თუ ყაბზობა გაწუხებთ, საჭიროა სწრაფად გადალახოთ იგი. სცადეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები, როგორიცაა განავლის შემარბილებელი ან საფაღარათო საშუალებები, რამაც შეიძლება განავალი უფრო რბილი გახადოს. თუ ეს არ გამოდგება, შეგიძლიათ სცადოთ საფაღარათო საშუალების გამოყენება, რომელიც ასტიმულირებს ნაწლავებს. იმავდროულად, მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები განავლის მასის გასაზრდელად და დალიეთ ბევრი წყალი ნაწლავების მოძრაობის გასაადვილებლად. გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს მრავალი მკურნალობის ვარიანტი, რომელსაც შეუძლია სწრაფად იმოქმედოს.
ნაბიჯი
მეთოდი 1-დან 3: გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე წამლები
ნაბიჯი 1. სცადეთ ოსმოსური საფაღარათო ან განავლის შემარბილებელი, რათა ხელი შეუწყოთ ნაწლავის მოძრაობას
მყარი განავლის გავლა ძალიან რთული იქნება. შეიძინეთ ოსმოსური საფაღარათო საშუალება, როგორიცაა მაგნეზიის რძე ან განავლის შემარბილებელი, როგორიცაა ნატრიუმის დოკუსატი ან კალციუმის დოკუსატი, რომლებიც შექმნილია განავლის შესარბილებლად ნაწლავებიდან წყლის ამოღების გზით. ამ გზით, განავალი შეიძლება უფრო ადვილად მოიხსნას.
ოსმოსური საფაღარათო საშუალების ან განავლის შემარბილებელი საშუალების გამოყენებიდან 30-6 საათში, თქვენ შეიძლება გქონდეთ ნაწლავის მოძრაობა
გაფრთხილება:
არ გამოიყენოთ ოსმოსური საფაღარათო საშუალებები ან განავლის შემარბილებელი საშუალება დღეში ერთხელ, რადგან თქვენ შეიძლება გახდეთ ამ წამლებზე დამოკიდებული ნაწლავის მოძრაობისას.
ნაბიჯი 2. დალიეთ მინერალური ზეთი ნაწლავის კედლის დასაფარად, რათა განავალი უფრო ადვილად გაიაროს
იმის გამო, რომ სხეული ვერ ითვისებს დამარბილებლებს მინერალური ზეთის მსგავსად, ისინი იჭერენ ნაწლავის კედლებს. ეს მოლიპული ზედაპირი გაადვილებს განავლის გამოდევნას სხეულიდან. მინერალური ზეთის დასალევად გადაყლაპეთ 1 სუფრის კოვზი (დაახლოებით 15 მლ) ზეთი და დაელოდეთ 6-8 საათს, სანამ შეეცდებით ნაწლავის მოძრაობას.
არ მიიღოთ მინერალური ზეთი დღეში ერთხელ ან განავლის შემარბილებელი საშუალებების გამოყენების შემდეგ. რამდენიმე დღეზე მეტხანს მინერალური ზეთის დალევამ ასევე შეიძლება ხელი შეუშალოს ორგანიზმს ვიტამინების სწორად ათვისებაში
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ Epsom მარილის საფაღარათო საშუალება, თუ ოსმოსური საფაღარათო საშუალებები ან განავლის შემარბილებელი საშუალებები არ მოქმედებს ყაბზობაზე
Epsom მარილი შეიცავს მაგნიუმს, რომელსაც აქვს საფაღარათო ეფექტი. ამ მარილის პირის ღრუს საფაღარათოდ გამოსაყენებლად, გახსენით 2 სუფრის კოვზი (დაახლოებით 30 გრამი) Epsom მარილი 1 ჭიქაში (250 მლ) წყალში ან წვენში. დაუყოვნებლივ დაასრულეთ Epsom მარილის ხსნარი. თქვენ უნდა შეძლოთ ნაწლავის მოძრაობა 30 წუთიდან 6 საათამდე.
არ დალიოთ Epsom მარილიანი ხსნარი დღეში ერთხელ, რადგან მაგნიუმის დოზის გადაჭარბება შესაძლებელია
ნაბიჯი 4. სერიოზული ყაბზობის სამკურნალოდ გამოიყენეთ რეცეპტი ს გარეშე სტიმულატორული საფაღარათო საშუალებები
თუ თქვენ გაქვთ სხვა სამკურნალო საშუალებები ან საფაღარათო საშუალებები, მაგრამ მაინც არ გექნებათ ნაწლავის მოძრაობა, იყიდეთ მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალება, რომელიც შეიცავს ბისაკოდილს ან სენა-სენოზიდს. ამ აქტიურ ინგრედიენტს შეუძლია კუჭ -ნაწლავის შეკუმშვის სტიმულირება და ნაწლავების მოძრაობის საშუალება მოგცეთ.
- ჩვენ გირჩევთ გამოიყენოთ მხოლოდ 1 დოზა მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალება 1 დღეში. არ გამოიყენოთ ეს წამალი ზედიზედ 1 ან 2 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.
