
- გამოიყენეთ ნებისმიერი გაყინული კომპრესი, როგორიცაა ყინულის კუბურები პლასტმასის ჩანთაში, ყინულის პაკეტი, გაყინული პირსახოცი ან თუნდაც ჩანთა გაყინული ბოსტნეულით.
- შეძლებისდაგვარად ჩაატარეთ ყინული 30 წუთის განმავლობაში.
- არ წაისვათ ყინული პირდაპირ კანზე. შეახვიეთ იგი ქსოვილით, რომ დაიცვათ თქვენი ქსოვილი.
- გაიმეორეთ ყინულის პაკეტი დღის განმავლობაში ყოველ 20-30 წუთში.
- მკურნალობის შემდეგ მიიღეთ ყინული ან ყინულის პაკეტი და მიეცით საშუალება ყინულს დაუბრუნდეს ნორმალურ ტემპერატურას მომდევნო დამუშავებამდე.
- წაისვით ყინული ან ცივი კომპრესები საკმარისად დიდხანს ისე, რომ მტკივნეული ადგილი დაიძაბოს. დაბუჟება ჩვეულებრივ გრძელდება 15-20 წუთი, რაც ტკივილს ეხმარება.
ნაბიჯი 4. შეკუმშოს sprain ერთად თაბაშირის ან bandage
ეს ინარჩუნებს ვედერის არეს დაცულ და მხარდაჭერას.
- მჭიდროდ შემოახვიეთ სახსრები, მაგრამ არც ისე მჭიდროდ, რომ ხელები ან ფეხები დაბუჟდეს ან იგრძნოთ კრუნჩხვა.
- გამოიყენეთ ტერფის სამაჯური, რომელიც შეიძლება იყოს უფრო ეფექტური ვიდრე ბაფთით ან ბაფთით.
- ეძებეთ ელასტიური სახვევი ან სახვევი მაქსიმალური მხარდაჭერისა და მოქნილობისთვის.
- მოძებნეთ სპორტული დამხმარე ლენტი, რომ შეცვალოთ სახვევი, საჭიროების შემთხვევაში.
- შეამოწმეთ ექიმთან ან ფარმაცევტთან, თუ არ ხართ დარწმუნებული რა ტიპის თაბაშირი და როგორ გამოიყენოთ იგი.
ნაბიჯი 5. ასწიეთ დაჭიმული სახსარი გულის ზემოთ, თუ ეს შესაძლებელია
ეს შეამცირებს ან თავიდან აიცილებს შეშუპებას. ეცადეთ სხეულის დაზიანებული ნაწილი ამაღლებული იყოს 2-3 საათის განმავლობაში ყოველ დღე.
- დაჯექით ან დაწექით დაზიანებული მუხლით ან ტერფით ბალიშზე აწეული.
- გამოიყენეთ სლინგი დაჭიმული მაჯის ან მკლავის გულის ზემოთ ასამაღლებლად.
- დაიძინეთ დაზიანებული ხელით ან ფეხით 1-2 ბალიშზე, თუ ეს შესაძლებელია.
- აწიეთ დაზიანებული ნაწილი გულის დონემდე, თუ მისი მაღლა აწევა შეუძლებელია.
- დააკვირდით დაბუჟებას ან ჩხვლეტას, რომელიც გამოჩნდება და დაზიანებული სახსრის გადაკეთება. შეამოწმეთ ექიმთან, თუ ეს გაგრძელდება.
ნაბიჯი 6. მკურნალობა დაზიანების კომერციული ტკივილგამაყუჩებელი
ეს მედიკამენტები შეიძლება დაგეხმაროთ ტკივილსა და ანთებაში, რომელიც გამოწვეულია sprain. ამასთან, არ გამოიყენოთ ასპირინი, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები და კანის უკიდურესი გაუფერულება. მოძებნეთ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (ნოსტეროიდული ტკივილგამაყუჩებელი მედიკამენტები), როგორიცაა იბუპროფენი ან ალევე, რომლებიც ჩვეულებრივ რეკომენდებულია დაჭიმულობისთვის, რადგან ისინი ანთების საწინააღმდეგოა. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ აცეტამინოფენი ტკივილის შესამსუბუქებლად.
- მიმართეთ ექიმს ან ფარმაცევტს თქვენთვის ყველაზე ეფექტური დოზირებისა და ბრენდის შესახებ.
- დაელაპარაკეთ თქვენს ექიმს ტკივილგამაყუჩებლების გამოყენების შესახებ, თუ თქვენ იღებთ დანიშნულ მედიკამენტებს.
- დაიცავით პრეპარატის დოზა და გამოყენების სიხშირე პროდუქტის ეტიკეტზე.
- იცოდეთ კომერციული ტკივილგამაყუჩებლების პოტენციური გვერდითი ეფექტების შესახებ.
- გამოიყენეთ ტკივილგამაყუჩებლები RICE თერაპიის შესავსებად.
ნაბიჯი 7. ტკივილის მკურნალობა ჰომეოპათიური მკურნალობით
მიუხედავად იმისა, რომ ეს თერაპია კლინიკურად არ არის დამტკიცებული ტკივილის შესამსუბუქებლად, ბევრს მიაჩნია, რომ ის სასარგებლოა.
