თქვენ არ შეგიძლიათ შეიყვანოთ თქვენი სახე და კისერი სავარჯიშოების "სამიზნე" სიაში. თუმცა, ისწავლეთ როგორ დაიჭიმოთ დახრილი კისერი სახის იოგით და ყოველდღიურად ივარჯიშოთ, ეს დაგეხმარებათ თქვენი კისრის გარეგნობაში და იგრძნოთ ტონი, ასე რომ თქვენ ახალგაზრდად გამოიყურებით. მრავალი სახის იოგას ვარჯიში არის პერსონალურად მორგებული და შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერი გზით.
ნაბიჯი
მეთოდი 1 დან 2: იოგას ვარჯიში
ნაბიჯი 1. ნუ pout მონაკვეთი
მოათავსეთ ქვედა ტუჩი იმ ადგილას, სადაც იკვნეტთ. გააჩერეთ ეს სახე რამდენიმე წამით. შემდეგ, ჩამოწიეთ ყბა, ხოლო სახე და ქვედა ტუჩი შეინარჩუნეთ გამობურცულ მდგომარეობაში. გაიმეორეთ ვარჯიში 10 -ჯერ.
- ეს მოძრაობა ფოკუსირებულია ნიკაპისა და კისრის ზედაპირის სიძლიერის შექმნაზე, რომელიც ადვილად იშლება.
- შეგიძლიათ გააკეთოთ ეს ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე, ნებისმიერ ადგილას და ნებისმიერ დროს.
ნაბიჯი 2. სცადეთ ნაბიჯი "კოცნა ცაზე"
დაჯექით სკამზე ზურგით. თავი ნელა დახარე, სანამ ჭერს არ უყურებ. ტუჩები უნდა იყოს დახურული, მაგრამ მოდუნებული (სუსტი) მდგომარეობაში. დაბერილი ტუჩები თითქოს ჭერს კოცნის. დაიჭირეთ ეს მძლავრი კოცნის პოზა რამდენიმე წამის განმავლობაში. გაიმეორეთ 10 -ჯერ.
გაიმეორეთ ვარჯიში დღეში რამდენჯერმე. ეს სავარჯიშო იგრძნობა დაჭიმულობა კისერზე და ქვედა ყბაზე
ნაბიჯი 3. გააკეთე ბუ გაჭიმვა
დადექი პირდაპირ ხელებით მოდუნებული გვერდებით და მხრები ქვემოთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით. ნელა გადააბრუნეთ თავი მანამ, სანამ არ შეხედავთ მარცხენა მხარზე. გააჩერეთ რამდენიმე წამი. დასრულების შემდეგ, გაიმეორეთ სტილი, გადაუხვიეთ თავი მარჯვნივ.
- ნიკაპის ქვედა ნაწილი და კისრის გვერდების გასწვრივ იგრძნობთ დაჭიმულობას, თუ ვარჯიში სწორად არის შესრულებული.
- გაიმეორეთ ეს მოძრაობა თითოეულ მხარეს 10 -დან 15 -ჯერ დღეში ორჯერ.
ნაბიჯი 4. სცადეთ "საღეჭი რეზინის" მოძრაობა
შეძლებისდაგვარად მიაბრუნეთ თავი მარჯვნივ. აჩვენეთ პირის მოძრაობები საღეჭი რეზინის ღეჭვისას 20 -ჯერ. გაიმეორეთ თავის მეორე მხარეს.
- ყბის კუნთები, ორივე მხარე და კისრის წინა მხარე და ნიკაპი იგრძნობს დაჭიმულობას, თუ ვარჯიში სწორად არის შესრულებული.
- ივარჯიშეთ საღეჭი რეზინით თქვენი პირით, ხოლო თქვენი თავი ქვემოთ და ჭერისკენ დაიხურეთ, როგორც ამ ვარჯიშის ვარიაცია.