- დარწმუნდით, რომ სცადეთ ყაბზობის სხვა მედიკამენტები მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალების გამოყენებამდე. მასტიმულირებელი საფაღარათო საშუალებებმა შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და დამოკიდებულება, თუ ძალიან ხშირად გამოიყენება.
ნაბიჯი 5. სცადეთ გამოიყენოთ სუპოზიტორია, თუ საფაღარათო საშუალებები არ მოქმედებს ყაბზობაზე
იყიდეთ სუპოზიტორია, რომელიც შეიცავს ბისაკოდილს ყაბზობის მოსახსნელად და ნელ -ნელა ჩადეთ იგი ანუსში. იჯექით ან იწექით 15 წუთის განმავლობაში ან სანამ სუპოზიტორული ეფექტი იგრძნობა და არ იგრძნობთ ნაწლავის მოძრაობის სურვილს.
- სუპოზიტორიის მოქმედებას დრო სჭირდება 10 -დან 45 წუთამდე. ლოდინისას იპოვეთ კომფორტული პოზიცია ტუალეტის მახლობლად.
- იმის გამო, რომ სანთლები ძალიან ეფექტურია, არ უნდა გამოიყენოთ ისინი დღეში ერთხელ.
რჩევა:
თუ საფაღარათო საშუალებები და სანთლები არ გვეხმარება, დაურეკეთ ექიმს და ჰკითხეთ გჭირდებათ თუ არა ქირურგით მკურნალობა. სთხოვეთ თქვენს ექიმს კონკრეტულად რეკომენდებული ხსნარი და დოზა.
ნაბიჯი 6. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას, თუ ყაბზობა გაქვთ 3 დღეზე მეტ ხანს
დარეკეთ თქვენს ექიმს, თუ თქვენ გასინჯეთ ურეცეპტოდ ყაბზობის სამკურნალო საშუალებები და მკურნალობა, მაგრამ შედეგი არ გქონდათ. ექიმი ჩაატარებს საფუძვლიან ფიზიკურ გამოკვლევას, რათა დადგინდეს სხვა რამ იწვევს ყაბზობას. დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ სამედიცინო დახმარებას, თუ თქვენ განიცდით:
- Ცხელება
- კუჭის ტკივილი
- საჭმლის მონელება გაზის გავლის გარეშე
- გულისრევა ან ღებინება
- შეშუპებული ან მტკივნეული კუჭი
- სწორი ნაწლავის სისხლდენა
მეთოდი 3 დან 3: დაამატეთ ბოჭკოვანი თქვენს დიეტაში
ნაბიჯი 1. ჩართეთ ბოჭკოთი მდიდარი მთლიანი მარცვლეული ყოველ კვებაზე
ადამიანების უმეტესობა არ აკმაყოფილებს 20-35 ბოჭკოს მოთხოვნილებას ყოველდღიურად და ეს შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა. შეეცადეთ მიირთვათ ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა პური, მაკარონი, მთელი მარცვლეულის საუზმე და შვრიის ფაფა.
პარკოსნები, როგორიცაა ოსპი, შავი ლობიო, ლობიო, სოიო და წიწიბურა ასევე ბოჭკოს კარგი წყაროა
ნაბიჯი 2. მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი ხილი და ბოსტნეული მთელი დღის განმავლობაში
დატოვეთ კანი ვაშლსა და მსხალზე, რომ გაზარდოთ ბოჭკოვანი მიღება ან მიირთვათ ხმელი ხილი, როგორიცაა ქლიავი, ლეღვი და ქიშმიში. ბოჭკოთი მდიდარი ახალი საკვების ჭამა, როგორიცაა კენკრა, ფორთოხალი და ბროკოლი, შეიძლება გაზარდოს განავლის მასა. მსგავსი საკვების მიღებამ შეიძლება გაუადვილოს სხეულს განავალი ნაწლავებში და გაათავისუფლოს ყაბზობა.
რჩევა:
თხილი ასევე ბოჭკოს დიდი წყაროა. მიირთვით ბევრი არაქისი, ნუში ან პეკანი, რათა გაზარდოთ ბოჭკოვანი მოხმარება.
ნაბიჯი 3. მიიღეთ ყოველდღიურად ბოჭკოვანი დანამატი განავლის მასის გასაზრდელად
თუ თქვენ კვლავ გაწუხებთ იმის გამო, რომ ვერ შეძლებთ თქვენი სხეულის ბოჭკოვანი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას მხოლოდ საკვებიდან, იყიდეთ ბოჭკოვანი დანამატი, რომელიც შეიცავს 6-9 გრამ ბოჭკოს. დაიცავით შეფუთვაზე გამოყენების ინსტრუქცია და დარწმუნდით, რომ სვამთ ჩვეულებრივზე მეტ წყალს, რაც ხელს შეუწყობს განავლის განთავისუფლებას.
