ბურსიტი ან ბურსის ანთება არის სამედიცინო მდგომარეობა, რომელმაც შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი ტკივილი, შეშუპება ან სიმტკიცე სახსრის მიმდებარე ტერიტორიაზე. ამიტომ, ბურსიტი ხშირად აზიანებს ისეთ სფეროებს, როგორიცაა მუხლები, მხრები, იდაყვები, დიდი თითები, ქუსლები და თეძოები. როგორ ხდება ბურსიტის მკურნალობა დამოკიდებულია მის სიმძიმეზე, მიზეზსა და სიმპტომებზე, მაგრამ არსებობს მრავალი მკურნალობის ვარიანტი თქვენთვის, როგორც სახლში, ასევე ექიმთან.
ნაბიჯი
მეოთხე ნაწილი 1: ბურსიტის გაგება
ნაბიჯი 1. გაიაზრეთ რა იწვევს ბურსიტს
ბურსიტი არის მდგომარეობა, როდესაც ბურუსული ჩანთა ფართოვდება და ანთდება. ბურსა არის პატარა სითხით სავსე პაკეტი, რომელიც მოქმედებს როგორც ბალიში თქვენი სხეულის სახსრებთან ახლოს. ამრიგად, ბურსა ხდება გარსი, როდესაც ძვალი, კანი და ქსოვილი უკავშირდება და მოძრაობს სახსართან.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით შეშუპებას
ტკივილის გარდა, ბურსიტის სიმპტომები მოიცავს შეშუპებას დაზარალებულ ადგილზე. ტერიტორია ასევე შეიძლება გახდეს წითელი ან მკაცრი. თუ თქვენ განიცდით ამ სიმპტომებს, უნდა მიმართოთ ექიმს.
ნაბიჯი 3. იცოდეთ როგორ დაისვას დიაგნოზი
ექიმი დაუსვამს კითხვებს და ჩაატარებს ფიზიკურ გამოკვლევას თქვენი მდგომარეობის დასადგენად. მას ასევე შეუძლია შეუკვეთოს PRM (მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია/MRI) ან რენტგენოლოგიური გამოკვლევა.
ნაბიჯი 4. გაიაზრეთ რა იწვევს ბურსიტს
ბურსიტი ყველაზე ხშირად გამოწვეულია ერთი და იმავე სახსრის განმეორებითი მოძრაობით ან როდესაც ერთი და იგივე ნაწილი მსუბუქად დაარტყა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში. მაგალითად, ისეთი საქმიანობა, როგორიცაა მებაღეობა, ხატვა, ჩოგბურთის თამაში ან გოლფის თამაში შეიძლება გამოიწვიოს ბურსიტი, თუ არ ხართ ფრთხილად. ბურსიტის სხვა მიზეზებია ინფექცია, ტრავმა ან დაზიანება, ართრიტი ან ჩიყვი.
ნაწილი 4 მეოთხედან: ბურსიტის მკურნალობა საშინაო საშუალებებით
ნაბიჯი 1. შეასრულეთ PRICEM მკურნალობა
"PRICEM" ნიშნავს "დაიცავი" (დაიცავი), "დაისვენე" (დაისვენე), "ყინული" (ები), "შეკუმშე" (შეკუმშე), "აამაღლე" (ასწიე) და "მკურნალობ" (სამკურნალო).
- დაიცავით თქვენი სახსრები მათი ფენით, განსაკუთრებით თუ ისინი სხეულის ქვედა ნახევარშია. მაგალითად, ატარეთ მუხლის ბალიშები, თუ ბურსიტი მოხდება მუხლზე, ხოლო თქვენ უნდა მუხლმოყრით მუდმივად.
- მაქსიმალურად დაისვენეთ სახსრები მათი გამოყენების გარეშე. მაგალითად, სცადეთ სხვა ვარჯიში, რომელიც არ აზიანებს ანთებით სახსრის მახლობლად მდებარე ადგილს.
