პნევმონია არის რესპირატორული დარღვევა, რომელიც გამოწვეულია ფილტვებში ინფექციით. პნევმონიის საერთო სიმპტომებია ცხელება, ხველა, ქოშინი და გულმკერდის ტკივილი. პნევმონიის მკურნალობა ჩვეულებრივ შესაძლებელია სახლში და მთლიანად ქრება ანტიბიოტიკების გამოყენებით 3 კვირის განმავლობაში. თუმცა, პნევმონიის თავიდან ასაცილებლად რამდენიმე ქმედებაა შესაძლებელი.
ნაბიჯი
ნაწილი 1 3 -დან: შეინარჩუნეთ ჯანმრთელობა
ნაბიჯი 1. შეინარჩუნეთ თქვენი იმუნური სისტემა ჯანმრთელი
ჯანსაღი იმუნური სისტემის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ პნევმონიის თავიდან ასაცილებლად, არამედ დაღლილობისა და სხვა მრავალი საერთო დაავადებისგან. სუსტი იმუნური სისტემის მქონე ადამიანები, ბავშვები 2 წლამდე, მოზრდილები 65 წლის და მეტი და ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები პნევმონიის განვითარების უფრო მაღალი რისკის ქვეშ არიან. ასე რომ, მიიღეთ დამატებითი ზომები ჯანსაღი იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად, თუ თქვენ მიეკუთვნებით ჯგუფს, რომელსაც აქვს პნევმონიის უფრო მაღალი რისკი.
- ჭარბი შაქრის მოხმარება, ჯანსაღი წონის შენარჩუნება, სტრესი და ძილის ნაკლებობა აქვეითებს იმუნური სისტემის დაავადებებს.
- მიირთვით ჯანსაღი საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს და ვიტამინებს, როგორიცაა ხილი და ბოსტნეული.
- თუ იცით, რომ თქვენ გაქვთ გარკვეული ვიტამინების დეფიციტი, მაგალითად D ვიტამინი, რომელიც უმეტესად მიიღება ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით, მიიღეთ სწორი დანამატები, რათა დააბალანსოთ ის დეფიციტი, რომელსაც სხეული ვერ ახერხებს დამოუკიდებლად.
- სუსტი იმუნური სისტემა შეიძლება გამოწვეული იყოს ჭარბი წონის და არასაკმარისი ვარჯიშის შედეგად. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, თქვენი იმუნური სისტემა შეიძლება არ ფუნქციონირებდეს ოპტიმალურად.
ნაბიჯი 2. თავი აარიდეთ ავადმყოფებს
ვინაიდან თქვენ ძალიან მგრძნობიარე ხართ პნევმონიის დროს, თუ თქვენ უკვე გაქვთ სხვა დაავადება, თუნდაც გაციება, ადამიანებისა და ადგილებისგან შორს ყოფნა, სადაც შეიძლება ბევრი მიკრობი იყოს, დაგეხმარებათ პნევმონიის თავიდან აცილებაში
ნაბიჯი 3. ხშირად დაიბანეთ ხელები
იმის გამო, რომ ხელები ყოველდღიურად ხვდება ბევრ ობიექტსა და ადამიანს, ხელების კარგი ჰიგიენის დაცვა არის პნევმონიის პროფილაქტიკის დიდი ღონისძიება.
იფიქრეთ ყველაფერზე, რასაც ყოველდღე შეეხებით და სხეულის იმ ნაწილებზე, რომლებიც შეხება გაქვთ ხელებთან, თვალებიდან პირამდე. შეინახეთ ხელები სუფთა, რომ შეინარჩუნოთ სხეული ჯანმრთელი
ნაბიჯი 4. დატოვეთ მოწევა
ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი და რთული გზა იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად და პნევმონიის თავიდან ასაცილებლად არის მოწევის შეწყვეტა.
იმის გამო, რომ პნევმონია არის ინფექცია, რომელიც ხდება ფილტვებში, მოწევა, რაც ფილტვებს უფრო მგრძნობიარე ხდის პნევმონიის პრევენციას ან განკურნებას
ნაბიჯი 5. იცხოვრე ჯანსაღი ცხოვრების წესით
ბევრი ექიმი გვირჩევს ამ მეთოდს, რადგან მას შეუძლია დაიცვას სხეული სხვადასხვა სახის ინფექციებისგან.
- ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ გულისხმობს მხოლოდ იმას, რაც უნდა გაკეთდეს, არამედ ისეთებიც, რომლებიც უნდა იქნას აცილებული, მაგალითად, ცუდი ცხიმების შემცველი საკვებისგან თავის არიდება, ზედმეტი ალკოჰოლის მოხმარება და სიტუაციების თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი.
- ცხიმები მცენარეულ საკვებსა და ზეთებში, როგორიცაა ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, უფრო ჯანსაღია ვიდრე გაჯერებული ცხიმები, რომლებიც გვხვდება წითელ ხორცსა და რძის პროდუქტებში, როგორიცაა კარაქი.
ნაბიჯი 6. მიიღეთ საკმარისი ძილი
საშუალო ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 7-8 საათი ძილი. მიიღეთ ზომები იმისათვის, რომ უზრუნველყოთ საკმარისი ძილი.
- დაიძინეთ სწორ მდგომარეობაში. ძილი უკეთესი იქნება, თუ გძინავთ ისეთ მდგომარეობაში, რომ კისერი და თავი სწორი იყოს. ასევე, არ დაიძინოთ მუცელზე, რადგან ეს პოზიცია იწვევს თქვენი თავის მოტყუებას არასასიამოვნო კუთხით.
- ჩააქრეთ შუქი და შეამცირეთ ხმა ძილის წინ ერთი საათით ადრე. მიეცით თქვენს სხეულს დრო დასვენებისთვის, ელექტრონული მოწყობილობების გამოყენების გარეშე. თუ თავს მოუსვენრად გრძნობთ, სცადეთ წიგნის კითხვა.
- ძილის ნაკლებობა ართულებს ორგანიზმს ინფექციასთან ბრძოლაში.
ნაბიჯი 7. იცოდეთ პნევმონიის სხვადასხვა სიმპტომები
პნევმონიის სხვადასხვა სიმპტომების ამოცნობის შემდეგ, მიიღეთ სხვადასხვა ზომები დაავადების თავიდან ასაცილებლად. იმის ცოდნით, თუ რა სახის სიმპტომებს უნდა გავუფრთხილდეთ, პნევმონიის პრევენცია უფრო სავარაუდოა.
- ხველა, რომელიც ასხივებს უცნაურ ლორწოს, მწვანე ან სისხლის მსგავსი
- ცხელება, მსუბუქი ან მაღალი
- Კანკალი
- კიბეზე ასვლისას სუნთქვაშეკრული
- დაბნეული
- სველი და ოფლიანი კანი
- თავის ტკივილი
- მადის დაკარგვა, ენერგიის ნაკლებობა და ძალიან დაღლილობის შეგრძნება
- მკვეთრი ტკივილი გულმკერდის არეში
3 ნაწილი 2: ეწვიეთ ექიმს
ნაბიჯი 1. გაარკვიეთ გაქვთ თუ არა სერიოზული დაავადება
მიმართეთ ექიმს, თუ არსებობს სერიოზული დაავადებები, განსაკუთრებით კიბო და აივ შიდსი, რადგან პნევმონიის რისკი შეიძლება გაიზარდოს დასუსტებული იმუნური სისტემის გამო.
- სხვადასხვა ფაქტორმა, როგორიცაა გარკვეული მედიკამენტების მიღებამ ან ინსულტმა, შეიძლება გაუადვილოს ორგანიზმს პნევმონიის განვითარება.
- პნევმონიის თავიდან ასაცილებლად, დარწმუნდით, რომ დაიცავით ჯანსაღი დიეტა და შეძლებისდაგვარად ივარჯიშეთ.
- გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან იმის შესახებ, თუ რა ქმედებები შეიძლება განხორციელდეს პნევმონიის თავიდან ასაცილებლად, რადგან ექიმს შეუძლია მოგაწოდოთ რეკომენდაციები სპეციალურად თქვენი სხეულის მდგომარეობისთვის.
ნაბიჯი 2. პნევმონიის სიმპტომების გამოვლენის შემთხვევაში მიმართეთ ექიმს
თუმცა, დარწმუნდით, რომ სიმპტომები არ არის მხოლოდ გაციება ექიმთან მისვლამდე და ფულის დახარჯვამდე.
- თუ გრძნობთ, რომ პნევმონიის სიმპტომები იწყება, რაც შეიძლება მალე ექიმთან ვიზიტი დაგეხმარებათ დაავადების გამწვავების თავიდან ასაცილებლად.