- კურკუმა ცნობილია ანთების საწინააღმდეგო თვისებებით. შეურიეთ 2 სუფრის კოვზი კურკუმა 1 სუფრის კოვზ ლაიმის წვენს და ცოტა წყალს, სანამ არ გახდება პასტა და წაისვით დაზიანებულ ადგილზე, შემდეგ დაფარეთ იგი ბაფთით რამდენიმე საათის განმავლობაში.
- იპოვეთ Epson მარილი თქვენს აფთიაქში. შეურიეთ ჭიქა მარილი თბილ წყალს აბაზანაში ან ვედროში. დაიშალეთ და გააჩერეთ გაფუჭებული სახსარი 30 წუთის განმავლობაში დღეში რამდენჯერმე.
- წაისვით არნიკას ბალახის მალამო ან კრემი (ხელმისაწვდომია აფთიაქებში) დაზიანებულ სახსარზე, რათა შეამციროთ ანთება და შეშუპება და გააუმჯობესოთ მიმოქცევა. წაისვით ბაფთით განაცხადის შემდეგ.
ნაბიჯი 8. მოერიდეთ გარკვეულ აქტივობებს, რამაც შეიძლება გააუარესოს დაზიანება
დაზიანებიდან პირველი 72 საათის განმავლობაში თქვენ უნდა იყოთ ძალიან ფრთხილად.
- მოერიდეთ ცხელ წყალს. არ იბანაოთ, დაიბანოთ, შეკუმშოთ და საუნა ცხელი წყლით.
- შეწყვიტეთ ალკოჰოლის დალევა, რადგან ის აძლიერებს შეშუპებას და ანელებს გამოჯანმრთელებას.
- არ განახორციელოთ ინტენსიური ვარჯიში, როგორიცაა სირბილი, ველოსიპედი და სხვა მსგავსი სპორტი.
- გადადეთ მასაჟი სამკურნალო ფაზაში, რადგან მას შეუძლია გააძლიეროს შეშუპება და სისხლდენა.
მეთოდი 2 დან 2: სამედიცინო მკურნალობის მიღება
ნაბიჯი 1. მიმართეთ ექიმს, თუ დაზიანება არ გაუმჯობესდება 72 საათის შემდეგ ან გაქვთ მოტეხილობის სიმპტომები
ყველაფერი, რაც დაძაბულობაზე მეტია, ექიმმა უნდა შეამოწმოს.
- გამოიძახეთ სამედიცინო დახმარება, თუ იმობილიზებული ხართ ტრავმის გამო, რადგან ეს შეიძლება იყოს ძლიერი დაჭიმულობის ან მოტეხილობის ნიშანი.
- არ შეიკავო თავი. რისკი არ ღირს, თუ დაზიანება უფრო მძიმეა ვიდრე მოსალოდნელი იყო.
- ნუ გააკეთებთ დაზიანების თვით დიაგნოზს.
- მოიძიეთ სამედიცინო რჩევა, რათა თავიდან აიცილოთ შემდგომი დაზიანება და მუდმივი ტკივილი საწყისი შევიწროებიდან.
ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ მოტეხილობის სიმპტომები
ქვემოთ ჩამოთვლილი ზოგიერთი მახასიათებელი შეიძლება იყოს მოტეხილობის ნიშანი. დაუყოვნებლივ ეწვიეთ ექიმს, თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს.
- დაზიანებული სახსრის ან მკლავის ან ფეხის გადაადგილების შეუძლებლობა.
- დააკვირდით დაბუჟებას, ჩხვლეტას ან უკიდურეს შეშუპებას დაზიანებულ სახსარში.
- მოძებნეთ დაზიანებასთან დაკავშირებული ღია ჭრილობები.
- დაიმახსოვრე, თუ ტრავმის დროს გაიგონა ამომხდარი ხმა.
- მიაქციეთ ყურადღება სახსრების ან მკლავების/ფეხების ფორმას, რომელიც არ არის ნორმალური.
- ყურადღება მიაქციეთ სახსრის კონკრეტულ ძვლოვან უბნებს, რომლებიც მგრძნობიარეა ტკივილის მიმართ ან მკვეთრად დალურჯებულია.
ნაბიჯი 3. გამოიკვლიეთ დაზიანება ინფექციის ნიშნებისთვის
ინფექციის ყველა ნიშანი დაუყოვნებლივ უნდა იქნას დამუშავებული, რათა ის არ გავრცელდეს და არ გამოიწვიოს დაავადება.
- მოძებნეთ ღია ჭრილობები ან კანის აბრაზიები ინფექციისკენ მიდრეკილი დაზიანების ირგვლივ.
- უყურეთ ცხელებას დაზიანების პირველი დღიდან პირველი საათის განმავლობაში.
- შეამოწმეთ დაზიანებული სახსარი ან მკლავი/ფეხი სიწითლის ან წითელი ლაქების ნიშნებისათვის, რომლებიც ვრცელდება დაზიანების წერტილიდან.
- იგრძენით დაზიანების ადგილი სითბოს ან შეშუპების გამო, რაც ინფექციის საერთო სიმპტომებია.