- გამოიყენეთ ქსოვილით გახვეული ყინულის პაკეტები. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ გაყინული ბოსტნეული, როგორიცაა ბარდა. მოათავსეთ ყინულის ბალიში დაზიანებულ ადგილზე 20 წუთის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს მეთოდი 4 -ჯერ დღეში.
- თქვენ შეგიძლიათ გადაიტანოთ სახსარი ელასტიური ჯგუფში მხარდაჭერისთვის. ასევე დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება ხშირად აწიეთ ფართობი თქვენს გულზე მაღლა. წინააღმდეგ შემთხვევაში, სისხლი და სითხე შეიძლება დაგროვდეს ამ მხარეში.
- მიიღეთ ანთების საწინააღმდეგო აბები, როგორიცაა იბუპროფენი, რომელიც დაგეხმარებათ შეშუპებისა და ტკივილის შემცირებაში.
ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ თბილი კომპრესი ტკივილისთვის, რომელიც 2 დღეზე მეტხანს გრძელდება
წაისვით კომპრესი ფართობზე 20 წუთის განმავლობაში, ოთხჯერ დღეში.
თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბოთლი ან ცხელი წყლის ბოთლი. თუ არ გაქვთ, დაასველეთ სარეცხი ქსოვილი და განათავსეთ იგი მიკროტალღურ ღუმელში. გაათბეთ დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში, რომ გაათბოთ, მაგრამ დარწმუნდით, რომ არ გაცხელდება
ნაბიჯი 3. სცადეთ ხელჯოხი, ხელჯოხების ეტლი ან სხვა სახის ფეხით მოსიარულე ქვედა ფეხის ბურსიტის დროს
თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ ამ ინსტრუმენტებიდან ერთი გამოჯანმრთელების პერიოდში. ეს დამხმარე საშუალებები ეხმარება გაუძლოს წონას, რომელიც იწონის ბურუს ზონას, ისე, რომ ეს მხარე უფრო სწრაფად განიკურნოს, ამასთანავე ამცირებს ტკივილს.
ნაბიჯი 4. სცადეთ გამოიყენოთ splint ან brace
ბზარები და საყრდენები ემსახურება როგორც დაზიანებულ ნაწილს. ბურსიტის შემთხვევაში, ორივემ შეიძლება უზრუნველყოს სახსრების ფართობის საჭირო დახმარება, რითაც დააჩქაროს შეხორცება.
თუმცა, გამოიყენეთ ბრეკეტი ან სპლინტი მხოლოდ ტკივილის საწყისი შეტევებისთვის. თუ მას ძალიან დიდხანს გამოიყენებთ, ეს შეამცირებს ძალას ამ სახსარში. ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს გჭირდებათ მისი ტარება
ნაწილი 3 მეოთხედან: ბურსიტის მკურნალობა პროფესიონალური დახმარებით
ნაბიჯი 1. ჰკითხეთ ექიმს კორტიკოსტეროიდული ინექციების შესახებ
ამ ტიპის ინექცია არის ბურსიტის ერთ -ერთი მთავარი სამედიცინო თერაპია. ძირითადად, ექიმი გამოიყენებს შპრიცს კორტიზონის შესაყვანად სახსარში.
- თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ ტკივილებით, ექიმების უმეტესობა მოგცემთ საანესთეზიო საშუალებებს, რათა გაანეიტრალოთ ეს ადგილი. მას ასევე შეუძლია გამოიყენოს ულტრაბგერა, როგორც დამხმარე საშუალება შპრიცის სწორ ადგილას გადასაყვანად.
- ეს ინექცია უნდა დაეხმაროს როგორც ანთებას, ასევე ტკივილს, თუმცა თქვენი მდგომარეობა შეიძლება გაუარესდეს სანამ გაუმჯობესდება.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ ანტიბიოტიკები
ზოგჯერ ანთება გამოწვეულია ინფექციით. ანტიბიოტიკების რაუნდი დაგეხმარებათ თქვენს ორგანიზმში ინფექციის მოშორებაში, რითაც შეამცირებს ანთებას და ბურსიტს. თუ ბურსა დაინფიცირდა, ექიმმა შეიძლება ჯერ ინფიცირებული სითხე შპრიცით ამოიღოს.