შეიძინეთ ბოჭკოვანი დანამატები კაფსულის ან ფხვნილის სახით
ნაბიჯი 4. მოერიდეთ დიდხანს მონელებული საკვების მიღებას
ნუ შეჭამთ საკვებს, რომელიც დაბალია ბოჭკოვანი ან საერთოდ არ შეიცავს ბოჭკოებს, როდესაც ცდილობთ გაუმკლავდეთ ყაბზობას. ამგვარმა საკვებმა შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და გაართულოს განავლის გაძნელება. ეცადეთ ყაბზობის დროს არ მიირთვათ შემდეგი საკვები:
- კარტოფილის ჩიფსები ან ფრი
- დამუშავებული საკვები, როგორიცაა სწრაფი კვება ან გაყინული საკვები
- ხორცი, განსაკუთრებით ძეხვი ან ცხელი ძაღლი
- Რძის პროდუქტები
- თეთრი პური ან მაკარონი
მეთოდი 3 -დან 3 -დან: გაზარდეთ სითხის მიღება
ნაბიჯი 1. დალიეთ წყალი მთელი დღის განმავლობაში განავლის შესარბილებლად
მიუხედავად იმისა, რომ ყველას ყოველდღიური სითხის მოთხოვნილება განსხვავებულია, თქვენ უნდა დალიოთ მეტი წყალი, ვიდრე ჩვეულებრივ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ გაზრდით ბოჭკოვან საკვებს. სხეულის სითხის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება ხელს შეუწყობს ბოჭკოს უფრო ეფექტურად, ხოლო თავიდან აიცილებს განავლის გახდომას.
თბილი წყლის და სუფთა სუპის დალევა ასევე დაგეხმარებათ შეკრულობის დაძლევაში და სხეულის სითხის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში
ნაბიჯი 2. დალიეთ ქლიავის, ვაშლის ან მსხლის წვენი ყაბზობის მოსახსნელად
ყველა ეს ხილის წვენი შეიცავს სორბიტოლს, შაქრის სპირტს, რომელსაც აქვს საფაღარათო მოქმედება. დალიეთ 1 ან 2 ჭიქა წვენი მთელი დღის განმავლობაში. გარდა ამისა, ამ წვენის მიღება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის სითხის მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებაში.
შეარჩიეთ წვენები, რომლებიც არ შეიცავს დამატებით შაქარს ან დამატკბობლებს
რჩევა თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ 1 პორცია ქლიავის ან ჭარხლის ჭამა დღეში ერთხელ, რაც ხელს შეუწყობს ნაწლავის მოძრაობის სტიმულირებას.
ნაბიჯი 3. დალიეთ ჭიქა ყავა, თუ ის ნორმალურად ასტიმულირებს ნაწლავებს
ყავა შარდმდენი საშუალებაა. ასე რომ თქვენ უნდა შეზღუდოთ მისი მოხმარება, თორემ შეიძლება გახდეთ დეჰიდრატირებული. თუმცა, თუ ჩვეულებრივ ჭიქა ყავის დალევას შეუძლია ნაწლავების მოძრაობის სტიმულირება, უბრალოდ დალიეთ ჭიქა და ნახეთ შეძლებს თუ არა ეს შეკრულობას.
თუ მოგწონთ, დალიეთ არაკოფეინირებული ყავა, რომ იგივე ეფექტი მიიღოთ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე
ნაბიჯი 4. დალიეთ სენა შემცველი ცხელი მცენარეული ჩაი, რომელიც ასტიმულირებს ნაწლავებს
შეიძინეთ მცენარეული ჩაი, რომელიც შეიცავს სენას ფოთოლს ან ფხვნილს, რომელიც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალებაა. დალიეთ ჭიქა სენა ჩაი 2 -ჯერ დღეში, სანამ არ შეძლებთ ნაწლავის მოძრაობას.
ჩაის მოქმედების დრო ჩვეულებრივ 6-8 საათს შეადგენს
რჩევა:
დაამატეთ ნაჭერი ლიმონი ან ცოტა თაფლი მცენარეულ ჩაის, თუ გემო არ მოგწონთ.
Რჩევები
- სცადეთ კუჭის მასაჟი დღეში რამდენჯერმე საჭმლის მონელების სტიმულირებისთვის.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ აიურვედული საშუალებები, როგორიცაა ტრიფალა ან დაშამულა, მაგრამ დარწმუნდით, რომ პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს, განსაკუთრებით თუ თქვენ იღებთ სხვა მედიკამენტებს.
- სცადეთ სიარული ან სირბილი 20-30 წუთის განმავლობაში, რათა სტიმულირება მოახდინოთ ნაწლავები. რბილმა ვარჯიშმა შეიძლება გაზარდოს სისხლის მიმოქცევა კუჭში ისე, რომ დაგეხმაროთ დეფეკაციაში.
- მიმართეთ ექიმს, თუ ხშირი შეკრულობა გაქვთ. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ დიეტის შეცვლა, მაგალითად, პრობიოტიკების მიღების დაწყება ყოველდღე.