ნაბიჯი 5. აიძულეთ ძაღლი გამოიყურებოდეს
დაწექით იატაკზე და ასწიეთ სხეული წინამხრების გამოყენებით, იდაყვები კი მხრების ქვეშ. უბიძგეთ თქვენი სხეული მანამ, სანამ ის არ ქმნის თავდაყირა C და დაიხრიეთ თქვენი ნიკაპი გარედან. გააჩერეთ რამდენიმე წამი და გაიმეორეთ.
ნაბიჯი 6. სცადეთ მერცხლის მონაკვეთი
შეხედე ჭერს და დაიხარე თავი უკან. მიამაგრეთ ენა პირის ღრუს და გააკეთეთ ყლაპვის მოძრაობა. თავი მოხარეთ მარჯვნივ და გადაყლაპეთ მოძრაობა, შემდეგ თავი მარცხნივ მოხარეთ და ისევ გადაყლაპეთ. გაიმეორეთ თითოეული მიმართულებით 4 ჯერ.
- იმისათვის, რომ ზემოაღნიშნულმა მოძრაობამ გამკაცრდეს კისრის ჩამოკიდება, ვარჯიშის დროს ენა უნდა დააჭიროთ პირის სახურავს.
- ეს სავარჯიშო შეიძლება რთული იყოს. ამიტომ, გახსოვდეთ მოდუნება და განაგრძეთ მცდელობა, თუ ამას არ გააკეთებთ სწორად პირველივე ცდაზე.
მეთოდი 2 დან 2: სხვა ბუნებრივი მეთოდების გამოყენება
ნაბიჯი 1. დაიძინეთ სწორი კისრით
ეს არის მარტივი ხრიკი, რომლის საშუალებითაც კისრის ნაოჭები ნაკლებად აშკარა გახდება. როდესაც თქვენ გძინავთ კისრის მოხრით ერთ მხარეს ან პირიქით, თქვენი კანი მიდრეკილია დაჭიმვისა და ფხვიერისკენ. ამის ნაცვლად, სცადეთ დაიძინოთ ზურგზე და კისერზე სწორი.
ნაბიჯი 2. სცადეთ კანის გამკაცრების კრემი
კისრის კანი უფრო თხელია ვიდრე სხეულის დანარჩენი ნაწილი და უფრო ადვილად გამოშრება და ნაოჭდება. გამოიყენეთ ლოსიონი, რომელიც ყოველდღიურად ატენიანებს კანს, რომ შეინარჩუნოს სიმტკიცე და ელასტიურობა. თუ გსურთ დამატებითი კვება, სცადეთ კანის გამამკვრივებელი კრემი, რომელიც შეიცავს რეტინოლს და ნაოჭების საწინააღმდეგო ფორმულას. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი კანის აღდგენას და მის ახალგაზრდულ იერს.
- წაისვით კრემი ნაზი წრიული მოძრაობებით კისრის ქვედა ნაწილიდან ნიკაპისკენ. მოერიდეთ კანის გაწევას და ძირს დადებას, რადგან მისი გაჭიმვა სხვადასხვა მიმართულებით მხოლოდ გაამწვავებს პრობლემას.
- კრემის გარდა, ასევე გამოიყენეთ მზისგან დამცავი საშუალება კისერზე. მზის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაოჭები და დაზიანებული კანი.
ნაბიჯი 3. დაფარეთ იგი მაკიაჟით
ეს მეთოდი არის სწრაფი არაქირურგიული ვარიანტი, რომელსაც შეუძლია შეამციროს გამოწეული კისრის გამოჩენა. უბრალოდ შეარჩიეთ ტონალური კრემი, რომელიც შეესაბამება თქვენს კანის ტონს, შეურიეთ მას დამატენიანებელი კრემი და წაისვით კისერზე. კანის ტონიც კი ამცირებს ნაოჭების და მუქი ხაზების წარმოქმნას, რაც დაღლილ კანს უფრო გამოხატულს ხდის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიფაროთ ჩამოშლილი კისერი ტანის მაისურის, მაღალი საყელო სვიტერის ან შარფის ტარებით.