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ ფიზიკური თერაპია
ფიზიკური თერაპია შეიძლება იყოს კარგი ვარიანტი თქვენთვის, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ გაქვთ ხშირი ბურსიტი. ფიზიკურ თერაპევტს შეუძლია გაჩვენოთ, თუ როგორ უნდა გააკეთოთ საუკეთესო ვარჯიშები თქვენი მოძრაობისა და ტკივილის დონის გასაუმჯობესებლად, ასევე მომავალში პრობლემების თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 4. სცადეთ ცურვა, ან გაჟღენთილი თბილ წყალში
წყალი დაგეხმარებათ სახსრების უფრო ადვილად გადაადგილებაში ტკივილის გარეშე. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ ნელა დაბრუნდეთ უკან. თუმცა, ცურვით ნუ აღელდებით. ცურვამ შეიძლება გამოიწვიოს მხრის ბურსიტი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ინტენსივობის შენარჩუნება. ყურადღება გაამახვილეთ მოძრაობაზე და ტკივილის შემცირებაზე და არა ინტენსიურ ვარჯიშზე.
კიდევ ერთი ვარიანტია წყლის ფიზიკური თერაპია, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ თქვენი ტკივილი პროფესიონალის მიმართულებით
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ოპერაცია, როგორც უკანასკნელი საშუალება
ქირურგებს შეუძლიათ ამოიღონ ბურსა, თუ ის გახდება სერიოზული პრობლემა, მაგრამ ეს თერაპია, როგორც წესი, ბოლოა, რასაც ექიმი გვირჩევს.
ნაწილი 4 დან 4: ბურსიტის პრევენცია
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ განმეორებით მოძრაობებს იმავე არეში
ეს იმიტომ ხდება, რომ ბურსიტი ხშირად გამოწვეულია ერთი და იმავე სახსრის გამოყენებით იგივე მოძრაობის განმეორებით განმეორებით შესრულებით, როგორიცაა ძალიან ბევრი ბიძგი ან თუნდაც ისეთი მარტივი, როგორც ძალიან გრძელი აკრეფა.
ნაბიჯი 2. დაისვენეთ
თუ დიდი ხნის განმავლობაში გიწევთ საქმიანობის გაკეთება, დარწმუნდით, რომ რეგულარულად ისვენებთ. მაგალითად, თუ დიდი ხანია წერთ ან აკრიფებთ, რამდენიმე წუთი დაუთმეთ ხელებისა და მკლავების გაშლას.
ნაბიჯი 3. ყოველთვის გაათბეთ
ფიზიკური თერაპევტი დაგეხმარებათ ვარჯიში და გაჭიმვა თქვენი კონკრეტული საჭიროებების შესაბამისად. ვარჯიშის დაწყებამდე დრო დაუთმეთ რამდენიმე გაჭიმვას და მსუბუქ მოძრაობებს თქვენი სხეულის გასათბობად.
- მაგალითად, დაიწყეთ ისეთი მარტივი საქმით, როგორიცაა ჯეკების ხტომა ან ადგილზე სირბილი.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ გაჭიმვები, როგორიცაა მუხლის მაღალი დაჭიმულობა. ამ მონაკვეთში თქვენ გაასწორეთ ხელები თქვენს წინ, შემდეგ ჩამოწიეთ ისინი, ხოლო მარცხენა და მარჯვენა მუხლები მონაცვლეობით აწიეთ.
- კიდევ ერთი ადვილი გათბობა არის მაღალი დარტყმა, რომელიც აკეთებს ზუსტად იმას, რასაც სახელი გვთავაზობს; დაარტყა ერთი ფეხი ჰაერში შენს წინ. შეასრულეთ ალტერნატიული დარტყმები წინ და უკან ორივე ფეხისთვის.