- მიუხედავად იმისა, რომ პნევმონიის დროს ექიმთან ვიზიტი არ უნდა გადაიდო ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში, დაავადების პროფილაქტიკის ერთ -ერთი გზაა ავადმყოფთაგან შორს ყოფნა, როგორიცაა საავადმყოფოები ან ექიმის კაბინეტები. ასე რომ, კარგია წინასწარ განვიხილოთ, სიმპტომები, რომლებიც ვლინდება პნევმონიაა თუ უბრალოდ გაციება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ პნევმონიის ვაქცინა
ბავშვებს ჩვეულებრივ ეძლევათ პნევმოკოკური ვაქცინა, რომელიც დაეხმარება სისხლის თეთრი უჯრედებს გაიგონ პნევმონიის მახასიათებლები და როგორ ებრძოლონ მათ.
- მიუხედავად იმისა, რომ ეს მეთოდი არ არის საბოლოო მკურნალობა და არც უახლესი პრევენცია, ვაქცინები ეხმარება სხეულს ისწავლოს ნიშნები, რომლებიც უნდა გამოიყურებოდეს.
- გარდა ამისა, სხვა დაავადებების, როგორიცაა წითელა და გრიპი, ვაქცინაცია დაგეხმარებათ ამ დაავადებების გამწვავების თავიდან ასაცილებლად და პნევმონიის გამომწვევად.
ნაბიჯი 4. დანიშნეთ რეგულარული შემოწმება
რეგულარული შემოწმება არის ჯანსაღი ცხოვრების წესის შენარჩუნებისა და სხვადასხვა სახის დაავადებების, მათ შორის პნევმონიის თავიდან აცილების ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალება, რადგან პრევენცია ყოველთვის უფრო ადვილია, ვიდრე განკურნება.
რუტინულმა გამოკვლევებმა შეიძლება ვერ შეძლოს პნევმონიის სპეციალურად გამოვლენა ან პრევენცია. თუმცა, სკრინინგის გავლა ჯანმრთელობის სხვადასხვა დარღვევების გამოსავლენად, როგორიცაა იმუნოდეფიციტი, არტერიული წნევის დარღვევები, ასთმა და სხვა, ხელს უწყობს სხვა დაავადებების თავიდან აცილებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პნევმონიის გამწვავება
ნაწილი 3 3: პნევმონიის მკურნალობა
ნაბიჯი 1. დალიეთ ბევრი სითხე
ავადმყოფობისას სხეულის დატენიანება ძალიან მნიშვნელოვანია.
- ამასთან, ნუ მიირთმევთ შაქარს შემცველ სასმელებს.
- თბილი წყალი ან ოთახის ტემპერატურა ყველაზე ეფექტური სასმელია სხეულის ჰიდრატაციის შესანარჩუნებლად. ლიმონის დამატება შესაძლებელია წყლის მცირე გემოს მისაცემად.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ აცეტამინოფენი
მედიკამენტები, როგორიცაა ტილენოლი ან ასპირინი ათავისუფლებს ტკივილს და ცხელებას, რაც თავს უკეთესად იგრძნობთ.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ საკმარისი დასვენება
ხშირი ძილი ეხმარება ორგანიზმს უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში, რადგან როდესაც თქვენ არ ხართ აქტიური, სხეულს შეუძლია ფოკუსირება მოახდინოს დაავადებებთან ბრძოლაზე.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ ექიმის დანიშნულება
თუ თქვენ გაქვთ პნევმონია, თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დანიშნავს ანტიბიოტიკებს, რაც დაგეხმარებათ თქვენს ორგანიზმს დაძლიოს ინფექცია 2-3 დღის განმავლობაში.
ექიმს შეუძლია განსაზღვროს რომელი ანტიბიოტიკია თქვენთვის შესაფერისი თქვენი ასაკის, მდგომარეობისა და სამედიცინო ისტორიის საფუძველზე
Რჩევები
- ინფექცია შეიძლება მოხდეს ერთ ფილტვში ან ორივეში.
- ხშირად დაიბანეთ ხელები.
- დაიცავით ჯანსაღი დიეტა ვარჯიშით.
- დარწმუნდით, რომ თქვენი სხეული იღებს ყველა საჭირო ვიტამინს.
- თავი შეიკავეთ იმ ადგილებისგან, რომლებსაც აქვთ დაავადების მაღალი რისკი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სხეული განიცდის რაიმე დაავადების სიმპტომებს.