ნაბიჯი 4. განავითარეთ თქვენი ტოლერანტობა
როდესაც პირველად იწყებთ ახალი ვარჯიშის გაკეთებას ან რუტინული მოხსნას, დაუთმეთ დრო თქვენი გამძლეობის ამაღლებას. თქვენ არ გჭირდებათ ასობით გამეორება პირველად. დაიწყეთ მცირედით, შემდეგ გაზარდეთ ნაწილი ყოველდღე.
მაგალითად, აწევის პირველ დღეს, შეიძლება დაგჭირდეთ დაახლოებით ათჯერ ცდა. მეორე დღეს, დაამატეთ კიდევ ერთხელ. განაგრძეთ დამატება დღეში ერთხელ, სანამ არ მიაღწევთ იმ დონეს, სადაც კომფორტულად გრძნობთ თავს
ნაბიჯი 5. შეჩერდით, თუ გრძნობთ ტკივილს
როგორც მოსალოდნელი იყო, თქვენ იგრძნობთ რაიმე სახის ზეწოლას თქვენს კუნთებზე, თუ წონა აწიეთ ან დაიწყეთ ახალი ვარჯიში. თუმცა, თქვენ უნდა შეწყვიტოთ, თუ გრძნობთ რაიმე მწვავე ან ძლიერ ტკივილს, რაც შეიძლება მიუთითებდეს პრობლემაზე.
ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ კარგი პოზა
იჯექით და ადექით რაც შეიძლება დიდხანს. მხრები უკან გაიწიე. თუ დაღლილობას გრძნობთ, შეასწორეთ პოზა. ცუდმა პოზამ შეიძლება გამოიწვიოს ბურსიტი, განსაკუთრებით მხრის არეში.
- როდესაც დგახართ, მოათავსეთ თქვენი ფეხები ერთად, მხრების სიგანეზე. მხრები უკან დაიხიე. ნუ იქნებით დაძაბული. შეინარჩუნეთ ბალანსი. თქვენი ხელები თავისუფლად უნდა დაეყრდნოს.
- ჯდომისას მუხლები უნდა იყოს გასწორებული იდაყვის არეში. შეინახეთ ფეხები. ნუ დაძაბავთ მხრებს, არამედ დააბრუნეთ ისინი უკან. დარწმუნდით, რომ ზურგს სკამზე უჭერს მხარს. თუ არა, შეიძლება დაგჭირდეთ პატარა ბალიშის დამატება ზურგის ძირთან ახლოს. წარმოიდგინეთ, რომ თოკის ნაჭერი ზურგზე გადის და დაჯდომისას თავი პირდაპირ მაღლა ასწევს.
ნაბიჯი 7. შეასწორეთ ფეხის სიგრძის შეუსაბამობა
თუ თქვენი ქვედა კიდური მეორეზე გრძელია, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ბურსიტი ერთ – ერთ სახსარში. გამოიყენეთ ფეხსაცმლის ბალიშები მოკლე ფეხებისთვის პრობლემის გადასაჭრელად.
ორთოპედი ექიმი დაგეხმარებათ იპოვოთ სწორი ტიპის ფეხსაცმელი. ძირითადად, ფეხსაცმლის ქუსლი ან სოლი მიმაგრებულია ფეხსაცმლის ბოლოში. ამრიგად, ფეხები ოდნავ გრძელი იქნება, რადგან ეს ინსტრუმენტი ზრდის სიმაღლეს
ნაბიჯი 8. თუ შესაძლებელია, გამოიყენეთ ბალიშები
ანუ, როდესაც დაჯდებით, დარწმუნდით, რომ ბალიში მოათავსეთ თქვენს ქვეშ. როდესაც დაიჩოქებთ, დაადეთ მუხლის საფენი მის ქვეშ. შეარჩიეთ ფეხსაცმელი, რომელიც უზრუნველყოფს კარგ მხარდაჭერას და მხარდაჭერას, როგორიცაა მაღალი ხარისხის sneakers.
